Загнанность что это за чувство

Значение слова «загнанность»

ЗА́ГНАННОСТЬ, -и, ж. Состояние по знач. прил. загнанный. На лице его была написана загнанность, забитость. Салтыков-Щедрин. Современная идиллия.

Источник (печатная версия): Словарь русского языка: В 4-х т. / РАН, Ин-т лингвистич. исследований; Под ред. А. П. Евгеньевой. — 4-е изд., стер. — М.: Рус. яз.; Полиграфресурсы, 1999; (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека

ЗА’ГНАННОСТЬ, и, мн. нет, ж. Отвлеч. сущ. к загнанный во 2 знач.

Источник: «Толковый словарь русского языка» под редакцией Д. Н. Ушакова (1935-1940); (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека

за́гнанность

1. свойство по значению прилагательного загнанный

Делаем Карту слов лучше вместе

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.

Вопрос: тихоходный — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?

Синонимы к слову «загнанность&raquo

Предложения со словом «загнанность&raquo

• Начнут меняться отношения с сотрудниками, уйдёт загнанность и текучка, появится вкус к развитию себя и других, жизнь станет насыщенной и яркой, пропитанной энергией изменения.

Цитаты из русской классики со словом «загнанность»

• Да, это он! — говорил я сам себе, — но кто он? Тот был тщедушный, мизерный, на лице его была написана загнанность, забитость, и фрак у него… ах, какой это был фрак! зеленый, с потертыми локтями, с светлыми пуговицами, очевидно, перешитый из вицмундира, оставшегося после умершего от геморроя титулярного советника! А этот — вон он какой! Сыт, одет, обут — чего еще нужно! И все-таки это — он, несомненно, он, несмотря на то, что смотрит как только сейчас отчеканенный медный пятак!

Сочетаемость слова «загнанность&raquo

Понятия, связанные со словом «загнанность»

Отправить комментарий

Дополнительно

Предложения со словом «загнанность&raquo

Начнут меняться отношения с сотрудниками, уйдёт загнанность и текучка, появится вкус к развитию себя и других, жизнь станет насыщенной и яркой, пропитанной энергией изменения.

Нет уже мрачного, насторожённого взгляда исподлобья, напряжённо сжатых губ, загнанности испуганного зверька в каждом движении…

В конечном итоге вывести матерей из состояния вечной вины и загнанности выгодно и работодателям, и обществу в целом.

Источник

Что делать, если вы чувствуете себя загнанным в угол?

В следующий раз, когда вы почувствуете себя перегруженным, сбитым с толку или раздраженным, спросите себя: «Я голоден, зол, одинок или устал?». Вы удивитесь, как быстро можно найти решение многих проблем!

В среднем человек принимает более 35 тысяч решений ежедневно – от выбора одежды утром до ресторана для романтического рандеву вечером. Около 200 решений мы принимаем только в отношении того, что съесть в течение дня! Исследования показывают, что принятие решений умственно и физически истощает нас. Дело в том, что мы обладаем ограниченным запасом ежедневной энергии, который зависит от наличия поддержки и возможности отдохнуть и набраться сил. По мере того, как наши энергетические резервуары истощаются, способность мыслить здраво снижается. Именно поэтому мы делаем импульсивные покупки, пропускаем занятия в тренажерном зале или рыдаем в ответ на незначительную обиду.

Техника «УГОЛ» поможет вернуть контроль над собой!

Исследования судебной практики показывают, что процент оправдательных приговоров был самым высоким с утра, неуклонно снижаясь в течение дня. По мере того, как время двигалось к обеду, судьи уставали от принятия решений. Они нуждались в перерыве, чтобы восстановить силы. После ланча количество благоприятных судебных решений вновь увеличивалось, чтобы снизится до минимума к концу дня.

Чтобы принимать правильные решения, важно уметь управлять внутренними ресурсами и осознавать свои ограничения. Одним из самых эффективных инструментов, помогающим избежать усталости при принятии решений, является техника «УГОЛ».

Мы часто не осознаем свои ограничения. Мы предпочитаем никогда не выключать свой «внутренний двигатель», стараемся быть занятыми каждую секунду, отрицая свою потребность в отдыхе и восстановлении. «Я совсем не устал!» — утверждаем мы. Так происходит потому, что усталость от принятия решений отключает самоконтроль. Мы перестаем ощущать симптомы, которые кричат о том, что нам срочно необходим перерыв.

Используйте технику «УГОЛ», чтобы провести экспресс-самооценку и разобраться, когда вы принимаете неудачные решения. Это периоды, когда вы:

— У — ощущаете Усталость;
— Г — Голодны;
— О — чувствуете себя Одиноким;
— Л — испытываете зЛость.

Эта структура включает основные биологические потребности человека. Столкнувшись с любым из этих состояний, вы будете негативно реагировать на стресс и примите неудачное решение.

Техника «УГОЛ» позволит вам лучше заботится о себе, сохраняя контроль над своими реакциями, как в личных отношениях, так или в бизнесе.

Если вы голодны

Низкий уровень сахара в крови может вызывать тревожные реакции и даже спровоцировать паническую атаку. Постарайтесь не пропускать приемы пищи и не оставайтесь слишком долго голодным. Если вы чувствуете, что проголодались, сначала найдите что-нибудь перекусить, и только потом отправьте боссу возмущенное письмо.

Если вы сердитесь

Хотя гнев неприятен, это нормальная человеческая эмоция и важно уметь справляться с ним конструктивно.

Исследования показывают, что срываясь на окружающих, мы приносим себе больше вреда, чем пользы. Дважды подумайте, прежде чем набрасываться на кого-либо с обидными комментариями в социальных сетях или изо всех сил хлопать дверями, давая партнеру понять, что вы в ярости.

Но если вы будете подавлять раздражение или игнорировать его, это вряд ли поможет. Вместо этого попробуйте вести дневник, используйте прогрессивную релаксацию или техники самосознанности. Это вернет префронтальной коре управление вашим поведением.

Если вы чувствуете себя одиноким

Чувство отверженности, непонимания или одиночества может привести к самоизоляции. Люди нуждаются во взаимодействии, чтобы выжить, поэтому социальные контакты очень важны, даже если вы застенчивый и стеснительный интроверт. Если вы принимаете импульсивное решение «на эмоциях», возможно, вами движет чувство одиночества, а не логические соображения.

Позвоните другу, заставьте себя посетить встречу книжного клуба или пригласите коллегу на чашечку кофе, прежде чем вернуться к проблеме, которая вас тревожит. У вас будет гораздо больше шансов сделать правильный выбор, если вам удастся пополнить эмоциональные ресурсы.

Если вы устали

Отговорка и вздох «Я безумно занят!» многие носят как почетный орден, но жизнь на пределе эмоциональных и физических сил не обеспечит вам душевное равновесие. Предусмотрите в своем расписании время для отдыха и восстановления. Особое внимание уделите качеству сна. Если вы не можете оторваться от смартфона или ноутбука, используйте цифровой детокс.

Сделайте технику «УГОЛ» привычной

Главная трудность состоит в том, что вам придется использовать технику именно тогда, когда вы совсем не настроены делать это. Поэтому включите элементы техники в обычный распорядок дня, например:

— Оставляйте 15-минутные перерывы между встречами или совещаниями, чтобы расслабиться и снизить стресс.

— Ешьте в одно и то же время каждый день.

— Если вы работаете в одиночестве, постарайтесь заканчивать день в кругу людей – посещайте публичные мероприятия, занятия фитнесом или просто проведите несколько часов за ноутбуком в многолюдном кафе.

В следующий раз, когда вы почувствуете себя перегруженным, сбитым с толку или раздраженным, спросите себя: «Я голоден, зол, одинок или устал?». Вы удивитесь, как быстро можно найти решение многих проблем! опубликовано econet.ru .

Автор Melody Wilding

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источник

Загнанность

В последнее время ко мне часто обращаются люди по поводу своего не очень хорошего состояния, чувства, что тупик, сил нет, назовем это одним словом – загнанность. Поэтому, думаю, как нельзя кстати, будет об этом поговорить.

Состояние «загнанности» — это ощущение, именно так, то есть это не всегда реальность, что, например, вы много работаете, у вас ни минуты покоя, поэтому и такой результат – вас загнали, либо вы сами себя загнали. Но часто бывает так, что человек работает 18-20 часов в сутки и не чувствует никакой загнанности, ему абсолютно нормально и спокойно. И будьте уверены, это не самообман. Бывает и по-другому – человек вроде ничего особенного не делает, средний темп жизни, но ощущение загнанности присутствует.

В чем же секрет? Все просто – в нашем восприятии и нашем настрое. Вообще, я выбрала одно определение – загнанность, но вы можете сюда подставить любое другое свое состояние, от гнева и боли до радости и счастья. Согласитесь, бывает так, что мы осуществляем мечту своей жизни или оказываемся в невероятных восхитительных условиях, едем на острова, живем в шикарном месте, едим самые вкусные и сочные блюда, но при этом нет никакой радости, все пресно и скучно. Либо же мы бегаем летом босиком под дождем, едим мороженое за 50 рублей и счастливее нас нет на свете. Фишка в том, что наше ощущение, состояние чаще всего не отражает реальное положение дел.

Интересен и другой факт – человеческие возможности, как и возможности нашего организма, не только ментальные и психические – они куда шире и больше, чем мы можем себе представить. Вспомните, наверное, каждый из вас мог наблюдать, либо сам оказывался в таком положении, когда в стрессовых острых ситуациях появляется нечеловеческая сила, быстрота реакции, когда долго можно обходиться без еды, не посещать туалет и тд.

И вот человек вроде как работает на пределе возможностей, у него стойкое ощущение, что это так, нет у него выходных, плохо спит, поэтому он начинает постоянно твердить, что больше не выдержит, что у него нет сил, что все упало, энергия испарилась и если еще чуть-чуть, то он сломается, у него случится нервный срыв и теперь ему понадобится пять лет, чтобы восстановиться. По факту, это чушь, так как физически на нем еще пахать и пахать, многие люди, особенно в некоторых странах, без выходных десятилетиями вкалывают и ничего, для них это норма. Сказать, что просто они сильнее и крепче – тоже ерунда, все мы созданы из крови и плоти, плюс-минус, аналогичные данные. Но по итогу, чем активнее и чаще вы себе говорите, что с ума сойдете и нервный срыв будет – это точно случится: вы сами себя программируете на это, сами настраиваете и накручиваете. Ни в коем случае не нужно насильно вбивать себе в голову, что все прекрасно, если внутри такого ощущения нет. Изначально нужно осознать то, что в вас в разы больше силы, чем вы используете, поэтому вы можете справляться с куда большим объемом дел.

Но если вы сами себя загоняете в угол, сгущаете краски, то выходит, что энергию вы тратите не на свои дела, а на то, чтобы накрутить себя, поныть, поплакаться, потом пожалеть себя. Это все сжирает огромное количество энергии, вы себя разбалансируете, вместо того, чтобы собраться и мощной струей отправить все свои ресурсы в нужное русло.

Посмотрите на успешных людей – в их жизни нет места нытью, они вообще не привыкли себя куда-то загонять, потому что это непродуктивно. Сначала вы тратите кучу сил, чтобы загнать себя в депрессию, потом – чтобы оттуда себя вытащить. Вся ваша жизнь в итоге соткана из этого гонения себя туда-сюда. А какие результаты? Никаких – бестолковый бег. Зато складывается ощущение, что вы самый несчастный человек на свете. Что ж, личное право каждого считать себя кем угодно.

Выходит, что загнанность – это лишь наше ощущение и восприятие мира и себя в этом мире. Здесь вы справедливо заметите, а что если реально на меня валится куча дел, которые я не могу спихнуть куда-то и должен тащить. Самой мне очень хорошо знакомо это, я физически прямо ощущаю, что большая плита давит на меня сверху, а я из последних сил стою. Что же в этом случае делаю я? Простой алгоритм, который будет полезен всем и спасет от негативных последствий:

1. Оцениваю реальное положение дел, понимаю, что это не моя фантазия, у меня и вправду куча дел, которые нужно тащить.
2. Смотрю на все свои обязательства, решаю, что из этого можно отсечь/отложить. Без сожаления убираю лишнее, потому что это будет мне мешать удержать плиту на своих плечах, а нужно максимально себя облегчить. При этом убирайте по минимуму, не нужно перечеркивать все – сначала самое малозначимое, потом уже по ситуации. Если новые проблемы валятся, убираете потом еще и еще. Бывает так, что останешься без гулянок, ресторанов и салонов красоты. Ничего страшного, значит так надо. Бывает, что отсекаешь по итогу все, остается только одна цель или одна задача. Это тоже нормально.
3. Не трачу нисколько энергии на негатив и жалость к себе. Мне даны мои уроки, мне их и выдерживать, мне некогда раскисать.
4. Собираю максимум сил, сколько могу и направляю их строго на дело.
5. При каждой возможности отдыхаю и расслабляюсь, выдыхаю, успокаиваюсь. Иногда это 5 минут посидеть в тишине. Но и в это время никакой жалости – наслаждайтесь мгновениями, они бесценны.
6. Далеко не забегаю вперед в мечтах и планах, действую строго по ситуации, если ситуация меняется (а в тяжелые периоды это может происходить постоянно) – ничего критичного, просто меняем правила и подстраиваемся.
7. Никакой паники и левых эмоций, все очень спокойно. Ошибка многих – начать суетиться и бегать из угла в угол. Так вы тратите добрую половину своей энергии. А сейчас важен энергосберегающий режим.

И в процессе этого, удивительно, но нет ни ощущения усталости, ни какой-то загнанности, ни негативных эмоций. Да, можно взять расплакаться, можно рыдать, но потом ты огурец, все — со слезами все лишнее ушло и дальше ты действуешь и живешь. Ни в коем случае не блокируйте эмоции, но и не накручивайте себя сами. Обычно человеку достаточно прореветься не более пары часов, после чего, если в этот момент он не скатился в негатив, он резко прекращает плакать и все, способен дальше жить и творить. Это золотое правило – не блокировать и не накручивать – две крайности. Если вы плачете, то плачьте максимально, с надрывом, но при этом внутри не сгущайте краски, дайте вашим эмоциям выйти со слезами. Вам станет легче и спокойнее. Возможно, сразу вы не прочувствуете то, о чем я написала – перечитайте, обязательно поймете, как этим управлять и как свою жизнь сделать проще и легче.

Не загоняйте себя, никогда и никуда. Вы свободны – абсолютно! Так что наслаждаемся свободой и выжимаем из нее максимум полезного!

Источник