Vspak — Депрессии. | Текст песни
Мои реки приходят к твоему истоку,
Прости, я истощён.
Но между нами стало меньше тока,
Я перестал пить и употреблять, а толку ?
Жизнь всё равно похожа на иголку спидозника.
Передоз твоим запахом приводит к закрытой комнате с книжкой Толкина.
Мои чувства разбодяжены с полкой каких-то примесей,
Мои чувства это 18 осколков, занеси мои страдания в рекорду Гиннесса.
Не осталось минусов для этих юношеских порывов,
Когда-нибудь, я надеюсь, что всё таки кинусь с обрыва
С надрывом в глазах, но без слезинки.
Мама утверждает, что мы с тобой две половинки неразлучного.
Ну да,
Половинки ссор и депрессий,
Половинки этих угнетающих и суицидальный песен.
И чего ты не весел?
Может сегодня именно тот день, чтобы повеситься ?
И снова эти депрессии,
И снова давай плакать ночью и часами слушать грустные песни.
Снова давай напьёмся и будем валяться около леса,
Такие грязные, бездумные, пустые и пресные.
Снова депрессии, снова депрессии, я так вас ждал, заходите,родные.
Депрессии, убивают в тебе доброе,
Депрессии, зато ты можешь всё попробовать.
Например, стаканчика блейзера и хапку, не зная что в крышке спрайта.
Но мой совет, в депрессии хорошо бодрит водка со страйком
Скорее всего, ты не справишься и твой дом станет твоим адом,
Мозг будут разрывать колебания в виде града,
И ты очень сильно будешь ценить радость.
Радуга начнётся на рабочем столе, а закончится мыслью понюхать,
Именно тогда ты рухнешь,
Превратишься в обычного подростка, а точнее биомассу.
Забудешь её с первого напаса, будут пацанские страсти,
Но знаешь, на всё это класть.
Есть ты и твоя жизнь.
Либо ты себя уничтожишь какой-то непонятной грустью,
Либо ты поднимешь гордо голову со словами \»да и хуй с ним\».
Источник
Текст песни Vspak — Депрессии.
Мои реки приходят к твоему истоку,
Прости, я истощён.
Но между нами стало меньше тока,
Я перестал пить и употреблять, а толку ?
Жизнь всё равно похожа на иголку спидозника.
Передоз твоим запахом приводит к закрытой комнате с книжкой Толкина.
Мои чувства разбодяжены с полкой каких-то примесей,
Мои чувства это 18 осколков, занеси мои страдания в рекорду Гиннесса.
Не осталось минусов для этих юношеских порывов,
Когда-нибудь, я надеюсь, что всё таки кинусь с обрыва
С надрывом в глазах, но без слезинки.
Мама утверждает, что мы с тобой две половинки неразлучного.
Ну да,
Половинки ссор и депрессий,
Половинки этих угнетающих и суицидальный песен.
И чего ты не весел?
Может сегодня именно тот день, чтобы повеситься ?
И снова эти депрессии,
И снова давай плакать ночью и часами слушать грустные песни.
Снова давай напьёмся и будем валяться около леса,
Такие грязные, бездумные, пустые и пресные.
Снова депрессии, снова депрессии, я так вас ждал, заходите,родные.
Депрессии, убивают в тебе доброе,
Депрессии, зато ты можешь всё попробовать.
Например, стаканчика блейзера и хапку, не зная что в крышке спрайта.
Но мой совет, в депрессии хорошо бодрит водка со страйком
Скорее всего, ты не справишься и твой дом станет твоим адом,
Мозг будут разрывать колебания в виде града,
И ты очень сильно будешь ценить радость.
Радуга начнётся на рабочем столе, а закончится мыслью понюхать,
Именно тогда ты рухнешь,
Превратишься в обычного подростка, а точнее биомассу.
Забудешь её с первого напаса, будут пацанские страсти,
Но знаешь, на всё это класть.
Есть ты и твоя жизнь.
Либо ты себя уничтожишь какой-то непонятной грустью,
Либо ты поднимешь гордо голову со словами «да и хуй с ним». My rivers come to your source
I’m sorry I’m exhausted.
But there is less current between us,
I stopped drinking and using, but what’s the point?
Life is still like a needle of a speed specialist.
An overdose of your scent leads to a closed room with a Tolkien book.
My senses are loose with a shelf of some kind of impurities
My feelings are 18 shards, put my suffering in the Guinness record.
There are no minuses left for these youthful impulses,
Someday, I hope that I’ll jump off the cliff.
With a tear in the eyes, but without a tear.
Mom claims that you and I are two halves of an inseparable one.
Well yes,
Halves of quarrels and depressions
Halves of these depressing and suicidal songs.
And why aren’t you cheerful?
Maybe today is the day to hang yourself?
And again these depressions
And again let’s cry at night and listen to sad songs for hours.
Let’s get drunk again and roll around the forest
So dirty, thoughtless, empty and insipid.
Again depression, again depression, I’ve been waiting for you so, come in, family.
Depression, kill the good in you
Depression, but you can try everything.
For example, a glass of blazer and a hapka, not knowing what is in the sprite cap.
But my advice, in depression, vodka with a strike invigorates well
Chances are you can’t do it and your house will become your hell
Hail vibrations will rip apart the brain
And you will greatly value joy.
The rainbow starts on the desktop and ends with the thought of sniffing
That’s when you’ll collapse
You will turn into an ordinary teenager, or rather biomass.
Forget it from the first hit, there will be boyish passions,
But you know, put on all this.
There is you and your life.
Either you destroy yourself with some incomprehensible sadness,
Or you will proudly lift your head with the words «yes, fuck him.»
Источник
Текст песни Vspak — Депрессии.
Мои реки приходят к твоему истоку,
Прости, я истощён.
Но между нами стало меньше тока,
Я перестал пить и употреблять, а толку ?
Жизнь всё равно похожа на иголку спидозника.
Передоз твоим запахом приводит к закрытой комнате с книжкой Толкина.
Мои чувства разбодяжены с полкой каких-то примесей,
Мои чувства это 18 осколков, занеси мои страдания в рекорду Гиннесса.
Не осталось минусов для этих юношеских порывов,
Когда-нибудь, я надеюсь, что всё таки кинусь с обрыва
С надрывом в глазах, но без слезинки.
Мама утверждает, что мы с тобой две половинки неразлучного.
Ну да,
Половинки ссор и депрессий,
Половинки этих угнетающих и суицидальный песен.
И чего ты не весел?
Может сегодня именно тот день, чтобы повеситься ?
И снова эти депрессии,
И снова давай плакать ночью и часами слушать грустные песни.
Снова давай напьёмся и будем валяться около леса,
Такие грязные, бездумные, пустые и пресные.
Снова депрессии, снова депрессии, я так вас ждал, заходите,родные.
Депрессии, убивают в тебе доброе,
Депрессии, зато ты можешь всё попробовать.
Например, стаканчика блейзера и хапку, не зная что в крышке спрайта.
Но мой совет, в депрессии хорошо бодрит водка со страйком
Скорее всего, ты не справишься и твой дом станет твоим адом,
Мозг будут разрывать колебания в виде града,
И ты очень сильно будешь ценить радость.
Радуга начнётся на рабочем столе, а закончится мыслью понюхать,
Именно тогда ты рухнешь,
Превратишься в обычного подростка, а точнее биомассу.
Забудешь её с первого напаса, будут пацанские страсти,
Но знаешь, на всё это класть.
Есть ты и твоя жизнь.
Либо ты себя уничтожишь какой-то непонятной грустью,
Либо ты поднимешь гордо голову со словами «да и хуй с ним». My river come to your source,
I’m sorry, I’m exhausted.
But it became less current between us,
I stopped to drink and eat, but good?
Life is still like a needle spidoznika.
Overdose your odor leads to a closed room with a book of Tolkien.
My feelings razbodyazheny shelf with some impurities,
My feeling is 18 fragments, my suffering is listed in Guinness World Records.
Not left minuses for these youthful gusts,
Someday, I hope that all the same throw myself off a cliff
With anguish in his eyes, but no tears.
Mom says that you and I are two inseparable halves.
Well yes,
Halves quarrels and depression,
Halves of these oppressive and suicidal songs.
And why did not you cheerful?
Maybe today is the day to hang himself?
Again, these depressions,
And come back crying for hours at night and listen to sad songs.
Again let napёmsya and will lie near the forest,
Such filthy, mindless, empty and insipid.
Again depressed again depressed, I was waiting for you, come, home.
Depression, kill you in a good,
Depressed, but you can still try.
For example, a cup blazer and Hapke, not knowing that in the cover of the sprite.
But my advice to the depression well with a strike price of vodka invigorates
Most likely, you fail and your home will be your hell,
The brain will break the oscillations in the form of hail,
And you’ll appreciate very much joy.
Rainbow will begin on the desktop and over the idea to smell,
That’s when you ruhnesh,
Turned into an ordinary teenager, but rather biomass.
Forget her first Napas will patsanskie passion
But you know, all this put.
There you and your life.
Either you will destroy yourself some inexplicable sadness,
Either you raise your head proudly with the words «yes, and dick with it.»
Источник
9 шагов выхода из депрессии
Как выйти из депрессии самостоятельно? Можно ли обойтись без приема медикаментов? В этой статье я хочу предложить вам 9 простых, но в то же время эффективных шагов на пути преодоления депрессии.
Шаг 1. Правильное питание
Чтобы хорошо себя чувствовать, иметь отличное настроение, необходимо правильно питаться.
При депрессии необходимо научиться сочетать продукты, которые хочется есть, и продукты, которые способствуют хорошему настроению.
Растительная пища гораздо лучше усваивается, чем животная. После ее употребления в организме остается намного меньше токсичных веществ, чем когда вы увлекаетесь мясом. Продукты быстрого приготовления, такие как всевозможное хот-доги, биг-маки, курочки гриль — это настоящая отрава для нашего организма. Но, что же делать, если так хочется чего-то вкусного, но абсолютно неполезного? Конечно съесть, но немного.
А что же тогда полезно?
Сейчас я лишь кратко перечислю продукты улучшающих настроение:
- овощи и фрукты, обладающие яркой окраской (бананы, апельсины, хурма, сладкий перец, морковь, лимоны);
- орехи;
- жирные сорта морской рыбы (семга, скумбрия, треска, форель);
- твердый сыр;
- морская капуста;
- и, конечно, всеми любимый шоколад, только злоупотреблять ним не стоит, ведь «расплывшаяся» на фоне частого балования себя шоколадом фигура может снова спровоцировать появление депрессии.
Шаг 2. Полноценный сон — один из способов самостоятельного выхода из депрессии
Во время депрессии у многих людей возникают проблемы со сном: могут быть трудности с засыпанием, частые пробуждения (от малейшего шороха, тиканья часов), раннее пробуждение (проснулся в 3 часа ночи и лежишь так до утра, а заснуть не можешь).
Чтобы ваш мозг мог нормально восстановиться, обработать полученную информацию, необходимо каждый день уделять не менее 7-8 часов сну.
Если есть проблемы со сном, нужно приложить максимум усилий, чтобы от них избавиться. Постарайтесь обойтись «подручными» средствами.
Как же будем нормализовать сон и выходить из депрессии?
- Необходимо стараться ложиться спать в определенное время, а не так, что сегодня лег в 21, завтра в 2 часа утра, а послезавтра в половине 5. Привычка — один из лучших наших помощников, союзник полноценного сна.
- Старайтесь ложится спать не позже полуночи (а лучше в часов 21-22), сон в такое время обладает наилучшей восстановительной способностью для мозга и для организма в целом. Не лишним будет и ранний подъем — такой образ жизни считается наиболее природным для организма.
- Если у вас возникают проблемы с засыпанием, постарайтесь создать оптимальные условия для сна: примите теплую ванну перед сном, попросите кого-то из близких сделать вам расслабляющий массаж, выпейте кружку теплого молока с медом, хорошенько проветрите помещение для сна.
- Старайтесь не смотреть перед сном всевозможные триллеры, ужастики и другие фильмы, несущие негативные эмоции, чтобы избежать кошмаров во сне. Избегайте переедать перед сном: плотный ужин и хороший сон — практически враги.
Шаг 3. Физические нагрузки способствуют выходу из депрессии
Современный человек тратит слишком мало энергии. Наши прабабушки и прадедушки, живущие возле земли, не знали, что такое депрессия. Сказать, что их жизнь была лишена стрессов и волнений? Едва ли. Одни лишь войны чего стоили, а неурожай, голод, мысли о том, как прокормить детей (в большинстве семей их, кстати, было не 1-2, а гораздо больше), пособий по уходу за ребенком тогда не платили.
Образ жизни наших прабабушек-прадедушек серьезно отличался от нашего — работали в основном в огороде, во дворе, передвигались пешком или на телеге. Чтобы приготовить еду, постирать, убраться, воду необходимо было принести с колодца или с речки.
Сравним теперь нашу жизнь. Пешком мы практически не ходим, передвигаемся с помощью общественного транспорта или авто. Большинство сегодняшних профессий можно отнести к умственному труду, но никак не физическому. Дома мы тоже не сильно перерабатываемся физически: весь спектр удобств + современная бытовая техника, упрощающая нашу жизнь. Сказать, что мы не устаем, нельзя, но это усталость эмоциональная, никак не физическая.
Вывод один: необходимо каждый день или хотя бы несколько раз в неделю выделять время для физических нагрузок. Это будет способствовать выходу из депрессии.
Вы можете посещать тренажерный зал, совершать утренние (вечерние) пробежки, гулять на природе, приобщится к работе на приусадебном участке. Вместо того, чтобы подъехать пару остановок в троллейбусе (автобусе, маршрутке, метро), пройдитесь пешком.
Любая физическая активность на свежем воздухе способствует обогащению организма кислородом, улучшению обмена веществ, поэтому старайтесь не просто больше двигаться, но и бывать на свежем воздухе.
В общем, меньше сидите, а больше двигайтесь.
Шаг 4. Найдите причину и преодолейте ее
В большинстве случаев расстройство не возникает на пустом месте. Бывают, безусловно, случаи, когда основная причина депрессии лежит в самом человеке, а не вызвана какими-то внешними проблемами, конфликтами, тогда речь идет об эндогенной депрессии. Но чаще психическое заболевание — это всего лишь ответ психики на какие-то негативные, но важные для нас события, такие как увольнение, болезнь или смерть близкого человека, развод, война, потеря жилья.
Вытащите проблему наружу.
Чтобы выйти самостоятельно из депрессии, необходимо разобраться в причинах, которые его вызывают, и постараться от них избавиться.
Не пытайтесь казаться сильной, загонять проблему глубоко-глубоко. Она никуда не денется, обязательно найдет лазейку и даст о себе знать под видом психосоматического расстройства или реактивной депрессии. Многие такие проблемы (причины депрессии) отравляют наш организм изнутри. Пока вы не пересмотрите свой взгляд на них, не осознаете, не проживете их, они будут съедать вас изнутри.
Выплачьтесь, выговоритесь, напишите на бумаге то, что не можете сказать. А затем, спустя несколько дней, когда сможете, посмотрите на ситуацию с другой стороны. Еще не все потеряно, все ситуации разрешимы. Жизнь-то продолжается. Ваша собственная жизнь.
Да, не все подвластно нам, но из любой ситуации всегда есть выход. В жизни есть столько всего хорошего!
Пережили развод — есть надежда на следующие, более удачные отношения.
Заболел кто-то из близких — не сдавайтесь, ищите возможности для лечения.
Большие проблемы всегда тяжело принять, пережить, но иногда привести к появлению депрессии может ком маленьких проблем, которые, как пиявки, вытягивают из нас хорошие эмоции, оставляя после себя плохое настроение и усталость.
Проблемы с коллегами? Попробуйте поговорить начистоту. А если не поможет, старайтесь не обращать на них внимания. Вы же не долларовая купюра, чтобы всем нравиться.
Не доверяете мужу? Боитесь, что он вам изменяет? Вроде серьезных поводов для волнений нет, но все же… Тогда займитесь собой, своей внешностью, гардеробом, приготовьте что-то вкусненькое, удивите мужа в постели. Такие действия значительно больше укрепят вашу семью, чем если бы будете съедать себя (и мужа) подозрениями, особенно если они беспочвенны.
Шаг 5. Мыслите позитивно!
Давайте поговорим о том, как не загонять себя в депрессию.
Мысли материальны, с этим, я думаю, вы спорить не будете. Поэтому, если вы хотите, чтобы вокруг вас происходили хорошие вещи, то и вы старайтесь себя вести соответственно.
Да, при депрессии весь мир воспринимается в серых тонах, кажется, что все делаешь не так, и нет никакой перспективы в будущем, но это совсем не так. Постарайся делать добро, думать о других и о себе только позитивно, видеть в окружающих лишь хорошее.
Вспомнился один случай: Ехала я в забитой маршрутке. Между одной бабушкой и молодым человеком, изрядно выпившим алкоголя, вышел нешуточный спор. В общем, сплошное хамство и грубость. И тут одна женщина должна была выходить, и у нее была большая сумка. Она обратилась к этому подвыпившему парню: «Ты такой симпатичный, приятный, сильный парень. Зачем тебе эта бабушка? Помоги мне, пожалуйста, вынести сумку! Ты же такой сильный, для тебя это проще простого!» И этот парень, только что ругающийся, хамящий бабуле, улыбнулся и помог женщине. А все потому, что она увидела в нем хорошего человека, и он не захотел ее разочаровывать.
Улыбайтесь людям, даже через силу, помогайте, чем можете. Ищите только хорошие черты — и люди будут поворачиваться к вам своими «лучшими» сторонами, а вы будете чувствовать себя гораздо лучше.
Если же кто-то из вашего окружения совсем уж переполнен негативом, и вы никак не можете «подобрать» к нему ключик, после общения с ним у вас всегда остается неприятный осадок на душе, тогда постарайтесь свести общение с таким человеком к нулю. Это проще, чем потом искать способы выхода из депрессии. Зачем вам лишний негатив?
Шаг 6. Найдите время для хобби
Для того, чтобы подзаряжаться положительной энергией, необходимо делать не только то, что нужно, но и то, что хочется, нравится. Целый день провели за отчетом, выверяли каждую цифру, искали ошибку, испеките пирог дома (если, конечно, ваше хобби — кулинария).
Хобби — это возможность переключится, расслабится, отдохнуть душой, ощутить, что что-то у вас таки получается.
При депрессии не хватает именно положительных эмоций, вот и попробуйте «почерпнуть» их из того, что приносит вам удовольствие, из любимого занятия. Этот рецепт помогает «подзарядиться» положительными эмоциями даже при циклотимии.
Шаг 7. Балуйте себя
Положительные эмоции могут возникать не только ниоткуда, вы сами можете их привнести в свою жизнь. А заодно это будет еще одним способом выйти из депрессии самостоятельно. Что нужно делать? Побалуйте себя.
Для женщин один из самых приятных антидепрессантов — шопинг. Походы по магазинам, рассматривание одежды, обуви, украшений, примерки, покупки. Для мужчин, думаю, шопинг тоже применим. Пусть не безделушки, такие милые для дам, а что-то связанное с увлечением (для рыбака — поход в магазин снастей, для охотника — магазин оружия, для мужчины, который любит что-то мастерить, строить — приобретение инструментов и т. д.).
Не только покупки подзаряжают нас положительной энергией, дают хорошее настроение. В жизни есть столько всего приятного, интересного, чем можно побаловать себя. И вопрос даже не в деньгах (и не в их количестве), а в желании хоть как-то разнообразить свою жизнь. Можно сходить в театр, кино, цирк, дельфинарий, зоопарк, в кафе, ресторан. Уже забыли что это такое? Тогда не удивительно, что вас интересует, как выйти из депрессии…
Шаг 8. Путешествуйте
Путешествия — один из самых простых способов расслабиться, отдохнуть и одновременно подзарядиться энергией. Новые люди, новые места, другая жизнь. Не обязательно лететь через полконтинента, можно и за 30-50 километров от вашего населенного пункта найти превосходное место с красивой природой.
Давно хотели посетить Париж, Прагу, Краков, Дубай? Так зачем же откладывать? Жизнь так коротка! Вперед, к новым горизонтам!
Шаг 9. Цените то, что имеете, учитесь радоваться каждому мгновению жизни!
А самый последний и самый тяжелый шаг, который необходимо выполнить, чтобы преодолеть депрессию — научиться ценить жизнь, каждый ее миг.
Мы очень часто думаем о будущем, живем надеждами или, наоборот, вспоминаем, как было хорошо 5, 10 лет назад (в детстве, в студенческие годы). А жизнь-то проходит мимо.
Нужно научиться переживать каждый день с радостью и позитивом, ценить близких людей, сиюминутные радости и не зацикливаться на проблемах, неудачах.
Взгляните, сколько всего прекрасного окружает вас в жизни, какие хорошие люди рядом, выкиньте из головы мелкие проблемы, сложности, и наслаждайтесь сегодняшним днем. И это обязательно поможет вам выйти из депрессии!
* Телефон доверия: 89088565300 — Мы всегда готовы Вас выслушать, услышать и оказать профессиональную помощь! Бесплатно, анонимно, круглосуточно.
* Детский телефон доверия — для детей и подростков Фонда поддержки детей8-800-2000-122 — доступно, анонимно, бесплатно.
* Телефон дистанционной психологической помощи 8-34922-6-23-73 ГБУЗ«ЯМАЛО-Ненецкий окружной психоневрологический диспансер»
Медицинский психолог
ГБУЗ ЯНАО «Аксарковская ЦРБ»
Серасхова Людмила Алексеевна.
Источник