GuruTest
25 способов начать день правильно, или как зарядиться бодростью и оптимизмом
Утренние часы являются самыми продуктивными. Именно время после пробуждения должно быть задействовано для того, чтобы хорошее настроение не покидало вас.
Наполнить весь день позитивном вам помогут правильные действия, выполненные в утренние часы. Простые, но эффективные действия станут прекрасным началом дня и позволят вам сделать каждое утро неповторимым и красочным.
25 способов начать день правильно
1. Используйте медитации после пробуждения. Начните свое утро с того, чтобы наполнить тело положительной энергетикой. Практики медитации способствуют правильному ходу мыслительной деятельности, и помогают собраться перед предстоящим серьезным делом.
2. Ведите дневник, чтобы записывать туда происходящие с вами события, сновидения, новые чувства и эмоции, планы на будущее и события прошедшего дня. Это поможет вам упорядочить свою деятельность и сосредоточиться на выполнении запланированных дел.
3. Научитесь наслаждаться тишиной в утренние часы. Звуки просыпающейся природы помогут вам ощутить единение с окружающем миром, и на время забыть о ежедневной рутине. Красота природы на рассвете даст вам незабываемые ощущения свободы и счастья, зарядив позитивным настроением на многие часы.
4. Не забывайте о благодарности. Эти простые слова в адрес близких вам людей способны доставить удовольствие, поднять настроение и почувствовать себя прекрасно в утренние часы.
5. Проветривайте помещение, чтобы свежий воздух избавил вас от остатков сна и унес с собой печальные мысли, плохие сновидения. Откройте все окна, чтобы проснуться вместе с городом, «вдохнуть» новый день и зарядиться бодростью. Свежий морозный воздух в холодное время года прекрасно бодрит, а свежая утренняя прохлада в теплое время принесет в ваш дом свежесть и уют летнего дня.
6. В свободное время начните свое утро с разбора вещей. Выбросите все то, что вам не понадобится. Часто мы тратим огромное количество времени на поиск нужных вещей, перебирая горы «хлама». Избавившись от бесполезных залежей, вы сможете не только освободить помещение, но и зарядиться хорошим настроением от наведенного вами прядка.
7. Начните день с того, чтобы казать помощь. Приятные эмоции от того, что вы бескорыстно помогли окружающим, будут согревать вас и дадут возможность плодотворно провести весь день.
8. Используйте физические упражнения, чтобы привести организм в тонус. Утренние часы — самое продуктивное время для того, чтобы разогнать кровь. Это поможет улучшить мозговую деятельность, а зарядка приведет организм в полную готовность к новым свершениям. Хорошая тренировка вызывает прилив эндорфинов, а значит хорошее настроение вам обеспечено.
9. Начните свое утро с общения с растениями в саду или на балконе. Вдыхая ароматы нежных цветов и свежий воздух, вы приводите свои чувства к равновесию, очищаете разум от непрошеных мыслей и способствуете улучшению своего настроения.
10. Научитесь прощать. Обиды подобны балласту, который не позволяет вам идти дальше, поэтому если вечером вы поссорились, то утро — самое лучшее время для того, чтобы простить обидчика и начать день с нового листа, наполненного лишь позитивом. Помните, что на ошибках необходимо учиться, и уметь своевременно отпускать ситуации.
11. Утро — прекрасное время для любви. Признайтесь в своих чувствах своей второй половинке или подумайте о том, к кому вы испытываете нежные чувства. Это могут быть не только партнеры, но и члены вашей семьи и домашние животные. Подарите им свою любовь, и вам обеспечен прекрасный день, наполненный радостью и оптимизмом.
12. Используйте время после пробуждения для вкусного напитка в компании с любимым человеком или в одиночестве. Насладившись ароматом кофе или чая, вы даете своему мозгу возможность собраться и начать продуктивною работу, направленную на решение запланированных дел. Не суетитесь, чтобы проникнуться атмосферой спокойствия и комфорта.
13. Напишите письмо от руки, в котором отразите слова благодарности всем, кто поддерживал и помогал вам в трудные жизненные ситуации. Такая практика поможет вам не просто еще раз ощутить поддержку, но и зарядиться положительным настроением. Любые события, описываемые вами, даже самые незначительные, положительно влияют на энергетику и делают вас добрее.
14. Устраивайте спонтанные выходные. Часто работа отнимает у нас колоссальное количество энергии. Для того, чтобы восстановиться и завершить все необходимое, порой требуется смена обстановки и полноценный отдых. Посвятите выходной день своим потребностям, посетите выставку, почитайте, совершите недолгое путешествие. Любые действия, направленные на получение позитивных эмоций, пойдут на пользу вам и вашим дальнейшим подвигам в деловой и бытовой сфере.
15. Изучайте иностранные языки. К примеру, возьмите за привычку каждое утро учить несколько слов на английском. Так вы сможете давать пищу мозгу для активной работы, и повысите эрудицию. Тренировка памяти положительно скажется на вашей деятельности, а новые знания всегда расширяют горизонты деятельности.
16. Мечтайте и фантазируйте. Такая практика поможет вам отвлечься от ежедневной рутины, а также даст возможность запланировать что-то новое на обозримое будущее. С помощью фантазий вы не даете своему мозгу заскучать.
17. Совершайте утренние прогулки, пробежки или зарядку на свежем воздухе. Утренние часы наиболее красочны, а для позитивного восприятия вам потребуется лишь выйти на улицу и посмотреть по сторонам. Яркие краски и запахи нового дня быстро приведут вас в тонус и дадут возможность зарядиться положительным настроением в считанные минуты.
18. Начните работу с наведения порядка на своем рабочем месте. Перебирая документы и письменные принадлежности, вы выстроите план, который поможет вам приступить к работе без лишней суеты и нервотрепки.
19. Пойте песни. Даже если у вас нет таланта певца, не отказывайте себе в возможности подпеть любимому певцу. В самовыражении кроется ваша индивидуальность, поэтому нет ничего плохого в том, что вы споете в душе или в машине по пути на работу.
20. Мотивируйте себя на успех с помощью позитивных фраз и аффирмаций. Говорите себе о том, что у вас все получится и вы сможете выполнить запланированные дела. Этот психологический метод позволяет исключить страх и волнение перед серьезными действиями или мероприятиями.
21. Избавьтесь от лишней информации на своих электронных носителей. Удалите ненужные файлы, старые фильмы. Вместо того, чтобы тратить часы на поиски нужного вам документа, вы сможете быстро и оперативно обращаться к необходимому источнику. Также вам не придется тратить деньги на покупку еще одного диска для хранения годами накопленного информационного мусора.
22. Встречайте рассвет, чтобы получить небывалый заряд энергии. Ощущение единения с природой доставят вам незабываемые минуты удовольствия и всеобъемлющего счастья. К тому же, встав раньше, вы сможете использовать утренние часы для наиболее продуктивной работы.
23. Начните воспринимать себя в естественном проявлении. Без косметики и ежедневного лоска вы предстаете перед самим собой в естественной красоте. Научитесь ценить себя, и вы сможете повысить собственную самооценку, начать борьбу с недостатками.
24. Позволяйте себе некоторые вольности. Например, исключите из своего плана одно из множества дел, чтобы заменить его на что-то более приятное для вас. Так вы сможете выполнить что-то, что поднимет вам настроение, а второстепенную задачу решить в более подходящее время и при соответствующем настрое.
25. Используйте закаливания. Контрастный душ быстро прогонит остатки сна, и позитивно повлияет на ваш иммунитет. Такой способ пробуждения способствует аккумулированию энергии, которую вы с успехом примените для решения важных дел и задач.
Для того, чтобы не увязнуть в рутине, изменяйте себя. Смена привычной обстановки и действий являются прекрасным способом, чтобы взбодриться и начать действовать не по плану. Используйте эти рекомендации и ваша жизнь засияет новыми красками.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
Источник
Как быстро зарядиться энергией!
Наверное, у каждого человека в жизни были моменты, когда чувствовалось сильное опустошение, упадок физических и эмоциональных сил, недостаток энергии для реализации новых дел, идей, или для завершения уже начатых. Как заряжаться и восстанавливать свою силы, где найти источник? Существуют простые способы для увеличения жизненной энергии.
Спорт . Занятие спортом, танцами в любой их форме поднимают уровень энергии. Здесь очень важна регулярность , 1-2 раза в неделю, и не менее, чем по часу. Важно также и то, чтобы данный вид спорта вам приходился по вкусу, вы занимались им с энтузиазмом.
Музыка может в мгновение улучшить наше состояние. Классическая музыка расслабляет, а энергичная, танцевальная – придает силы, улучшает настроение. Известно, что при прослушивании любимой музыки, в нашем мозгу активируются центры удовольствия. Создайте себе различные списки мелодий под состояния, которые вы хотели бы испытать: музыка для работы, энергичная, поднимающая настроение музыка, музыка для занятий спортом и релаксации.
Секс. Отличный способ для выработки и гармонизации энергии. Во время близости у мужчины и женщины происходит выброс эндорфина «гормона счастья». При регулярном выделении данного гормона, ваша энергетика будет на хорошем уровне.
Флирт. Это достаточно веселый, но очень эффективный способ. Во время флирта с противоположным полом, происходит прилив адреналина, который в разы поднимает вашу энергию. Также положительно влияет на уровень энергии состояние влюбленности. В этот период человек находится в высокоэнергетическом состоянии, когда ему «Море по колено, горы по плечо!»
Шоколад. Если вы хотите съесть что-нибудь сладкое, выберите шоколаду. Мы получаем удовольствие от эндорфина, который начинает вырабатываться после того, как съедается что-то вкусное (кстати, сам шоколад содержит заряд энергии в виде кофеина). В темном шоколаде содержится больше кофеина, чем в молочном.
Объятия. Поднимают настроение, придают сил и бодрости. Они оказывают положительное воздействие на иммунную систему, понижают уровень картизола «гормон стресса» в организме человека, улучшают сон, который крайне необходим для высокой энергии. Так что стоит как можно чаще обниматься с любимыми людьми.
Цели. Когда вы чувствуете усталость, упадок сил, вспомните о своих желаниях, о тех целях, мысли о которых вас вдохновляют, заставляют улыбаться, мотивируют и заряжают силами.
Занятия любимыми делами дает человеку реализацию своего призвания, которая дарит дополнительную энергию и заряд вдохновения.
Любуйтесь природой. Пребывание на природе успокаивает, невероятно расслабляет, снимает напряжение, восстанавливает силы, дарит ощущение умиротворенности. Прекрасный способ побыть наедине с самим собой, переключиться от шумной суеты на уединение с природой. Все становится размеренным и уравновешенным. Старайтесь как можно чаще совершать прогулки, находиться на природе-заряд бодрости и энергии у вас будут на высоте!
Источник
Как получать заряд бодрости и хорошего настроения на каждый день
Йога не просто физические упражнения. Это дыхание, движение, внутреннее состояние. Назову вам четыре причины , почему надо заниматься йогой.
- Снимает напряжение. У современного человека очень много эмоционально-интеллектуальных стрессов и очень мало физической активности, отсюда сильнейшее напряжение, которое приводит к тяжелым последствиям. Уже начиная с детского сада человека сопровождает огромная школа информации, параллельно происходит нарушение сна. В школе лавинообразно ухудшается концентрация внимания и память. Нет расслабления. Как отдыхают школьники и многие взрослые? Просто сидят, так как нет сил ни на что.
- Повышает концентрацию внимания. После регулярных занятий легче сосредоточиться на обучении и образовании как взрослым, так и детям. Все время работать, ну, это, я вам скажу, ооочень плохо для здоровья. Нет возможности выехать на отдых, тем более устройте себе самостоятельные занятия йогой. Увидите результат.
- Повышает мышечный тонус. Очень много упражнений вопреки мнению, что йога – упражнения на растяжку – достаточно энергичные, силовые, что приводит к увеличению мышечного тонуса и хорошо подходит людям, ведущим малоподвижный образ жизни.
- Улучшает настроение. Огромное количество исследований, которые говорят о том, что йога даже лечит депрессию.
Итак , пробуем выполнить элементарное упражнение, которое позволяет зарядиться на весь день под названием «Приветствие солнцу» . При занятиях йогой не должно быть болевых ощущений.
1. Встаньте прямо, ноги вместе. На вдохе поднимите руки через стороны вверх над головой и хорошо ПОТЯНИТЕСЬ.
Источник
Хорошее настроение и заряд бодрости на целый день
Всем привет! Сегодня хотела бы поговорить о том, как сохранить бодрость на весь день. С утра мы не можем отодрать своё тело от кровати, напряг на работе, зачастую забываем нормально поесть, приходим домой выжатые как лимон-на семью и дом совсем не остаётся ни сил, ни настроения. Итак, ниже дам несколько советов, которые возможно помогут вам дольше сохранять бодрость.
1. Перед работой
Проснувшись от ненавистного будильника, нужно немного полежать на спине, помассажировать себе мочки ушей и подушечки пальцев. Так как именно там находится большое количество нервных окончаний, они быстрее активируются и вам будет легче встать. Откройте окно, вдохните свежий прохладный воздух, сделайте небольшую разминку, примите контрастный душ. Также необходимо хорошенько позавтракать, ведь именно завтрак даёт нам хороший заряд бодрости с утра. Съешьте кашу с фруктами или ягодами, мед, яйца, творог или сыр.
2. Пить больше воды
Свежая прохладная вода даёт нам большой заряд энергии и хорошего самочувствия. Если нашему организму не хватает воды, он быстро устаёт.
3. Хорошее настроение
Больше улыбайтесь, на перерывах смотрите смешные ролики или картинки, читайте истории, которые заставят вас улыбнуться. В организме будет вырабатываться гормон счастья-эндорфин.
4. Занятия спортом
Старайтесь хотя бы 3 раза в неделю уделять время занятиям спорту. После тренировок вы почувствуете невероятный прилив энергии. Мне лично после тренировок хочется горы свернутьJ
5. Больше дышите свежим воздухом.
Неважно работаете вы в офисе, или в школе, или в магазине. На перерывах открывайте окно или выходите ненадолго на улицу. Когда наш мозг получает кислород, он начинает лучше работать.
6. Повышайте качество сна.
Перед сном проветрите комнату, выпейте чай с травами, послушайте успокаивающую музыку. Ночью в комнате должно быть темно (при проникновении света у нас начинает вырабатываться гормон, который не даёт нашему мозгу отдохнуть). Спать нужно ложиться в одно и то же время.
Если эта статья была вам интересна и полезна, не забывайте ставить лайки и подписываться на канал! Спасибо, что прочитали до конца! Буду рада видеть вас снова!
Источник