Всем радости душевного спокойствия

12 подсказок для тех, кто хочет обрести душевное спокойствие

Спокойствие – это та вещь, к которой стремятся многие люди. В мире, переполненном негативными событиями и стрессом, беспокойством и быстрым темпом, это качество имеет первостепенное значение для защиты физического, эмоционального и психического здоровья.

Как и большинство людей, вы тоже жаждете спокойствия и избавления от ежедневного стресса, беспокойства и непрекращающейся гонки со временем. Это нормально. Потому что вы живой человек, которому необходимо хотя бы несколько минут отдыха. Каждому нужна гавань, где можно побыть в тишине, без забот и навязчивых размышлений о жизни.

Каждый из нас стремиться к обретению внутреннего спокойствия в жизни. Так давайте попытаемся разобраться, как же его достичь.

Что такое душевное спокойствие?

Какое определение можно дать этим словам?

Душевное спокойствие – это состояние человека, когда вас не посещают страхи, не беспокоит стресс и ежедневные заботы. В этом состоянии разум освобождается от груза, что позволяет испытать чувство счастья и свободы в полной мере.

В этом состоянии вы можете обрести спокойствие и не метаться от одной мысли к другой. Это, в свою очередь, позволяет лучше понять реальность и повысить свой уровень и качество осведомленности.

Подобные умиротворяющие моменты не так уж редки. Вы уже могли испытывать их в прошлом, когда уделяли время чему-то занимательному и интересному. Вот несколько простых примеров:

• Вы переживаете момент умиротворения в компании любимого человека.
• Вы ощущали спокойствие в момент прочтения книги.
• Спокойствие посещает вас, когда вы лежите на пляже в солнечный день.
• А помните тот период, когда вы были в отпуске? Это прекрасное время было наполнено спокойствием и отдыхом. Находясь в отпуске, вы могли испытать истинное умиротворение, когда никакие рабочие трудности не наваливались на вас каждый день. Есть только вы и отпуск!
• Глубокий и спокойный сон тоже может дарить умиротворение, особенно, если вы загружены эмоциональными проблемами.
• Вы также испытываете чувство покоя и облегчения во время просмотра любимого кино, сериала или телепередачи.

Подобные занятия доступны каждому из нас, и они отлично помогают освободить разум от проблем и стресса. На само деле, большинство проблем не столь масштабны, как мы думаем. И чтобы избавиться от них хотя бы на время, нужно приложить всего лишь небольшие усилия.

Но вопрос в том, как привнести душевное спокойствие в жизнь на более постоянной основе. И как научиться не терять его в период серьезных проблем и испытаний. Возможно, есть метод, который позволит превратить все это в какую-то полезную привычку, чтобы с легкостью находить минуту для эмоционального отдыха.

На самом деле, существует несколько способов, которые помогут вам привнести это душевное спокойствие в вашу жизнь. Со временем, вы научитесь прибегать к ним чаще и даже не задумываясь в самый подходящий момент.

Советы и подсказки для обретения душевного спокойствия

1. Сведите к минимуму время, которое вы тратите на просмотр новостей по телевизору. К сожалению, большинство новостей – это негативная информация, которая никак соответствующе влияет на ваше состояние. Более того, вы ничего не можете сделать с полученным потоком лишних новостей, но он уже засоряет ваш мозг. Зачем же переживать о том, на что вы никак не виляете?
2. Держитесь подальше от негативных разговоров и людей, которые их распространяют. Вам точно не нужны подобные собеседники. Их слова способны лишь посеять смуту и выбить вас из колеи.
3. Держитесь подальше от беспокойных людей, которые часто находятся в состоянии стресса. Обратите на свое окружение пристальное внимание. Вы же не хотите, чтобы их флюиды влияли и на ваши чувства.
4. Не держите в себе обид. Научитесь забывать и прощать. Любая негативная эмоция, которая поселилась внутри вас, рано или поздно разрастется и выйдет наружу в самый неподходящий момент. Да и пользы от этого нет никакой. Прощение избавит вас от злости и негодования.
5. Не завидуйте другим людям. Ревность и зависть говорит о том, что у вас недостаточно высокая самооценка. А значит, вы хуже остальных. Это чувство отлично выводит из равновесия, а вам это не нужно.
6. Научитесь принимать реальность такой, какая она есть. Поймите, что далеко не все в этой жизни вы можете изменить. Такой подход сэкономит вам уйму времени, сил и избавит от лишних забот. Каждый день мы сталкиваемся с многочисленными неудобствами, раздражителями и тяжелыми ситуациями, но они никак не зависят от нашего отношения к жизни. Если бы мы могли это изменить, все бы жили в сплошном счастье. Желание достичь стабильности и изменить мир к лучшему – это нормально. Но с некоторыми вещами приходится мириться.
7. Не зацикливайтесь на прошлом. Зачем думать о том, что уже произошло когда-то давно и этого уже не изменить? Пусть все это останется позади. Забудьте о прошлом и сосредоточьтесь на настоящем. Не нужно вызывать неприятные воспоминания, чтобы потом погрузиться в них с головой и упустить важные моменты уже сейчас.
8. Научитесь терпению и должному отношению к своей семье, друзьям, коллегам, подчиненным и всем остальным людям. Такое отношение поможет вам понять, что такое самообладание и дисциплина. Если у вас получится, то вы сможете сохранять душевное спокойствие в любых стрессовых ситуациях.
9. Когда вы ощущаете напряжение или тревожность, значит ваш разум занят совершенно лишними мыслями. Прекратите заниматься бесполезным метанием из одной стороны в другую. Возьмите паузу, успокойтесь и двигайтесь дальше. В этом плане очень полезны дыхательные упражнения.
10. Не принимайте все на свой счет. Нужно уметь прибегать к определенной степени эмоционального и умственного отстранения от действительности. Это очень полезно и помогает переступать через неприятные моменты. Еще было бы полезно научиться не проявлять чрезмерное вмешательство во что-либо и привязанность. Все это поможет внести больше понимания, согласия и спокойствия в жизнь.
11. Научитесь концентрироваться на важном. Когда вы сможете сосредотачивать разум на одной приоритетной цели, то вам будет легче удерживать себя в состоянии душевного спокойствия, отвергая негативные мысли.
12. Медитация – это практика, которая доступна не всем. Но если у вас есть возможность уделить ей время и научиться правильной технике, то это изменит вашу жизнь. Вы станете более спокойным, расслабленным и счастливым человеком.

Обретение внутреннего спокойствия рано или поздно приводит к выстраиванию спокойствия вокруг вас. Поймите, что мы сами формируем наше окружение, эмоции и жизнь в целом.

Подумайте о следующих высказываниях:

• «Ум подобен комнате, в которой всегда много вещей. Там нет свободного места. Когда вы очищаете свой разум от вещей, вы освобождаете место для душевного спокойствия».
• «Дайте своему мозгу немного отдохнуть, отключив поток мыслей. Как телу нужен отдых, так и разум нуждается в спокойствии и тишине».
• «Успокойте свой разум с помощью концентрации и медитации. Так вы откроете для себя мир Духа, который есть внутри каждого из нас».
• «Когда беспокойная деятельность вашего ума замедляется, когда мысли перестают метаться из стороны в сторону, будто бушующие волны в штормящем океане, тогда вы начнете ощущать проблески сладкого вкуса душевного спокойствия».

Новое видео:

Источник

Как обрести душевное спокойствие: 5 советов психологов

Гармония с самим собой и душевное равновесие — залог счастливой, здоровой и беззаботной жизни. Стрессы, неудачи, накопленный негатив отрицательно влияют на здоровье и психику человека, что существенно сказывается на качестве жизни. Именно поэтому очень важно обрести душевное спокойствие. Сделать это можно по-разному: посещая тренинги, прибегая к эзотерическим обрядам, читая успокаивающую молитву «Спиридону Тримифунтскому», общаясь с друзьями. Однако наиболее действенными и эффективными зачастую оказываются специальные приемы, которые советует большинство психологов.

Даем бой негативным мыслям

Основной зачинщик беспокойства — негативные мысли. Чем больше мы думаем о плохом, тем сильнее переживаем. Даже размышления о попытках избавиться от каких-либо проблем способны спровоцировать развитие нервозности. В подобных мыслях очень легко потерять ориентиры в жизни и собственное «я».

Конечно, без рассуждений о том, как быть дальше и выбраться из сложной ситуации, невозможно решить проблемы. Однако и в этом случае необходимо знать определенную меру, иначе можно довести себя до нервного срыва.

Каждым мыслям в жизни должно быть отведено место, но предпочтение всегда следует отдавать позитиву. В любом случае старайтесь находить хорошее во всем. Как темный «инь» наши мысли также должны содержать капельку белого «янь».

Психологи советуют бороться с негативными мыслями, тем более, если они не связаны с важным делом. Наполняйте разум положительными размышлениями, хвалите себя мысленно, настраивайте на хорошее и жить станет легче.

Прочь переживания — вперед к действиям

Переживания не несут никакой пользы, только вредят. Бесполезные многочасовые драмы и ощущение безысходности только провоцирует появление нового негатива. Вместо этого перейдите в наступление.

Есть проблема? Найдите пути решения и искорените ее. В случае, если вы обладаете тонкой душевной организацией, чрезмерно впечатлительны и чувствительны, старайтесь избегать того, что провоцирует отрицательные эмоции.

В современном мире развитых технологий и с круглосуточным доступном в интернет сложно избегать негативных впечатлений. В таком случае всегда можно заняться чем-то полезным и для себя, и для окружающих. Забота о ближних, волонтерство, помощь приютам для животных не только успокоят, но и усилят чувство собственной значимости.

Избавляемся от непомерного груза

Важный совет от психологов: не стоит брать на себя то, что вынести вы не в силах. Непомерная ноша, чрезмерная ответственность, множество забот и дел способны выбить из колеи любого и нарушить душевное спокойствие.

Выбирайте занятия себе по плечу, не пытайтесь выполнять больше, чем позволяет моральное и физическое состояние. Переутомление не только нарушает душевное равновесие, но и отрицательно сказывается на здоровье.

Будьте благоразумны и реально оценивайте собственные силы, в противном случае покоя в жизни не видать.

Медитации и здоровые привычки, как метод очищения

В здоровом теле — здоровый дух! А здоровый дух — это душевный покой и умиротворение, довольство собственной жизнью и радость мелочам. Правильное питание, следование принципам здорового образа жизни определенно в этом поможет. Однако лучшим способом обрести душевное равновесие является медитация.

Медитация и йога прекрасно помогают расслабиться, избавиться от накопившегося негатива и найти себя. Путем медитирования можно искоренить нежелательные мысли, отпустить разум и открыть место новым, ярким и радостным событиям, которые не заставят себя ждать.

Забудьте о суете, но при этом старайтесь никуда не опаздывать. Медитации в этом станут идеальным помощником. Обзаведитесь здоровыми привычками, правильно питайтесь, занимайтесь гимнастикой по утрам, задумайтесь о собственном здоровье.

Наполняем жизнь яркими красками

Приятное времяпрепровождение — идеальный способ справиться с отрицательными эмоциями и обрести душевное спокойствие. Очень важно заниматься тем, что вызывает исключительно положительные чувства, причем это касается не только хобби и занятий в свободное время, но и работы.

Заставить жизнь заиграть новыми яркими красками помогут различные увлечения:

Чтение мотивирующих, жизнеутверждающих книг и классической литературы;

Занятия физическими упражнениями, танцами или экстремальными видами спорта, способствующими выработке гормона счастья;

Нахождение новых хобби, будь то рисование, пение, лепка, шитье или вязание;

Встречи со старыми друзьями и новые знакомства, поиск кругов по интересам;

Приобретение домашнего животного, о котором давно мечталось;

Посещение необычных и завораживающих мест, путешествия;

Покупка вещей, что давно откладывалась. Тут важно учесть, что лучше всего будет приобрести то, от чего отказывались только из-за непрактичности. Главное — оно должно быть желанным.

Такие варианты помогут почувствовать себя счастливым и живым. А счастливый человек, как правило, не страдает от душевных переживаний. Времени, постоянно занятого чем-то новым и интересным, попросту не будет хватать на негативные чувства, тревоги и тоску.

Источник

Всем радости душевного спокойствия

Махнула на все рукой и выросли крылья… Вылетела из реальности и окунулась в нирвану душевного покоя.

Коль в душе тишина
Не живут в ней ни страхи,
ни страсти.
И не споришь с собой
Обвиняя во всем и всегда.
И душевный покой
Не нарушат земные ненастья
Это значит и есть
Безусловное счастье… любовь.

О годах и о себе

С годами все меньше желание спорить,
Куда-то спешить и о чем-то жалеть.
Спокойная мудрость все чаще во взоре,
И не привлекает небесная твердь.
Давно улеглись пережитые страсти,
Померкло желанье вскочить на коня.
С годами здоровье — и козырь, и масти,
И ценишь удачу текущего дня.

Давно отзвенели фанфары былого,
И память все реже года ворошит.
И жизнь понимаешь уже с полуслова,
И сердце ненужных обид не хранит.
С годами ты ценишь любое мгновенье,
… показать весь текст …

Сами по себе

Есть такая категория людей — САМИ ПО СЕБЕ. Их уверенный, спокойный взгляд словно проникает под кожу. Они выделяются из толпы, вызывают интерес, но сами никогда не станут проявлять излишнее любопытство, демонстрировать каждому встречному свое дружелюбие и общительность. Они привыкли соблюдать дистанцию, и если вам придет в голову беспардонно вторгнуться в их личное пространство, они незамедлительно обозначат свои границы одной лишь вежливой улыбкой. Но сделают это так твердо, что у вас пропадет в…
… показать весь текст …

Кому-то комфортно быть таким, какой есть. И брать от жизни то, что она ему даёт. А кому-то комфортно быть таким, каким он нравиться себе. И выбирать в жизни то, что нужно ему.

Время задумалось

Зарево сумерек…
Тихо, спокойно, уютно.
Ветер блаженно колышет цветов лепестки.

Время задумалось,
Глядя на мир изумрудный…
Только о чём? Его мысли — плюща завитки…

Шёпот таинственный
Слышится в мареве сонном…
Тёмные окна скрывают веленья судьбы…

Сень исполинская,
Следуя звёздным канонам,
… показать весь текст …

Ветер жизни

Неужели во все времена
Люди так же любили, страдали,
Кто-то так же стоял у окна,
Глядя с грустью в туманные дали.

Неужели ночною порой
Кто-то, двери закрыв в комнатушку
И теряя душевный покой,
То молился, то плакал в подушку.

Неужели терзаний волна
Бытовала в миражную эру,
Грустным светом вот так же луна
Проникала в душевную сферу.
… показать весь текст …

Если хотите душевного покоя, бросьте искать недостатки в других. Научитесь принимать каждого, как « своего». Никто вам не чужой, весь мир — ваш.

Говорить о счастье трудно , потому что мы исходим из неверного понимания счастья. Мы думаем , что быть счастливым — это радоваться , а всегда быть счастливым — это радоваться всегда и всему. Но это невозможно. Для меня счастье — не радость , а душевный покой и равновесие внутреннего мира. Это не место и даже не путь. Счастье — это способ преодоления пути , когда ты идешь , не торопясь , но и не стараешься идти медленно , никого не толкаешь и не позволяешь толкать себя , без перевеса в рюкзаке и не подавляя свои чувства. Когда идешь с уверенностью , что этот путь — твой. Такое движение обязательно приведет тебя туда , где тебе следует быть. Это и есть счастье.

из обсуждений к #712826

Я до недавнего времени думала, что счастье « привязано» к определенному месту… А потом поняла, что счастье лично для меня — это состояние внутренней гармонии, покоя, устойчивого душевного равновесия, когда у тебя, кроме сегодняшнего дня, есть еще и завтрашний… И совершенно неважно при этом, где ты находишься…

Серафиму Саровскому

За высокою горою, повстречался мне мудрец.
Весь с седою головою в небо смотрит удалец.
Очень стар в одежде рваной,
Посох в старенькой руке,
А глаза его сияли бесконечной добротой
Пригласил присесть на камень, под седою бородой,
На груди его накидка, вся в крестах, кто ж он такой?
Я присел и как-то странно сам затеял разговор…
— Расскажи мне мудрец, что такое-душа?
Улыбнулся мудрец «Не поймешь никогда!»
— Ну, а если пойму, сколько стоит она?
— Ни гроша! Поверь, ни гроша!
— Ну, а в чем тогда жизни…
… показать весь текст …

Когда нам хорошо, этим «хорошо» ни с кем делиться не хочется, мы его лелеем и бережём как зеницу ока, это «хорошо» для нас бесценная драгоценность, сокровища несметные. Оно нам дорого уже тем, что приносит в нашу жизнь безусловный душевный покой и умиротворение, что, радуясь этим ощущениям внутри нашего «хорошо», мы чувствуем себя абсолютно счастливыми. Хочется звенящей тишины, мягкого, пушистого тепла, сердечного комфорта… Это как побывать в гостях у Бога в Раю… Рай на Земле — это счастливые глаза любимых и любящих…

Душевный покой — тонкая материя, а где тонко, там и рвется.

Цитата из книги «Голубчик»

Постоянная работа над собой — приносит душевный покой.

Я устала грести против волн в океане чувств. Каждая новая волна, то страсть, то нежность, то любовь, то ненависть, захлёстывает меня целиком. Я безумно устала. И, выбившись из сил, решаю просто плыть по течению. Пусть волны и ветер вынесут меня на берег. Пусть берег этот будет тихим и спокойным. Только сейчас начинаю понимать, что высшее счастье — это состояние покоя…(из записок унесённой ветром)

НА НЕБО НОЧНОЕ БЛАЖЕННО, СМОТРЯ.

На небо ночное блаженно смотря,
Беседую в мыслях с любимой звездой.
С ней откровенно обо всём говоря,
Я погружаюсь в душевный покой.

Уходят сомненья , и хочется жить,
Добром и прощеньем себя изменить,
С верой любить , никогда не грешить,
В каждое дело сердце вложить.

(Д) Ловец ее снов.

Так как ловить, ее тело — бессмысленно.
Тело, скорее аргумент мечтам, но не все…
На что, она готова?
А готова ли-Она?
Принять жертву, как променять себя…
Жертвенность, как залог, доброму присутствию…
Если бы человек жил 1000 лет, он мог бы успеть это понять…
А так успевает понять, а уже старость…
Когда ты смотришь на Звезды, ты представляешь себя такой песчинкой…
Что бытовые, земные проблемы, становятся пылью…
Люди вечно спешат жить, доказать другим и все…
В этой конкуренции нет мысли…
Она всегда одинакова…
Выживает сильнейший…
… показать весь текст …

Душевный покой производит правильные ценности, а те производят правильные мысли. Правильные мысли производят правильные действия, а те — работу, которая будет материальным отражением зримой безмятежности в центре всего.

Озябшая тишь

Мы мечтаем порой не о том,
Мы стремимся совсем не туда,
Мы теряем душевный покой,
Поглощает наш мир суета.
И несутся года кувырком
По дорогам расхлябанным вдрызг,
Оставляем себя на потом,
Ожидая от жизни изыск.
А «потом» не случится никак,
И уж некуда дальше идти —
Впереди изможденье и мрак,
И мелькнувшая жизнь позади.
И в слезах оперевшись о храм,
Мы молчим, накричавшись уже,
… показать весь текст …

Мы на земле живем нелепо!
И суетливо…
Потому
Я отлучаюсь часто в небо,
Чтобы остаться одному.

Чтоб вспомнить то,
Что позабылось,
Уйти от мелочных обид,
И небо мне окажет милость —
Покоем душу напоит.

А я смотрю на землю сверху
Сквозь синеву,
… показать весь текст …

Источник