Животные которые снимают стресс

Четвероногие антидепрессанты: как питомцы помогают нам справиться со стрессом

Если у вас когда-либо было домашнее животное, вы прекрасно знаете, сколько любви и счастья они могут принести. Но в курсе ли вы, что содержание питомца также имеет довольно сильные преимущества для физического и умственного здоровья? А именно: кошки и собаки могут минимизировать беспокойство, стресс и депрессию, скрасить одиночество, подтолкнуть вас на физические упражнения и игривость, а кроме того, поправить здоровье вашей сердечно-сосудистой системы.

Присмотр за животным может помочь ребенку вырасти более активным. Братья меньшие также гарантируют общение для пожилых людей. А самое главное — они могут добавить безоговорочную любовь и абсолютную радость в вашу жизнь.

Преимущества владения четвероногими любимцами

Владельцы домашних животных меньше страдают от депрессии, имеют довольно низкое кровяное давление в ситуациях стресса, у них более низкий уровень холестерина и триглицеридов. Игры с кошкой и собакой повышают уровень дофамина и серотонина, которые расслабляют и успокаивают.

Не обязательно держать дома кошку или собаку. Даже присмотр за рыбкой в аквариуме уменьшит напряжение мышц и снизит частоту вашего пульса. Почему так происходит? В чем заключаются эти терапевтические эффекты? Один из них — в том, что животные удовлетворяют главное требование человека — осязание.

Даже страшные преступники в местах заключения выказывают продолжительные изменения в своем поведении после общения с питомцами.

Здоровый образ жизни

Принятие здоровых изменений в образе жизни имеет важное значение в уменьшении симптомов тревоги, депрессии, стресса, ПТСР и биполярного расстройства. Присмотр за домашним животным может помочь вам измениться. Благодаря чему это происходит?

Увеличение физических нагрузок

Поход, прогулка или бег вместе с собакой — это полезный и увлекательный способ добавить в свой плотный график ежедневные здоровые тренировки. Исследования доказывают, что владельцы собак намного чаще занимаются спортом. Кроме того, физические нагрузки очень полезны для самих животных. Это укрепит связь между вами, исключит множество проблем в поведении любимца и сохранит ваше здоровье.

Обеспечение общения

Общение в силах излечить от болезни, тогда как одиночество и изоляция могут пробудить симптомы депрессии. Уход за живым существом может помочь вам почувствовать себя нужным и отвлечь ваше внимание от жизненных проблем, особенно если вы живете в уединении. Большая часть владельцев кошек и собак общаются со своими любимцами, кто-то даже ухаживает за ними ради решения своих проблем.

Помощь в знакомстве с новыми людьми

Домашние животные могут помочь вам начать и поддерживать новые дружеские отношения. Владельцы собак обычно встречаются и заводят беседы друг с другом в походах, на прогулках или в парках. Также они узнают новых людей в клубах, зоомагазинах и на тренировках.

Уменьшение беспокойства

Общение с питомцем может дать утешение, создать в вас уверенность, помочь уменьшить стресс. Так как братья меньшие не думают о том, что было вчера или что будет в будущем, они могут помочь вам, сделать вас внимательным и дать возможность для принятия радости настоящего мгновения.

Польза для пожилых людей

Уход за домашним животным также может иметь важное значение в физическом состоянии пожилых людей.

1. Вы найдете радость и смысл жизни. С годами люди теряют те вещи, которые когда-то занимали их время и были их жизненной целью. Вы можете уйти со своей любимой работы, или ваши дети могут оставить вас и уехать за границу. Уход за домашним животным повысит ваш моральный дух, принесет вам удовольствие, добавит оптимизма и чувство собственного достоинства. Если вы возьмете питомца из приюта, особенно взрослого (не щенка), это может укрепить чувство удовлетворения: вы будете знать, что подарили тепло брошенному малышу, который иначе мог бы быть подвергнут эвтаназии.
2. Будете на связи. Поддерживать социальные связи не так просто, когда вы становитесь взрослее. Болезнь, выход на пенсию, переезд и смерть могут забрать у вас членов семьи и лучших друзей. А заводить новых товарищей куда сложнее. Домашние питомцы, в частности псы, — это отличный выбор для пожилых людей, благодаря им можно знакомиться с новыми людьми, начинать беседы с незнакомцами.

Помощь взрослым с болезнью Альцгеймера или деменцией

У людей с болезнью Альцгеймера могут быть разные проблемы в поведении, большинство из которых имеют прямую связь с неумением совладать со стрессом. Домашние животные могут быть источником невербального, позитивного общения. Нежное прикосновение и игривое взаимодействие обученного животного могут утихомирить человека и ослабить его агрессию.

Польза для здоровья детей

Вдобавок к тому что у малышей, выросших в одном помещении с домашними животными, меньший риск возникновения астмы и аллергии, большинство из них учатся состраданию, ответственности и сочувствию.

В отличие от учителей, мам и пап, питомцы никогда не приказывают и не критикуют. Они безоговорочно любят, и их присутствие дома дарит малышам чувство безопасности

Дружба и любовь к питомцу могут помочь ребенку в развитии позитивного имиджа. Также они будут чувствовать себя значимыми. Малыши, привязанные эмоционально к своим любимцам, могут легче создавать отношения с незнакомыми людьми.

Также исследования показывают, что домашние животные в состоянии утихомирить слишком агрессивных и гиперактивных малышей. Естественно, и дитя, и животное нужно научить вести себя должным образом друг с другом.

Взрослые и дети могут извлечь выгоду из занятий с четвероногими друзьями — источниками расслабления и спокойствия. Кроме того, они являются источником стимуляции для тела и мозга. Игра с четвероногим другом может стать путем к обучению для ребенка. Это может стимулировать любопытство и воображение. К примеру, вознаграждение собаки за ее умение выполнять новый трюк может научить малышей пониманию того, как важна настойчивость. Забота о маленьком друге также может подарить огромную радость.

В заключение

Не стоит забывать, что владение домашним животным является серьезным обязательством. Питомец — не чудодейственная пилюля от заболеваний психики. Он подходит лишь тем, кто ценит и любит домашних животных и имеет деньги и время, чтобы животное было здоровым и счастливым. В противное случае это не даст вам совершенно никакой пользы для здоровья и не украсит различными красками вашу жизнь.

Даже если вы обожаете животных, важно досконально знать все, что влечет за собой присмотр за ними. Это поручительство, которое может длиться в продолжение всей жизни четвероногого друга, может быть, десять или пятнадцать лет в случае собак. И в итоге вы будете лицом к лицу со скорбью и горем, приходящими с кончиной родного собеседника.

Домашние питомцы нуждаются во внимании и времени. Каждый владелец собаки докажет вам, что нет ничего хорошего в том, чтобы вернуться домой к любимцу, который был закрыт в продолжение целого дня. Псам нужны каждодневные тренировки, физические упражнения, дабы они были уравновешенными и спокойными; многим остальным питомцам требуется по меньшей мере внимание и ежедневный уход.

Источник

Животные-антидепрессанты: как домашние питомцы повышают вашу продуктивность и снижают стресс

Евгения Рыкалова

Множество людей в условиях home office испытывают стресс. Некоторые работники отмечают, что количество обязанностей у них увеличилось, из-за чего нарушается баланс между работой и личной жизнью. При правильной организации домашнего офиса вы можете повысить свою продуктивность. Как бы парадоксально это ни звучало, но одним из больших преимуществ (а вовсе не барьеров) home office являются домашние животные, которые снижают уровень стресса. Т&Р разобрались, как питомцы улучшают физическое и эмоциональное состояние и помогают быть менее одинокими и более продуктивными.

Уже не первый год в зарубежных компаниях домашних животных приводят на рабочее место, развивая культуру pet-friendly офиса. По оценкам экспертов, это положительно влияет как на эмоциональное состояние человека, так и на его продуктивность. Две трети сотрудников американских компаний считают, что присутствие питомца улучшает рабочий процесс . «Для рабочей атмосферы определенно хорошо иметь собаку в офисе», — говорит профессор Мари-Жозе Эндерс, которая изучает отношения между животными и людьми в Открытом университете в Англии. Кроме того, уровень кортизола (стрессового гормона) падает, когда вы гладите собаку, но вы также производите больше гормона окситоцина , что делает вас более расслабленными и счастливыми». Помимо снятия стресса и повышения продуктивности, домашние животные помогут сблизиться с коллегами и партнерами и укрепить эмоциональные связи с ними в онлайне. Психолог Лотте Спийкерман утверждает: «Если ваш потенциальный бизнес-партнер похож на вас, потому что у него, например, есть собака, заключить сделку будет проще».

Аналитика 49 исследований о подтверждает положительное эмоциональное воздействие животных на людей, которые имеют нарушения психики, страдают депрессией. Также владельцы собак быстрее восстанавливаются после инфарктов.

Некоторые люди испытывали повышенную выработку эндорфинов и дофаминов всего через пять минут после контакта с животным.

Простое наблюдение за аквариумом в течение 30 минут значительно снижает давление. Оно может воздействовать сильнее, чем медитативные техники

В немецком исследовании ученые собрали информацию от 9000 владельцев разных домашних животных (собак, кошек, лошадей, рыб, птиц) и выяснили, что эти люди обращались к врачу в несколько раз реже, чем те, кто не имел питомцев.

В условиях самоизоляции животные помогают справиться с тревогой и стрессом . Усиленное чувство одиночества, апатия имеют серьезные последствия для психического здоровья. С этим придется бороться и после окончания пандемии. Люди становятся наиболее уязвимы, иммунная система ослабляется, и это повышает риск заболеваний.

Мария Алипова, ведущий психолог Центра психологического консультирования НИУ ВШЭ:

В присутствии животных мы, безусловно, не так ощущаем одиночество. Более того, мы выступаем сильным по отношению к существу, о котором нужно заботиться, несем ответственность. И в некоторые моменты это осознание поможет нам справиться с трудностями

При работе в режиме home office у многих людей в силу множества отвлекающих факторов снижается продуктивность. Генеральный директор LinkedIn Джефф Вайнер советует вносить в свое расписание так называемое буферное время и предоставить себе возможность отдохнуть и переключиться. Таким расслабляющим занятием может стать прогулка с собакой или просто игра с питомцем, а также уход за ним.

Преимущества home office для хозяев домашних питомцев

Соблюдать режим дня

Собака помогает регулировать режим и вставать утром для прогулки и заканчивать рабочий день также прогулкой. Так, к началу работы вы уже побываете на улице и будете чувствовать себя бодрее. В условиях дистанционного взаимодействия питомец поможет вам в отношениях с коллегами или просто развеселить их, став участником конференции в Zoom.

В условиях удаленной работы нарушается баланс между работой и личными делами. Вы постоянно находитесь перед ноутбуком и не можете эффективно распределять время и силы. Многие советуют имитировать обстановку обычного офиса , определить точное рабочее пространство, время, делать перерыв на обед, прогулку, организовывать доступ к привычным офисным системам и технологиям, тем более что сделать это можно всего за один день. Домашний питомец также позволит частично восстановить этот баланс. Определите, в какие часы вы будете с ним гулять или просто играть.

Восстанавливать энергию

Работники компании Inverse-Square заявили, что это помогает им счастливо проводить долгие часы работы, а домашние животные напоминают им делать необходимые перерывы . «Когда мы вступаем в тактильный контакт с любым животным, у нас вырабатывается окситоцин, мы успокаиваемся, радуемся, чувствуем себя гораздо лучше и отвлекаемся от сложных рабочих задач», — поясняет Мария Алипова.

Снизить уровень стресса и стать продуктивнее

« Животные снижают стресс и повышают производительность труда главным образом потому, что они взаимодействуют с вами по собственному желанию, и, когда они приходят на вашу рабочую станцию, это хорошее напоминание о том, что вам нужен перерыв», — объясняет американский психолог-бихевиорист Лотте Спийкерман. Мики Джуреску, клинический психолог из США, рассказывала, как питомец помогает ей быть более продуктивной: «Я буквально чувствовала невидимый барьер вокруг меня, который защищал от стресса. Я чувствовала себя свободнее от стресса и счастливее. Прилив энергии позволил быть более продуктивной. Я заметила, что выполняю больше задач, мыслю яснее».

Оксана Трофимова, руководитель департамента интегрированных коммуникаций, Билайн:

Уже три года у меня есть возможность работать удаленно один раз в неделю благодаря нашей технологии BeeFree. В офисные дни вечерами мчусь домой, так как Блэк ждет целый день свои положенные три-четыре километра — не скрою, что этого ритуала ждем мы оба :).

В текущей ситуации максимум позитива и счастья у питомца. Когда хозяева работают из дома, у него множество прогулок, а у нас — возможность переключаться от работы.

В перерывах выходим на быстрые прогулки, иногда я даже провожу конференции на свежем воздухе. Безусловно, сейчас я решаю больше задач, чем в офисном режиме, — как за счет экономии времени, так и за счет эмоционального комфорта, в этом пес очень помогает :). Разряжает обстановку, просто лежит рядом, подбадривает, когда нужно. Теперь уж точно не надо переживать, что он грустит без меня дни напролет.

По мнению Марии Алиповой, животные могут быть и отвлекающим фактором, однако, скорее всего, они не будут беспокоить без повода. «Если человек в принципе склонен отвлекаться, то он будет это делать и без животного. Они в данном случае не являются основной причиной, все зависит от способности концентрироваться», — поясняет эксперт.

Повысить физическую активность

Существуют специальные йога-практики, которые можно выполнять со своим питомцем. Это физическая нагрузка, которая стимулирует работу ума, а также позволяет животному высвободить энергию. Дополнительная активность помогает не набирать лишний вес. Так, 20 миллионов владельцев, которые выгуливают своих собак пять раз в неделю, имеют более низкий уровень ожирения. Американская кардиологическая ассоциация отмечает, что среди владельцев собак на 54% больше тех, кто два с половиной часа в день занимается физическими упражнениями — это рекомендованное врачами время для поддержания ментального здоровья в том числе.

В инстаграме стал популярным профиль @DogsWorkingFromHome. «Я просто воспользовался тем, что мои собаки у моих ног. Я подумал, что нам всем сейчас нужно немного счастья», — рассказывает Марк Полчлеб, бренд-менеджер из Мельбурна и создатель профиля. «Я думаю, что мы все пытались печатать на клавиатуре, когда собака прижимает голову к вашим рукам», — говорит он. В аккаунте размещаются фотографии различных питомцев, единственное правило — они должны быть дома. «Очевидно, что сейчас время, когда мы поощряем людей оставаться дома и в помещении. У нас были люди, которые отправляли собак в кафе, я отказывался», — поясняет Марк.

Культура pet-friendly в офисах в России пока что только начинает развиваться. После окончания карантина сотрудникам будет еще тяжелее расставаться с питомцами, уезжая на работу. Возможность не отказываться от общения — одно из многих преимуществ домашнего офиса. А неудобства и сложности удаленной работы помогает решить эффективная и умная система мер, внедрить которые можно всего за один день. Узнать больше о решении BeeFREE от команды Билайн Бизнес уже сейчас.

Источник