Зарядка для настроения твц
Утренняя гимнастика – чтобы взбодриться, а гимнастика для антител – чтобы привести в боевую готовность свой иммунитет. Главные станции уничтожения антигенов и сборки антител находятся в лимфатических узлах. Трогать мы их не будем ни в коем случае, но ускорить циркуляцию главных вирусных врагов – Т- и В-лимфоцитов – в наших силах.
Количество лимфатической жидкости и крови у нас в организме примерно одинаковое, литра по четыре. Но если сердце прокачивает за час 300 литров крови, то лимфы прокачивается всего полстакана, потому что нет у этой жидкости своего сердца – дефект сборки человека. Ускорить её ток мы можем только в принудительном порядке.
Волга впадает в Каспийское море, а лимфатические протоки в конечном итоге впадают в левую и правую подключичные вены. Поэтому одну ладошку под одну ключицу, другую – под вторую и начинаем массировать произвольном порядке до появления ощущения тепла. Принцип такой же, как при измерении артериального давления. Только там мы накачиваем воздух в манжетку, а здесь – лимфу в вену.
Запускаем главный лимфатический насос – диафрагму. На счёт «1, 2» – короткий вдох через нос и выпячиваем живот, «3, 4, 5, 6» – долгий выдох и втягиваем живот до ощущения, будто он прилип к позвоночнику. И так одну-две минуты. Благодаря такой большой амплитуде идёт активация движения лимфы в мелких протоках брюшной полости.
Улучшить лимфодренаж в сосудах нижних конечностей нам помогут упражнения «разбуди соседа снизу»: поднимаемся на носочки и резко ударяем пятками об пол. Выполняется полтры-две минуты или до тех пор, пока не позвонят в дверь. Ещё поможет упражнение «лягушка»: садимся, сгибаем ноги в коленях, соединяем стопы и несколько раз в течение одной-двух минут надавливаем на колени. Здесь принцип иной: лимфатические протоки идут между мышцами, а сокращение мышц усиливает движение лимфы.
Ну и завершающее упражнение, называется оно «220 вольт»: ложимся на спину и начинаем энергично трясти всеми конечностями, всем телом полторы-две минуты. Оно отлично поднимает настроение, а настроение для антител как прививка для организма.
Источник
Зарядка для настроения твц
Метод крокодила разработан австралийскими мануальщиками. В его основе лежит анализ движений крокодилов, которые, несмотря на то что очень часто и резко выполняют вращательные движения вокруг своей оси, никогда не жаловались на радикулит. Давайте вместе проанализируем метод крокодила и посмотрим, можно ли его рекомендовать для лечения и профилактики поясничного остеохондроза.
Все движения выполняются лёжа на спине и представляют собой повороты нижней части туловища с постепенно увеличивающейся амплитудой. Исходное положение: ноги на ширине плеч, голова запрокинута, руки в разные стороны. Начинаем скручивание: стопы следуют друг за другом, голова поворачивается в противоположную сторону. Увеличиваем амплитуду: ставим пяточку одной ноги на носок другой – и поехали, затем поменяли ноги. Подтягиваем их к туловищу и опускаем в одну и в другую стороны. После делаем то же самое, но уже со сведёнными ногами. Затем закидываем ногу на ногу и снова поворачиваемся в одну и в другую стороны.
Между каждым упражнением отдыхаем секунд по тридцать на спине. Ноги вытянуты, руки, как лапки у крокодила, перед собой. Упражнения выполняются спокойно, без рывков, очень плавно, по четыре раза в каждую сторону.
Главное в методе крокодила то, что положение «лёжа на спине» ограничивает амплитуду движения. Выполняя скручивания, мы очень плавно увеличиваем нагрузку на межпозвонковые диски, ослабляя напряжение между позвонками, и способствуем восстановлению хрящевой ткани. Методика полезная, но выполнять её надо с осторожностью и вне стадии обострения.
Источник
Зарядка для настроения твц
В борьбе с гипертонией Александру Юрьевичу Шишонину равных нет: доктор разработал особую авторскую методику.
Александр Шишонин, к.м.н., автор методик микроанатомического исследования позвоночных артерий и термодинамической теории старения:
– Мы лечим шею, восстанавливаем кровоток по шейному отделу. Мозг насыщается кислородом, и в любом возрасте с 95-процентным эффектом у человека нормализуется давление. Не нужно ему больше пить никакие таблетки. Вот в этом суть.
Пациенты обязательно проходят комплексную диагностику. Врачи исследуют буквально каждую клетку организма, прежде чем приступить к лечению.
Александр Шишонин, к.м.н., автор методик микроанатомического исследования позвоночных артерий и термодинамической теории старения:
– Для того чтобы лечить шейный отдел позвоночника, нужно лечить, во-первых, весь позвоночник. Для того чтобы лечить позвоночник, надо заниматься физически, необходимы назначать специальные лечебные упражнения на специальных тренажёрах, чтобы закачать и укрепить позвоночник изнутри, чтобы сделать мышечный корсет позвоночника более сильным и адаптированным к реальности.
Клиника занимает три этажа с профессиональным оборудованием. Пациенты сначала занимаются по индивидуальной программе в тренажёрном зале и только потом идут на мягкий коррекционный массаж. Врачи клиники доктора Шишонина уверяют: процедура эффективна и безопасна. Она подходит и пожилым, и даже детям. В клинике есть отделение и для самых маленьких. Тут помогают людям любого возраста. Медики говорят, что они делают клиентов не только здоровыми, но и счастливыми.
Источник