Юрий щербатый стресса нет

Этот сайт создан для людей, которые хотят добиться успеха в этой жизни, для тех, кто намерен быть здоровым, счастливым и процветающим человеком в любых условиях

Этот сайт для тех, кто хочет на сто процентов реализовать свои потенциальные возможности, несмотря на любые трудности и препятствия.

Свежие статьи

Разные статьи

Диванная комната

Вышла аудиверсия книги Юрия Щербатых «Как работает наш мозг». Хотите узнать тайны психики и ответы на актуальные вопросы по работе вашего мозга?

Вы можете скачать аудиокнигу о том, как мозг управляет вашим организмом и всей вашей жизнью. А пред этим прочитать отрывки из этой книги ЗДЕСЬ

УВАЖАЕМЫЕ ПОСЕТИТЕЛИ САЙТА ,

На этой странице будет проходить наше общение. Вы можете задавать свои вопросы и я постараюсь оперативно на них оттвечать. ФИО будут изменяться (если Вы попросите об этом в письме). Свои письма присылайте на адрес : no-stress2010@yandex.ru

Тема 1: Бессоница.

Здравствуйте, уважаемый профессор Юрий Викторович!

Плохая новость — чем больше Вы беспокоитесь об этом, том сильнее Ваша проблема.

Прежде чем применять сложные психологические методы, начнем с поведенческой психотерапии. Многим людям этого хватало, чтобы нормализовать сон. Попробуйте следующее:

1. Запретите себе беспокоиться о том, сколько вы спали в ту или иную ночь.

2. Не смотрите ночью на часы. Вас не должно волновать, сколько сейчас времени, и как давно вы не спите.

3. Заведите будильник на 6-00 и как бы не хотелось спать и как бы поздно Вы не заснули — все равно вставайте рано, делайте зарядку 30 мин. и занимайтесь делами или еще чем-то — хоть книжку читайте.

4. Дотерпите до вечера — то того момента, когда вам очень сильно захочется спать ( не ранее 23-00).

5. Через 2-3 дня такого режима вы будете просто отрубаться и выключаться, едва коснетесь постели.

6. Не принимайте алкоголь или другие успокаивающие средства (лекарства). Ваш организм сам выберет нужное количество сна.

Источник

Об авторе

Щербатых Юрий Викторович, доктор биологических наук, профессор психологии, ведущий специалист по психологическому стрессу в России.

Юрий Щербатых знает о стрессах все или почти все! Вот уже более 25 лет он ведет семинары и тренинги по уменьшению стрессов у людей, оказавшихся в сложных жизненных ситуациях.

Профессор Ю.В. Щербатых — автор 150 научных и работ и более двадцати научно-популярных книг по психологии, в том числе – переведенных на китайский и болгарские языки. Он регулярно ведет семинары и тренинги, проводит личные консультации и коучинг, обучая людей жить счастливо и успешно.

В числе его наиболее известных книг:

«Психология стресса»,
«Избавься от страха»,
«Стресс и Счастье – на одну букву»,
«Психология любви и секса»,
«Психология успеха»,
«Как оставаться молодым и жить долго»
и другие бестселлеры, изданные общим тиражом более 420.000 экз!

Несколько последних лет Юрий Щербатых занимается вопросами долголетия и сохранения молодости и здоровья. Его система долголетия выглядит достаточно простой. однако она позволяет людям существенно (на 10-15 лет) отдалить старость, дряхлость и болезни. Примерное представление о ней можно получить из следующего видео. Конечно, как и в каждой системе оздоровления в системе профессора Юрия Щербатых есть тонкости и детали, которые делают ее максимально эффективной. Но даже в таком простом виде, как показано на этом видео, она успешно помогает его последователям сохранять молодость и отодвигать старость.

А до этого, в 1995-2002 годах профессор Юрий Щербатых разработал авторскую систему снятия стрессов, позволяющих человеку быстро и эффективно избавляться от негативных эмоций и решать жизненные проблемы. С помощью его системы человек может быстро избавиться от стрессов, тревоги и беспокойства, начать жить с оптимизмом и положительными эмоциями.

Сотни людей прошли его семинары и тренинги и стали жить более счастливо, успешно и уверенно в себе. Главная «фишка» профессора — это выверенная годами особая технологии перестройки мышления. Данная технология обучает людей, не только спокойней относится к неприятностям, но эффективно и творчески решать почти любые проблемы в жизни и бизнесе.

Там где раньше вы видели неразрешимые проблемы — вы увидите выход из сложной жизненной ситуации.

Там, где раньше вы тревожились, боялись или впадали в отчаяние – вы научитесь с оптимизмом и уверенностью смотреть вперед.

Вы будете понимать, где можно менять мир, а где проще изменить на него взгляд.

Жизнь заиграет яркими красками, и жить станет легко и просто.

Отзывы на тренинги Ю.В.Щербатых

«Оказывается, мы сами накручиваем большинство проблем. Раньше я это тоже вроде бы понимала, но теперь на тренинге я получила четкую методику, как различать стрессы – реальные, от тех, что мы выдумываем сами. Оказывается, все так просто! Можешь справиться – один алгоритм на «Раз-Два-Три», а если ситуация от тебя не зависит – другой подход –– и мозги прочищены! «Стресс и Счастье на одну букву» — классный тренинг!»

Алла, медсестра, 27 лет

«В нашей жизни много чего не очень хорошего происходит. Раньше я часто переживал по пустякам, накручивал себе в голове разное… От этого давление стало повышаться, врачи гипертонию ставили. После тренинга профессора Щербатых про стрессы не только стал легче относиться к жизни, но и давление нормализовалось. Очень понравилось упражнение «Прокачка жизненной энергии». После него давление хорошо нормализуется, а в теле и душе покой наступает»

Семченко И. Инженер-электрик, 45 лет

«После тренинга «Психология успеха» я стала более внимательно относиться к своему здоровью. Не то, чтобы переживать за него, а уделять себе больше внимания, чувствовать свое тело и радовать его – фитнесом, правильной пищей, положительными эмоциями. Жить стало интересней, болеть стала меньше. Даже вес удалось немного сбросить – на 4,5 кг, и я даже не поняла как. Спасибо профессору Щербатых за его советы и технологии!»

Екатерина Васильевна, бухгалтер, 41 год

Источник

Формула долголетия профессора Щербатых — как прожить долго?

Вы хотите жить долго, сохраняя здоровье и хорошее настроение, не смотря на внешние обстоятельства? Тогда вам нужно заранее позаботиться о семи факторах долголетия, что обеспечит вам как минимум 92-95 лет достойной жизни. Вот эти факторы:

Правильный настрой на долгую жизнь (ментальная программа долголетия)
Технология нейтрализации стрессов (технологии стресс-менеджмента)
Регулярная физическая активность
Правильное питание
Контроль за жизненно важными параметрами организма (профилактика нарушений здоровья)
Тренировка резервных способностей организма
Хороший сон и владение приемами релаксации

Подробности моей системы вы можете узнать из видео вверху статьи.

Живите долго и счастливо! Искренне ваш, д.б.н., Ю.В.Щербатых

Стресс и длительные переживания могут вызывать мутации в ДНК человека

Раньше думали, что генетический набор человека неизменен, и что мы получили от родителей при рождении, с тем и вечно будем жить. Однако это не совсем так и новая, бурно развивающаяся наука «эпигенетика» говорит о другом. Оказываются, гены не всесильны, и очень многое зависит от обстоятельств нашей жизни: и серьезные негативные переживания и дистрессы могут повреждать как сами хромосомы, так и теломеры, влияющие на продолжительность жизни человека.

Сразу после рождения ребенка происходит тонкая подстройка работы генетического аппарата под условия среды. Ученые установили, что если в раннем возрасте возникают стрессовые ситуации, то гены меняют уровень своей активности. Причем это изменение может сохраняться пожизненно.

Двадцать лет назад я исследовал, как напряженные экзамены в медицинском ВУЗе отрицательно сказываются на работе сердечно-сосудистой системе, провоцируя развитие гипертонии у некоторых студентов. Изучая работу своих зарубежных коллег, я обнаружил статью ученых медицинской школы Хьюстона (США), установили, что во время экзаменационной сессии у студентов активизируются репарационные механизмы, которые отвечают за восстановление поврежденных участков молекулы ДНК (Cohen L., Marshall G.D., DNA repair capacity in medical students during exam stress // J. Behav. Med.). Это означает, что длительный и сильный стресс может повышать частоту мутаций в ДНК человека – конечно, не на столько, чтобы превратить нас в мутантов, но достаточно существенно, чтобы повысить вероятность возникновения онкологических заболеваний.

Тренинг «Базовые навыки НЛП и аутогенной тренировки»

Обучающий тренинг по НЛП и АТ в Воронеже — с 8 по 22 ноября 2018 г.

«Базовые техники нейролингвистического программирования (НЛП) и аутогенной тренировки (АТ)» (1 ступень)

Программа 1-й ступени включает в себя базовые навыки практикующего психолога: установление быстрого контакта с клиентом, выявление его проблем и запросов и калибровку его невербальных реакций, а также эффективные методы саморегуляции как психолога, так и его клиента (технику якорения ресурсных состояний), а также работа с негативными состояниями прошлого.

Продолжительность обучения на первой ступени НЛП+АТ: три аудиторных занятия (12 академических часов) + 12 часов самостоятельной работы + 2 часа дистанционных консультаций. Общая продолжительность — 26 часов.

Программа занятий тренинга «Базовые техники нейро-лингвистического программирования и аутогенной тренировки»

Тема 1 — Выстраивание стратегии успешной жизни. Правила постановки жизненных целей, с помощью которых вы сможете быстрее достигать того, чего захотели. Определение жизненных целей и ресурсов, необходимых для достижения успеха. Выявление подсознательных программ и внутренних принципов. Основные принципы психотерапии. Генератор нового поведения. Базовые постулаты НЛП. Основы аутогенной тренировки.

Тема 2 — Умение управлять своим эмоциональным состоянием – становиться уверенным при разговоре с важным человеком, спокойным на экзамене, и пр. Ресурсы подсознания. Получение доступа к внутренним ресурсам. Метод «якорения» для изменения функционального состояния. «Калибровка» – как способ распознать эмоции других людей. Техника прокачки жизненной энергии. «Аутогенное состояние». Работа с дыхательными техниками в рамках аутотренинга.

Тема 3 — Умение наладить психологический контакт с людьми и понимать механизмы их мышления (в том числе то, что люди обычно скрывают). Системы восприятия: визуальная, аудиальная и кинестетическая. Совершенствование калибровки. Основы «подстройки» под собеседника. Подстройка под дыхание. Переход от «подстройки» к «ведению». Методы вербальной и невербальной подстройки. Раппорт. Работа с неприятными воспоминаниями – как изменить отношение к негативным событиям прошлого. Аутогенная тренировка – приемы мышечной релаксации.

Дополнительно: Раздаточный материал (описание техник) и кофе-брейк включены в базовый вариант. После завершения тренинга участники в течение 2 недель получают бесплатную консультацию по электронной почте по вопросам применения методик.

Ведущий: профессор психологии ВФ МГЭУ Юрий Щербатых, автор книг «Психология страха», «Психология успеха», «Стресс и счастье на одну букву», «Психология любви и секса» и др.

Заявку на участие в тренинге (бронирование места в группе) присылайте на почту rzbo@yandex.ru. Чтобы узнать подробности, звоните по тел. 8-920-214-1096

«Машина времени в нашей голове». Как работать с Прошлым, Будущим и Настоящим.

Мало кто из людей задумывается о том, что у него в голове есть самая настоящая «Машина времени», на которой можно путешествовать как в прошлое, так и будущее. Это устройство находится в нашем мозге и работает с помощью таких процессов, как Память, Представление, Воображение и Мышление. Давайте разберем риски и возможности таких путешествий по линии времени:

ПУТЕШЕСТВИЕ В ПРОШЛОЕ.

Благодаря особому устройству нашей психики мы можем мысленно отправиться в наше прошлое и заново испытать и пережить какие-то события своей жизни – причем порой так ярко, что способны не только увидеть мысленным взором все детали, но и пережить те же самые эмоции, что испытывали когда-то. Мне могут возразить, что прошлое уже завершено, и значит туда нет доступа. Физически так, но ментально, в своей памяти мы можем снова и снова переживать какие-то событие, особенно, если оно было наполнено сильными эмоциями. Ведь у нас в мозге осталась запись этих событий, которую мы, подобно видеофильму на диске, мы можем просматривать многократно. Такое свойство мозга может быть и благом и горем. Если мы вспоминаем приятные и волнительные события в нашей прошлой жизни – это доставляет нам удовольствие, но если в памяти с пугающей навязчивостью, раз за разом всплывает какой-то страшный или трагический эпизод, от которого мы не можем отделаться – то это может серьезно отравлять жизнь. Читать далее →

Как стать уверенным в себе?

Фрагмент из книги Юрия Щербатых «Как работает наш мозг». (Популярная психология). — Воронеж. 2018.

Уверенность в себе – важная часть успешной и счастливой жизни человека. Отсутствие уверенности влечет за собой тревоги, страхи, зависимость от мнения окружающих, проблемы в личной жизни, замедление карьеры и финансовые проблемы.

Уверенность особенно нужна, когда у нас не хватает информации об исходе будущего дела, и этот недостаток информации должен быть заполнен верой в то, что у тебя все получится.

Всего насчитывается семь основных предпосылок уверенности, которые вы можете развить у себя:

1.Наличие навыков выполнения определенных действий. – Чем чаще мы делаем какое-то дело, тем больше у нас уверенности, что мы сделаем это хорошо в следующий раз. Поэтому в некоторых случаях нужно просто больше тренироваться и уверенность появиться и укрепится сама по себе. Например, мои первые публичные выступления были сущей пыткой, но сейчас, когда у меня накопился огромный опыт общения с людьми, я полностью уверен, что справлюсь с большой аудиторией.

3.Анализ ситуации и поиск факторов, повышающих вероятность успеха. – В случае возникновения тревоги и неуверенности, подумайте, какой информации и каких ресурсов вам не хватает, и позаботьтесь о восполнении недостающего. Просчитайте возможные неблагоприятные варианты и примите превентивные меры, которые позволят подстраховаться, если ситуация пойдет не так.;

4.Склонность к оптимизму. — Повторите про себя 50 раз мантру «Все будет хорошо!» с соответствующей интонацией – и вы убедите мир и самого себя, что все так и будет.

5.Высокая самооценка – прокачивайте свою самооценку с помощью упражнения «солнышко моей уверенности» (Упражнение №1);

Выходит новая книга профессора Щербатых «Как работает наш мозг»

Аннотация к книге Юрия Щербатых «Как работает наш мозг? Популярная психология»

Вы интересуетесь психологией и хотите лучше понимать себя и других людей? Вы хотите узнать, как устроен и работает ваш мозг, чтобы использовать его более эффективно? В новой книге профессора психологии Юрия Щербатых даны ответы на несколько десятков вопросов о роли мозга в психической жизни человека. Вы узнаете, чем похожи мозг и компьютер, что такое «шестое чувство», существует ли телепатия, что означают сновидения, откуда берутся фобии, зачем людям нужны эмоции и многое другое. В этой книге вы найдете полезные рекомендации о том, как стать более уверенным в себе человеком, как победить лень и как справляться со стрессами. Чтение книги расширит ваши знания о себе и своем мозге, и поможет сделать жизнь более успешной и счастливой. Книга состоит из 60 интригующих вопросов по психологии и нейрофизиологии, и ответов на них, а также содержит большое количество иллюстраций (более ста). Вот примеры вопросов, на которые отвечает книга: Читать далее →

Как забыть плохое прошлое и избавиться от плохих воспоминаний?

Плохие воспоминания – неприятное явление, с которым сталкивался, наверное, каждый человек. При этом иногда люди говорят: «Хочу забыть прошлое!», и задают вопрос: «Как избавиться от воспоминаний?». Можно, в принципе, стереть нежелательные воспоминания или заблокировать их с помощью гипноза — но это не лучший вариант. В этом случае мы будем обречены повторять прошлые ошибки и наступать на те же грабли. Гораздо эффективней ослабить силу неприятных, тягостных, раздражающих воспоминаний, чтобы не повторять ошибок прошлого., а извлекать из них уроки.

Это можно сделать с помощью техник НЛП (нейролингвистического программирование). Одной из самых простых техник, позволяющих сделать это, является техника «диссоциирования» в совокупности с применением техникой изменения «субмодальностей», что позволяет так меняет плохие воспоминания, что они становятся слабыми и не могут мучить человека картинами прошлого. В отличие от многих техник НЛП, где обязательно требуется специалист-психолог, владеющий методами НЛП, данную технику (которая дается в видео в конце статьи) может сделать сам человек.

Поэтому, если у вас есть в прошлом то, что вы хотите забыть, но не можете, или не хотите повторять тех же ошибок — просто посмотрите это видео и выполните данное упражнение точно по алгоритму, который дан в конце видео. Три позиции восприятия помогут вам избавиться от плохих воспоминаний. Видео записал профессор психологии Юрий Щербатых. Все вопросы можете написать в YouTube под видео – и я на них обязательно отвечу.

Техника «Генератор нового поведения» НЛП

Если у кого-то возникают проблемы перед ответственными событиями, неуверенность в своих силах и вы рисуете в голове мрачные картины провала — то эта техника для вас.

«Генератор нового поведения» – простая и эффективная технология НЛП, обращенная в будущее, и созданная Р. Бендлером в рамках нейролингвистического программирования. «Генератор» – это способ программировать себя на успех, способ создавать в мозге программу успешных действий, которую мы выстраиваем как режиссеры собственной жизни. Убежден, что программировать себя на успех можно и нужно, и данная методика — отличный способ научится это делать.

Посмотрите короткое видео с алгоритмом техники и обязательно сделайте ее перед ответственным событием. Вы удивитесь, насколько успешней будут ваши действия!

Техника НЛП «Изменение личной истории» — видеообзор

В этом видео дается иллюстрированное описание техники НЛП «Изменение личной истории», которая позволяет изменять воспоминания человека, если эти воспоминания мешают человеку быть счастливым и провоцируют его на повторение прошлых ошибок. Эта методика очень хорошо работает со слабыми или умеренно выраженными фобиями, с повторяющимися негативными эмоциями и т.д.

«Якорь» НЛП — как его правильно ставить

Важные моменты применения техники якорения в НЛП:

При выполнении техники постановки «якоря» (техники «ресурсного якорения», «интеграции якорей», «изменения личной истории» и пр.) необходимо придерживаться следующих правил:

Исходное положение:

Терапевт сидит сбоку от клиента.
Подстройка по позе, дыханию, темпу и тембру речи.
Понять карту клиента, войти в нее, и работать исходя из его модели мира.
Использовать слова и выражения клиента.

Особенности постановки якоря:

1. Перед началом техники обязательно предупреждаем клиента, что будем его касаться, и получаем соответствующее разрешение.

2. Предварительно проверяем место будущих касаний – убеждаемся, что там уже не стоят «якоря» из предыдущей жизни клиента.

3. Якорь ставится так, чтобы мы смогли его четко повторить (используем маркеры на одежде) – в том же месте и с той же силой прикосновения.

4.Для входа в нужное психическое состояние используем фразу: «Представьте себе эту ситуацию как можно более подробно: УВИДЬТЕ, — УСЛЫШЬТЕ, — ПОЧУВСТВУЙТЕ» то, что было с вами тогда» + Убедитесь, что человек ассоциирован, а не смотрит со стороны!

5 .Когда клиент входит в нужное состояние, мы обязательно калибруем его по невербальным признакам.

6. Длительность касания положительного якоря – 10-15 секунд, отрицательного – 5-7 секунд.

7. Между отдельными входами в различные психические состояния возвращаем клиента в текущую реальность. Предлагаем клиенту встать и подвигаться.

Проверка якоря: «Теперь закройте глаза и прислушивайтесь к своим ощущениям (терапевт касается якоря). Это похожее чувство?»

Социальные сети

Хочешь научиться справляться со стрессами?

Зарегистрируйся на сайте
и получи книгу в подарок

«Аптечка скорой помощи
при стрессе»

Источник

Юрий щербатый стресса нет

Блог профессора Щербатых