Всегда показывай свои чувства

7 способов показать ему свои чувства без слов

Не знаешь, как рассказать ему о своей симпатии? Лучшие психологи готовы дать действенные советы, как выразить свою симпатию без слов.

Все грезишь тем парнем, который тебе уже так давно нравится, но не уверена, как дать ему это понять? Или ты боишься отказа и смущения? Не стоит! Сегодня психологи любовных отношений дают семь советов о том, как выразить свои искренние чувства и достичь наилучшего результата.

Используй невербальное общение

Намекни на то, что он тебе нравится, используя невербальные средства коммуникации, и наблюдай за его поведением, чтобы понять, взаимно ли твое чувство. Если взаимно, то сказать словами о своей заинтересованности тебе будет намного проще. Глаза лучше всего могут рассказать о том, что мы думаем и чувствуем. Активный зрительный контакт через малые промежутки времени даст знать, что он тебе интересен. Если его глаза сверкают, глядя на тебя, или если он поглядывает на тебя и сразу же отводит взгляд вниз, это часто свидетельствует о том, что ты его привлекаешь. Глаза – удивительный способ рассказать о многом, не промолвив и слова.

Возьми на себя инициативу. Обыграй это с юмором

Возьми ситуацию в свои руки и наберись смелости. Например, подмигни ему с дерзкой улыбкой и скажи что-то вроде: «Ну ладно, я согласна на свидание! Куда пойдем?». Если ему это неинтересно, вы оба сможете обыграть эту шутку. Но если ты его привлекаешь, язык его тела изменится и он пригласит тебя на первое свидание, которое ты только что инициировала.

Будь смелой и откровенной

Скажи ему все прямо и уточни, почему он тебе нравится. Неподдельная лесть сработает на «ура», а вот неискренняя лесть может выставить тебя ненадежным игроком. Искренняя сентиментальность пробудит в нем приятные чувства и даже, если он не отвечает тебе тем же, скорее всего он мягко откажет, не обидев тебя.

Намекни

Начни непринужденную беседу о том, что ему нравится в отношениях больше всего. Если после этого твой интерес к нему не пропадет, либо тут же, либо через пару дней скажи что-то типа: «А помнишь, ты когда-то сказал, что…? Хотела бы я встретить кого-то, кто думает так же». Если намек окажется не достаточно прозрачным, добавь: «Может кого-то посоветуешь?».

Докажи, почему он должен встречаться именно с тобой

Мысли игриво, авантюрно и нестандартно. Например, организуй поиск сокровищ с парочкой загадок, которые нужно решить, чтобы добраться до конечной цели. В качестве сокровища оставь билеты в кинотеатр или еще куда-то, или же просто приглашение на свидание в определенном месте и в определенное время. Таким образом, ты своими действиями покажешь, что он тебе не безразличен и, что ты сможешь добавить эмоций и красок в его жизнь и сделать для него все возможное и невозможное.

Чем ближе, тем лучше

Постоянно вторгайся в его личное пространство при встрече. Если он не старается отодвинуться подальше от тебя, у тебя есть все шансы, что ты ему нравишься. Твое поведение расскажет ему о том же. Теперь ты знаешь, что твое предложение быть больше, чем друзья, не встретят отказом. Если вы уже длительное время дружите, посуди сама, сколько вы вторгались в личное пространство друг друга и сделай следующий шаг, превышающий это пространство…

Используй биохимию

Слегка дотронься до объекта своей симпатии, когда будешь приглашать его на свидание. Легкое прикосновение может усилить положительную реакцию, частично из-за того, что при этом мозг выделяет гормон окситоцин. Еще в 2007 году был проведен эксперимент, доказавший, что у мужчин больше шансов получить положительный ответ от женщины, приглашая ее на танец или спрашивая номер телефона, если при этом он легонько касается ее руки.

Источник

Как выразить свои чувства и зачем это нужно?

Журналист, писатель, редактор. Член Союза журналистов России. Заслуженный .

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.

– Покажи любимым, что ты чувствуешь, – читает девушка вслух листок из печеньки с предсказанием. Сминает его и выкидывает. Через некоторое время она придёт к психологу и спросит:

– Как я могу стать более открытой?

Это одна из самых распространенных психологических проблем – чувствовать человек может, а показать нет.

Есть ли у тебя похожие проблемы с эмоциями в присутствии важных для тебя людей? Считают ли тебя холодным и отстраненным человеком, хотя внутри бушует стихия? Пора научиться правильно выражать свои чувства!

Зачем нужно проявлять чувства?

Каждый человек испытывает негативные и позитивные эмоции. Часть из них заставляют чувствовать себя неуверенно. Не хотеть порой их раскрывать – это нормально. Открываясь другим, можно показать и свою уязвимость. Это не всегда уместно.

Но неумение выразить то, что происходит внутри, становится проблемой в общении с любимым человеком, с родными и ближайшими друзьями. Сильная внутренняя отстраненность не только вредит коммуникации, но и гарантирует: в таких отношениях никогда не сможет развиться глубокая привязанность.

Необходимость постоянно угадывать чужие чувства и потребности – это очень изматывающий процесс.

5 причин научиться правильно проявлять свои эмоции:

• Доверие. С одной стороны, не всегда уместно демонстрировать свою эмоциональность. А с другой в семье – это является необходимостью. Партнёру важно видеть, что ему доверяют.
• Эмпатия. Человек, который скрывает свои истинные чувства, кажется холодным и по отношению к другим членам семьи. В паре с этим ещё можно справиться, но появление детей требует и определённых эмоциональных условий: умения сочувствовать, понимать чужие эмоции.
• Близость. Что нас связывает с самыми любимыми людьми? Правильно – чувства, желания, предпочтения, цели, страхи. Только озвучивая это, можно построить близкие отношения.
• Честность. Окружающие ничего не знают о характере, если он не отражается через эмоции. Как же тогда научиться ценить и любить друг друга?

Как выражать позитивные и негативные эмоции?

• Здоровье. Этот последний пункт очень важен. С непроявленными чувствами связано множество физиологических проблем. Даже если не развиваются болезни, всё равно часто возникают сбои. Многим не понаслышке знакомо расстройство пищевого поведения. Одна из его причин — подмена эмоций едой. К тому же подавление эмоций вызывает множество болезненных ощущений во всём теле. Головная боль – тоже может быть одним из признаков.

Проявление чувств начинается с себя

Многие думают: чтобы раскрыться эмоционально, нужно сначала проработать отношения и создать для себя безопасную зону. Это огромная ошибка.

Чтобы показать свои чувства дорогим людям, нужно сначала самой в них разобраться. Их нужно назвать внутри себя. Если у этой эмоции нет названия, то его необходимо найти. Только поняв себя, можно наладить эмоциональную близость с другим человеком.

Открыть мир собственных эмоций

Умение распознавать свои чувства не просто можно, его необходимо тренировать. Для этого ты можешь:

• Пронаблюдать, какие телесные ощущения происходят в определённой ситуации. Например, распространённое чувство – в горле стоит ком. Это нужно отследить и постараться не подавлять – пойти за этим дискомфортом и позволить ему проявиться. Дать пролиться слезам – если нужно.

• Пронаблюдать, какие телесные ощущения происходят в определённой ситуации. Например, распространённое чувство – в горле стоит ком. Это нужно отследить и постараться не подавлять – пойти за этим дискомфортом и позволить ему проявиться. Дать пролиться слезам – если нужно.

• Пронаблюдать, какие телесные ощущения происходят в определённой ситуации. Например, распространённое чувство – в горле стоит ком. Это нужно отследить и постараться не подавлять – пойти за этим дискомфортом и позволить ему проявиться. Дать пролиться слезам – если нужно.
• Пронаблюдать, какие телесные ощущения происходят в определённой ситуации. Например, распространённое чувство – в горле стоит ком. Это нужно отследить и постараться не подавлять – пойти за этим дискомфортом и позволить ему проявиться. Дать пролиться слезам – если нужно.

Эти тренировки с течением времени дадут хороший эффект.

Признание негативного опыта

Многие психологические установки возникли в детстве и подростковом возрасте. Одна из самых неприятных, но при этом распространенных: «Зачем мне выражать свои чувства, их никто не воспринимает всерьёз». Чаще всего это закладывается родителями, но может «вырасти» и в школе.

В детской среде нередко прививается ещё одно убеждение: «Если я буду вести себя искренне, надо мной все будут смеяться».

Giphy

Эти психологические ловушки могут преследовать всю жизнь. Возникает уверенность, что эмоции – это опасно. Но, если осмотреться, то станет ясно: такие мысли больше не актуальны.

Время показать уязвимость

Эффективным способом избавиться от старых установок станет признание их и шаг им навстречу. Боюсь быть уязвимой? Ничего, покажу это. Начинать можно медленно и осторожно с повседневных ситуаций:

• честно сказать любимому, что сегодня настроение на нуле;
• позволить себе возмутиться, что не вынесен мусор, несмотря на договорённость;
• признаться, что это обидно – когда кто-то забывает о важной дате.

Главное – это должно быть искренне. Подавление чувств на самом деле всего лишь средство самозащиты. Именно бытовые ситуации показывают, что ничего плохого не происходит. Постепенно появится уверенность в себе.

Здесь нужно признать: в некоторых отношениях при проявлении чувств возникает ощущение, что рядом не тот человек. Чем больше стараешься быть честной, тем становится хуже. Кому же не стоит открываться эмоционально и из каких отношений нужно постепенно уходить?

В таких ситуациях надо насторожиться:

• когда человек злоупотребляет доверием и распространяет личную информацию без разрешения;
• когда человек не воспринимает чувства всерьёз;
• когда собеседник слишком эгоцентричен и переводит важный разговор на обсуждение своих проблем.

Если это повторяется систематически, контакт нужно либо прервать, либо держать дистанцию. Да, так можно. Чтобы освободить время и энергию для людей, с которыми отношения складываются так, как того хочется.

Акцент – на позитив

Показывать негативные эмоции – очень трудно. Но с позитивными тоже бывают сложности. Работать нужно по той же схеме:

• назвать чувство внутри себя;
• признать его и то, что ему предшествовало;
• озвучить.

Фото Tim Mossholder on Unsplash

Что сейчас происходит? Радость? Предвкушение? Энтузиазм? Благодарность? Или, может, пришло ощущение единства и общности?

Признаться в этом любимым людям – это пригласить их в свою жизнь. Разрешить им стать её частью.

Тут надо признать, что чаще всего отрицательные эмоции намного сильнее влияют на носителя и, как следствие, на его общение с другими людьми. То есть, если взять шкалу силы эмоций, то радость – это отметка 4, а злость – примерно 7-8. Подавление позитива не нанесёт такого вреда организму, как в случае с негативом. Но на качество жизни очень повлияет.

Одна из самых простых и действенных техник для развития своего положительного эмоционального спектра – это ведение дневников. Можно взять за правило каждый вечер записывать:

• 10 поводов для радости, которые произошли в течение всего дня;
• 10 благодарностей себе или окружающим;
• 10 причин улыбнуться;
• 10 позитивных чувств, которые удалось испытать.

Через некоторое время это войдёт в привычку и можно будет перейти на следующий уровень: сказать о своих ощущениях людям, которые эти чувства вызвали.

– Я благодарю за то, что вы прошлись со мной пешком до остановки.

– Я улыбалась, потому что слышала, как ты поешь в душе.

– Я весь день предвкушала совместный ужин.

Чтобы научиться разделять хорошее друг с другом, можно спросить и собеседника о том, что сегодня его радовало и заставляло улыбаться.

Такие небольшие тренировки своего эмоционального интеллекта обязательно дадут результат — помогут построить близкие и крепкие отношения с окружающими людьми.

Автор – Александр Бганцев, практикующий психолог

Источник