Вы чувствуете присутствие умерших

Психолог МЧС — о том, как пережить потерю близких: «Чувство вины — одно из естественных проявлений горя»

Эпидемия ковида уже унесла огромное количество людей. Бывает, люди сталкиваются с чередой потерь — когда один за другим умирают сразу несколько членов семьи. Как пережить уход близких, «Доктору Питеру» психолог МЧС Виктория Дмитриева.

В ковидную эпоху со смертью — прямо или косвенно — столкнулся каждый. Если не в своей семье, то в семье знакомых, коллег, соседей случилась трагедия. Не редкостью стали истории, когда от вируса погибают один за другим пожилые супруги, когда умирают молодые, полные сил, люди, у которых остаются маленькие дети и родители-пенсионеры… Боль каждого человека уникальна. И каждый проживает ее по-своему. Понятно, что единых рецептов нет. Но если рядом есть неравнодушные люди — друзья, коллеги — способные дать поддержку и сочувствие, то прожить этот трудный период будет немного проще.

Виктория Дмитриева

Психология

Начальник отдела экстренного реагирования Северо-Западного филиала Центра экстренной психологической помощи МЧС России из Санкт-Петербурга

Четыре стадии горя

— Потеря и утрата близких — это естественная часть жизни любого человека. Избежать ее невозможно, — рассказывает психолог МЧС Виктория Дмитриева, которая участвовала в ликвидации последствий таких крупных ЧС, как теракт в петербургском метро, пожар в ночном клубе «Хромая лошадь», авиакатастрофа А-321 в Египте. — Поэтому в процессе эволюции наша психика приспособилась к тому, чтобы пережить этот нелегкий период, восстанавливаться и полноценно жить дальше. Если бы мы не могли справиться с потерей близких людей, человечество давно перестало бы существовать. Важно помнить, что человек в состоянии пережить даже самое большое горе, и не просто выжить, а полноценно жить дальше.

— Считается, что «время лечит». Но многие, потеряв близких даже много лет назад, говорят, что время ничего не лечит. Боль утраты такая же сильная.

— Все обобщающие заявления, как, например, «время лечит», неполные. Одно только время вылечить не может. В это время должно что-то происходить. Есть такое понятие как «работа горя», когда горе проходит через определенные стадии. Процесс переживания утраты близкого человека можно назвать последовательным. Понятно, что течет он не гладко, но есть определенные стадии. Интересно, что процесс «острого горя» занимает в среднем около 40 дней, когда по различным религиозным традициям с душой умершего человека происходят важные события, а родственникам дается время, чтобы оплакать его.

Первая стадия — шок и оцепенение. Состояние, при котором человек не может увидеть и признать факт произошедшего. Характерно некое онемение, как будто неполное присутствие в этом моменте. Люди, прошедшие через этот период, говорят о чувстве нереальности происходящего, как будто во сне, все делается на автомате. В зависимости от конкретного человека, ситуации, поддержки из вне, этот период шока и оцепенения может длиться от нескольких секунд до нескольких дней. Во многих источниках, нормой считается период до 7-10 дней.

Вторая стадия — отрицание. «Нет, этого не может быть», «Это не он», «Это ошибка», — в этом отрицании человек может «застревать», у него нет внутреннего ресурса признать происходящее, вплоть до того, что он отключает телефон, чтобы не слышать слов соболезнования, отказывается идти на похороны. Но это не признак какой-то ненормальности. Таким образом психика справляется с горем. Для процесса горя это нормально, но тревожным звонком должно стать, если человек в этой реакции «застревает», продолжает в течении долгого времени отрицать реальность произошедшего.

Третья стадия — острое горе. Есть уже факт признания смерти близкого человека, но нет еще принятия этого факта. Человек чувствует злость, обиду, печаль, тоску. Одно из главных — чувство вины. Причем, это иррациональная вина — нам хотелось бы верить, что мы могли бы быть настолько правильными, чтобы никогда не ссориться с близкими, не испытывать к ним негативных чувств в пылу ссоры.

Четвертая стадия — «стадия остаточных толчков». Человек постепенно приходит в себя, но время от времени его «накрывает» горе, даже еще более острое, чем в первые дни. Нужно быть к этому готовым, понимая, что это не пройдет за пару месяцев, не требуя ни от себя, ни от других прекратить «так убиваться».

Пятая стадия — восстановление. Стадия восстановления начинается не раньше, чем через год после утраты близкого. Восстанавливаются физические и психологические ресурсы, человек возвращается к привычному ритму жизни.

Правила госпитализации при ковиде запрещают родственникам находиться в реанимации. Никакой связи с тяжело больным человеком, как правило, находящимся на ИВЛ, нет. Его последние дни жизни — в одиночестве, на больничной койке, без возможности почувствовать рядом тепло близких людей — вызывает потом у родных огромное чувство вины за то, что не смогли уберечь и что-то исправить. Отдельной трагедией, особенно в первые полгода эпидемии, стали похороны — когда умерших от ковида хоронили в закрытых гробах в специально отведенном месте, где-то на выселках.

— Все традиции, церемонии, культурные ритуалы прощания придуманы не просто так, они дают возможность нашей психике пройти важные процессы, — говорит Виктория Дмитриева. — Чувство вины — это очень естественное проявление горя. Оно в любом человеке пробуждает понимание смертности, конечности бытия. Это единственное, что нам гарантировано в жизни. Если ты родился, значит, ты точно умрешь. Это надежная гарантия, на которую можно опереться. Но несмотря на эту «гарантию», человек все равно испытывает тревогу по поводу своей смерти, потому что он не знает ни дня, ни часа, когда она произойдет. Нет контроля над происходящем. И чувство вины, как ни странно это прозвучит, направлено на то, чтобы вернуть контроль над тем, что контролю не поддается. Но человек убежден, что все могло бы быть по-другому — если бы госпитализировали в другую больницу, если бы послушались другого врача и так далее. Чтобы с этим смириться и примириться, нужна поддержка близких, требуется индивидуальный подход.

Если прощание не состоялось фактически, его можно организовать психологически — написать письмо, поставить передо собой фотографию и поговорить, съездить в то место, которое вы планировали посетить вместе. Обязательно должно быть завершение.

Читайте также

— Иногда отдельно выделяют стадию агрессии — злость на тех, кто мог быть виноват в смерти человека, злость на себя (не удержал, не сказал), злость на того, кто умер — хотя в нашей культуре злиться на умершего не принято («о мертвых либо хорошо, либо ничего»), — говорит Виктория Дмитриева. — Но я все-таки отдельно эту стадию не выделяю, потому что уже признак перехода к проявлению ярких чувств.

На каждой стадии горевания требуется поддержка окружающих, но она может быть разной. На начальном этапе трудно найти какие-то слова, в лучшем случае они будут неуместны, в худшем — могут разорвать отношения. Здесь важно просто быть рядом, обнимать, прикасаться, взять на себя часть повседневных забот.

Когда человек находится в стадии шока и оцепенения не стоит звонить ему с вопросом «Ты как?» Он еще сам не понимает, как.

Но кому-то важно активное сочувствие, а кому-то небольшая забота без лишних вопросов. Главное, чтобы человек чувствовал ваше неравнодушие. «Сливаться в горе» не надо, иначе человек останется один, ему не на кого будет опереться.

Какие слова точно не надо говорить людям, потерявшим близких

«Держись!», «Соберись!», «Отвлекись!»

«Все будет хорошо. Родите себе еще ребенка». Или — «Зато у вас еще есть дети, подумайте о них».

— Эти слова полностью обесценивает утрату. Это очень агрессивное действие. На этапе горевания не рекомендуется переезд, смена работы, партнера и рождение ребенка. Только когда начался процесс восстановления, можно думать о принятии важных жизненных решений.

«Все, что ни делается, к лучшему», «На все воля божья».

Читайте также

Дать возможность прожить свое горе

— Особенностью третьей волны, после прихода дельта-штамма, врачи называют то, что вирус стал чаще поражать молодых. Как помочь пожилым родителям, потерявшим своих взрослых детей?

— Понятно, что когда происходит такая сильная утрата, кажется, что в жизни ничего больше ценного не осталось, — говорит Виктория Дмитриева. — Но надо искать другой ресурс для жизни. Много людей, у которых никогда не было детей, но их жизнь от этого не становится бессмысленной, они многое делают для людей в каких-то других сферах. Здесь важно понимание, что жизнь многогранная, разная, сложная. Когда происходит такая серьезная потеря, как смерть собственного ребенка, очень сложно зацепиться за что-то в дальней перспективе. Тогда мы говорим про ближайшие опоры и ресурсы, которые дадут человеку продержаться час, день, месяц.

— Очень важно уметь находиться с людьми, испытывающих острые сильные эмоции — злость, тоску. Если ты в состоянии находиться рядом в этот момент, то это самая большая поддержка. Ни в коем случае нельзя уходить от темы, предлагать больше не говорить об утрате, прятать фотографии. Потому что очень важная часть процесса горевания — это воспоминания, когда из реального живого опыта создается ресурсный опыт памяти.

Читайте также

Если с вами случилась беда, говорите о ней, советует психолог. Проговаривая, человеку легче осознать, признать, а затем и принять случившееся. Говорите, пишите о своем горе, делитесь им с окружающими.

— У женщины сын покончил жизнь самоубийством, когда она находилась в соседней комнате. Что она делала потом? Она на протяжении почти полутора лет рассказывала в подробностях обо всем, что случилось с ней и ее сыном, — рассказывает Виктория Дмитриева историю из своей клинической практике. — Сколько раз она встречала человека, столько раз она ему об этом и рассказывала. Для нее это оказался эффективный путь исцеления. Она проговаривала свои чувства, получала от других людей сочувствие и поддержку. Это дало ей силы жить дальше.

— Как помочь ребенку, у которого умер кто-то из родителей, бабушка или дедушка?

— Если мы говорим о детях младшего возраста (до 10 лет), то здесь принципиальный момент в помощи взрослым, окружающим ребенка — оказать поддержку, помочь найти ресурсы, дать возможность горевать. Ребенок смотрит на взрослых, видит, как они реагируют на утрату. Если от него не скрывают, что произошло — а сказать об этом нужно прямым текстом, не придумывая истории о том, что «бабуля улетела на облако» или «папа уехал в командировку» — рядом нужны поддерживающие взрослые, спокойные и адекватные. Ребенок от напряжения может стать беспокойным, нельзя его за это ругать. При возможности нужно сохранить привычный график жизни — учеба, прогулки, секции, все как он привык. Показать, что мир стабилен, и ему есть на что опереться. Не надо требовать от детей какого-то особенного отношения к случившемуся несчастью. У меня был случай в практике, когда мама подростков удивилась тому, что дети после похорон отца недолго посидели в комнате, а потом пошли в кино. А вечером девочка попросила, чтобы мама с ней посидела.

— Бывают случаи, когда работа горя не завершилась полностью, — рассказывает Виктория Дмитриева. — Неспособность расстаться с вещами умершего, сохранение долгое время в нетронутом виде мест, связанных с близким («мемориальные комнаты») — словно попытка остановить, заморозить время — один из явных признаков того, что человек недогоревал, недополучил поддержку на каком-то этапе. Ключевой признак завершенного процесса горя, когда человек способен вспоминать ушедшего без непереносимой боли и тоска сначала трансформируется в светлую грусть, а потом в чувство благодарности за то, что этот человек «случился» в жизни….

Источник

Наши умершие близкие связываются с нами, но мы этого не замечаем. Как понять, что они рядом?

Потерять любимого человека трудно независимо от обстоятельств. Это событие оставляет пустоту в вашем сердце и вашей жизни. Но то, что умерших нет с нами рядом, совсем не означает, что они не могут общаться с вами. Вам просто нужно знать признаки того, что они близко. Мы расскажем о десяти основных признаках того, что близкий покойный человек пытается установить с вами связь.

Посещения во сне

Видеть во сне умершего близкого человека может быть горько, но чаще всего это является признаком того, что у него все хорошо. Такие типы снов известны как «посещения духа», и вы можете сразу увидеть разницу: в этих снах ваш любимый человек предстает перед вами, окруженный светом. Умершие могут посещать вас, просить вас отправлять сообщения другим и сообщать, что в потустороннем мире все хорошо.

Чувство присутствия

Чувство присутствия является обычным явлением: это может быть изменение атмосферы, ощущение, что кто-то смотрит на вас или сидит рядом с вами. Чувство успокаивает, как будто близкие буквально вошли в комнату — так, как если бы они были живы. У духов нет тел, но их присутствие ощущается явственно.

Чувство прикосновения

Чувство прикосновения очень распространено, особенно сразу после смерти любимого человека. Иногда вы можете почувствовать, что кто-то касается вашей спины или руки, когда вы одни. Также вы можете ощутить, будто вас обнимают. Это любимый способ умерших сообщить вам, что они все еще с вами.

Запах, напоминающий любимых людей

Если вы часто чувствуете несуществующие ароматы, возможно, вы ясновидящий. Это одна из форм общения с духами умерших. О присутствии близких людей часто говорят ароматы сигаретного дыма, духов, цветов или даже ароматы еды. Обычно это запах, который ассоциируется с ушедшим человеком. Таким способом умершие сообщают нам, что они все еще рядом.

Голос любимого человека

Если вы слышите голоса, это может быть признаком того, что любимый человек посещает вас. При этом звук может возникать в вашей голове или же в комнате. Это часто случается, когда вы одни, и таким образом вы получаете сообщение, что близкий человек с вами.

Большинство людей слышат голос умершего в своей голове. В этом случае вы обычно можете вступить с человеком в диалог. Поговорите с ними, затем подождите; вы наверняка получите ответ на своей вопрос.

Странная электрическая активность

Электрические устройства могут выйти из строя в вашем доме после смерти умершего близкого человека. Если это происходит, когда вы дома, вероятно, любимый человек связывается с вами. Все, от внезапной смены каналов до включения или выключения игрушек и лампочек, является знаком.

Это особенно актуально для радио или телевизора во время просмотра какого-нибудь шоу.

Так случается потому, что умершие знают: через электрические устройства легко можно передавать разные сигналы. Если вы не слышите своего любимого или не видите его во сне, но электрические устройства ведут себя странно, утешайтесь тем, что он все еще где-то рядом.

Таинственные телефонные звонки

Люди часто сообщают о загадочных телефонных звонках с неизвестных или отключенных номеров после того, как любимый человек ушел в мир иной. Когда вы поднимаете трубку, вы наверняка услышите шум статического электричества или вообще тишину.

Это знак от вашего любимого человека. Телефоны — это электрические приборы, которыми умершие могут легко манипулировать, и звонок говорит о важном послании для вас. Вы вряд ли проигнорируете телефонный звонок, а значит, заметите попытку связаться с вами. Конечно, вы не сможете вступить в диалог, но будете знать, что любимый человек помнит о вас.

Этот признак чаще всего проявляется в ближайшие дни после смерти близкого человека, хотя и не всегда. Такое может произойти спустя месяцы или даже годы. Просто будьте внимательны, не бойтесь и поднимите трубку в следующий раз, когда вам позвонят с неизвестного номера.

Знаки

Ваш близкий человек может отправлять вам знаки часто и много раз, чтобы убедиться, что вы получаете сообщения.

Знаки придут к вам по-разному, универсальных инструкций и правил нет. Каждый человек индивидуален, и то, что может работать для кого-то одного, ничего не значит для другого. Научитесь держать сознание открытым для контакта, осознайте, что знаки неслучайны и предназначены для вас, и наблюдайте за окружающим миром и за всем, что кажется необычным.

Объекты, движущиеся самостоятельно

У вас проблемы с поиском ключей или телефона? Вам кажется, что некоторые объекты в вашем доме перемещаются сами по себе? Слышали ли вы когда-нибудь громкий шум из другой комнаты? Может, после этого находили что что-то значимое для вас и вашего покойного близкого человека в странном месте, словно кто-то переложил вещь?

Это общий признак того, что умерший человек хочет вам о чем-то сообщить. Покойные связываются с человеком именно таким образом. Они издают шум потому, что обычному человеку, не медиуму, трудно воспринимать более тонкие признаки общения. Шум должен привлечь ваше внимание, этого умершие и добиваются.

Видение

Хотите верьте, хотите нет, но сверхъестественные книги и фильмы не правы, когда показывают призраков. Конечно, вы можете видеть призрак своего любимого, пока вы не спите, хотя это очень редкий знак. У этого есть объективная причина. Дело в том, что количество энергии, которое требуется для появления видимого, хотя и нематериального тела, колоссальное, умершим трудно ее накопить.

Также важно помнить, что привидения бывают разных форм. Некоторые люди видят то, что называется «призраком всего тела», которое является проявлением всей физической формы вашего любимого человека. Другие могут увидеть частичные видения, например лицо. Также часто можно увидеть образ, который выглядит, как голограмма или фотография. Видения обычно задерживаются не более чем на несколько секунд, а затем исчезают.

Если вы один из тех счастливчиков, которые получали знаки от умерших людей, вы должны знать, что они никогда не стремятся вас напугать. Это просто способ сообщить вам, что близкий человек рядом и с ним все в порядке. Иногда это попытка поддержать в трудную минуту или уберечь от опасности. Ни в коем случае не игнорируйте советы умерших — вам хотят только добра.

Источник