Йоги не чувствуют холода

Йоги не чувствуют холода

Вот найденная методика. Работает эффективно. Проверено. Вот статья посвещена описанию упражнения йогов «Туммо» заново открытого учёными СПбГУ, её полная версия живёт гдето на просторах рунета*»В Гималаи — за здоровьем «

От теории к практике:

Согреться, но не мышцами..»

-Долгое время считалось, что согреться на холоде можно только с помощью физической активности. Вышел мужик на мороз, стал дрова рубить или снег кидать — и согрелся. Но упускали тот факт, что с топором или лопатой в руках очень быстро устанешь. А как только прекратишь работать, снова начнешь остывать… Эта проблема очень актуальна для спортсменов зимних видов спорта — например, лыжников. На соревнованиях они долго ждут начала, потом бегут свои километры, а потом снова ждут — объявления результатов. Ждут и мерзнут.

-Однако существует и другой опыт: тибетские монахи или индийские йоги могли долгое время находиться на холоде даже без одежды. Самое полное и подробное описание этого феномена приведено в книге французской путешественницы Александры Давид-Неэль «Маги и мистики Тибета».

— А иллюстрацией может служить картина Николая Рериха «На вершинах», где изображен обнаженный отшельник, сидящий в позе лотоса в горах, а под ним растаявший снег… Значит, йоги производили достаточное количество тепла, чтобы не чувствовать холода. Откуда же тепло берется? Как выдержать холод без дрожи? Этим вопросом мы и занимаемся уже несколько лет.

-Да, тепло мышцы производят, но они согревают окружающее пространство. Работает второе начало термодинамики — фундаментальный закон природы: тепло уходит наружу, а внутренности согреть не может… Внутренние органы поддерживают постоянную температуру тела (около 37 градусов), а поверхность тела на холоде остывает до 28 градусов. Тепло от мышц может двигаться по градиенту температуры только в сторону холода.

-Тибетских монахов изучал профессор Гарвардского университета Герберт Бенсон в 80-е годы ХХ века, но почему-то… при комнатной температуре 16–23 градусов. Резервы человеческого организма исследовались в советские годы в Институте медико-биологических проблем РАН. Там ученые работали на космос, исследовали ситуацию приземления космонавтов зимой в Сибири. Добровольцы-испытуемые в их опытах находились целый час в климатической барокамере при температуре минус 60 градусов в разреженном воздухе и на ветру.

-Советский биофизик (австриец по происхождению) Карл Сигизмундович Тринчер в конце 1950-х открыл механизм производства тепла в… легких. Он же обнаружил и необходимые для этого условия. В легких производится большое количество тепла, а кровь, проходящая через легкие, согревает все внутренние органы — при гипоксии. Именно гипоксия (недостаток кислорода) запускает механизм теплопродукции в легких. Так наука биофизика объясняет феноменальные результаты йогов.

-Стало ясно, почему йоги стремятся в горы. Не потому, что там воздух чище, особенная гармония или к Богу ближе. Просто в горах естественные условия высотной гипоксии. И те практические приемы, которые на равнине требовали бы долгого обучения и тренировки, в горах осваиваются гораздо быстрее. Поэтому и мы проводим свои исследования в горах.

Источник

Как согреться дыханием, на холоде? Секрет йогов и мистиков Тибета.

Долгое время считалось, что согреться на холоде можно только с помощью физической активности. Вышел мужик на мороз, стал дрова рубить или снег кидать — и согрелся. Но упускали тот факт, что с топором или лопатой в руках очень быстро устанешь. А как только прекратишь работать, снова начнешь остывать… Эта проблема очень актуальна для спортсменов зимних видов спорта — например, лыжников. На соревнованиях они долго ждут начала, потом бегут свои километры, а потом снова ждут — объявления результатов. Ждут и мерзнут.

Однако существует и другой опыт: тибетские монахи или индийские йоги могли долгое время находиться на холоде даже без одежды. Самое полное и подробное описание этого феномена приведено в книге французской путешественницы Александры Давид-Неэль «Маги и мистики Тибета». А иллюстрацией может служить картина Николая Рериха «На вершинах», где изображен обнаженный отшельник, сидящий в позе лотоса в горах, а под ним растаявший снег… Значит, йоги производили достаточное количество тепла, чтобы не чувствовать холода. Откуда же тепло берется? Как выдержать холод без дрожи?

В легких производится большое количество тепла, а кровь, проходящая через легкие, согревает все внутренние органы — при гипоксии.

Именно гипоксия (недостаток кислорода) запускает механизм теплопродукции в легких. Так наука биофизика объясняет феноменальные результаты йогов. Стало ясно, почему йоги стремятся в горы. Не потому, что там воздух чище, особенная гармония или к Богу ближе. Просто в горах естественные условия высотной гипоксии. И те практические приемы, которые на равнине требовали бы долгого обучения и тренировки, в горах осваиваются гораздо быстрее. Поэтому и мы проводим свои исследования в горах. Имеется в виду задержка дыхания на выдохе. Вы спокойно вдохнули, выдохнули и задержали дыхание. Начальные навыки йоги «Туммо» зимой тренировать легче. Когда шагаете по улице и чувствуете, что замерзаете, нужно задержать дыхание после энергичного выдоха и в быстром темпе идти не дыша. Вы почувствуете, что у вас начинают согреваться пальцы рук, которые уже начинали неметь на морозе, пальцы ног, которые уже не двигались. То тепло, которое родилось в легких, начнет разливаться по организму… И так вы можете повторить несколько раз, пока окончательно не согреетесь. Вы обнаружите, что этот навык нарабатывается довольно быстро. А когда научитесь согреваться, можете одеваться полегче даже при крепких морозах — чтобы не перегреваться в метро.

Легкие — это входные ворота инфекции. Но микробы и бациллы входят туда только если легкие холодные. А если в легких производится основное тепло, то оно и является тем барьером, который противодействует любой инфекции. Главный барьер — это даже не иммунитет, а теплопродукция в легких. Если изо рта идут клубы пара, все в порядке.

Источник

Как согреться на холоде – секреты мистиков и йогов Тибета

Доброго времени суток, дорогой друг!

Как согреться на холоде – секреты мистиков и йогов Тибета

Долгое время было принято считать, что на холоде можно согреться лишь с помощью физической активности. Вышел мужчина на мороз, стал раскидать снег или рубить дрова – и согрелся. Но из виду упустили тот факт, что с лопатой или топором в руках быстро устаёшь.

Как только перестанешь работать, то опять начинаешь остывать… Данная проблема, как никакая другая актуальна для людей, занимающихся зимними видами спорта – к примеру, лыжников. На соревнованиях они подолгу могут ожидать начала, после чего бегут многие километры, после чего снова ждут – объявления результатов. Мёрзнут и ждут.

Правда существует и иной опыт: индийский йоги или тибетские монахи на протяжении долгого времени могли на холоде находиться без одежды. Самое подробное и полное описание данного феномена приводится в книге французской путешественницы Давид-Неэль Александры «Мистики и маги Тибета». А великолепной иллюстрацией будет картина Рериха Николая «На вершинах», где изображён обнажённый отшельник высоко в горах в позе лотоса, а под ним растаявший снег… Получается, что йоги в состоянии вырабатывать необходимое количество тепла, для того чтобы не чувствовать холода. Откуда же появляется тепло? Как можно холод выдержать без дрожи?

Читателю на заметку: Если Вам нужна электронная сигарета ego, то заказать её Вы сможете на сайте bezpepla.com.ua. На предлагаемом ресурсе отличный выбор электронных сигарет и сопутствующих аксессуаров!

В лёгких человека производится большое количество тепла, а кровь, которая проходит через лёгкие, согревает внутренние органы – при гипоксии (недостатке кислорода). Именно недостаток кислорода в лёгких запускает механизм теплопродукции. Таким образом, биофизика разъясняет чудесные результаты йогов.

Стало понятно почему йоги так стремятся в горы. Не потому, что воздух там гораздо чище, желание быть ближе к Богу или особенная гармония. Просто в горах присутствуют естественные условия высотной гипоксии. И те практические техники, которые потребовали бы в низине долгих тренировок и упорного обучения, в горах осваиваются намного быстрее.

Поэтому и мы будем проводить собственные исследования в горах. Я имею в виду, на выдохе задержку дыхания – спокойно вдыхаете, выдыхаете и задерживаете дыхание. Получить начальные навыки йоги «Туммо» гораздо легче тренировать зимой. Когда Вы идёте по улице и ощущаете, что замерзаете, необходимо после энергичного вдоха задержать дыхание и в быстром темпе продолжать идти не дыша. Вы ощутите, что у Вас начинают согреваться пальцы на руках, которые потихоньку до этого уже начинали неметь, пальцы на ногах, которые уже практически не двигались. Тепло, возникающее в лёгких, начнёт приятно разливаться по организму… Таким образом Вы это повторите несколько раз подряд, до тех пор, пока не согреетесь окончательно. Вы поймёте, что данный навык довольно быстро наработать. Когда же Вы научитесь согреваться, то сможете одеваться более легко даже при лютых морозах.

Человеческие лёгкие являются входными дверями для различных инфекций. Но бациллы и микробы туда попадают только, если лёгкие холодные. Если же в лёгких производится тепло, то оно и выступает в роли той преграды, которая противодействует различным инфекциям.

Главная преграда – это не иммунитет, а теплопродукция в Ваших лёгких и если у Вас изо рта идёт пар, значит – всё в порядке!

Источник

Как йогам не мерзнуть зимой?

Бороться с холодом йоги могут разными способами. Их можно условно разделить на грубые (бытовые, околойогические), и тонкие (йогические). Начинающим больше подойдут первые, а продолжающим и преподавателям — вторые. Впрочем, каждый волен экспериментировать — ведь йога — это, будем говорить прямо, один большой эксперимент с целью самопознания, не правда ли? Впрочем, все приведенные методы «согреться» — здоровые, проверенные и адекватные.

Грубые средства согреться:

• Сразу хочется развеять известный миф: прием алкоголя не является эффективным согревающим средством, и при неосторожности может легко привести к переохлаждению и даже (на суровом морозе) обморожениям, не говоря уже о негативных эффектах его воздействия на энергетику и сознание.
• Кофе имеет по Аюрведе холодную природу, и его прием (даже очень горячего!) в зимнее время лучше сократить до минимума.
• Травяные чаи с добавлением корицы, шафрана, черного перца, и других согревающих специй, а также фруктов и ягод — «безалкогольный глинтвейн» — действительно согревает.
• В Новый год и не только не увлекайтесь слишком апельсинами и мандаринами: эти «холодные» фрукты не очень-то подходят для зимы. Лимон обладает легким бактерицидным свойством, и является источником витамина С, так же как и грейпфрут — вот эти фрукты еще стоит включать в свой рацион (но они не должны быть прямо из холодильника).
• Мед нельзя нагревать выше температуры тела — он от этого становится бесполезным, и даже вредным продуктом. Поэтому чай с медом — нездоровый напиток. Мед можно, в крайнем случае, есть вприкуску с чаем — но вообще лучше всего по отдельности.
• Рис — охлаждающий продукт, им не стоит увлекаться в зимнее время. В то же время, картофель — слизеобразующий, он тоже зимой хорош лишь в минимальных количествах. Отдайте предпочтение овощам, приготовленным на пару или иным способом.
• Если у вас нет проблем с лишним весом, топленое коровье масло (Гхи) — лучший выбор для готовки на зимнее время. Масло Гхи обладает, по Аюрведе, сильной энергией Огня, и отлично согревает. Высококалорийно.
• Отдайте предпочтение шерстяной одежде против хлопчатобумажной. Если вы собираетесь заниматься в прохладной помещении, лучше одеть шерстяной свитер или водолазку на голое тело, чем одеть футболку и поверх нее флисовый пуловер (плотные искусственные материалы нежелательны).
• До и после занятия не пейте холодную воду, лучше отдать предпочтение травяному чаю или воде комнатной температуры (если вода из кулера, можно смешать холодную с горячей чтобы получить приемлемый напиток). Вы можете принести на йогу свой термос с здоровым напитком, например, травяным чаем, безалкогольным глинтвейном или мате, если после занятия вам сильно хочется пить. За чашкой травяного чая очень приятно беседовать о тонкостях практики!

Тонкие (йогические) методы согреться:

• Зимой надо делать больше согревающих пранаям: Бхастрику, Капалабхати, Агнисара-крию, Уджайи. Все бандхи также согревают (особенно Мула-бандха, Уддияна и Маха-бандха). Не делайте охлаждающие пранаямы: Ситали, Ситкари, Каки-мудра — если это не требуется непременно по ходу занятия (после долгой, высокоинтенсивной практики согревающих пранаям, таких как Бхастрика более 100 кругов, преподаватель может указать сделать охлаждающую — в этом случае делается исключение). Не забывайте также
• Нади Шодхана пранаяму — она чистит энергетические каналы организма, что препятствует мерзлявости. Йоги, освоившие эту пранаяму, гораздо меньше мерзнут в холодную погоду.
• В начале практики, особенно если в зале прохладнее 25 градусов — сделайте несколько кругов Сурья-намаскара, достаточно сделать 3-6 кругов в быстром ритме. Если преподаватель не дает эту практику, стоит прийти на 3-5 минут раньше, и разогреться самостоятельно.
• Если вы чувствуете, что тело все еще «деревянное» после поездки по городу, сделайте комплекс суставной гимнастики, или практики Сукшма-вьяямы, динамических виньяс (Марджари-асана, Друта Халасана, Шашанкасана-Бхуджангасана, Собака мордой вверх-Планка-Собака мордой вниз и т.п.) или несколько Шакти-асан (Чакки Чаланасана, Уткатасана, Навасана): эти практики дополнительно разогреют тело.
• Не делайте Шанкха-пракшалану («Жест раковины») зимой, если нет насущной необходимости. Эту очистительную процедуру лучше приберечь до весенней оттепели или даже на лето. Иначе организм переохлаждается, энергия истощается. Голодание вообще не рекомендуется для йогов, и особенно не полезно зимой.
• В Шавасане хорошо укрывайтесь теплым пледом. Пальцы рук и ног не должны замерзать — это хороший показатель. В особо прохладных помещениях стоит также укрыть голову, но вообще практика йоги в холодном помещении крайне нежелательна.
• Никогда не делайте йогу на голом полу или на ковре, даже практикуя в быстром ритме. Всегда подкладывайте коврик, и при необходимости еще и плед. Для практики медитации и пранаям настоятельно рекомендуется использовать не резиновый коврик, а шерстяной плед или шелковый платок в качестве подстилки, это важно для энергетики и сохранения внутреннего тепла.
• В одежде отдавайте предпочтение теплым цветам (оранжевый, медный, красный, желтый и т.п.), если возможно — зимой занимайтесь на коврике тоже теплого цвета. Многие люди чувствительнее к влиянию цветов, чем они осознают.
• Не забывайте практиковать расслабление в свободную минутку делайте Шавасану, а еще лучше — Йога-нидру. Расслабление параллельно с практикой необходимо, т.к. снимает мышечные блоки и способствует улучшению циркуляции крови: и то и другое может вызывать мерзлявость.
• Еще один хороший йоговский метод согреться — Сурья-бхеда пранаяма — «солнечное дыхание», когда вы зажимаете левую ноздрю и некоторое время осознанно дышите только правой ноздрей (при наличии опыта пранаямы может практиковать также Антар-Кумбхака — задержка после вдоха). Не практикуйте больше 5 минут без крайней необходимости (лечение простуды без высокой температуры, насморка, гайморита, упадок сил).

Выбирая из множества предложенных методов именно те, которые вам больше по душе и доступны, можно предотвратить простудные заболевания — и, следовательно откаты в практике — в зимний период. Практикуйте на здоровье!

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga

Источник