Всем наплевать что ты чувствуешь

Почему всем плевать на то, что я чувствую?

Фотография: Ольга Агеева

Сегодня мы поговорим о важной части эмоциональной реакции — поведении. Эмоция состоит из трёх частей: субъективное переживание, физиологический ответ и то, что мы делаем (или не делаем). Последнее отвечает за контакт с другими людьми (или его отсутствие). И именно в нем часто кроются трудности установления отношений с людьми.

Как могут проявляться эмоции в поведении? Что может пойти не так?

— Пассивное проявление. На самом деле это, чаще всего, отсутствие проявления эмоций: люди скрывают свои чувства, мысли и эмоции, либо не проявляют их без четких вопросов, показывают безразличие, пока могут. В этом случае партнёры и близкие часто приписывают человеку отсутствие переживаний и не могут отреагировать на потребности.

Тут сложно сказать: плевать людям на ваши чувства или нет, — мужья/жены могут думать, что вам нормально.

Не стоит ждать от близких постоянных вопросов «тепло ли тебе девица?». Лучше рассказать самостоятельно — хотя иногда для этого нужно специально учиться выражать свои чувства.

— Агрессивные эмоции. В этом случае эмоции обычно проявляются в форме требований, претензий и команд: «Трудно, что ли, позаботиться о матери?» или «Вам на меня наплевать!».

Люди реагируют на такой контакт обычно страхом, возмущением или безразличием. К сожалению, крики и претензии действительно могут привести к тому, что семье становится плевать на того, кто кричит. Такая форма разрушает близость и работает только на очень коротких дистанциях и в очень редких случаях.

— Пассивно-агрессивный. В этом случае эмоции проявляются в форме манипулятивных высказываний, намеков или сложных метафор. Например, «Тут холодно» вместо «Закрой окно» или «Земля — место бездушных людей» вместо «Мне грустно». Намеки, манипуляции и метафоры люди могут не понимать, не замечать, понимать неправильно — и неправильно распознавать скрытые за ними чувства.

Попробуйте проверить, правильно ли вас понимают, и действительно ли вам удается выражать свои чувства.

— Ассертивный способ. В этом случае человек сообщает о своих переживаниях так, как он чувствует их: «Мне холодно», «Мне грустно», «Я устал, и мне нужна помощь» — на такие послания люди откликаются быстрее и в результате коммуникации лучше понимают собеседника и чувствуют большую близость с ним, а также укрепляют ощущение собственной компетентности в социуме.

Ассертивный способ проявления эмоций — как правило — даёт большую вероятность, что людям будет не плевать, причем долгое время.

Источник

Что такое апатия и как с ней бороться. Советы психолога

На фоне продолжающейся пандемии коронавируса все больше людей испытывают различные психологические проблемы. Одним из таких состояний может быть апатия. Рассказываем, как она проявляется и как с ней справиться.

Анастасия Афанасьева, врач-психиатр, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter

Что такое апатия

Апатия — это безразличие и отсутствие эмоций. Само слово «апатия» происходит от греческого слова «pathos» — «эмоция, чувство, страдание», к которому добавляется префикс «а», вносящий значение отрицания. Изначально апатия определялась как свобода от страдания, но где-то в XVIII веке это слово стало означать ощущение отсутствия каких бы то ни было эмоций или чувств, особенно по отношению к вопросам, которые важны или интересны.

Апатия в той или иной степени часто наблюдается у здоровых людей, но также служит симптомом различных нарушений психического и физического здоровья. Надо понимать, что апатия — это не отдельное состояние, а синдром, который может входить в структуру абсолютно разных заболеваний, от депрессии и болезни Альцгеймера до начальных стадий инфекционных заболеваний.

Апатия может быть разной по степени тяжести. Более легкие формы могут проявляться в трудности выбора действий или каких-то самых обычных бытовых шагов, нежелании что-либо делать. Часто апатия идет рука об руку с ангедонией — отсутствием радости и удовольствия от занятий, которые раньше радовали. В тяжелых случаях апатия достигает такой стадии, что людям сложно вставать с кровати, принимать душ, даже идти в туалет при необходимости, они не могут выбрать одежду, составить список покупок, позаботиться о себе. Переживающие это состояние равнодушны к происходящим событиям, подолгу сидят или лежат не двигаясь, не разговаривая. Для этого состояния характерна рассеянность, невнимательность.

В запущенных и тяжелых случаях апатия может приводить к тому, что человек полностью перестает о себе заботиться, следить за своевременным употреблением пищи и личной гигиеной. В результате возможны истощение, обострение хронических заболеваний, возникновение инфекций.

Симптомы апатии

Апатию можно заподозрить по следующим симптомам:

• трудности с выполнением повседневных задач;
• чувство безразличия;
• отсутствие эмоций;
• отсутствие интереса к занятиям;
• отсутствие мотивации к достижению целей;
• низкий уровень энергии;
• резкое снижение активности в социальной жизни (нежелание встретиться с друзьями, отпраздновать день рождения или даже сходить в магазин);
• неэмоциональная реакция как на положительные, так и на отрицательные события;
• частое перекладывание планирования своей жизни, дел и решений на других;
• отсутствие желания узнавать что-то новое, знакомиться с новыми людьми, получать новый опыт;
• безразличие к собственным проблемам.

Тест на апатию

Ответьте на следующие вопросы:

• Вы испытываете постоянное чувство скуки?
• Есть ли у вас план действий на неделю?
• Ваша продуктивность и работоспособность в последнее время снизились?
• Испытывали ли вы безразличие в ответ на приятное событие в вашей жизни?
• Испытывали ли вы безразличие в ответ на негативное событие в вашей жизни?
• Вам не хочется участвовать в каких-либо мероприятиях, которые вам раньше нравились?
• Привычная деятельность требует слишком больших усилий?
• Ничто не вызывает у вас интереса?
• Вы не знаете, чего хотите или как этого достигнуть?
• Знакомство с другими людьми не вызывает у вас никакого эмоционального отклика?
• Ожидаете ли вы, что другие примут за вас решение?
• Испытываете ли вы чувство пустоты или опустошенности?
• Чувствуете ли вы, что все бессмысленно или бесполезно?
• Вам постоянно хочется спать, а длительный сон не дает чувства отдыха?

Если на многие из этих вопросов вы дали положительный ответ, то, скорее всего, вы находитесь в состоянии апатии и вам стоит проконсультироваться с врачом.

Причины апатии

Психологические причины

• Жесткие требования к себе — если вы ставите заведомо недостижимые цели или предъявляете к себе чрезмерные требования, которые невозможно соблюсти, часто возникает ощущение «бесполезности» всех усилий и нежелание двигаться дальше.
• Неумение понять свои цели и ценности — вызывает ощущение непонимания того, что делать и как дальше поступать.
• Инфантильность или незрелость — ожидание, что другие люди возьмут на себя ответственность.
• Выученная беспомощность — страх делать что-либо самостоятельно из-за ожидания наказания за любые действия.
• Острая стрессовая реакция — «ступор» и бесчувствие как моментальный ответ на сильное травмирующее событие или стресс.

Психические заболевания

Апатия — достаточно распространенная часть расстройств психики. В основном это:

• Депрессия (она может быть как изолированной, так и в составе либо вследствие других заболеваний, например, БАР — биполярного аффективного расстройства).
• Шизофрения и психотические расстройства. Апатия в составе этих заболеваний чаще всего появляется на поздних стадиях и крайне плохо поддается лечению.

Прием определенных лекарств, злоупотребление психоактивными веществами и алкоголем

Среди подобных проблем:

• Побочные эффекты нейролептиков (лекарственные препараты для лечения психозов, расстройств настроения и нарушений сна) — может развиться заторможенность, астения и апатичность.
• Длительное лечение антидепрессантами группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (флуоксетин, циталопрам и другие препараты). При этом может возникнуть такое осложнение как СИОЗС-индуцированный синдром апатии. Он проявляется притуплением эмоций, сниженной эмоциональной чувствительностью, ощущением «эмоциональной анестезии».
• Избыточное употребление транквилизаторов также приводит к заторможенности в течение дня, апатичности, нежелании делать что-либо, отсутствию эмоций.
• Абстинентный синдром («ломка») или похмелье. Часто появляется ощущение разбитости и сонливости, нарастает апатичность или раздражительная агрессивность.

Неврологические заболевания

Исследование 2011 года обнаружило у людей с симптомами апатии поражения лобных долей головного мозга. Считается, что «центр апатии» расположен в передней части мозга, которая контролирует наши эмоции, цели и поведение. Так что к развитию апатии может привести все, что поражает лобные области коры:

• черепно-мозговые травмы (сотрясения, ушибы);
• нейроинфекции (менингит, ВИЧ-инфекция, сифилис головного мозга и другие);
• болезнь Альцгеймера;
• лобно-височная дегенерация;
• опухоли головного мозга с локализацией в лобной области;
• инсульт или инфаркт головного мозга.

Как избавиться от апатии

• Обратиться за консультацией к врачу-психиатру или неврологу. Начать можно с любого из специалистов, поскольку причины апатии, как говорилось выше, могут быть разными — надо действовать методом исключения.
• Возможно, потребуется сдать анализы крови или сделать исследования головного мозга (по указанию врача).
• Скорректировать образ жизни — много времени уделять сну (лучше всего — по графику, с соблюдением гигиены сна), правильно питаться, стараться не допускать переутомления.
• Обратиться к психологу для прохождения психотерапии, чтобы научиться лучше понимать свои ценности и цели, брать на себя ответственность и испытывать меньше стресса, а также лучше с ним справляться.
• Принимать назначенную врачом терапию при психических расстройствах или инфекционных заболеваниях (скорее всего, это будут антидепрессанты либо противовирусные препараты и антибиотики).

При ощущении сильной апатии важно не поддаваться ей, а составить список активностей, которые вам, пусть не сейчас, но когда-то нравились, и делать каждый день что-то из этого списка хотя бы 5-10 минут. Это называется поведенческая активация. Полезно отмечать свои успехи (например, сегодня вы на 10 минут вышли на прогулку).

Как помочь человеку с апатией

Лучше всего уговорить человека с апатией обратиться к врачу. Так как человек в таком состоянии мало что чувствует и ему сложно что-либо делать самостоятельно, то задача это непростая. Однако только врач, при помощи диагностики и анализов, сможет определить причину апатии и рекомендовать эффективное лечение, поскольку апатия может быть вызвана абсолютно разными причинами, от психологических до тяжелых неврологических.

Если же речь про психологические и психиатрические причины апатии, то, помимо обращения к врачу, важно активизировать человека. Выходить с ним на небольшую прогулку, которая не будет его чрезмерно утомлять, заниматься вместе с ним тем, что раньше приносило ему удовольствие (например, смотреть небольшие фильмы или ролики), и понемногу вовлекать в деятельность семьи или коллектива. Главное — делать это по чуть-чуть и радоваться любым успехам. Потому что, например, пожарить яичницу для человека с депрессией и апатией уже может быть достижением.

Чего не следует делать при апатии

Главное, чего не стоит делать при апатии, — поддаваться ей и лежать целыми днями в кровати. Однако во всем должен быть баланс: отрицание своего состояния и загрузка себя делами сверх меры не помогут. Начинайте с дел понемногу, насколько будет хватать сил — 5, 10, 15 минут в день.

Не следует также затягивать с визитом к врачу, пуская состояние на самотек, так как причины его возникновения, как говорилось выше, могут быть серьезными.

Источник

Вот что на самом деле имеет в виду нарцисс, когда говорит эти 10 фраз

Эгоистичные и нарциссичные люди придают очень многим словам значение, существенно отличающееся от привычного нам. И когда нарцисс говорит эти 10 фраз, то зачастую имеет в виду нечто совершенно иное…

Все, что нарциссы говорят, имеет отношение к ним, и только к ним. В их представлении мир крутится исключительно вокруг них. От манипулирования партнерами они получают настоящее удовольствие. Они готовы втоптать в грязь любого человека, лишь бы почувствовать себя важными и значимыми, и вам не стоит об этом забывать. Никогда.

У поведения нарциссов есть свои причины – как правило, они страдают от низкой самооценки и неуверенности в себе, и поэтому, стоит им найти жертву, как они начинают самоутверждаться за ее счет, чтобы почувствовать себя лучше.

Итак, вот что означают эти 10 фраз, произнесенных нарциссом (с точки зрения самого нарцисса).

Ты только о себе и говоришь

Когда я говорю «Ты только о себе и говоришь», на самом деле я хочу сказать, что это возмутительно, что ты говоришь о себе, а не обо мне. Ведь я же нуждаюсь в твоем внимании! Терпеть не могу, когда ты становишься центром нашей беседы. И если ты хотя бы посмеешь упомянуть какие-то свои потребности, которые я, видите ли, не удовлетворяю, я сделаю все возможное, чтобы вызвать у тебя чувство вины. Тебе придется стыдиться того, что у тебя эти потребности вообще есть. И вообще тебе нельзя разговаривать о людях, которые совершенно неважны – лучше поговори о самом важном человеке в нашей жизни. Обо мне!

У тебя проблемы с доверием

Я совершенно недостойный твоего доверия человек, и неоднократно доказывал это, предавая и обманывая тебя. Но неужели ты действительно ожидаешь, что я когда-либо в этом признаюсь? Ни за что! Будь у тебя больше доверия к себе, и я бы тебя только и видел, но этого никогда не случится. А знаешь, я этому только рад. Не будь тебя рядом, над кем бы я еще измывался? Мне нравится заставлять тебя сомневаться в себе, и раз за разом задавать себе вопрос, все ли у тебя в порядке с головой. Подумать только, ты больше не умеешь отличать правильное от неправильного – если только я тебе не скажу, что есть что!

Ты невероятно ревнивый и неуверенный в себе человек

Мне очень нравится видеть, как ты жаждешь моего внимания и всеми средствами добиваешься его, когда я флиртую с другими прямо у тебя на виду. Правда, это добавляет мне желанности и власти над тобой? Я заставляю тебя чувствовать себя крохотным и незначительным человеком, недостойным моей любви, и знаю, что тебе никогда не вырваться из моей хватки. Ты ведь знаешь, что я тебе вру прямо в глаза, когда ты спрашиваешь о моих интрижках, но все равно делаешь вид, будто веришь мне, ведь подсознательно знаешь – мне можно все. Ты ничего не сможешь с этим поделать. Даже уйти от меня, и то не можешь, ведь ты подсела на наши ядовитые отношения, как на наркотик.

Мы просто друзья

Когда мне становится с тобой скучно, я звоню этой женщине. А если у тебя вдруг хватит духу от меня уйти, она заменит тебя рядом со мной. Нет, мы с ней совершенно определенно не «просто друзья», и знаешь, что? Эта наивная глупышка жалеет меня, потому что я расписываю ей тебя самыми черными красками, и она свято уверена, что все зло в наших отношениях исходит от тебя.

У тебя крыша набекрень

На самом деле с головой у тебя все в порядке, но мне нравится убеждать тебя в том, что это не так. Мне нравится унижать и провоцировать тебя, а потом делать невинный вид и говорить, что ты ведешь себя ненормально. Тебе даже некому на меня пожаловаться, каким бы я ни был злым или непредсказуемым, и, знаешь, почему? Да потому, что я уже заставил тебя отказаться от общения со всеми нормальными людьми, которые для тебя действительно что-то значили. Теперь я властвую над твоей жизнью, и ты ничего не можешь с этим поделать.

Ты слишком бурно на все реагируешь

На самом деле ты вполне адекватно реагируешь на мое мерзкое поведение, но ты что же, думаешь, что я спущу тебе это с рук? Этого не будет. Никогда и ни за что. Вместо этого я заставлю тебя сомневаться в себе. Постараюсь убедить тебя в том, что вина в происходящем лежит исключительно не тебе. В нашей паре доверять можно лишь мне, и тебе стоит крепко-накрепко это уяснить! Так что я буду наслаждаться жизнью и делать все, что моя душа пожелает, а ты будешь униженно ползать у моих ног.

Не стоит все воспринимать так близко к сердцу

Мне нравится, когда ты чувствуешь себя пылинкой у меня под ногами. Чем хуже тебе, тем лучше мне, я буквально упиваюсь твоими страданиями. Мне нравится та власть над тобою, которую мне дает твоя доброта и доверчивость. Мне нравится чувствовать хаос в твоей душе, когда я будто бы мимоходом упоминаю какой-то свой поступок, который причинил тебе боль, зная, что ты даже не заикнешься о том, как тебе было плохо. И я обожаю, когда у тебя на лице буквально написаны разочарование и обида.

Прости, мне не стоило этого делать

Я вовсе не пытаюсь извиниться, ну… то есть, не по-настоящему. Я извиняюсь лишь для вида, чтобы получить возможность и дальше продолжать свое токсичное поведение. Мне жаль, что тебе удалось поймать меня за руку, но мне абсолютно не жаль, что я сделал то, что сделал. Мне плевать на то, что ты чувствуешь, мне абсолютно неинтересны твои эмоции. Все, что меня интересует на самом деле – это получу ли я то, что мне нужно.

Я тебя люблю

На самом деле это не так. Я совершенно тебя не люблю, но буду старательно убеждать тебя в том, что моя любовь безмерна и широка, словно океан. Но на самом деле я люблю не тебя… люблю контролировать тебя и использовать. Люблю тот факт, что вся твоя жизнь крутится вокруг меня. Ты решаешь мои проблемы, выслушиваешь жалобы, облегчаешь боль. Мне нравится, что ты тратишь все свободное время не на себя, а на меня. Что все свое внимание ты уделяешь мне, любимому. Я обожаю то, что твое счастье зависит только от меня. Мне нравится, что ты нуждаешься во мне, словно в воздухе, и что думаешь, что я и впрямь твоя «вторая половинка». Когда я говорю «Я тебя люблю», имею в виду вовсе не ту любовь, о которой ты думаешь. Я просто обожаю то, что мне удалось заставить тебя принять мои правила игры и жить исключительно по ним.

Тебе больше никогда не встретить такого человека, как я

Лучшее, что могло случиться с тобою – это если бы мы никогда не повстречались. В этом мире множество людей, которые будут относиться к тебе куда лучше, чем я. Черт, да почти кто угодно был бы для тебя лучшим партнером, чем я. Да вот только я не хочу, чтобы это когда-либо случилось, и не позволю этому произойти. Хотя чего я переживаю? Ведь ты уже давным-давно сидишь, словно рыба, на зазубренном крючке наших токсичных отношений. Никуда ты не денешься.

Новое видео:

Источник