Доброе время, здравствуйте.
В преддверии тренинга «СамоАмнистия», я получаю от Вас много вопросов, ответить на которые решил в этой записи. Если у Вас есть вопросы по поводу чувства вины — задавайте их здесь же, в комментарии.
1. «Что такое чувство вины?»
Чувство вины — сочетание страха, аутоагрессии (наказание самого себя) и защиты от этой внутренней агрессии.
В целом, человек, чувствуя вину, ощущает себя как «Я плохой»/ «Я плохая». Это часто сопровождается телесными признаками как агрессии (на самого себя), так и чувства страха: напряжение мышц в разных участках тела, нарушение дыхания и учащение сердцебиения, «желание спрятаться».
Всякие зажимы, стремление не быть на виду (даже когда хочется или нужно), может быть следствием этого.
Простым языком — чувство вины — это состояние человека, в котором он чувствует себя плохо и наказывает себя активно или (чаще всего) пассивно. И часто это происходит неосознанно.
Т.о., чувство вины является серъезным препятствием на пути к желанным целям и часто мешает понять «Чего же я хочу». Ведь внутренне человек виноватый считает, что он «недостоин».
Важно! Чувство вины — эффективный способ управления человеком извне. В руках порядочных и заботливых людей — это инструмент воспитания, в других руках — инструмент негативных манипуляций. Чувство вины помогает манипулятору заставить другого сделать то, что человек «не виноватый» делать бы не стал никогда. Или стал бы, но на совсем других условиях.
В т.ч. и поэтому чувство вины является мешающим фактором в жизни любого человека.
2. «Вина и стыд — одно и то же?»
Нет. Это разные чувства, но их часто путают. Это мы подробно разберем на тренинге «СамоАмнистия».
3. «Есть ли люди, которые не испытывают и никогда не испытывали чувства вины?»
Нет. Таких (здоровых) людей в природе не существует. Как не существует людей, которые не испытывали бы других чувств. Исключения (скорее всего) где-то есть, но они на то и исключения, чтобы подтверждать правило.
Кто-то переживает чувство вины чаще, кто-то реже, некоторые — постоянно (чувство вины — очень сильное чувство). По некоторым людям со стороны хорошо видно, что они чувствуют, а по кому-то — хуже. Поэтому может складываться ощущение, что у кого-то «всегда все хорошо».
4. «Как избавиться от чувства вины?»
Самостоятельно это сделать сложно. Дело в том, что чувства даются нам не просто так, и мы не в силах выбирать, что нам чувствовать, а что нет. Это вне сферы нашего сознательного контроля. Но мы можем проживать чувства быстрее, и, путем анализа, устранять причины возникновения этих чувств. В случае с чувством вины, таких причин несколько. Устранять их следует в особом порядке. Это достаточно просто, если знать в каком. Об этом я подробно расскажу в тренинге «СамоАмнистия».
5. «Если я избавлюсь от чувства вины — не аукнется ли это мне в чем-то другом?»
Странный вопрос. Отвечу вопросом — а если Вы, например, страдаете от аллергии и избавитесь от нее — не аукнется ли Вам это в чем-то другом? Думаю — Вы меня поняли.
6. «Я испытываю чувство вины перед человеком, которого уже нет в живых. Поможет ли мне Ваша методика?»
Как говорил мой учитель по конфайнмент-моделированию, «Наши отношения с людьми не заканчиваются с их смертью. Они заканчиваются только с нашей смертью». Отвечу на Ваш вопрос — да, моя методика по избавлению от чувства вины поможет и в этом случае тоже.
7. «Я чувствую себя виноватым в том, что я точно знаю уже нельзя никогда исправить. Стоит ли мне приходить на тренинг «СамоАмнистия»?»
Если Вы хотите избавиться от чувства вины — стоит. Ваша ситуация не уникальна, моя методика позволяет утилизировать и такое чувство вины тоже.
8. «С удовольствием слушаю Ваши семинары, Вы — классный тренер! Но избавить меня от чувства вины за час. Слабо в это верится, простите. «
Во-первых, спасибо за хорошие слова, Вы ко мне очень добры 🙂
Во-вторых. а Вы и не верьте. Приходите на тренинг и проверьте. Я гарантирую результат, и в случае, если Вы его не получите, — просто верну Ваши деньги. Никаких проблем 🙂
Кроме того, Ваши сомнения могут означать неверие в себя, в то, что конкретно в Вашей ситуации, я смогу помочь. На это отвечу так — не верите себе, верьте мне.
Здесь расскажу подробнее.
Я на самом деле избавляю людей от чувства вины уже более трех лет. И я действительно делаю это менее чем за час. Но это при индивидуальной работе.
Сейчас, поскольку данная технология будет передаваться в группе и в новом формате (вебинара), работа займет 4 часа. Три часа на подготовку и один час — собственно внедрение на практике технологии по устранению чувства вины.
Первый модуль я решил сделать БЕСПЛАТНЫМ и для всех. Он состоится 20 сентября с 20.00 до 22.00 по Москве. Здесь я подробно расскажу о чувстве вины, отвечу на Ваши вопросы, разберу пару ситуаций и дам несколько рекомендаций, которые помогут глубже осознать Ваши чувства и понять себя. Также поговорим о прощении — как прощать себя и других.
Второй модуль, собственно тренинг «СамоАмнистия» состоится 22 сентября (также с 20.00 по 22.00 московскому времени). Он будет разделен на два блока — в первом я передам Вам пошаговую технологию, которую Вы сможете использовать самостоятельно в течение всей Жизни и кое-что еще. Что именно — узнаете, если успеете попасть на тренинг. Во второй части мы обстоятельно разберем все Ваши вопросы и ситуации.
9. «Сколько стоит участие?»
В день тренинга, если останутся места, участие будет стоить 4500 рублей.
После 18 сентября стоимость составит 2700 рублей.
Сейчас Вы можете приобрести участие по льготной цене — 1500 рублей. Эта цена действительна при оплате до воскресенья.
Кстати, из 35 мест сейчас выкуплено уже 17.
10. «Как мне оплатить свое участие в тренинге?»
Просто пройдите по этой ссылке: http://www.ecommtools.com/add/coach1/2/ инажмите «Оформить Заказ».
Выберите удобный способ оплаты и следуйте инструкциям. Вы можете оплатить участие банковским переводом, электронными деньгами, кредитной карточкой или наличными в любом магазине «Связной» или «Евросеть». Если ничего из этого не подходит — напишите мне — что-нибудь придумаем.
Если у Вас есть еще вопросы по поводу чувства вины или участию в тренинге «СамоАмнистия» — задавайте их в комментарии к этой записи.
UPD Я подготовил небольшой опросник для всех, кому актыально разобраться с чувством вины: http://zinurov.ru/forms/voprosy-otvetiv-na-kotorye-vy-luchshe-poimete-sebya
Получите личную помощь коуча Ильдара Зинурова в решении проблем, с которыми Вы не справляетесь самостоятельно.
Источник
Про чувство вины (пара слов, не более)
Ещё одна тема, в которой мы будем пытаться разобраться — это » Чувство Вины «. Вопросы, касаемые этого «чувства» задаются постоянно как по почте, так и на приёме. Буду отвечать в общем виде, в формате Вопрос- Ответ.
Что такое чувство вины и откуда оно берётся?
Определений и механизмов развития этого психологического состояния придумано много, мне близок подход сторонников когнитивной терапии, согласно Аарону Беку считается, что чувство вины возникают как результат приписывания себе причинности событий и ответственности за неудачи и ошибки . Проще говоря, человек считает, что все неудачи с кем -то или с ним самим являются прямым (или косвенным) результатом его активности (или пассивности), это делает его виноватым в собственных глазах и формирует (как ему кажется) обвиняющее отношение со стороны других людей.
Чувство вины происходит из нашего детства. Есть мнение, что оно прививается родителями через понятия «хороший» или «плохой» ребёнок, когда родители оценивают не сам поступок, а ребёнка, как личность. Негативная оценка подкрепляется различными видами наказания от физического до игнорирования и демонстрации презрения.
Периодическое повторение триады: поступок -негативная оценка ребёнка- наказание очень быстро приводит к тому что у ребёнка развивается и глоболизируется невротическое переживание чувства вины не только за поступки, но и за мысли об этих поступках. Важным моментом является то что ребёнок не оценивает сам поступок как хороший или плохой, им оценивается (читай переживается) возможная негативная реакция значимых людей сначала родителей, затем воспитателей, учителей и т. д.
На вопрос:» зачем это делается?» — чёткого ответа нет. Всем известно, что манипуляция чувством вины является уникальным по своей эффективности рычагом управления человеком и тогда скорее всего это некий сценарий, который передаётся от родителей детям из поколения в поколение.
Какие бывают формы чувства вины?
Формы бывают самые разнообразные и зависят от подхода к изучению и коррекции этой проблемы. Для нас с вами важно различать две базовые формы:
- Истинное чувство вины, когда человек винит себя из за несоответствия своих поступков — своим представлениям о добре и зле
- Внушённое чувство вины, когда человек винит себя за то что он не такой, каким он должен быть по мнению других
В какие типы взаимоотношений чаще всего проникает чувство вины?
Смотрим схему ниже.
Разберём в качестве примера чувство вины «через любовь».
Типичная ситуация: муж разлюбил жену, но уйти от неё не может, так как «. Многим ей обязан и вообще она хороший человек. » Жена чувствует изменение отношения к ней и задаёт вопрос: «Что случилось? Ты меня больше не любишь? » Муж всё отрицает и начинает врать, находя миллион причин почему он ведёт себя подобным образом. На какое -то время это работает, но поскольку качественно ситуация не меняется жена начинает сравнивать какими отношения были раньше и какие она имеет сейчас. Довольно часто в подобных ситуациях она говорит своему мужу: » Если бы ты меня любил, то. » Наверное достаточно. Теперь о чувстве вины:
- Муж испытывает чувство вины перед женой потому что он её разлюбил (а она хорошая и много для него сделала)
- Он же испытывает чувство вины перед женой потому что обманывает её (а обманывать — плохо!), да ещё и не соответствует её нормам и представлением, как должно быть.
- Он так же испытывает чувство вины перед собой, потому что он не хочет жить с нелюбимым человеком, но живёт и плюс к этому он чувствует себя виноватым потому что запутался и не знает что делать. Затем, довольно быстро, у мужа происходит генерализация чувства вины, это отражается на снижении его потенции, избегании секса (подробнее тут) и ещё больше усугубляет кризис.
Хочу обратить ваше внимание, что в этом примере мы рассмотрели проявления чувства вины только у мужа. Очень часто бывает когда чувство вины (имеющее разные причины) нарастает у обоих партнёров по браку.Обратите внимание, насколько не свободен этот мужчина, он завяз в прошлом и не может изменить свою жизнь, точно так же он не может освободить женщину и дать ей возможность строить отношения в которых присутствует любовь.
Как избавиться от чувства вины?
От чувства вины не надо избавляться. Его надо правильно идентифицировать и контролировать. Давайте посмотрим ещё на рисунок:
Из рисунка видно, что проблемы с чувством вины возникают только в крайних состояниях — либо когда человек никогда не чувствует себя виноватым, либо когда чувство вины настолько генерализировано, что человек считает себя виноватым «перед всеми и за всё». Понятно что я утрирую, но здесь важно понимать следующее:
- избавляться надо от чрезмерного проявления чувства вины
- регулируемое, контролируемое чувство вины полезно и необходимо нам, как важный инструмент самокоррекции
Для того что бы управлять своим чувством вины необходимо помнить о свои правах:
- Право на уникальность : я -это я, ты-это ты, вместе мы или нет каждый проживает свою жизнь
- Право на незнание: я могу не знать как действовать, но я имею право действовать
- Право на ошибку: я имею право ошибаться — как по незнанию, так и в силу заблуждения
- Право на прощение: я имею право на прощение другими людьми и самим собой
- Право на помощь и сострадание (без комментариев)
- Право на сомнения (без комментариев)
- Право на право: я имею право на свои права
Собственно, у меня всё. До новых встреч.
«Остерегайтесь тех, кто хочет вменить вам чувство вины, ибо они жаждут власти над вами»
Конфуций
Источник
Вопросы про чувство вины
Отрывок из моей книги «Чувство вины: антивирус». В этом отрывке текст, выделенный вот так, курсивом, — это комментарии участников тренинга и их вопросы ко мне.
«Вопрос: А что будет, если неумный человек уберет у себя чувство вины?
Возможна ли такая ситуация, когда человек останется глупым и недальновидным, но чувство вины у себя удалит? Что тогда будет?
Если предположить, что человек совсем дурной и дикий, и при этом таки возьмет и чувство вины у себя удалит и будет вести себя как «отмороженный», то скоро все равно получит «обратную связь». В смысле, если он кому-то сделает плохо, его же прибьют. В любом случае будет «отдача»: ну, догонят, еще раз догонят и добавят, в тюрьму упекут, казнят, в конце концов. Последствия будут, и от этого никуда не деться. А то, что глупый человек этого не понимает, — это его личные проблемы.
Вопрос: А как быть с понятием греховности и вины в религии?
Среди нас наверняка есть люди, которые считают себя христианами. В христианской вере очень сильно прививается понятие греха. Что будем делать с этим?
Мне само понятие «греха» в обывательском смысле этого слова совсем не близко. Кстати говоря, я сейчас скажу не как специалист по религии, поскольку таковым не являюсь, а просто со слов тех, кто мне из религиозных людей знаком и кто считает себя в этом вопросе экспертом: есть совершенно разные трактовки понятия «грех».
Первое понятие — такое общенародное, используемое в случаях, когда человека надо взять в узду, сказать «ну что ж ты делаешь-то», чтобы он заранее начал что-то делать хорошее, даже если еще «не нагрешил». Потому что «хорошим человеком надо становиться, а ты изначально грешен». И человек начинает шевелиться, даже вроде как нормальным членом общества становится: пить бросает, в семью возвращается, потому что сказали «ты грешен, а чтобы не быть грешным, надо это заработать: ну так и зарабатывай».
А второе понятие греха, которое я слышал, — это когда «грех» воспринимается не как что-то, связанное с чувством вины, а как осознание своего несовершенства, осознание субъективности своей картины мира. Осознание, которое позволяет исповедовать и самому следовать заповеди «не осуди». Когда человек не считает себя источником истины и потому сохраняет критичность ума, в первую очередь в отношении себя. И это нормально, и это возможно. И он тогда как будто объемлет в своей душе весь мир, считая себя его частичкой. Он понимает, ощущает: «я не пуп земли, я лишь его часть».
Бывает такая манипуляция, когда кто-то говорит «ты грешен», а после этого требует сделать что-то для себя, мол, «так ты избавишься от греха»
Ага, «сгоняй мне в магазин за хлебом»..
Да-да-да… Или еще бывает «Сейчас я умру. Сейчас мне станет плохо, хватит инсульт. »
А еще, кажется, это государству выгодно: если я бы я был государством, то я бы обязательно сделал какую-нибудь инстанцию, которая бы говорила, как нужно жить, людям вменяла бы чувство вины, и тогда очень удобно было бы ими управлять.
Да. Особенно если учесть, что чувство вины — один из самых универсальных способов управления человеком. Это нормально. Это просто так есть.
Это нужно не только государству. Это очень удобный способ манипулировать людьми для достижения собственных целей. Этот процесс может быть на 100 процентов не осознанным, но многие люди делают это осознанно. С этим сталкиваешься очень часто.
Да, способов деструктивного манипулирования через чувство вины — бесконечное множество. И вы сами можете в этом убедиться. Прокатитесь на общественном транспорте, прогуляйтесь по городу. Возможно, вы увидите такую категорию людей, как «побирушки». Все побирушки — это профессионально зарабатывающие на чувстве вины люди. Элементарно. И, что очень важно: если вы будете знать свое чувство вины и управлять им, то вами станет невозможно манипулировать такими способами. Но для этого нужно сначала узнать свое чувство вины во всех его ипостасях.
Вопрос: Можно ли с помощью чувства вины сделать человека лучше?
А если чувство вины такое вездесущее и мощное, то почему бы его не использовать в благих целях? Например, для исправления преступников? Он натворил делов — а ему раз и вставили чувство вины, и он, быть может, не будет больше нарушать закон.
Кстати говоря, преступниками порой как раз и становятся из-за чувства вины. Здесь обычно цепочка превращения человека в монстра выглядит так: человека изнутри грызет чувство вины — начинаются мучения из-за копящихся внутренних противоречий — внутренний раскол ведет к нарастанию агрессии — агрессия начинает выплескиваться наружу, причем неуправляемо — эти выплески агрессии вызывают новые приступы вины — человек, чтобы не копаться в неприятном, обвиняет в своих проблемах мир и людей — агрессия благодаря ощущению «я прав, а меня все не понимают» выплескивается чаще и сильнее — человек становится неуправляемым монстром (причем, самое страшное, не управляемым в первую очередь самим собой).
К великому сожалению, чувство вины не способствует осознаванию ошибок. Почему чувство вины не помогает анализировать собственные промахи? Потому что чувство вины, когда человек себя ощущает как бы расколотым на две части («правильную» и «неправильную»), создает ощущение сильного дискомфорта (а порой и физической боли). И особенно неприятно человек себя чувствует тогда, когда вспоминает о чем-то «неправильном», что натворил. В случае дискомфортной ситуации часто срабатывает механизм самозащиты — забывать то, что с этой ситуацией связано. И когда человек сделал что-то «не то» и чувствует себя виноватым, то чем сильнее вина, тем больше он это старается забыть и «вытеснить». А это совсем не содействует анализу произошедшего. И даже если попытка анализа делается, то чаще всего этот процесс напоминает самооправдание, внутренний диалог: «Ну, я тогда не в духе был… ну, он когда наехал на меня, а я что? Я виноват, что ли?!» Человек не анализирует то, что он сделал сам. Он перекладывает всю ответственность на окружающих.
Если бы человек здесь чувства вины не испытывал, то он как раз бы смог спокойно все обдумать и принять: «Это я сделал ошибочно, это неправильно — что привело к таким-то и таким-то последствиям, и потому в будущем надо свои действия и свои реакции поменять».
А если еще учесть, что у человека чувство вины порой возникает за прямо противоположные вещи, то тут уж вообще, как говорится, «тушите свет». То есть входят в конфликт две противоположные установки, за несоблюдение которых человек чувствует себя виноватым (например, «должен защищать слабых, если на них напали» и «не должен причинять вреда другим людям»). Если человек вдруг начинает между ними раскалываться (и за то виноват, и за это виноват, и вообще везде козел), то личность вообще «входит в клинч», и такое состояние называется шизофренией: когда личность делится на две (или более) части, и во вторую часть, во вторую субличность, переносятся одни свойства личности, а в первую субличность — другие. И когда вторая субличность живет, первая ничего из ее жизни не помнит. Случается, что они между собой даже не «контачат». Человек так между ними и переключается, благодаря чему складывается два совершенно разных человека, собой неуправляемые.
Обычно маньяками как раз и становятся люди, которые, казалось бы, были самыми воспитанными людьми. Чикатилло тот же самый: семьянин, партиец, замечательный дедушка. Никто и подумать не мог, что он тот самый монстр, которого ищет вся страна. Ведь маньяк и преступник — это же не какое-то откровенное чудовище, которое ходит и говорит: «А, все разбегайтесь. Я маньяк. » Он совершенно обычный человек. Он еще и в дружине работал, сам на себя охотился, в рейды ходил. Причем, он легко мог объяснить, что никакой он, разумеется, не псих, все нормально. И он подводил под свое поведение отменную теоретическую базу. Он не анализировал свои ошибки, он вошел во внутренний конфликт. У него личность расщепилась, и он перестал управлять собой.
Именно по этой причине, из-за неприятных ощущений при чувстве вины, работает всем известное правило: если хотите избавиться от друга, дайте ему в долг. Почему это работает? Допустим, вы взяли у кого-то в долг. Вдруг забыли. Ну, там, на неделю, на две отсрочили. Возникает такое ощущение: «Блин, а я же собирался… Ой! Забыл! А надо позвонить… А, ладно. Давай завтра позвоню, сейчас уже поздно». Завтра — тоже забывается. Еще неделя прошла: «Ай, бли-и-ин! Опять!». Приводятся еще аргументы в пользу того, почему не надо сейчас звонить или встречаться, потом постепенно и вовсе происходит избегание контакта. А затем люди, увлекаясь, даже находят те негативные черты, за которые они с ним, бывшим другом, разрывают отношения. «Так это я тебе правильно не отдал. Потому что ты мне раньше…» До интересных выводов доходят. И человек не делает того, что он должен был сделать. Он не исправляет ошибку и не отдает долг, вместо этого портя хорошие отношения с тем, кого вчера еще называл своим другом.
А если я не испытываю чувства вины, какой бы ни был срок просрочки — я все равно позвоню, спокойно выслушаю друга даже в том случае, если он будет меня обвинять: «Ты меня подвел очень сильно, ты мне деньги не отдал!». Да, виноват, прости. Да, виноват, давай денежку отдам. Ситуация решается, если я внутренне не мучаюсь. Если мучаюсь, то начинается расщепление личности, и вместо решения возникшей трудности я начинаю заниматься внутренними самооправданиями и психотерапией. А мог бы человеку помочь.
Но ведь все равно, если я звоню человеку и признаю свою ошибку — «да, я виноват, я тебе забыл отдать деньги» — я все равно говорю слова «я виноват»?
Да, говорю. Но можно разделить внешнее изображение чувства вины и внутреннее его ощущение, ведь порой реагировать как виноватый — это просто социальная данность, это соблюдение правил игры. Это как, знаете, в одном племени принято носить вот такие-то кольца в носу, чтобы считали успешным. Если колец нет, то ты просто не успешный. Если кольца в носу есть, то ты молодец. Все хорошо. Для того чтобы показаться успешным, чтобы не спускать на себя собак — кольца в нос. Подобным же образом, если человек считает, что свой и добрый — это тот, кто говорит «извини, виноват», будем говорить «извини, виноват». Я же не буду ему объяснять, что я и без этого буду о нем заботиться. Ему нужно услышать приличествующие ситуации слова. Скажу.
А я ведь тогда буду про себя знать, что я человеку вру. Я делаю вид, что виноват, а сам этого не испытываю. И вот от этого вранья начинаю испытывать чувство вины.
Ага, понимаю: чувство вины за то, что обманываешь. С этим можно будет разобраться, вы с этим сможете самостоятельно поработать. И не только с этим, а еще и с другими своими заморочками. Но знаете, какое самое восхитительное изобретение человеческой педагогики в отношении чувства вины? — Оцените, вот оно: чувство вины за то, что у вас нет чувства вины! Гениально, да? Эх, а какие еще вас ждут перлы на пути самоисследования — у-у-у-у-у-у-у! Приготовьтесь.»
Источник