Знание не приносит радости

Ангедония: как быть, если ничего не радует

Еда будто стала безвкусной. Любая погода скучна. Люди предсказуемы. Ничто не приносит удовольствия…

Так думают люди с ангедонией – утратой способности получать радость от жизни. И если тяжелые случаи «безрадостного существования» все-таки встречаются изредка, то ощущение, будто мир вдруг стал блеклым, а всевозможные удовольствия – какими-то ненастоящими, знакомо почти каждому.

Откуда берется удовольствие

Разумеется, все начинается в мозге. Главный нейромедиатор удовольствия – дофамин. Нейроны, которые работают на дофамине (они называются дофаминергическими), находятся в гипоталамусе, черной субстанции, префронтальной коре головного мозга и спинном мозге. Дофаминергические нейроны отвечают не только за удовольствие, но и за гармоничную двигательную активность (при недостатке дофамина в черной субстанции развивается болезнь Паркинсона). Они же «дирижируют» разнообразными биологически активными веществами, например гормоном роста соматотропином. Еще эти нейроны ответственны за адекватную реакцию организма на стрессовые факторы: шум, недостаток кислорода, переохлаждение. Предполагают, что утомление при физической нагрузке также возникает «по вине» дофаминергических нейронов.

Как ни странно, ощущение удовольствия связано с процессами торможения в мозге. Воздействие на опиоидные рецепторы (это могут быть как естественные, или внутренние, эндогенные опиоиды, так и химические соединения, содержащиеся в опиоидных анальгетиках или наркотических веществах) снимает «блок» с дофаминергических нейронов. Тогда начинает активно выделяться дофамин. Он воздействует на нервные клетки префронтальной коры.

Так работает система вознаграждения. Повышение уровня дофамина дает приятные ощущения, чувство удовольствия и эйфории. Еще дофаминергические нейроны отвечают и за восприятие боли и формирование болевых ощущений.

С проблемами взаимодействия дофамина с чувствительными к нему нервными клетками связывают множество заболеваний – от депрессии до алкоголизма. Шизофрения, синдром дефицита внимания с гиперактивностью, хорея Гентингтона, болезнь Паркинсона – хоть эти заболевания и связаны с поражением различных отделов мозга, их объединяет одно – изменения на биохимическом уровне, связанные с дофамином.

Почему антидепрессанты не помогают

Ангедония является одним из признаков депрессии. При этом недуге типичным симптомом является утрата возможности радоваться чему бы то ни было, от самых простых вещей до изысканных развлечений. Люди в депрессии часто бросают не только любимое хобби, но и прекращают заниматься делом своей жизни по одной-единственной причине – для них все будто утрачивает смысл и перестает приносить удовольствие.

Депрессию лечат антидепрессантами. Однако они уменьшают проявления не только отрицательных эмоций вроде раздражительности или гнева, но и положительных. Это явление было названо исследователями «эмоциональной невыразительностью». С такой проблемой сталкиваются многие пациенты, которые принимают антидепрессанты: окружающие перестают казаться им невыносимыми и противными, уходит экзистенциальная тоска, пропадает «взрывной» характер, но на их место отчего-то не приходят радость и счастье. А просто возникает ровный эмоциональный фон, который помогает человеку перевести дух и решиться, к примеру, на радикальные перемены в своей жизни. Или хотя бы на визит к психотерапевту.

Поэтому классические антидепрессанты, увы, нельзя назвать «таблетками счастья». Ибо от ангедонии они не избавляют или избавляют лишь частично, оставляя чувство эмоциональной отстраненности.

Как же тогда справиться с ангедонией?

«Детокс» дофаминовых рецепторов

Разумеется, речь не идет о капельницах или чудодейственных смузи из зеленых овощей, которыми не вполне адекватные люди готовы «чистить» себе все что ни попадя. Современный человек страдает от избытка – информации, удовольствий, еды и развлечений. Все это не лучшим образом действует на систему положительного подкрепления в мозге.

Вначале вы радуетесь обычной книге: вам нравится аромат страниц, их шелест и предвкушение увлекательных историй. Однако если читать сутками напролет и получать любую книгу в тот же момент, как вам захотелось, удовольствие постепенно начинает притупляться. Если продолжать испытывать собственные дофаминовые рецепторы в том же духе, вскоре даже самая последняя модель электронной книги с загруженной в нее огромной библиотекой покажется чем-то заурядным и скучным.

То же самое с едой и другими удовольствиями. Обычное яблоко станет необычайно вкусным, если вы голодны. Книга будет интересной, если вы с нетерпением ждали ее выхода, занимаясь другими делами. Воздух в парке покажется удивительно свежим и даже пьянящим после того, как вы двое суток подряд не выходили из дома, заканчивая срочный проект. Секрет системы положительного подкрепления заключается в чередовании разных видов деятельности. Важно дать себе время – соскучиться по друзьям, проголодаться и захотеть любимое блюдо, побыть в тишине, чтобы потом насладиться музыкой.

Когнитивно-поведенческая терапия

Справиться с ангедонией самостоятельно удается не всегда. И тут на помощь приходит психотерапевт, который обучает сознательным техникам коррекции поведения для получения сначала скромных, а затем все более впечатляющих результатов. Специалист может помочь справиться с неправильными установками вроде «за любое удовольствие надо платить» или «каждое съеденное пирожное придется отработать в спортзале».

Пирожное – это прекрасно, но посещение спортзала может стать отдельным удовольствием, особенно если не воспринимать физическую активность как наказание.

Избавление от неоправданных ожиданий

Повышение уровня дофамина связывают с получением результата, который оказывается лучше, чем планировалось. Если результат соответствует ожиданиям, система положительного подкрепления не активируется. Ее торможение происходит, если результат не дотянул до воображаемого. Поэтому самое разумное – не ждать от окружающих людей и жизни в целом волшебных чудес и незаслуженных подарков. Золушка была права, потому что не боялась тяжелой работы и не ждала сказочного принца. Эта сказка определенно намекает на принципы работы систем вознаграждения в мозге: будьте скромнее, трудитесь на совесть, и вам будет все интереснее жить с каждым днем, а принц будет сам бегать за вами по всему королевству.

Прекращение «взлома» системы положительного подкрепления

Алкоголь, курение и употребление некоторых других психоактивных веществ приводит к чрезмерной активации дофаминовой системы. Это дофамин «в кредит». Проценты могут стать неподъемными уже в ближайшем будущем. Природа не предусмотрела столь сильную стимуляцию дофаминовой системы – при повторном воздействии психостимулирующих веществ дофамин истощается. И обычные удовольствия уже не приносят радости.

Если еда, то непременно жирная и сладкая. Если праздник, то обязательно с алкоголем. Это и есть «проценты по кредиту». Удовольствия становится все меньше, а самочувствие ухудшается. И стимулировать собственную систему положительного подкрепления приходится все интенсивнее. Так формируется аддикция, зависимость от психоактивных веществ. И да, ежедневный ужин с бокалом вина – это тоже зависимость.

Ангедония редко наступает в один момент. Резкое исчезновение радости от жизни чаще всего является признаком болезни и однозначным поводом для обращения к врачу. Значительно чаще ангедония наступает постепенно, приятные впечатления и эмоции последовательно исчезают из жизни. Поэтому распространенные советы радоваться мелочам, почаще вспоминать приятные события и заранее планировать собственный досуг, предвкушать небольшие радости жизни вроде возможности посидеть полчаса в кафе с интересной книгой действительно работают.

Счастье стоит «ловить за хвост» в текущем моменте. Возможно, в этом и есть секрет людей, которые большую часть времени ощущают себя вполне довольными жизнью.

Источник

Почему знания не всегда приносят счастье

Уже в течение довольно долгого времени Ведические знания вошли в жизнь многих людей, и кому-то они принесли счастье, а кому-то принесли и страдания и боль, разочарование. Почему так произошло? Почему многие люди следуя Ведам, не становятся счастливее?
Основная проблема многих людей изучающих Веды в том, что они погружаются в Ведический ритуализм и внешнее следование, напрочь забывая о цели Вед. Фанатичное неразумное следование приводит к тяжелым не ресурсным эмоциям, срывам, депрессиям и в конечном счете отторжению знаний. В моём профессиональном опыте последнее время все чаще и чаще происходят такие истории.

Одной моей подруге сожгли волосы в парикмахерской, она ходила с длинными, но плохо-выглядящими волосами, часто жаловалась и волновалась. Я сказала ей: “Сделай короткую стрижку под мальчика, пусть волосы начнут расти заново здоровыми“. Моё предложение повергало ее в легкий страх: “Ну я же следую ведическим принципам! В волосах женщины сила. Как же я отрежу?” Тогда я спросила её: “Ты реально чувствуешь силу от своих волос? Они тебя делают женственнее? Успокаивают мысли!?” И тут она поникла: ”Нет, – сказала она. – Все, что я чувствую, глядя в зеркало, это гнев оттого, что мне сожгли волосы и раздражение оттого, как я выгляжу».

Как Вы думаете, что в таком случае приносят волосы? Каждый раз глядя на себя, вместо силы она получала заряд негатива.

То же самое у некоторых происходит с режимом дня, юбками, смирением, женской покорностью и другими попытками неукоснительно следовать Ведам.

Остановитесь! Сделайте ревизию своих знаний и пониманий.

Кто-то воспринял Веды адекватно и использует их в связи с Ведическим принципом Кала-Деша-Патра (Время-Место-Обстоятельство), а кто-то вслепую фанатично принял это за истину и, несмотря ни на что, идет этим путем. Сколько людей я уже встретила, которых трясет от Вед только оттого, что когда-то они стали использовать это знание неправильно. Неважно, по каким мотивам – из искреннего желания быстрее достичь очищения и духовного самоосознания или перфекционализма. Но на самом деле такие завышенные стандарты вызывали массу беспокойств у них самих и причиняли беспокойство окружающим.

Многие Ведические женщины сейчас нарядились в длинные юбки, потому что Веды так сказали, и некоторым это принесло реальную пользу, потому что они отнеслись к этому со вкусом и принятием, а некоторые выглядят как старушки – чувствуют дискомфорт, но продолжают носить. И никакой радости и красоты это не дает и только отталкивает мужчин.

А кто-то из женщин наслушался лекций о служении мужу и сломав себя, стали служить мужчине (порой даже не мужу), который издевается, не обеспечивает, не дает потомства, употребляет интоксикации. Хотя иногда урок судьбы в том, чтобы встать с коленей и начать уважать себя. Но женщины пресмыкаются пуще прежнего и получают за это все больше и больше страданий. Не по карме – по дури!

Другие девушки услышали о том, что секс порабощает разум и решили устроить мужу целибат во имя сохранения энергии, и мужчина начинает сходить с ума, семья разваливается, появляются любовницы. И ведь у женщины тоже бывает сильное либидо, но подавляя его она становится напряженной, нервной, дерганой и чрезмерно активной. В отношениях наступает хаос и беспредел. Они разрушаются, если женщина не отпускает своих антисексуальных позиций. И многие кстати не отпускают, «во имя истины», так разрушаются семьи.

А еще частый случай, что женщина с активной социальной позицией в жизни, наслушавшись всего, становится домохозяйкой и спустя год такой жизни начинает ненавидеть Веды и себя за то, что не может следовать великому знанию. Но современная реальность такова, что сейчас очень много женщин, у которых есть социальная миссия, предназначение, я как астролог вижу это. Такой женщине дано много сил и, если она становится домохозяйкой, то эти силы разрушают и ее, и ее семью. Это очень опасно. Как только такая женщина вновь выходит в социум, ее ум успокаивается и она становится желанной женой и мягкой мамой.

В начале своего пути я попала в такую же ловушку, я много занималась плаванием, танцами, много путешествовала, но потом меня затюкали «Ведические» женщины, «Ты же девочка!» Я отказалась от всего, ходила в платке и длинном платье, как монашка. Я ненавидела себя то, что мне это не нравится, но продолжала. Через год энергия поперла через край и я чуть не дошла до нервного срыва. Благо, что тогда я уже попала в руки мудрых наставников и мой учитель сказал мне: “Живи в соответствии со своей природой. У тебя она активная, нужно это принимать и учитывать. Использовать ее в нужном русле. Знание дано нам, чтобы мы были счастливы и постигли Бога, а не для того, чтобы мы страдали и истязали себя”.

Вот почему мы должны следовать наставлениям старших – нашего наставника, гуру, мужа! Просить их благословения, совета, не полагаться на свои силы и соображения.

Очень многие люди совершают серьезную ошибку, встав на путь знаний. Они забывают о цели Вед!

Веды были записаны для людей, чтобы преодолев свое невежество, с помощью правил и предписаний они стали счастливы и обрели любовные и глубокие отношения с Высшей Истиной, с Богом! И некоторые в самом деле стали счастливы с помощью Ведических знаний, потому что смогли понять главную цель и использовали Веды как инструмент раскрытия Высшей истины в своем сердце, они обрели отношения с Богом, гармонию в семье, ощущение радости, счастья и легкости! Но у многих до сих пор остается полная туманность целей при совершенных методах исполнения.

Нужно понимать, что само знание – это не цель, цель – это любовь, счастье, радость, ощущение тепла и мира внутри, понимание, что Бог всегда с тобой.

Правила и предписания нужны, чтобы быстрее достичь этого, но это не значит, что мы должны насиловать себя из года в год, боясь злой кармы и не соответствия Ведам! Все приходит в свой срок, и нужно быть готовым к кардинальным переменам, не рубить с плеча.

Понимаете, если цель поставлена правильно, если Ваша цель – любовь и осознание Бога, то Вы придете к Ведической жизни сами, не зная Вед. Господь приведет Вас сам.

Я знала нескольких женщин, которые не принадлежали ни к одной из традиций, они просто хотели жить в гармонии с Богом и вселенной. И общаясь с ними, я поняла, что они интуитивно следуют всем ведическим правилам, ничего о них даже не зная. Они пришли к этому сами. Они носили юбки, совершали покаяния, заплетали волосы, вели себя мягко – не по предписаниям, а потому что внутри них было спокойно и хорошо.

Многие пытаются носить юбки и не сразу получается, только спустя какое-то время вдруг приходит осознание своей природы и в юбках становится комфортно. Это происходит по мере готовности личности. Темпы у всех разные. А кто-то реально доходит сознанием до того, что хочет служить мужу, просто так, из-за внутреннего желания и любви, а не потому что Олег Геннадьевич Торсунов сказал. А кто-то однажды просыпается и понимает, что больше не хочет есть мясо и участвовать в насилии над животными. Например, сестра моего супруга год назад приехала к нам в гости, пообщалась с нами, почувствовала вкус этой жизни и на следующее утро отказалась от мяса, хотя мы ей ничего не говорили. На сегодняшний день она уже год вегетарианка и получает от этого большое удовольствие и радость (теперь она нам рассказывает, какие витамины в чем содержатся и присылает экзотические вегетарианские рецепты 🙂

Должно быть понимание конечной станции в Вашем пути. Если Вы используете Веды, чтобы подчинить мужчину, манипулировать его чувством вины, что мол “я идеальная жена, что же ты не ведешь себя правильно?» или ведете правильный образ жизни и встаете по утрам, просто потому, что Вы хотите быть образчиком Ведического человека – ничего хорошего из этого не выйдет, только разочарование!

Ведические лекторы посеяли в умах людей надежду на счастливую семейную жизнь, хорошие отношения, но мы пропустили мимо ушей, что это не конечная цель, это просто бонус на пути к конечной цели.

Подумайте, зачем Вам Веды, заповеди или писания? Что они Вам дают? Что Вы хотите получить с помощью Вед?
Будьте честны с собой!
Может быть Вы идете путем Вед из-за страха жить не правильно и сильно страдать?
Может быть Вы хотите получить инструмент управления материальной реальностью?
Может быть Вы безумно устали жить в хаосе и нашли прибежище в Ведической структуре, которая дает ответы и все разъясняет?
Может быть Вы считаете Веды волшебным лекарством от страдания?
Подумайте, что дает Вам изучение Вед?

Есть ли в этом списке легкость, радость, свобода? Ощущение полноты жизни? Ощущение единства с людьми?
Не создали ли Вы себе новые ограничения?
Ведь настоящие знания освобождают, а не ограничивают.

Я не призываю отказываться от Вед, это было бы крайне неразумно, нужно просто пересмотреть свой взгляд на Ведические предписания. Веды это уникальное знание, освобождающее, если мы правильно его используем. И этим путем нужно идти из-за любви, а не из-за страха. Нам нужно осознание любви Господа, а не страха перед его наказанием.

В этом мире есть два двигателя для людей: боль и наслаждение. Люди что-то делают из-за страха, чтобы избежать боли, или они стремятся к счастью, любви. Или любовь или страх!

Делайте выбор сами, и помните глубинный двигатель будет окрашивать всю Вашу жизнь. Если Вы бежите от боли, спасаясь Ведами, Вы будете легко управляемы, ведь каждый сможет манипулировать Вами через страх! Страх потерять мужа, страх не выйти замуж, страх заболеть, страх не стать матерью, страх перед страданиями и болью, страх неприятия…

Но если Ваш путь любовь – Вы не потеряете этого ни при каких обстоятельствах, и будете носить это всегда с собой, тот капитал, который никогда не исчерпывается! Когда человек постигает любовь Бога, страхи уходят, появляется доверие и спокойствие!

Не давайте собой манипулировать. Если кто-то пристыжает Вас, используя Веды, спросите у этого человека: «Ты счастлив? Следование всем правилам действительно делает твою жизнь ярче? Я хочу быть счастливой, хочу дарить любовь людям, хочу чувствовать мир внутри. Моя цель любовь и счастье, а твоя?»

Правила и предписания и впрямь работают, если мы следуем им гармонично, они дают нам свободу выбора, способность управлять собой, но здесь нужно трезво понимать свою планку, например :

«Сейчас я не готова перейти полностью на юбки, но мне интересно попробовать, поэтому я куплю себе несколько платьев или юбок и ради эксперимента иногда буду в них ходить, спрошу у близких, как мне в них»;
«Я не готова сейчас слепо служить мужу, но я люблю его и спрошу у него, что я приятного могу для него сделать. Выберу то, что мне отзывается. Это будет мое служение»;
«Я не могу вставать в 6 утра, но я могу попробовать каждую неделю вставать и ложиться на 15 минут раньше предыдущей. Это мне по зубам. Глядишь, через год буду совсем рано вставать»;
«Я, конечно, не брошу свой бизнес. Это слишком. Но я могу попробовать приезжать каждый обед домой и готовить что-то вкусненькое. Это будет укреплять мою семью»;
«Я не могу читать мантры по 108 и больше раз. Но я могу вставать утром и вспоминать о Боге, и каждый день по паре минут утром и перед сном разговаривать с ним и благодарить его”.

Это называется Искусство маленьких шагов. Найдите компромиссы с собой, будьте лояльны к себе, но в то же время помните о цели, о том Великом счастье, уготованном Вам!

Главная цель Вед – чтобы каждая душа вновь обрела отношения с Богом, чувствовала себя частью его семьи, ощущала радость от каждого его проявления! Постичь Бога – вот первостепенная задача, по мере продвижения к ней к Вам автоматически придет гармония в семье, ощущение счастья, любовь к себе!

Я точно знаю, что все, чему учат Ведические лекторы, работает совершенно при правильном настрое ума. Но если Ваше сознание не готово – не насилуйте себя. Ищите свои пути.

Стремитесь к внутреннему благополучию, радости, легкости, ищите повод для улыбок. Наша задача стать счастливыми, а не образцами Ведических принципов. Наша главная задача – отношения с Богом, ощущать связь и любовь, это главные отношения, на которых строятся все остальные.

Источник