Запор от сильного стресса

Стресс может стать причиной самых разных нарушений: он отражается на работе пищеварительной системы и нередко приводит к сбоям в работе кишечника, в частности к запору. Механизмов развития такого последствия может быть несколько, рассмотрим их подробнее.

Причины запора после стресса

Одним из механизмов появления запора на фоне стресса является изменение образа жизни, питания: человек может страдать от бессонницы, переедать или, напротив, потерять аппетит. Нарушение привычного режима и рациона сказывается на работе кишечника.

Беременные женщины могут испытывать стрессы, связанные с вынашиванием малыша. Тот и другой фактор влияет на функцию пищеварительной системы. Лечение запора при беременности является обязательным, поскольку задержка стула может стать причиной интоксикации и даже прерывания беременности.

Также запоры от стресса могут быть одним из проявлений синдрома раздраженного кишечника (СРК). К прочим симптомам относят следующие:

чередование запоров и диареи;
дискомфорт в животе;
боль в нижних отделах живота;
вздутие и повышенное газообразование и др.

Провоцировать усиление симптомов может непосредственно стресс. Источником обострений нередко становятся неврозы и депрессии.

Причиной такого синдрома выступает нарушение работы вегетативной нервной системы, передающей нервные импульсы в кишечник. Последний получает одновременно разные сигналы, что приводит к раздражению.

СРК в большинстве случаев впервые проявляет себя в подростковом возрасте и до 20 лет. На ранних этапах развития синдрома возникают сравнительно короткие периоды обострений, которые сменяются утиханием симптомов. По мере развития синдрома или действия стресса проявления могут стать постоянными или возникать чаще.

Запоры после стресса могут быть сопряжены и с сознательной задержкой дефекации, например, если в сложившейся ситуации спокойно посетить туалет не представляется возможным.

Справиться с недугом и наладить работу кишечника можно с помощью комплексных мер: важно наладить режим, распорядок дня, правильно питаться, достаточно спать. Могут потребоваться и медикаментозные методы, способствующие нормальному сну и самочувствию. Бороться со стрессами в дальнейшем и эффективно им противостоять помогут психотерапия, медитативные техники и другие способы урегулирования психоэмоционального состояния.

Источник

Как стресс влияет на пищеварение?

Врачи

Мы живем во времена мирового стресса. Конечно он не может не отражаться на работе нашего организма и способен оказывать отрицательное влияние в том числе и на функционирование желудочно-кишечного тракта.Чаще это дискомфорт или боль в животе, нарушение стула, вздутие живота.

Если организм долгое время пребывает в нервном напряжении, а, порой, и в нервном истощении, или сильно переутомляется, это может привести к целому комплексу в виде нарушений в работе пищеварительной, нервной и сердечно-сосудистой систем. При нарушении пищеварения из-за стресса характерны следующие симптомы:

постоянные или периодические боли в области желудка и по ходу кишечника, «в животе», как часто объясняют это пациенты;
ощущение быстрого или раннего насыщения;
изжога;
горечь во рту;
тошнота;
неприятный привкус во рту;
спазмы в брюшной полости;
диарея (поносы или кашицеобразный стул) или же запоры.

Все эти симптомы могут привести к появлению изменений воспалительного характера на слизистой желудка (язвы и ранки – эрозии) или целого комплекса функциональных нарушений.

При нарушении микрофлоры кишечника — дисбактериозе , может снижаться выработка грмона серотонина, а это, в свою очередь , оказывает влияние на регулирование моторики и секреции желудочно-кишечного тракта. Кроме того, серотонин называют «гормоном счастья», поэтому это может повлиять и на ухудшение вашего настроения, что приводит к разбалансировке работы желудочно-кишечного тракта и формируется клубок проблем.

Связь между центральной нервной системой и кишечником образует замкнутый круг. Мозг отправляет сигналы в пищеварительный тракт о том, что вы находитесь в стрессовом состоянии. В кишечнике снижается всасываемость питательных веществ, снижается скорость протекания ферментативных реакций, что в свою очередь ведёт к сокращению мышц ЖКТ и воспалению, повышенной чувствительность воспринимающих нервных окончаний – рецепторов к малейшим, даже нормальным изменениям. И наоборот. Из кишечника в мозг поступает сигнал о том, что существуют те или иные нарушения. Порой этот сигнал чрезмерно интенсивен, искажая истинную картину событий. Поэтому связь между этими двумя системами очень тесная. Не даром говорят, что «мозг и кишечник имеют много общего, ибо им обоим есть что переваривать» Во время стресса самая важная задача организма – поддержание жизненно-важных функций, в которые пищеварение, кстати, не входит. Снижается процесс притока крови и активность кровоснабжения пищеварительной системы, все процессы, происходящие в ЖКТ, замедляются. Хронический стресс, воздействующий на организм человека может привести к таким заболеваниям, (или послужить запускающим или провоцирующим фактором) как:

функциональная желудочная диспепсия;
гастрит (эрозивная форма) или острая язва желудка или 12-перстной кишки;
синдром раздражённого кишечника;
функциональное расстройство желчного пузыря и сфинктера Одди;
болезнь Крона или неспецифический язвенный колит.

Как же выявить заболевания ЖКТ?

Для начала нужно записаться на консультацию к врачу-гастроэнтерологу. Врач направит вас на необходимое обследование и назначит анализы, по результатам которых будет рекомендовано нужное лечение. Фундаментом для поддержания пищеварения в здоровом состоянии является соблюдение режима диеты и физических нагрузок. Нужно помнить о том, что организму нужна физическая нагрузка, но не стоит забывать, что истощать его чрезмерными физическими усилиями не рекомендуется, так как это также может отрицательно сказаться на вашем пищеварении. Выйти из стрессового состояния вам помогут врачи психологи и психотерапевты.

Скорее всего, вам будет назначен обоснованный курс успокоительных препаратов, или психотерапевтические практики которые помогут расслабиться вам и вашей нервной системе, чтобы лечение проходило более продуктивно. Расслабляющим эффектом обладают занятия йогой, прогулки на природе, медитации, арт-терапия и, самое главное, — соблюдение режима сна и отдыха. Вы удивитесь, насколько проще вам станет жить, если начнете соблюдать режим сна и бодрствования! Главное в вашем лечении – ваше участие в восстановлении организма. В качестве профилактики расстройств ЖКТ стоит помнить о простых правилах: — не перекусывать на ходу; — соблюдать режим сна, отдыха и питания; — исключить из рациона фаст-фуд, газированную воду и прочую вредную еду.

Давайте находить в жизни хорошее и стремиться к нему!

Источник

Запоры от стресса

Настроение влияет на наше самочувствие и функционирование органов и систем, в том числе желудочно-кишечного тракта. Стресс может спровоцировать различные реакции, каждая из них абсолютно индивидуальна. И если у одного эмоциональное потрясение приведет к диарее (так называемая медвежья болезнь), то у другого возникнет запор.

Когда мы испытываем тревогу и страх, организм расставляет приоритеты в работе органов и систем. Пищеварение в этом случае не является приоритетной задачей, ведь телу посылается сигнал «бей или беги»: повышается артериальное давление, усиливается прилив крови к мышцам в результате выброса адреналина, происходит сужение кровеносных сосудов, словом, тело занято подготовкой к борьбе с опасностью.

Предугадать заранее, может ли быть запор от стресса именно у вас, довольно сложно. Нужно понимать причины возникновения проблемы.

Причины запоров в стрессовых ситуациях

Одна из основных причин запоров после стресса — изменение пищевого поведения: резкое изменение объема принимаемой пищи, частоты ее приема. Многим людям свойственно заедать стресс или, напротив, страдать на этом фоне от снижения аппетита. Изменения в питании могут приводить к задержке опорожнения кишечника.

Естественные реакции организма на психоэмоциональные потрясения — выброс адреналина, повышение уровня кортизола. И если адреналин призван быстро простимулировать органы и системы на определенные реакции, мобилизовать силы и ресурсы, то у кортизола более долговременные задачи — помощь в преодолении стресса, своего рода противошоковое действие.

Адреналин и норадреналин ускоряют сердцебиение, возбуждающе действуют на нервную систему, «отключают» пищеварение, чтобы обеспечить максимальный приток крови к мозгу. Так они помогают человеку быстро принять решение здесь и сейчас, отреагировать на внезапную угрозу. Чтобы предоставить нужное количество энергии, эти гормоны усиливают превращение гликогена в глюкозу.

Кортизол также способствует повышению уровня глюкозы в крови. В то же время действие инсулина он блокирует. Длительное повышение кортизола может стать причиной постоянного чувства голода — так организм стремится восполнить запасы для дальнейшего преобразования в глюкозу.

Повышенная реактивность в ответ на внешние и внутренние психологические раздражители, высокий уровень тревожности отмечаются у большинства людей с заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта. Таким образом, запор на фоне стресса, длящегося годами, может быть симптомом хронических нарушений и дисфункций.

При стрессе могут нарушаться функции вегетативной нервной системы, отвечающей за передачу импульсов в кишечник. Тонус мускулатуры, перистальтика и даже состав микрофлоры могут изменяться, что приводит к задержке опорожнения.

Некоторые специалисты предполагают, что синдром раздраженного кишечника также может быть связан с частыми стрессами. Точные причины СРК не выявлены, но индивидуальные реакции организма на воздействие стрессовых факторов исключать не стоит.

Наконец, стресс может стать причиной сознательной задержки стула. Человек, пребывающий в нервном напряжении, может попросту не иметь возможности посетить туалет при появлении позывов к дефекации. В результате каловые массы уплотняются и возникает запор.

Избавьтесь от проблем с кишечником

Натуральный британский препарат не вызывает привыкания и действует сразу

Как бороться с запорами при стрессе

Опытный врач расскажет о том, что делать при запоре от стресса. Лучше обратиться с такими жалобами к терапевту. Он проведет первичную диагностику и при необходимости направит к гастроэнтерологу.

Универсального метода лечения запоров не существует, особенно если речь идет о нарушениях, сопряженных с эмоциональной реакцией человека. Однако есть несколько общих рекомендаций:

Коррекция образа жизни. Чтобы минимизировать влияние стресса, важно высыпаться, поддерживать физическую активность, чаще бывать на свежем воздухе. Восстановить гормональный баланс помогут йога, медитации, аутотренинг, плавание и другие спокойные занятия. Следует придерживаться четкого режима дня: выполнять повседневные дела, а также питаться, вставать с кровати и ложиться спать в одно и то же время.
Соблюдение диеты. Желательно максимально исключить вредную пищу. Рацион должен включать нежирные мясо, рыбу и птицу, свежие овощи и фрукты, сухофрукты, компоты, морсы, крупы (кроме белого риса). Лучше питаться чаще и небольшими порциями, чем переедать. При повышении аппетита важно утолять голод полезными продуктами, а не фастфудом.
Медикаментозная коррекция. Если запор продолжается больше четырех дней, важно принять меры, чтобы предупредить интоксикацию организма и возможные осложнения. Посоветуйтесь с врачом о том, какое слабительное можно принять.

Помните, что запор может быть проявлением хронического заболевания, обострившегося на фоне стресса. Важно внимательно подходить к выбору слабительного, отдавать предпочтение средствам с мягким действием, согласовывать лекарства с врачом. Также лучше отказаться от препаратов, вызывающих привыкание (действующих на рецепторы кишечника). В условиях нарушения функции вегетативной нервной системы привыкание может наступать быстрее.

Специалисты часто назначают «Фитомуцил Норм» — средство с мягким действием, не вызывающее привыкания. В состав препарата входят оболочка семян подорожника Psyllium и мякоть плодов сливы домашней. Растворимые волокна «Фитомуцила Норм» впитывают воду, увеличиваются в объеме, становясь слизистым гелем, что способствует размягчению кала. Нерастворимые волокна стимулируют перистальтику кишечника и выведение каловых масс. Мягкое действие состоит в отсутствии спазмов и болей, предсказуемом опорожнении кишечника без диареи и вздутия.

Если нарушение функции кишечника действительно связано со стрессом, главной рекомендацией выступает избегание стрессовых ситуаций. На практике реализовать это сложно, ведь на жизнь человека могут влиять обстоятельства непреодолимой силы, а со стрессом столкнуться можно практически в любых обстоятельствах. Поэтому важно научиться эффективно справляться с эмоциями. Помочь в этом могут как аутотренинги, медитации, дыхательные упражнения и практики. Найти подходящий способ снятия напряжения может психолог или психотерапевт. Даже самостоятельно вы способны подобрать для себя технику снятия напряжения, изучая книги и статьи на данную тему.

Важно проконсультироваться с врачом по поводу запоров после стресса. Могут существовать определенные ограничения, и только специалист подскажет, как справиться с проблемой.

Статья имеет ознакомительный характер. Авторы не несут ответственности за качество оказания услуг третьими лицами и за возможные осложнения.

Котенко М. А., Смелышева Л. Н., Кузнецов А. П., Киселева М. М. Стресс-индуцированные показатели гидролитической функции желудка и поджелудочной железы у лиц с различным тонусом автономной (вегетативной) нервной системы // Вопросы питания. —2014. — Т. 83. — №6. — С. 18–24.
Тихомирова Г. И., Халимов Э. В., Паньков В. П. Биопсихологический портрет больных с патологией органов пищеварения // Медицинские науки. — 2015. — №4 (13). — С. 17–20.
Мириджанян Г. М. Мониторинг факторов риска развития болезней органов пищеварения // Ремедиум. — 2017. — №6. — С. 21–23.

Источник