Подчинение чувств посредством К рийя йоги
Парамаханса Йогананда
Как в случае опасности черепаха быстро втягивает свои конечности в панцирь, аналогичным образом, когда пять чувств йога растворяются в сверхсознании при глубокой концентрации, или отключаются волевым усилием «Я», тогда он защищен от агрессивного воздействия мира чувств.
Чтобы совладать с чувствами, необходимо обрести власть над праной (энергией тела) – разумной, похожей на электричество средой, инструменты которой оживляют весь человеческий организм. Прана обеспечивает передачу сенсорных ощущений по чувствительным нервам: все сообщения органов чувств, все приятные и болезненные ощущения поступают с поверхности тела в мозг при посредничестве этой энергии жизни. Также прана, проходя по двигательным нервам, делает возможным движение. Она отвечает за непроизвольные сокращения мышц; мыслям, чтобы проявить себя, тоже требуется ее помощь.
В руках праны находятся ключи от дома-тела и внутренних апартаментов мозга и сознания. В соответствии с получаемыми указаниями (а при их отсутствии – самостоятельно) она впускает внутрь желанных гостей и вышвыривает вон нежелательных посетителей (ощущения и действия).
Если ум ученика отождествлен с праной – энергией зрительных, слуховых, вкусовых, обонятельных и осязательных нервов, его будут искушать красивые формы, музыка, запахи, вкусы, секс и другие приятные ощущения. Д ля обретения власти над собой йогу необходимо научиться отключать ум и энергию от пяти каналов чувств.
Например, если человек решил не есть сладкого, его сила воли может оказаться недостаточно сильной. Однако он может победить искушение с помощью йогической техники отключения ума и энергии от вкусовых нервов, тем самым временно избавившись от мыслей о сладостях и от сладкого вкуса. Если отключить телефон, голос, звучавший в его трубке, сразу же пропадет. Йогу нужно стать опытным оператором на «телефонной станции» своих чувств, способным сознательно отключать и включать мысль и энергию жизни, текущую по проводникам зрительных, слуховых, вкусовых, обонятельных и осязательных каналов.
Если к спящему человеку поднести розу, он ее не увидит. Не сможет он и понюхать ее или что-то услышать. Тот, кто погружен в глубокий сон, не ощутит вкуса пищи, положенной ему в рот, и не почувствует легкого прикосновения. Йог способен обретать такую же свободу от вторжения чувств сознательно.
П риверженцу йоги надо уметь волевым усилием отключать ум и энергию от любого из пяти органов чувств. Благодаря этому нежелательные мирские соблазны теряют всю свою привлекательность.
Приведем пример. При поступлении в нервные каналы сексуального импульса ум и желания становятся почти неуправляемыми. Именно поэтому большинство людей поддаются сексуальным соблазнам. Импульс возникает при отождествлении ума с нервами. Йогу известно искусство настолько полного отключения ума и энергии от генитальных нервов, что ни у каких нежелательных физиологических сексуальных проявлений или внешних эротических искушений не остается шансов на победу. Власть над умом и энергией жизни совершенно освобождает адепта йоги от телесных и психических желаний.
Если ум отождествляет себя с каким-либо ощущением, он не способен отличить настоящее счастье от удовлетворения чувств. Когда приверженец йоги учится отключать ум и энергию от чувств, его ум сосредоточивается на внутренней радости, вызванной прикосновением к душе. В сравнении с этой радостью чувственные удовольствия кажутся чуждыми и отталкивающими.
Если голодный человек кормит кого-то другого, сам он так никогда не наестся. Аналогично, изголодавшаяся по утраченному счастью душа не может насытиться посредством чувств. Все рабы чувств чувствуют себя неудовлетворенными и разочаровываются – потому что ищут счастье на чужой территории, враждебной блаженству души.
Техника К рийя-йоги, которой учил Лахири Махасая (гуру моего духовного учителя) является формой высшей пранаямы – искусства отключения праны (энергии жизни) от пяти органов чувств. Дыхание представляет собой веревку, которой сознание привязано к телу и чувствам. Управление дыханием сопровождается обретением контроля над сердцем и энергией жизни. Чтобы волевым усилием успокоить сердце – хотя бы отчасти, нужно отключить поток энергии от пяти «телефонных линий» чувств. Посредством управления сердцем (коммутатором линий пяти чувств) йог может отсоединять свой ум от пяти форм ощущений. Контроль над сердцем позволяет контролировать дыхание.
Было бы ошибкой думать, что механическое удержание воздуха в легких позволит управлять работой сердца. А те, кто пытается совладать с умом лишь посредством ментальной медитации, обнаружат, что уму для обретения эффективного контроля над сердцем требуется длительное время. Только такая йогическая техника, как К рийя-йога позволяет добраться до Бога быстро, как на самолёте – ибо представляет собой психофизиологический метод, естественным образом успокаивающий сердце, в результате чего оно отвлекает энергию жизни от чувств.
Чтобы контролировать работу сердца, нужно обрести власть над своим телом, а также уменьшить содержание углерода в крови посредством нетоксичной (обогащенной свежими фруктами) диеты и постижения йогического искусства сжигания содержащегося в венозной крови углерода – чтобы сердцу не приходилось закачивать темную кровь в легкие для очищения. Глубокий покой освобождает сердце от непрестанной работы, что автоматически приводит к отвлечению энергии жизни от пяти чувств. Благодаря этому в мозг не поступают никакие ощущения, способные обеспокоить ум.
В доме-теле проложены две «телефонные сети», состоящие из двигательных и чувствительных нервов. С помощью двигательных нервов человек управляет работой мышц, конечностей, внешних органов. По линии чувствительных нервов мозг получает сведения о внешнем мире от глаз, ушей, языка, носа и кожи. Йог может сознательно останавливать произвольные и непроизвольные движения своего тела, а также отключать ум и энергию жизни от сенсорных восприятий.
Обычный человек отсоединяет ум от чувств и, частично, от тела только в состоянии бессознательного сна. Йог узнаёт, что путь к истинному счастью пролегает через искусство волевого, сознательного управления умом и энергией жизни. Обыватель не в силах отвлечь свой ум от вожделеющих чувств, но йог может обезопасить себя от нападения соблазнов, втянув, подобно черепахе, «конечности» ума и энергии жизни.
Крийя-йог о владе вает искусством управления чувствами . Б лагодаря единению с пьянящей радостью внутреннего экстаза (самадхи) адепт Крийя- йоги может отключать свой ум от всех ощущений, связанных с материальным миром .
Иисус давал своим ученикам сходные указания: «Ты же, когда молишься, войди в комнату твою (внутреннее безмолвие) и, затворив дверь твою (отключив ум от чувств), помолись Отцу твоему, Который втайне (в трансцендентном внутреннем божественном сознании); и Отец твой, видящий тайное, воздаст тебе явно (благословит тебя всегда новым Блаженством Своего Бытия)» (Мф 6:6).
На высоких стадиях йогического восприятия и самоуглубления йог погружает свою способность воспринимать запахи, вкусы, звуки, прикосновения и образы в Космический Звук Аум, который, в конечном счете сливается с Космическим Сознанием .
Всё это может быть осознано лишь теми, кто имеет опыт глубокой медитации.
Источник
Тренировка органов чувств
Статья обновлена: 2021-03-04
Тренируйте у себя утонченное восприятие внешнего мира. Для этого требуется, когда позволяют условия, повнимательнее относиться к работе всех шести органов чувств: зрения, слуха, обоняния, вкуса, осязания и органов равновесия и координации движений.
Зрение. Прежде всего необходимо соблюдать гигиену зрения, выполнять «Тратаку» и упражнения для глаз, описанные ранее. В обычной обстановке старайтесь не просто получать при помощи глаз необходимую интеллектуальную информацию, а обращайте внимание на цвета, оттенки, насыщенность красок, их взаимоотношение, на форму, величину предмета и т. д. Очень полезно созерцать произведения живописи, скульптуры, разглядывать естественные пейзажи, воссоздавать в своем воображении увиденное в цветном изображении. Вы увидите, что один и тот же предмет или пейзаж меняют свою окраску в зависимости от времени суток, вашего настроения. Каждый день вы можете найти в нем новые перемены. «Все течет, все изменяется», говорили древние. Микро- и макромир постоянно находятся в движении. Поэтому старайтесь во всем, всегда видеть что-то новое. Смотрите на все, словно видите в первый раз.
Слух. В повседневных условиях старайтесь развить у себя спо-собность различать различные звуки и по ним определять их источник. Когда вы шагаете по тихой улице, гуляете в парке, старайтесь услышать легкий шум своих шагов, шелест листьев, вой ветра, пение птиц, определить источник звуков, раздающихся издалека. Тренируйте у себя музыкальные способности. Если у вас нет возможности заниматься музыкой, слушайте приятные для вас музыкальные произведения и пытайтесь различить все инструменты, участвующие в исполнении, их отдельные партии, комбинации с другими инструментами и т. д.
Когда вы остаетесь в тихом помещении, послушайте шум своего дыхания, глотательных движений, биение своего сердца, шелест одежды. Практикуйте у себя развитие воображения под влиянием услышанного: представляйте себе сам предмет, а также ассоциируйте его с другими предметами и явлениями.
Обоняние. Для улучшения этого чувства необходимо регулярное выполнение «Нети». Если нос дышит нормально, тренируйте у себя способность различать всевозможные запахи, используя для этого нерезкие ароматические вещества. Определяйте каждое из них, их сочетания, смешение, завязав глаза. Старайтесь постепенно уменьшать концентрацию этих веществ и определять их по запаху. Тренируйте свое обоняние во время прогулок на природе, вдыхая аромат цветов, деревьев и трав, запах весны, зимы, лета, осени. Улавливайте изменение запаха после летнего дождя, когда весь растительный мир благоухает. Со временем при подобных тренировках ваше обоняние станет великолепным. Сопровождайте эти занятия созданием в своем воображении образов, связанных с тем или иным запахом.
Вкус. Это восприятие, так же как и другие, поддается развитию. Всегда старайтесь определить основные вкусовые качества и оттенки пищи, напитков и воды, когда они не смешаны друг с другом, а потом и в составе блюд, салатов. Как и прежде, сопровождайте дегустацию пищи созданием соответствующих ментальных образов.
Осязание. Это древнее примитивное чувство общения с окружающим миром. В современных условиях ему незаслуженно не уделяют особого внимания. Если ребенку не давать возможности знакомиться с новыми для него предметами с помощью осязания, он будет отставать в своем развитии от сверстников. Тренировки осязания должны быть доведены до такого совершенства, чтобы человек мог определить, что за предмет он трогает, как это делают слепые. Берите в руки различные предметы и, не глядя на них, старайтесь их узнать, создать их мысленный образ, прочувствовать все их характерные внешние особенности: твердость, температуру, форму и т. д. Время от времени полезно подключать сознание к осязанию телом одежды, обуви и других внешних воздействий (ветра, воды и пр.).
Органы равновесия и координации движений. Они также относятся к органам чувств, хотя не все с этим согласны. Вестибулярный аппарат поддается тренировке с помощью упражнений на изменение ускорения в различных плоскостях (так тренируют летчиков, космонавтов) и на развитие устойчивости, равновесия. Йога содержит специальные упражнения для тренировки вестибулярного аппарата. В основной ежедневный утренний комплекс включены асаны и динамические упражнения, поддерживающие вестибулярный аппарат в должной форме, достаточной для повседневной жизни.
При воспитании детей необходимо уделять достаточное внимание развитию и совершенствованию всех указанных выше органов чувств. Это дает возможность лучше познавать окружающий мир, максимально раскрывать свои способности.
Взрослые люди тоже должны поддерживать состояние органов чувств на высоком уровне. Процесс старения сопровождается снижением всех видов восприятия. Человек постепенно словно отключается от внешнего мира. Тренировка чувств задерживает этот процесс и служит важнейшим фактором сохранения полноценной жизни до глубокой старости. Любой человек, перешагнувший 25— 30-летний рубеж, может отметить, что мир он принимает не так, как в детстве и юности: нет тех сочных, ярких красок, ароматов, звуков, которые были до совершеннолетия. Тренировка всех видов чувствительности вернет вам необыкновенную новизну восприятия, которую вы испытывали в детстве. Вершиной такой тренировки явится способность по желанию мысленно вызывать восприятие любого предмета и явления с соответствующей гаммой зрительных, слуховых, обонятельных, осязательных и вкусовых ощущений одновременно. А это очень важно. Для реализации этого надо идти по пути развития утонченности чувств и защищать себя от притупляющих чувства грубых, резких раздражителей (сильный свет, громкий звук, резкий запах и т.д.). Тренировка чувств должна быть постоянной, на протяжении всей жизни.
Заканчивая изложение Крия-йоги (Ямы и Ниямы), хочется подчеркнуть, что распорядок дня следует планировать так, чтобы в нем осталось время для выполнения процедур и упражнений. Не впадайте в другую крайность — не бросайте все ради йоги. Подобный фанатизм ведет к однобокой ориентации личности, а йога всегда выступает за гармонию человека и его деятельности.
Полезная информация, организации инвалидов, знакомства
2021-09-28 10:16:48 
Риск парацетамола для будущих мальчиков
Исследования показали, что длительное употребление парацетамола беременными женщинами может привести к репродуктивным нарушениям у младенцев мужского пола
Источник
Выстраиваем защиту
От 23 700 рублей
Вы обращали внимание, что некоторые люди могут спокойно сидеть на сквозняке, гулять в мороз в легкой куртке, купаться в холодной реке, общаться с простуженными друзьями, и при этом – не заболевают? В то время как другие берегутся изо всех сил, носят в период эпидемий марлевые маски, кутаются в теплые свитеры и шерстяные носки, и всё равно не вылезают из простуд? С чем это связано? Все дело в иммунитете!
Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Развитие иммунной системы в процессе эволюции и обусловило саму возможность существования человека. Иммунитет бывает врожденный и адаптивный (приобретенный).
Врожденный иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам. Как понятно из названия, это базовое свойство организма, которое он получает при рождении. Адаптивный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены, он формируется в процессе столкновения с ними, после болезней или прививок.
Признаки иммунного сбоя
- частые ОРЗ
- частые обострения хронический инфекционных заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит, аднексит т. д.)
- частые рецидивы герпетических высыпаний
- гнойничковые поражения кожи
- боли в суставах и мышцах
- продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях
- увеличение лимфатических узлов
- плохое заживление ран
- злокачественные новообразования
- слабость
- синдром хронической усталости
Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери, и немало зависит от наследственности. Но и весьма значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни. И если с наследственностью мы сделать ничего не можем, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила, — в наших силах!
Как укрепить иммунитет?
Закаливание
Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.
Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Контрастный душ, кстати, очень полезен и для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи, профилактики целлюлита. Только не забывайте про осторожность и постепенность! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, предварительно проконсультируйтесь с вашим кардиологом.
Очень важна регулярность закаливающих процедур, отсутствие между ними больших перерывов.
Начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы. В идеале – после консультации с врачом.
Питание
Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и в бездрожжевых хлебцах из цельного зерна. Они долго усваиваются, в отличие от простых углеводов, которые содержатся в сахаре, печенье, тортах и прочих сладостях. Также человеку необходимы неперевариваемые углеводы – клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, и, кроме этого, полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, в хлебе из муки грубого помола.
Помимо этого нашему организму необходимы жиры, поскольку они помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточное количество жиров, хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно, они более полезны. Их хорошо получать из жирных сортов рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Разумеется, употребление продуктов, содержащих скрытые неполезные жиры, такие, как майонез, колбаса, торты, стоит ограничивать.
Источники белка – это рыба, мясо, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи, грибы.
Ешьте как можно больше овощей и фруктов, желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов.
Витамины и пробиотики
Многочисленные исследования показывают, что в России, да и в других странах тоже, подавляющее большинство людей страдает от гиповитаминоза – нехватки витаминов. Как известно, витамины не образуются в организме человека, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых бактериями кишечника, поэтому должны постоянно присутствовать в составе пищи. Но даже при самом рациональном питании (а будем откровенны – у большинства из нас питание далеко не идеально сбалансированное) рацион человека сегодня «недоукомплектован» витаминами на 20–30%. Усвояемость витаминов из «искусственных» препаратов зачастую выше, чем из обычной еды.
Соответственно, необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной нагрузки, беременности, при курении и злоупотреблении алкоголем, приеме антибиотиков потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом, и обычно составляет 1–3 месяца, курс желательно повторять 2–4 раза в год. Витамины лучше усваиваются, если суточную дозу разделить на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначить на первую половину дня, так как вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины из пищи, лучше принимать витаминные препараты во время еды, так они усваиваются полнее.
Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики – это лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище, которые содержат в составе живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они призваны восстановить нарушенный баланс микроорганизмов, населяющих различные слизистые человека, и поэтому применяются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериозов и связанных с ними заболеваний.
Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Пробиотики и витамины не стоит назначать себе самостоятельно, лучше, если это сделает врач.
Режим и физическая активность
Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.
Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо заниматься спортом, делать зарядку.
Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).
И обязательно гуляйте на свежем воздухе. Если позволяет погода, постарайтесь проводить на улице не менее часа в день. В идеале – в светлое время суток, ведь солнце необходимо не только для выработки витамина D, без солнечного света понижается уровень серотонина (еще одного «гормона счастья») в крови, который отвечает за наше хорошее настроение. Осенью и зимой проблема нехватки солнечного света особенно актуальна – мы встаем затемно, выходим с работы уже после захода солнца. Пользуйтесь любой возможностью поймать дневной свет: гуляйте во время обеденного перерыва, обязательно планируйте прогулки на выходных.
Отказ от вредных привычек
Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. По сути, если вы постоянно себя травите курением, алкоголем и пр., сложно ожидать от организма хорошего состояния. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача, во-вторых, если вы принимаете лекарства, усильте меры по укреплению иммунной системы.
Позитивный жизненный настрой
Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод. Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.
Надеемся, что наши советы помогут вам стать более здоровыми, и предстоящий осеннее-зимний сезон принесет вам только радость, а не болезни!
Источник