Витамины для уменьшения стресса

ТОП препаратов против истощения нервной системы

Истощение нервной системы или на языке психиатрии астенический синдром является часто встречаемым заболеванием, в особенности в условиях современной жизни. Астенический синдром характеризуется быстрой утомляемостью, слабостью, апатией, отсутствием сил и мотивации к деятельности, снижению продуктивности. Эти психопатологические симптомы не проходят даже после продолжительного отдыха.

Астенический синдром крайне редко проходит сам по себе и нуждается в своевременном выявлении, лечении и профилактике. Если вы обнаруживаете у себя схожую симптоматику, следует как можно быстрее обратиться к врачу. В этой статье мы собрали рекомендации специалистов по данному вопросу.

Астенический синдром развивается из-за разбалансирования процессов возбуждения и торможения в центральной нервной системе. Мозг постоянно находится «на взводе» и сам постоянно исчерпывает свои адаптивные ресурсы. Целебным эффектом в данном случае обладают витамины группы В, а также препараты, нормализующие процессы торможения в мозге, в особенности производные гамма-аминомасляной кислоты.

1. Сульбутиамин

Сульбутиамин — это «удвоенная» молекула витамина В1 или тиамина. Она обладает повышенной способностью к растворению в липидах, что способствует улучшенному проникновению данного соединения через гемато-энцефалический барьер в мозг.

Сульбутиамин распадается на тиамин, и обеспечивает улучшение трофических процессов в нервной ткани, ведет к повышению холинергической проводимости, которая является нормализующей и стабилизирующей для интегративной деятельности мозга. Так же сульбутиамин накапливается в клетках ретикулярной формации, усиливая их активность по активации коры больших полушарий мозга. Это ведет к редуцированию астенической симптоматики, повышению мотивации, улучшению когнитивной деятельности и восстановлению «живости» человека.

2. Производные гамма-аминомасляной кислоты

Пикамилон обладает выраженным противоастеническим эффектом, основанными на его комплексном действии на нервную ткань.

Пикамилон обладает способностью расширять сосуды головного мозга, устраняя их спазмы, а так же является агонистом ГАМК-А рецепторов в ЦНС, снижая повышенную возбудимость нейронов.

3. Витамины группы В и магний

Лучшим противоастеническими витаминами группы В являются В3 и В6 витамины (никотиновая кислота и пиридоксин). Тиамин мы не учитываем ввиду того, что сульбутиамин — намного более выраженный противоастенический препарат, который мы рассмотрели в предыдущем пункте. Пиридоксин участвуют в синтезе ГАМК, а так же повышает трофику нейронов, защищает белки от гликилирования глюкозой и обладает мембраностабилизирующим эффектом.

Никотиновая кислота участвует в синтезе никотинамиддинуклеотида, ответственного за реакции окислительного фосфорилирования в митохондриях и производстве АТФ — главной энергетической валюты клеток.

Магний же препятствует излишнему возбуждению нейронов, обладает успокаивающим и стабилизирующим настроение эффектом, а также убирает тревожность. Наилучший эффект дает магний в сочетании с витаминов В6.

Вывод

Противоастенические ноотропы — лучший и единственный вариант для решения проблем истощения нервной системы из-за стресса. Астения — это часто скрытая и остающаяся незамеченной проблема очень большого круга людей. Своевременная терапия этого заболевания способна повысить качество жизни и продуктивность огромного количества людей.

Источник

Что пить, если все бесит? Пять легальных средств, которые помогут обрести дзен

Витаминный комплекс на основе витаминов группы В

Как работает: витамины группы B – как мягкая подушка для нервной системы. Если вы живете в режиме недосыпа и стресса, витамин B ( особенно В6) нейтрализует истеричные состояния, снимет тревогу и напряжение, улучшит мыслительные процессы. Он же окажет благотворное влияние на кровяное давление, перепады которого часто сопровождают стресс.

Напряжение нервной системы приводит к сбою в работе многих функций организма. В том числе появляются проблемы с кожей, ногтями, волосами. Витамины группы В еще называют «витаминами для красоты»: они способны «убирать» раздражения и зуд, ощущение стянутой кожи, и оказывают общий омолаживающий эффект.

Как принимать: курсами, по назначению врача. Начинать курс лучше заранее, если вы знаете, что вскоре предстоят работа, авралы и стрессы.

Рыбий жир

Как работает: не надо морщиться! Во-первых, рыбий жир уже давно делают в капсулах, что нейтрализует его вкус (для тех, кто ненавидит его с детства). Во-вторых, рыбий жир – уникальное, доступное, безрецептурное средство, которое снова превратит вас из «сгустка нервов» в человека.

Рыбий жир получают из трески, скумбрии, сельди. «Волшебный ингредиент» в нем – полинасыщенные жирные кислоты Омега-3. Организм не в состоянии вырабатывать их сам, но они ему жизненно нужны: для нормальных обменных процессов, работы сердца и сосудов, иммунитета и спокойствия нервной системы. Кроме этого, рыбий жир богат цинком, железом, фосфором, витаминами групп А и D. Они – наша защита от стресса и расстройств.

Как принимать: ежедневно, как профилактическое средство (если нет противопоказаний).

Глицин

Как работает: спросите абитуриентов, которые толпятся у здания вуза в дни вступительных экзаменов, – каждый второй скажет, что мама дает ему «глицин» для мозга и от нервов.

Глицин повышает умственную работоспособность, устраняет депрессивные нарушения и раздражительность. В составе таблеток также витамины B 1, В2, и В6.

• Вам также может быть интересно: Лекарства и советы для сессии и дедлайнов

Как принимать: в периоды стресса, рабочих дедлайнов как поддерживающее средство.

Персен или Ново-Пассит

Как работает: в показаниях к применению «Ново-Пассита» сказано, что он борется с «синдромом менеджера» – постоянным психическим напряжением, невозможностью отвлечься и расслабиться. В составе этих средств – экстракты валерианы, зверобоя, мелиссы, боярышника. До того как изобрели таблетки, люди были вынуждены сами собирать и сушить эти травы, а потом заваривать их и пить как успокоительное. Современная медицина упростила этот процесс.

• А как медицина отвечает на удаленку? Читайте: Удаленка убивает: 10 угроз вашему здоровью при работе из дома

Как принимать: иметь под рукой на работе. Принимать в пиковые моменты стресса, когда кажется, что сил терпеть это больше нет.

Мелаксен

Как работает: действующее вещество этого препарата – гормон мелатонин, который регулирует циклы сна и бодрствования. Стресс «расшатывает» нервную систему и часто приводит к проблемам с засыпанием: вы часами лежите в постели, перебирая в голове завтрашние дела. Мелатонин решает эту проблему. При этом не угнетает выработку естественного гормона сна.

Как принимать: при проблемах со сном – долгим засыпанием, тревожным сном с частыми пробуждениями.

Важно: аптечные средства – не панацея! Что поможет решить проблему, а не замаскировать ее?

Отвечает врач – хирург общего профиля, специалист по спортивной и лечебной медицине, Александр Мудрецов:

«Средства из этого списка могут лишь скорректировать состояние нервной системы, но они не панацея. Лучшим лекарством, которое вернет любовь к людям – если только речь не идет о специфическом заболевании психики – будут режим, 8-часовой сон, прогулки на свежем воздухе и занятия спортом. Кроме того, в борьбе со стрессом поможет планирование. Часто стресс случается из-за того, что человек откладывал решение дел на потом: однажды они свалились в один момент и вызвали перенапряжение. Таких ситуаций нужно избегать».

Источник

Витаминные комплексы и витамины для нервной системы

Витаминные комплексы и витамины для нервной системы

Проблемы на работе, ссоры в семье, постоянные напряжения, испытуемые во время изнурительных тренировок в спортзале, шум улиц большого города, сбои в питании, регулярный недосып. Этот список можно продолжать до бесконечности. Казалось бы, совсем непохожие между собой ситуации. Но все же есть одно, что объединяет их. И это стресс для организма. Предотвратить его развитие под силу витаминам для нервной системы.

Специалисты рекомендуют придерживаться так называемого правила «семи витаминов», согласно которому для здоровья ЦНС в ежедневном рационе человека должны обязательно присутствовать витамины A, C, D, E, B1, B6 и B12. Кроме того, существует мнение, что витамины для мужчин и витамины для женщин отличаются друг от друга. Это верно частично. Так, мужской организм подвержен проблемам с эрекцией и хорошо воспринимает набор мышечной массы, а женский – склонен к ожирению и потере плотности костной ткани. Но эти факторы не так принципиальны, когда речь заходит о состоянии психики. Поэтому, если витаминный комплекс покупается именно для восстановления душевного равновесия и быстроты реакции, половое разграничение редко имеет важное значение.

Признаки нехватки витаминов для нервной системы

Среди первых звоночков, что пришло время обратиться за помощью к витаминам, выделяют:

• раздражительность по любому поводу;

• сонливость, которая, однако, никак не влияет на скорость засыпания и глубину сна;

• безосновательную тревогу;

• апатию;

• ухудшение памяти;

• нарушение концентрации внимания;

• постоянную усталость и связанную с этим пониженную работоспособность.

О том, что нервная система нуждается в подпитке витаминами для мужчин или витаминами для женщин, говорят и некоторые физические симптомы, которые обычно сопровождают вышеперечисленные проявления:

• частые головные боли;

• приступы одышки;

• скачки кровяного давления;

• учащенное сердцебиение без видимых причин;

• ощущение кома в горле, проявляющееся в виде изжоги, чувства сжатия или першения;

• мышечные боли в руках или ногах при отсутствии тяжелых физических нагрузок;

• снижение аппетита;

• нарушения пищевого поведения (переедание или, наоборот, отказ от еды, частая рвота, поедание несъедобного).

Не глазами едиными, или роль витамина А в предотвращении депрессии

Среди всех витаминов ретинол считается самым мощным антиокислителем и защищает клеточные мембраны головного мозга от пагубного воздействия свободных радикалов кислорода и полиненасыщенных кислот, которые повреждают его нейроны и вызывают забывчивость и рассеянность. Благодаря антиоксидантному действию соединение также ускоряет регенерацию тканей, препятствует росту раковых клеток, удаляет холестериновые бляшки и замедляет процессы старения.

В качестве витамина для женщин ретинол обеспечивает эмбриональное развитие плода, витамина для мужчин – принимает участие в сперматогенезе и образовании стероидных гормонов. Кроме того, он улучшает зрение, восстанавливает ткани эпителия и увеличивает фагоцитарную активность лейкоцитов.

Вещество содержится в таких продуктах питания, как:

• печень трески;

• сливочное масло;

• яичные желтки;

• морковь в комбинации с растительным маслом или сметаной;

• персики;

• абрикосы;

• облепиха.

Взрослый человек каждый день должен употреблять 3000 МЕ этого витамина. Такое количество не всегда поступает с пищей. Его недостаток нужно покрывать биологически активными добавками.

Неожиданные успокаивающие свойства спасителя от цинги

Куда же витамины для нервной системы без аскорбиновой кислоты? Эта таблетка от всех болезней не только выводит токсины, действует как антиоксидант, укрепляет иммунитет и ускоряет заживление ран, но и способствует образованию антистрессовых гормонов, практически мгновенно снимающих симптомы угнетенного настроения и слабости во всем теле. Кроме того, витамин С относится к витаминам для волос. Он стимулирует кровоток в дерме головы, благодаря чему волосяные луковицы насыщаются питательными веществами и кислородом и становятся более крепкими и здоровыми.

«Аскорбинка» содержится в хорошо доступных продуктах – цитрусовых (апельсинах, грейпфрутах и лимонах), шиповнике, киви, дыне, арбузе, шпинате, помидорах, болгарском перце, квашеной капусте, брокколи и молодом картофеле. Вместе с тем, этот важнейший для мужчин и женщин витамин в первую очередь и растрачивается организмом в случае необходимости. Поэтому он всегда присутствует в витаминно-минеральных комплексах.

Нейропротекторное действие витамина D

Очень часто витаминный комплекс от стресса содержит «солнечный» витамин. Удивлены? А почему тогда зимой, когда лучики солнца появляются лишь изредка, нападает меланхолия? Ученые нашли два объяснения тонизирующему эффекту этого соединения.

Во-первых, витамины для нервной системы ингибируют действие фермента, отвечающего за метаболизм глутатиона, который, в свою очередь, защищает мозг от повреждения нейротоксическими агентами, провоцирующими развитие ишемии.

Во-вторых, кальциферол «закрепляет» кальций, что благотворно влияет не только на кости, но и на нейроны.

ВАЖНО! В еде находится крайне мало витамина Д, поэтому для обеспечения его должного уровня в организме нужно принимать витаминные комплексы.

Токоферол как основа процесса мышления

Ни один витаминный комплекс не обходится без витамина Е, делающего мышление более четким и ясным, восстанавливающего организм после интеллектуальных и физических перегрузок и защищающего нервные ткани.

В качестве витаминов для мужчин токоферол (с греческого «дарящий потомство») принимается с целью повысить уровень выработки семенной жидкости, восстановить активность сперматозоидов и предотвратить развитие дистрофии мышечных структур.

Как витамины для женщин токоферол ценится за свои омолаживающие характеристики и пользу для репродуктивной системы. Говорят, витамин Е отвечает за женственность.

Витамины для волос и ЦНС группы B

Тиамин участвует в обмене углеводов и, обеспечивая нервные клетки суточной нормой глюкозы, защищает их от разрастания и истончения защитного слоя. Кроме того, он отвечает за метаболизм нейротрансмиттеров (ацетилхолина и серотонина) и не дает стареть клеткам мозга (кстати, содержание витамина В1 в крови больных старческой деменцией крайне низкое). Главными источниками этого витамина оптимизма являются крупы (овсянка, гречка и пшено) – не самые вкусные продукты в мире. Вкус же витаминов для нервной системы сладкий и приятный.

Пиридоксин – это не только рычаг для запуска секреции серотонина для «дерганых» людей, страдающих от хронической усталости и чрезмерной сонливости, но и один из основных витаминов для волос, обеспечивающий рост, блеск и выносливость волосяного покрова. Вещество содержится в свинине, белом хлебе и подсолнечных семечках – продуктах высококалорийных и вредных для спортсмена. Лучший в этом случае вариант – БАД.

Кобаламин улучшает когнитивные функции и путем уменьшения концентрации гомоцистеина в крови сводит риск развития инсульта к минимуму. Но защита мозга от токсинов – задача трудная, а потому дорогостоящая. Такими витаминами богаты некоторые сорта рыбы (палтус, тунец), другие морепродукты (устрицы, крабы, моллюски) и. спортивное питание от ведущих производителей GNC, My Protein, Optimum Nutrition, Biotech и т. д.

Прочие компоненты витаминных комплексов от психических расстройств

Не только витамины могут входить в состав витаминных комплексов. Зачастую они дополнены:

• травами (пустырником, пассифлорой, зверобоем, мелиссой) – снижают артериальное давление, стимулируют выработку гормона счастья серотонина, улучшают сон;

• минералами (магнием, кальцием) – контролируют передачу импульсов между клетками нервов, нормализуют работу сердца;

• 5-гидрокситриптофаном – способствует секреции гормона сна мелатонина, регулирующего циркадные ритмы, устраняет мигрень, повышает настроение;

• гамма-аминомасляной кислотой – тонизирует, усиливает кровообращение, ускоряет метаболизм глюкозы.

После приема витаминов для женщин у них реже возникают приступы головной боли. Представители мужского пола уважают витаминизированные добавки за чудодейственную силу увеличивать физическую активность. Кроме того, умственная работа выполняется легче, днем нет чувства разбитости, а на жизнь начинаешь смотреть с оптимизмом.

Источник