Все секреты хорошего настроения

10 простых секретов хорошего настроения

В статье пойдет речь о 10 действительно несложных и, казалось бы, вполне очевидных способах всегда оставаться в хорошем настроении. Как и в любом виде работы над собой и изменении своих привычек, для того, чтобы позитивнее смотреть на вещи, необходимо быть открытым к изменениям и заранее верить в свой успех. Важно понимать, что каждый из нас – строитель собственного счастья, поэтому надо любить себя и ответственно подходить к выбору стиля жизни.

10 простых секретов хорошего настроения:

Тема хорошего настроения, способов поднятия и постоянного его поддержания нередко волнует, пожалуй, каждого человека. Понимание того, что же на самом деле делает людей счастливее, что помогает не идти на поводу у мелких раздражителей и, что дает возможность с большим воодушевлением решать даже самые волнующие проблемы – это то, чему очень важно уделить немного своего времени, чтобы каждый прожитый день был по-настоящему радостным.

Итак, существует множество способов поддержания хорошего настроения. Из них стоит выделить 10 секретов, которые особенно легко помнить и применять.

1. «В здоровом теле – здоровый дух.» Без поддержания своего физического здоровья человеку действительно не хватит сил бороться со всеми жизненными неприятностями. Десятиминутная зарядка под приятную, бодрую музыку – позитивный заряд на весь день.
2. Нельзя поддаваться желанию непременно остаться одному. Родные люди и близкие друзья – верное лекарство от любой грусти. А если совместить это с выездом на природу или подготовкой вечеринки, то всё точно получится.
3. Магия музыки реально существует, важно только в это верить. Зажигательно или нежно? С громом на всю квартиру или тихо, в наушниках? Стоит лишь найти правильную песню, может быть и мелодию, и они сразу притянут приятные воспоминания и положительные эмоции.
4. Здорово найти дело, с которым было бы приятно повозиться. Не зря же люди предпочитают разбор пыльных полок решению насущных проблем.
5. Не стоит откладывать осуществление мечтаний. Если у человека есть возможность себя порадовать, то не нужно откладывать в долгий ящик: более подходящее время может и не наступить.
6. Человек должен ухаживать за собой и оставаться привлекательным для окружающих, поэтому важно обеспечивать душевный комфорт, следя за своей внешностью.
7. «У каждой медали есть обратная сторона». А вдруг лучше немного отложить решение проблемы, чтобы в процессе осознать, что всё не так критично, как кажется?
8. Полезно нарушать собственные и общепринятые принципы и привычки. Если иногда хочется пройтись по квартире в грязной обуви, прогуляться под дождем без зонта или съесть всю банку сгущенки, то нужно поддаться такому «духу противоречия».
9. Плакать и грустить раз в месяц можно и нужно. Человеку важно избавляться от негатива, который копится внутри.
10. Самое главное для любого человека – знать себе цену и верить в свои силы.

Важно понимать, что неприятности бывают всякие. Наваливаются они тоже в неодинаковом объеме, с которым не всегда просто справиться. Человек всегда должен разбираться в том, что и почему его волнует. Главное – это четкое разграничение проблем; есть те, на которые совсем не стоит обращать внимание, а также те, которым надо тут же давать отпор, веря в стопроцентную победу.

Грамотно расставлять приоритеты, ничего не усложнять, регулярно делиться радостями с окружающими и широко улыбаться – простые упражнения для того, чтобы стать гораздо счастливее.

Источник

Правила хорошего настроения: подборка советов

Правила хорошего настроения: Freepick

Устали от серых будней? Хотите радоваться каждому дню? Избавиться от стресса и вернуть в жизнь позитив помогут правила хорошего настроения. Чтобы хандра забыла к вам дорогу, придерживайтесь рекомендаций психологов Мишеля Лежуайо и Вадима Куркина.

Двигайтесь

Клинический психолог и профессор Парижского университета имени Дидро Мишель Лежуайо подчеркивает, что хорошее настроение способно предотвращать болезни, а сохранять его помогает физическая активность.

Во время интенсивного движения мозг вырабатывает эндорфины, и люди ощущают прилив счастья. Для хорошего настроения:

• регулярно гуляйте на улице;
• выберите спортивные нагрузки, которые нравятся (фитнес, танцы, бег, плавание).

Правильно питайтесь

Мы — то, что едим, поэтому питание оказывает огромное воздействие на настроение. Сама по себе еда, по словам практического психолога Вадима Куркина, одна из важнейших радостей жизни. Тот факт, получаем ли от нее удовольствие, влияет на психологическое благополучие.

Шесть упражнений для психологической силы

Для поднятия настроения полезны такие продукты:

1. Яйца, семена льна, подсолнечника, кунжута, тыквы, орехи стимулируют выработку гормона счастья, серотонина.
2. Блюда с грибами, кукурузой, брокколи, шпинатом и соевыми продуктами стабилизируют уровень серотонина.
3. Продукты, содержащие аминокислоту триптофан (мясо птицы, бананы, молоко, овсянка, сыр, арахисовое масло), способствуют выработке серотонина в мозгу.
4. Говядина, свинина, курица, овощи и цитрусовые содержат витамины группы B и помогают бороться с депрессией.
5. Мясо, рыба, бобы, яйца, орехи, соя и сыр стимулируют выработку дофамина, который влияет на настроение.

Радуйтесь мелочам

Радость в мелочах: Freepick

У каждого человека есть любимые привычки, которые доставляют радость. Но часто люди воспринимают их как норму и реализуют автоматически.

Подумайте о том, какие моменты дня самые приятные:

Как эффективно начать утро: простые правила на каждый день

• утренняя чашка чая;
• чтение книги на ночь;
• просмотр фильма с семьей;
• приготовление ужина.

В течение дня обращайте внимание на те действия, которые приносят радость, и сосредоточивайтесь на них. Предвкушение таких моментов отлично поднимает настроение.

Встречайтесь с друзьями

Когда человеку грустно, он часто остается в одиночестве, не хочет ни с кем видеться. Однако встречи с любимыми и приятными людьми делают жизнь веселее и счастливее.

Чтобы поднять настроение:

1. Напишите друзьям в чат: слова поддержки, шутки и веселые стикеры исправят ситуацию.
2. Созвонитесь с близкими.
3. Договоритесь о встрече.

Планируйте встречи с друзьями, праздники и время для совместного отдыха. Грустить будет некогда.

Найдите хобби

Когда в жизни остается только траектория работа — дом, то недолго и загрустить. Для поддержания хорошего настроения занимайтесь тем, что нравится и приносит удовольствие, например:

Позитивный настрой на работу: как начать рабочий день

• читайте;
• вышивайте или вяжите;
• раскрашивайте картинки-антистрессы;
• занимайтесь музыкой или танцами.

В поисках хобби можно найти единомышленников, завязать знакомства и влиться в компанию.

Стремитесь к новому

Секреты хорошего настроения: Freepick

Обыденность часто становится активатором плохого настроения, как утверждает психолог-консультант Светлана Барган. Более того, она становится причиной депрессии. Поэтому экспериментируйте как можно больше:

• обновляйте гардероб;
• меняйте прическу;
• выбирайте новые маршруты, чтобы добраться до работы;
• пробуйте новые блюда;
• путешествуйте по выходным.

Чем разнообразнее жизнь, чем больше в ней новых эмоций и ощущений, тем выше настроение.

Хвалите себя и благодарите окружающих

Постоянное недовольство собой портит настроение. Чаще хвалите себя за вовремя и качественно сделанный проект, быструю уборку или красивый внешний вид. Отмечайте все свои успехи мысленно или заведите специальный дневник.

Как стать лучше: эффективные способы изменить себя

Поднять настроение способна искренняя благодарность окружающим. В конце дня вспоминайте тех, кто помогал, сделал или сказал что-то приятное. Эта простая практика позволит смотреть на мир позитивно.

Скажите «нет» плохим мыслям и эмоциям

Человеку свойственно неосознанно задумываться о плохом или представлять негативные сценарии развития событий. Постарайтесь обращать внимание на такие моменты и перенаправлять их в позитивное русло:

• в машине спустило колесо — удалось избежать аварии;
• ребенок подрался — сумеет постоять за себя.

Важно контролировать эмоции:

• не обижаться по пустякам;
• не ссориться с близкими людьми, прощать их.

Прощение избавляет от гнева и мстительных чувств, которые разрушительные в первую очередь для того, кто их испытывает.

Как развить силу воли: 8 простых и эффективных способов

Не держите проблемы в себе

Негативных моментов в жизни не избежать. Важно не сдерживать отрицательные эмоции, иначе есть риск развития депрессии. Выбирайте здоровые пути избавления от них:

• прописывайте то, что огорчило;
• поговорите по душам с близким человеком;
• обратитесь за консультацией к психологу.

Помните, что все в жизни проходит, и старайтесь не зацикливаться на неприятных моментах.

Улыбайтесь

Даже если улыбаться через силу, это стимулирует выработку гормонов радости. Отлично поднимают настроение:

• анекдоты;
• стендапы;
• комедийные фильмы и сериалы.

Хорошее чувство юмора и умение в любой ситуации найти повод для улыбки спасут от хандры. Начинайте каждый день с улыбки: улыбайтесь себе, глядя в зеркало, и настроение всегда будет на высоте.

7 привычек по-настоящему счастливых людей

Грусть и печаль приходят в нашу жизнь без спроса, но, к счастью, мы способны влиять на свое настроение и улучшать его. Будьте открыты миру, всему новому и необычному, общайтесь с окружающими и верьте в лучшее. Правила хорошего настроения помогут сохранить позитивный взгляд на жизнь.

Уникальная подборка новостей от нашего шеф-редактора

Источник

Секреты хорошего настроения и 5 подсказок, чтобы не грустить и радоваться

Добрый день, дорогие домоседы! Секреты хорошего настроения мы сегодня вам раскроем. Дождливая осень, хмурая и холодная зима – это времена года, которые идеально подходят для грусти, меланхолии и тоски по прошлому. Но, зачем тосковать и грустить?

Ведь наша жизнь полна радости, ярких эмоций и незабываемых впечатлений.

Откройтесь этому потоку позитива, наполняйтесь хорошим настроением и проживайте каждое мгновение своей жизни, как последнее.

Секреты хорошего настроения

Наша жизнь слишком коротка, и мы просто обязаны прожить ее так. чтобы на старости лет вспоминать свое прошлое без сожаления, с улыбкой на лице.

Но, как быть всегда в хорошем настроении, откуда черпать радость и вдохновение? Об этом вы узнаете если прочтете советы ниже.

Измените отношение к проблемам

Сегодня прямо мода такая – жаловаться на жизнь, правительство, проблемы и прочие неурядицы. Что вы с этого имеете?

Ничего хорошего – проблемы не решаются, правительство не исправляется, а денег больше не становиться от вашего нытья. Наоборот – вы приобретаете депрессии, психосоматические расстройства, а также репутацию вечно ноющего человека, неспособного самостоятельно решать свои проблемы.

Остановитесь, перестаньте жаловаться, а воспринимайте каждую проблему, которая возникает у вас на путине как повод опустить руки и ныть, а как стимул к очередной победе.

Увлекайтесь чем-то

Очень многие молодые люди имеют увлечение, которое поглощает все их свободное время и полностью завладевает их умом. Только это увлечение с возрастом меняется на что-то полезное, и приносящее прибыль.

Не продавайте свою мечту, ведь только она может сделать вас по настоящему счастливым, а не деньги или еще какая выгода.

Если вы уже утратили свое увлечение, то, от чего ваши глаза загорались живым огоньком, то стоит подумать над тем, чтобы его возродить – это неиссякаемый источник положительных эмоций и энтузиазма.

Правильное окружение

Если вы сами по себе являетесь человеком депрессивным, который склонен более к грусти, нежели к радости, то вам просто необходимо окружить себя веселыми и позитивными людьми, которые будут заряжать вас своей положительной энергетикой.

Даже если вы веселый и позитивный человек, вам тоже стоит пересмотреть свое окружение и постараться держаться подальше от тех людей, которые не готовы учиться радоваться каждому моменту жизни.

Пессимисты часто называют себя реалистами, и не желают видеть прекрасное и хорошее в жизни, именно поэтому их жизнь и наполнена мраком и страданиями.

Даже если солнечный лучик и проникает в их сердца, они все равно остаются угрюмыми и циничными, потому что не в состоянии видеть добро и секреты хорошего настроения.

Полноценный сон

Очень важно хорошо высыпаться, особенно если вы пережили стресс или боретесь с негативными эмоциями. Во время сна ваш организм активно восстанавливается. Если вы спите недостаточное количество времени, то этот процесс не сможет протекать полноценно.

Поэтому, важно позаботиться о соответствующих условиях для сна. Если существуют какие-либо проблемы с засыпанием, то стоит срочно с ними бороться. Даже если для этого необходимо посетить врача.

Если вы чувствуете, что депрессия подкрадывается к вам, спите еще больше! Ведь во время сна ваш организм налаживает выработку серотонина – гормона радости и счастья.

Именно его недостаток способствует раздражительности и плохому настроению в те дни, когда вы спим недостаточно долго.

Питание для хорошего настроения

Очень во многом наше самочувствие и настроение зависит от питания. Секреты хорошего настроения в нашем питании? Конечно!

Если у вас наблюдается недостаток определенных питательных компонентов, то это не может не отразиться на вашем самочувствие и настроении.

Вот список продуктов, которые помогут вам сохранить хорошее настроение и радоваться каждому дню.

• Перец чили и все остальные виды красного острого перца способствуют улучшению настроения. Даже помогают справляться с серьезными умственными и эмоциональными нагрузками. Дело в том, что в красных перцах в большом количестве содержится мощный стимулятор нервной системы. Это – капсаицин. Он активирует выработку гормонов счастья. Усиливает все процессы в головном мозге.
• Жирные кислоты являются жизненно необходимым компонентом для нормальной деятельности головного мозга и нервной системы в целом. Также жирные кислоты принимают участие в эндокринных процессах.Но их дефицит способен вызвать различные гормональные нарушения. В том числе и беспричинную грусть. Поэтому, важно поставлять организму необходимое количество жирных продуктов. Но особенно рыбу и орехи.
• Витамины группы В и йод. Не менее важны для нашего благополучия, хорошего настроения и бодрости. Они также несут ответственность за работу нервной системы. Но дефицит йода вообще может привести к серьезным психическим расстройствам. Например, таким как шизофрения и параноидальный психоз. Обогатить организм этими микроэлементами и витаминами можно продуктами. Например, с помощью бананов, морской капусты, зелени, редиса и брокколи.

Секреты хорошего настроения просты и доступны каждому, не грустите !

Подписывайтесь на канал «Сосед-Домосед» . Впереди вас ждет масса полезной информации для дома и семьи.

Вам понравились эти советы? Поставьте лайк , оцените наш труд.

Источник