Сплошной стресс: к психологам стали чаще обращаться с жалобами на тревогу
По данным сервиса онлайн-психотерапии «Ясно» (исследование есть у РБК), за последние пару недель люди стали чаще обращаться к специалистам с жалобами на проблемы с самооценкой (3 345 жалобы в октябре против 1 030 в сентябре), перепады настроения (2 719 запросов в октябре против 1 679 в сентябре), отсутствие мотивации (2 462 обращения вместо 1 940 в сентябре) и проблемы в отношениях (2 523 обращения в октябре против 1 824 в сентябре).
Проанализировав запросы, специалисты зафиксировали тенденцию, схожую с той, что наблюдалась при первой волне пандемии. С декабря 2019 года по март 2020 года число обращений с тревогой выросло на 18%, жалоб на стресс стало больше на 8,5%. Аналогичная динамика наблюдается и сейчас: с начала августа по середину октября процент обращений с тревогой вырос на 5%, жалоб на стресс — на 4%.
По словам сооснователя сервиса и психолога Данилы Антоновского, «статистику эту можно оценивать по-разному. Можно просто отметить рост тревоги и связать его с волнами распространения коронавируса. Можно посмотреть на это с точки зрения психоанализа, которая заключается в том, что внешние события не вызывают у нас новую тревогу, но, скорее служат триггером для старой, уже накопленной внутри — и сделать на этом основании вывод об общем эмоциональном состоянии населения. Можно также вспомнить о том, что тревога представляет собой вполне естественную, хотя и не очень приятную, реакцию на опасность и непредсказуемость жизни».
Рост жалоб на психологические проблемы также может быть связан с временем года. Сезонность — один из факторов, которые сказываются на самочувствии. Например, пик биполярного расстройства в основном наступает весной и летом и чаще у женщин. Симптомы шизофрении у мужчин наиболее сильно проявляются летом. Осень и зима могут усилить тревожные расстройства и депрессию. Сезонное аффективное расстройство (САР) связано со сменой сезона: эпизоды депрессии возникают и заканчиваются примерно в одно и то же время каждый год. Особенности климата, температура, влажность, продолжительность солнечного дня могут влиять на биохимические процессы в головном мозге и способность людей справляться со стрессом.
Подписывайтесь также на Telegram-канал РБК Тренды и будьте в курсе актуальных тенденций и прогнозов о будущем технологий, эко-номики, образования и инноваций.
Источник
Статистика дня: 95% россиян испытывают стресс, 34% — постоянно
Подписаться:
Поделиться:
95% россиян испытывают стресс, 34% — испытывают его постоянно. Согласно результатам исследования, самыми распространенными причинами становится беспокойство по поводу возможной угрозы собственному здоровью (79%) и здоровью близких (70%), а также проблемы внутри семьи (73%).
Основной группой, испытывающей постоянный стресс, являются россияне в возрасте от 26 до 45 лет — они составляют 40% опрошенных. Менее подвержены этому люди пенсионного возраста — лишь 18% респондентов заявили об испытываемом стрессе. Для большинства россиян стресс проявляется в тревожности и беспокойстве (48%), усталости (47%) или нарушениях сна (41%).
И женщины, и мужчины предпочитают справляться со стрессом при помощи близких — делятся своими переживаниями в кругу семьи 54 и 44% россиян соответственно. Также помогают занятия спортом — к ним прибегают 38 и 27% жителей страны.
Еще немного статистики. 55% россиян ни разу не были в театре, консерватории или музее — столько же почти не читают или вообще не читают книги. Только 11% считают нормальным дружественные поцелуи двух мужчин при встрече — 86% респондентов считают такой жест неуместным. 47% жителей страны выступили за равные права для сексуальных меньшинств. 85% россиян готовы частично или полностью отказаться от использования пластиковых пакетов. 65% россиян считают себя оптимистами, а каждый пятый житель России лечится от простуды чаем с малиной и куриным бульоном.
68% россиян считают высшее образование необязательным условием успешной карьеры, 59% россиян не готовы поменять бумажные паспорта на электронные. 73% россиян оценили состояние окружающей среды с своем регионе как критическое, 51% россиян назвали лечение и покупку лекарств главной нуждой, на которую не хватает денег, 59% россиян считают ЕГЭ неэффективным способом оценки знаний, а 77% российских школьников и студентов считают IT-профессии самыми перспективными.
К 2036 году на 1000 мужчин придется 1128 женщин. Всему виной — высокая смертность среди мужчин. А вот среднестатистическая невеста в России «постарела» на восемь лет — охотнее всего выходят замуж в возрасте 25-34 лет.
Источник
Время нервных
Оборотная сторона промышленного и экономического развития — ускорение ритма жизни, социальное отчуждение и нестабильная занятость. Возросший уровень стресса оказывает негативное влияние на психическое здоровье, отмечает Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ).
Невроз — одно из самых распространенных заболеваний в развитых странах, по статистике ВОЗ, расстройства невротического спектра диагностируются у 10–20% населения. Распространенность неврозов растет гораздо активнее, чем уровень психических заболеваний, к которым неврозы не относятся. Невротические расстройства находятся на границе психологии и психиатрии.
Современным людям свойственно самостоятельно ставить себе и окружающим диагнозы (которые, как правило, ошибочны). Даже очень нервный и раздражительный человек, у которого бывают головные боли, еще не неврастеник.
Любой из неврозов ощущается как нетипичное состояние, а сигналом к тому, что надо проконсультироваться с врачом, является чувство страха или тревоги, которые не вызваны какими-либо внешними причинами, говорит доктор медицинских наук, главный научный сотрудник Научного центра психического здоровья РАМН Александра Бархатова. Симптомы, на которые, по ее словам, следует обратить внимание, — длительные и устойчивые периоды утомляемости, апатии, резкие перепады настроения и расстройства пищевого поведения.
Настроение испортилось
Если описывать невроз немедицинским языком, то это чрезмерная реакция на неблагоприятные события и ситуации. Все типы неврозов могут иметь соматические проявления, когда сам невроз «прячется» под масками телесных болезней. Это могут быть боли в сердце или желудке, головные боли или головокружения. Пациентам с такими симптомами часто ставят диагноз «вегетососудистая дистония». Этим диагнозом сегодня неврологи «маскируют» неврозы, считает кандидат медицинских наук, психотерапевт Виктория Читалова: «Вегетососудистая дистония — несуществующий диагноз».
Один из частых симптомов невроза — головокружение. Однако вертиго — это симптом еще 80 видов заболеваний, многие из которых являются тяжелыми. Недооценивать головокружения не стоит, поскольку они могут стать причиной серьезных травм. Это как раз тот случай, когда надо начинать бороться с симптомом еще до постановки диагноза.
Предполагается, что в невротических расстройствах виноват современный ритм жизни. Однако специалисты полагают, что есть и предрасположенность к данного вида недугам.
«Есть личности эмоционально неустойчивые, более остро реагирующие на стрессовые ситуации, и личности цельные, в меньшей степени подверженные стрессам. Их процент всегда постоянен, меняются лишь провокаторы. Сегодня это урбанизация», — говорит Александра Бархатова.
Впрочем, современному человеку гораздо проще прийти со своей проблемой к врачу. Это может быть одной из причин роста выявляемости невротических расстройств, полагает Бархатова. Качество жизни невроз ухудшает, но в отличие от депрессии он, как правило, не несет угрозы жизни или здоровью.
Лицо депрессии
По данным ВОЗ, каждый десятый житель планеты страдает серьезной депрессией, а почти каждый пятый переживает депрессивное расстройство хотя бы раз в жизни. Депрессия является в мире причиной 40–60% самоубийств.
Флешмоб «Лицо депрессии» (faceofdepression#), который летом прошел в социальных сетях, неожиданно показал: родные и друзья могут даже не догадываться, что их близкий страдает депрессией. Флешмоб запустила жена солиста группы Linkin Park Честера Беннингтона, который покончил жизнь самоубийством. Участники делились фото своих родных и друзей незадолго до того, как те покончили с собой или совершили попытку самоубийства.
Главное отличие депрессии от угнетенного состояния или грусти в том, что она длится не меньше двух недель и отличается постоянным ощущением душевной боли и нежеланием делать что-либо — работать, общаться с родными и друзьями. Люди, находящиеся в депрессии, перестают интересоваться тем, что им было всегда интересно, и не получают удовольствия от того, что еще вчера дарило радость.
Депрессию нередко путают с эмоциональным выгоранием, которому тоже свойственны грусть, неуверенность в себе и потеря мотивации. Но «выгоревшему» человеку может помочь отдых или смена работы, а от депрессии все это не спасет. Победить эту болезнь самостоятельно невозможно, подчеркивает профессор кафедры психиатрии и медицинской психологии Омского государственного медицинского университета Григорий Усов, однако ее можно взять под контроль с помощью специалиста.
Реактивная депрессия связана со стрессом: устранение его причины может позитивно отразиться на пациенте. Но существует и эндогенная депрессия, у которой нет очевидных причин. Продолжаться депрессивное состояние может и месяц, и несколько лет. «Депрессивные состояния часто вызывают бессонницу, однако если человек плохо спит — это не значит, что у него депрессия», — предупреждает Усов.
Депрессия, как правило, имеет физические симптомы — боль в спине и суставах, отсутствие аппетита, желудочные боли. Такие «соматические маски» особенно свойственны легкой депрессии. Тяжелая депрессия опасна тем, что затрагивает весь организм — затормаживаются биохимические и вегетативные процессы, все это сопровождается постоянным чувством вины, недовольством собой.
У депрессивного состояния есть и собственное соматическое проявление, говорит Григорий Усов: в последнее время накопилась информация магнитно-резонансной томографии (МРТ) о реакции коры головного мозга на депрессию.
А вот возраста у депрессии нет — она бывает даже у маленьких детей, хотя больше склонны к депрессии люди старше 30 лет. Среди лиц зрелого возраста болезнь распространена сильнее, чем среди молодых: пенсионеры зачастую испытывают проблемы со здоровьем и дефицит общения, что провоцирует депрессивные состояния.
Независимо от возраста к депрессии больше склонны тревожные личности, склонные замечать неприятное и фиксироваться на негативных эпизодах жизни, отмечает Виктория Читалова. К депрессии также склонны робкие люди и перфекционисты.
Пациенту с депрессией имеет смысл обращаться только к психиатру или психотерапевту, который назначит психологическое и медикаментозное лечение, добавляет Григорий Усов. Многие опасаются идти с душевными проблемами к врачу, а если и идут, то тщательно скрывают это. И все же сегодня обращение к такому специалисту уже не так стигматизировано, как это было еще несколько лет назад, что дает надежду на дальнейший прогресс в отношении общества к проблеме.
Какие бывают неврозы
Согласно международной классификации болезней десятого пересмотра (МКБ-10) выделяют шесть типов неврозов, но в российской медицинской практике принято классифицировать три: неврастения, обсессивно-фобический и истерический неврозы.
Неврастения характеризуется раздражительностью, быстрой утомляемостью и сверхчувствительностью. Например, человек может не переносить яркого света или громких звуков.
Обсессивно-фобический невроз связан с навязчивыми страхами, какими-либо действиями или мыслями, а также паническими атаками. Это один из самых распространенных видов неврозов, отмечает главный научный сотрудник Научного центра психического здоровья РАМН Александра Бархатова.
Истерический невроз проявляется в повышенной демонстративности поведения, желании привлечь к себе внимание, крайней неуравновешенности. К невротическим проявлениям относятся и такие расстройства пищевого поведения, как булимия и анорексия.
Источник
Стресс: классификация и статистика
Стресс назван Всемирной организацией здравоохранения «Эпидемией здоровья 21-го века» и, по оценкам, обходится американским предприятиям до 300 миллиардов долларов в год.
Содержание статьи [развернуть]
Влияние стресса на наше эмоциональное и физическое здоровье может быть по-настоящему разрушительным: согласно недавнему исследованию, проведенному в США, более 50% людей считают, что стресс отрицательно сказывается на производительности труда. При этом уровень стресса непрерывно растет: между 1983 и 2009 годами этот показатель увеличился на 10-30% среди всех демографических групп в США.
Начиная говорить о стрессе, важно с самого начала определиться: сам по себе стресс — это не что-то плохое, а всего лишь нормальная реакция организма на воздействие тех или иных психических и физических факторов. Врачи и психологи разделяют положительную и отрицательную формы стресса. Положительная, или эустресс — это, как правило, несильный стресс, мобилизующий организм и его ресурсы (довольно полезная реакция, позволяющая нам, например, быстро и верно действовать в неожиданной сложной ситуации).
Но, когда в обычной жизни говорят про стресс, обычно имеют в виду дистресс — отрицательную реакцию. Это именно дистресс подрывает наше здоровье, разрушает физическое и психологическое состояние.
Классификация
Специалисты выделяют несколько разных классификаций стресса.
По причинам возникновения
- физиологический (когда стресс возникает в результате воздействия на человека внешних факторов: будь то жара или острый холод, голод или жажда, заболевание или травма, занятия спортом или физическая нагрузка, неправильное питание и т.д.);
- психологический. Внутриличностный (его причинами могут быть конфликт с самим собой, нереализованные потребности, несовпадение между ожиданиями и реальностью, ощущение бессмысленности жизни). Межличностный (причины — эмоции, вызванные другими людьми: конфликты, проблемы в общении, разногласия, неприятные разговоры). Профессиональный (причины — конфликты в профессиональной сфере, невозможность реализоваться, трудности в поисках себя, неблагоприятные условия работы).
По механизмам ответа на стресс
- психологический (когда наша реакция на стресс происходит на уровне эмоций и поведения);
- физиологический (когда на стресс реагирует организм в целом — болями, слабостью и т.д.);
- психофизиологическим.
По продолжительности стресса
- кратковременный — не обязательно плохо: он может быть реакцией на определенный раздражитель и мобилизует ресурсы человека;
- острый стресс вызван неожиданным и тяжелым потрясением (потеря близкого человека, внезапное увольнение) и обычно приводит к утрате контроля над эмоциями;
- хронический стресс вызван длительным и постоянным воздействием какого-нибудь фактора или целого комплекса факторов (от болезни до нелюбимой работы) — и именно он опаснее всего.
Современный человек делает много дел одновременно, постоянно отвлекаясь на решение в разы большего количества вопросов и проблем, чем 10-20 лет назад. Скорость мира увеличивается экспоненциально. Ускорение — вот что определяет работу в XXI веке (доклад World education future).
Люди сейчас способны и обязаны мыслить на опережение (неважно чего или кого) и оригинально. При этом известно, что в режиме многозадачности творческие возможности уменьшаются. Это ведёт к постоянному напряжению, за которым следует стресс. И масштаб этой проблемы можно сравнить с проблемой гипертонии в мире. Только если последняя наблюдается у 15% населения земного шара, то количество испытывающих стресс людей не поддаётся подсчёту. Но попробовать можно.
Статистика
Если верить цифрам, то 90% населения США постоянно находится в состоянии сильного стресса. Из них 60% испытывает стресс 1-2 раза в неделю, 30% — почти каждый день. 15% людей и вовсе находятся в ситуации острого травматического стресса.
Источники возникновения стресса в США
| № | Причина | Факторы |
| 1 | Нагрузка на работе | Напряжение от общения с коллегами и руководством, перегрузки на работе |
| 2 | Деньги | Потеря работы, досрочный выход на пенсию, медицинские расходы |
| 3 | Здоровье | Проблемы со здоровьем, неизлечимые или хронические болезни |
| 4 | Отношения | Развод, смерть супруга или супруги, ссоры с друзьями, одиночество |
| 5 | Плохое питание | Недостаточное питание, кофеин, искусственная пища, рафинированные сахара |
| 6 | Медийная нагрузка (влияние СМИ) | ТВ, радио, Интернет, электронная почта, социальные сети |
| 7 | Нарушения сна | Неспособность вывести адреналин и другие гормоны стресса |
1 место: нагрузки на работе, финансы и здоровье.
2 место: отношения с близкими людьми и плохое питание.
3 место: медийные нагрузки и нарушения сна.
- 77% людей регулярно испытывают стресс.
- 33% живут в условиях крайнего стресса.
- 48% чувствуют, что за последние пять лет переживать стали больше.
А основной причиной стресса, по мнению многих респондентов (76%), являются деньги и работа.
Согласно опросу StressPulse 2019 , проведённому среди сотрудников компаний в США корпорацией ComPsych — крупнейшим в мире поставщиком программ помощи сотрудникам:
- 36% опрошенных работников заявили, что для них одним из основных источников стресса на рабочем месте являются их коллеги;
- 20% респондентов пропускают 6-8 дней работы в год из-за стресса;
- 41% ответивших заявили, что по вине стресса теряют от 15 до 30 минут в день, а 53% — от одного до двух дней в году.
Учитывая, что сейчас главную роль на рынке играют кадры (стрессующие по любому поводу), во многих компаниях растёт текучка. Это приводит к ещё большему стрессу: смена должностей, компаний, коллектива никогда ни для одного сотрудника не проходила без напряжения.
Всё больше и больше компаний озадачиваются профилактикой стрессовых ситуаций (в том числе — профессионального и эмоционального выгорания). Willis Towers Watson, один из ведущих международных страховых брокеров, в 2016 году провёл опрос среди крупнейших мировых корпораций, и получил вот такие данные:
Почти 80% компаний оценивают стресс сотрудников, как сильнейшую угрозу развития компании и получения прибыли.
Однако в прогнозе о России на 2019-2020 годы тот же Willis Towers Watson ни словом не обмолвился о стрессе как о самом большом риске для компаний. Не потому ли, что мы привыкли жить в стрессе и просто его не замечаем?
Важно! 89% россиян подвержены стрессам на работе!
- 24% назвали причинами стресса авральный режим, боязнь ошибки, поведение клиентов.
- 14% испытывают дискомфорт из-за отношений руководства с подчиненными.
- 10% считает стрессом непрофессионализм менеджмента.
- 9% в стрессе из-за размера зарплаты или ее задержки.
- 4% страдают от безделья на работе.
- 4% испытывают дискомфорт из-за большого объема работы и перегрузок.
Также вызывает сильный дискомфорт непрофессионализм коллег, отсутствие организованности в компании, неопределенность задач, которые нужно выполнить, и шум на рабочем месте. И только 7% россиян можно позавидовать — они не испытывают никакого стресса на работе.
Даже если не опираться на данные, так или иначе связанные с работой, выясняется, что почти всё население страны (95%) испытывает стресс, а 34% из опрошенных — постоянно!
- 48% — тревожность и беспокойство.
- 47% — усталость.
- 41% — нарушения сна.
- 36% — подавленное состояние.
- 33% — повышенная возбудимость.
- …
- 11% — потеря аппетита.
Угроза собственному здоровью (79%) и здоровью близких (70%), а также семейные проблемы (73%) являются, по мнению россиян, самыми распространенными причинами стресса.
Интересно, что основная группа, испытывающая постоянный стресс — россияне в возрасте 26-45 лет, что почти на 80% коррелирует с возрастом возникновения артериальной гипертензии — 30-50 лет. А вот пенсионеры оказались куда меньше подвержены стрессу — лишь 18% из них заявили о том, что его испытывают. Попробую сделать смелое предположение, объясняющее этот феномен: резкая смена страны без изменения места проживания отлично воспитала стрессоустойчивость.
Факторы риска по оценке россиян (данные Ромир)
Вывод
Стрессу подвергаются, пожалуй, абсолютно все жители нашей планеты: кто-то больше, кто-то меньше. У одних стрессы больше связаны с работой, у других — с семейными проблемами. В России самое большое беспокойство у людей вызывают угрозы здоровью и авральный режим вкупе с боязнью ошибиться на работе, что подтверждает статистика. В США люди больше волнуются, как видим, тоже из-за денег и работы.
А самым стрессовым возрастом в нашей стране оказался промежуток 26-45 лет. Напомню, что на 80% он сходится с самым опасным периодом возникновения артериальной гипертензии — ещё одной «чумы XXI века». Кстати, стресс примерно в 10% случаев признан «виновником» возникновения этой болезни сердечно-сосудистой системы.
Источник