«Наше настроение» Исследовательская работа
В В течении дня мы все испытываем разные чувства и эмоции. Мы радуемся, грустим, удивляемся, обижаемся, боимся, интересуемся, бываем недовольны или наоборот. У всех у нас бывает разное настроение.
Мне стало интересно — Почему у человека бывает разное настроение? Какие причины влияют на настроение? С каким настроением школьники приходят в школу? Уходят? Можно ли сделать так, чтобы настроение всегда было хорошим? Можем ли мы сами влиять на свое настроение?
Вот на эти вопросы я хочу найти ответы в ходе своего исследования.
Цель моего исследования проанализировать настроения одноклассников, выяснить от чего оно зависит и как можно повлиять на настроение.
Я ставлю перед собой следующие задачи:
— изучить литературу по данной теме,
— провести исследование настроения одноклассников;
— проанализировать данные полученные в ходе исследования;
— разработать рекомендации по улучшению настроения.
Выяснив от чего зависит наше настроение, мы с ребятами сможем сами влиять на него и, следовательно, на наше самочувствие и здоровье. А советы психологов и моих одноклассников по поднятию настроения будут полезны всем окружающим нас людям.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
| nashe_nastroenie_-_issledovatelskaya_rabota.docx | 97.74 КБ |
Предварительный просмотр:
В течении дня мы все испытываем разные чувства и эмоции. Мы радуемся, грустим, удивляемся, обижаемся, боимся, интересуемся, бываем недовольны или наоборот. У всех у нас бывает разное настроение.
Мне стало интересно — почему?
Почему у человека бывает разное настроение? Какие причины влияют на настроение? С каким настроением школьники приходят в школу? А уходят? Почему? Можно ли сделать так, чтобы настроение всегда было хорошим? Можем ли мы сами влиять на свое настроение? Есть ли способы улучшения настроения?
Считаю эти вопросы актуальными и хочу найти ответы на них в ходе своего исследования.
Цель моего исследования: проанализировать настроения одноклассников, выяснить от чего оно зависит и как можно повлиять на настроение.
Задачи: изучить литературу по данной теме, провести исследование настроения одноклассников; проанализировать полученные в ходе исследования данные; разработать рекомендации по улучшению настроения.
Объект исследования: учащиеся 4 «а» класса.
Предмет исследования: настроение в классе.
Методы исследования :
1) анализ источников информации;
- наблюдение;
- обобщение полученных данных.
Моя работа имеет большую практическую значимость , потому что от настроения зависит общее самочувствие человека. Хорошее настроение оказывает пользу здоровью. И если научится жить с хорошим настроением, можно значительно укрепить свое здоровье и самочувствие.
Посмотрев различные литературные источники, я узнала, что Настроение — это внутреннее продолжительное эмоциональное состояние человека в данный момент времени.
Под настроением (в широком смысле слова) понимается жизненный тонус человека, его отношение к жизни вообще и к своей, в частности. В более строгом (научном) смысле настроение – это устойчивое продолжительное сложное душевное состояние, выступающее в виде психического фона жизнедеятельности человека, представляющего собой сплав из его побуждений, эмоций, чувств, воли, ума и мышечного тонуса.
Настроение тесно связано с конкретными видами человеческой деятельности. Поэтому можно считать, что жизненный тонус человека складывается из тех настроений, которые проявляются у него на работе, дома, в гостях и т.д.
В свою очередь, настроение может существенно влиять на состояние человека, исполняющего конкретную деятельность (на его потребности, эмоции, чувства, волю, мышление и творческую интуицию), причем как в положительную, так и в отрицательную стороны.
Настроение не зависит от каких либо вещей или действий человека. Оно зависит только от жизненной ситуации в целом. Это значит, что незначительные трудности не способны глобально повлиять на настроение человека, на его эмоциональную стабильность.
Настроение — это некий непрерывный психический процесс, который происходит постоянно в головах каждого из нас. По тому, какое настроение у человека мы часто можем узнать о том, какова жизненная ситуация у человека, как он себя чувствует, можем определить как и на какие темы следует с ним разговаривать. От настроения зависит то, какие решения примет человек или как отреагирует на любую жизненную ситуацию.
В целом, настроение можно поделить на несколько видов. Настроение бывает:
3. Нейтральное или безэмоциональное.
Положительное (хорошее) настроение — это естественное состояние человека. Когда он счастлив, когда в его жизни все складывается хорошо и в ближайшее время у него в жизни не предвидится плохих ситуаций.
Очень важно поддерживать у себя хорошее настроение , хотя бы потому, что оно способствует физическому и психическому здоровью человека. Находясь в положительном настроении, человек испытывает положительные эмоции, излучает счастье и открытость к общению, он готов к новым знакомствам, разговорам на любые темы, готов пробовать новое, неизведанное.
Отрицательное (плохое) настроение — это такое психическое состояние человека, когда он большинство происходящего вокруг воспринимает через призму негативизма, испытывает отрицательные эмоции. Отсюда и ссоры с близкими, и неправильно принятые решения, и плохое физическое и психологическое состояние. Длительноеприбывание наедине с отрицательными эмоциями может загнать любого человека в депрессию.
Безэмоциональное настроение … Существует такой тип людей, как интроверты , которые свою большую часть эмоционального мира держат внутри себя, и реже проявляют свои эмоции. Таким людям свойственно, иногда, иметь безэмоциональное настроение. Это вовсе не обозначает, что они ничего не чувствуют или им ничего не нравится, просто эмоции которые проявляются у них дальше их воображения никуда не уходят, то есть не проявляются наружу. Что бы такой человек Вам открылся, необходимо войти в круг его доверия. Если это случится, то при совместном времяпровождении у вас обоих не возникнет никаких не комфортных ощущений. Ваше общее настроение будет хорошим и позитивным.
- Почему настроение меняется?
Человек — существо изменчивое, а значит и его внутренний мир — тоже. Мы способны менять свое настроение, точнее оно само будет меняться под воздействием многих факторов, таких как:
- слова — то, о чем говорят человеку или он говорит сам и самое главное как (эмоциональное окрашивание);
- действия — то, чем занимается человек, что делает и на что он тратит свою энергию;
- события — ситуации, которые возникают зависимо или независимо от этого человека;
- внутренние переживания — это то, что думает человек о том, что происходит вокруг (слова, действия, события);
Чем больше положительных моментов в нашей жизни, тем настроение поднимается выше, а чем меньше — тем ниже. Простая линейная зависимость. Поэтому если Вы хотите, чтобы Ваше настроение всегда было хорошим, то воздействуйте на один из выше перечисленных факторов. Не все они взаимозаменяемы, но ВСЕГДА они дополняют друг друга. Например, слова и действия, действия и внутренние переживания, события и слова. Для более полного чувства счастья нужны минимум 2 составляющие, поскольку одними словами или внутренними переживаниями Вы вряд ли сможете выше поднять свое настроение.
Для каждого из 4 факторов влияющих на настроение необходимо общение ! Намного больше удовольствие нам приносят наши беседы, любимые занятия или некоторые события, если рядом находятся важные для Вас люди: друзья, родственники, любимые. Тем более, что общаясь с ними Вы поднимаете настроение не только себе, но и им так же. Уделяйте этому больше времени , ведь время — это самое ценное, что Вы можете подарить другдругу!
Существует множество способов улучшить свое настроение или настроение своего близкого. Проанализировав литературу, я выбрала для себя некоторые из них.
- Поддерживайте у себя хорошее настроение. А для этого:
Во-первых, нужно уметь отвлекаться от своих проблем, хотя бы на короткое время (если человек будет сосредотачивать все свои мысли на своих проблемах, то ему никак не удастся поддерживать в себе хорошее настроение).
Во-вторых — нужно мыслить позитивно, не нужно лишний раз напоминать себе о том, что уже случилось плохого или ещё может произойти.
Если сумеете выработать в себе привычку поддерживать хорошее настроение, то в дальнейшем Вам не придется постоянно думать об этом. Как известно, привычка вырабатывается в течении 21-го дня. Значит, примерно месяц поддерживайте себя в положительном настрое, что даст Вам в будущем хороший результат!
2. Общайтесь с важными для вас людьми, родственниками и друзьями, беседуйте с ними, занимайтесь вместе любимыми делами. Тем более, что общаясь с ними Вы поднимаете настроение не только себе, но и им так же.
Часто, мы слышим подобную фразу: «мне скучно, я скучаю, не знаю чем заняться, что делать». Так происходит потому, что человек, который так говорит хочет поднять себе настроение, но сам при этом не знает как или знает, но понимает, что самому у него не получится. И это нормально, мы ищем общения, поскольку мы социальные существа. Нам свойственно искать общение, у нас такая потребность, которую мы должны удовлетворять ежедневно. Именно поэтому он (человек, который скучает) обращается к Вам, он ищет общения, причем не с кем-нибудь, а именно с Вами. Если у Вас положительное настроение, вам весело, то почему бы не помочь человеку, который в этом нуждается? Однако некоторым для поднятия настроения не обязательно контактировать с другими людьми.
Поговорите с ним, погуляйте, посмотрите фильм, поиграйте, займитесь чем-то, что вам обоим приносит удовольствие. Этим Вы и себе и близкому для Вас человеку поднимите настроение и будете чуточку счастливее. Существует просто масса способов поднять себе настроение. Самый простой — это почитать анекдоты или вспомнить какое-нибудь приятное событие, которое недавно произошло с Вами.
3. Улыбайтесь себе, учеными установлено: если, ежедневно, 10 минут в день, по утрам, Вы будете смотреть в зеркало и улыбаться себе, то это гарантировано поднимет Вам настроение на целый день.
4. Читайте книги, слушайте музыку, смотрите интересные, познавательные фильмы, ходите на кружки и тренировки — делайте все, для своего хорошего настроение, ведь все что Вы делаете — это все для себя!
Что делать если все плохо?
Запомните, ТАК НЕ БЫВАЕТ! Вы живете, чувствуете, видите, можете читать и писать. Вы уже счастливее, чем более половины населения Земли! У Вас наверняка есть близкие люди, родители, родственники, друзья или любимые. Это ведь такая роскошь — иметь хорошее окружение, цените это. Считайте Ваши проблемы временными и проходящими. Не зацикливайтесь на них.Стремитесь стать здоровой личностью ! Занимайтесь активным спортом! Шахматы и шашки — это хорошо, но двигаться это очень важно, бегать, прыгать, танцевать, играть в активные игры (футбол, баскетбол, тенис…).
Источник
Настроение зависит от нас самих
Настроение — это выбор!
Каждое утро, открывая глаза, мы выбираем с каким настроением встретим этот новый день. В первые минуты пробуждения происходит своего рода программирование на весь период бодрствования. И ваше дело, встать с улыбкой или опять ворчать, что не выспался, на улице погода плохая, кошка путается под ногами и т.д.
Можно научиться создавать себе предпосылки хорошего пробуждения.
К примеру:
— не засиживайтесь в телефонах, в телевизорах и компьютерах перед сном — лучше послушайте музыку, почитайте настоящую книгу;
— чтоб быть бодрым, каждый знает, сколько ему нужно времени на полноценный сон, поэтому ложитесь не позднее этого времени до будильника (если вам надо 8-9 часов сна, а встаете вы в 7 утра, то нужно быть в кровати уже в 22.00-23.00);
— приготовьте себе с вечера одежду, чтоб не бегать утром в панике. Еще хорошо посмотреть перед сном погоду, чтоб точно знать, что надеть утром;
— проснувшись, делайте ленивую пятиминутную зарядку прямо в кровати и т.д.
На нас влияет масса факторов, которые за миллисекунду меняют наш настрой. Если научиться встречать каждый новый день с благодарностью и улыбкой, то из колеи вас будет выбить сложно.
Мы сами создаем себе настроение. Когда изменения происходят внутри нас, то и мир вокруг изменяется к лучшему.
Давайте делиться радостью друг с другом!
Скоро Новый Год — пора чудес и любви! Согревайте друг друга теплыми словами, искренними улыбками и нежными объятиями!
Источник
Наше настроение очень важно
продолжаю выкладывать главы из моей второй книги «Просто здоровье. Открой в себе дар целительства».
В этот раз сразу 2 главы.
Глава 4. Настроение.
Заходите на свет, я хочу подарить Вам тепло.
Мне так важно сказать, то, что Вы не одни в этом мире,
То, что в жизни бывает всё просто, легко и светло,
Если Вы ей, как дети, в ответ улыбнётесь пошире.
Думали ли Вы, что это такое — настроение? Иногда оно «хорошее», а чаще «нет настроения» или даже оно бывает «плохим».
ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ НАСТРОЕНИЕ?
Иногда мы считаем, что нам настроение испортили.
Это слово можно прочитать по-другому: НАС ТРОЕ!
дух, душа и физическое тело
сознание, ум и подсознание
инстинкты, чувства, разум
живот, сердце и голова
сознание, ум и тело.
Можно предположить ещё очень много вариантов.
НАС ТРОЕ!
Настроение наше будет хорошим, если все части наши будут в ладу между собой.
А если каждая часть человека живёт своей жизнью и каждая из них упорно держится только за свои интересы — то тогда человеку плохо. Разве может быть хорошо целому, когда одной из наших частей плохо…
Очень часто мы слышим – мне испортили настроение, и виновниками этого объявляются другие люди или погода и другие, якобы не зависящие от человека обстоятельства
Выходит, что не мы – хозяева своего настроения?
духу, душе и физическому телу
сознанию, уму и подсознанию
инстинктам, чувствам, разуму
животу, сердцу и голове
сознанию, уму и телу.
НЕ хозяева ещё множеству других наших частей.
Сами себе Не хозяева.
Кто же тогда хозяин или хозяйка? КТО?
Получается, что это тот, кто портит настроение нам?
Получается, что мы сами отказываемся быть хозяином или хозяйкой своих частей!
Разве Вам нравится такое положение вещей? Разве Вам хочется, чтобы хозяином или хозяйкой нам был кто-то посторонний?
Тогда берём ответственность за своё настроение, а потом и за всю свою жизнь, за все события в нашей жизни – и плохие, и хорошие на себя.
Только не нужно путать ответственность с чувством вины.
Я понимаю ответственность так: человек — сам сценарист, актёр и режиссёр своей жизни. А если он автор сценария, актёр и режиссёр, то, если даже он совершит ошибку – сам может и должен её исправить. Я также считаю, что ошибки нами совершаются для того, чтобы преодолеть их и получить бесценный опыт.
Меня удивляет, что довольно часто даже в документах приводится такая формулировка: такой-то (указывается должность) несёт ответственность за нарушение определённых инструкцией правил, а это превращает слово ответственность в наказание.
Для иллюстрации этих слов я приведу пример:
На автовокзале стоят два автобуса.
На одном написано, что ответственность за жизнь пассажиров несёт водитель.
А на другом, что ответственность за смерть пассажиров несёт водитель.
Какой автобус Вы выбираете?
Я выбираю первый.
Глава 5. Как улучшить настроение?
Способы исправления настроения. Благодарность.
Продолжение статьи «От чего зависит настроение».
Ещё в прошлом веке у меня создалось впечатление, что все люди больны недовольством или большинство людей заражены этим вирусом – вирусом недовольства.
Почему я пришла к такой мысли? Потому что сама очень часто начинала день с плохого настроения, когда всё вокруг кажется мне враждебным и все стараются мне это плохое настроение оправдать.
Посмотрите вокруг себя на улице, на работе, на телевизионном экране – большинство людей хмурые, недовольные, во всём ищут плохое и успешно находят его.
Почувствовать недовольство очень просто: оглядеться вокруг – и сравнить со своими ожиданиями.
Ведь всё не ТАК.
Прежде всего посмотрите на себя.
Довольны ли Вы своей фигурой, весом, здоровьем, внешностью?
А довольны ли Вы окружающими Вас людьми?
Близкими – всё ли у них в порядке со здоровьем, весом, фигурой, внешностью, положением в обществе?
Дальними — довольны ли Вы тем, что рядом с Вами находятся такие несовершенные люди? Даже в тех людях, которые нам нравятся – мы непременно найдём недостатки, а уж в тех, кто не нравится – раздражает всё – и внешность, и запах, и манера одеваться, и их высказывания.
Всё вокруг нас не ТАКое, начиная с нас самих, с нашего окружения, заканчивая нашей едой и даже погодой.
Даже погода никогда не бывает идеальной – ждали дождя, а он или слишком маленький – практически не напоил деревья и траву, или слишком сильный – у кого-то крыша потекла.
Ждали солнышка – а оно слишком сильно жарит, спасаемся от него кондиционерами.
Когда всё не ТАК, что мы делаем?
Правильно — мы осуждаем, причём делаем это с большим удовольствием.
Почему я подчеркнула это слово – с удовольствием?
Потому что осуждая, становимся выше того, что подверглось нашей критике, мы такие правильные, такие моралисты, такие специалисты в любом вопросе, мы знаем – КАК жить надо, какие пенсии и зарплаты надо платить работающим, и как надо тратить государственные деньги, и даже какую погоду надо устанавливать в нашем регионе, а то природа или Бог не умеют правильно это делать.
Это удовольствие с отрицательным зарядом. Но это всё же удовольствие, поэтому мы повторяем и повторяем наши действия снова и снова.
Это похоже на ситуацию, когда у человека заболит зуб, он почему-то часто трогает его, нажимает, постоянно убеждается, что – зуб болит.
Что же заставляет человека повторять такое странное действие, ведь от него больно?
Правильно, потому что это доставляет удовольствие, хоть оно противоестественное, так как заряжено отрицательно.
Но нам по праву рождения принадлежат другие удовольствия, естественные, которые приносят радость, а не боль.
Как вернуться к этой радости?
Первое – осознать своё недовольство, т.е. обратить на него своё внимание.
Недовольство проявляется в нашем настроении. Оно плохое – исправьте его!
Исправить моё настроение могу только я. Исправить Ваше настроение – только Вы сами.
Раз мы вошли в эту жизнь, то развлекать себя придётся самостоятельно, специально для этой цели не придёт клоун и не будет Вас веселить.
Нашу жизнь надо принимать такой, какая она есть.
Мы строим вокруг себя стену из недовольства, осуждения и железобетонных убеждений.
Наше Солнышко, наша мать Земля принимают с любовью нас всех. Разве они наказывают нас за каждую провинность?
Обратите внимание: у Вас неприятность, вы целиком и полностью погрузились в неё, а жизнь хочет Вас утешить, чем-то порадовать. То пошлёт солнечный лучик, то сбрызнет долгожданным дождиком, то прикоснётся зелёным листочком или веточкой, то кошечка промурлыкает колыбельную песенку, то услышите задорный детский смех.
Надо только захотеть найти повод для радости и мыслить в этом направлении.
Но нам нет дела до красоты нашего мира, и тем более в нас нет благодарности.
Вас пригласили в гости, Вы готовились, выбрали подарок, но Ваш подарок равнодушно отложили в сторонку. Или Вы заметили по некоторым признакам, что Ваш подарок не понравился.
А теперь Вас пригласил другой человек, но Вы не смогли ничего купить, зато приготовили милый, скромный подарок, сделанный своими руками — от души. Человек так искренне порадовался и Вам и Вашему подарку, что Вы были тронуты.
И вот Вы получаете приглашение от этих двоих людей на праздник. Куда пойдёте Вы?
Ответ очевиден – к тому, кто рад Вам и благодарен за Ваши дары.
Так устроена наша жизнь – благодарным она улыбается, недовольным она поддакивает.
Поэтому, если Вы хотите жить на волне благодарения – почаще благодарите за всё.
Даже за неприятности надо благодарить! Поблагодарив за мелкую неприятность, Вы отведёте от себя крупную.
Для исправления настроения замечательно подходит симоронская техника «ПЕРЕИМЕНОВАНИЕ».
Когда я обратила внимание, что моё настроение иногда без всякой причины (причина-то — вирус недовольства) вдруг портится — я пользуюсь этой техникой — мне помогает, поможет и Вам!
Например, у меня ворчливое настроение и моё имя в настоящий момент, «Ворчунья», и я обратила на это внимание, осознала, хочу это изменить. Для изменения имени ищу идеи в окружающем меня мире, я обращаю внимание на то, что меня окружает: подбираю несколько существительных, глаголов и прилагательных, затем я их соединяю в произвольном порядке. В результате получается смешное и абсурдное предложение.
Посмотрите по сторонам — возьмите из картинки существительное, произнесите его вслух, к существительному прибавьте любое прилагательное от следующей, окружающей Вас картинки, затем добавьте глагол — от другой.
Результат будет абсурдный, Вам станет смешно и Вы улыбнётесь. В течение дня для того, чтобы вспомнить это юморное состояние, повторяйте время от времени найденное имя.
Например, я вижу:
Улицу переходит девушка с собачкой.
На проезжающем автомобиле реклама пончиков.
Старушка продаёт жареные семечки.
Воробышки в пыли купаются.
Перемешиваем слова, смотрим, что в результате получилось:
Собачка продаёт пыль, в это время пончики мяукают рекламу семечек для перехода в кошкин автомобиль.
Из этого предложения выбираю имя, которое мне «мурчит» — например- я — это пончик мяукающий. Или – я – кошкин автомобиль.
Время от времени про себя повторяю выбранное имя. Неважно сколько, примерно двадцать семь раз.
На губах сама собой появляется улыбка.
А когда улыбаешься — то и настроение само собой повышается, уже ворчать не хочется, а хочется смеяться и радоваться.
Ещё пример: переходит дорогу бабуля с огромными сумками, подъезжает пожарная машина, дворовая собачка лает. Делайте из этих слов винегрет и выберите несколько. Вот что получилось у меня: я — бабуля, которая тушит пожар в машине сумками, заливаясь лаем.
Имя себе можно менять хоть 27 раз в день или больше, если пожелаете.
Можете под этим именем записать в мобильном телефоне ворчливого родственника папу, маму или супруга (супругу).
Представляете – звонок от ранее ворчливого супруга — а у Вас высвечивается вместо слова «Муж — ворчун» — «Мяукающий пончик»?
Уже до того, как начнёте с ним разговаривать, у Вас появится шутливое настроение. Разговор принесёт Вам радость, а не раздражение.
Т.е. никакой таинственности или мистики в этой игре под названием Симорон нет, работают обычные хорошо известные законы психологии. С практикой придут и позитивные результаты.
Можно и по-другому работать со своим настроением — об этом замечательно написали Эстер и Джерри ХИКС в своих книгах.
Когда мы сталкиваемся с тем, чего мы не хотим, когда испытываем негативные эмоции – это сигнал о том, что мы находимся в разладе со своей внутренней сущностью. Надо осознать эту эмоцию и трансформировать- сразу же подумать: А чего мы на самом деле хотим?
А потом начать думать о том, чего хотим.
Тогда благодаря всесильному Закону Притяжения мы начнём притягивать к себе именно то, что мы хотим, потому что именно так действует Закон Притяжения — он притягивает подобное к подобному.
После прочтения этих книг я чувствовала радость, надежду, вдохновение.
А чувство – это язык, на котором разговаривает с нами наша душа (наша внутренняя сущность).
Источник