40 простых вещей, которые могут вас радовать ежедневно
Что делает вас счастливыми? Знаете ли вы, что существует множество мелочей, которые доставляют радость. Вас может удивить то, что 56% людей считают себя по-настоящему счастливыми. Хотите присоединиться к их числу? Тогда просто замечайте эти вещи в своей повседневной жизни.
Доктор Гленн Уильямс, профессор психологии в университете Ноттингем Трент, говорит: «Путь к счастью проходит не только через серьезные события, которые мы запланировали, такие как свадьба, переезд, новая работа или даже отпуск. Оно находится в маленьких, часто неожиданных радостях жизни, которые могут заставить нас улыбаться каждый день. Именно они помогут нам построить более счастливую и полноценную жизнь для себя и для других».
Предлагаем 40 мелочей из повседневной жизни, которые приносят нам истинное счастье.
1. Найти в кармане деньги, о которых вы даже не подозревали.
2. Когда люди, которые являются для вас авторитетом или не безразличны вам, просят у вас поделиться опытам или дать совет.
3. Забраться в кровать, когда вы только что постелили постиранные и поглаженные простыни.
4. Очень долго принимать ванную или душ, когда у вас наконец-то появилось свободное время.
5. Когда незнакомый ребенок в общественном месте начинает вам улыбаться.
6. Получить 10-минутный массаж от вашего друга или второй половинки.
7. Когда вас кто-то обнимает перед началом трудного дня.
8. Проснуться и увидеть, что за окном солнечный и теплый день.
9. После длительной разлуки долго разговаривать по телефону (скайпу) с человеком, который вам очень дорог.
10. Наблюдать за дождем, когда вам никуда не нужно идти, и вы можете свернуться калачиком на диване.
11. Наблюдать за детьми, которые играют, смеются и веселятся, напоминая вам о радости, которая существует в мире.
12. Проводить время со своими домашними животными.
13. Когда симпатичный незнакомец начинает вам улыбаться.
14. Долго и приятно потягиваться перед тем, как окончательно встать с постели.
15. Расхохотаться из-за смешного воспоминания.
16. Неожиданную получить помощь, когда вы ее даже не ожидали. К примеру, когда ваш ребенок помогает вам убирать или муж готовит вам обед.
17. Неожиданно почувствовать любимый запах (от аромата свежего хлеба до свежескошенного газона).
18. Долго обниматься с кем-то, кто вам не безразличен.
19. Сразу надеть одежу, после того как она сушилась на теплой батарее.
20. Провести пару минут в одиночестве, когда обстановка становится беспокойной или напряженной.
21. Наблюдать закат или восход солнца.
22. Наслаждаться запахом зелени, после того как закончился дождь.
23. Несколько лет спустя услышать песню, которая когда-то вам очень нравилась.
24. Получить электронное сообщение или письмо от друга.
25. Когда handmade поделка неожиданно получается очень красивой.
26. Держать за руку любимого человека.
27. В выходной день съесть свой завтрак в постели перед телевизором.
28. Сыграть в игру, которую вы очень любили, когда были моложе.
29. Почувствовать вкус, знакомый с детства.
30. Отключить будильник и провести еще полчаса, лежа в кровати.
31. Выделить немного времени для себя, чтобы почитать книгу, которую вы любите.
32. Купить любимый напиток, закуску или конфеты, и долго их смаковать.
33. Неожиданно получить букет цветов.
34. Съесть свой обед снаружи на солнце.
35. Опробовать новый рецепт и создать что-нибудь вкусненькое.
36. Когда вас в трудную ситуацию поддерживает семья или друзья.
37. Слушать в наушниках альбом любимого исполнителя.
38. Помочь кому-то решить его проблемы.
39. Лечь на диване, после генеральной уборки, и наслаждаться чистотой.
40. Добиться небольшого успеха, например, починить кран или наконец-то повесить картину.
А какие маленькие вещи доставляют радость Вам?
Источник
100+ способов обрести радость в жизни
Как-то зимой я возвращалась домой. Стоял холодный хмурый вечер, настроение было под стать окружающей обстановке, то есть не самое лучшее. Предстояли обычные домашние хлопоты: готовка, стирка, уборка, помощь сыну с уроками. Каких-то особых радостных событий в ближайшие дни не предвиделось. Именно тогда мне подумалось: “А что приносит радость в жизни человека? Что можно сделать, чтобы жизнь была не унылая и обыденная, а более счастливая?” После размышлений и поисков информации на эту тему я поняла, что сама слишком погрузилась в ежедневные заботы, насущные проблемы, внутренние переживания и перестала обращать внимание на моменты жизни, приносящие радость, счастье, удовольствие. А ведь не так уж и сложно посмотреть вокруг и найти что-то прекрасное или необычное рядом, вспомнить радостные мгновения из прошлого, помечтать о будущем или чаще думать о том, что можно сделать приятного для физического тела или для души.
Вот так появился список маленьких радостей жизни, которые помогают пробудить чувства, улучшить настроение и сделать каждый день особенным. Чтобы суметь увидеть или ощутить удивительные события, которыми бывает полна наша жизнь, желательно чаще быть в моменте “здесь и сейчас”. И тогда множество радостных мгновений составят счастье…
Список “100+ маленьких радостей жизни”
посмотреть добрый смешной фильм
прочитать увлекательную книгу
посмеяться над анекдотами
посмотреть фото или видео с забавными зверюшками
послушать любимую мелодию
послушать шум дождя за окном
послушать пение птиц
позвенеть колокольчиком
послушать песни под гитару
посидеть у огня (костра, камина, зажженной свечи)
попробовать что-нибудь вкусное первый раз
с удовольствием посмаковать любимое блюдо (мороженое, пирожное и т.д.)
съесть продукт, стимулирующий синтез «гормона радости» серотонина (например, шоколад)
приготовить самому что-то новое
откусить хрустящую корочку от теплого хлеба
почувствовать приятный аромат
вдохнуть свежий воздух после недавнего дождя
наслаждаться запахом елки и мандаринов на Новый год
устроить пикник на природе
устроить ужин при свечах
собрать друзей просто так и душевно посидеть
сходить в гости к другу, которого давно не видел
поговорить по душам с человеком, который тебя понимает
познакомиться с интересным человеком
потанцевать
помечтать
поставить перед собой вдохновляющую цель
сходить на массаж
насладиться спа-процедурами
хорошо-хорошо потянуться перед подъемом с кровати
в холодную погоду завернуться в теплый уютный плед
сразу надеть одежду, которая сушилась на батарее
после ванной лечь на свежее постельное белье
расслабиться в ванной с пеной под приятную музыку
позаниматься фитнесом и ощутить свое тело
поплавать в бассейне или в море, реке
поваляться на солнышке
встретить рассвет/закат на природе
пошуршать осенними листьями
пройтись по хрустящему свежевыпавшему снегу
полюбоваться звездным небом, цветущим деревом, радугой, прибоем
не спеша побродить в парке
побывать в цветущем саду
прогуляться у реки (озера, моря)
пройти босиком по земле (песку, морской гальке)
покататься на лодке или на лошади (зимой – на лыжах, коньках)
покачаться на качелях, гамаке или кресле-качалке
прокатиться на аттракционах
пострелять в тире
поиграть в боулинг
посетить комнату смеха
чаще улыбаться (можно покорчить рожицы перед зеркалом)
посмотреть на красивых рыбок в аквариуме
восхититься красивой картиной, поделкой, произведением искусства и т.п.
понаблюдать за бегущими облаками и придумать, на что они похожи
покачаться в гамаке или кресле-качалке
пораскрашивать раскраску-антистресс или нарисовать картину
спеть веселую песню
сочинить вдохновляющее стихотворение
написать статью, рассказ, сказку и т.п.
собрать красивый букет в саду или на поляне
поставить в комнатах красивые букеты
собрать картину из красивых пазлов и повесить ее на стену, чтобы любоваться каждый день
погладить кошку (или другого домашнего питомца)
поиграть с котом в солнечных зайчиков
понаблюдать за смеющимися детьми
поиграть с детьми в веселые игры
слепить снеговика
подарить ребенку воздушный шарик
поиграть с мыльными пузырями
похлопать пузырьки на воздушно-пузырчатой пленке
снять необычный фотокадр
сделать что-то красивое своими руками
украсить комнату (квартиру)
выкинуть хлам из квартиры
насладиться чистотой после уборки
посмотреть на улицу через только что вымытое окно
вспомнить про старые заначки и что-нибудь там найти
купить приятную мелочь для себя или для друга
покормить птиц (или бездомных животных)
помедитировать
надеть платье, которое тебе идет
надеть яркий аксессуар
обновить гардероб
сделать новую прическу
устроить шоппинг
сэкономить много денег на сезонной распродаже одежды, обуви и т.д.
устроить фотосессию себе или своим родным
обнять и поцеловать любимого человека
сходить в новое место (магазин, кафе, музей, театр)
сходить в цирк /на концерт любимого певца /спектакль с участием любимого актера
научиться чему-то новому
вспомнить свои большие и маленькие успехи
достать старые фотоальбомы и вспомнить времена детства (юности, молодости)
решить трудную задачу
выиграть турнир (конкурс)
перейти на следующий уровень в компьютерной игре
удачно сходить на рыбалку или в лес за грибами
снять видеофильм о своей семье
искренне порадоваться успеху другого человека
сделать приятное близкому человеку
сделать кому-нибудь комплимент
посчитать деньги (если их достаточно много)
отпраздновать маленький или большой успех
наконец-то выполнить дело, которое давно откладывал
проснуться в выходной, вспомнить что на работу не надо идти, и спать дальше
сделать доброе дело
проделать какое-нибудь упражнение из позитивной психологии
заняться йогой смеха (хасья-йогой)
освободить какой-нибудь день и делать только то, что тебе нравится
поискать вокруг себя знаки удачи (счастливый билетик, номер автомобиля типа 777, изображение подковы, клевера и т.п.)
найти цветок сирени с пятью лепестками или четырехлистный клевер
вести дневник радости и записывать, что приятного случилось за день
Источник
Никак не могу понять, что приносит радость, чем заниматься. Что делать?
«Не так сложно получить то, что реально хочешь. Что делать, когда вообще не понятно, чего ты на самом деле хочешь?» — вопрос читателя. — «Даже после 100 упражнений в свои 35 лет, с тремя высшими образованиями и серьезным бэкендом, я без понятия, чего хочу от жизни и даже, что из созидательного приносит радость».
Я предположу, что человек реально много работал над собой и активно занимался поиском себя, потому не буду предлагать никакие упражнения и техники. Если это не так, то читатель мне напишет.
Если моё предположение верно, то скажу, что сталкивалась с таким клиентом, который реально ходил по всем специалистам и тратил массу денег и времени на то, чтобы определить, что делать ( в смысле работы или бизнеса), чтобы в радость и деньги. С деньгами проблем не было, а вот с радостью туго.
Моя рекомендация в таком случае такова:
«Перестать стараться и делать, а начать просто быть.»
Причина такого «затыка»
. скорее всего, в том, что человека с детства направляли в «нужное», по мнению направителей, направление. Сформировались убеждения , нейронные связи по шаблону направителей. Человек вырос, стал направлять себя уже сам, но по тому же, чужому, шаблону.
Возможно, что-то случилось и человек закрылся.
В любом случае он стал очень очень далёк от себя. Только так можно потерять контакт с собой и с единственной целью в жизни — радостью и счастьем.
Основная загвоздка в том, что эти фундаментальные убеждения незаметны и невидимы сознанию. Они, словно запах собственного тела, всю жизнь с нами, от того неопределимы.
Когда взрослого 30 — 40-а летнего человека спросят, что ты любишь и что ты хочешь. Сначала он ответит по шаблону. Через некоторое время может прийти ощущение, что всё это ложь и не радует. Тогда он ответит:»Я не знаю».
Хорошая новость в том, что это первый шаг к реальному себе.
Что делать?
Ответ — не делать, а именно быть.
Очень хорошо, что человек уже много всего испробовал. Придёт время, и память выведет на поверхность нужную информацию.
Сейчас же важно начать вспоминать и раскрывать себя, состояние «Я Есть» в теле.
Ремарка: Важно поблагодарить родителей и прочих направителей. На уровне сознания (души) человек сам попросил их до рождения проявить в нём все эти убеждения и проложить именно такой путь. Вы так хотели тогда, были какие-то планы, задачи. Сейчас, когда возникли другие желания, от отживших убеждений можно отказаться.
Далее алгоритм проявления себя таков:
- Вернуться в настоящее. Прошлое осталось в прошлом. Вы можете его закрыть полностью, можете взять ценное. Если так решите, то оно не будет оказывать на вас никакого влияния или лишь то, какое вы ему присвоите. В этом сила настоящего момента. Из него можно творить всё.
- Сформулируйте себя и включите режим Наблюдателя и Получателя:«Я тот/та, кто познаёт радость жизни и определяет дело по душе » — это будет ваш фокус минимум на 21 день, 24/7. Вы сфокусированы на том, кто вы есть и из этой позиции наблюдаете за жизнью и своими реакциями и получаете ответы.
- Проявите своё присутствие в жизни . Для этого важно включать осознанно органы чувств и эмоции. Один день можно посветить только запахам — посчитайте, сколько запахов вам встретятся за день. Далее — звукам, вкусу, ощущениям на коже. При этом включайте эмоции. Позвольте себя чувствовать всё. На это тоже уйдёт 21 день. Вы почувствуете себя уже заметно счастливей, потому что вернулись в жизнь.
- Включите позитивные воспоминания. С утра повторяйте формулировку: «Я есть тот, кто. » и держите фокус. Вечером — вспоминайте счастливые моменты жизни. Спрашивайте себя: «Почему тогда я был счастлив? Что меня радовало? Какие действия? » Наверняка было что-то в детстве, что вы делали (или мечтали делать) втихую от взрослых.
- Включите фантазию. Позвольте себе мечтать! » А что, если нет никого, кто меня осудит и что-то скажет (!других людей нет вообще, есть только вы!). что, если всё вообще возможно. что тогда я бы делал сейчас?» Мечтайте о новом. Мечтайте о схожем с тем, что было в детстве.
- В позиции Наблюдателя отмечайте , каким ответом отразится вам состояние : » Я есть тот/та, кто познаёт радость жизни и определяет дело по душе».
- Расслабьтесь, включите любопытство, интерес . Времени бесконечное множество, и оно работает на вас.
Важно: навязчивая идея «найти себя» и напряжение уводят от результата. Важно расслабленность и состояние Наблюдения. Позвольте себе увлечься наблюдением. Можно вообще уехать и сменить обстановку. Важно просто быть, а не делать.
Поделитесь вашими успехами. Пишите, пожалуйста, ваши вопросы. На самые интересные отвечу в следующих статьях.
Источник