Выберите качества личности с высоким эмоциональным интеллектом

Если у вас есть 10 этих качеств, то вы человек с ВЫСОКИМ эмоциональным ИНТЕЛЛЕКТОМ

Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди очень успешны в личной и профессиональной жизни?

Возможно, потому, что они обладают высоким эмоциональным интеллектом.

Специалисты определяют эмоциональный интеллект как способность идентифицировать и управлять своими эмоциями и эмоциями других. Обычно сюда также относится:

-эмоциональное сознание, которое включает в себя способность идентифицировать ваши собственные эмоции, а также чувства других;

-способность использовать эмоции и применять их к таким задачам, как решение проблем;

-способность управлять своими эмоциями, например, возможность успокоиться, когда вы расстроены.

Если вы хотите знать, наделены ли вы высоким эмоциональным интеллектом или же вы хотите поработать над его укреплением, чтобы добиться успеха в личной жизни и карьере, обратите внимание на следующие 10 пунктов.

Вот 10 качеств, которыми обладают люди с высоким эмоциональным интеллектом (ВЭИ):

1. Они не перфекционисты

Перфекционизм нередко мешает выполнению задач и достижению целей, поскольку это может привести к возникновению проблем с начинаниями, откладыванию в долгий ящик и поискам правильного ответа, когда его нет.

Вот почему люди с ВЭИ не являются перфекционистами. Они понимают, что совершенства не существует, и двигаются вперед.

Если они ошибаются, они просто говорят себе «Я учусь на своих ошибках», делают выводы и идут дальше.

2. Они четко знают, как сбалансировать работу и отдых

Работа круглосуточно без заботы о себе добавляет в вашу жизнь ненужные стрессы и проблемы со здоровьем.

Именно по этой причине люди с ВЭИ знают, когда нужно работать, а когда отдыхать. Они умеют четко разделять обязанности от того, чтобы расслабиться и отключиться от проблем.

Например, если им нужно отключиться от мира на пару часов или даже на целый уик-энд, они это сделают без угрызений совести о том, что не работают.

Ведь им нужно время, чтобы отдохнуть от внешнего мира, чтобы уменьшить уровень стресса.

3. Они принимают изменения

Вместо того, чтобы бояться перемен, эмоционально умные люди понимают, что изменение — это часть жизни.

Боязнь перемен препятствует успеху, поэтому они приспосабливаются к изменениям вокруг себя, у них всегда есть план на случай непредвиденных перемен.

4. Они не отвлекаются от чего-то важного

Люди с ВЭИ сосредотачивают свое внимание на поставленной задаче, не отвлекаясь на посторонних и окружающие объекты.

Даже случайные мысли не могут сбить их с намеченной цели.

5. Они умеют сопереживать

Дэниел Големан (Daniel Goleman), психолог и автор некоторых изданий, утверждает, что сопереживание является одним из пяти компонентов эмоционального интеллекта.

На самом деле, умение сострадать другим и принимать участие в судьбе других людей являются очень важными качествами, которые делают нас людьми.

Кроме того, сочувствие заставляет людей с ВЭИ проявлять любознательность и любопытство по отношению к другим, побуждает их задавать множество вопросов, когда они встречают кого-то нового.

6. Они знают свои сильные и слабые стороны

Эмоционально умные люди знают, в чем они хороши, а в чем не так уж и сильны.

Они не просто принимают свои плюсы и минусы; они также знают, как использовать свои сильные и слабые стороны, работая с нужными людьми в правильной ситуации.

7. Они самомотивированы

Вы были тем самым амбициозным и трудолюбивым ребенком с высокой мотивацией, работающим на достижение поставленной цели — и не только потому, что в конце была награда?

Ведь в любом действии интересен не только результат, но и сам процесс.

Быть реальным игроком, даже в молодом возрасте, является еще одним качеством, которым обладают люди с ВЭИ.

8. Они не живут в прошлом

У людей с ВЭИ нет времени, чтобы жить прошлым, потому что они слишком заняты настоящим, рассматривая возможности, которые принесет им завтрашний день.

Они не допускают того, чтобы ошибки из прошлого отравляли их настоящее. Они не обижаются. Ведь ошибки и обиды добавляют стресс, тормозят нас и препятствуют двигаться вперед.

9. Они сосредоточены на позитиве

Эмоционально умные люди скорее посвятили бы свое время и энергию решению проблемы.

Вместо того, чтобы ударяться в негатив, они смотрят на позитив и то, что они контролируют. Кроме того, они стараются проводить время с другими позитивными людьми, чтобы заразиться их энергетикой, а не с людьми, которые постоянно жалуются.

10. Они ставят четкие границы

В то время как люди с ВЭИ могут казаться вежливыми и сострадательными, в тех случаях, где это необходимо, они могут сказать четкое НЕТ.

Они не тянут резину, боясь отказать кому-то в чем-то.

Так им проще перегрузиться. Они знают, что высказывание своей четкой позиции освобождает их от выполнения предыдущих обязательств.

Если вы заметили в себе большинство из вышеперечисленных признаков, это означает, что вы принадлежите к числу необычных людей, которые наделены высоким эмоциональным интеллектом.

Источник

Если у вас есть 10 этих качеств, то вы человек с высоким эмоциональным интеллектом

Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди очень успешны в личной и профессиональной жизни?

Возможно, потому, что они обладают высоким эмоциональным интеллектом.

Специалисты определяют эмоциональный интеллект как способность идентифицировать и управлять своими эмоциями и эмоциями других. Обычно сюда также относится:

-эмоциональное сознание, которое включает в себя способность идентифицировать ваши собственные эмоции, а также чувства других;

-способность использовать эмоции и применять их к таким задачам, как решение проблем;

-способность управлять своими эмоциями, например, возможность успокоиться, когда вы расстроены.

Если вы хотите знать, наделены ли вы высоким эмоциональным интеллектом или же вы хотите поработать над его укреплением, чтобы добиться успеха в личной жизни и карьере, обратите внимание на следующие 10 пунктов.

Вот 10 качеств, которыми обладают люди с высоким эмоциональным интеллектом (ВЭИ):

Высокий эмоциональный интеллект

1. Они не перфекционисты

Перфекционизм нередко мешает выполнению задач и достижению целей, поскольку это может привести к возникновению проблем с начинаниями, откладыванию в долгий ящик и поискам правильного ответа, когда его нет.

Вот почему люди с ВЭИ не являются перфекционистами. Они понимают, что совершенства не существует, и двигаются вперед.

Если они ошибаются, они просто говорят себе «Я учусь на своих ошибках», делают выводы и идут дальше.

2. Они четко знают, как сбалансировать работу и отдых

Работа круглосуточно без заботы о себе добавляет в вашу жизнь ненужные стрессы и проблемы со здоровьем.

Именно по этой причине люди с ВЭИ знают, когда нужно работать, а когда отдыхать. Они умеют четко разделять обязанности от того, чтобы расслабиться и отключиться от проблем.

Например, если им нужно отключиться от мира на пару часов или даже на целый уик-энд, они это сделают без угрызений совести о том, что не работают.

Ведь им нужно время, чтобы отдохнуть от внешнего мира, чтобы уменьшить уровень стресса.

3. Они принимают изменения

Вместо того, чтобы бояться перемен, эмоционально умные люди понимают, что изменение — это часть жизни.

Боязнь перемен препятствует успеху, поэтому они приспосабливаются к изменениям вокруг себя, у них всегда есть план на случай непредвиденных перемен.

4. Они не отвлекаются от чего-то важного

Люди с ВЭИ сосредотачивают свое внимание на поставленной задаче, не отвлекаясь на посторонних и окружающие объекты.

Даже случайные мысли не могут сбить их с намеченной цели.

5. Они умеют сопереживать

Дэниел Големан (Daniel Goleman), психолог и автор некоторых изданий, утверждает, что сопереживание является одним из пяти компонентов эмоционального интеллекта.

На самом деле, умение сострадать другим и принимать участие в судьбе других людей являются очень важными качествами, которые делают нас людьми.

Кроме того, сочувствие заставляет людей с ВЭИ проявлять любознательность и любопытство по отношению к другим, побуждает их задавать множество вопросов, когда они встречают кого-то нового.

Люди с высоким эмоциональным интеллектом

6. Они знают свои сильные и слабые стороны

Эмоционально умные люди знают, в чем они хороши, а в чем не так уж и сильны.

Они не просто принимают свои плюсы и минусы; они также знают, как использовать свои сильные и слабые стороны, работая с нужными людьми в правильной ситуации.

7. Они самомотивированы

Вы были тем самым амбициозным и трудолюбивым ребенком с высокой мотивацией, работающим на достижение поставленной цели — и не только потому, что в конце была награда?

Ведь в любом действии интересен не только результат, но и сам процесс.

Быть реальным игроком, даже в молодом возрасте, является еще одним качеством, которым обладают люди с ВЭИ.

8. Они не живут в прошлом

У людей с ВЭИ нет времени, чтобы жить прошлым, потому что они слишком заняты настоящим, рассматривая возможности, которые принесет им завтрашний день.

Они не допускают того, чтобы ошибки из прошлого отравляли их настоящее. Они не обижаются. Ведь ошибки и обиды добавляют стресс, тормозят нас и препятствуют двигаться вперед.

9. Они сосредоточены на позитиве

Эмоционально умные люди скорее посвятили бы свое время и энергию решению проблемы.

Вместо того, чтобы ударяться в негатив, они смотрят на позитив и то, что они контролируют. Кроме того, они стараются проводить время с другими позитивными людьми, чтобы заразиться их энергетикой, а не с людьми, которые постоянно жалуются.

10. Они ставят четкие границы

В то время как люди с ВЭИ могут казаться вежливыми и сострадательными, в тех случаях, где это необходимо, они могут сказать четкое НЕТ.

Они не тянут резину, боясь отказать кому-то в чем-то.

Так им проще перегрузиться. Они знают, что высказывание своей четкой позиции освобождает их от выполнения предыдущих обязательств.

Если вы заметили в себе большинство из вышеперечисленных признаков, это означает, что вы принадлежите к числу необычных людей, которые наделены высоким эмоциональным интеллектом.

Источник

18 признаков людей с высоким уровнем эмоционального интеллекта

Когда термин «эмоциональный интеллект» (EQ) стал известен широкой общественности, он объяснил, почему люди со средним уровнем IQ в 70% случаев оказывались более успешными, чем люди с высоким уровнем IQ. Эта аномалия бросала тень на широко распространенное предположение о том, что IQ — это единственное, что обуславливает успех.

Десятилетний опыт исследований в области EQ позволил предположить, что именно он является неотъемлемой составляющей успеха. Связь между уровнем эмоционального интеллекта и успехом очень сильна — примерно 90% успешных людей могут похвастаться высоким уровнем EQ.

Эмоциональный интеллект — это нечто неосязаемое, но при этом оно влияет на поведение человека, его взаимодействие с другими людьми и процесс принятия личных решений.

Несмотря на то, что эмоциональный интеллект очень важен, его очень сложно измерить, чтобы выявить недостатки и поработать над ними. Разумеется, вы всегда можете пройти научно обоснованный тест (например, из книги «Эмоциональный интеллект 2.0», но, к сожалению, за это придется заплатить. Проанализировав результаты опроса более миллиона человек, я выяснил, какими качествами обладают все люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта. Вот они:

1. Внушительный запас эмоциональных слов

Все люди испытывают эмоции, но лишь некоторые могут понятно их описывать. Наше исследование доказывает, что лишь 36% населения может похвастаться богатым запасом эмоциональных слов, и это плохо, потому что неправильное описание эмоций часто приводит к недопониманию, нерациональным решениям и другим контрпродуктивным действиям.

Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта владеют своими эмоциями, потому что понимают их и используют подходящие слова, чтобы их описывать. В то время как обычный человек утверждает, что «чувствует себя плохо», человек с высоким уровнем эмоционального интеллекта может сказать, что он «рассержен», «расстроен», «подавлен» или «угнетен». Чем точнее выбраны слова, тем понятнее эмоции, которые испытывает говорящий, и тем адекватнее реакция слушателя.

2. Любознательность по отношению к окружающим

Люди с высоким эмоциональным интеллектом всегда интересуются окружающими, вне зависимости от склада характера. Эта любознательность вызвана умением сочувствовать, а именно умение является неотъемлемой составляющей эмоционального интеллекта. Чем больше вы волнуетесь об окружающих и том, что с ними происходит, тем сильнее ваш интерес.

3. Готовность к изменениям

Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта проявляют гибкость и постоянно адаптируются к изменяющимся условиям. Они знают, что страх перемен может полностью их парализовать, поставив под угрозу успехи и счастье. Они умеют предвидеть изменения и всегда планируют свои действия на такой случай.

4. Знание своих слабостей и недостатков

Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта не просто понимают эмоции, но и знают, что удается им хорошо, а что — плохо. Кроме того, они знают, кто и что отвечает за их успехи. Высокий уровень эмоционального интеллекта позволяет им в полной мере пользоваться своими сильными сторонами и скрывать слабости, которые могут отбросить их назад.

5. Способность оценивать характеры

По большей части, высокий уровень эмоционального интеллекта сводится к социальной осведомленности, то есть умению «читать» других людей и понимать, через что они проходят. Со временем это умение перерастает в способность читать характеры. Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта видят в окружающих открытые книги, понимают, о чем те думают и к чему стремятся, даже если кто-то пытается это скрыть.

6. Неспособность обижаться

Человек, который точно знает, что он из себя представляет, никогда не обижается, если окружающие говорят или делают что-нибудь не то. Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта уверены в себе, открыты для новых идей и по-хорошему «толстокожи». Они умеют смеяться над собой и позволяют окружающим делать то же самое, потому что четко видят разницу между юмором и деградацией.

7. Умение отказывать (себе и другим)

Эмоциональный интеллект — это прежде всего самоконтроль. Это умение отказываться от удовольствий и избегать импульсивных действий. Исследование, проведенное учеными из филиала Калифорнийского университета в Сан-Франциско, доказывает, что люди, которым сложно кому-то в чем-то отказать, чаще испытывают стресс и профессиональное выгорание и больше подвержены депрессиям. Для многих отказ — это серьезное испытание, однако «нет» — это мощное слово, которого не стоит бояться. Когда приходит время сказать «нет», люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта не употребляют фраз вроде «Не думаю, что могу это сделать» или «Я не уверен». Отказываясь от новых обязательств, они воздают должное существующим обязательствам и получают возможность их исполнить.

8. Умение прощать себя за ошибки

Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта умеют дистанцироваться от своих ошибок, но не забывают о них. Они не перебирают свои ошибки снова и снова, но всегда вспоминают о них, если им требуется что-то в себе изменить. Они видят эту тонкую грань между памятью и забвением. Если вспоминать об ошибках слишком часто, можно полностью разувериться в себе, но если о них совсем забыть, их можно повторить. Этот зыбкий баланс основывается на умении видеть в ошибках возможности для роста и, оступившись, возвращаться на правильный путь.

9. Стремление давать, ничего не требуя взамен

Когда кто-то что-то дает вам, ничего не требуя взамен, это производит сильное впечатление. К примеру, человек с высоким уровнем эмоционального интеллекта, заметив чей-то интерес к имеющейся у него книге, может бескорыстно одолжить ее, а все потому, что он строит крепкие взаимоотношения, постоянно думая об окружающих.

10. Незлопамятность

Негативные эмоции, которые окружают всех злопамятных людей, неизбежно вызывают у них стресс. Вспоминая об обидах, многие подсознательно запускают в себе механизмы выживания, пытаются защищаться или атакуют в ответ. Разумеется, когда угроза реальна, такая реакция вполне допустима, но если речь идет о делах давно минувших дней, она разрушительно действует на организм и со временем может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Ученые из университета Эмори доказали, что постоянный стресс повышает давление крови и провоцирует сердечные заболевания. Безусловно, когда мы храним обиду, мы испытываем стресс, и люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта стараются этого избегать. Они забывают об обидах и тем самым заботятся о своем здоровье.

11. Умение противостоять недоброжелателям

Общение со «сложными» людьми раздражает и выматывает. Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта полностью контролируют процесс взаимодействия с недоброжелателями, анализируя свои чувства. Если такому человеку требуется поговорить с недоброжелателем с глазу на глаз, он использует рациональный подход. Он не позволяет эмоциям собой овладеть, не впадает в гнев и не подпитывает конфликт. Он пытается понять точку зрения собеседника и найти решение, которое всех удовлетворит. Даже в самой безнадежной ситуации человек с высоким уровнем эмоционального интеллекта воспринимает происходящее с изрядной долей скептицизма и не позволяет себя унижать.

12. Отсутствие стремления к совершенству

Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта не стремятся к совершенству, потому что знают, что его не существует. Людям свойственно допускать ошибки — такова их природа. Если вы стремитесь к совершенству, вы постоянно испытываете горечь поражения, которая снижает или вовсе уничтожает мотивацию. В результате вы тратите массу времени на жалобы и мысли о том, что можно было бы сделать по-другому, вместо того, чтобы двигаться вперед, наслаждаться достигнутым и ставить перед собой новые цели.

13. Умение ценить то, что есть

Размышления о том, за что вам следует благодарить судьбу, улучшают настроение и снижают уровень гормона стресса — кортизола — примерно на 23%. Исследователи из Калифорнийского университета в Дейвисе отметили, что люди, выработавшие в себе привычку ежедневно благодарить судьбу, чаще пребывают в отличном настроении и испытывают приливы сил. Скорее всего, низкий уровень кортизола играет в этом далеко не последнюю роль.

14. Умение отключаться

Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта умеют хорошо отдыхать. Отдых позволяет им контролировать уровень стресса и жить сегодняшним днем. Если вы готовы заниматься рабочими вопросами 24 часа в день, 7 дней в неделю, вы постоянно испытываете давление. Вам стоит время от времени отходить от компьютера и даже выключать телефон, чтобы давать мозгу и телу небольшую передышку. Исследования доказывают, что этот простой прием ощутимо снижает уровень стресса. Технологии позволяют людям мгновенно передавать сообщения, поэтому многим кажется, что они не могут позволить себе отключиться, однако отдых, в который постоянно вклиниваются рабочие письма и звонки, никогда не бывает продуктивным.

15. Ограниченный прием кофеина

Чрезмерные дозы кофеина вызывают выработку адреналина, который отвечает за включение механизма «бей или беги». Этот механизм не позволяет мыслить рационально, а заставляет действовать как можно быстрее, чтобы обеспечить выживание. Это неплохо, если за вами гонится дикий медведь, и совершенно неприемлемо, если вы разбираете электронную почту. Под действием кофеина мозг и тело подвергаются сильному стрессу, и все поступки совершаются под действием эмоций. Кофеин долго выводится из организма, а потому последствия его приема не проходят бесследно. Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта знают, как вреден кофеин, и не злоупотребляют им.

16. Здоровый сон

Значение здорового сна очень сложно переоценить. Он положительно влияет на уровень эмоционального интеллекта и снижает уровень стресса. Когда вы спите, ваш мозг в буквальном смысле перезаряжается, упорядочивает накопленные за день воспоминания или избавляется от них. В результате вы просыпаетесь со свежей головой. Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта знают, что недосып сокращает умственные способности, ухудшает память и заставляет проявлять невнимательность. Здоровый сон должен стать вашим основным приоритетом.

17. Отсутствие самоуничижения

Чем больше вы думаете о себе в негативном ключе, тем большую власть над вами имеют эти мысли. Стоить помнить, что мысли — это еще не факты. Когда мы считаем, что какое-то событие никогда не происходит (или, наоборот, постоянно происходит), наш мозг просто преувеличивает масштаб угрозы. Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта умеют отделять мысли от фактов, выходить из негативных циклов и двигаться вперед, к новым горизонтам.

18. Самодостаточность

Люди, чье удовольствие и удовлетворение начинает зависеть от мнения окружающих, уже не являются хозяевами своего счастья. Когда человек с высоким уровнем эмоционального интеллекта чувствует, что сделал что-то хорошее, он не обращает внимания на замечания со стороны. Разумеется, вы не можете запретить окружающим выражать свое мнение, но вы ни в коем случае не должны сравнивать себя с ними и подчиняться их желаниям. Ваша самооценка должна исходить изнутри, что бы ни говорили вокруг.

Источник