Все способы поднятия настроения

WikiphilE

Агрегатор советов и знаний в сети

Как можно быстро поднять настроение?

Как можно быстро поднять свое настроение, что делать если вам грустно?

Настроение напрямую влияет на повседневную жизнь. К примеру, счастливый человек лучше справляется со стрессами, у него меньше конфликтов в семье и на работе. Поэтому надо стараться уделять время тем занятиям, которые бы приносили удовольствие.

Как повысить свое настроение?

Все методы повышения настроения состоят из трех основных категорий:

• Психологические. Человек просто находит способ удерживать позитивный настрой в течение дня, концентрируясь на приятных жизненных мелочах (утренний кофе, путь домой с работы по парку и т. д.);
• Физические. Повышение настроения происходит за счет физической активности или вкусной еды;
• Эмоциональные. Деятельность, вызывающая приятные эмоции (чтение книг, просмотр фильмов и т. д.).

Для наиболее эффективного повышения настроения рекомендуется задействовать сразу все три категории. Ведь разнообразная деятельность всегда лучше однообразной.

Если вы посмотрите эту видеоподборку, то гарантируем, что ваше настроение непременно поднимется:

20 способов для поднятия настроения в домашних условиях

Для быстрого поднятия настроения можно сделать следующее:

1. Послушать музыку. Универсальный метод улучшения настроения, который подходит практически всем. Ведь у каждого есть свои предпочтения в музыке. Сегодня даже не обязательно покупать музыкальные диски. Достаточно воспользоваться онлайн-сервисами. Их существует великое множество, стоит лишь ввести соответствующий запрос. Прослушивание успокаивающих мелодий делает человека более устойчивым к стрессам. Кстати, последние исследования доказывают пользу не только классической музыки, но и даже хэви-метала. Если человек предпочитает музыку потяжелее, то во время ее прослушивания происходит неосознанный выплеск агрессии. Так что можно спокойно слушать любые композиции. Главное, чтобы они нравились;
2. Потанцевать. Идеальный вариант для тех, кто стесняется своих неловких танцевальных движений в клубе или на дискотеке. Дома можно танцевать так, как душе угодно. Это отличное совмещение пользы от музыки, о которой говорилось выше, и физической активности. Получается двойной положительный эффект, быстро поднимающий настроение;
3. Почитать юмористические паблики. В том же «Вконтакте» сотни тематических групп на любой вкус. Пользователи, предпочитающие шутки, над которыми следует подумать, могут подписаться на com/in.humour. Обожающие черный юмор оценят картинки и посты из пабликов vk.com/chozah, Орленок или МДК. Иногда комментарии в подобных группах оказываются не менее занятными, чем сами смешные картинки или видеоролики;
4. Поговорить с кем-нибудь. Данный совет более актуален для экстравертов, то есть для людей с открытым характером и склонных к общению. Часто причиной их плохого настроения является невозможность нормально пообщаться. На работе коллеги молчаливые и перекидываются лишь парой слов, а проживающие рядом близкие люди погружены в собственные развлечения и бытовые дела. Если человеку действительно хочется общаться, то лучше завести друзей по интересам. Ведь ничто так не способствует бурному и радостному диалогу, как обсуждение общих хобби;
5. Поиграть в игры. Сразу возникает неприятная мысль о том, что компьютерные игры являются уделом подростков. К тому же некоторые боятся развития игровой зависимости. На самом деле в умеренном увлечении стрелялками, стратегиями или симуляторами нет ничего плохого. Компьютерные игры позволяют отлично отвлечься от проблем и почувствовать радость от каких-то виртуальных достижений (получение нового уровня, прохождение квеста и т. д.). Главное соблюдать умеренность, чтобы игры не поглотили полностью и не отодвинули на задний план семью и работу;
6. Посмотреть фильм или сериал. Кто сказал, что для получения максимального удовольствия надо обязательно идти в кинотеатр и наслаждаться объемным звуком и большим экраном? Многие люди чувствуют себя более уютно дома, когда можно расслабиться в привычном кресле или улечься на диване. В дополнение к хорошему фильму не лишним будет взять любимое лакомство, которое можно растянуть на долгое время. Например, попкорн, орешки или жевательные конфеты. Просмотр увлекательного фильма в сочетании с вкусной едой кому угодно поднимет настроение. Подборки по жанрам ищите в Яндексе;
7. Прочитать книгу. Разумеется, для улучшения настроения желательно исключить из списка для чтения ужасы, триллеры и прочие произведения, которые в основном призваны держать читателя в напряжении. Для приятного времяпрепровождения подойдет приключенческая фантастика, юмористические романы и т. п. Яитать онлайн можно тут: libking.ru, litnet.com, mir-knigi.org, litmir.me;
8. Приготовить или заказать вкусное блюдо. Чем больше человек ограничивает себя в еде, тем хуже его настроение. Даже если хочется экономить и следить за фигурой, все равно нужно хотя бы иногда баловать себя пусть и не совсем полезной, но все же вкусной пищей. Самыми лучшими вариантами будет пицца, роллы или гамбургер;
9. Подписаться на интересные каналы наYoutube. Здесь все зависит от интересов человека. Одни выберут познавательные каналы (Mental, ПостНаука, Научпок, SciOne и др.) с занимательной подачей материала, другие посмотрят видео с забавными животными (Приколы с котами, Смешные Животные, Приколы с животными) ну а третьи оценят веселые пранки ( vJOBivay, Эдвард Бил, Стас Ерник );
10. Сделать благотворительное пожертвование. Когда человек осознает, что внес посильную лепту в важное и доброе дело, у него сразу повышается настроение. Чтобы помочь больному ребенку или другому нуждающемуся сегодня достаточно отправить СМС или перевести деньги со своей карты. Одной из наиболее известных благотворительных организаций является» Русфонд» – rusfond.ru;
11. Вспомнить приятные моменты из жизни. Мысленно возвращаясь к самым значимым и радостным событиям, человек сразу чувствует себя лучше. Отличным решением будет заварить себе чай, сесть у окна и погрузиться в воспоминания, листая фотоальбом;
12. Принять контрастный душ. Если позволяет здоровье, и нет предрасположенности к простудным заболеваниям, то контрастный душ поможет быстро почувствовать себя бодрым и полным сил. Он не только улучшает настроение, но и активизирует вывод токсинов из организма, прогоняет хроническую усталость и повышает мышечный тонус;
13. Начать вести собственный блог в Интернете. Некоторым людям доставляет искреннее удовольствие публично выражать собственное мнение по тому или иному вопросу, или просто рассказывать интересные ситуации из жизни. В какой-то степени это тоже творчество. Идеи для блога у каждого свои. Одним будут ближе размышления о политике, другие захотят поделиться своим мнением об автомобилях, ну некоторые просто пишут о том, что придет в голову;
14. Медитировать. Следует сразу сказать, что данная практика подходит не всем. Некоторые люди после получаса попыток сконцентрироваться на дыхании наоборот могут почувствовать нервозность. Тут все зависит от состояния ума человека. Но все же большинство людей говорят о том, что после медитации они чувствуют успокоение;
15. Убраться в квартире. Плохое настроение может быть связано с беспорядком. Если давно возникало желание собрать и выбросить ненужные или старые вещи, то пора его реализовывать. Как только в доме будет порядок, то наверняка вернется хорошее настроение;
16. Выпить кофе. Доказано, что кофеин повышает настроение. Если требуется что-то более мягкое, то лучше заварить чай. Содержащийся в нем танин не так сильно бодрит, но зато потом человек не ощутит кратковременного упадка сил;
17. Поиграть с домашним животным. Если его нет, то самое время подумать о походе в зоомагазин или поиске объявлений о продаже котят;
18. Построить приятные планы на будущее. Можно подумать о том, в какую страну поехать следующим летом;
19. Освоить что-то новое и интересное. Например, научиться гадать по линиям на руке или освоить графологию (характер человека по почерку);
20. Насладиться запахом цитрусового масла. Доказано, что лимонное масло оказывает бодрящий эффект.

Получается, что есть достаточно много методов, которые быстро развеют скуку и подарят отличное настроение. При этом некоторые варианты даже не требуют денежных затрат и доступны каждому.

Видео: как поднять ваше настроение (психолог)

В этом ролике психолог Ирина Удилова расскажет, какими способами можно поднять свое настроение, если вам грустно, как начать позитивно мыслить:

Источник

Как поднять настроение себе и близким

Хорошее настроение — особое эмоциональное состояние. Находясь в хорошем расположении духа, человек ощущает прилив сил. Он способен реагировать на события в окружающем мире адекватно. Позитивный жизненный настрой позволяет сохранить здоровье. Именно поэтому важно знать, как поднять настроение.

Как быстро поднять себе настроение

Различные жизненные ситуации способны испортить настроение. Это неблагоприятно сказывается на качестве жизни, может испортить взаимоотношения с людьми. На многих отрицательно может влиять мнение других людей, финансовые неприятности и пр. Неблагоприятным фактором оказывается однообразная рутинная работа, которая не доставляет удовольствие, выматывает, мешает наслаждаться жизнью.

Разумный, уравновешенный человек способен найти способы поднять себе настроение даже в самых сложных ситуациях. Это можно сделать с помощью множества физических, психологических, эмоциональных методов.

Эффективным способом, позволяющим быстро поднять себе настроение, является движение. Рекомендуется заняться спортом, начать выполнять какую-либо физическую работу, прогуляться по свежему воздуху быстрым шагом. К примеру, подходящим вариантом являются садово-огородные работы. Быстро возвращает душевное спокойствие контрастный душ.

Поднять себе настроение можно, организовав встречу с друзьями. В теплой компании за милой, искренней беседой быстро восстанавливается душевное равновесие, улучшается настроение. В каждом человеке от природы заложено творческое начало. В моменты грусти рекомендуется проявить свои природные таланты. К примеру, можно попробовать нарисовать картину, приготовить кулинарный шедевр, сочинить стих и пр.

Как поднять настроение другому человеку

Очень часто возникает вопрос, как поднять настроение другому человеку. Это вполне возможно, но делать это следует максимально тактично. В подходящий момент необходимо пригласить близкого человека развлечься вне стен дома. Оптимально в теплый сезон провести время на природе, также можно просто посидеть в кафе, посетить выставку, побывать на спектакле.

Главной задачей является отвлечь друга или подругу от повседневных хлопот. Беседа должна быть наполнена позитивом, к примеру, можно обсудить новый фильм или приятное событие, произошедшее в жизни. Категорически нельзя расспрашивать о причинах плохого настроения, это может в значительной степени ухудшить его. Когда у человека возникнет необходимость поделиться, он обязательно сделает это самостоятельно.

Поднять настроение можно с помощью музыки. Поэтому, по возможности рекомендуется пригласить человека сходить на концерт. Для любителей спорта подходящими окажутся спортивные соревнования, которые можно посетить в качестве болельщиков. Такое времяпровождение позволяет полностью отвлечься от проблем, улучшив настроение.

Поднять настроение подруге можно, предложив ей заняться шоппингом. При этом совершенно необязательно заниматься скупкой вещей, главным является непосредственно процесс. Попутно можно устроить посиделки в кафе, прогулку по парку.

Что поднимает настроение абсолютно всем

Поднять настроение абсолютно не сложно доступными способами, которые помогают всем. Безусловно, важно изначально в положительном ракурсе воспринимать окружающий мир. Только при таком подходе человек может чувствовать себя счастливым.

Сладости

Как вариант для поднятия настроения можно использовать сладости. Их положительное воздействие объясняется наличием в составе углеводов, увеличивающим активность головного мозга. Наиболее эффективным считается шоколад, содержащий дополнительно сератонин. Данное вещество называют гормоном счастья.

Кроме этого поднимают настроение другие полезные сладости:

• Мед, помимо углеводов содержащий много полезных минералов, эфирных масел, витаминов.
• Сухофрукты, имеющие схожий состав с медом. Благодаря фруктозе они легко усваиваются организмом. Кроме этого полезность данных продуктов заключается в содержании большого количества клетчатки, позволяющей нормализовать процесс пищеварения.
• Бананы, содержащие большое количество «простых» углеводов, способных быстро усваиваться. Полезным веществом в бананах является также магний, который способствует повышению выработки сератонина.
• Пастила, в составе которой содержатся исключительно натуральные продукты.

Любимая музыка

Прослушивание любимой музыки — эффективный способ для поднятия настроения. С древних времен известно ее положительное воздействие на эмоциональное состояние человека, но научных обоснований этого факта до сих пор нет.

Безусловно, чтобы поднять настроение нужно слушать веселую музыку, печальные мотивы могут усугубить ситуацию. Доказано, что прослушивание любимой музыки позволяет избавиться от бессонницы, которая связана с навязчивыми мыслями.

Если настроение ухудшилось по причине раздражительности, успокоиться поможет классическая музыка. Стабилизировав внутреннее состояние, удастся не реагировать на раздражающие внешние факторы. При хороших природных музыкальных способностях классическую музыку можно самостоятельно «включать в голове», чтобы исключить ухудшение настроения под воздействием внешних факторов.

Комедийные ролики, фильм

Полностью отвлечься от проблем, которые негативно влияют на настроение можно, просматривая короткие ролики или полнометражные ленты различных жанров. В такие моменты человеку удается полностью отрешиться от собственного окружающего мира, полностью окунувшись в мир главных героев картины.

Лучшим способом поднятия настроения для эмоциональных открытых людей являются комедии. Искренне смеясь человек полностью раскрепощается. В процессе этого в его организме запускаются процессы выработки гормона счастья — эндорфина. Это гарантирует улучшение настроения, сохранения позитивного настроя на длительное время. В последнее время было доказано: эндофрин укрепляет иммунную систему, что позволяет противостоять вредоносным микроорганизмам. Вполне уместно по этому поводу вспомнить известную пословицу о том, что смех продляет жизнь. Как вариант, можно посмотреть мультфильм или интересную телепередачу, сюжет который совпадает с собственными вкусовыми предпочтениями.

От просмотра драм с целью поднятия настроения следует отказаться. В этом жанре всегда обыгрываются сложные жизненные ситуации. Поэтому существуют риски связанные с тем, что некоторые нюансы сюжетной линии позволят провести параллели с реальным миром. Вряд ли, в этом случае получится поднять настроение.

Приятная беседа

Приятная беседа в дружеском кругу — эффективный способ поднятия настроения. Как известно уединение при неблагополучном душевном состоянии всегда тягостно. Поэтому не нужно зацикливаться на проблемах в одиночестве.

Безусловно, расчеты довольно приблизительные, но на 100% можно гарантировать улучшение настроения после встречи с друзьями. Если нет возможности встретиться с близкими людьми, побеседовать с другом или подругой можно по телефону. Если имеется возможность, рекомендуется посетить специальное тематическое мероприятие. Обсуждая с другими интересующую тему, легко удастся отвлечься от имеющихся проблем, отложив их решение «на потом».

Как улучшить настроение – приемы психологов

Если по какой-либо причине нет настроения с утра, психологи рекомендуют начать день с улыбки. Чтобы акцентировать внимание на таком действии следует искренне улыбаться несколько минут, глядя на свое отражение в зеркале. Все что нужно при этом дополнительно, так это пожелать себе удачного дня. По возможности рекомендуется также под музыку немного потанцевать, для этого вполне можно найти в утреннее время 5 — 10 минут.

Чтобы поднять настроение необходимо уделить внимание выбору одежды по цвету, к примеру:

• Зеленый цвет поможет повысить самооценку.
• Красный цвет способен активизировать внутреннюю энергию.
• Синий цвет успокаивает и уравновешивает.

Очень хорошо помогает поднять настроение в вечернее время ароматерапия. Для этого важно подобрать запах эфирных масел в соответствии с собственными вкусовыми предпочтениями. Процедуру следует проводить в уединении, что позволит полностью расслабиться.

Чтобы находится в позитивном настроении, необходимо планировать свою жизнь. В свободное от работы время следует заниматься спортом, читать книги, просматривать киноленты, встречаться с друзьями. Кроме этого у каждого человека, который стремиться жить в окружении позитива, должно иметься хобби. Только заполнив жизнь приятными событиями, можно сохранять душевную уравновешенность, оптимизм и хорошее настроение, независимо от различных проблем.

Источник