Животные для людей с депрессией

Психотерапевт рассказала, стоит ли человеку в депрессии заводить домашнее животное

РИАМО — 28 июл. Общение с домашним питомцем положительно влияет на эмоциональное состояние, однако заводить животное для «лечения» ментального расстройства – плохая идея. Об этом РИАМО рассказала врач-психиатр, психотерапевт, руководитель центра ментального здоровья «Эмпатия» в Реутове Надежда Панова.

По ее словам, лечебный потенциал контактов с домашними кошками и собаками не вызывает сомнений – общение с питомцем способно укрепить здоровье и гармонизировать эмоциональную жизнь.

«Теплая привязанность человека к животному делает питомца полноценным членом семьи, позволяет ему делить с ним печали и радости, компенсирует дефицит общения, помогает почувствовать преданность и признательность живого существа», – сказала Панова.

Например, мурлыканье кошки вместе с ее теплом расслабляют и убаюкивают, создают ощущение безопасности. Такой контакт приводит к выработке окситоцина – гормона нежности и заботы.

«Многочисленные убедительные исследования говорят о роли кошек в стабилизации эмоционального состояния – снижении уровня стресса, тревоги и раздражительности, повышении настроения, нормализации сна, а также в снижении рисков сердечно-сосудистых заболеваний», – отметила врач.

Контакт с дружелюбными собаками позволяет качественно улучшить навыки общения, снизить уровень гормона стресса кортизола, получить эмоциональную подпитку, повысить уровень физической активности, что в конечном счете также положительно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Панова добавила, что благодаря своим «лечебным» качествам животные часто «работают» зоотерапевтами и помогают, в том числе, пациентам с психическими заболеваниями: аутизмом, ДЦП, посттравматическим стрессовым расстройством, синдромом хронической усталости, депрессией.

«Означает ли это, что людям с установленным ментальным расстройством нужно завести домашнего любимца? Далеко не всегда. Психическое расстройство требует прежде всего грамотной медицинской помощи. Иногда в болезни нет ресурсов даже цветы полить, что уж говорить об уходе за животным. А чувство вины перед любимцем может только усугубить общий депрессивный фон. Поэтому решение подарить другу или родственнику с ментальным расстройством животное как утешителя или лекарство нельзя назвать хорошей идеей», – предупредила психотерапевт.

Эксперт также отметила, что только ответственное отношение к животному демонстрирует личностную зрелость человека и позволяет гармонизировать свое эмоциональное состояние.

Увидели ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите «Ctrl+Enter»

Источник

Домашние животные при депрессии и апатии

Забота, то есть внимание к другим, — это основа
хорошей жизни, основа хорошего общества.
(Конфуций)

Современная жизнь полна непредсказуемых ситуаций. Хороших или плохих – это решает сам человек. Ведь отношение к любому событию человек формирует сам в своих мыслях. Бывает так, что мысль остаётся без контроля и человек впадает в депрессию, поддаётся навязчивым мыслям о суициде или просто становится апатичным ко всему. Психологи советуют в таких случаях переключить мысли на позитив, вспомнить хорошие моменты жизни или сделать доброе и нужное дело другому человеку.

И тут на помощь приходят разные средства. Одним из способов выхода из депрессии является зоотерапия, или проще говоря, времяпрепровождение с домашними животными. «Зверь — родня человеку, так как он испытывает те же главные чувства: любовь, голод, жажду, боль и страх» — говорили китайские мудрецы. Зоотерапия использовалась для помощи людям еще в конце XVIII века. Несмотря на то, что каждый хвостатый «доктор» помогает по-разному, все они, прежде всего – домашние психологи. Добрые и нежные – они принимают и любят человека таким, какой он есть, повышают настроение, поддерживают в трудную минуту, и как никто умеют выслушать.

Еще с древних времен считалось, что животные обладают исцеляющей силой. Лучшим помощником при депрессии во все времена считалась кошка. Она издалека слышит шаги хозяев, и ждёт у двери, она заботливая, игривая и ласковая. Представители семейства кошачьих – это настоящие врачи. Многие знают, что они могут помочь при различных заболеваниях. Сначала кошки пытаются поудобнее устроиться рядом с тем местом, которое у человека болит, а потом начинают делать свой «массаж» лапами. Тем самым они забирают на себя всю негативную болезненную энергетику. Кошки очень чутко реагируют на прикосновение — когда человек погружает свою руку в их шерсть, возникает энергетический взаимообмен, в результате которого, заботливый хозяин обретает умиротворение и гармонию.

Именно это животное может помочь избавиться от стресса, так как оно символизируют независимость, свободу, силу. Кошка прекрасно чувствует атмосферу, которая царит в доме, настроение хозяина. И в зависимости от того, что происходит в душе у человека, находящегося рядом, она поможет своей нежностью или наоборот игривым настроением. При депрессии и апатии кошки незаменимы. Ученые провели эксперимент и доказали, что домашние животные оказывают положительное воздействие на человека при хронической усталости, депрессии, апатии, плохом настроении. И дело здесь не только в целебном «массаже», о котором написано выше, а в позитивных эмоциях, добрых чувствах хозяина в моменты заботы или игры с любимым питомцем! Наши братья меньшие помогают человеку переключить мысли, почувствовать свою нужность, начать делать хорошие поступки друг для друга. Ведь когда человек проявляет доброту и заботу к другим, он избавляется от груза собственных проблем. И если дома ждёт любимое животное, которое поможет справиться с депрессией, обидой и плохим настроением – хочется жить дальше!

Комментарий специалиста-зоопсихолога: «Не следует относиться к домашним животным только как способу излечиться. Результата от такого общения не наблюдается. Для того, чтобы активизировать положительную энергетику кошки или собаки, надо искренне любить и заботиться о них. Тогда они обязательно ответят взаимностью!» (Вадим Бровочкин).

Кроме кошек помогут выйти из затяжной депрессии и наполнить жизнь положительными мыслями собаки, которых не зря называют лучшими друзьями. Джером К.Джером писал: «Собаки никогда не перебивают, не переводят разговор на свои проблемы и изо всех сил стараются понять хозяина». Эти прекрасные животные также являются лучшим средством от хандры и навязчивых мыслей. С ними человеку не грозит одиночество – гуляя с собакой зачастую можно подружиться с интересными людьми – владельцами собак. Общаясь с людьми, негативные мысли сменяются рассуждениями, поиском обоюдных интересов, мыслями о взаимопомощи и радости.

Собаки, в отличие от кошек не умеют «снимать» негативную энергию, но они открыто и смело делятся с человеком положительной энергией, а ее у них – хоть отбавляй! Эти животные дарят хозяину свою безусловную любовь, преданность, принимают его таким, какой он есть и поэтому они являются прекрасными психологами для каждого. Рядом с ними человек может быть самим собой, открыто выражать свои чувства. Маленький щенок – это настоящий профессионал для поднятия настроения, он просто не позволит человеку замкнуться в себе и зациклиться на проблемах.

Противопоказание в общении с кошками и собаками только одно — аллергия на шерсть. Но и в этом случае не стоит отчаиваться. Ведь в мире много разных животных, которые обладают не менее исцеляющими особенностями.

По целебным возможностям птиц не поставишь рядом с кошкой или собакой. Но если четвероного питомца держать нет возможности, можно завести пернатого друга. Известно, что пение птиц снимает напряжение, поднимает настроение, успокаивает расшатанные нервы. К примеру, волнистые попугаи оказывают положительное воздействие, могут отвлечь от навязчивых мыслей о суициде. Ведь яркая окраска этих птиц, их ежедневная занятость своими хозяйскими делами, их разговоры и выкрики заполняют одиночество человека. Забота и внимательность нужна пернатым не меньше чем собаке или кошке. Поэтому отдавая им свою душевную ласку и тепло, человек активирует в себе добрые начинания, чувствует себя нужным. А прекрасные, яркие птицы радуют его своим мелодичным щебетанием и веселым настроением и ни за что не позволят своему хозяину поддаваться внешнему воздействию. Ведь доброта и любовь к своим ближним охраняют человека от всех невзгод!

Аквариумные рыбки – это незаменимые хранители спокойствия и душевного равновесия. Аквариум — это чрезвычайно увлекательный мир, которым можно любоваться часами. Длительные наблюдения за водным миром, приводят в нормальное состояние пульс, поднимают и уравновешивают настроение, выводят из состояния апатии и депрессии. Красота и гармония аквариумного мира творят чудеса – человек отвлекается от навязчивых мыслей, вспоминает радостные моменты, расслабляется. Депрессия и апатия в таких случаях уступает место размеренности и жизнелюбию.

Невозможно обойти вниманием доктора, которого не назовешь домашним животным. Но воздействие на человека при депрессии благодаря этому животному является неоценимым. Лошади – это прекрасное лекарство от хандры и плохого настроения! Человек, который сидит в седле лошади – чувствует победу над своими страхами. Он как бы поднимается выше, чем гнетущие обстоятельства вокруг. Также, управляя конем, человек учится управлять своими эмоциями, мыслями и настроением. И конечно же эти умные животные чувствуют любовь и заботу человека. Поэтому времяпрепровождение с такими удивительными лекарями может перерасти в настоящую дружбу.

Если у вас еще не нашлось времени завести домашнее животное, то самое время это сделать. Верный друг дома может положительно сопутствовать выходу из апатического, депрессивного состояния, разрядить накалившуюся обстановку в доме или семье, а также помогает переключиться с собственных душевных мук на заботу о тех, кто более слаб и беспомощен. Все существа, живущие рядом, нуждаются в теплоте вашей души!

Источник

Животные-антидепрессанты: как домашние питомцы повышают вашу продуктивность и снижают стресс

Евгения Рыкалова

Множество людей в условиях home office испытывают стресс. Некоторые работники отмечают, что количество обязанностей у них увеличилось, из-за чего нарушается баланс между работой и личной жизнью. При правильной организации домашнего офиса вы можете повысить свою продуктивность. Как бы парадоксально это ни звучало, но одним из больших преимуществ (а вовсе не барьеров) home office являются домашние животные, которые снижают уровень стресса. Т&Р разобрались, как питомцы улучшают физическое и эмоциональное состояние и помогают быть менее одинокими и более продуктивными.

Уже не первый год в зарубежных компаниях домашних животных приводят на рабочее место, развивая культуру pet-friendly офиса. По оценкам экспертов, это положительно влияет как на эмоциональное состояние человека, так и на его продуктивность. Две трети сотрудников американских компаний считают, что присутствие питомца улучшает рабочий процесс . «Для рабочей атмосферы определенно хорошо иметь собаку в офисе», — говорит профессор Мари-Жозе Эндерс, которая изучает отношения между животными и людьми в Открытом университете в Англии. Кроме того, уровень кортизола (стрессового гормона) падает, когда вы гладите собаку, но вы также производите больше гормона окситоцина , что делает вас более расслабленными и счастливыми». Помимо снятия стресса и повышения продуктивности, домашние животные помогут сблизиться с коллегами и партнерами и укрепить эмоциональные связи с ними в онлайне. Психолог Лотте Спийкерман утверждает: «Если ваш потенциальный бизнес-партнер похож на вас, потому что у него, например, есть собака, заключить сделку будет проще».

Аналитика 49 исследований о подтверждает положительное эмоциональное воздействие животных на людей, которые имеют нарушения психики, страдают депрессией. Также владельцы собак быстрее восстанавливаются после инфарктов.

Некоторые люди испытывали повышенную выработку эндорфинов и дофаминов всего через пять минут после контакта с животным.

Простое наблюдение за аквариумом в течение 30 минут значительно снижает давление. Оно может воздействовать сильнее, чем медитативные техники

В немецком исследовании ученые собрали информацию от 9000 владельцев разных домашних животных (собак, кошек, лошадей, рыб, птиц) и выяснили, что эти люди обращались к врачу в несколько раз реже, чем те, кто не имел питомцев.

В условиях самоизоляции животные помогают справиться с тревогой и стрессом . Усиленное чувство одиночества, апатия имеют серьезные последствия для психического здоровья. С этим придется бороться и после окончания пандемии. Люди становятся наиболее уязвимы, иммунная система ослабляется, и это повышает риск заболеваний.

Мария Алипова, ведущий психолог Центра психологического консультирования НИУ ВШЭ:

В присутствии животных мы, безусловно, не так ощущаем одиночество. Более того, мы выступаем сильным по отношению к существу, о котором нужно заботиться, несем ответственность. И в некоторые моменты это осознание поможет нам справиться с трудностями

При работе в режиме home office у многих людей в силу множества отвлекающих факторов снижается продуктивность. Генеральный директор LinkedIn Джефф Вайнер советует вносить в свое расписание так называемое буферное время и предоставить себе возможность отдохнуть и переключиться. Таким расслабляющим занятием может стать прогулка с собакой или просто игра с питомцем, а также уход за ним.

Преимущества home office для хозяев домашних питомцев

Соблюдать режим дня

Собака помогает регулировать режим и вставать утром для прогулки и заканчивать рабочий день также прогулкой. Так, к началу работы вы уже побываете на улице и будете чувствовать себя бодрее. В условиях дистанционного взаимодействия питомец поможет вам в отношениях с коллегами или просто развеселить их, став участником конференции в Zoom.

В условиях удаленной работы нарушается баланс между работой и личными делами. Вы постоянно находитесь перед ноутбуком и не можете эффективно распределять время и силы. Многие советуют имитировать обстановку обычного офиса , определить точное рабочее пространство, время, делать перерыв на обед, прогулку, организовывать доступ к привычным офисным системам и технологиям, тем более что сделать это можно всего за один день. Домашний питомец также позволит частично восстановить этот баланс. Определите, в какие часы вы будете с ним гулять или просто играть.

Восстанавливать энергию

Работники компании Inverse-Square заявили, что это помогает им счастливо проводить долгие часы работы, а домашние животные напоминают им делать необходимые перерывы . «Когда мы вступаем в тактильный контакт с любым животным, у нас вырабатывается окситоцин, мы успокаиваемся, радуемся, чувствуем себя гораздо лучше и отвлекаемся от сложных рабочих задач», — поясняет Мария Алипова.

Снизить уровень стресса и стать продуктивнее

« Животные снижают стресс и повышают производительность труда главным образом потому, что они взаимодействуют с вами по собственному желанию, и, когда они приходят на вашу рабочую станцию, это хорошее напоминание о том, что вам нужен перерыв», — объясняет американский психолог-бихевиорист Лотте Спийкерман. Мики Джуреску, клинический психолог из США, рассказывала, как питомец помогает ей быть более продуктивной: «Я буквально чувствовала невидимый барьер вокруг меня, который защищал от стресса. Я чувствовала себя свободнее от стресса и счастливее. Прилив энергии позволил быть более продуктивной. Я заметила, что выполняю больше задач, мыслю яснее».

Оксана Трофимова, руководитель департамента интегрированных коммуникаций, Билайн:

Уже три года у меня есть возможность работать удаленно один раз в неделю благодаря нашей технологии BeeFree. В офисные дни вечерами мчусь домой, так как Блэк ждет целый день свои положенные три-четыре километра — не скрою, что этого ритуала ждем мы оба :).

В текущей ситуации максимум позитива и счастья у питомца. Когда хозяева работают из дома, у него множество прогулок, а у нас — возможность переключаться от работы.

В перерывах выходим на быстрые прогулки, иногда я даже провожу конференции на свежем воздухе. Безусловно, сейчас я решаю больше задач, чем в офисном режиме, — как за счет экономии времени, так и за счет эмоционального комфорта, в этом пес очень помогает :). Разряжает обстановку, просто лежит рядом, подбадривает, когда нужно. Теперь уж точно не надо переживать, что он грустит без меня дни напролет.

По мнению Марии Алиповой, животные могут быть и отвлекающим фактором, однако, скорее всего, они не будут беспокоить без повода. «Если человек в принципе склонен отвлекаться, то он будет это делать и без животного. Они в данном случае не являются основной причиной, все зависит от способности концентрироваться», — поясняет эксперт.

Повысить физическую активность

Существуют специальные йога-практики, которые можно выполнять со своим питомцем. Это физическая нагрузка, которая стимулирует работу ума, а также позволяет животному высвободить энергию. Дополнительная активность помогает не набирать лишний вес. Так, 20 миллионов владельцев, которые выгуливают своих собак пять раз в неделю, имеют более низкий уровень ожирения. Американская кардиологическая ассоциация отмечает, что среди владельцев собак на 54% больше тех, кто два с половиной часа в день занимается физическими упражнениями — это рекомендованное врачами время для поддержания ментального здоровья в том числе.

В инстаграме стал популярным профиль @DogsWorkingFromHome. «Я просто воспользовался тем, что мои собаки у моих ног. Я подумал, что нам всем сейчас нужно немного счастья», — рассказывает Марк Полчлеб, бренд-менеджер из Мельбурна и создатель профиля. «Я думаю, что мы все пытались печатать на клавиатуре, когда собака прижимает голову к вашим рукам», — говорит он. В аккаунте размещаются фотографии различных питомцев, единственное правило — они должны быть дома. «Очевидно, что сейчас время, когда мы поощряем людей оставаться дома и в помещении. У нас были люди, которые отправляли собак в кафе, я отказывался», — поясняет Марк.

Культура pet-friendly в офисах в России пока что только начинает развиваться. После окончания карантина сотрудникам будет еще тяжелее расставаться с питомцами, уезжая на работу. Возможность не отказываться от общения — одно из многих преимуществ домашнего офиса. А неудобства и сложности удаленной работы помогает решить эффективная и умная система мер, внедрить которые можно всего за один день. Узнать больше о решении BeeFREE от команды Билайн Бизнес уже сейчас.

Источник