УПРАЖНЕНИЕ — ВИЖУ, СЛЫШУ, ЧУВСТВУЮ
. ВИЖУ, СЛЫШУ, ЧУВСТВУЮ .
Одно из моих любимых упражнений!❤️Особенно оно важно в век, когда все уткнувшись в сотовые идут по улице — не замечая никого и ничего…
Очнитесь, мои дорогие!?
✅Перед выполнением. Это упражнение направлено на развитие более осознанного и пристального внимания к окружающему миру.
✅Выполнение. Представьте ситуацию, в которой Вы, никуда не торопясь, идете по улице. Возможно, Вы специально вышли прогуляться. Возможно, Вы возвращаетесь с работы. Главное, чтобы Вы были готовы посвятить некоторое время прогулке и наблюдению.
Для этой особенной прогулки Вы можете выбрать как новый маршрут, так и известное и любимое место для прогулок: в любом случае Вы будете открывать его заново.
❗Ваша задача – все видеть, все слышать и все ощущать, попеременно переключая фокусы внимания на разные органы чувств: вначале на глаза, потом на уши, потом на физические ощущения. Не пропускайте ничего из того, что Вас окружает. Каждое «вижу, слышу и ощущаю» ценно. Например. Вначале Вы видите: фонари, дорожку и т.д. Потом – вы слышите («включаете» уши): чей-то разговор на скамейке и т.д. Потом – вы ощущаете («включаете» тело): холод, запах булочной, напряжение в ногах, усталость в мышцах, приятный ветерок в волосах.
❗Под конец прогулки Вы можете попробовать «включить» органы чувств одновременно. Вы получите необычайно полное, объемное (практически в формате 4D), эмоциональное и, скорее всего, неожиданное впечатление от самой обыкновенной прогулки!
✅После выполнения. Попробуйте практиковать такие тренировки внимания и чувствительности, и довольно скоро Вы станете все видеть, все слышать и все ощущать уже «на автомате», замечая тонкие нюансы окружающего мира.
▶️Приходите на консультацию, пишите в директ — всегда открыта к контакту 79164809797
⠀
#психологеленаскрипачева#психологмосква #отношения#привычки #fit #мозг #woman #тело#девочкитакиедевочки #позитив#любимаяработа #подарок#вебинар #консультациипсихолога#мужчинаиженщина #тест#психологвмоскве #новаяжизнь#fitness #kreative #марафон#отношения #твой#бизнесконсультант #коуч#подароксудьбы#междунамилюбовь#семейныйпсихолог#skypeконсультация
Источник
Симптомы и первые признаки инсульта
Однажды 62-летняя профессор Стэнфордского университета Дебра Мейерсон почувствовала странную слабость в правой ноге. Она решила, что потянула мышцу, но к вечеру ощущение усилилось и появилась головная боль. Муж Мейерсон протянул ей упаковку аспирина и заметил, с каким трудом жена тянет руку за таблетками. Мужчина заподозрил инсульт и сразу же отправил супругу в больницу. Мейерсон не только выжила, но и написала книгу о своей болезни, а затем вместе с мужем основала фонд помощи для переживших это заболевание. Кто знает, как могла бы закончится эта история, если бы пара не была знакома с признаками инсульта и не смогла бы распознать его.
Быстрая помощь человеку с развивающимся приступом поможет снизить риск повреждений и спасти его жизнь. Каждый человек должен знать симптомы и признаки инсульта , ведь столкнуться с заболеванием может кто угодно.
Наш центр предлагает медицинскую программу реабилитации после инсульта. Узнайте подробности по ссылке
Инсульт и его виды
Инсульт бывает двух видов : ишемический и геморрагический. Оба представляют собой острое нарушение мозгового кровообращения , ведущее к тяжелому повреждению клеток мозга.
- Геморрагический инсульт. Представляет собой кровоизлияние в мозг из-за разрыва сосуда. Чаще всего приступ вызывает скачок артериального давления, атеросклероз, аневризма. Если человек рядом с вами неожиданно потерял сознание, это может быть геморрагический инсульт. На это заболевание приходится 15-20% приступов.
- Ишемический инсульт. Обычно происходит из-за закупорки сосуда, спазма, травмы или опухоли. Достаточно часто имеет нарастающую симптоматику. Иногда приступу может предшествовать краткое нарушение кровообращения , при котором клетки головного мозга получают повреждение, но не погибают окончательно. Ишемический инсульт — это более распространенное заболевание, в 80-85% случаев встречается именно оно.
Первые признаки ишемического инсульта
Приступ может развиться за несколько часов, а иногда симптоматика нарастает в течение суток.
Если помощь при инсульте оказать в течение первых 3-6 часов — золотого терапевтического окна, то можно избежать тяжелых повреждений мозга.
- У человека часто болит голова. Локализацию болевых ощущений определить сложно. Боль обычно плохо снимается лекарствами.
- Возникает мышечная слабость, любое движение дается с трудом.
- Человек становится необычно апатичен. Бытовые дела вызывают у него сложности, он теряет работоспособность.
- Возникают головокружения. Они появляются даже в состоянии покоя, а при движении усиливаются.
- Артериальное давление «скачет», чего ранее не было.
- Шумит в ушах. Иногда это ощущение может быть постоянным.
- Возникают нарушения памяти. Человеку бывает сложно вспомнить недавнюю информацию.
- Руки и ноги, лицо немеют.
- Возникают нарушения сна. Человек плохо спит ночью, сонлив днем. Даже после длительного отдыха, не ощущается бодрости.
- Появляется стереоскопическое (трехмерное) зрение.
- Нарушается координация движений.
Эти признаки могут возникать, пропадать, а затем возвращаются с новой силой. При появлении этих симптомов необходимо, не откладывая, начать лечение .
Источник
Вижу слышу чувствую практика
ВИЖУ, СЛЫШУ, ЧУВСТВУЮ.
Как справиться со стрессом? Как помочь себе не свалиться в самый ответственный момент? Как умудряться соображать и принимать правильные решения в очень экстремальных условиях?
Хочу поделиться с вами тем, что помогло мне когда-то. И помогает до сих пор.
Буду рада, если поможет и вам.
Для этого маленького упражнения нужны только вы и несколько минут времени.
Я выполняла его ВЕЗДЕ. Ну, конечно, не за рулем:). Едете в поезде, метро, автобусе. Идете по улице. Выдалась где-то свободная минутка между вашим делами. Сядьте, прикройте глаза, успокойтесь и сделайте это упражнение.
При помощи этого упражнения очень быстро редуцируется стресс. Вы возвращаетесь в СЕЙЧАС. Соединяетесь с ресурсами, которые всегда присутствуют только в настоящем моменте.
Первое, что вам нужно сделать, это выбрать то состояние, которое вам сейчас необходимо. Например, “я спокойна и собрана”.
Вы можете идти глубже и сказать, например, “Я спокойна и расслаблена и вижу все возможные варианты развития событий”. Говорите свое. Не повторяйте мое.
1.Назвать пять вещей, которые вы в этот момент видите. Старйтесь делать это быстро.
2.Назвать пять вещей/звуков, которые вы слышите.
3.Назвать пять вещей, которые вы чувствуете телом. Это может быть покалывание в боку. Ветер, ласкающий ваше лицо и т.д.
СНОВА повторяете слова, описывающие ваше желаемое состояние.
И повторяете пункты 1-3. Но называете не 5 вещей, а 4. То есть четыре вещи, четыре предмета, которые видите, слышите, чувствуете.
СНОВА повторяете ваше желаемое состояние.
И снова проходите пункты 1-3. Но теперь отмечаете уже 3 предмета, которые видите слышите, чувствуете.
И ДОБАВЛЯЕТЕ ольфакторные ощущения. Запах. И называете 3 запаха.
Думаю схема понятна.
Потом тоже самое с двумя предметами. И с одним.
Не забывайте дышать в течении всего упражнения.
Вы можете экспериментировать с состояниями. И выбирать именно то, что вам нужно СЕЙЧАС.
Это упражнение рекомендуется для тех людей, кто находится в стрессе. У кого очень насыщенный режим дня. Кто хочет очень быстро привести все свои чувствительные органы в равновесие.
После выполнения этого упражнения будете чувствовать себя заземленными. Соединенными с собой.
Ум будет спокойным. И вам будут яснее видны ресурсы, находящиеся в настоящем моменте.
И, конечно, поделитесь в комментариях вашим опытом.
Если есть вопросы, то можете задать их здесь:
Ну, а разговоры по душам ведутся здесь:
С любовью к вам, Светлана.
PS: Очень хорошие результаты мои и моих клиентов, когда используешь это упражнение не только как антистрессовое. Но и когда нужно собраться. Замотивироваться. Настроиться.
Источник