Вы чувствуете это если что то плохое случается

Снова плохое предчувствие на душе?

Снова плохое предчувствие на душе?

Расскажем, что делать, когда внезапно одолевает дурное предчувствие, почему вы переживаете и ждете беды и как избавиться от плохого предчувствия.

О некоторых людях говорят, что они способны из мухи сделать слона, раздуть любой конфликт, расписать масштаб катастрофы даже в том случае, если и близко ничего такого не намечается. Эти же люди нередко чувствуют, что “вот-вот что-то случится”.

Однако плохое предчувствие с точки зрения психологии – симптом нереализованного потенциала и внутренних страхов.

Если есть дурное предчувствие, то стоит покопаться в себе и разобраться с тем, откуда оно вообще могло возникнуть. Проще всего, конечно же, обратиться за помощью к психологу. Он задаст правильные вопросы и заставит докопаться до причин предчувствия беды. Однако и сами вы тоже можете кое-что сделать.

Если у меня плохое предчувствие, что делать?

Во-первых, нужно проанализировать свое собственное поведение, свой характер и темперамент. Есть люди, которые четче и ярче других впитывают в себя все краски мира. Такие люди подмечают детали, нюансы, видят множество оттенков. Зачастую это творческие личности, которые могут быть поэтами, художниками, дизайнерами, музыкантами. Если даже они не работают в творческой сфере, то дома в свободное время что-то мастерят, сочиняют рассказы, рисуют, вышивают.

Накопленная информация о внешнем окружении выливается в новые сочинения, творческие мысли на бумаге, новые творения материального мира. Люди охотно используют свое воображение, чтобы создавать новое. Это могут быть картины, скульптуры, рассказы в блогах, написанные песни. Однако не все люди занимаются творчеством.

Иногда накопленные данные порождают мысли,

которые направляются в неправильное русло.

И тут уже воображение работает на полную катушку, – вы рисуете себе мрачные сцены будущего.

Откуда ни возьмись, возникает плохое предчувствие на душе, которое является ничем иным как игрой воображения и результатом ваших внутренних страхов.

Скорее всего, в прошлом у вас были ситуации, когда вы переживали, страдали, могли даже попасть в серьезные неприятности, пострадать из-за других людей или обстоятельств. Вместо того, чтобы сосредоточиться на будущем, на созидательном и прекрасном, вы находитесь в прошлом, минувших обстоятельствах.

Ваш мозг цепляется за все пережитое, а потому любое яркое впечатление рождает в сознании новый эмоциональный всплеск, который и выливается в плохое предчувствие на душе.

Заметьте, что деятельные, активные люди мало подвержены негативным мыслям. В том числе их не посещают какие-либо предчувствия, мысли с плохим подтекстом, воспоминания и обрывки фраз, которые могут испортить настроение. Если человек активно расходует свою энергию и направляет ее в созидательное русло, то в его жизни и начинает случаться все больше положительных вещей.

Как избавиться от плохого предчувствия?

Нужно понять, что думая о плохом, вы себя постоянно накручиваете. Есть люди, которые способны зацикливаться на идее, мысли, событии, а в своем воображении доращивать детали. Они погружаются в мир навязчивых идей, откуда очень сложно выбраться. В итоге плохих предчувствий появляется все больше и больше.

Одно плохое предчувствие способно породить другое,

что может спровоцировать у здорового человека истерику и ощущение, что весь мир против него.

Панические атаки, бессонница, подозрительность, вечный страх перед любым событием, человеком, жизнью, – вот что сопровождает личность, которая лелеет свое дурное предчувствие.

Если вы хотите понять, как избавиться от плохого предчувствия, найдите занятие, которое вас гарантированно отвлечет от собственных мыслей. Это может быть погружение в какой-то новый и сложный проект, где требуется 100%-я отдача.

С точки зрения физиологии помогает спорт и творчество. Творческие процессы, моменты, когда вы что-то созидаете, помогают наладить биохимические процессы в мозге, создать новые нейронные связи. В итоге вы выйдете из замкнутого круга мыслей, когда уже выработалась привычка вечно о чем-то переживать.

Предчувствие беды или привычка искать во всем негативный подтекст?

Если до этого момента вашу жизнь нельзя назвать счастливой и удачной, то вы наверняка попадете в ловушку плохого предчувствия. Ведь если до текущего момента все было не слишком хорошо, то мозг подстраивается под реальность и предлагает вам воспринимать будущее с осторожностью. Раз вы уже страдали, то где гарантия того, что в будущем все не повторится? Должно же случиться что-то страшное, ведь до этого момента так и было!

На самом деле вы очутились в ситуации, когда не умеете распознавать то хорошее, что происходит. В жизни любого человека есть потрясения, неприятности с близкими, сложности в личной жизни, неудачи и падения. Вопрос в том, как именно вы все воспринимаете. Одни люди выносят урок и берут какие-то вещи на заметку, оставаясь при этом счастливыми и жизнерадостными, другие берегут воспоминания о негативных моментах и боятся ступить следующий шаг, ведь понимают, что их везде могут подстерегать опасности.

Это похоже на то, как дети учатся кататься на велосипеде. Представьте, что после первой или второй ссадины никто бы не продолжил попытки научиться езде на нем.

Даже если был негативный опыт, и что-то случилось в прошлом, нельзя жить этим постоянно. Для начала нужно научиться высвобождать энергию и направлять ее на позитив, на то, что приносит радость.

Если возникло плохое предчувствие, и вы не знаете что делать, в первую очередь нужно постараться взять себя в руки, а затем учиться отвлекаться и сосредоточиться на чем-то хорошем, приятном. Отлично помогает в конце дня вести дневник благодарности, куда можно записывать все то хорошее, что произошло с вами за день. Это поможет переключаться с негативных мыслей, рождающих дурное плохое предчувствие, на положительную волну. Поначалу не так-то просто будет переключиться, но это вполне реально, если практиковать ежедневное ведение дневника.

Избавляясь от плохого предчувствия, важно понимать, что оно пришло не из вне, а вы – его создатель. Осознав и приняв это, вам будет легче справиться с дурными предчувствиями и избавить себя от лишних переживаний.

Источник

Чувство тревоги и беспокойства без причины

У нас доступна консультация по Skype или WhatsApp.

Тревога — это отрицательно окрашенное настроение с чувством беспокойства, напряжения и страха. В умеренных количествах такие эмоции полезны: помогают мобилизовать силы и найти выход из экстремальных ситуаций. Но для беспокойства должны быть основания и в норме оно длится ограниченный период времени.

Если человек постоянно испытывает чувство тревоги и беспокойства без причины, это может говорить о наличии расстройства психики. При отсутствии помощи постоянное напряжение изнашивает нервную систему и организм в целом, что приводит к срыву механизмов адаптации и развитию хронических заболеваний.

Если вы замечаете, что продолжительное время не можете расслабиться, то стоит задуматься о визите к специалисту.

В патологических случаях состояние тревоги и беспокойства без причины проявляются как психическими, так и физическими признаками.

• постоянное чувство страха и волнение без причины,
• плохая концентрация и внимание,
• нарушения сна,
• эмоциональная лабильность, раздражительность, плаксивость,
• неспособность расслабиться и полноценно включиться в повседневные дела или общение,
• потребность в заверении других людей о том, что все в порядке. При этом облегчения слова поддержки не приносят.

• учащенное дыхание и сердцебиение,
• головные боли, боли в животе и в области сердца,
• повышенная потливость,
• нарушения пищевого поведения: усиленный аппетит или его потеря,
• слабость,
• дрожь, озноб,
• нарушения стула: учащенные позывы, запоры,
• ощущение нехватки воздуха,
• тошнота,
• мышечные спазмы и боли.

Беспричинная тревога и беспокойство время от времени усиливаются или сглаживаются. Обострения часто сопровождают стресс: конфликты, важные мероприятия, болезни. В норме человек быстро оправляется после разрешения ситуации, но при расстройстве негативные эмоции не проходят.

Интенсивность тревоги варьируется от легкой до тяжелой. Крайняя степень — это паника. Если долго игнорировать тревожное состояние без причины, то к нему могут присоединиться панические атаки. Они настигают неожиданно и порой без достаточно веской причины, но после этого эпизода человек начинает избегать ситуаций, похожих на ту, в которой это произошло: общественный транспорт, лифт или просто скопление людей. Это сильно снижает качество жизни и может привести к социальной отгороженности.

Причины беспричинной тревоги и беспокойства

На появление тревожного расстройства оказывает влияние наследственность. Обнаружено, что некоторые мозговые структуры и особенности биологических процессов играют важную роль в возникновении страха и тревоги. Также имеют значение личностные особенности, проблемы с соматическим здоровьем, образ жизни и разные виды зависимостей. Иногда у беспричинной тревоги и беспокойства причины отсутствуют. Негативные чувства обычно имеют триггер — событие или мысль, которая вызывает тревожный ответ. Тем не менее, большинство людей не осознает своих триггеров, и считает, что их эмоции беспочвенны. В этом случае понять, почему возникает волнение без причины поможет только специалист.

Существует ряд заболеваний, симптомами которых является постоянное беспокойство. При беспричинном страхе и тревоге причины могут быть следующими:

• Генерализованное тревожное расстройство: постоянная нервозность и беспокойство из-за мелочей, которые обычно видны окружающим и длятся 6 и более месяцев. Начинается в подростковом периоде и усиливается с возрастом.
• Обсессивно-компульсивное расстройство: навязчивые мысли и опасения, которые сопровождаются навязчивыми действиями, не приносящими облегчения. Выделяют невроз навязчивых состояний — человека неукротимо преследуют воспоминания, которые воспроизводят травмирующую ситуацию.
• Фобии: иррациональный страх перед любыми, даже обыденными, вещами. Сопровождается бесконтрольной паникой и физическими проявлениями.
• Паническая атака — мучительный и внезапный приступ паники, который сопровождается страхом смерти и яркой соматической симптоматикой. Регулярное возникновение панических атак означает развитие панического расстройства.
• Посттравматическое стрессовое расстройство: возникает после сильной психотравмирующей ситуации и сопровождается высоким уровнем тревожности, избеганием и флэшбеками.

Это самые распространенные примеры, но патологическое беспокойство может быть симптомом других расстройств или следствием неудачной борьбы со стрессом. Если вы хотите понять, почему возникает чувство тревоги без причины, следует обратиться к врачу. Без выяснения основного фактора и работы над ним невозможно восстановления здоровья и душевного равновесия.

Что делать при беспричинной тревоге и беспокойстве

Трудно жить в постоянном стрессе. Если вы испытываете беспричинную тревогу и страх что делать вам подскажет следующий список:

1. Поговорите с тем, кому вы доверяете. Это может быть родственник, близкий друг, психотерапевт или сотрудник телефона доверия. Люди — это социальные существа, поэтому общение хорошо помогает снять внутреннее напряжение.
2. Найдите способ быстро успокаиваться. Не всегда рядом есть человек, с которым можно поделиться. Поэтому важно найти подходящий метод, который поможет расслабиться: дыхательные техники, успокаивающая музыка, ароматерапия, самомассаж и другое. Если вы не можете самостоятельно подобрать прием, который быстро помогает при тревоге без причины что делать вам подскажет специалист.
3. Добавьте в жизнь физическую активность. Это естественное и эффективное средство против беспокойства. Умеренный спорт снимает напряжение, снижает уровень гормонов стресса и укрепляет нервную систему. Уделяйте физическим упражнениям по крайней мере 30 минут в день.
4. Нормализация образа жизни. Высыпайтесь, полноценно питайтесь, откажитесь от вредных привычек. Это стабилизирует физические показатели и уровень нейромедиаторов, что помогает сохранять эмоциональное равновесие.
5. Начните вести дневник. Заметки помогают определить закономерности обострений тревоги, понять причины и заметить ранние признаки их возникновения. Также благодаря этому вы станете больше акцентировать внимание на положительных событиях, которые раньше могли не замечать.

При волнении без причины что делать хочет знать каждый, кто регулярно с этим сталкивается. Не существует универсального метода, однако 5 шагов, которые перечислены выше, рекомендуется соблюдать каждому человеку с повышенной тревожностью. Этого может быть достаточно для сглаживания симптомов. Но если приемы самопомощи не дают желаемого эффекта, то при регулярно возникающем чувстве беспокойства без причины что делать нужно узнавать у специалиста.

Лечение беспричинного чувства тревоги и беспокойства

Вне зависимости от причины возникновения патологической тревожности, профессиональная помощь — единственный полноценный метод устранения проблемы. Если у вас постоянное волнение и тревога без причины как избавиться от этого состояния быстро и эффективно вы узнаете у врача-психиатра или психотерапевта.

В связи с разнообразием тревожных расстройств, их терапия должна быть адаптирована к индивидуальной клинической картине и диагнозу. Поэтому от тревожного состояния без причины как избавиться вам сможет рассказать только высококвалифицированный специалист, который имеет опыт работы с разными типами тревожных состояний. Например, алгоритм терапии для пациента с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) отличается от помощи при панических атаках.

При состоянии тревоги и беспокойства без причины лечение включает в себя следующие подходы:

Психотерапия . Самое перспективное направление, которое не просто устраняет симптом, но выявляет причину и борется с ней. Терапия учит при чувстве тревоги без причины как избавляться от острых приступов беспокойства, расслабляться, иначе смотреть на жизненные ситуации. Врач поможет раскрыть основные причины ваших страхов и проработать их. Пациент получает инструменты для преодоления тревоги и успешно их использует. Обычно применяется когнитивно-поведенческая терапия: в ходе лечения пациент сталкивается с объектом беспокойства и постепенно приобретает уверенность в том, что может управлять ситуацией.

Медикаментозная терапия . В зависимости от типа тревожного состояния и наличия сопутствующих проблем с психическим или физическим здоровьем могут назначаться антидепрессанты, успокоительные, снотворные и другие препараты. При чувстве тревоги без причины лечение лекарственными средствами позволит сгладить симптомы и улучшить качество жизни пациента во время его психотерапевтической работы над основной причиной. Бесконтрольный прием медикаментов приводит к опасным побочным эффектам и синдрому отмены, поэтому применять их можно только согласно индивидуальному курсу, который назначил врач.

Рекомендуется использовать комбинацию психотерапевтического и медикаментозного лечения, но иногда достаточно только первого.

Не следует откладывать посещение врача, если вы чувствуете, что переживания мешают вам жить. Со временем симптомы усугубляются и присоединяются другие тяжелые психические заболевания: депрессии, невротические расстройства и другое. Если нормализация образа жизни не помогает, значит, от беспричинного беспокойство как избавиться вы поймете только у психотерапевта. При своевременном обращении к грамотному специалисту для выздоровления может быть достаточно всего нескольких сеансов психотерапии.

Благодаря современным психотерапевтическим подходам сотни людей ежедневно делают большие успехи в борьбе с тревожными расстройствами. Не нужно терпеть мучительное бремя страха и тревоги, ведь своевременная помощь позволяет добиться отличных результатов: пациент полностью поправится и вернется к полноценной жизни, а улучшение будет ощутимо уже после первого сеанса.

Источник