Заряжаемся хорошим настроением приятными эмоциями

GuruTest

25 способов начать день правильно, или как зарядиться бодростью и оптимизмом

Утренние часы являются самыми продуктивными. Именно время после пробуждения должно быть задействовано для того, чтобы хорошее настроение не покидало вас.

Наполнить весь день позитивном вам помогут правильные действия, выполненные в утренние часы. Простые, но эффективные действия станут прекрасным началом дня и позволят вам сделать каждое утро неповторимым и красочным.

25 способов начать день правильно

1. Используйте медитации после пробуждения. Начните свое утро с того, чтобы наполнить тело положительной энергетикой. Практики медитации способствуют правильному ходу мыслительной деятельности, и помогают собраться перед предстоящим серьезным делом.

2. Ведите дневник, чтобы записывать туда происходящие с вами события, сновидения, новые чувства и эмоции, планы на будущее и события прошедшего дня. Это поможет вам упорядочить свою деятельность и сосредоточиться на выполнении запланированных дел.

3. Научитесь наслаждаться тишиной в утренние часы. Звуки просыпающейся природы помогут вам ощутить единение с окружающем миром, и на время забыть о ежедневной рутине. Красота природы на рассвете даст вам незабываемые ощущения свободы и счастья, зарядив позитивным настроением на многие часы.

4. Не забывайте о благодарности. Эти простые слова в адрес близких вам людей способны доставить удовольствие, поднять настроение и почувствовать себя прекрасно в утренние часы.

5. Проветривайте помещение, чтобы свежий воздух избавил вас от остатков сна и унес с собой печальные мысли, плохие сновидения. Откройте все окна, чтобы проснуться вместе с городом, «вдохнуть» новый день и зарядиться бодростью. Свежий морозный воздух в холодное время года прекрасно бодрит, а свежая утренняя прохлада в теплое время принесет в ваш дом свежесть и уют летнего дня.

6. В свободное время начните свое утро с разбора вещей. Выбросите все то, что вам не понадобится. Часто мы тратим огромное количество времени на поиск нужных вещей, перебирая горы «хлама». Избавившись от бесполезных залежей, вы сможете не только освободить помещение, но и зарядиться хорошим настроением от наведенного вами прядка.

7. Начните день с того, чтобы казать помощь. Приятные эмоции от того, что вы бескорыстно помогли окружающим, будут согревать вас и дадут возможность плодотворно провести весь день.

8. Используйте физические упражнения, чтобы привести организм в тонус. Утренние часы — самое продуктивное время для того, чтобы разогнать кровь. Это поможет улучшить мозговую деятельность, а зарядка приведет организм в полную готовность к новым свершениям. Хорошая тренировка вызывает прилив эндорфинов, а значит хорошее настроение вам обеспечено.

9. Начните свое утро с общения с растениями в саду или на балконе. Вдыхая ароматы нежных цветов и свежий воздух, вы приводите свои чувства к равновесию, очищаете разум от непрошеных мыслей и способствуете улучшению своего настроения.

10. Научитесь прощать. Обиды подобны балласту, который не позволяет вам идти дальше, поэтому если вечером вы поссорились, то утро — самое лучшее время для того, чтобы простить обидчика и начать день с нового листа, наполненного лишь позитивом. Помните, что на ошибках необходимо учиться, и уметь своевременно отпускать ситуации.

11. Утро — прекрасное время для любви. Признайтесь в своих чувствах своей второй половинке или подумайте о том, к кому вы испытываете нежные чувства. Это могут быть не только партнеры, но и члены вашей семьи и домашние животные. Подарите им свою любовь, и вам обеспечен прекрасный день, наполненный радостью и оптимизмом.

12. Используйте время после пробуждения для вкусного напитка в компании с любимым человеком или в одиночестве. Насладившись ароматом кофе или чая, вы даете своему мозгу возможность собраться и начать продуктивною работу, направленную на решение запланированных дел. Не суетитесь, чтобы проникнуться атмосферой спокойствия и комфорта.

13. Напишите письмо от руки, в котором отразите слова благодарности всем, кто поддерживал и помогал вам в трудные жизненные ситуации. Такая практика поможет вам не просто еще раз ощутить поддержку, но и зарядиться положительным настроением. Любые события, описываемые вами, даже самые незначительные, положительно влияют на энергетику и делают вас добрее.

14. Устраивайте спонтанные выходные. Часто работа отнимает у нас колоссальное количество энергии. Для того, чтобы восстановиться и завершить все необходимое, порой требуется смена обстановки и полноценный отдых. Посвятите выходной день своим потребностям, посетите выставку, почитайте, совершите недолгое путешествие. Любые действия, направленные на получение позитивных эмоций, пойдут на пользу вам и вашим дальнейшим подвигам в деловой и бытовой сфере.

15. Изучайте иностранные языки. К примеру, возьмите за привычку каждое утро учить несколько слов на английском. Так вы сможете давать пищу мозгу для активной работы, и повысите эрудицию. Тренировка памяти положительно скажется на вашей деятельности, а новые знания всегда расширяют горизонты деятельности.

16. Мечтайте и фантазируйте. Такая практика поможет вам отвлечься от ежедневной рутины, а также даст возможность запланировать что-то новое на обозримое будущее. С помощью фантазий вы не даете своему мозгу заскучать.

17. Совершайте утренние прогулки, пробежки или зарядку на свежем воздухе. Утренние часы наиболее красочны, а для позитивного восприятия вам потребуется лишь выйти на улицу и посмотреть по сторонам. Яркие краски и запахи нового дня быстро приведут вас в тонус и дадут возможность зарядиться положительным настроением в считанные минуты.

18. Начните работу с наведения порядка на своем рабочем месте. Перебирая документы и письменные принадлежности, вы выстроите план, который поможет вам приступить к работе без лишней суеты и нервотрепки.

19. Пойте песни. Даже если у вас нет таланта певца, не отказывайте себе в возможности подпеть любимому певцу. В самовыражении кроется ваша индивидуальность, поэтому нет ничего плохого в том, что вы споете в душе или в машине по пути на работу.

20. Мотивируйте себя на успех с помощью позитивных фраз и аффирмаций. Говорите себе о том, что у вас все получится и вы сможете выполнить запланированные дела. Этот психологический метод позволяет исключить страх и волнение перед серьезными действиями или мероприятиями.

21. Избавьтесь от лишней информации на своих электронных носителей. Удалите ненужные файлы, старые фильмы. Вместо того, чтобы тратить часы на поиски нужного вам документа, вы сможете быстро и оперативно обращаться к необходимому источнику. Также вам не придется тратить деньги на покупку еще одного диска для хранения годами накопленного информационного мусора.

22. Встречайте рассвет, чтобы получить небывалый заряд энергии. Ощущение единения с природой доставят вам незабываемые минуты удовольствия и всеобъемлющего счастья. К тому же, встав раньше, вы сможете использовать утренние часы для наиболее продуктивной работы.

23. Начните воспринимать себя в естественном проявлении. Без косметики и ежедневного лоска вы предстаете перед самим собой в естественной красоте. Научитесь ценить себя, и вы сможете повысить собственную самооценку, начать борьбу с недостатками.

24. Позволяйте себе некоторые вольности. Например, исключите из своего плана одно из множества дел, чтобы заменить его на что-то более приятное для вас. Так вы сможете выполнить что-то, что поднимет вам настроение, а второстепенную задачу решить в более подходящее время и при соответствующем настрое.

25. Используйте закаливания. Контрастный душ быстро прогонит остатки сна, и позитивно повлияет на ваш иммунитет. Такой способ пробуждения способствует аккумулированию энергии, которую вы с успехом примените для решения важных дел и задач.

Для того, чтобы не увязнуть в рутине, изменяйте себя. Смена привычной обстановки и действий являются прекрасным способом, чтобы взбодриться и начать действовать не по плану. Используйте эти рекомендации и ваша жизнь засияет новыми красками.

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

Источник

Правила хорошего настроения: подборка советов

Правила хорошего настроения: Freepick

Устали от серых будней? Хотите радоваться каждому дню? Избавиться от стресса и вернуть в жизнь позитив помогут правила хорошего настроения. Чтобы хандра забыла к вам дорогу, придерживайтесь рекомендаций психологов Мишеля Лежуайо и Вадима Куркина.

Двигайтесь

Клинический психолог и профессор Парижского университета имени Дидро Мишель Лежуайо подчеркивает, что хорошее настроение способно предотвращать болезни, а сохранять его помогает физическая активность.

Во время интенсивного движения мозг вырабатывает эндорфины, и люди ощущают прилив счастья. Для хорошего настроения:

• регулярно гуляйте на улице;
• выберите спортивные нагрузки, которые нравятся (фитнес, танцы, бег, плавание).

Правильно питайтесь

Мы — то, что едим, поэтому питание оказывает огромное воздействие на настроение. Сама по себе еда, по словам практического психолога Вадима Куркина, одна из важнейших радостей жизни. Тот факт, получаем ли от нее удовольствие, влияет на психологическое благополучие.

Шесть упражнений для психологической силы

Для поднятия настроения полезны такие продукты:

1. Яйца, семена льна, подсолнечника, кунжута, тыквы, орехи стимулируют выработку гормона счастья, серотонина.
2. Блюда с грибами, кукурузой, брокколи, шпинатом и соевыми продуктами стабилизируют уровень серотонина.
3. Продукты, содержащие аминокислоту триптофан (мясо птицы, бананы, молоко, овсянка, сыр, арахисовое масло), способствуют выработке серотонина в мозгу.
4. Говядина, свинина, курица, овощи и цитрусовые содержат витамины группы B и помогают бороться с депрессией.
5. Мясо, рыба, бобы, яйца, орехи, соя и сыр стимулируют выработку дофамина, который влияет на настроение.

Радуйтесь мелочам

Радость в мелочах: Freepick

У каждого человека есть любимые привычки, которые доставляют радость. Но часто люди воспринимают их как норму и реализуют автоматически.

Подумайте о том, какие моменты дня самые приятные:

Как эффективно начать утро: простые правила на каждый день

• утренняя чашка чая;
• чтение книги на ночь;
• просмотр фильма с семьей;
• приготовление ужина.

В течение дня обращайте внимание на те действия, которые приносят радость, и сосредоточивайтесь на них. Предвкушение таких моментов отлично поднимает настроение.

Встречайтесь с друзьями

Когда человеку грустно, он часто остается в одиночестве, не хочет ни с кем видеться. Однако встречи с любимыми и приятными людьми делают жизнь веселее и счастливее.

Чтобы поднять настроение:

1. Напишите друзьям в чат: слова поддержки, шутки и веселые стикеры исправят ситуацию.
2. Созвонитесь с близкими.
3. Договоритесь о встрече.

Планируйте встречи с друзьями, праздники и время для совместного отдыха. Грустить будет некогда.

Найдите хобби

Когда в жизни остается только траектория работа — дом, то недолго и загрустить. Для поддержания хорошего настроения занимайтесь тем, что нравится и приносит удовольствие, например:

Позитивный настрой на работу: как начать рабочий день

• читайте;
• вышивайте или вяжите;
• раскрашивайте картинки-антистрессы;
• занимайтесь музыкой или танцами.

В поисках хобби можно найти единомышленников, завязать знакомства и влиться в компанию.

Стремитесь к новому

Секреты хорошего настроения: Freepick

Обыденность часто становится активатором плохого настроения, как утверждает психолог-консультант Светлана Барган. Более того, она становится причиной депрессии. Поэтому экспериментируйте как можно больше:

• обновляйте гардероб;
• меняйте прическу;
• выбирайте новые маршруты, чтобы добраться до работы;
• пробуйте новые блюда;
• путешествуйте по выходным.

Чем разнообразнее жизнь, чем больше в ней новых эмоций и ощущений, тем выше настроение.

Хвалите себя и благодарите окружающих

Постоянное недовольство собой портит настроение. Чаще хвалите себя за вовремя и качественно сделанный проект, быструю уборку или красивый внешний вид. Отмечайте все свои успехи мысленно или заведите специальный дневник.

Как стать лучше: эффективные способы изменить себя

Поднять настроение способна искренняя благодарность окружающим. В конце дня вспоминайте тех, кто помогал, сделал или сказал что-то приятное. Эта простая практика позволит смотреть на мир позитивно.

Скажите «нет» плохим мыслям и эмоциям

Человеку свойственно неосознанно задумываться о плохом или представлять негативные сценарии развития событий. Постарайтесь обращать внимание на такие моменты и перенаправлять их в позитивное русло:

• в машине спустило колесо — удалось избежать аварии;
• ребенок подрался — сумеет постоять за себя.

Важно контролировать эмоции:

• не обижаться по пустякам;
• не ссориться с близкими людьми, прощать их.

Прощение избавляет от гнева и мстительных чувств, которые разрушительные в первую очередь для того, кто их испытывает.

Как развить силу воли: 8 простых и эффективных способов

Не держите проблемы в себе

Негативных моментов в жизни не избежать. Важно не сдерживать отрицательные эмоции, иначе есть риск развития депрессии. Выбирайте здоровые пути избавления от них:

• прописывайте то, что огорчило;
• поговорите по душам с близким человеком;
• обратитесь за консультацией к психологу.

Помните, что все в жизни проходит, и старайтесь не зацикливаться на неприятных моментах.

Улыбайтесь

Даже если улыбаться через силу, это стимулирует выработку гормонов радости. Отлично поднимают настроение:

• анекдоты;
• стендапы;
• комедийные фильмы и сериалы.

Хорошее чувство юмора и умение в любой ситуации найти повод для улыбки спасут от хандры. Начинайте каждый день с улыбки: улыбайтесь себе, глядя в зеркало, и настроение всегда будет на высоте.

7 привычек по-настоящему счастливых людей

Грусть и печаль приходят в нашу жизнь без спроса, но, к счастью, мы способны влиять на свое настроение и улучшать его. Будьте открыты миру, всему новому и необычному, общайтесь с окружающими и верьте в лучшее. Правила хорошего настроения помогут сохранить позитивный взгляд на жизнь.

Уникальная подборка новостей от нашего шеф-редактора

Источник