Во время ссоры не контролируешь эмоции

Не могу контролировать поток эмоций и мыслей во время ссор с молодым человеком. Мне 18 лет

Даже из-за мелких ссор у меня появляется дикий стресс и я начинаю реветь, рвать свои волосы, делать себе больно, чтобы утихомирить внутреннюю боль.

Я надеюсь на консультацию, потому что сама не могу разобраться в проблеме и найти решение..

Может, он меня разлюбил, по этому так грубо отвечает?», «Ему на меня всё равно, он не обращает на меня внимания», «Почему он не понимает мои чувства?».

В момент после ссоры, допустим, мы поругались, я подхожу к парню, завожу разговор о том, почему эта ситуация произошла, давай её решим, обсудим. Он отвечает «Отвали, мне противно с тобой сейчас разговаривать» (мягко говоря), после этого появляются мысли «Почему так грубо? Нельзя ответить нормально? Я ему уже объясняла, что мне неприятно, почему он не понимает?», В этот момент зарождается грусть, через некоторое время начинают появляться мысли о том, что «он так отвечает, потому что ему все равно на меня и мои чувства», тут уже выкатываются первые слёзы, мысли начинают лезть в голову всё больше и негативней «он меня не любит», после начинаются истерические слёзы, рев продолжается на протяжении минут 20, потом я начинаю причинять себе боль, не так, чтобы, например, вены резать, но волосы страдают сильно, царапаю себе руки и ноги, щипаю себя. Тут уже конечный этап, я потихоньку успокаиваюсь и прихожу в себя. Длится всё это дело минут 30-40. Если не пытаться остановить истерику таким образом, то это может продолжаться по 2-4 часа, до момента когда просто уже закончаться слёзы или устанут глаза, мышцы рта, и будет полное опустошение эмоций.

Причиняю себе не сильную боль, но достаточную для того, чтобы заменить ей моральную. То есть крови и всего такого страшного никогда не было

Мысли появляются после его резких и грубых ответов. Он обосновывает это тем, что я до него докапываюсь и ему просто нужно побыть одному

Он обосновывает это тем, что я до него докапываюсь и ему просто нужно побыть одному

Вы чувствуете себя отвергнутой и это запускает мысль, что Вы не любимы.

Я пробовала его не трогать вообще, но это может длиться день, два, а может и неделю.

Как он возобновляет общение с Вами?

Источник

Как справиться с эмоциями во время ссоры?

Конфликты и ссоры довольное распространенное явление. Ссоры возникают потому, что все люди разные, из разных слоев общества, семей, у них разные темпераменты, взгляды, привычки и ценности. Каждая ссора должна стремиться к конкретной цели, после которой нужно сделать конкретные выводы и принять качественные решения, но так бывает далеко не всегда.

Основой здоровой ссоры является уравновешенность эмоций у обеих сторон на уровне поведения, уважения и границ безопасности. Даже если вам сложно иногда контролировать себя, и вы очень быстро «закипаете» – это не беда, потому что над этим можно и нужно работать. Как научиться справляться с эмоциями во время ссоры – это вы узнаете прочитав текст ниже.

Эскалация напряжения

Хорошо было бы обуздать конфликт в зародыше, в момент, когда он только возникает. Однако то, что собирается в течение длительного времени, как правило, в один момент взрывается и доходит до так называемой эскалации напряжения. Иногда этот процесс становится не управляемым и тогда единственной остановкой может стать полное эмоциональное опустошение после окончания ссоры. Но, бывает и совсем наоборот. Начальная конфронтация обостряется, и мы попадаем в порочный круг агрессии. Что делать в таком случае?

Прежде чем будет ссора

Изначально необходимо использовать свое самообладание и определить правила ссоры, прежде чем она взорвется. Четкое определение ее границ не позволит вам перейти в состояние, в котором нервы распустятся настолько, что мы потеряем над собой контроль. Следует понимать, что право на свое личное, уникальное мнение имеют обе стороны, никто никого не должен из-за этого унижать, никто не имеет права требовать уважения у любой из сторон. Постарайтесь не затягивать вашу перепалку дольше, чем на 10 минут. За этот промежуток времени постарайтесь прийти к перемирию или другому варианту выхода из ситуации. Как минимум за десять минут вам необходимо перейти к конструктивному разговору и попытаться услышать и понять друг друга.

Принятие отличий другого человека

Принятие отличий другого человека в значительной степени изменит наши отношения со всеми окружающими нас людьми. Слушайте, принимайте, потом подумайте и только после этого говорите. Если у вас есть опасения, что вы начнете терять контроль над собой и не суметь держать в покое, не отвечайте на нападение нападением. Скажите, что для своего спокойствия и во избежание этого конфликта, вы даете себе время на размышления. Выскажите, что вы хотите сказать, чтобы ваш собеседник тоже мог подумать. Худшее, что может быть во время ссоры – это потеря ее цели, взаимные обвинения, не имеющие конца, напоминания прошлых грехов. Ссора должна быть здоровая, только освоение ее на определенном уровне, позволит сохранить спокойствие и принести ожидаемую пользу для двух сторон.

Вы можете отключиться от конфликта

Если вторая сторона конфликта не является достаточно разумной, чтобы использовать эти решения, вы можете просто отключиться от конфликта. Вы можете выйти, перестать допускать к себе то, что вы слышите, если ваш собеседник не способен слышать и воспринимать вас. Думайте в этот момент о том, что вы приносите пользу для собственного психического здоровья. Иногда можно просто повернуться спиной и оставить своего оппонента наедине с его скверным характером и не вылитыми негативными эмоциями.

Источник

Во время ссоры не контролируешь эмоции

заняться йогой, медитацией, своим развитием в духовном плане. С девушкой жениться не спешите. Упреки и недовольное молчание кого угодно доведут. Может, найдете кого пожизнерадостней? А если хотите быть с ней, придется вам сильно подниматься в плане духовности. Типа всепрощение, безусловная любовь и.т.д.

Автор, вы полностью описали моего мужа и меня

у нас такие же отношения, и вот спустя 10 лет совместной жизни решили развестись, так как он в порыве гнева меня избил, до этого пьяным иногда удорял, синяки были, но не до такой степени как сейчас. Винит во всем меня, что я мол хожу и едкими фразамы вывожу его, и он сдерживается, потом все это копится копится и взрыв. Я не говорю, что кто-то из нас виноват, у меня вот такой характер, у него вот такой, не сошлись.
У вас какой зодиак? расскажите о своей семье: родителях и их отношениях. Хочу найти сходства, может поймем причину.

я не хочу разрушать наш брак

но жить вместе после этого стало просто опасно, я боюсь за вою жизнь, за жизнь детей, тк в порыве гнева он предлагал совместный сиуцид. Сейчас когда успокоился, он сам себя испугался и того что может натворить, говорит что ничто его не может остановить, поэтому тоже предлагает развод как выход, но самое ужасное что мы любим друг друга, любим наших детей, любим нашу совместную счастливую жизнь, и неужели это просто перечеркнем?

Думаю есть выход.

Перейдите на гостевой брак, и овцы целы и волки сыты.

«Мужчин». Эмоции не умеете сдерживать, значит слабый! Вообще психов боюсь.

Ты психопат, а девшка твоя подлянистая и мерзопакостная, такие

Спецом ходят и подначивают всякими колкостями, тихой цапой пьют кровь, змеюки. Такие и мертвого зае.бут. А ты слабак и психопат, который не умеет себя контролировать. Мой вам совет: ни в коем случае не расходитесь, а то не дай Бог разбежитесь и попадетесь нормальным людям и жизнь им испоганите.

С вашей Стороны внутренняя распущенность, надо уметь работать над собой, такие люди как вы мне напоминают обезъян живущих инстинктами. Знаю о чем говорю у меня муж такой же как Вы в итоге сам себя довел до серьезных заболеваний при этом утверждает что во всем виновата я

иди лечись! тебе не психологу надо а психиатру. Представь у вас появиться малыш, так же будешь кричать за каждый косяк? задумайся

А зачем ты все время пытаешься залезть к ней в душу? Она молчит, сам тоже молчи — сама потом не вытерпит и расскажет. Женщина же.

я Вам так скажу

Вы себе сами помочь не можете. Видите, как получается — сами себя боитесь. Силу и спокойствие Вам даст только Бог и раскаяние. Если христианин советую начинать день с утренней молитвы. Да и вообще молиться. Есть икона такая На умягчение злых сердец, для неё есть молитва, в которой просят Бога терпению и доброте.
Вообще же, мы все пришли в эту жизнь, чтобы научиться любить и общаться с Богом. Если бы у нас была другая задача, то родились бы в теле животного — у него осознания себя и Бога нет, поэтому и нет такого предназначения в жизни. А наше человеческое тело дано нам для постижения более возвышенного, так как нам дан разум. Поэтому, Ваша вспыльчивость — это словно пинок к раскрытию своих духовных сил.

То что вы осознаете свое поведение это уже начало работы над собой. Можете вдвоём сходить к психологу и обсудить ваши коммуникативные нестыковки тем более скоро поженитесь. Подумайте в еще в каких ситуациях вы так себя чувствуете? Когда первый раз заметили, как поступили? Может такое быть что вы слишком остро воспринимаете критику? Перфекционист и любое несоответствие вашему идеалу вы остро переживаете? Можно попросить девушку конкретизировать свои претензии или научиться вербализировать свои переживания. Удачи!

Источник

Техника «Имя»: справиться с эмоциями во время ссоры

Любовь делает нас уязвимыми. Открываясь близкому человеку, мы пропускаем его сквозь все защиты, поэтому он способен ранить нас, как никто чужой. Тем трудней справиться с переживаниями, которые доставляют любимые люди. Предлагаем упражнение для таких случаев.

В любых значимых отношениях, будь то дружеские, любовные или семейные, случаются болезненные переживания. Увы, «хорошие» и «плохие» эмоции всегда идут рука об руку. Рано или поздно человек, с которым мы общаемся, начинает хоть в чем-то разочаровывать, раздражать, возмущать. Как же быть с болезненными переживаниями? Упиваться ими? Бороться? Позволить им управлять нами?

Австралийский психолог Рас Харрис, автор книги «Как улучшить отношения. От мифов к реальности» и создатель оригинальной методики психологической гибкости, предлагает альтернативу — разработанную им технику «Имя», в основе которой лежит принятие своих чувств и осознанность.

Шаг 1: Заметить

В реальности чем сильней эмоции, тем трудней иметь с ними дело. Во-первых, наши реакции на них превращаются в привычку, и мы перестаем их замечать. Во-вторых, когда мы испытываем сильные эмоции, наш ум не способен осознавать их.
И тут пригодится осознанное дыхание.

• Сначала освободите легкие от воздуха, сделав как можно более полный выдох. Затем позвольте воздуху вновь наполнить их, начиная с нижней части и далее вверх.
• Обращайте внимание на то, как воздух наполняет ваши легкие и покидает их. Хорошо, чтобы вы одновременно с дыханием произносили про себя: «Я отпускаю свои мысли и эмоции», «Эта история больше не действует на меня».
• Распространите осознание с дыхания на тело и постарайтесь определить место, в котором вы ощущаете самые сильные эмоции. Чаще всего это лоб, скулы, шея, горло, плечи, грудь, живот.
• Заметьте, где начинаются эмоции и где они заканчиваются. Где границы вашей эмоции? Она на поверхности или внутри? Она неподвижна или меняет свое местоположение? Какой она температуры? На ней есть теплые или холодные пятна? Отметьте столько деталей, сколько у вас получится, как если бы вы были пытливым ученым, никогда прежде не сталкивавшимся с подобным явлением.

Шаг 2: Признать

Следующий шаг — открыто признать присутствие этих эмоций. Скажите себе: «Это — гнев» или: «Это — неприязнь». Не говорите «Я в гневе» или «Я испытываю неприязнь», ведь в этом случае вы отождествляете себя с испытываемой эмоцией, тем самым усиливая ее.

Источник

Как контролировать гнев в отношениях до того, как они станут эмоциональным насилием.

Как справится с проблемой?

Лучший способ справиться с проблемой хронического гнева в отношениях — устранить реальную причину, однако то, как вы к ней подходите, будет зависеть от того, у кого возникла проблема. Люди часто выражают свой гнев или разочарование тем, кто не имеет никакого отношения к причине, по которой они злятся, просто потому, что то, что сделал или сказал ничего не подозревающий человек, вызвало неумелую эмоцию.

Например, если у вас был плохой день на работе, и когда вы вернетесь домой, ваш партнер начнет ворчать о том, что вы обещали сделать, но не сделали, это будет спусковым крючком для гневного всплеска, хотя на самом деле это не ваш партнер, а вы злой на все. Однако, если почти все, что вы говорите или делаете, является поводом для вспышки, ваши отношения в беде.

3 способа управлять гневом в отношениях

1. Если это у вас проблема с гневом

Важно найти решение этой проблемы, когда вы успокоились, потому что гнев высвобождает определенные гормоны в нашем мозгу, которые могут повлиять на процесс принятия решений.

Начните с признания того, что ваш неконтролируемый гнев создает проблемы в отношениях. Будьте честны с собой и постарайтесь понять, почему вы так злитесь. Возможно, это не имеет никакого отношения к вашему партнеру, так почему вы его обижаете? Если вы не можете решить это самостоятельно, возможно, стоит обратиться за профессиональной помощью.

Обсудите это со своим партнером, но прежде чем вы это сделаете, убедитесь, что вы понимаете, в чем именно заключается основная причина вашего гнева. Если ничего другого, пообещайте себе, что вы не будете вступать в дискуссию или принимать какие-либо важные решения, когда вас одолевает разочарование или страх.

2. Если у вашего партнера проблема с гневом

Помогите ему / ей успокоиться и попытайтесь заставить его поговорить с вами. Послушайте, что он говорят, даже если вы не согласны. Пусть говорят. Даже когда у людей есть все основания злиться, они часто выражают свой гнев во время разговора об этом, и таким образом избегается конфронтация.

Общение — это ключ к здоровым отношениям, поэтому чем больше вы разговариваете друг с другом, тем меньше вероятность возникновения проблем со связью.

3. Если у обоих партнеров есть проблема гнева

Общение с разгневанным партнером — это достаточно плохо, но если оба пытаются справиться со своим характером, отношения обычно обречены. Особенно, если ни один не привык извиняться, сохранять спокойствие во время ссоры, выслушивать или принимать чужую точку зрения.

Психологи считают, что главная проблема с гневом заключается в том, что мы с ним делаем. Справляемся ли мы с этим? Мы игнорируем это? Или мы направляем это на других или на себя?

К сожалению, неконтролируемый гнев очень часто приводит к дракам, обвинениям, обзыванием, воспитанию прошлого и т. д. Чем больше из этих вещей ваш партнер делает с вами, когда злится, тем труднее становится вернуться к нормальной жизни, как только вы оба успокоились, потому что некоторые слова или действия не могут быть возвращены.

Нередко партнеры используют гнев или эмоциональное насилие, чтобы получить то, что они хотят. Другими словами, они используют это как оружие, чтобы доминировать над другими, особенно если они знают, что многие люди, чтобы предотвратить вспышку гнева, согласятся на что-либо.

Некоторые люди становятся настолько оскорбительными и так любят демонстрировать свой гнев, что часто ищут способы злиться. Поскольку гнев вызывает выброс гормона адреналина, он дает им заряд энергии и ложное чувство силы. Таким образом, кому-то, кто физически или умственно «слаб», время от времени может понадобиться этот укол адреналина, чтобы почувствовать, что он контролирует ситуацию.

4 вещи, которые вы можете сделать, если вы оказались в оскорбительных отношениях

1. Не стыдитесь, потому что вы, вероятно, не настоящая причина гнева вашего партнера.

2. Защитите себя, особенно если вы подвергаетесь физическому насилию, потому что со временем это обычно ухудшается.

3. Если ваш партнер легко злится, но не проявляет насилия, постарайтесь понять, в чем заключается его настоящая проблема и как вы можете решить ее вместе.

4. Если ваш партнер проявляет насилие, особенно если у него есть проблемы с алкоголем, разорвите отношения, если он не согласится пойти на лечение.

Тем не менее, не забывайте, что гнев является важной частью исцеления души. Так что, если вы знаете, что ваш партнер вырос в жестокой семье, его / ее вспышки гнева могут быть подсознательным способом борьбы с призраками из прошлого. Или, если у него проблемы с деньгами, давние проблемы с семьей или друзьями, которых он не может решить или вынужден мириться с несправедливым обращением на работе, вспышки гнева могут быть просто неуклюжим и нездоровым способом снять накопившуюся напряженность. И именно поэтому так важно понять истинную причину не спровоцированных вспышек гнева.

Источник