Вот сейчас пройдет осенняя депрессия зимний коматоз весенний авитаминоз

Кто любит животных, тот долго живет
И молодость в нем никогда не умрет,
Кто кошке с собакой даст в доме приют,
Там будет в душе и тепло, и уют.

Проверено жизнью, известнейший факт:
Погладишь собаку – отступит инфаркт.
Где “меньшие братья” – в семье доброта,
Без них одиноко, вокруг – пустота.

Источник

Психолог: «В 2021 году осенняя депрессия будет особенно тяжелой»

Психолог Галина Охотникова рассказала о простых и приятных способах развеять хандру, смириться с погодой, коротким световым днем и дожить до Нового года, а потом — до лета.

Август не стал нас баловать летней погодой, а с первых дней показал себя настоящим осенним месяцем. Солнечных дней было недостаточно, а сумрачных и дождливых — в избытке. Горожане переоблачились в свои привычные серо-черные наряды и готовятся во всеоружии встретить осеннюю депрессию, подчеркивая ее цветовыми акцентами. Когда наступит пик хандры? Как самостоятельно справиться с плохим настроением? «Доктору Питеру» рассказала психолог Галина Охотникова.

Галина Охотникова

Психология

Психолог, арт-тренер, эксперт-предназначения, МАК-эксперт.

Давайте начнем с того, что разберемся, с чего мы хандрим. Происходит это тогда, когда мы идет не своим путем, делаем то, что нам не нравится, негативно оцениваем то, что происходит вокруг нас, не знаем, чего хотим, когда мы в рутине и не видим смысла жизни. Все это лишает нас энергии.

Этот момент усугубляется погодой. Когда на улице светло, солнечно, в нашем организме по-другому идут все процессы — вырабатывается витамин D, усиливается синтез гормонов. Другое дело, когда идут дожди, световой день сокращается. Все это накладывается на наши внутренние проблемы.

Читайте также

У тех, кто не испытывает особых психологических проблем, может погрустить, отдохнуть и выскочить из депрессии обновленным. А тот, кто идет не своим путем, только ухудшатся от погоды.

В этом году тяжелых депрессий может быть больше. Связано это с окружающей нас обстановкой — нестабильность, недостаточность возможностей для отдыха, смены работы. Кого-то против воли заставляют прививаться, кто-то не готов жить в условиях ограничений, кто-то боится за свое здоровье. Пандемия усиливает все наши внутренние страхи. Но пик хандры наступит не сейчас. Обычно самый тяжелый период — это полтора месяца до 22 декабря. Улучшения наступят, когда световой день начнет прибавляться.

Читайте также

В начале осени мы еще держимся на том, что нас напитало в течение лета. Еще бежим по инерции, хотя нас уже пытаются «сбить» дополнительными обязанностями — началом учебного года, всевозможными совещаниями, планированиями. К середине октября мы получим накопленный эффект.

Рекомендовать что-то я могу тем, у кого развилось легкое депрессивное состояние, хандра.

Добавьте в вашу жизнь цвет. Не одевайтесь во все темное, добавьте в повседневные комплекты яркие цвета. Если менять гардероб все же не планируется, постарайтесь выбирать аксессуары сочных оттенков: желтых, зеленых, оранжевых.

Питайтесь интересно и разнообразно, пробуйте нестандартные блюда, балуйте себя десертами.

Старайтесь больше отдыхать. Депрессивное состояние начинается сразу после пробуждения, если вы не выспались. Постарайтесь выстроить свой график таким образом, чтобы в нем больше времени уделялось сну.

Улыбайтесь себе в зеркало. Смейтесь без причины. Совсем недавно я прочитала книгу Нормана Казинса «Человек, рассмешивший смерть». Он заставлял себя смеяться, брал анализы до и после сеанса смеха. И результаты были ошеломляющие, состав крови менялся. Смех способен восстанавливать не только моральные, но и физические силы. В группе терапии мы всегда начинаем занятие с нескольких минут смеха.

Посмотреть фотографии с отдыха, особенно те, на которых вы улыбаетесь.

Направляйте внимание только на радостные события, чтобы они проявлялись в нашем сознании.

Больше гуляйте, потому что прогулки — это не только свежий воздух и повод выйти из дома. Но и возможность восстановить утерянные ресурсы.

Источник

Вот сейчас пройдет осенняя депрессия зимний коматоз весенний авитаминоз

Вот сейчас пройдет осенняя депрессия,зимний коматоз, весенний авитаминоз и снова наступит Лето..) лето депрессия авитаминоз

И начнётся в Крыму курортный сезон!)))
Крым наш – лазурный берег с ласковой волной!
Как близок стал он сердцу Русского народа —
Пришёл когда-то в наше лоно с жесточайшею борьбой,
А с возвращением в Родную гавань над ним улучшилась погода!

Я у Вас в личке.

. ни каких депрессий. с первым снегом . на лыжню. зима. крещенские купания . после на Эльбрус и Чегет. весной шашлык и барбекю. готовим авто в крым. скучать не когда.

слава богу мне все это не грозит)))) поеду на зиму домой и нестрашна мне ни дипрессия ни как его там коматоз и другое тоже

Эх, Вам из Симферополя легко рассуждать)) а у нас зима начинается в октябре и заканчивается в мае ))) полугодовой коматоз)))

У нас, походу, в этом году зима началась прямо в сентябре)))

Ночью 4-7градусов, дубарь!

ого, наверное такое бывает раз в сто лет?

Статистики не знаю, но из босоножек-прямиком в ботинки повыскакивали)))

Куда деваться? Придется)))

И так по кругу. Депресняк, комотоз, не хватка витаминов на фоне общей флюитизации и изнуряющее лето- жизнь.

У Вас тепло. Когда я жил в Воркуте, уезжал на каникулы, еще лежал снег и приезжал, уже лежал снег))

Да с удовольствием, как посвободней буду. Зато только Крымское вино пью

Пока россия ничего не испортила.

Да уж, Лето жалко, так удобно в нём, не надо одеваться-раздеваться, топить, всегда тепло

точно)) но весна лучше-нет жары

Да вообще то в любом времени года свои прелести.

осенью сыро, зимой сыро и холодно, летом жарища. а весной-самэ то )))

Ну весной только в мае тепло или конец апреля.

у нас и в феврале было +23))

О, у нас в средней полосе (Тула) не так.

я в курсе) в Калуге тоже не так))

какая ещё депрессия. О чём это ? Для меня осень- самое красивое время года.

как неделю назад сказал мой друг, терпите люди, скоро лето.

я эти мульты наизусть знаю )))) арию зайца пели с подругой на работе по пятницам ))))

Моя любовь моя морковь

Источник