Всегда будете чувствовать себя комфортно

11 способов чувствовать себя более комфортно, озвучивая свою просьбу

Если вы не попросите, вы ничего не получите! Хотите знать, как повысить свою уверенность и чувствовать себя вполне комфортно, когда вы озвучиваете свою просьбу и стремитесь получить то, что вам нужно, или чего вы хотите?

● Улучите правильный момент

Выберите время, когда вы знаете, что ваша просьба будет услышана. Люди обычно никого не слышат, если они сердятся, находятся в стрессе или просто очень устали. Это особенно актуально, когда вы хотите поговорить с вашим партнером, получить повышение зарплаты от босса или даже уладить конфликт с другом.

● Практикуйте привычку спрашивать

Это похоже на физические тренировки: чем больше вы упражняетесь, тем крепче ваши мышцы. То есть тем лучше вы справляетесь с просьбами и тем легче они вам даются. Как и в большинстве случаев, практика помогает развивать и оттачивать навыки и вырабатывать более нейтральный, а в конечном итоге позитивный взгляд на вещи .

А это качество связано с любовью к себе. Если вы чувствуете внутренние колебания по поводу вашей самооценки, то это будет заметно со стороны, следовательно, люди будут чувствовать меньше мотивации делать то, о чём вы просите, даже если ваша просьба незначительна.

● Попробуйте более мягкий подход

Всё дело в том, как вы просите. Ваша просьба должна звучать именно как вопрос, а не требование. Например, вместо того, чтобы безапелляционно заявить боссу, что вы заслуживаете большей зарплаты, спросите его, что он думает по поводу её повышения. Если босс отказывает, тогда спросите его, что вам нужно сделать, чтобы её получить. Не принимайте отрицательный ответ как тупик. Продолжайте задавать вопросы.

● Дайте что-то взамен

Когда это уместно, предложите что-то взамен. Пусть это будет даже обмен энергией . В случае отношений, если вы хотите, чтобы ваш партнер начал относиться к вам по-другому, сначала спросите его, хочет ли он вас о чем-то попросить. Ищите способ организовать равный обмен – то есть вы не требуете, а предлагаете компромисс.

Будьте искренни в отношении ваших эмоций. Не надевайте маску показной уверенности, хотя её у вас нет и в помине. Люди это увидят или прочувствуют. Ваши реальные эмоции и чувства будут гораздо более эффективными.

Будьте чёткими и понятными, озвучивая свой запрос. Доходчиво выражайте свои желания и потребности вместо того, чтобы ходить вокруг да около.

● Знайте, что ваши потребности имеют значение

Будьте добры к себе и выражайте свои потребности и желания, чтобы достичь собственного благополучия. Мы пытаемся быть хорошими для других, но почему-то постоянно не очень довольны собой. Ваши потребности важны, а значит выражайте их.

● Отработайте свои навыки начала разговора

Понимание того, как другие вас воспринимают и видят, очень важно при озвучивании своей просьбы. Подойдите к человеку, поздоровайтесь, установите зрительный контакт, будьте вежливы. Начинайте «разворачивать» беседу, следя за своими манерами, тоном и словами. Когда вы знаете свои сильные стороны, вы увеличиваете собственные шансы.

● Отбросьте чувство вины

Когда вы просите о том, чего хотите, вас могут счесть напористым и эгоистичным человеком. На самом деле, просить то, что вы хотите (на работе, в спортзале, в отношениях), позволяет вам прочувствовать своё истинное «я» и свои желания . Если вы можете озвучивать свои желания и устремления, вы ощущаете себя счастливее и спокойнее, а также обладаете контролем над своей жизнью.

● Продумайте наихудший результат в перспективе

Чтобы преодолеть свой страх перед тем, как озвучить просьбу, спросите себя, что является наихудшим возможным результатом, и хорошенько его обдумайте. Например, опять же, вы просите у босса о повышении зарплаты. Что может быть самым страшным в итоге? На вас накричат, оскорбят и уволят? Существует почти нулевая вероятность такого результата, поэтому вы можете успокоиться, зная, что ваш худший страх не сбудется.

Источник

Как чувствовать себя комфортно в своем собственном теле

Как часто вы ловите себя на негативных мыслях о своей внешности, комплекции, весе, образовании, финансовом положении? Возможно, даже чаще, чем вы думаете. Идея чувствовать себя комфортно в собственном теле проста: вам нужно научиться принимать себя, быть тем, кто вы есть, не беспокоясь, что думают другие. Начните практиковать любовь к себе.

● Обратите внимание на то, как вы говорите о себе. Это ваша отправная точка. Как вы разговариваете сами с собой? Дружелюбно, обнадеживающе и позитивно? Или вы суровы, негативны и слишком критичны? Меняйте такое отношение. В своем внутреннем диалоге относитесь к себе, как к самому любимому человеку. Помните, что вы – ваш лучший друг и союзник.

● Полюбите своё тело. Научитесь принимать свои недостатки. Примите и признайте свое тело таким, какое оно есть. Почувствуйте благодарность за то, что оно служит вам. Остановите поток негатива в его сторону. Позаботьтесь о нём. Помните, что изменения происходят медленно.

● Инвестируйте в свое собственное счастье. Что заставляет ваше сердце петь? Что приносит вам радость? Делайте то, что вы любите. Маленькие действия. Значимые действия. Неожиданные действия. Целенаправленные действия. Практикуйте то, от чего вы испытываете счастье.

● Примите свою уникальность. Вы уникальны и единственны в своем роде. Полюбите свою личность. Конечно, у вас есть сильные и слабые стороны. Так вот: задействуйте свои достоинства и попытайтесь исправить свои недостатки.

● Учитесь находиться в собственной компании. Побудьте дома и послушайте музыку. Или прочитайте статью о самосовершенствовании. Или займитесь йогой. Или прогуляйтесь по пляжу. Быть в компании с самим собой не означает, что вы одиноки. Это означает, что вы цените, понимаете и любите себя.

● Перестаньте переживать о чужом мнении на ваш счёт. Вместо этого сосредоточьтесь на своем развитии и росте. Помните, что чужое мнение в 99 % является субъективным, а не объективным. И вы не должны вообще об этом беспокоиться.

● Примите свое несовершенство. Никто не идеален, а потому примите то, что есть, и измените то, что находится под вашим контролем. Не существует установленного стандарта «совершенства», которому все должны соответствовать; у разных людей разные стандарты, и это нормально.

● Изгоните неуверенность и сомнения в себе. Ну или, по крайней мере, признайте, что большинство людей в какой-то момент, когда они устали, грустны, подавлены, начинают сомневаться в себе. Это естественно, но не должно длиться долго!

● Знайте свои ценности. Что для вас важно? Быть принятыми социумом? Быть амбициозными? Всем нравиться? Быть популярными? Уверенными? Творческими? Свободными? Оригинальными? У этого списка нет конца. Запишите то, что важно, и проанализируйте свои мысли.

● Простите себя за совершенные ошибки. Да, вы их сделали. И что? Они давно в прошлом. Даже если они по-прежнему влияют на вас сегодня, отнеситесь к ним как к обучению. Извлеките из них уроки.

● Отпустите прошлое. Эмоциональная боль – часть жизни. Но если вы выбираете постоянно держаться за эту боль, вы только сделаете её сильнее и больше. Возможно, пришло время всё же её отпустить?

● Вносите небольшие изменения и помните, что они в итоге суммируются. Даже самое долгое путешествие всегда начинается с малого шага. Пусть ваш старт будет небольшим, но действия постоянными.

● Выясните, кем вы хотите быть. Что вас мотивирует? Какую жизнь вы хотите для себя? Это не только вопросы карьеры или финансов, но в более общем смысле: как вы хотите жить своей жизнью? Помните, всегда есть выбор. И начните уже сегодня.

● Поддерживайте позитивное отношение. Ошибки, неудачи, препятствия, трудности – это тоже часть жизни. Верьте в свою внутреннюю силу и решимость. Поддерживайте позитивное отношение и оптимистичный взгляд. Всё обязательно вскоре наладится.

● Каждое утро произносите позитивные аффирмации. «Сегодня я выбираю внутреннюю силу и радость», «Я люблю и принимаю себя», «Сегодня я строю свою жизнь так, как я хочу», «Я чувствую себя сильной, уверенной и полной энергии». Никогда не сомневайтесь, что вы уникальный, привлекательный, значимый человек, который заслуживает того, чтобы чувствовать себя комфортно.

Поделитесь постом с друзьями!

Источник

Как стать счастливым в одиночестве — 6 отличных способов

Одиночество. Одни люди любят его, другие ненавидят. Некоторые люди предпочитают его, другие боятся. Один, совершенно один, наедине сам с собой и больше никого.. Будь то одиночество всего на пару дней или на несколько недель, месяцев или лет — это неважно. В любом случае, очень важно научиться быть счастливым с самим собой, чем настойчиво хвататься за любую возможность избавиться от чувства одиночества.

Наверное в душе я всегда была интровертом, поэтому одиночество никогда не было для меня проблемой. На самом деле, нам всем нужно побыть в одиночестве, чтобы выдохнуть, перезарядиться и не сойти с ума. Но есть люди, которые живут наедине с собой в течение многих месяцев и даже лет. И они страдают от этого. Поэтому, чтобы не растратить всю жизнь на страдания, есть резон научиться быть счастливым в одиночестве.

Быть счастливым в одиночестве очень важно, потому что если вы по-настоящему несчастливы и не чувствуете себя комфортно сами с собой, то ваше счастье всегда будет зависеть от других.

Поэтому вот вам 6 отличных способов как научиться чувствовать себя комфортно наедине со своим Я.

1. Не позволяйте своему счастью зависеть от других людей

Да, это напрямую связано с тем, что уже было сказано выше. Если вы постоянно зависите от других и ждёте, что кто-то сделает вас счастливым, тогда вы постоянно будете разочаровываться. Кроме того, это действительно несправедливо, что не вы сами, а кто-то другой должен нести ответственность за то, чтобы сделать вас счастливыми. Начните с того, чтобы самому научиться быть счастливым с самим собой. Вот прям до глубины души! Если вам действительно хорошо с самим собой, вам не нужно будет искать внимания или дружбы случайных людей, чтобы избавиться от чувства одиночества и пустоты. Ваше счастье должно усиливаться с другими людьми, а не зависеть от них.

2. Практикуйте любовь к себе

Чтобы быть по-настоящему счастливым в одиночестве, вы должны научиться любить себя. Обратите внимание (а еще лучше запишите) все то, что вас радует и приносит удовольствие. Сделайте самый полный список, не обходите вниманием даже самые маленькие «радостинки». Наша жизнь состоит из мелочей, не стоит этим пренебрегать. Почаще дарите себе минуты радости, никто не побалует вас так, как вы сами.
Проявите немного милосердия и простите себя за любые прошлые ошибки. Потому что мы все их совершаем.
Окружите себя позитивными людьми и максимально ограничьте общение с людьми, которые негативно влияют на вашу жизнь.

3. Познайте себя

Этот способ в продолжение предыдущего. Используйте время наедине с собой, чтобы получше узнать человека, который всегда будет вам ближе и дороже всего — это Вы сами! Пробуйте новые вкусы, исследуйте новые места. Кстати, в один из таких моментов я обнаружила, что люблю гулять под осенним дождем 🙂
Откройте для себя новые интересы или сосредоточьтесь на старых интересах. Вы всегда хотели что-то попробовать? Сделайте это. Вы когда-нибудь думали о том, чтобы начать новое хобби или карьеру? Сделайте это.
Откройте для себя то, что делает вас счастливым и на самом деле делайте это. Впустите это в свою жизнь!

4. Осознайте разницу между тем, чтобы быть одному и быть одиноким

Как Келли Кларксон поет в своей песне Stronger «если я одна, это не значит, что я одинока!»

То, что вы одиноки, не означает, что в вашей жизни нет людей, которые вас любят. Ваши друзья, ваши родные и близкие — они будут любить вас, даже если вы находитесь на другом конце света. Конечно, могут быть моменты, когда вы чувствуете себя немного грустно, но всегда помните, что есть люди, которым вы дороги. Независимо от того, где вы находитесь. Просто сосредоточьтесь на том, чтобы сохранить внутри себя это чувство любви к своим близким и счастья быть любимым. Тем, у кого в душе живет любовь, не приходится беспокоится о том, как избавиться от чувства одиночества и пустоты. Потому что пустоты просто нет.

5. Цените настоящее

Конечно проще всего либо завязнуть в прошлом, либо мечтать о будущем. Учиться у прошлого и думать о своем будущем на самом деле не так уж и плохо, но долгое размышление о любом из них — пустая трата времени. Научитесь быть в настоящем моменте и ценить то, что происходит прямо сейчас. О да, сейчас вы скажете, что это супер клише. Но, согласитесь, бессмысленно отрицать, что на самом деле то, что есть сейчас — это все, что у вас есть. Прошлое закончилось, и никакое будущее не гарантировано. Звучит немного удручающе, да? Но сейчас нет лучшего времени, чтобы научиться быть счастливым, особенно в одиночестве, особенно для себя.

6. Протяните руку другим

Не бойтесь обращаться к людям. Пригласите друга на чашечку кофе или свяжитесь с кем-то, кого вы не видели в течение многих лет. Или даже лучше — завести себе новых друзей! Да, это может быть довольно страшно. Но не вы ли заинтересованы в том, чтобы избавиться от чувства одиночества? Ну так сделайте это!
Знакомство с новыми людьми и обмен новым опытом — это удивительный способ открыть для себя много интересного. Не ждите, пока кто-то протянет вам руку, будьте тем, кто сделает это первым.

Помните, что жизнь слишком коротка, чтобы быть несчастным! Конечно, у каждого из нас бывают моменты в жизни, которые делают ее чрезвычайно трудной. Но если вы научитесь быть счастливым в одиночестве, то это действительно облегчит вам жизнь. И давайте посмотрим правде в глаза, это делает нашу жизнь гораздо более увлекательной!

Самый простой способ сказать мне спасибо за статью — поставить лайк. Вам это ничего не стоит, а мне приятно 🙂

Источник

Как чувствовать себя комфортно в неопределенности

Страх перед неопределенностью — это ситуация, при которой человек беспокоится и переживает стресс относительно непредвиденных событий, которые могут или не могут произойти. Об этом понятии начали говорить лишь недавно, поэтому оно считается новомодным веянием, о котором совсем скоро забудут. Однако это не так. Сейчас мы подробно поговорим о том, почему об этой проблеме нужно знать.

У Тони Роббинса есть фраза, которую он повторяет все время: «Качество вашей жизни прямо пропорционально количеству неопределенности, с которым вы можете комфортно жить». И знаете что? Неопределенности в любом случае не избежать, поэтому давайте научимся чувствовать себя комфортно в ней.

В каких случаях она может возникнуть? Практически всякий раз, когда вы хотите принять решение. Например:

• Следует ли переезжать в другую страну?
• Нужно ли менять работу?
• Стоит ли жениться?
• Нужно ли создавать свой бизнес?

Во всех этих случаях может возникнуть страх, потому что совершенно непонятно, что будет дальше. Некоторые люди питаются этим ощущением, оно вызывает у них страстное желание рискнуть, другие же словно заковывают себя в цепи. Именно им и посвящена эта статья.

Цитаты о неопределенности

Следует сказать, что во все времена люди часто размышляли о страхе перед будущим. Однако это не значит, что справиться с этим страхом и обратить его в свое преимущество нельзя.

«Жить с риском — это прыгать с обрыва и строить крылья, пока вы летите». Рэй Брэдбери.

Единственный способ научиться действовать — физически выходить из зоны комфорта и идти что-то делать. Мы развиваемся только тогда, когда начинаем рисковать, поэтому спрашивайте себя:

• Что нового я могу попробовать сегодня?
• Что мне такого сделать, чтобы расти как личность?
• Что я должен делать, чтобы достичь своих целей?

«Главная опасность состоит отнюдь не в том, чтобы поставить слишком высокую цель и не достичь ее. А в том, чтобы поставить ее слишком низко и никогда не поднимать». Микеланджело.

Знаете, вы можете прожить вполне нормальную жизнь в своей зоне комфорта. Но в старости, сидя в кресле-качалке, вы можете пожалеть о том, что так и не реализовали свой потенциал. Поэтому уже сейчас спросите себя:

• Какой небольшой риск я могу принять сегодня, на который давно не решался?
• Какой риск я могу принять на себя, к которому готовился несколько месяцев?

«Не будьте слишком робкими и застенчивыми в своих действиях. Вся жизнь — эксперимент. Чем больше экспериментов вы поставите, тем лучше». Ральф Уолдо Эмерсон.

Если бы жизнь была просто экспериментом без каких-либо последствий, могли бы вы взять на себя больше рисков и попробовать что-то новое? Может, теперь вы чаще будете выходить за пределы своей зоны комфорта, расширять пределы возможного?

Да, в реальности есть последствия. Зачастую придется рисковать если не жизнью, то здоровьем. Однако разве нет никаких последствий из-за трусости и робости? Разве неумение принять решение не может привести к чему-то плохому?

• Что, если бы я рассматривал жизнь как эксперимент?
• Думал ли бы я иначе?
• Поступал бы иначе?

«Познавать мир нужно в мире, а не в шкафу». Лорд Честерфилд.

Если вы не подталкиваете себя и не выходите из зоны комфорта, то никогда не узнаете ничего нового и стоящего.

Мы учимся лучше всего, когда нам бросают вызов, когда на нас оказывают давление, когда осталось мало времени, а нужно много чего сделать. В подобных случаях жизнь напоминает суматоху, но это хорошо. Это заставляет нас думать по-другому и иначе взглянуть на мир.

• Какой вызов я могу себе бросить сегодня?
• Что я могу сегодня узнать нового из того, что сможет сделать меня лучше?

Причины, по которым люди боятся неопределенности

Основная причина, по которой мы боимся неопределенности, состоит в недостатке опыта в разных областях жизни. Ограниченный опыт ведет к ограниченной перспективе, а затем приводит к страху, который, как мы знаем, зачастую иррационален.

Помимо этого, человек устроен так, что если он обладает малым объемом информации, то начинает строить предположения. Он может попадать в ловушки мышления, такие как ложные обобщения, черно-белый взгляд на мир.

Что же происходит, когда человек достаточно себя запугал неопределенностью? Он, конечно, не станет предпринимать ничего конструктивного и даже не станет искать ответов. Все это также приведет к падению самооценки и уверенности в себе.

Чтобы прекратить бояться неопределенности, нужно к ней подготовиться. Тогда и выяснится, что в ней нет ничего страшного, что из этого можно извлекать пользу.

Подготовка к неопределенности

Несмотря на то, что неопределенность часто полна неожиданностей, есть некоторые моменты, которые помогут вам подготовиться к тем моментам в жизни, когда нужно будет войти в неизвестность. Вот несколько советов.

Примите неопределенность

Наша естественная тенденция состоит в том, чтобы противостоять моментам неопределенности, держась за удобство и безопасность. Однако чтобы действительно получить ценность от неопределенности, вы должны научиться принимать ее без колебаний.

Не боритесь с ней, а примите как естественную часть жизни. Таким образом, вы перестанете бежать от нее и принимать неправильные решения, а научитесь жить с ней и предпринимать все возможное, чтобы наступило хорошее будущее.

Вы должны понять и принять тот факт, что жизнь постоянно меняется. Иногда они позитивные и все идет, как надо. Иногда негативные, которые несут дискомфорт — и нужно прилагать все усилия, чтобы с ними справиться. Такое философское смирение позволит избежать многих проблем с психикой и иначе взглянуть на окружающий мир.

Чтобы принять неопределенность как данность, нужно развивать самые разные качества: мужество, интерес к приключениям, энтузиазм и любопытство. Они помогут идти в будущее с уверенностью в себе и делать все возможное, чтобы справиться с любыми неприятностями.

Примите то, что информации всегда будет не хватать

Никто не может с точностью сказать, что произойдет в будущем. Аналитики, финансовые эксперты, бизнесмены и философы — все они могут лишь предполагать, что в мире слишком много факторов, которые влияют на будущее.

Есть что-то прекрасное в том, чтобы не знать чего-то. Вы наверняка замечали, как, начиная разбираться в кино, теряли этот детский восторг, в который приходили раньше. А теперь можете даже предсказывать концовки фильмов. Это говорит о развитом логическом и критическом мышлении, но все же убивает некоторую магию.

Совершенно нормально, если вы чего-то не знаете. У вас никогда не будет ответов на все вопросы. А зачастую именно действия, предпринятые в условиях неопределенности, помогают обучаться намного быстрее.

Чтобы помочь чувствовать себя комфортно в неопределенности, задайте несколько вопросов:

• Как моя потребность все знать влияет на мою жизнь позитивно и негативно?
• Зачем мне нужно знать, что скрывается за углом?
• Как незнание может быть полезным?

Получите поддержку

Новые и полезные знакомства — отличный способ получить мощную поддержу. Эти люди дадут новую информацию и знания, а также помогут советом.

Формируйте дружеские отношения с людьми из разных слоев общества. Конечно, нужно им помогать в ответ.

Инвестируйте в себя

Один из лучших методов подготовки к неопределенности — начать инвестировать в себя. Вкладывайте деньги, время, усилия и прочие ресурсы в то, чтобы стать лучше. Приобретайте практические знания и опыт, расширяйте кругозор, развивайте новые навыки и улучшайте свое мышление.

Чем больше вы будете фокусироваться на развитии этих областей и на личностном росте, тем лучше будете подготовлены ко всем неприятностям.

Научитесь управлять уровнями стресса

Уж будьте уверены: как только возникнет серьезная проблема, ваш уровень стресса начнет зашкаливать.

Чем выше уровень стресса, тем хуже принимаемые решения и тем меньше позитивных результатов.

Чтобы научиться справляться со своим стрессом, попробуйте следующее:

• Медитация.
• Йога.
• Занятие спортом.
• Визуализация.
• Ведение дневника.
• Рисование.

Живите сегодняшним днем

Довольно сложно бояться будущего, если вы живете сегодняшним днем. Речь, конечно, не идет о том, чтобы потратить все деньги прямо сейчас и начать деградировать как личность, забыв обо всех своих планах.

Жить сегодняшним днем нужно с умом. Как ни крути, а существует только сегодня. И принять можно решение лишь сейчас. Строго говоря, никакого будущего не существует в природе — это лишь продукт нашего мозга, который любит планировать.

Помните, в этот самый момент нет никакой неопределенности. Она существует лишь в будущем.

Создание определенности

Один из лучших способов справиться с неопределенностью — сознательно создавать определенную уверенность в своей жизни. Вот несколько советов, которые помогут вам сделать это.

Приготовьтесь заранее

Потратьте время на размышления и рассмотрите все возможные сценарии развития ситуации. Особенно, если от вас что-то зависит, и вы хотите принять важное решение.

К примеру, о переезде в другую страну. Неопределенность пугает, но если рассмотреть все сценарии, можно будет принять решение и не бояться того, что произойдет позже.

На этом этапе больше думайте о возможностях, чем о препятствиях. Спросите себя:

• Что случится, если я приму это решение? Что случится, если не приму?
• Как я буду реагировать на эти обстоятельства?

Планируйте худший сценарий

Закон Мерфи утверждает, что все, что может пойти не так, пойдет не так. Несмотря на некоторую его шуточность, доля правды в этом есть.

Но об этом законе нужно всегда помнить, чтобы приготовиться к худшему сценарию. Лучше всего запишите его, но перед этим ответьте на следующие вопросы:

• Что самое худшее может произойти, если я приму это решение?
• Что самое худшее может произойти, если я приму другое?
• Что именно я буду делать?

Также нужно выяснить, что вы будете делать, если не сможете предпринять нужные действия. Спросите себя:

• Что может помешать мне сделать выбор?
• Как я смогу преодолеть эти препятствия?

Надежда

Ожидайте худшего, но развивайте оптимизм и надейтесь на лучшее. Вам нужна уверенность в себе, чтобы справиться с неприятностями, если они все же возникнут.

Да, вы можете потерпеть неудачу или совершить ошибку. Но, в конце концов, чтобы быть ближе к цели, необходимо предпринять позитивные действия. Спросите себя:

• Какие возможности у меня есть?
• Есть ли у меня перспективы?
• Если я приму это решение, как я могу этим воспользоваться?

Создайте план действия

План действия должен иметь несколько вариантов развития событий. Он поможет сгладить все детали и позволит объединить информацию в конкретную структуру. Спросите себя:

• Чего я хочу?
• Как я достигну этого?
• Что я сделаю в первую очередь?
• Что я сделаю потом?

Фокусируйтесь на краткосрочных решениях

Неопределенность — это будущее. И чем дальше в него смотреть, тем более туманным оно кажется. Поэтому вы должны сосредоточиться на краткосрочных решениях, на том, что вы можете сделать прямо сейчас. Это поможет обрести уверенность в себе.

Фокусируйтесь на том, что можете контролировать

Неопределенность начинает давить на нас, когда мы концентрируемся на том, чего не можем контролировать.

Скорее всего, вы не сможете контролировать внешние обстоятельства и других людей. Но важно помнить, что вы точно можете контролировать:

• Свои мысли.
• Свои эмоции.
• Свои решения.
• Свои реакции.
• Свое поведение.

Все это поможет вам принимать эффективные решения — так и поступают сильные люди.

Если кажется, что вам просто необходимо контролировать внешние события, людей и обстоятельства, то найдите время, чтобы спросить себя:

• Почему я чувствую, что хочу это контролировать?

Принятие неопределенности

Морально приняв неопределенность как данность, нужно начинать предпринимать позитивные действия. Вот несколько советов, которые помогут вам в этом захватывающем путешествии.

Предпримите немедленное действие

Чем дольше вы воздерживаетесь от позитивного действия, тем сильнее мозг сгущает краски. Страх уходит при первом же движении в правильную сторону. Не поддавайтесь перфекционизму, лени и прокрастинации. Не колеблитесь.

Предположим, вы все-таки решили создать свой бизнес. Первым делом нужно создать предварительный план, в котором будет подробно расписан первый шаг. Улучшать и корректировать план будете потом, сейчас главное — начать.

Опыт, знания и уверенность появятся в процессе действия. Поэтому не медлите, потому что вы и так знаете, что приняли правильное решение.

Наверное, вы сейчас думаете: «Как же я создам свой бизнес, если через три месяца мне понадобится столько-то денег?». Но сейчас это не важно. Вы в этот момент и через один месяц — это два разных человека. Почему? Потому что первый пока еще ничего не сделал, а второй вот уже месяц предпринимает важные решения и действует.

Поэтому всегда думайте о том, что изменитесь по пути. Никаких перемен не произойдет лишь в одном случае: если вы не сдвинетесь с места.

Ожидайте неожидаемого

Если вы ментально не готовы к неожиданностям, то никогда не сможете чувствовать себя комфортно в подобных условиях. Поэтому часто думайте о том, что может случиться: тщательно планируйте.

Продолжайте готовиться к худшему, вместе с тем совершая позитивные действия.

Рассмотрите различные перспективы

Несомненно, что на пути вы захотите вернуться обратно. В конце концов, много чего навалилось, и хочется обратно в свою зону комфорта. Этого соблазна нужно избегать любой ценой.

Подобное происходит часто из-за того, что вы не видите леса за деревьями, то есть фокусируетесь на деталях вместо того, чтобы посмотреть на общую картину.

Подумайте о тех людях, которых уважаете и чье мнение цените. Это могут быть близкие, писатели, философы, бизнесмены. Спросите себя:

• Как бы другие восприняли эту ситуацию?
• Что они бы сделали в моей ситуации?
• Каким должен быть следующий шаг?

Чего следует избегать

Мы многое написали о том, что нужно сделать, а теперь дадим пару советов о том, чего делать нельзя ни в коем случае:

• Избегайте страха перед неизвестностью. Воспринимайте ее как шанс для новых возможностей, а не как яму со змеями.
• Избегайте деструктивных мыслей и негативного диалога с самим собой. Пессимизм вас только разочарует и вернет в зону комфорта.
• Не беспокойтесь о том, чего не можете контролировать. Если можете что-то сделать, тут же делайте. Если нет, не думайте об этом и примите ситуацию как данность.
• Избегайте полного чувства безопасности. Если вы не хотите рисковать, тогда по-настоящему не сможете преуспеть и создать свое будущее.
• Избегайте негативных эмоциональных реакций на внезапные изменения. Они вытолкнут вас из зоны комфорта, но ничего страшного. Полюбите жизнь в дискомфорте, хватит себя окружать плюшевыми игрушками.
• Не пытайтесь сопротивляться изменениям. Они неизбежны. Лучше начинайте замечать, какие возможности они вам открывают.

Аффирмации

Чтобы справиться с неопределенностью, нужно следовать нашим советам, а закреплять их можно при помощи аффирмаций — небольших фраз, которые нужно себе повторять каждый день:

• Я изучаю новые навыки.
• Я узнаю много новой информации.
• Я рискую, но тщательно все продумываю.
• Я не боюсь совершать нужные действия.
• Я замечаю возможности, которых раньше не видел.
• Я смотрю на свою жизнь как на удивительное приключение.
• Я хорошо себя чувствую, когда в моей жизни есть доля неопределенности.

Помните, что вам будет неудобно. Но дискомфорт — это, как правило, индикатор того, что что-то меняется. А перемены зачастую бывают переменами к лучшему.

Источник