Всегда находиться хорошем настроении

Как всегда быть в хорошем настроении?

От нашего настроения зависит очень многое, а именно как пройдет наш день и как он закончится, как мы будем общаться с родными, друзьями и коллегами. Когда человек прибывает в хорошем настроение, то его день проходит отлично, на работе все ладится, да и дома тоже. А вот когда у человека плохое настроение, то все весь день может пройти совершенно ужасно и от этого у человека может еще больше испортится настроение.

Но что делать, когда твое хорошее настроение постоянно омрачают внешние факторы: неудачи на работе, плохая погода или ссора с близкими людьми? Как всегда оставаться в хорошем духе? Ведь плохое восприятие мира неблагоприятно влияет на Ваше состояние здоровья. Elgreloo.com даст вам немного полезных советов, которые помогут вам всегда оставаться в хорошем настроении и не обращать внимание на те мелочи, которые портят вам его.

Как сохранять хорошее настроение

Итак, Вашему вниманию предлагаются лучшие полезные советы для того, чтобы оставаться в хорошем настроении каждый день и хорошо себя чувствовать.

1. Не принимайте близко к сердцу мелкие неприятности или разочарования, которые у Вас случаются. Пусть они даже если и не обходят Вас стороной, то не вызывают грусть или расстройство. Все это мелочи, поэтому не стоит обращать на них внимание.
2. Часто плохое настроение у людей возникает тогда, когда они сами драматизируют и придумывают себе негативные жизненные сценарии. Помните: мысли материализуются, поэтому не стоит заранее изводить себя плохими мыслями или волнениями. Думайте только о хорошем и надейтесь на это же.
3. Постарайтесь видеть прекрасное вокруг себя! Чтобы улыбаться весь день достаточно улыбнуться прохожему, посмотреть на ребенка, который играет на детской площадке, услышать любимую песню по радио или комплимент в свой адрес. Вокруг масса прекрасного и удивительного, что может обеспечить Вам хорошее настроение на весь день.
4. Отличной идеей станет и взять за правило то, что развитие и движение – это залог жизни! Займитесь чем-то интересным, читайте книги, самосовершенствуйтесь и развивайтесь. Посетите те места, в которых еще никогда не были, сходите в театр или кино. Поднимайте свое настроение самостоятельно.
5. Чтобы находиться в положительном расположении духа изо дня в день, хорошо отдыхайте, просыпаясь утром, подумайте о чем-то приятном и хорошем. Вы хозяин своей судьбы, а значит, и настроение создаете себе сами.

Даже если Вы будете учитывать все правила для хорошего настроения, поверьте: на деле все это обстоит не так уж и просто. Однако даже самые небольшие изменения жизненного ритма и графика, помогут справиться со всеми проблемами, а также подарит хорошее настроение.

Полезные советы — как быть всегда в хорошем настроении

Скорей всего вы знаете людей которые постоянно в хорошем настроении, и которые постоянно в печали какой-то. Так что же нужно сделать чтоб всегда получать удовольствие от этого мира?

Для начала слушайте любимую музыку. Она стимулирует мозг на новые мысли, и также может легко поднять настроение. Соберитесь с вашими мыслями, можете для этого завести дневник, или блог. Не думайте негативно. Всегда старайтесь думать о хорошем, так вы скорей всего получите тот мир о котором думаете.

• Всегда старайтесь много смеяться. Смех важен в жизни так же как и вкусный завтрак, он вам даст заряд энергии чтоб оставаться в позитиве.
• Радуйтесь другим победа, иногда вы можете получить больше удовольствия даже чем у самого победителя.
• Делайте только то что вам нравиться, покрайне мере пытайтесь. Не нужно делать нелюбимое, потому что это так надо.
• Научитесь отвлекаться от всех дел которые вы имеет, от этого быстро летящего мира.
• Предпочитайте быть на природе чем лишний раз в помещении, так будет лучше и для вашего здоровья и для вашего настроения.
• Иногда можно действовать так как вы чувствуете, дайте волю своему ощущению.
• Смотрите на красивые вещи. На огонь, на закат, на речку, в даль, в ночное небо. Так вы мысленно начнёте забывать обо всём и всей этой метушни из-за которой вы сильно переживаете.
• Займитесь творчеством, так вы будете выражать себя и вам станет легче от этого.
• Пишите стихи, нарисуйте картину, изобретите что-то.
• Позвольте себе некоторое время поиграть, так будет только лучше вам и вашим делам. Играйте и полностью уходите в игру, это обязательно поднимет настроение.
• Если вы не справляетесь с чем-то, попросите помощи, даже если вы привыкли никогда не просить помощь.
• Не бойтесь мечтать, мечтать очень важно.
• Находитесь в счастливом обществе, если общество будет несчастным, вы врятле будете в хорошем настроении всегда.
• Не забывайте близких людей, обнимайтесь, так вы будете чувствовать комфорт внутри себя больше чем если вы не уделяете им нужного внимания.
• Вспоминайте прошлое, и желательно только хорошие моменты.
• И поставьте себе цель быть счастливым.

Для каждого человека причины хорошего настроения сугубо индивидуальны. Но ведь именно из общих рекомендаций и складываются секреты. Наполняйте каждый день своей жизни только самыми приятными моментами. Радуйтесь мелочам и улыбайтесь как можно чаще. Будьте счастливы. Желаем удачи!

Источник

Правила хорошего настроения: подборка советов

Правила хорошего настроения: Freepick

Устали от серых будней? Хотите радоваться каждому дню? Избавиться от стресса и вернуть в жизнь позитив помогут правила хорошего настроения. Чтобы хандра забыла к вам дорогу, придерживайтесь рекомендаций психологов Мишеля Лежуайо и Вадима Куркина.

Двигайтесь

Клинический психолог и профессор Парижского университета имени Дидро Мишель Лежуайо подчеркивает, что хорошее настроение способно предотвращать болезни, а сохранять его помогает физическая активность.

Во время интенсивного движения мозг вырабатывает эндорфины, и люди ощущают прилив счастья. Для хорошего настроения:

• регулярно гуляйте на улице;
• выберите спортивные нагрузки, которые нравятся (фитнес, танцы, бег, плавание).

Правильно питайтесь

Мы — то, что едим, поэтому питание оказывает огромное воздействие на настроение. Сама по себе еда, по словам практического психолога Вадима Куркина, одна из важнейших радостей жизни. Тот факт, получаем ли от нее удовольствие, влияет на психологическое благополучие.

Шесть упражнений для психологической силы

Для поднятия настроения полезны такие продукты:

1. Яйца, семена льна, подсолнечника, кунжута, тыквы, орехи стимулируют выработку гормона счастья, серотонина.
2. Блюда с грибами, кукурузой, брокколи, шпинатом и соевыми продуктами стабилизируют уровень серотонина.
3. Продукты, содержащие аминокислоту триптофан (мясо птицы, бананы, молоко, овсянка, сыр, арахисовое масло), способствуют выработке серотонина в мозгу.
4. Говядина, свинина, курица, овощи и цитрусовые содержат витамины группы B и помогают бороться с депрессией.
5. Мясо, рыба, бобы, яйца, орехи, соя и сыр стимулируют выработку дофамина, который влияет на настроение.

Радуйтесь мелочам

Радость в мелочах: Freepick

У каждого человека есть любимые привычки, которые доставляют радость. Но часто люди воспринимают их как норму и реализуют автоматически.

Подумайте о том, какие моменты дня самые приятные:

Как эффективно начать утро: простые правила на каждый день

• утренняя чашка чая;
• чтение книги на ночь;
• просмотр фильма с семьей;
• приготовление ужина.

В течение дня обращайте внимание на те действия, которые приносят радость, и сосредоточивайтесь на них. Предвкушение таких моментов отлично поднимает настроение.

Встречайтесь с друзьями

Когда человеку грустно, он часто остается в одиночестве, не хочет ни с кем видеться. Однако встречи с любимыми и приятными людьми делают жизнь веселее и счастливее.

Чтобы поднять настроение:

1. Напишите друзьям в чат: слова поддержки, шутки и веселые стикеры исправят ситуацию.
2. Созвонитесь с близкими.
3. Договоритесь о встрече.

Планируйте встречи с друзьями, праздники и время для совместного отдыха. Грустить будет некогда.

Найдите хобби

Когда в жизни остается только траектория работа — дом, то недолго и загрустить. Для поддержания хорошего настроения занимайтесь тем, что нравится и приносит удовольствие, например:

Позитивный настрой на работу: как начать рабочий день

• читайте;
• вышивайте или вяжите;
• раскрашивайте картинки-антистрессы;
• занимайтесь музыкой или танцами.

В поисках хобби можно найти единомышленников, завязать знакомства и влиться в компанию.

Стремитесь к новому

Секреты хорошего настроения: Freepick

Обыденность часто становится активатором плохого настроения, как утверждает психолог-консультант Светлана Барган. Более того, она становится причиной депрессии. Поэтому экспериментируйте как можно больше:

• обновляйте гардероб;
• меняйте прическу;
• выбирайте новые маршруты, чтобы добраться до работы;
• пробуйте новые блюда;
• путешествуйте по выходным.

Чем разнообразнее жизнь, чем больше в ней новых эмоций и ощущений, тем выше настроение.

Хвалите себя и благодарите окружающих

Постоянное недовольство собой портит настроение. Чаще хвалите себя за вовремя и качественно сделанный проект, быструю уборку или красивый внешний вид. Отмечайте все свои успехи мысленно или заведите специальный дневник.

Как стать лучше: эффективные способы изменить себя

Поднять настроение способна искренняя благодарность окружающим. В конце дня вспоминайте тех, кто помогал, сделал или сказал что-то приятное. Эта простая практика позволит смотреть на мир позитивно.

Скажите «нет» плохим мыслям и эмоциям

Человеку свойственно неосознанно задумываться о плохом или представлять негативные сценарии развития событий. Постарайтесь обращать внимание на такие моменты и перенаправлять их в позитивное русло:

• в машине спустило колесо — удалось избежать аварии;
• ребенок подрался — сумеет постоять за себя.

Важно контролировать эмоции:

• не обижаться по пустякам;
• не ссориться с близкими людьми, прощать их.

Прощение избавляет от гнева и мстительных чувств, которые разрушительные в первую очередь для того, кто их испытывает.

Как развить силу воли: 8 простых и эффективных способов

Не держите проблемы в себе

Негативных моментов в жизни не избежать. Важно не сдерживать отрицательные эмоции, иначе есть риск развития депрессии. Выбирайте здоровые пути избавления от них:

• прописывайте то, что огорчило;
• поговорите по душам с близким человеком;
• обратитесь за консультацией к психологу.

Помните, что все в жизни проходит, и старайтесь не зацикливаться на неприятных моментах.

Улыбайтесь

Даже если улыбаться через силу, это стимулирует выработку гормонов радости. Отлично поднимают настроение:

• анекдоты;
• стендапы;
• комедийные фильмы и сериалы.

Хорошее чувство юмора и умение в любой ситуации найти повод для улыбки спасут от хандры. Начинайте каждый день с улыбки: улыбайтесь себе, глядя в зеркало, и настроение всегда будет на высоте.

7 привычек по-настоящему счастливых людей

Грусть и печаль приходят в нашу жизнь без спроса, но, к счастью, мы способны влиять на свое настроение и улучшать его. Будьте открыты миру, всему новому и необычному, общайтесь с окружающими и верьте в лучшее. Правила хорошего настроения помогут сохранить позитивный взгляд на жизнь.

Уникальная подборка новостей от нашего шеф-редактора

Источник

Как всегда пребывать в хорошем настроении?

Всегда хочется быть в хорошем настроении и вечно, как говорится, «на позитиве». Секретов вечной радости очень много, поэтому самые эффективные я выложу в данной статье. Можно выделить семь ключевых приемов, которые дадут крепкую основу для хорошего настроения на целый день.

• Все начинается с тяжелого утра, когда нас будит надоедливый звук будильника. Для начала хорошего дня, который подарит нам много позитивных эмоций, нам нужно просыпаться в хорошем настроении — для этого мы должны менять мелодию на будильнике не менее трех раз в неделю. Этот маневр поможет нам не раздражаться, просыпаясь утром.
• Вторым шагом будет утренняя зарядка, которую можно делать, не вставая с кровати. Известно, что в ушных раковинах находиться нерв, отвечающий за здоровый сон человека. Чтобы нам не хотелось спать после пробуждения, просто берем и разминаем наши ушки, делаем им так называемый «массаж»! Потом разминаем шею, делается это для нормального кровообращения в головной части тела. В след за этим нам нужно чувствительно похлопать в ладоши, так как именно на ладонях находятся окончание нервных связок, отвечающие за тонус всего организма. С зарядкой закончили, потратили на это дело не более трех минут.
• Третьим нашим пунктом будет завтрак. В рацион мы обязательно должны включить горячий напиток, чай или кофе. Крепкий кофе и чай поднимет уровень кофеина и тестостерона в крови, что даст возможность поднять давление в сосудах и поможет эффективной циркуляции крестоносной системы.
• Четвертым элементом становиться утренняя пробежка. Минимум два-три раза в неделю нам придется бегать по утрам. Не обязательно на дальние дистанции, достаточно 200-300 метров. Этот элемент даст о себе знать через несколько таких утренних подъемов.
• На пятую ступень нашего плана выходит музыка. Да, именно та музыка, которою вы любите. Главное, предоставить себе возможность ежедневно слушать музыку, именно ту, которая вам по душе, даже если это тяжелый рок. Таким способом мы удовлетворяем себя духовно, что тоже весьма важно для хорошего настроения!
• Следующим элементом становиться просмотр комедий и чтение юмористических рассказов, что зарядит вас позитивной энергией на весь день.
• И последний секрет хорошего настроения — оставайтесь собой, не пытайтесь менять себя в угоду окружающим. Важно быть добрым и общительным, это сыграет ключевую роль в строении нашего духовного мира.

Источник