Виды психотерапии при стрессе

Помощь при стрессе

Помощь при стрессе и после стрессового воздействия на психику человека требует особых, индивидуальных решений. Это связано не только с индивидуальными особенностями формирования и становления нервной системы. Следует учитывать и особенности окружения человека, его привычной среды, привычек и социальные факторы.

Помощь при стрессе — горячая линия +74951350109

Звоните, мы помогаем в самых тяжелых ситуациях. Наше лечение подбирается строго индивидуально и не нарушает привычного ритма жизни. Мы используем новейшие разработки восстановительной терапии. Наши терапевтические программы работают всегда!

Зачем нужна помощь при стрессе?

Стресс — это деструктивная реакция организма на конфликт между объективной и субъективной реальностью. По сути, это защитная реакция организма. Однако, это может серьёзно навредить психической деятельности человека.

Каждый день человек испытывает на себе воздействие различных физических и психических факторов. Жизнь — это процесс, в ней постоянно что-то меняется. И наша психическая деятельность направлена на встраивание новых элементов в нашу реальность. Мы делаем это каждую секунду. Здоровая личность быстро и конструктивно приводит в соответствие субъективные и объективные факторы, сохраняя общую картину мира. Это называется в обществе целостной личностью.

Последствия стресса могут сформировать более сложные психические расстройства. Это связано с тем, что в момент стрессовой нагрузки головной мозг работает в режиме перегрузки. Может произойти срыв высшей нервной деятельности, даже с изменением обменных процессов головного мозга. Поэтому квалифицированная помощь при стрессе необходима практически каждому человеку.

Причины стресса

Наша зона комфорта сохраняется только тогда, когда есть согласованность между внутренним и внешним. Но бывает, что несколько новых факторов появляются одновременно и они резонируют, либо возникает один фактор, но очень значительный. В связи с этим человек становится неспособным быстро сориентироваться в ситуации и привести ее в соответствие со своим внутренним представлением о мире. И тогда неразрешенный конфликт приводит к стрессу.

Почему у диких животных не бывает подобных переживаний?

Животное не разделяет вещи на объективные и субъективные, у него нет двойственности и, соответственно, не возникает внутреннего конфликта. В любой ситуации оно делает все, что зависит от его физических способностей: может убежать либо покусать врага, уйти от холода, направить все силы на поиск пищи и воды. Зверь однозначно оценивает окружающую ситуацию, свои силы и место в общественной иерархии, так как опирается на свой опыт, а не на логику (абстрактный ум). Он не рассуждает, почему он находится внизу иерархической лестницы, а пробует пробиться наверх, путем определенных ритуалов и схваток с соплеменниками.

Человек же более развитое существо. У него есть представление об идеале (часто навязанном) и собственные индивидуальные потребности. Также его ограничивают культурные и моральные рамки: нормы, правила, запреты, требования, сложившийся этикет, долг перед близкими или Родиной, психологический гнет и т. д. Все это, время от времени, приводит к конфликту интересов. Ребенок захотел на уроке в туалет, но боится строгого учителя или есть страх публичного заявления. Он терпит и не поднимает руки.

Требуется ли ребенку помощь при стрессе?

У ребенка возникает конфликт между его объективным знанием, что сходить в туалет это вполне доступно и легко, и искажением воспитания из-за своих субъективных установок. Ему предстоит принять решение: потерпеть до конца урока и признать себя слабаком, либо открыто заявить перед всем классом о своей потребности. Если он продолжает метаться между двумя решениями — возникает психологическое давление.

Возьмем другую ситуацию — неизлечимую болезнь. В идеале, при неизлечимой болезни, мозг перестраивает свою деятельность, чтобы справиться с ситуацией: вырабатывает обезболивающие вещества (боль, как защитный фактор уже не нужна организму) и постепенно готовит организм к умиранию, поэтапно отключая органы тела. Либо он решает бороться за жизнь любой ценой и тогда организм тоже начинает вырабатывать все необходимые лечебные факторы для выздоровления.

Но, необходимо помнить, что нервная система у ребенка ещё не окрепшая и большие стрессовые нагрузки способны нарушить биологический баланс. Именно поэтому помощь ребенку при стрессе так же, а может и в большей степени, необходима.

Что происходит при стрессе?

Что же происходит на самом деле, при сформированной в настоящем обществе культуре? Неизлечимо больной в первом случае (если принимает факт смертельной болезни) начинает винить врачей и неразвитые технологии, которые упустили диагностирование болезни на раннем этапе, возникает ощущение несправедливости к себе: судьбы и Бога. Он уверен, что мог прожить еще, если бы не данная несправедливость. Отсюда идут страдания.

Теперь рассмотрим больного со вторым типом реагирования — собственную веру в выздоровление. Такой человек начинает бороться за свою жизнь, активно использует открытия научной медицины, альтернативные способы лечения, перестраивает свое мировоззрение на новый лад. И тут он сталкивается с сопротивлением общества. Врачи упорно твердят ему о конечной стадии болезни, родственники сожалеют, но отказываются помогать ему, собственные знания и описания болезни в литературе так же описывают его ближайший уход. Налицо — конфликт собственных потребностей и знаний общества. Нужно иметь немалую силу духа, чтобы сохранить равновесие и продолжать бороться до победного. Во врачебной практике, литературе и интернет-источниках появляется все больше и больше таких историй.

Человек консервативный, ригидный более подвержен стрессовым ситуациям, чем динамичный и гибкий. Ему сложно принять факт нового, и в его реальности происходит разрыв между его миром и «миром снаружи». Это относится к личностным факторам стресса.

Факторы возможного стресса

• Психологический (эмоциональный, травматический и информационный)
• Физиологический
• Кратковременный и хронический
• Эустресс и Дистресс.

Эмоциональный — связанный с переживанием сильных эмоций. Причем не важно, являются ли эти эмоции положительными (эустресс) или отрицательными (дистресс). Помощь при этом виде стресса: уход из стрессирующей ситуации: необходимо время, чтобы дать эмоциям остыть, а самому успокоиться.

Посттравматический или, правильнее, посттравматическое стрессовое расстройство — это болезненное состояние после пережитой травмирующей ситуации (трагическая потеря близких, нахождение в зоне боевых действий, катастрофы, изнасилование, прямая угроза жизни и т. д.) Помощь при посттравматическом стрессе включает медикаментозную терапию, общеукрепляющие процедуры, глубинную психологическую проработку остаточных явлений, обучение саморегуляции и расслаблению, работу с эмоциями.

Информационный связан с факторами экстремального воздействия учебного процесса или профессиональной деятельности (так называемое заболевание оператора), когда происходит перегрузка когнитивных функций человека большим потоком новой информации. Первой помощью при информационном стрессе является смена обстановки и рода деятельности: посетить музей, заниматься спортом. Немаловажное значение придается переходу на самостоятельную работу в учебном или производственном процессе, без контроля со стороны.

Физиологический — проявляется при воздействии на человека неблагоприятных физических факторов: жара, холод, голод, жажда. Это можно проследить на примере голодания в качестве метода похудания. Вместо того, чтобы организму использовать накопленные жировые отложения он блокирует доступ к запасам. Таков ответ на внешний стрессовый фактор. Такие женщины жалуются на стабилизацию веса и отсутствие эффекта похудания от голодной диеты. Параллельно появляется напряжение, раздражительность и эмоциональная нестабильность. Основной помощью при стрессе, связанном с воздействием физических факторов является устранение самого фактора. Требуется смена отношения к нему, общеукрепляющие процедуры и выработка толерантности к физическим внешним воздействиям.

Обычная помощь при стрессе

Обычно, когда человек длительное время находится поз воздействием стресс фактора или уже по окончанию этого воздействия, он начинает ощущать слабость, потерю аппетита, расстройство сна, утомляемость. Как правило с этими жалобами он приходит к терапевту. Терапевт использует общую тактику, старается убрать симптоматику. Но, обычно, рекомендует посетить психиатра для назначения специфической терапии, которая предупреждает развитие психических расстройств. Необходима так называемая постстрессовая терапия.

Терапевт может ограничиться лишь общими советами по антистрессовой терапии, это:

• восстановление режима труда и отдыха,
• общеукрепляющая терапия (витамины, фитотерапия, ароматерапия, водные процедуры, включая закаливание),
• пройти обучение способам саморелаксации и саморегуляции организма,
• назначает легкие успокоительные препараты.

Психологи предлагают первую помощь при стрессе:

• глубокое и спокойное дыхание,
• остановка внутреннего диалога,
• диссоциированность от ситуации (посмотреть на себя со стороны),
• выражение мышечного напряжения вовне (удар кулаком по стулу, крик, бег на месте, бой посуды, танцы под громкую музыку и т. д.).

Сколько психологов, столько будет и самых разнообразных советов. Но это не решит главного вопроса — предупреждение формирования постстрессового расстройства. Не будет специфического лечения. Хотя большинство этих советов можно присовокупить непосредственно к необходимой терапии при стрессах.

Ошибки

Основными ошибками при стандартных советах психолога и терапевта является то, что не учитывается биологическое негативное влияние на физиологические процессы головного мозга. Если терапевт рекомендует пациенту посетить психиатра, то это не означает, что человек превратился в психа. Эта рекомендация говорит лишь о грамотном подходе специалиста к проблеме. Он желает, чтобы пациент полностью смог избавиться от возможных последствий.

Психолог, который пытается самостоятельно решить эту проблему, скорее всего малообразован. Он не понимает всю возможную опасность развития последствий полученного человеком стресса. И это не удивительно так как психолог имеет педагогическое образование. В своём стремлении помочь не может видеть возможные биологические изменения в организме.

Главной ошибкой является то, что человек боится на данный момент обратиться к психиатру. К тому специалисту, который может реально помочь и предотвратить возможные последствия. Однако, не стоит бояться! Идите на прием к психиатру и это поможет Вам не только избежать последствий стрессовой нагрузки, но и укрепит нервную систему.

Возможные осложнения после стресса

• тревожные расстройства;
• депрессии;
• неврозы;
• психосоматические расстройства;
• фобии.

Вот перечень основных, наиболее распространенных психических состояний которые чаще всего формируются у человека после стрессового воздействия. К сожалению они формируются именно потому, что люди вовремя не обратились к психиатру. Позже эти расстройства приобретают хроническое состояние от которых потом очень не легко избавиться.

Помощь при стрессе в клинике

Наша клиника впервые обратила внимание на стрессовые и пост стрессовые расстройства как конфликт между реальностью и внутренним восприятием ее человеком. Мы разработали новый подход к избавлению от острого состояния при стрессовых нагрузках и предупреждению возможных осложнений. Наши методики основаны на как устранении биологических изменений обменного характера, так и на дезактуализации деструктивного влияния факторов через их осознание и включение в свою систему мира. Если резонирующих факторов слишком много, то выделение приоритетных и уход от остальных, как второстепенных.

Мы успешно применяем антистрессовые комплексные программы уже более 20 лет которые помогли сотням людей.

Пройти антистрессовую программу и качественно повысить уровень жизни Вы можете, записавшись по телефонам указанным на сайте.

Источник

Лечение стресса

Стресс – естественная ответная реакция психики на различные негативные факторы. Он необходим людям для развития и поиска новых форм адаптации к современной жизни. Стресс влияет не только на психоэмоциональное состояние, но и на физиологию. Под его действием изменяется гормональный фон, происходит дисбаланс вегетативной нервной системы, возникают психосоматические заболевания. Постоянное столкновение со стрессовыми факторами и неумение вовремя освобождаться от негативных эмоций, приводит к накоплению напряжения. Такое состояние существенно портит качество жизни и снижает иммунитет.

Стационарное лечение депрессий и панических атак от 4000 рублей

Стресс или нет – как его отличить от других психоэмоциональных состояний

Чувствовать такие эмоции, как обиду, гнев, раздражение, волнение, страх, уныние, тоску – совершенно нормально для любого человека.

Любые неожиданные ситуации, причиняющие дискомфорт и сбивающие наши планы, вызывают напряжение психики и тела.

Стресс отличается от менее безобидных, легко проживаемых эмоций длительностью и силой воздействия на организм.

Он имеет три стадии течения:

1. Эмоциональное возбуждение. Возникает чувство тревоги, страха, гнева, раздражения. В этот момент гипофиз и надпочечники начинают выбрасывать в организм кортизол и адреналин (гормоны стресса).
2. Сопротивление. Организм вырабатывает достаточно резервов для безопасного и эффективного разрешения возникшей проблемы. Если разрешения ситуации (разрядки) не происходит, стадия сопротивления затягивается. Нервная система начинает работать «на износ».
3. Истощение. Ресурсы нервной системы больше не могут снабжать организм энергией для решения проблемы, начинается вегетативная дисфункция, страдает тело.

Причины стресса

Стресс может быть вызван двумя основными факторами – внешним или внутренним.

Внешние причины

К причинам внешнего характера относят ситуации, которые человек не в состоянии контролировать. Это могут быть стихийные бедствия, катастрофы, политические действия, экологическая обстановка, метеорологические условия, действия других людей, общая атмосфера в социуме, где проживает индивид и тому подобное.

Внутренние причины

Внутренние факторы обусловлены особенностями характера, чертами личности, убеждениями и устойчивыми формами реагирования на внешние обстоятельства.

Например, если человека с высокой самооценкой, уверенного в себе и с крепкой психикой бросит партнер, он быстро переживет неприятность и вскоре будет готов к новым знакомствам. Личность с низкой самооценкой, тревожно-мнительными чертами и неустойчивой психикой способна долго и мучительно страдать, впадать в настоящую депрессию или еще ниже «уронить» свою самооценку.

Стресс вызывают конфликты внутренних установок, убеждений, когнитивный диссонанс, несовпадение ожидания и реальности.

Причиной стресса могут быть физические и умственные переутомления, но они также проистекают из факторов психологических. Если человек надрывает себя, значит, он игнорирует потребности своего тела и относится к себе хуже, чем следует.

Симптомы стресса

Признаки накопленного стресса не всегда проявляются сразу. Они могут возникнуть внезапно или нарастать постепенно.

Симптомы стресса психологического характера:

• Постоянная подавленность и апатия, даже если вокруг все хорошо и видимых причин для такого состояния нет.
• Повышенная тревожность (ощущение что вот-вот случится нечто плохое).
• Раздражительность, нетерпимость.
• Неудовлетворенность (ничего не радует и не вдохновляет).
• Внутренняя и/или внешняя агрессия.
• Снижение социальной активности (понижается потребность в общении, пребывании среди большого количества людей).
• Резкие перепады настроения.
• Депрессия (обычно начинается с легкой стадии).

Симптомы физического характера:

• Нарушения сна.
• Снижение памяти и концентрации внимания.
• Головные боли (у женщин часто мигрени).
• Головокружения.
• Нарушения терморегуляции (бросает то в жар, то в холод).
• Повышенная потливость.
• Тремор рук, слабость в ногах.
• Тошнота, потеря аппетита, диспепсические нарушения, проблемы со стулом.
• Резкая потеря или набор веса.
• Боли в мышцах и суставах.
• Нейродермиты (кожные сыпи на нервной почве).
• Частые простуды.
• Учащенное сердцебиение.
• Одышка.
• Снижение либидо.
• Общее недомогание.
• Панические атаки.

Это лишь наиболее частые симптомы настоящего стресса, имеющего затяжной характер. Их может быть больше. Количество, степень выраженности и частота возникновения зависят от индивидуальных особенностей каждой личности.

Психотерапия при лечении стресса

Наиболее эффективным методом избавления от стресса является психотерапия. Специалист помогает лучше разобраться в себе, своих истинных потребностях и желаниях. Под его руководством пациенту будет легче обнаружить причину стресса и избавиться от нее.

Психотерапия не может уберечь людей от стрессов, они являются неотъемлемой частью нашей жизни. Но действенные методики позволяют разрушить деструктивные убеждения, научиться иначе реагировать на сложные ситуации, тем самым снизив нагрузку на свою психику.

Для лечения стрессов в психотерапии применяются методики:

1. Гештальт-терапия. Построение более целостного взгляда на травмирующие события. Поиск и применения способов из завершения.
2. Когнитивно-поведенческая терапия.
3. Разрушение негативных убеждений, форм реагирования и поведения и формирование альтернативных форм реагирования, благоприятных для личности.
4. Гипнотерапия. Обнаружение и устранение причин, которые пациент не может осознать самостоятельно в обычном состоянии.

Существуют и другие методики психотерапии. Подбираются они индивидуально, в зависимости от проблемы пациента.

При физиологических симптомах (психосоматика), нарушающих качество жизни, психотерапевт может выписать пациенту лекарства, купирующие неприятные проявления.

Лечение стресса в клинике

Нельзя недооценивать влияние стресса. Такое состояние не исчезнет само, пока не будет решена проблема, его вызвавшая.

При длительном течении стресс способен не только осложнить жизнь, испортить взаимоотношения с близкими, но и разрушить нервную системы, вызвать очень серьезные соматические заболевания. Чем раньше начать терапию, тем меньше от него последствий.

Записаться на прием

8 (831) 266-03-06

Индивидуальные и групповые сеансы. Семейная психология, помощь детям и подросткам.

Возможна консультация по скайпу!

Не пренебрегайте своим душевным и физическим здоровьем. Запишитесь в нашу клинику «Семейная практика» в Нижнем Новгороде на консультацию к психологу или к психотерапевту. Квалифицированные специалисты всегда готовы оказать помощь. Каждый случай рассматривается в индивидуальном порядке в уютной и доверительной атмосфере.

Источник