Жить без чувства одиночества лабковский

Михаил Лабковский: «Одиночество — это не отсутствие рядом людей, а нелюбовь к себе»

Один из самых медийных психологов страны Михаил Лабковский объясняет, почему формируется низкая самооценка, и как научиться хорошо к себе относиться. Причем не из-за достижений, а просто так.

— Как сказал Бродский: «Человек — это сумма поступков». То, что вы делаете — это и есть ваша жизнь. Если вы работаете на неинтересной работе, живете не с теми, кого любите, с трудом тратите деньги на себя, а ради другого готовы расшибиться в лепешку — это все не от доброты, а от низкой самооценки.

Как формируется низкая самооценка

У ребенка самооценки нет, его оценивают родители — это первые люди, которые формируют его видение себя. Кто-то своих детей обожает, дочка для них принцесса, сын самый сильный, и вообще оба гении. А вырастают они кончеными лузерами. Почему? Потому что мама с папой сами такие. Родители могут холить и лелеять своих детей, но при этом, если они сами себя не любят, с воспитанием будут проблемы. Вторую ситуацию даже объяснять не надо. Это когда родители говорят ребенку: «Ты дебил, кто так хлеб режет, за тобой все тарелки перемывать надо».

Один экспериментатор взял опыт собаки Павлова, только давал животному не еду, а бил его током. Клетка была закрыта и со временем собака перестала пытаться убежать от разряда. Потом ее переместили в загон с бордюром, но она все равно не пыталась сбежать — так формируется выученная беспомощность. Также и дети, которым в детстве говорили, что они ничего не могут, становятся классическими троечниками — ничего не хотят, никуда не стремятся, плывут по течению. Я сам так жил лет до 50, а многие так проводят всю жизнь.

Ребенка нельзя критиковать, нужно говорить ему не «ты плохой», а «ты плохо сделал». Ребенок как бы должен оставаться в стороне, обсуждается только действие. Не «не прыгай в лужу, а «обойди лужу», не «нет», а «да, но по-другому».

Влияет ли внешность на самооценку

Для многих фраза «любите себя» — это нечто непонятное, набор звуков. На самом деле, тут все довольно ясно: если вы не нравитесь себе, вас не устраивает ваша работа и личная жизнь, а сделать с этим вы ничего не можете, то вы себя не любите. Причем нередко бывает, что низкой самооценкой обладают красивые люди — они пользуются спросом, но первые 15 минут, потом открывают рот, и все.

В 1970-е был документальный фильм с Аллой Пугачевой, в котором она рассказывала, как подходит утром к зеркалу и говорит: «Алка, ты такая красивая!» И это от нее исходит всю жизнь, хотя объективно она не эталон. На то, полюбит ли вас другой человек, не влияют внешность, возраст и характер, главное — это самооценка.

Почему для любви не нужны причины

Наши родители, даже самые мудрые, приучали нас любить себя за что-то: мы должны что-то доказывать, что-то из себя представлять. На самом деле, любить себя можно только ни за что. Обычно ведь когда спрашивают «За что ты любишь человека?», правильным ответом считается «просто так». Так почему же вы к себе так не относитесь?

Человек, который себя любит, не терпит, не объясняет, что есть родственники, которых нужно кормить, что нет выхода — это чушь. Люди с высокой самооценкой делают то, что хотят, и не боятся последствий. Они живут, как им нравится, и занимаются тем, что любят. Если они в браке, то исключительно по любви, а если любовь ушла, то они разводятся. Любить себя — это возможность жить так, как тебе хочется, и это и есть залог счастья.

Почему нужно перестать спрашивать у других мнение о себе

Если вы хотите повысить самооценку, перестаньте спрашивать людей о себе — и близких, и далеких. Оценивайте себя сами — это сложно, но это путь к себе. В слове самооценка не зря первый корень «сам», это ваше мнение, а не чужое. Если у вас действительно что-то не получается, спросите себя не «Что со мной не так?», а «Что я делаю не так?»

Как повысить самооценку?

Спрашивайте себя «Что я хочу», перестаньте делать все на автомате, научитесь понимать, что вы хотите — для начала, хотя бы просто в отношении еды и одежды. Так вы постепенно научитесь понимать свои желания.

Как научиться быть одному?

Когда вы любите человека, а он вас нет, значит, любовь для вас — страдание. Это свойственно людям с низкой самооценкой. Из-за нехватки родительской любви такие люди не могут жить без отношений и готовы за них все отдать. Это история не про любовь, а про психологическую зависимость и неврозы.

Читайте также: Михаил Лабковский: «Интенсивное родительство и гиперкомпенсация губят тысячи жизней»

Чтобы уйти от одиночества, нужно составить себе жесткое расписание, в котором нет времени ни на что: вечера после работы и выходные должны быть расписаны почасово. Нужно научиться проводить время с собой, а не цепляться за отношения. Этого не будет хотеться, но этому стоит учиться, потому что только самодостаточные и независимые люди строят здоровые отношения. Если чувствуете, что вас не любят, то уходите, терпеть это нельзя. Одиночество — это не отсутствие людей вокруг, а отсутствие любви к себе.

Источник

Как жить без чувства одиночества Лабковский

Как жить без чувства одиночества Михаил ЛабковскийПодробнее

Одиночество в браке — Что делать? Лабковский МихаилПодробнее

Михаил Лабковский — Жизнь без чувства одиночества. Как не потерять смысл жизни.Подробнее

Жить без чувства одиночества. Михаил Лабковский (Michail Labkovskiy) | Взрослым о взрослыхПодробнее

Одиночество и невостребованность у женщин и мужчин — Михаил ЛабковскийПодробнее

Как жить счастливо в одиночестве Лабковский МихаилПодробнее

Как жить без чувства одиночества — Михаил ЛабковскийПодробнее

Михаил Лабковский — Про Одиночество. Что такое одиночество и как от него избавиться.Подробнее

Жить без чувства одиночества Михаил ЛабковскийПодробнее

Как поднять самооценку Проблемы заниженной самооценки Михаил ЛабковскийПодробнее

Как справиться со стрессом на работе и дома Михаил Лабковский как бороться со стрессомПодробнее

Как стать уверенным в себе Михаил ЛабковскийПодробнее

Жизнь без чувства одиночества Михаил ЛабковскийПодробнее

Михаил Лабковский Любовь и либидоПодробнее

Как найти поддержку и опору в самом себе ЛабковскийПодробнее

Как стать спокойным человеком Лабковский МихаилПодробнее

Лабковский Доверие в отношениях мужчины и женщины. Доверие в бракеПодробнее

Лабковский про одиночество и как от него избавитьсяПодробнее

ПРО КОНТРОЛЬ И ТРЕВОЖНОСТЬ. МИХАИЛ ЛАБКОВСКИЙПодробнее

Источник

«Одиночество – это не диагноз», Михаил Лабковский

• 
• 
• 
• 
• 

«Эпидемия одиночества» — выражение, которое появилось только в 21 веке. Все потому что раньше большинство людей жили общинно, в маленьких деревнях и селах вместе со своими близкими и дальними родственниками. Так что о том, чтобы побыть одному можно было мечтать. В современном мире человек живет в многоквартирном доме и часто не знает даже, как зовут соседей, и страдает от одиночества.

Михаил Лабковский: «Поэтому эпидемия, не эпидемия, но люди в больших городах — вот так себя чувствуют».

Формально люди стали больше времени проводить наедине с собой, но почему-то одними это проживается нормально, других же начинает одолевать чувство ненужности и брошенности. В чем причина?

Дело в том, что одиночество — это состояние, при котором человеку в первую очередь скучно с собой.

Михаил Лабковский: «Одиночество — во многом это когда человек сам себе не интересен».

И причина этого чувства обычно лежит в глубоком детстве.

• ребенок в возрасте 3-4 лет не научился сам себя занимать рисованием, лепкой, игрой с разными предметами,

Михаил Лабковский: «Он боится темноты, он боится оставаться в комнате, он патологически привязан к маме, требует, чтобы родители его развлекали, а сам не может».

родители ребенка были холодны к нему, эмоционально не отвечали на его просьбы;

человек родился в семье, где родители чувствовали себя одинокими людьми.

В будущем такие люди не могут самостоятельно пойти в кино или в ресторан, им будет скучно без компании рядом.

Кто особенно подвержен одиночеству

пожилые люди, супруги которых и друзья умерли, а как родители они уже не востребованы у своих детей;

люди в эмиграции;

экстраверты, люди, которым постоянно требуется публика.

Михаил Лабковский: «Интроверт сам себя развлекает, ему интересно с собой, ему не нужна аудитория. А экстраверт должен быть в центре внимания».

Что не помогает при одиночестве:

Фразы близких и друзей «Ты не один», «мы тебя любим» и т.п.

Что усугубляет чувство одиночества:

Мысли «Я не интересен», «я не нужен», «я не хочу навязываться».

Одиночество – это тяжелое состояние, которое может длится годами и ему подвержены все не зависимо от пола и возраста. Но, это не психическое расстройство, и с ним можно справиться.

Как справится с проблемой:

больше общаться с другими людьми и не бояться проявлять инициативу, самому приглашать в гости коллег, звать на мероприятия, звонить старым друзьям;

обратиться за помощью к психологу.

Михаил Лабковский: «Люди видят простую вещь: живет такой Серега, ни позвонит, ни в гости не позовет, ни день рождения не отметит, ни пойти с ним не выпить — пустое место. А Серега думает „Ну, почему так? Почему со мной никто не общается?” Так потому что ты ни с кем не общаешься, и тебе отвечают взаимностью. И тогда я говорю пациенту: „Это же вы хотите общаться — так общайтесь”.

Когда одиночество — это хорошо

Михаил Лабковский: «У человека со средним темпераментом есть потребность раз в три месяца 2-3 дня побыть одному — это свойство психики любого человека. Большинство людей устает от ежедневного общения и когда человек это за собой замечает, он сам старается сменить обстановку, то к маме съездит, то отдохнет, то погуляет и его отпускает».

Смотрите «Разговор с Лабковским» об одиночестве:

Источник

Точная цитата психолога Михаила Лабковского о том, что такое одиночество и почему оно не связано с отсутствием людей

Доброго времени суток дорогие друзья и подписчики моего канала. Сегодня поговорим об одиночестве и счастье.

Меня долгое время привлекала тема психологии, любил в себе и рыться и улучать себя по возможности. Я очень веселый и позитивный человек, по крайней мере подобные отзывы можно услышать от людей, которые меня знают.

Но я по природе такой человек, что мне не обязательно быть постоянно с кем-то и куда-то ходить. Я часто могу рыться в книгах и статьях, которые мне интересны. Порой могу просто расслабляться в рамках своего жилища. Бывает меня вытаскивают из дома, чаще это бывает силком.

Я долгое время думал как же это называется. Может есть объяснение этому феномену? Мне просто есть всегда чем заняться и мне не скучно. К примеру «карантин». Всем было дико скучно и некуда сходить, я же с восторгом проводил время наедине с собою.

Но недавно я наткнулся на видео в интернете. Точнее нарезку из интервью Лабковского.

Одиночество — это тоже счастье, только без людей. Когда ты себя развлекаешь, без людей. Ходишь в кино, ходишь в ресторан, ездишь отдыхать, читаешь книжку и т.д.

Вплоть до того, что когда звонит наконец долгожданный телефон, ты говоришь: «А я не могу сейчас говорить, у меня в расписании не назначено. Хотите я вас на завтра запишу?».

Эта позиция очень интересна, с точки зрения тайм менеджмента. Да в жизни есть много людей, готовых пренебречь нашим временем в угоду своих желаний и возможностей. Яркий пример начальник на работе, который с удовольствием вызовет в выходной.

Михаил даёт установку, что нужно любить себя. Искать интерес не где-то там, а тут в себе. Далее дается пояснение.

Так вот, когда люди так жёстко начинают себя занимать, строить свою жизнь. Они начинают быть себе интересными, это очень важный момент. Одиночество — это не отсутствие людей, это отсутствие интереса к себе.

Вот тут пожалуй все встало на свои места. Общество нас призывает к каким-либо социальным правилам и нормам. Принято к определенному возрасту, обрасти атрибутами современного образа жизни.

Но не всегда принято идти своей дорогой, хотя это порой нужно каждому!

Спасибо за прочтение данной статьи. Обнимаю вас всех, удачи вам в ваших начинаниях. И да! Верьте в себя!

Источник

Большой и важный разговор про #одиночество

Многие из вас уже слушали мои эфиры и бывали на онлайн-консультациях, но так и не разобрались в том, что это такое.⠀

Давайте сначала разделим две вещи: одиночество как приятное уединение с самим собой и одиночество как психологическую, эмоциональную или социальную изоляцию. Что уже удовольствие ниже среднего.⠀⠀

Одиночество первого типа мы разбирать не будем. Все эти любители подоконников и какао с книжкой – пожалуйста, я только за. Каждому нормальному человеку время от времени нужно уединиться и побыть наедине с собой. Частота этих действий зависит прежде всего от темперамента.⠀⠀

Позитивное одиночество – штука очень полезная. Только наедине с собой мы возвращаем себе контакт со своей личностью. Многим людям элементарно времени не хватает на то, чтобы поговорить с собой о своих желаниях и потребностях, мыслях и мечтах. Надо отметить ещё и вот что: пока у вас есть ВЫ, вы никогда не будете одиноки.⠀⠀

Кстати, на удивление, негативное одиночество более свойственно ЭКСТРАВЕРТАМ.⠀

Чем вообще экстраверты от интровертов отличаются? Тем, что интроверты черпают силы как бы изнутри себя, а экстраверты берут их снаружи. Грубо говоря, если у экстраверта проблема с коммуникацией, он гораздо больше страдает от одиночества, чем интроверт.⠀

Да, давайте тут оговорим ещё и вот что.⠀

Интроверт может обладать прекрасными коммуникационными навыками, находить общий язык с фактически любым человеком и понимать его. Интроверт – это не псих-одиночка, который не умеет двух слов связать. Просто, как я уже говорил, изнутри у него мир «богаче», чем снаружи.⠀⠀

Тут ещё огромную роль играет социальный опыт. Если экстраверт, человек, который черпает силы извне, подвергся, скажем, травле в школе, и, как следствие, других людей он тупо боится, ему будет сложно построить отношения и получать свою повышенную порцию общения, которая ему так нужна.⠀

Теперь давайте обсудим «внешнее» одиночество – когда вы не можете в буквальном смысле слова контактировать с другими людьми и, как следствие, чувствуете себя одинокими.⠀

Первое и главное – низкая самооценка. Когда человек думает, что его не примут в общество из-за роста, возраста, размеров тела, ещё какой-то внешней или внутренней особенности, и сторонится людей, он может ощущать сильнейшее одиночество.⠀

Второе – это страх. Например, человек мог подвергаться травле в школе, на работе и так далее. Мог испытать на себе физическое насилие со стороны родственников. Он может быть напуган другими людьми, которые видятся ему неадекватными агрессорами («не понимаю, чего от них ожидать»).⠀
⠀
Тут мы говорим не о чувстве одиночества, а об элементе животного страха. Дело в том, что наши предки тупо не могли выжить, если были отлучены от коммуны. Именно поэтому мы и стараемся делать социально одобряемые вещи и не делать социально неодобряемых. Машем ручкой всем тем, кто замуж вышел до 25, чтоб «не как старая дева», работает юристом, а не стилистом, потому что «а что я, не мужик», носит вот такой вот свитер и вот такие кроссовки, потому что «так все носят», и так далее.⠀
⠀
Вернёмся же к одиночеству.⠀

Если человек не способен контактировать с обществом, у него очень ограниченный круг общения, этот человек слишком многим рискует и постоянно испытывает тревогу. Это ощущение изоляции. Именно поэтому люди так сильно и боятся одиночества, ведь для наших предков оно означало верную смерть.⠀
⠀
В таком случае нужно работать в двух направлениях. Во-первых, заниматься самооценкой. Это значит, что надо будет шаг за шагом (можно самостоятельно, но лучше с психологом) учиться не только принимать себя, но и ПРОЯВЛЯТЬСЯ. Говорить ртом. Во-вторых, нужно поработать над социальными страхами. Здесь, конечно, я снова рекомендую терапию.⠀

Наконец, одиночество внутреннее. Тут всё ещё сложней. Такое одиночество сопряжено с ощущением потери контроля над своей жизнью. Это одиночество ближе к чувству пустоты, «отсутствию смысла» и так далее.⠀

Очень часто оно идёт под ручку с депрессией.⠀

Такое чувство свойственно людям, которые никогда не были одиноки физически. То есть с утра у них был английский, потом школа, затем уроки, дальше ещё пара кружков.⠀

Родители нагружали их так, чтобы не дай бог они не валялись на диване без дела. Многие такие дети пострадали не от гипертрофированных родительских амбиций, а от того, что папам с мамами некуда было детей деть. А вот и кружок намечается – там за ним присмотрят!⠀
⠀
Сюда же впишите замечания вроде «ты что это ворон считаешь?», «а ну-ка встань, уроки ещё не сделаны!», «иди во дворе погуляй, развалился тут!».⠀
⠀
Эта «славная традиция» формирует человека, которому очень сложно одному. Ему приходится цепляться за других людей, за какую-то работу, за обучение и другие виды деятельности, чтобы не оставаться наедине с собой. Он как бы скучен сам себе, не способен с собой поговорить. Он ощущает внутреннюю пустоту и полную утрату контроля над своей жизнью.⠀
⠀
Если друг звонит и отменяет встречу, на такого человека наваливается ощущение одиночества. При этом с друзьями ему действительно, как правило, не везёт. Дело в том, что он настолько цепляется за людей, что последние как-то без энтузиазма с ним общаются.⠀
⠀
Друзья, есть несколько методик, которые помогают от этого избавиться.
Обсуждать их мы будем в воскресенье в 19:30 по Москве.
⠀

Источник