Вкус ощущение солнечного тропического настроения

Ароматерапия: какие запахи поднимут вам настроение до и во время занятий

Чем бы мы ни тешились, лишь бы работалось легче. Весна, солнце за окном, почки на деревьях, ветер теплый и вкусный… А еще авитаминоз, упадок сил и настроения, набранный за зиму лишний вес. Если для вас весна проходит со статусом «всё сложно», ловите простой совет, как это поправить. Используйте запахи!

Ниже расскажем, почему запахи, а не шоппинг на последние или комиксы перед сном. Еще перечислим самые популярные эфирные масла, которые создадут правильный рабочий настрой. Читайте до конца – там вас ждут «не-попсовые» варианты.

Чем это пахнет?

Еще толком не разобравшись, в чем причины, – наши древние предки догадались о пользе. Запахи и ароматы использовались в древнеегипетских языческих ритуалах, средневековых религиозных служениях, во время буддийских медитаций.

Современные ученые же докопались до сути: запахи действительно эффективно решают много жизненных проблем. Не будем мучить вас глубокомысленными объяснениями, ограничимся тем, что центр восприятия запахов находится в гиппокампе (участок мозга и часть лимбической системы, ответственной за рефлексы и подсознание), в непосредственной близости от центра памяти.

Благодаря такому расположению мы наблюдаем два важных эффекта:

• ароматы, как приятные, так и не очень, воздействуют на наше подсознание;
• большинство запахов тесно связаны с воспоминаниями – способны как вызывать их, так и закреплять.

Получается, что задействуя ароматы, мы можем регулировать уровень энергии и стресса, настроение, работоспособность, концентрацию внимания и работу памяти. Ароматерапия – то, что доктор прописал, если работается по каким-либо причинам с трудом.

Классическая ароматерапия

Про этот метод слышали даже те, кто не бывал в спа-салонах. Купите качественное эфирное масло, аромалампу – и будет вам польза и счастье. Если начистоту, то производители настолько не скупятся на похвалу каждому отдельно взятому аромату, что получается: какое масло ни используй – при всех проблемах поможет.

В таблетку «от всего» мы не верим, а потому выделили несколько масел, эффективность которых подтверждена исследованиями, а «специализация» четко сформулирована.

Цитрусовые

Лидируют по популярности запахи лимона и апельсина. Достаточно просто подышать ими, чтобы почувствовать прилив сил.

Ароматы апельсинов и мандаринов (очень схожие) поднимают настроение – в том числе потому, что ассоциируются с новогодними праздниками. Тяжело настроиться на занятие и продуктивную работу? Используйте апельсин!

Исследователи из Университета Огайо (Ohio State University) выяснили , что при вдыхании эфирных масел лимона в крови возрастает уровень норэпинефрина, который отвечает за высокий уровень мотивации и помогает легче принимать сложные решения. А ученые из Японии подметили, что в офисах, где пользуются лимонными ароматизаторами воздуха, количество опечаток сокращается вдвое. (Так что смело советуйте парфюмы с нотками лимона студентам, которым предстоят сложные экзамены!).

Мята помогает сосредоточиться. Так, исследователи выяснили, что достаточно недолго подышать мятой, чтобы лучше заработала голова ( улучшились когнитивные способности ), возросла мотивация , и как следствие увеличились шансы на более высокую оценку знаний (во время прохождения тестов). Мышление становится логичным (что называется кристально-чистым), сфокусированным, притупляется ощущение усталости. Предстоит занятие по «сложной» теме? Используйте мяту!

Жасмин

Ученые обнаружили , что аромат жасмина помогает стать внимательнее, кроме того успешно борется с негативными мыслями (« у меня на экзамене ничего не получится », « этот студент опять не поймет артикли »). Жасмин буквально помогает почувствовать себя хорошо: снижает уровень стресса, борется с грустными мыслями, заметно успокаивает. Ученик конфликтный, плохо подготовленный или слегка заторможенный? Используйте жасмин!

Розмарин

Еще Шекспир написал в 17 веке: «Вот розмарин – чтоб помнить». А исследователи из Нортумбрийского университета (Northumbria University, UK) подтвердили , что запах розмарина стимулирует память. Так, степень запоминания новых слов возросла у испытуемых на 10%. Немного – но это «средняя температура по больнице», лично на вас или вашего студента положительное воздействие может быть более сильным. Приятный бонус: нюхая розмарин, мы чувствуем себя не такими уставшими. Проходите профессиональное обучение, где требуется много запоминать? Используйте розмарин!

Сосна (и другие хвойные растения)

Согласно японским ученым , запах сосны уменьшает беспокойство, нормализует настроение (читайте: создает не эйфорию, а ровное, спокойное эмоциональное состояние). Волнуетесь перед занятием с новым студентом? Используйте сосну!

И да, и нет

Ароматы, о которых пойдет речь дальше, могут помочь в работе, а могут навредить. Сначала расскажем о пользе.

Корица

Запах корицы, согласно исследованиям , улучшает концентрацию внимания, стимулирует кратковременную память, ускоряет зрительные реакции и даже дарит ощущение всемогущества: нюхая корицу, мы не боимся сложных и объемных заданий. Приятный бонус: снижается раздражительность.

Ваниль

Ваниль поднимает настроение. Исследований на эту тему хватает, но достаточно зайти в кондитерскую, чтобы ощутить на себе эффект. Что может быть лучше во время занятия, чем ощущение радости от происходящего, которую дарит запах ванили?

Важно! Два аромата, перечисленные выше, имеют и обратный эффект : они помогают расслабиться, что не всегда уместно во время занятий. Кроме того, оба запаха ассоциируются со вкусной едой, и такие ассоциации многих из нас отвлекают от дел. Так что тестируйте на себе: это единственный способ выяснить, стоит ли использовать ароматерапию корицей и ванилью для повышения своей продуктивности.

Прежде чем перейдем к неочевидным «арома-помощникам», напомним о правилах использования эфирных масел:

• воздействие аромата не должно длиться дольше часа (потом сделайте перерыв, унесите аромалампу в другую комнату);
• выбирайте только качественные, натуральные эфирные масла от проверенных производителей;
• если принимаете какие-либо лекарства, или у вас есть хроническое заболевание, перед использованием эфирных масел посоветуйтесь с врачом;
• прежде чем включать лампу на час, убедитесь в отсутствии аллергии на аромат, который будете использовать (подышите им 5-7 минут и понаблюдайте за реакцией организма);
• удобная ароматерапия – с помощью аромакулона, он положительно повлияет на продуктивность и настроение вне зависимости от того, где вы находитесь.

И наконец, совет от ароматерапевтов и ученых: если запах вам лично не нравится и не приятен, то – вопреки любым исследованиям и экспериментам – пользы от него лично для вас не будет.

Не-классическая ароматерапия

О ней редко упоминают, когда рассказывают о пользе запахов, но каждый из нас хотя раз столкнулся с ней в повседневных ситуациях.

Кофеин в желудке бодрит, но запах кофе бодрит не хуже. Если вы в принципе любите кофе, но считаете, что пьете его слишком много, поставьте горячую чашку на стол: остывая, она «зарядит» вас на продуктивную работу.

Любимый парфюм

Мы редко отдаем себе отчет, почему предпочитаем выбирать те или иные духи. Но именно они поднимают нам настроение, стимулируют работу ума, помогают сосредоточиться. Распылите совсем немного (!) духов в помещении, где работаете, затем проветрите, чтобы запах стал почти незаметен, – и вперед, к трудовым подвигам!

Любимые запахи

Немецкий поэт Фридрих Шиллер ставил на рабочий стол ящик с гнилыми яблоками. Этот «нестандартный» аромат помогал ему лучше рифмовать слова и складывать смыслы. У большинства из нас не такие экзотические предпочтения, но они есть: полевые или срезанные цветы, запах свежих газет, журналов, новых книг, запахи фруктов (например, яблок). Держите эти предметы поблизости, и ваш рабочий день будет ароматным и приятным!

Это интересно! Сайт Ranker провел опрос среди посетителей на тему «Самые лучшие запахи в мире». В топ-10 вошли: воздух после дождя, свежее печенье из духовки, ваниль, свежеиспеченный хлеб, поджаренный бекон, свежезаваренный кофе, слойки с корицей, только что приготовленный попкорн, морской бриз и запахи барбекю.

Ионизированный воздух

В офисах его много возле принтеров, сканеров и прочей офисной техники. Дома можно обзавестись ионизатором. Ионизированный воздух ускоряет все процессы в организме: проще говоря, нам легче думается. Но не злоупотребляйте! Процессы старения такой воздух тоже ускоряет.

Свежий воздух

Если вам повезло, и окна выходят на природу – просто откройте их! Только кажется, что воздух не имеет запаха. На самом деле, тончайший аромат весны способен помочь, если настроение и работоспособность на нуле.

Хорошо пахнущие воспоминания

Помните, мы рассказывали, что запахи тесно связаны с воспоминаниями? Эту связь можно использовать в работе – если по каким-либо причинам она перестала вдохновлять, или вы просто устали. Вспомните, какие ароматы поднимают вам настроение, – и вдыхайте их перед занятиями.

Полезный бонус: такой аромат-«якорь» (терминология НЛП) можно и создать. Включайте аромалампу с приятной вам эфирной композицией перед событиями, которые гарантированно поднимут настроение. Когда запах станет ассоциироваться с чем-то светлым и позитивным, его можно «подключать» к работе и повседневным задачам, которые не вызывают особого энтузиазма.

В заключение расскажем о запахах, которые мешают нормально работать:

• тимьян, лаванда и мелисса (усыпляют),
• запахи жареной рыбы, лука, чеснока, испорченных продуктов (раздражают),
• запах выпечки (отвлекает – но не всех),
• запахи гари, дыма, табака (вообще не полезны для здоровья).

Источник

8 ароматов для тех, кто соскучился по тропикам

Настя ищет ароматы, с помощью которых можно трансгрессировать из серой Москвы.

Баню я не люблю, поэтому последние 10 лет 31 декабря я… уезжала на месяц на Бали. Ну хорошо, не обязательно 31 декабря. Но обязательно — на Бали.

Вернувшись в Москву в январе 2020 года, я даже подумать не могла, что через год поездка не состоится. (Ну, понятно почему.) Можете считать меня снобом, эстетом и пижоном, но раз в год мне нужны тропики и океан — чтобы поддерживать бодрость духа и, главное, мозга.

Самый радостный момент путешествия — когда после длиннющего перелета выходишь из аэропорта и делаешь первый вдох. Этот горячий воздух, пахнущий пальмами, океаном, наси горенгом и еще тысячей вещей. Просто обонятельное пиршество, какая-то запретная амброзия — особенно после холодного воздуха Москвы (который, конечно, тоже чем-то пахнет, но за 30 лет эти ароматы въелись в подкорку и не ощущаются).

В тропиках я постоянно ловлю себя на том, что делаю глубокие вдохи и анализирую унюханное. Наверно, сказывается общее расслабление организма и наличие свободного времени.

Проведя зиму без этого ольфакторного кайфа, я задалась целью найти ароматы, которые меня туда перенесут. Хотя бы виртуально.

Парфюмерная вода Tamarindo, Memo Paris

Первый день на острове. Вы зашли в супермаркет и сразу зарулили в фруктовый отдел. После скудных московских зимних яблок и мандаринок хочется всего. Всё и берем: мангустины, ананасы, папайю, кокосы, рамбутаны, маракуйю, манго и джек-фруты. Ладно, джек-фрут один (он огромный).

Вечером на вилле почистили и разрезали фрукты. Все сразу. Понятно, что столько не съесть, но выбрать, с чего начать, совершенно невозможно.

Парфюмированная вода Megamare, Orto Parisi

Мне кажется, в парфюмерии нет ничего сложнее, чем передать аромат воды. Тут получилось. Правда, с оговорочкой.

Но сначала представьте: вы стоите на берегу океана, волны выше среднего. Примерно такая картинка.

А теперь представьте, что этот снимок вы загрузили в фотошоп и выкрутили яркость на максимум. Вот такой Megamare – настоящий соленый океан, но как будто из комикса.

Через несколько часов картинка меняется: океан успокоился, на камнях появились водоросли, над водой — дымка.

Парфюмированная вода Long Board, MiN New York

Вы ушли от океана и переместились в пляжный бар. Ну то есть как бар — навес на песке, два стола и стулья. В меню — только кокосы, вода и пиво. О, и солнце выглянуло.

Взяли воду, сидите и тупите, глядя на океан.

Вдруг вспоминаете – точно, нужно же обновить солнцезащиту. Пока размазываете санскрин по ногам и плечам, к столу подошли австралийские серферы, у которых закончилась дневная сессия. Чем пахнут серферы? Горячей кожей, солью и тем же санскрином.

Туалетная вода Series 1: Leaves Calamus, Comme des Garçons Parfums

Ноты: бамбук, ангелика, розовый перец, ягоды, сельдерей.

Вы сели на байк и поднялись по серпантину в джунгли. Деревья растут близко друг к другу, дальше, чем на пару метров, ничего не видно – одно абстрактное зеленое пятно. Пахнет влажной землей и прелыми листьями. Дождя давно не было, но почва в этих местах никогда не просыхает. И тут вам что-то ударило в голову, и вы плюхнулись в эти прелые листья прямо носом.

Когда временное помешательство отпустило, пошли рассматривать тропические деревья. Листик одного сорвали и положили в карман. А через несколько часов, уже внизу, гуляя по своей деревне, иногда достаете этот листик и подносите к носу.

Парфюмерная вода A Chant for the Nymph, Gucci

Ноты: франжипани, тиаре, иланг-иланг, ваниль.

Опять джунгли, но другие. В них построили пятизвездочный отель и позвали специально обученных людей, чтобы эти рощи облагородить и сделать идеальными — эдакий Ривенделл, только тропический.

Специально обученные люди убрали жухлые сухие растения и везде, где только можно, посадили цветы, названия которых выговорить нереально. Если бы рай существовал, там бы пахло именно так.

Туалетная вода Pineapple, Dolce&Gabbana

Это не московский сухонький ананас, а тот, который сорвали с плантации прямо при вас. Сладкий, сочный, немного мультяшный. С ним мог состояться известный вам диалог:

— Знакомьтесь! Ананас, это Алиса. Алиса, это Ананас. Унесите Ананас.

И слуги тотчас же схватили Ананас со стола, так что Алиса даже не успела ему поклониться.

«Впрочем, почему это одна Черная Королева здесь распоряжается?»,- подумала она и, решив посмотреть, что получится, крикнула:

— Слуги! Принесите Ананас!

И тут же, словно по мановению волшебной палочки, Ананас снова оказался перед ней. Он был такой огромный, что Алиса опять немножко оробела. Но она взяла себя в руки, отрезала кусок и подала его Черной Королеве.

— Какая наглость! — сказал Ананас. — Интересно, что бы ты сказала, если бы я отрезал от тебя кусок? Мерзкое ты создание!

Он произнес эти слова густым и жирным голосом. Алиса в ответ не могла сказать ни слова: она только смотрела на него широко раскрытыми глазами.

-Скажи ему что-нибудь! — воскликнула Черная Королева. — Ведь это смешно: Ананас говорит, а ты молчишь!

Парфюмерная вода Virgin Island Water, Creed

Не люблю шумные места, тем более в отпуске. Но один раз сходить в модный клуб на берег океана можно. Какие-то девочки приезжают туда с водостойким мейком и в нарядных купальниках. Victoria’s Secret в их лучшие времена.

В баре вкусные коктейли. Алкоголя, правда, жалеют (не сказать, что это плохо, когда вокруг +30). Зато не жалеют кокосового сиропа и лайма. И коричневого сахара. Не того подкрашенного, который продают у нас, а настоящего – он такой вкусный, что его можно есть ложкой.

Парфюмированная Вода Surya — Bali, Fiilit

Собирательный образ всех тропических азиатских городов. Именно городов, а не маленьких деревушек на побережье. Тут нет воды и листьев, зато есть все остальное. Ароматические палочки, которые выставляют перед каждым домом. Франжипани, цветы которого постоянно падают на голову. Фруктовые рынки, специи, раскаленные камни.

Работает как трансгрессия — один пшик, и ты уже стоишь на перекрестке среди всего этого.

Источник