Жизнь не удалась депрессия
Люди! Что делать? Мне настолько плохо, что не хочется жить! Мне 42 года, я полный нуль!Даже сейчас, когда пишу это сообщение не могу выразить насколько мне плохо. Жизнь полностью не удалась!
Есть семья , дети — две девочки, я их люблю, но мне стыдно перед ними за то, что их отец не может обеспечить им достойную жизнь. Их отец полное ничтожество, у которого не чего не получилось в жизни! А самое страшное это то, что понимая всю ответственность за них, у меня нет желания и сил, что то изменить. Постоянно копаюсь в себе и не нахожу выхода. Все черное; прошлое, настоящее, а будущего нет. Я знаю, что это депрессия, живу в таком состоянии уже более полугода. Работа есть, но радости она не приносит. Кто то скажет: «Меняй работу и все наладится!» но дело не в работе, а во мне, в моем отношении к себе и к жизни. Постоянно присутствует чувство, что у меня ни чего не получается и не получится и, что я хуже всех; глупее, тупее, ленивее. Стыдно быть трусом, но сил, что то изменить в себе не нахожу!
Как победить это состояние я не знаю.
Ездил к Матроне, хожу в церковь, до Нового года бывал в ней каждую субботу. Исповедовался и причащался. На Крещение окунался в прорубь. Каждый день принимаю антидепрессант.
Мысли о самоубийстве вертятся постоянно, в один из вечеров, даже присмотрел . Понимаю и знаю, что это великий грех, но терпеть себя таким, каким стал и есть сейчас не могу и не хочу! все сумбурно описал, как смог! Поверьте мне очень плохо и тяжело на душе.
михаил , возраст: 41 / 30.01.2010
Михаил, здравствуйте! По поводу препарата который Вы принимаете — зарегистрируйтесь пожалуйста, на нашем форуме https://pobedish.ru/forum/ и задайте вопрос в разделе специалиста — https://pobedish.ru/forum/viewforum.php?f=19. В Гостевой книге запрещается говорить о мед. препаратах.
Кроме того на форуме есть также раздел, где можно задать вопрос священнику — https://pobedish.ru/forum/viewforum.php?f=5. И разместите свою тему в подходящем разделе на форуме, постараемся все вместе разобраться в причинах. Ну и обязательно прочитайте вот эту статью — https://pobedish.ru/main/who?id=38.
Алла , возраст: 40 / 30.01.2010
Михаил не отчаивайтесь прошу вас! Ваша жизнь обязательно наладится, у вас же есть семья — ради неё надо жить. Не знаю как решить вашу неуверенность, надо что-то менять! Поговорите о вашей проблеме с женой, я думаю что она вас поймет и поддержит в эту трудную минуту — конечно надо быть сильным, но бежать от проблем — это трусость несусветная. Не нужно отчаиваться — всегда есть кто-то сильнее, выше, умнее чем мы, но это не мешает нам жить и радоваться тому, что мы имеем. Нужно найти свой жизненный путь и следовать ему.
Года два назад я сильно приболел — слёг на 4 месяца в больницу, начали лечение, я чуть с ума не сошел от всех этих лекарств, постельного режима, бессонницы, когда каждый день похож на предыдущий! При этом мне нужно было закончить университет, вначале я был похож на скелет, потом растолстел и стал как хомяк, стыдно было в зеркало смотреть, «друзья» почти не вспоминали. Хотя это наверное не друзья уже. Но я выкарабкался — успел защитить диплом, продолжить работать. Где-то через год у меня всё наладилось, даже встретил девушку в которую влюбился впервые в жизни! Было так замечательно, жаль что мы расстались, НО вот, если тогда моя жизнь закончилась я всего этого бы не узнал и не прочувствовал!
По поводу приёмов мед препаратов — у них есть побочные действия — у меня например при лечении началась бессонница — спал два часа от силы, при этом был постоянный страх, неуверенность, заторможенность. Ох а как вспомню какие мысли тогда в голову лезли, аж передергивает! Я думаю у вас всё получится!
Александр , возраст: 23 / 30.01.2010
Вы не правы Михаил, вернее ваши мысли о себе сейчас сильно искажены. Все эти мысли- ложь, которую подбрасывает известно вам кто, если ходите в церковь. Суицид это ужасная смерть, это смерть, которая повлечет за собой другие смерти (ваших близких или знакомых). Это ошибка человека. Я понимаю, что вам сейчас очень очень плохо. Но надо жить.
Ваши девочки любят вас таким как вы есть, даже если представить что вы станете бомжом, или алкоголиком, или зеком :), от этого вы не перестанете быть их отцом. Когда любишь и любят тебя, это и есть самая достойная и лучшая жизнь на свете. Если бы вы попробовали озвучить перед родными эти свои навязчивые мысли, вас бы подняли на смех настолько нелепо это все на самом деле. Но пока мы в депрессии, мы не может этого понять, увидеть.
Обязательно зайдите на форум, почитайте истории людей. Там истории обо всех депрессиях на свете, и много дорожек к выходу, нужно только их искать.
Как бы не было больно, удерживайте себя, иногда просто терпите, можно (и нужно!) молиться: Господи Иисусе Христе, Сыне Божий, Помилуй мя грешного.
Нужно побеждать дорогой Михаил! У вас ведь не простое имя. Не задумывались о его значении?
Рита , возраст: 25 / 30.01.2010
Миша, ты, пожалуйста, определись с тем, что ты называешь «достойная жизнь». Что это по твоему, а?
Если ты всерьёз считаешь, что достойно жить — это иметь достаточно денег, чтобы твои девочки могли каждые полгода хвастаться перед подружками новой навороченной «трубой» и менять раз в сезон все свои шмотки, — так ты неправ. И жизнь это подтверждает постоянно! Сколько по-настоящему брошенных детей живут именно в обеспеченных семьях! Детей, с которыми их родители обращаются как с надоевшими домашними животными. Их кормят, одевают, И НЕ ВЫБРАСЫВАЮТ ЛИШЬ ПОТОМУ, ЧТО НЕУДОБНО ПЕРЕД СОСЕДЯМИ. Эх.
Неужели твои девочки растут именно в такой атмосфере? НЕ ВЕРЮ.
Так вот хотя бы ради этого — СТОИТ ТЕБЕ ЖИТЬ И ТЕРПЕТЬ!
И ещё. Ты вот правильно тут пишешь, что «постоянно присутствует чувство, что я такой-растакой и немазаный. » ИСКУШЕНИЕ ЭТО, БРАТ. Вот такой у тебя сейчас подвиг ДУХОВНЫЙ и ДУХОВНАЯ БРАНЬ. Стой твёрдо! Не поддавайся и оно ОБЯЗАТЕЛЬНО ОТСТУПИТ.
Скажу уж ещё и про «кризис среднего возраста», когда мужики, дожив приблизительно до 40 лет (+/- четыре года) вдруг понимают, что время прошло, а они «ничего не добились» Ну и мракуют по-всякому. и со мной такое было. Тут опять же один совет: ТЕРПИ. Оно-таки пройдёт. Сильный дух — он так и выковывается в человеке. вот в таком вот огне.
Наградой за проявленную стойкость в ТАКИХ искушениях будет ЧУВСТВО ВНУТРЕННЕЙ, ТАЙНОЙ СВОБОДЫ. Не могу тебе его описать. Ты сам всё поймёшь, когда оно к тебе придёт.
Александр , возраст: 49 / 30.01.2010
Добрый день Михаил! Вы так много пишите о депрессии и совсем ничего о детях и о жене. Такое впечатление, что существуете только Вы с депрессией.Один умный человек, которому я жаловалась о том, что жизнь не удалась, ответил мне : «Только бездельник может позволить себе поселиться в душе депрессии.» Сильно задумалась я тогда, схватила учебник по гражданскому праву и начала зубрить просто словосочетания, повторяла сто раз, потому что сконцентрироваться трудно и так каждый день. Оставаться со своими мыслями один на один страшно.Могу сказать, что суицид я совершила, слава Богу я осталась жива. Перелом позвоночника, две длительные страшные операции. Но самое страшное мои дети, после моего поступка старшая дочь стала героиновой наркоманкой, а у младшей сильное психическое расстройство. Вот к чему привело решение проблем подобным образом. Пожалейте детей, будущих внуков, жену.Вот теперь я понимаю, что раньше всё было хорошо, а вот после моего поступка наступил ад. Многие учёные склонны считать, что семья это живой организм, не губите его. обнимите детей, жену. Жизнь и так коротка, берегите её. Дворничиха в моём дворе, гораздо счастливее, она сохранила детей у неё они учаться , работают. а что ожидает моих я не знаю. Напиши на листке бумаге плюсы и минусы последствия. И будет ли душа твоя( извините, что перешла на ты) счастлива о того, что дети останутся без папы, но пути назад уже не будет. Если это психическое заболевание помогут специалисты, но я сильно подозреваю, что это кризис среднего возраста. И срочно на беседу к священнику, психологу, рассказать всё о своих мыслях о никчемности, о том, что ничего не достигли. А на мой взгляд достигли очень много. Пересмотрите жизненные приоритеты. Ну заведите собаку, чтобы выгуливала вас. Потом-физические нагрузки способствуют выработке гормонов счастья. Не бездействуйте. Да хранит Вас Господь. Живите очень и очень долго.
Елена , возраст: 45 / 30.01.2010
Михаил, а Бог то Вас ведь терпит. И ничего). А Вы прямо себя уж вытерпеть не можете совсем.
Несколько раз подрял нужно Вам исповедаться и причаститься. Пока не уйдут из мыслей «ветки» всякие. Именно так: пока не прекратится это. Если Вы сейчас отступили, ничего удивительного в ухудшении нет. А вообще, часто темные силы тащат человека в ад даже безо всякой видимой причины, такую тоску наводят, в общем, не стесняются.
А что Вы понимаете под «обеспечить» детей? Я не знаю конечно, по-моему им много не надо: кров, еда. ЛЮБОВЬ Ваша. Все равно Вы не сможете удовлетворить все их запросы, хуже того, они привыкнут к тому, что все легко достается. Вырастут и сами будут покупать себе что хотят. Я то уж по себе знаю.
У Вас в голове все перевернулось: Вам сейчас стыдно, а если Вы (не дай Бог!) что-то сделаете, тогда уже детям Вашим стыдно жить будет точно и стыдно в глаза смотреть людям, а почему стыдно, они и сами ответить себе не смогут: ведь они Вас любят, а Вы.
Алена , возраст: 28 / 30.01.2010
Миша, Мишенька, ну что же вы такое несете, простите за выражение! Это ж какая такая «достойная жизнь» будет у ваших девочек, если они увидят своего папу в петле? Да вы их погубите таким поступком!
И что они у вас, разуты-раздеты, голодают, рахит у них и сыпь от авитаминоза? Наверняка девочки как девочки и папу своего обожают и гордятся им. Дочерям не деньги ваши нужны, а ваша любовь, терпение, вера. Девочек-то в храм водите? Молитесь вместе с ними? В паломничества вместе ездите? Вот оно — детское счастье! Причем такое, что потом согревает до конца жизни. А не тряпки-шмотки.
«Лето Господне» Ивана Шмелева читали? Как бы вынес И. Шмелев горести всей своей жизни, если бы не было у него за спиной чистого, православного детства. Отец оставил ему кучу долгов — ну и что? Он все равно был ему благодарен по гроб жизни за любовь и веру.
Это вас лукавый путает и с пути сбивает.
Приходите на форум и открывайте молитвенную тему — будем молиться за вас и за ваших девочек.
Агния Львовна , возраст: 69 / 30.01.2010
Михаил, Божией помощи!
Думаю, что вашим девочкам отец нужен больше шмоток. И жене тоже. Зачем же так о них?
Просите семью молиться о вас. Попросите от них молитвенного подвига — пусть дней 40 усиленно молятся, благословясь у священника.
По молитвам родных найдется умный доктор. Обязательно лечитесь. Нужно будет лечь в клинику — обязательно ложитесь. Бог знаниями и руками врачей чудеса творит.
И перетерпите самого себя. Бог нас терпит. а мы себя не стерпим? Мария Гатчинская говорила, что за такое мучение Господь нераскаянные (невидимые) грехи снимает, за что мы должны Бога благодарить. Через боль по многу раз в день: «Слава Богу за все», по 40 раз: «Богородице Дево, радуйся. «
Мишенька, ради своей бессмертной души, ради верной жены, ради дочек ненаглядных, ради Бога, живи, дорогой!
Источник
Почему приходит депрессия и как быть, если закончились силы: рассказывает опытный психиатр
Эксперт
Депрессию называют чумой 21 века. Эксперты ВОЗ сулят ей второе место среди причин смертности уже к 2020 году, на первом пока – сердечно-сосудистые заболевания. И действительно, сегодня везде можно услышать: «у меня депрессия», «я подавлен», «ничего не хочется»…
– Максим Павлович, Вы можете по одному виду человека определить, что он в депрессии? Или мы тщательно маскируем опустошенность?
– У депрессии действительно есть внешние признаки, которые можно заметить во время беседы: речь и движения человека замедлены, он может выглядеть печальным, осунувшимся, такой собеседник кажется будто «пустым» внутри. Но для постановки диагноза этого недостаточно: необходимо выявить такие характерные симптомы, как мысли о собственной несостоятельности, самообвинение, отсутствие интереса к занятиям, которые раньше приносили удовольствие, нарушения сна, аппетита и другие.
Кроме того, нужно исключить другие расстройства, поэтому без подробного расспроса, а иногда, как в случае с гипотиреозом, имеющим похожую на депрессию клиническую картину, и без лабораторных анализов, не обойтись.
– Почему депрессия стала «чумой» именно нашего времени?
– Вряд ли к нашему времени изменилась сама «заболеваемость» депрессией. Скорее, врачи и пациенты стали уделять этому состоянию больше внимания, больше о нем знают, но также можно сказать, что депрессия стала «модной».
В то же время постепенно меняется отношение к психиатрии и психическим расстройствам, хотя этот процесс еще далек от завершения. Если в позапрошлом веке большинству людей не пришло бы в голову жаловаться врачу на плохое настроение, то сейчас, когда психиатрическая помощь стремится быть открытой и ориентироваться на пациента, появляются современные безопасные методы лечения и все больше людей обращаются к врачу в поисках лучшего качества жизни.
– Говорят, депрессия не возникает в один день. Мол, это результат накопившихся переживаний, стрессов. В какой момент все это «выстреливает» – и человек впадает в депрессию?
– С научной точки зрения все психические расстройства обусловлены нарушениями в работе головного мозга. Это значит, симптомы депрессии появятся не раньше, чем в мозге произойдут патологические изменения: изменятся связи между разными отделами коры, нарушится баланс нейромедиаторов – таких как серотонин, норадреналин и дофамин, произойдут гормональные сдвиги, например в функции надпочечников.
Такие изменения может спровоцировать стрессовая ситуация, потому что организм на все реагирует определенными физиологическими процессами. А бывает, эти изменения происходят спонтанно – и депрессия развивается без провоцирующих факторов.
Не последнюю роль в развитии этого состояния играет генетика. Мы знаем, что не все люди, сталкиваясь с чередой жизненных стрессов, страдают депрессией. Это значит, что на базовом, нейробиологическом уровне есть изъяны, дающие о себе знать в моменты стрессов дефицитом нейромедиаторов, что приводит к развитию депрессии.
– У депрессии есть степени тяжести?
– Врач всегда определяет степень тяжести депрессии, это влияет на выбор тактики лечения и ожидаемый прогноз. Если выявляются отдельные симптомы и они выражены умеренно, есть возможность обойтись без лекарств, например при помощи психотерапии.
– Почему некоторые люди склонны к депрессии больше, а некоторые – меньше?
– Склонность к развитию того или иного психического расстройства, в частности депрессии, определяется взаимодействием большого количества разных факторов. К ним можно отнести и наследственность, и особенности психикоэмоционального фона конкретного человека, и ту среду, в которой он рос и находится. Многофакторное понимание основ развития депрессии в психиатрии называется «биопсихосоциальным подходом».
Фото: unsplash.com
– Как человеку понять, что у него депрессия, а не банальная усталость или плохое настроение? По каким признакам?
– Диагноз «депрессия» ставит врач, опираясь на конкретные критерии, которые описаны в современных классификациях. Например, подавленное настроение должно сохраняться не меньше двух недель. Помимо этого критерия должны присутствовать еще как минимум четыре, среди которых – нарушение аппетита, утрата интересов и удовольствия, нарушение памяти и концентрации внимания, заторможенность, чувство усталости, самообвинение.
Однако, наряду с этими критериями, есть большое количество вопросов, ответы на которые играют принципиальное значение в постановке диагноза «депрессия». Поэтому окончательно поставить диагноз, разграничить его с другими возможными причинами плохого самочувствия и сформулировать рекомендации может только врач-психиатр.
– Во время депрессии у всех появляются суицидальные мысли или это зависит от человека?
– Нет, не у всех. Их появление зависит и от человека, и от тяжести депрессии. Многим людям жизненные ценности не позволяют задумываться о самоубийстве, но даже они не застрахованы от таких мыслей, если тяжелое состояние длится долго. Наличие суицидальных мыслей любого содержания, будь то истинное желание свести счеты с жизнью или лишь воображаемый выход из сложной ситуации, однозначно говорит о необходимости помочь человеку.
– Депрессия – это всегда повод обратиться к психиатру или психологу? Кстати, к какому специалисту нужно идти?
– Психические расстройства так же требуют наблюдения и лечения у врача, как и телесные заболевания. Разница между психиатром и психологом состоит в том, что психиатр имеет медицинское образование и вправе назначать фармакологические препараты.
Психолог тоже может помочь при депрессии, если он владеет методиками психотерапии. Предпочтительно обратиться к психиатру, чтобы он оценил тяжесть состояния и направил к психологу, если пациенту показан этот вид помощи. В свою очередь, грамотный психолог, увидев на приеме, что состояние пациента слишком тяжелое, всегда порекомендует обратиться к психиатру.
– В России депрессия – распространенная проблема?
– Депрессия – одно из наиболее распространенных психических расстройств. Согласно общемировой статистике, с депрессией сталкивается от 8 до 12 процентов населения. В статистике по России приводятся меньшие цифры – около 5 процентов.
– Многие любят заниматься самолечением, приобретая средства безрецептурного отпуска по совету знакомых. Это выход?
– И да, и нет. С одной стороны, при легких проявлениях отдельных депрессивных симптомов человеку бывает нужна какая-то дополнительная опора, которую он нередко получает, приобретая, например, травяные успокоительные или биологические добавки. Этого бывает достаточно, чтобы ощутить в себе способность преодолеть временный стресс.
С другой стороны, когда речь заходит о симптомах именно депрессии, такой подход себя не оправдывает и может приводить к углублению симптомов, прогрессивному ухудшению качества жизни. Проблема в том, что бывает сложно самостоятельно разграничить выраженность проявлений, но со временем практически все, кто понимает выраженность своего плохого самочувствия, находят нужного специалиста, а именно – врача-психиатра, и приемлемый для себя вид лечения.
– Как депрессивные состояния влияют на наше тело? С какими соматическими болезнями обычно сталкиваются люди?
– Процессы в мозге, с которыми связано развитие депрессии, неизбежно влияют на организм в целом.
Нередко встречаются маскированные депрессии – когда основным проявлением расстройства становятся соматические симптомы, например боли. В таких случаях после тщательного обследования не удается найти их телесную причину, а назначение антидепрессантов дает хороший эффект.
– Если человек вышел из депрессивного состояния, каков шанс, что он снова в него вернется?
– Вероятность есть. Однозначно можно сказать, что она выше, чем у тех, кто никогда раньше не обращался за помощью с симптомами депрессии. Однако эта вероятность существенно снижается за счет правильного приема лекарственных средств, в рамках которого соблюдаются рекомендации врача по продолжительности, а она нередко бывает около года, и режиму дозирования.
Наряду с лекарствами в профилактике рецидивов доказана эффективность и других методов. К ним относятся: психотерапия – когнитивно-поведенческий, психодинамический, экзистенциально-аналитический подходы; стимуляции мозга – транскраниальная магнитная стимуляция.
Течение расстройства очень индивидуально: пациент может ежегодно переносить сезонные обострения или тяжело реагировать на незначительные события, а может перенести лишь несколько эпизодов в так называемые «критические периоды» – детский, подростковый и старческий возраст.
– Склонность к депрессивным состояниям больше зависит от индивидуальных особенностей психики или внешних факторов?
– Придерживаясь биопсихосоциального подхода, в рамках которого депрессия рассматривается как многофакторное заболевание, мы не можем говорить о более и менее приоритетных факторах. Каждый конкретный случай уникален и содержит в себе свой набор причин и предрасположенностей.
Стоит отметить, что критерии депрессии нередко можно встретить у лиц, страдающих тяжелыми соматическими недугами. Высокие показатели депрессии у пациентов с сердечно-сосудистой патологией – особенно после внезапных, острых событий, таких как инфаркт или инсульт, у лиц с длительно текущими аутоиммунными заболеваниями – рассеянным склерозом, язвенным колитом и другими, и, безусловно, у людей с онкологической патологией.
– Как взять под контроль собственное состояние, если знаешь, что склонен к депрессии?
– Пациентам, которые уже перенесли депрессивный эпизод, рекомендуют в течение некоторого времени принимать поддерживающую терапию, чтобы сохранить эффект. В дальнейшем мы советуем наблюдать за своим состоянием и обращаться к врачу, если симптомы появляются снова. Это позволит предотвратить углубление состояния и на ранних этапах, не довести до обострения.
Фото: unsplash.com
– Насколько эффективно лечение депрессивных проявлений в стационарах?
– Современный вектор развития психиатрии во всем мире направлен в сторону от психиатрических стационаров. Усиливаются профилактические меры за счет лучшего информирования населения – так называемого психообразования. Расширяются возможности амбулаторных служб, в рамках которых пациент может получить всю необходимую помощь, оставаясь в домашних условиях, в окружении близких людей, роль которых в улучшении состояния очень велика.
– С какими трудностями сталкивается врач-психиатр при назначении лекарственной терапии?
– Лечение депрессии проводится согласно клиническим рекомендациям. Для каждого метода лечения и препарата, который войдет в рекомендации, эффективность должна быть подтверждена научными исследованиями. В том числе изучают, какие препараты помогают предотвратить повторные эпизоды, врачи рекомендуют принимать их после выписки.
Трудность в том, что при расстройствах настроения часто показан длительный прием терапии, а многие пациенты к этому не готовы психологически.
– Депрессия может стать хронической? В таком случае человеку придется периодически принимать антидепрессанты?
– Существует отдельный диагноз для случаев, когда симптомы депрессивного расстройства сохраняются на протяжении нескольких лет – дистимия. Это состояние лечится труднее, однако к нему тоже существуют эффективные фармакологические и психотерапевтические подходы.
Бывает и так, что за плечами у пациента несколько тяжелых депрессивных эпизодов, каждый из которых серьезно нарушал все жизненные сферы, и при каждом обращении за помощью назначались лекарства с положительным эффектом, но каждый раз, спустя некоторое время после их отмены, опять появлялись симптомы тяжелой депрессии. В таких случаях целесообразно применять лекарственную терапию длительно, без определенных сроков по ее отмене. А задача врача-психиатра – 1-2 раза в год оценивать состояние, переносимость лекарств, контролировать общие показатели здоровья – ЭКГ, АД, анализ крови. При таком подходе и соблюдении баланса эффективности и переносимости лекарственная терапия может продолжаться сколь угодно долгое время.
– Частые депрессии могут спровоцировать развитие психических заболеваний?
– Депрессия и есть психическое расстройство, ее частые повторяющиеся эпизоды довольно мучительны для людей. Нельзя определенно сказать, что от частоты депрессивных эпизодов повышается риск развития другой психической патологии. Но можно сказать, что наряду с депрессией, конечно, могут встречаться и другие психоэмоциональные нарушения. К самым частым относятся симптомы тревоги, злоупотребление психоактивными веществами и расстройства личности.
– Как влияют социальные сети на людей, склонных к депрессии? Выручают или наоборот – усугубляют ситуацию?
– В социальных сетях сейчас много проектов по самообразованию в области психического здоровья. Создаются группы, где пациенты делятся полезной информацией и поддерживают друг друга.
В целом, информационная доступность сама по себе безвредна. Возможность найти много сведений по интересующему вопросу – скорее благо, все дело в том, каким образом ее использовать, при этом не запутаться в большом массиве иногда противоречивых данных.
– Порой люди сами создают себе нервную обстановку, тянутся к источникам стресса, потом жалуются, впадают в депрессию. Только становится легче – снова находят себе массу стрессовых ситуаций. Почему так происходит?
– Со стороны ситуация может выглядеть так, но сам человек ощущает это иначе, и неуместно винить его в том, что он «ищет проблемы». Все мы «находим себе стрессовые ситуации», но если это происходит часто и приводит к таким состояниям, как депрессия, это повод обратиться к психотерапевту или врачу-психиатру.
Некоторые личностные особенности увеличивают вероятность и конфликтного поведения, и социальной нестабильности, и связанных с ними расстройств настроения. С этими особенностями работает психотерапевт.
– Если у человека низкая устойчивость к стрессам, как ему организовать жизнь, чтобы минимизировать риск развития депрессии?
– Существует понятие «психопрофилактика» – меры по сохранению психического здоровья. Речь идет о разумной организации образа жизни – режима питания, сна, труда и отдыха, работе над собой, которая позволила бы наладить гармоничные отношения с другими и избежать проблем в межличностном общении.
Для многих рекомендация «избегайте стрессов» вызовет скорее улыбку, и надо сказать небезосновательно, так как ни у кого нет понимания, как это сделать.
Пожалуй, главный совет, который можно дать: никогда не забывайте о себе. Если своевременно заботиться о своем физическом и психологическом комфорте, работы у специалистов в области психического здоровья будет на порядок меньше.
Источник