Вино не поднимает настроение как

Как снять стресс без алкоголя

Алкоголем часто пытаются снять стресс! Не откроем секрет и это не военная тайна, что такое отвлечение и лечение жизненных проблем с помощью употребления спиртных напитков любой крепости безопасным не назовешь.

Но как научиться и снять стресс без алкоголя? Как избавиться от последствий стрессовых ситуаций, которые уже стали обычным явлением в нашей привычной повседневной жизни? То есть перестать наносить себе алкогольный вред, пытаясь расслабиться и отдохнуть после трудного рабочего дня или очередной головомойки на работе, трудностей бизнеса.

Как поднять настроение без спиртного

Все знают, что справиться с загруженностью и стрессовыми ситуациями намного легче в хорошем настроении, поэтому многие и прикладываются к бутылке, что бы развеселиться. Некоторые люди выпивают, так как их сильно беспокоит, что не выйдет разговориться и поддерживать разговор с друзьями и родственниками в компании, то есть считают себя чересчур, стеснительными без состояния опьянения. Другие напротив, уже привыкли к тому, что им отводиться на вечеринках ведущая роль, они больше говорят, когда другие все слушают. Но пьяный в любом случае считает себя правым, поэтому принимает всякую реакцию.

Примечательно, что после очередного тоста, когда уже начинаются заверения друзей или родственникам в уважении, процессы обнимания, порой жарких споров, возражения, а иногда, даже драки – собутыльников почему-то не покидает ощущение, что все «планировалось». Даже с учетом того, что не смог договориться ни практически, ни физически, ни о чем никто. Хотя бы от того, что в таком приподнятом состоянии суть разговора не была важна, учитывалась лишь его эмоциональная составляющая. А вот в трезвости люди вынуждены научиться не сколько говорить, но и уметь слушать, что говорят другие. Некоторые любители выпить были искренне удивлены тем фактом, что они, как оказалось, этого совсем не умеют делать.

Пьяный для трезвого только стресс

Вот почему, чуть ли не каждый человек, бросивший пить, в пьяной компании не любит находиться. Не от того, что высокомерно считает себя лучше, и поэтому осуждает пьющих. Трезвому человеку просто не интересно и пьяная компания для него уже сама будет стрессом. Он хочет пообщаться, а там по делу никто не говорит, все друг-другу: «А ты меня уважаешь?» и уважают очередной рюмкой, но тех, кто может поговорить по душам, там не отыскать. Вот такое одиночество на «базаре».

Чтобы поднять настроение без алкоголя, прежде всего надо понять, что именно дает возможность выпить. А если это все внимательно рассмотреть и проанализировать, окажется что ничего такого принципиального, недостижимого другими способами получить от него невозможно. Более того алкогольные удовольствия, это только иллюзии и забытье, токсический дурман, прелесть которому создает наркотическая окраска.

Что делать, чтобы жизнь без спиртного была в удовольствие

Быстро улучшить настроение без употребления спиртных напитков можно даже в домашних условиях в одиночку, после этого справиться со стрессом будет гораздо легче, если вы вообще о нем вспомните. Для этого можно проделать ряд не хитрых манипуляций:

1. Прежде всего, надо стряхнуть с себя усталость и раздражения будет меньше. Самый доступный и простой способ это сделать – водные процедуры, любые кто, какие любит или предпочитает. Взбодриться, получше алкоголя, поможет как контрастный душ, так и ароматная горячая ванна, а если у вас есть гидромассаж, то это вообще волшебные ощущения.
2. Затем вновь ощутить себя настоящим человеком, можно, если отведать полноценной вкусной горячей пищи, есть надо не торопясь, не стремясь съесть как можно больше, даже если очень вкусно. Эти настоящие наслаждения не заменит никакое пиво с экстренной закуской, тем более что это на пользу желудку не пойдет.
3. Наконец, когда тело расслабленно и желудок довольно урчит от сытости, можно завершить комплекс расслабления, получением дозы интеллектуального и духовного настроения. Подойдет как просмотр любимого кинофильма (вне зависимости от жанра), так и любой другой научно-популярной или юмористической программы. Это отвлечет и заполнит духовный вакуум получше, чем алкогольный дурман.

Конечно, приведенные здесь советы, по быстрому отвлечению от серьезных проблем без употребления алкоголя, далеко не исчерпывающие, неплохо помогают посещение бассейна или фитнес-центра. Просмотр фильма дома можно заменить походом в кинотеатр или музей и так далее. И ничто не сможет заменить чувства, которое возникает при единении с природой, но это очевидно требует больше времени и вероятнее всего можно получить в выходные, опять-таки гораздо с лучшими последствиями, чем встретиться с товарищами по бутылке. Если все это проделывать регулярно вместо того, что бы напиться и забыться – тело, а значит и дух отреагируют самым лучшим образом, а именно станут намного здоровее. Кода Вы чувствуете себя полными сил, Вам удается намного больше, и делаете все качественнее, а не только быстрее вот почему стрессов со временем будет все меньше. Потому что. отдыхая и расслабляясь по настоящему, без алкоголя, вы решаете суть проблемы, а не пытаетесь уйти от её последствий.

Источник

Все тлен: чем вызвано подавленное состояние после алкоголя и как с ним справиться

Не переживай, сейчас тебе станет лучше.

У похмелья нет ни одного плюса, но зато куча минусов: тебя тошнит, голова болит, хочется выпить озеро, и в качестве неприятного бонуса — самые печальные и тоскливые мысли.

Почему же после алкоголя мы такие подавленные, и есть ли какие-то способы быстро вернуть себе душевное равновесие? Сейчас расскажем.

Почему алкоголь негативно влияет на настроение: 3 основные причины

В то время как употребление алкоголя может непосредственно вызвать чувство подавленности, оно также способствует появлению симптомов и косвенным образом.

1. Алкоголь действует как депрессант

Ты можешь почувствовать себя разбитым и грустным с похмелья или сразу после выпивки, потому что алкоголь является депрессантом. Дело в том, что употребление спиртного активизирует систему вознаграждения в мозге и запускает выброс дофамина, поэтому спиртное часто оказывает стимулирующее действие — поначалу.

Дофамин производит положительные эмоции, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо и помогают усилить желание пить, но, увы, алкоголь влияет на центральную нервную систему и другими способами. Так, он еще и препятствует высвобождению нейромедиаторов, связанных с регуляцией настроения, включая серотонин и норадреналин.

Более низкие, чем обычно, уровни этих важных химических мессенджеров могут временно повлиять на речь, координацию и уровень энергии. А вот долгосрочное воздействие может быть и более серьезным: постоянные изменения в химии мозга способны со временем привести к депрессии и тревоге.

2. Алкоголь нарушает сон

Ты когда-нибудь плохо спал после гулянки? Может быть, ты ворочался с боку на бок, видел странные сны или просыпался с выскакивающим из груди сердцем. Все эти неприятные эффекты вполне нормальны, когда ты выпил.

Беспокойный сон может быть также связан с изменениями в химии мозга, вызванными употреблением алкоголя. Кроме того, спиртное способно нарушить цикл сна-бодрствования и помешать тебе получить достаточное количество сна в «быстрой» фазе.

И не забывай, что употребление алкоголя также может иметь физические последствия: тошнота и обезвоживание — плохие товарищи для спокойного и крепкого сна. В итоге недостаток отдыха может повлиять на твое настроение на следующий день и затруднить концентрацию внимания.

3. Алкоголь может усилить негативные эмоции

Состояние после бурной вечеринки может быть хуже некуда. Если у тебя уже есть депрессия, ты можешь чувствовать себя еще более несчастным, так как алкоголь способен усилить интенсивность эмоций.

Дело в том, что спиртное воздействует на те участки мозга, которые помогают регулировать эмоции. Когда начинаешь пить, то поначалу можешь ненадолго забыть, что тебя беспокоит, но как только первоначальный импульс начнет ослабевать, в итоге есть риск погрязнуть в этих чувствах.

А еще, поскольку алкоголь может «затуманить» мозг, он мешает увидеть продуктивные способы решения проблем. Он также снижает уровень контроля, поэтому, если ты пытаешься держать «в узде» сильные негативные эмоции, такие как печаль или гнев, то в состоянии опьянения они могут вырваться наружу.

И такой эффект способен загнать тебя в порочный круг — ты рискуешь начать пить чаще, чтобы чувствовать себя лучше или забыть об этих нежелательных эмоциях и воспоминаниях. Однако злоупотребление алкоголем обычно не помогает. Скорее наоборот — он ухудшит настроение и здоровье.

Как с этим бороться: 4 дельные подсказки

Если ты проснулся в ужасном настроении после гулянки, не нужно ждать, пока похмелье пройдет само собой. Вот несколько способов быстро прийти в форму.

1. Не опохмеляйся и не ругай себя

Когда тебе плохо с похмелья, может возникнуть соблазн выпить «совсем чуть-чуть», чтобы стало легче. И хотя небольшая доза алкоголя действительно поможет ненадолго почувствовать себя лучше, но мы настоятельно не советуем этого делать.

Почему? Потому что, во-первых, это отсрочит момент очищения твоей системы от алкоголя, а во-вторых, есть риск «сорваться» и уйти в запой. Бонус — дурное расположение духа потом обязательно вернется, и все начнется сначала.

А еще постарайся не винить себя за свое текущее настроение. Вместо этого напомни себе, что все в твоих руках, и в следующий раз ты в силах не допустить повторения этой ситуации.

2. Пей воду. Много

Алкоголь сильно обезвоживает, вызывая головную боль, что, как правило, усугубляет твои страдания. Хотя питьевая вода и не оказывает прямого влияния на чувство подавленности, но увлажнение организма способно помочь тебе начать чувствовать себя лучше физически. Когда симптомы похмелья начинают ослабевать, могут последовать и положительные эмоциональные эффекты.

3. Погуляй

Да, мы знаем, единственное, что хочется делать, когда тебе плохо с похмелья — это лежать и не шевелиться. Но поверь — если ты найдешь силы встать и выйти на улицу, то движение и свежий воздух смогут сотворить чудо.

А если тебе повезет и выглянет солнышко, то это еще лучше: его лучи могут вызвать выброс серотонина, который способен помочь побороть подавленное состояние.

4. Делай то, что тебе нравится

И, наконец, элементарный, но действенный трюк улучшить твое состояние: займись тем, что обычно приносит удовольствие. Когда ты чувствуешь себя подавленным, любимое занятие способно помочь улучшить настроение.

Главное, чтобы это не было чем-то, что требует сильной физической или умственной нагрузки. Даже если у тебя не так много свободного времени, потратив 15 минут на чтение хорошей книги, рисование или даже на просмотр милых видео с животными, ты сможешь отвлечься и начать чувствовать себя лучше.

Разговор с кем-то, кто тебе дорог, также может помочь. Так что будет здорово, если ты сможешь поболтать или прогуляться со своей девушкой или другом.

Источник

Вино под настроение

Виноделы и эксперты-энологи часто советуют «знакомиться» с вином, как с человеком. У благородного напитка есть характер и особое настроение, и его можно и нужно подбирать под собственный эмоциональный фон. Это позволит внести в дегустацию элемент игры, свободнее импровизировать и узнавать много нового — и о вине, и о себе.

Если воспринимать такой подход не слишком серьезно, расслабиться и позволить себе пофантазировать, вы найдете интересные ноты в привычных напитках и откроете любопытные новинки. Попробуем дать несколько рекомендаций по подбору вина под настроение и ситуацию.

Какое вино лучше пить в одиночестве

Если разумно подходить к питью вина в одиночестве, оно поможет поднять настроение осенним вечером, сделает интереснее привычный ужин и дополнит просмотр фильма или сериала. Сегодня к употреблению спиртного без компании относятся спокойнее, чем раньше. Есть даже специальный термин päntsdrunk, пришедший из Скандинавии. Он означает питье вина в расслабляющей домашней атмосфере, удобной одежде и в одиночестве. Для такого времяпрепровождения хорошо подойдет:

• яркое, сильное красное вино (такое, как Темпранильо) — можно в спокойной обстановке изучить его богатый букет и не бояться, что из-за сонливости будет тяжело возвращаться домой;
• спокойные столовые вина, не лишенные насыщенности и интересных нот — хороший пино-нуар или пинотаж подойдет для размышлений, отдыха после тяжелого дня;
• умеренно резкие вина с ванильными, цветочными миндальными или другими мягкими оттенками, сглаживающими резкость — красное Монтепульчано д’Абруццо или белый гевюрцтраминер.

Вино для свиданий и семейных вечеров

Чтобы свидание прошло «на отлично», учитывайте обстановку, время года, настроение, которое вы хотите создать. Если нужно добиться ощущения летнего отпуска, отдыха на европейской Ривьере, нет ничего лучше хорошего просекко. Итальянское игристое поднимает настроение, не дает тяжести в ногах и голове. Оно выглядит в бокале нарядно и помогает весело флиртовать. Если игристое вам или вашей половине не нравится, замените его новозеландским совиньоном блан с ярким вкусом. Он тоже подходит для жарких дней.

Нужно сделать свидание изысканным и романтичным? Дополните его австрийским розовым вином цвайгельт, игристым французским розе или настоящим бургундским от проверенного дома — например, Bourgogne Pinot Noir 2009 Nuiton-Beaunoy. Для уютных свиданий подходит красное вино, но желательно чтобы оно было легким или среднетелым. Выбирайте гамэ или пино-нуар — с ними вы не станете сонливыми и вялыми.

Для семейных застолий, дачных шашлыков или отдыха после трудового дня можно выбрать вино потяжелее, с сильным характером и сложным букетом. Австралийский шираз, хорошее каберне или шардоне Нового света — оптимальное решение. Пряные, ягодные, танинные вина станут сопровождением для мяса, насыщенные фруктовые — для салатов, птицы, рыбных блюд.

Чтобы отдохнуть, провести время в теплом окружении семьи, выбирайте качественный порто из категории руби. Молодые портвейны согревают, не «тяжелят», поднимают настроение. Хотите чего-то полегче? Обратите внимание на сорт сера от южноафриканских виноделов. Это бархатистое вино с долгим послевкусием, уютное, как пушистый плед.

Вина для просмотра кино

Необычное решение — подбирать вино под стиль, характер и настроение кино. Тем не менее, это отличный способ расширить гамму эмоций во время просмотра и привнести в развлечение игровую составляющую. Вот несколько рекомендаций, которые вы всегда можете скорректировать под свой художественный вкус:

• романтические фильмы для свиданий и девичников можно дополнить легким игристым (спуманте, просекко), легким верде или густым ширазом, если кино историческое;
• эстетские, элегантные фильмы (такие, как снимает Вуди Ален или Паоло Соррентино) сопроводите бокалом шабли или простым белым вином, но только хорошим — качественным совиньоном или пино-гриджо;
• фэнтези, космические саги, кино про персонажей комиксов дополните вином, поддерживающим легкое настроение — игристым брютом, рислингом, розе, столовым красным бюжоле (если в фильме стрельба, погони и взрывы);
• хорроры, фильмы ужасов и экшн в стиле «много большой и веселой крови» отлично сочетаются с насыщенными красными винами с брутальным характером — риохой, мальбеком, каберне, пино-нуар;
• авторское кино стоит дополнить региональными винами: к американскому фильму подойдет калифорнийское шардоне, к современному европейскому — портвейн, сухой херес, грюнер вельтлинер или автохтонные итальянские сорта.

Свадебное игристое

Для торжественного случая, свадебной церемонии и банкета вам понадобится игристое. Лучше всего — настоящее французское шампанское, на свадьбу его выбирают за проверенный и всегда безупречный вкус и долгую игру пузырьков в бокале. Внести ноту изысканности и оригинальности в застолье помогут креманы — игристое вино от известных домов Франции за пределами региона Шампань.

Эффектное украшение банкета — свадебные бутылки шампанского. Их декорируют, украшая стразами, лентами, ручной росписью. Если дизайнерские элементы вам не нравятся, можно выбрать необычные бутылки большого размера — магнум, иеровоам, бальтазар.На выездной церемонии или банкете часто организуют эффектную горку из бокалов, в которые наливают шампанское — как в классическом голливудском кино про «золотую эпоху» вечеринок. Для такого развлечения подойдет игристое вино с активными, яркими пузырьками углекислоты и легким, веселым характером. Горка шампанского на свадьбу составляется из бокалов типа «кубок» («креманка» или «блюдце»), и сложное, тонкое шампанское для нее не подойдет — слишком быстро выдохнется и потеряет вкус. Выбирайте яркое, насыщенное просекко, сладкое игристое розе или элегантную испанскую каву, и праздник будет ярким, а ваше настроение — приподнятым.

Источник