Жить здорово про депрессию

Содержание

Программа «Жить Здорово» от 01.10.2013: Сезонная депрессия. Как поднять настроение
Программа «Жить Здорово» от 01.07.2011: Депрессия: не состояние, а болезнь! Как обрести утраченную радость
Атипичная депрессия
Психотерапия
Программа «Жить Здорово» от 06.11.2010: Сезонная депрессия

Программа «Жить Здорово» от 01.10.2013: Сезонная депрессия. Как поднять настроение

Сезонная депрессия. Как поднять настроение

С чем связано возникновение сезонной депрессии, как ее победить?

Начало сюжета: 33:16

Длительность сюжета: 14:26

Рубрика: Про медицину

Сюжет: Сезонная депрессия. Как поднять настроение

Дата эфира: 13 ноября 2013

Депрессия – это заболевание, которое возникает в результате биохимических
изменений в мозге.

У человека, страдающего депрессией, снижена выработка серотонина (гормона
радости).

Возникновение сезонной депрессии напрямую связано с уменьшением светового
дня.

Уменьшение светового дня вызывает депрессию

Дело в том, что серотонин вырабатывается в организме под воздействием
дневного света. Когда наступает ночь, в организме вырабатывается мелатонин
(гормон сна).

В осенне-зимний период, когда дни становятся короче, а ночи длиннее, выработка
серотонина снижается, а выработка мелатонина повышается, поэтому у человека
портится настроение, он впадает в депрессию.

Короткий световой день – причина повышенной выработки мелатонина

Симптомы депрессии

1. Снижение умственной активности.

Снижение умственной активности – симптом депрессии

2. Нежелание двигаться.

Нежелание двигаться – симптом депрессии

3. Состояние немотивированной тоски.

Состояние немотивированной тоски – симптом депрессии

Что делать?

1. Носить в осенне-зимний период одежду светлых тонов, чтобы «обмануть»
организм и «заставить» его вырабатывать серотонин.

Носить одежду светлых тонов

2. Освещать помещения белым, а не желтым светом – это позволит уменьшить
депрессивное состояние.

3. Если с депрессией не удается справиться самостоятельно, надо обратиться
к врачу – он назначит антидепрессанты.

Принимать антидепрессанты по назначению врача

Источник

Программа «Жить Здорово» от 01.07.2011: Депрессия: не состояние, а болезнь! Как обрести утраченную радость

Депрессия: не состояние, а болезнь! Как обрести утраченную радость

Великая депрессия. Как справиться с упадком сил.

Начало сюжета: 31:20

Длительность сюжета: 13:35

Рубрика: Про медицину

Сюжет: Депрессия: не состояние, а болезнь! Как
обрести утраченную радость

Дата эфира: 31 августа 2011

В головном мозге перестает вырабатываться достаточное количество трансмиттеров,
которые осуществляют процесс передачи возбуждения с одних нейронов на другие.
К ним относятся норадреналин, дофамин и серотонин. Это вещество обеспечивает
нам достаточный уровень комфортности. В случае утраты социального статуса,
потери близкого человека, утраты работы, но иногда причины депрессии просто
может не быть. В последней ситуации депрессия называется эндогенной.

Появление мыслей о самоубийстве

Когда связь осуществить нечем, эмоции нет (а эмоции суть приспособительные
механизмы для человека в этом мире), человек лежит, не ест, смотрит в одну
точку, у него нарушен сон, у него жесточайшее чувство вины, гнетущее ощущение
тоски, и в самом конце этого ряда – суицидальные мысли. Самостоятельно
такое состояние исправить невозможно.

Депрессию нельзя победить усилием воли. Надо идти к врачу

Сам человек к врачу не пойдет никогда. Он буквально закован в цепи этой
болезни. Нельзя говорить ему: беги, давай, делай, радуйся. У него нет на
это сил. Выход здесь только один: квалифицированная медицинская помощь.

Утрата интереса к жизни

Если у человека депрессия, не стоит питать иллюзий, будто все проблемы
решаются одной улыбкой и советами начать жить заново. У него не вырабатывается
серотонин.

Врач назначит селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, они
обеспечивают наличие серотонина, он восстанавливается в своем количестве.
У них достаточно мягкое действие и мало побочных эффектов. Их назначение
длинными курсами очень помогают.

Источник

Атипичная депрессия

Любой тип депрессии может вызвать чувство грусти и лишить удовольствия от жизни. Однако атипичная депрессия, также называемая депрессией с атипичными чертами, означает, что подавленное настроение может улучшиться в ответ на положительные события. К другим ведущим симптомам относятся повышение аппетита, слишком долгий сон, чувство отверженности.

Несмотря на свое название, атипичная депрессия не является чем-то редким или необычным. Она может повлиять на чувства, мысли и поведение, а также привести к эмоциональным и физическим проблемам. У пациента могут возникнуть сложности при выполнении обычных повседневных дел, а иногда он может чувствовать, что жизнь не стоит того, чтобы жить.

Симптомы атипичной депрессии могут варьировать от человека к человеку. Ведущие клинические проявления и симптомы обычно включают:

Депрессию, которая временно улучшается в ответ на хорошие новости или положительные события.
Повышение аппетита или набор массы тела.
Слишком долгий сон, но сохранение чувства сонливости в дневное время.
Чувство тяжести, скованности в руках и ногах, длящееся час в день или дольше.
Повышенную чувствительность к непринятию или критике, что влияет на взаимоотношения, социальную жизнь или работу.

У некоторых людей признаки и симптомы атипичной депрессии могут быть выраженными, например, мысли о самоубийстве или неспособность выполнять основные повседневные действия.

Факторы риска атипичной депрессии могут включать:

биполярное расстройство в анамнезе
злоупотребление алкоголем или наркотическими веществами
травмирующий опыт в детстве
стресс-факторы окружающей среды

Риск атипичной депрессии может также увеличиться, если у пациента имеются близкие родственники с депрессией, биполярным расстройством или алкоголизмом в анамнезе. Также на развитие депрессии влияют стрессогенные жизненные события.

Что вызывает атипичную депрессию или почему у некоторых людей отмечаются различные признаки депрессии, точно не известно. Атипичная депрессия часто начинается в подростковом возрасте, раньше, чем другие типы депрессии, и может иметь более длительное (хроническое) течение.

Как и в случае других типов депрессии, может быть задействована совокупность факторов. Они включают:

Изменения в головном мозге. Нейротрансмиттеры – это природные химические вещества головного мозга, передающие сигналы. Когда они как-либо изменены, функции нервных рецепторов и нервной системы тоже изменяются, что приводит к депрессии.
Наследственные черты. Депрессия чаще встречается у людей, чьи близкие родственники также страдают этим заболеванием.

Как и другие виды депрессии, атипичная депрессия является заболеванием, которое может вызывать серьезные нарушения. Она может привести к эмоциональным, поведенческим проблемам и болезням, которые затрагивают все сферы жизни.

Например, атипичная депрессия может быть связана с набором веса из-за повышения аппетита, проблемами в личных и рабочих взаимоотношениях из-за чувства отверженности, приемом наркотиков или алкоголя из-за нарушений психофизиологической адаптации, другими психическими заболеваниями, например, тревогой. В некоторых случаях атипичная депрессия грозит самоубийством больного.

Ряд исследований и анализов помогают врачу исключить другие болезни, которые могут вызывать сходные с депрессией симптомы, определиться с диагнозом и проверить наличие любых связанных с ним осложнений:

Физикальный осмотр. Врач может провести физикальный осмотр и задать подробные вопросы о здоровье, чтобы определить причину депрессии. В некоторых случаях депрессия может быть связана с основным физическим заболеванием.
Лабораторные анализы. Например, врач может провести общий анализ крови или проверить щитовидную железу.
Психологическое обследование. Чтобы проверить наличие признаков атипичной депрессии, врач или специалист по психическому здоровью могут провести специальное тестирование.

Медикаментозная терапия и терапевтические беседы (психотерапия) эффективны для большинства людей с депрессией, включая атипичную депрессию. При тяжелом течении заболевания возможна госпитализация.

Типы медикаментов от атипичной депрессии могут включать:

Ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО). ИМАО являются старейшим классом антидепрессантов, они могут иметь серьезные побочные эффекты. Однако некоторые эксперты считают, что ИМАО могут быть эффективны при атипичной депрессии.
Другие антидепрессанты. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) могут быть эффективной альтернативой ИМАО. Трициклические антидепрессанты не настолько эффективны, но могут быть вариантом терапии атипичной депрессии. Другие антидепрессанты могут быть эффективны, но систематически не изучались на предмет атипичной депрессии.

Психотерапия

Психотерапия, также известная как терапевтические беседы, – это общий термин для лечения депрессии посредством обсуждения заболевания и связанных с ним проблем с психиатром.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), а также другие виды психотерапии могут помочь пациенту:

узнать, как определить и изменить нездоровые поведение или мысли
проанализировать взаимоотношения и опыт
найти наилучшие способы адаптации к проблемам и их решения
устанавливать реалистичные цели в жизни
восстановить чувство удовлетворенности и контроля в жизни
облегчить симптомы депрессии, такие как безысходность и злоба

В рамках лечения важно также рассмотреть другие заболевания, которые часто сопровождают атипичную депрессию, в частности тревогу и злоупотребление наркотиками или алкоголем, поскольку они могут затруднить терапию депрессии.

Гарантированных способов, чтобы предотвратить развитие атипичной депрессии, не существует. Однако контроль над стрессом, контакт с семьей и друзьями и своевременное лечение (при появлении первых симптомов) помогают предотвратить усугубление состояния.

Источник

Программа «Жить Здорово» от 06.11.2010: Сезонная депрессия

Зимой в России наступают темные времена. В том смысле, что темное время суток увеличивается, и жить становится тяжело. Именно в это время года развивается сезонная депрессия. Как ее побороть?

Врачами давно было замечено, а с некоторых пор получило и официальное подтверждение, что недостаток солнечного света провоцирует появление депрессии.

Апатия, сонливость и подавленное настроение – признаки депрессии

Физиология процесса депрессии в том, что солнечный свет вызывает выделение одного гормона в нашем мозге, а наступление темноты – другого. В соответствии с этим меняется тонус нашей нервной системы и, как следствие этого, – наше настроение.

При наступлении темноты начинается выработка мелатонина – гормона ночи, темноты и депрессии. Если темное время суток удлиняется, то мелатонин управляет нашим мозгом. Появляется сонливость и отсутствие желания что-либо делать. Многие в этот момент начинают думать, что виноваты все вокруг – семья, страна, начальник и т.д. На самом деле, мозгом человека управляет мелатонин.

Многие в качестве средства от депрессии используют сладкое – торты, шоколад, конфеты, десерты и т. д. Когда мы едим сладкое, то глюкоза провоцирует выработку серотонина – гормона радости. Когда уровень глюкозы снижается, то наступает гипогликемия, и человек начинает есть все подряд, набирает лишний вес, расстраивается и снова ест. Разорвать этот порочный круг бывает очень сложно.

Избавляться от депрессии с помощью сладкого

Какая еда помогает справиться с депрессией?

Продукты, которые вызывают выработку гормона, предшествующего выработке серотонина – гормона радости. К ним относятся: лосось, орехи, красное вино в разумных количествах. Все эти продукты содержат тирамин – предшественник серотонина.

Орехи, красное вино и рыба помогают справиться с депрессией

Правильная еда поможет нам справиться с депрессией, но самое главное – нужно увеличить количество света в нашей жизни!

Недостаток света – причина сезонной депрессии

Человек – солнцезависимое существо. Когда солнца нет, то у нас вырабатывается много гормона ночи – мелатонина, который подавляет нашу высшую нервную деятельность и делает нас депрессивными существами.

Как жить, когда солнца мало? Как побороть биохимию мозга?

Если клетку с птицей накрыть темной тряпкой – она перестанет петь, потому что у нее начинается выработка мелатонина. Если темную завесу снять – то птица сразу запоет, потому что получит свет. Так и человек может решить проблему с депрессией.

1. Включить как можно больше света в доме
Доктора рекомендуют начинать утро с 20-минутного пребывания напротив лампы с ярким белым светом. При воздействии этого света на глаза блокируется выработка гормона ночи – мелатонина. Когда он блокируется, то мозг просыпается от своего подавленного состояния.

2. Хорошо, чтобы в вашем доме присутствовали светлые цвета
Чтобы мебель, обои, занавески и т. д. не были мрачными и темными.

Существует специальный метод лечения. Людей собирают в комнаты, включают яркий свет и накрывают белыми простынями. Чтобы победить сезонную депрессию, в таком положении надо провести минимум 2 часа. Можно при этом делать все, что угодно, только не закрывать глаза.

Источник