Вопросы которые вызывают радость

40 простых вещей, которые могут вас радовать ежедневно

Что делает вас счастливыми? Знаете ли вы, что существует множество мелочей, которые доставляют радость. Вас может удивить то, что 56% людей считают себя по-настоящему счастливыми. Хотите присоединиться к их числу? Тогда просто замечайте эти вещи в своей повседневной жизни.

Доктор Гленн Уильямс, профессор психологии в университете Ноттингем Трент, говорит: «Путь к счастью проходит не только через серьезные события, которые мы запланировали, такие как свадьба, переезд, новая работа или даже отпуск. Оно находится в маленьких, часто неожиданных радостях жизни, которые могут заставить нас улыбаться каждый день. Именно они помогут нам построить более счастливую и полноценную жизнь для себя и для других».

Предлагаем 40 мелочей из повседневной жизни, которые приносят нам истинное счастье.

1. Найти в кармане деньги, о которых вы даже не подозревали.

2. Когда люди, которые являются для вас авторитетом или не безразличны вам, просят у вас поделиться опытам или дать совет.

3. Забраться в кровать, когда вы только что постелили постиранные и поглаженные простыни.

4. Очень долго принимать ванную или душ, когда у вас наконец-то появилось свободное время.

5. Когда незнакомый ребенок в общественном месте начинает вам улыбаться.

6. Получить 10-минутный массаж от вашего друга или второй половинки.

7. Когда вас кто-то обнимает перед началом трудного дня.

8. Проснуться и увидеть, что за окном солнечный и теплый день.

9. После длительной разлуки долго разговаривать по телефону (скайпу) с человеком, который вам очень дорог.

10. Наблюдать за дождем, когда вам никуда не нужно идти, и вы можете свернуться калачиком на диване.

11. Наблюдать за детьми, которые играют, смеются и веселятся, напоминая вам о радости, которая существует в мире.

12. Проводить время со своими домашними животными.

13. Когда симпатичный незнакомец начинает вам улыбаться.

14. Долго и приятно потягиваться перед тем, как окончательно встать с постели.

15. Расхохотаться из-за смешного воспоминания.

16. Неожиданную получить помощь, когда вы ее даже не ожидали. К примеру, когда ваш ребенок помогает вам убирать или муж готовит вам обед.

17. Неожиданно почувствовать любимый запах (от аромата свежего хлеба до свежескошенного газона).

18. Долго обниматься с кем-то, кто вам не безразличен.

19. Сразу надеть одежу, после того как она сушилась на теплой батарее.

20. Провести пару минут в одиночестве, когда обстановка становится беспокойной или напряженной.

21. Наблюдать закат или восход солнца.

22. Наслаждаться запахом зелени, после того как закончился дождь.

23. Несколько лет спустя услышать песню, которая когда-то вам очень нравилась.

24. Получить электронное сообщение или письмо от друга.

25. Когда handmade поделка неожиданно получается очень красивой.

26. Держать за руку любимого человека.

27. В выходной день съесть свой завтрак в постели перед телевизором.

28. Сыграть в игру, которую вы очень любили, когда были моложе.

29. Почувствовать вкус, знакомый с детства.

30. Отключить будильник и провести еще полчаса, лежа в кровати.

31. Выделить немного времени для себя, чтобы почитать книгу, которую вы любите.

32. Купить любимый напиток, закуску или конфеты, и долго их смаковать.

33. Неожиданно получить букет цветов.

34. Съесть свой обед снаружи на солнце.

35. Опробовать новый рецепт и создать что-нибудь вкусненькое.

36. Когда вас в трудную ситуацию поддерживает семья или друзья.

37. Слушать в наушниках альбом любимого исполнителя.

38. Помочь кому-то решить его проблемы.

39. Лечь на диване, после генеральной уборки, и наслаждаться чистотой.

40. Добиться небольшого успеха, например, починить кран или наконец-то повесить картину.

А какие маленькие вещи доставляют радость Вам?

Источник

Вопросы которые вызывают радость

Список Радостей — это одно из самых мощных упражнений для того, чтобы сделать свою жизнь приятнее

Что это такое и как работает Список Радостей?

Все просто. Вы составляете список из 10-15-20-50-100-. пунктов — что вас искренне радует в этой жизни. Какие действия вас радуют? Именно действия, то, что вы можете организовать себе сами.

Например, прогулка вечером в парке или чтение новой книги. Фотографировать закат или мечтательно пить капучино в кофейне в центре города. Обниматься с любимым человеком или оформлять страницу в социальной сети.

И как можно чаще заглядываете в свой Список Радостей, выбираете — чем вы можете порадовать себя сегодня — и просто делаете это.

Особенно ярко это работает в моменты когда накатывает грусть и кажется, что все валится из рук. В такие моменты чаще и не хочется себя ничем радовать. Но вы все равно достаете свой список, пробегаетесь по нему, выбираете что-то одно — и делаете это.

Чем больше пунктов в вашем списке — тем радостнее жить.

Проверьте, это может качественно изменить вашу жизнь к лучшему.

Удивительно, но психологические исследования показывают, что только лишь 5% людей имеют такой список — на бумаге, в компьютере или у себя в голове.

И, как ни странно, именно эти люди живут радостной и счастливой жизнью. Потому что всегда знают — как и чем себя можно порадовать, а не придумывают это на ходу.

Лайфхак: очень полезно подсматривать в чужие списки радостей. Это может стать источником отличных идей — что еще я могу попробовать в своей жизни? интересно, а меня это порадует?

Давайте составлять свои списки радостей в этой теме, это будет отличным ресурсом для всех участников группы

С любовью и уважением, Елена Игнатьева, ваш проводник

Источник

25 вопросов, для разговора по душам.

Вы родитель,который не просто любит своего ребёнка, вы его желаете понимать и узнавать каждый новый день.

Вы любите наблюдать за свим малышом и радоваться его открытиям. А ещё вы аедёте разговоры по душам,когда занимаетесь важным и весьма серьёзным делом, как выстраивание замка из песка, или создание подарка на день рождение любимой бабушке.

Самое время поговорить со своим чадом,задать ему вопросы, отвечая на которые он раскроется перед вами,сам того не подозревая.

Вы сможете понять его чувства и страхи, его переживания или чувства потери,а так же вы избавите его от чувства одиночества,т.к. вы человек,которому интересен мир маленького человечка,вашего ребёнка.

Вот несколько вопросов,которые вы можете задавать в » разговоре по Душам».

1.Что тебя удивляет, сильнее всего?

2.Угадай,кто из твоих друзей мне нравится? Как ты это понял?

3. Когда ты грустишь,что может поднять тебе настроение?

4.Если бы в аквариуме была настоящая «золотая рыбка, чтобы ты у неё попросил? Почему?

5.Представь.что ты волшебник и можешь полностью изменить себя,чтобы ты в себе мзменил?( только три качества)

6. Когда я тебя наказываю,ты считаешь,что это бывает несправедливо? (расскажи случай) Почему?

7.Какой должен быть настоящий,хороший друг?

10.Если тебе страшно, какие слова могут тебя утешить?

11.Когда ты был совсем маленький у тебя была любимая игрушка? Расскажи о ней.

12. Если бы мог укасить наш дом,чтобы ты первым делом сделал?

13.Когда мы рассматриваем ьвои фотографии,где ты себе ооочень нравишься?

14. Как ты думаешь,какой по твоему самый классный родитель? его качества.

15.Расскажи мне какой нибудь случай из твоего детства,о котором я не знаю.

16. А о чём врут твои друзья своим родителям?

17. А можешь рассказать, какое дело или событие внашей семье,тебя особенно порадовало в этом году?

18.А дети могут влюбляться? В каком возрасте,как ты думаешь?

19. Что по твоему находится за звёздами?

20. Скажи, а детям больно ,когда родители громко разговаривают друг с другом или разводятся?

21. Какую самую приятную вещь,для тебя сделал твлй друг?

22.Можешь сказать 2 семейные традиции,которые для тебя самые важные.

23. Опиши самое красивое место,где ты уже побывал.

24.у тебя в жизни была настоящая потеря? Расскажи о ней. Что ты тогда чувствовал?

25. Твои друзья расспрашивали обо мне? ты меня им описывал?

Этот список,далеко не полный . И вы всегда можете продолжить его . Самое главное даже не вопросы,которые мы задаём,свлим детям.
Главное внимание и желание понимать их желания и чувствовать их большие детские переживания.
Вот и весь секрет.

Автор Марченко Оксана.

Наше общение всегда с радостью.
Будьте с нами.
Подписыветесь на наш канал.

Источник

Радость заказывали?! Получите! Техника запуска состояния Радости.

Пошаговая техника запуска радостного состояния!

Если у Вас есть, потребность в радости, то возможно этой эмоции как раз то и не хватает. А что есть вместо нее? Какие чувства Вас сопровождают последнее время? Возможно, Ваше «внутреннее пространство» заполнено разной «мутью»: тревогами, досадой, злостью, разочарованием, грустью и т.д. У каждого свое.

Для того что бы «заполнить» себя радостью, необходимо освободить место – убрать негатив. Этим и займемся в первой части. Во второй заполним себя радостью.

1 часть. Выход из негатива

Подумайте о том, что Вы чувствуете сейчас? Если нет позитива, то возможно есть негатив. Определите то чувство, которое преобладает в данный момент. Просто спросите себя — Что я сейчас чувствую?

• Просканируйте внутренним взором — где в теле находится это негативное чувство. Увидьте его размер, цвет, форму. Например: обида, может чувствоваться как — «ком в горле», страх как — «черное облако» в груди, напряжение как — «маска» на лице. У каждого будет свой образ чувства.
• Начните медленно «вытаскивать» эту штуку (чувство) из тела. Как вытащите – киньте её на пол.
• Мысленно уничтожьте негатив(штуку) – Вы можете сжечь его в воображаемом костре, можете кинуть на него ядерную бомбу или облить серной кислотой. Главное – уничтожьте «предмет» на молекулярном уровне.
• Радость заказывали?! Получите! Убираем негатив, запускаем радость!
• Почувствуйте в теле «пустое место», где раньше был негатив.

2 часть. Запускаем и закрепляем радость

Принцип, на этом этапе, следующий — перенос ресурса Радости из Вашего прошлого в Ваше настоящее.

• Вспомните очень радостный момент в Вашей жизни.
• Мысленно перенеситесь(окажитесь) в том месте и моменте. Вспомните любые мелочи той ситуации: какая была погода, какое время года, были ли люди вокруг, в чем Вы были одеты… Главное – ощутить буквальное присутствие в том радостном моменте. Почувствуйте ту радость, которую испытывали тогда: ощущения, цвет, яркость, энергию, вкус…
• Пропитайтесь энергией радости, пусть она попадет в кровь и по сосудом попадет в каждый уголок Вашего тела, в каждую клеточку Вашего сознания и подсознания
• Обратите внимание, как энергия радости заполняет «пустоту» оставшуюся после убирания негатива.
• Мысленно «сфотографируйте» состояние радости – зафиксируйте это состояние
• В любой момент Вы сможете достать «фото радости» и включить эту прекрасную эмоцию.

Практически в каждой семье есть семейный фотоальбом. Когда мы листаем его, разглядывая фото, мы мысленно переносимся в те моменты, когда нам было хорошо. Фотоальбом — это своеобразная «машина времени».

Техника предложенная выше, чем то схожа с семейным фотоальбомом

Источник

Как получить радость от жизни? советы психологов

Мы ищем радость каждый день и чувствуем разочарование, если не получаем ее постоянно. Но испытывать радость – требует особенного отношения к жизни, и мы даже не осознаем, насколько сами мешаем себе. Психологи советуют, на что нужно обращать внимание, чтобы жить в состоянии радости.

Чтобы понять концепцию радости, нам нужно представить несколько ситуаций, на которые мы реагируем определенным образом. Если мы посмотрим на фото, на котором много солнца, теплых цветов и люди улыбаются, поднимают руки в воздух и обнимаются, мы скажем, что они счастливы. Это изображение радости, которое включает в себя следующие элементы: тепло, свет, открытость, счастье, успех.

Запечатлев это представление в нашем сознании, мы считаем, что знаем, когда и как нам следует испытывать радость. Поэтому мы испытываем радость, когда что-то достигаем, когда у нас есть успех. Когда мы уезжаем в отпуск, мы радуемся, когда желание исполняется, мы радуемся, когда другие довольны или гордятся нами и когда члены семьи здоровы.

Мы узнали, что радость связана с результатом, с успехом. Когда мы понимаем, что сделали что-то хорошее, желаемое, успешное. Другими словами, у радости должна быть причина, иначе в ней нет смысла.

Но радость – это отношение. В категориях эмоций это первичная эмоция людей, без которой мы не смогли бы выжить. Счастье – это результат радости. Вот почему очень сложно быть счастливыми, ведь мы не хотим что-то сделать чтобы ее получить, не ищем радости.

Радость приходит от чувства внутреннего покоя, удовлетворенности, признательности за жизнь – как она есть. Мы чувствуем радость, когда согласовываемся со своим Я, когда у нас есть чувство связи с ним. Радость может стать состоянием, которое всегда сопровождает нас, если мы научимся ее культивировать и если мы верим, что она может стать образом жизни, необязательно в зависимости от успеха.

Вот что вы можете сделать, чтобы жить радостно и счастливо:

1. Решите жить счастливо. Это жизненное намерение, которое не означает отрицание существования неприятных ситуаций или печали, но когда вы решите жить счастливо, вы поймете, что любая неприятная ситуация в какой-то момент заканчивается. И вам будет легче это преодолеть. Установите это намерение, думайте об этом несколько раз в день. Когда вы переживаете неприятный опыт, поймите, что это не постоянное состояние и что вы намерены жить счастливо.

2. Учись каждый день жить счастливо. Узнать, что такое радость – это как научиться ходить. Узнайте, что делает вас счастливым! От мелочей до большего. Обратите внимание на то, как вы испытываете радость, как вы себя чувствуете. Вы можете наслаждаться всем, что вас окружает, не ждите, что будете все время испытывать одну и ту же радость. Если радость становится однообразной, она тускнеет.

3. Меняйте источники радости. Например, если вы позволите себе насладиться солнечным днем зимой, вам понравятся солнечные летние жаркие дни. Если вы любите яблочный пирог, и у вас есть дети которые не любят его, но когда вы вместе съедите яблочный пирог, это станет огромной радостью для вас.

Посмотрите вокруг и обратите внимание на как можно больше источников радости для вас, и вы увидите, как состояние радости в вашей жизни усиливается. Начните с самых маленьких, потому что в этом заключается истинное мастерство искусства радости.

4. Зафиксируйте себя в энергии радости. Или сосредоточьтесь на том, что хорошо! Отводить внимание от вещей, которые нам не нравятся, – это искусство обучения. Нам все еще нужно понять, что это полезный подход. Наш разум мешает нам потому что нас учили прямо противоположному: если в вашей жизни есть 10 замечательных вещей и одна, которая вам не нравится, то мы обращаем внимание на неё. Если вас что-то беспокоит или расстраивает, делайте наоборот. Найдите 10 вещей, которые вам нравятся.

5. Избавьтесь от ограничивающих убеждений, которые не позволяют вам получать удовольствие. Заслуживаю ли я быть счастливым? Могу ли я радоваться, когда…? Многие из наших эмоциональных страданий проистекают из этого аспекта: вера в то, что мы недостойны, что не заслуживаем, что мы не должны быть счастливы. Что мы не можем или не должны радоваться и быть счастливыми.

Это одно из ограничивающих убеждений, которое портит всю нашу жизнь. Найдите время, чтобы подвергнуть сомнению такие убеждения. Вы унаследовали их от своей семьи или от сообщества, в котором вы жили? Вы сами их сформировали? Помните: вы родились с радостью, как с состоянием, позволяющим выжить. Это все равно что отрицать, что ваше сердце бьется.

6. Практикуйте благодарность и признательность. Делая это, мы демонстрируем, что готовы получать еще больше радости и что мы ориентированы на благополучие, а не на нужду. Ведь то, о чём мы думаем, то и привлекаем в нашу жизнь. Если мы показываем и наблюдаем за хорошим в жизни, подсознательные механизмы нашего разума узнают, что искать в нас, и дадут нам больше источников радости.

7. Слушайте сигналы тела. Обратите пристальное внимание на то, как вы себя чувствуете внутри! Если у вас тяжесть в животе или внутренний тремор и постоянное чувство страха, это показатели того, что у вас низкий уровень внутренней устойчивости. Пора расслабиться, зарядиться хорошей энергией, отстраниться от того, что вы делаете в этой ситуации, настроиться на частоту радости и уравновесить баланс эмоций. Помните, что радость означает внутреннее равновесие. Так что перестаньте принимать ситуации, моменты, людей, которые приводят вас к дисбалансу.

8. Делайте различные упражнения. Медитация, молитва, волонтерство, помощь или пожертвование, прогулка на открытом воздухе, движение, смех и т.д. Это простые упражнения, которые помогают ощутить состояние радости. Практика для разума и души, а также привычка к гигиене тела. Но это делает гораздо больше для нас и для жизни окружающих. Сделайте рутиной подпитывать свой ум и душу так же, как вы кормите свое тело. Радость исходит не от тела (он только ощущает ее отсутствие или присутствие), но исходит из разума души.

9. Напоминайте себе о своей высшей цели, своей личной миссии. Мы часто тратим время и силы на мелочи и забываем о том, что важнее: о сути жизни, о цели, ради которой мы пришли сюда. Нет ничего случайного. Если вы ни в чем не находите радости, можно оказаться очень далеко от своего пути, цели вашей жизни.

Когда находишь цель своей жизни на земле, все становится проще, прекраснее, любое усилие делается с радостью. Найдите свою цель и спросите себя: действительно ли для меня важно то, что я чувствую сейчас? Или что мне теперь делать?

Источник