Виды чувства вины психология

Как избавиться от чувства вины навсегда

Как и любая негативная эмоция, чувство вины доставляет огромный дискомфорт. Оно создает в теле зажимы и это мешает нормальной циркуляции крови. Так могут появляться заболевания внутренних органов и систем. Любая негативная эмоция, которая гложет человека, должна быть устранена. Это важно для физического здоровья и психологического комфорта.

Что такое чувство вины: определение в психологии

Для начала разберемся с терминологией. Чувство вины психология характеризует как глубокие сожаления о содеянном ввиду негативных последствий для себя и окружающих. Оно присуще каждому. Лишь люди с психическими отклонениями могут вовсе не испытывать его.

Нормально, когда человек чувствует вину из-за своего поступка недолго. Сожаления приводят к мысли: «Нужно максимально это исправить». На этом эмоция начинает гаснуть. Чувства переключаются на исправление ошибок, возмещение урона. Но если вина гложет 24 часа в сутки, не дает покоя, такое чувство вины психология признает патологией.

Причины возникновения чувства вины

Болезненное чувство вины часто возникает у людей, оказавшихся в непростой ситуации. Например, человек, который выжил в аварии, может испытывать чувство вины перед умершим. И это искажённая, неправильная эмоция, потому что такие вещи происходят случайно, их нельзя контролировать.

Похожая ситуация будет с ребенком, которого приучили к чувству вины перед родителями. Например, мать-одиночка, которая показывает сыну, что из-за него не вышла замуж, привьет ребенку огромный комплекс неполноценности. Ребенок вырастет, отдалится от матери, потому что подсознательно будет испытывать стыд перед ней. А это чувство сближению не способствуют. Только если мать не манипулирует этим, чтобы контролировать его жизнь. Тогда возникает другая болезненная крайность: неоправданная привязанность, которая должна была изжить себя, когда ребенку исполнилось 5 лет.

Причиной может послужить любая другая ситуация, примеров тысячи.

Механизм возникновения

Разберем простой пример. Ребенка в детстве постоянно ругают. Родители пытаются проявлять строгость или демонстрируют несдержанность в отношении маленького сына. Он понимает, что его перестают ругать, когда он начинает извиняться. Это закладывается в фундаментальные представления ребёнка, в его психику. И дальше идет искажение. Навязанное чувство вины мальчик начинает воспринимать, как способ уйти от трудностей, как нечто, что спасает его, защищает. Этот механизм будет включаться постоянно, в любых ситуациях, даже не требующих этой эмоции. Ребенок вырастет, и будет постоянно винить себя во всех грехах. Это рождает неуверенность в себе, закомплексованность.

Комплекс вины в психологии

Комплекс вины у ребенка выражается в его невозможности нормально жить и чувствовать себя счастливым. Это ощущение постоянно присутствует в его жизни, вносит в нее негатив. Очень важно распознать комплекс и заняться его устранением.

Другая причина комплекса вины кроется в неуверенности. Человек становится замкнутым, принимает на свой счет все промахи и неудачи, которые случаются с ним по жизни.

Как выражается патологическое чувство

Вот несколько признаков того, что у человека развит этот комплекс.

• чрезмерная обидчивость;
• склонность к самобичеванию;
• отсутствие веры в себя;
• отказ от перспектив и стремлений;
• желание себя наказать, человек не любит себя;
• желание, чтобы человеком руководили;

Эти признаки говорят о том, что комплекс фундаментально заложен в индивида. В большинстве случаев это происходит еще в детстве.

Стоит отметить, что чувство вины тесно связано с психосоматикой. Порой человек сталкивается с рядом неприятных симптомов:

• частые простуды;
• нарушения в работе сердца и кровеносных сосудов;
• проблемы с опорно-двигательной системой;
• частые травмы.

В особо тяжелых случаях встречаются самоповреждение, аутоагрессия (осознанное или неосознанное нанесение себе увечий).

Как избавиться от чувства вины

В основе почти любого комплекса лежит страх. Вина – это еще и гнев. От концентрации страха и гнева в коктейле человеческих эмоций зависит степень развития комплекса, реакция на него, последствия. Гнев появляется в результате осуждения.

Страх — это основа. Человек всегда чего-то боится:

• потерять уважение и одобрение окружающих;
• потерять отношения, любимого человека;
• потерять самоуважение.

Все это заставляет обратиться к корням проблемы. Необходимо разобраться в себе, представить самый нежелательный исход событий. Скорее всего, ничего страшного не произойдет. Вы получите неодобрение кого-то очень значимого. Ну и что?

Как же бороться с чувством вины? Поймите простые истины:

• Вы не обязаны соответствовать чьим-то ожиданиям.
• Вы являетесь цельной личностью, отдельной единицей.
• Родственники не должны управлять вами. Вы можете быть кардинально другим человеком.
• Любовь не строят на соответствии ожиданиям. Это уже манипуляция при помощи чувств. Вас должны любить таким, какой вы есть, ибо другим вы не будете. Люди рождаются с готовым набором качеств личности. Воспитание вносит лишь небольшую лепту. «От осинки не родятся апельсинки». «Яблочко от яблоньки».

И еще. Вы никому ничего не должны. Не преувеличивайте чувство долга. У каждого собственные рамки и представления.

Чувство вины: гештальт-психология

Патология часто основывается на неоконченном гештальте. В психологии это означает, что человек испытывает сильнейшее чувство вины из-за невозможности вернуться в прошлое и исправить ситуацию.

Метод публичного раскаяния

Как справиться с чувством вины таким способом? Психология предлагает метод публичного раскаяния. Человек стыдиться своего поступка и держит проблемы в себе. Необходимо подобрать группу людей, которым можно рассказать о них. Страх осуждения будет побеждён. Вместо осуждения человек получит сочувствие и понимание. Так работают в группах на психологических сеансах. Можно рассказать друзьям, которые смогут выслушать и понять.

Очень важно говорить о проблеме. Страх, который служит фундаментом чувства, будет разрушен.

Работа с интроектами

Как убрать чувство вины? Освоим психологический прием, позволяющий избавиться от ложных установок, которые мы приняли и усвоили еще в детстве.

Выпишите на лист бумаги все требования, которые вы предъявляете к себе.

• я должен окружающим;
• я обязан;
• мораль и долг обязывают меня;

Все мысли, которые вы считаете верными относительно этих пунктов, нужно выписать и переосмыслить.

Если вы пишете: «Должен хорошо учиться» или «Должен хорошо зарабатывать», то — нет, не должны. Оценка успеваемости в школе не имеет никакого отношения лично к вам. Это оценка того, насколько вы усвоили материал с учётом конкретных жизненных обстоятельств. Заработок тоже вовсе не показатель человеческой натуры. Многие известных люди: политики, изобретатели, актёры когда-то начинали, работая разносчиком пиццы. Такие вещи не должны влиять на самооценку индивида, вызывать у него чувство вины. Все это временно и может измениться в любой момент. Спасение утопающего — дело рук самого утопающего. Всё в ваших руках.

«Я должна быть стройной» — распространённая женская установка. Постоянное чувство вины перед всеми: «Я должна им». Нет, не должна. Женщина никому ничего не должна. Женщина может выглядеть так, как ей комфортно. Человек, который заставляет женщину соответствовать своим представлениям о прекрасном, глуп, недальновиден, несправедлив, эгоистичен. Это не лучший вариант — всю жизнь думать о том, будут ли тебя любить, если ты наберешь вес. Женщина не должна чувствовать вину за то, что не соответствует чьим-то ожиданиям.

Как избавиться от чувства вины: простые психологические приёмы

Как самостоятельно преодолеть чувство вины? Психология знает ответы. Эти методики подходят для самостоятельной практики.

Попросить прощения

Как побороть чувство вины? Если вы виноваты перед кем-то, поговорите с этим человеком, попросите прощения. Расскажите, как мучаетесь. Возможно, вы найдёте понимание и сочувствие. А если нет, вы сделали то, что было в ваших силах. Ваше дело — признать ошибку, попросить прощения. А что делать с этим адресату извинений — уже зона ответственности его совести.

Воображаемый моральный суд

Как преодолеть чувство вины? Когда вы мысленно осуждаете себя, не забывайте давать слово линии защиты. Иначе это несправедливо. Да, вы виноваты. Но вы должны защищаться. Приведите аргументы, объясните свой поступок. Возможно, обвинение проиграет, если защита начнет работать. Приговор всегда можно обжаловать.

Конфронтация с обвиняющим

Когда вас обвиняет другой человек, защищайтесь. Не все ситуации однозначны. Чтобы обвиняющий перестал наказывать вас словами, сразу извинитесь. Это обезоружит противника. Затем поведайте свою точку зрения. Скажите, что понимаете человека. Такая конфронтация лучше, чем пустые обвинения и крики. Главное, чтобы вы не корили себя. Это чувство не несет пользы. Не позволяйте другим использовать этот прием для манипуляции.

Заключение

Помните, что отсутствие чувства вины — это миф. Здоровой психике оно необходимо, чтобы извлекать пользу из ошибок. Так мы учимся. Но сожалеть о них бессмысленно. Прошлое осталось позади. Исправить его нельзя. Нужно жить дальше, здесь и сейчас. Сделайте все, что от вас зависит, чтобы исправить свою ошибку, искупить вину. Запретите себе переживать по этому поводу. Нет в мире ни одного человека, который не был бы виновен перед другим.

Источник

Чувство вины: откуда оно возникает и что с этим делать? Пять разных типов чувства вины. Рассказывает психолог

Вроде бы все эмоции важны, все эмоции нужны. Но эмоция ли вина?
и нужна ли она человеку?

На мой взгляд, легкий укол вины может случаться. Хотя, скорее это совесть или ответственность, когда мы идём против себя. Но токсичное чувство вины очень разрушительно для психики.

Токсичная вина — одно из самых страшных разрушающих чувств. Давайте посмотрим, какие бывают виды чувства вины.

1. Первая, очень частая история: вина выжившего. Многие люди, страдающие от вины выжившего, верят, что их успех – все то хорошее, что у них есть – вызывает несчастье других. Я счастлив — значит делаю этим больно другим. Эти другие — чаще всего родители. Вина представляется как то, что я плохой человек, когда успешен; я заставляю их чувствовать себя плохо.

Основные механизмы этой вины следующие: у человека есть представления, что существует ограниченное количество благ. Что что-то хорошее этот человек имеет за счёт других.

2. Вторая токсичная вина — вина отделения. Эта разновидность возникает из страха навредить другим. Она преследует своей целью быть в слиянии. Особенно токсично проявляется с родителями и характеризуется тем, что кто-то не имеет право на отдельное существование; что отделение или отличие от близких и любимых людей – недопустимо, и оно губительно для близких, причиняет им вред.

Эта вина как раз мешает пройти сепарацию взрослым людям от своих родителей, которые постоянно виноватят, как только есть попытка выстроить свои взрослые психологические или физические границы.

3. Частая вина свойственная созависимости – ВИНА гипер ответственности. Этот вид вины возникает из альтруизма, из героизма. Она предполагает преувеличенное чувство ответственности за заботу о счастье других.

Такую вину неизменно сопровождают предыдущие типы вины, но она может встречаться и отдельно. Простой обычный человек берет на себя слишком высокие обязанности, слишком много всего контролирует и верит, что ответственен за счастье и благополучие других: родителей, детей или партнера.

4. Разрешающий вид, свойственный детям нарциссичных родителей: вина ненависти к себе. Это крайняя и очень малоэффективная форма вины очень часто идёт с детства. Такого человека воспитывают так, что он никчёмный, что он неправильный, и вина возникает как следствие жесткого и невнимательного отношения родителей или других близких и любимых людей.

Это крайне негативная оценка себя, общее чувство стыда и негодности. Она связана с межличностной виной. Такие люди принимают этот крайне негативный взгляд на себя, чтобы сохранить связь со своими родителями и другими близкими людьми.

5. Невротическая вина. Человек постоянно хочет быть идеальным и хорошим для всех, и когда не соответствует – чувствует себя виноватым

Где выход? Во взрослении.

1. Осознание «я достаточно хороша».

2. Рост самоценности, выстраивание границ личности и реализация себя.

Источник

Чувство вины сквозь века

Внимание! Эта книга не для всех. Материалы книги могут перевернуть вашу картину мира! Кто-то испытает шок от этой информации, кто-то облегчение. В любом случае эта книга мало кого оставит равнодушным. Вы узнаете не только основную причину, откуда берётся чувство вины и что с этим делать, но и САМЫЙ большой секрет, который скрывают от человечества! Вы можете пройти мимо этой книги или начать погружаться в ИНОЙ мир, который скрыт от вашего восприятия. Ваш выбор определит вашу дальнейшую судьбу.

Оглавление

• Введение
• Глава 1.. Разновидности вины в психологии
• Глава 2.. Внушение неадекватного чувства вины через религиозную систему

Приведённый ознакомительный фрагмент книги Чувство вины сквозь века предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.

Разновидности вины в психологии

Вся правда проходит три стадии.

Вначале она подвержена осмеянию.

Затем неистово противопоставляется.

Наконец — принимается за очевидное.

А когда устаревает, становится догмой. И всё идёт по кругу.

Почти всем людям знакомо чувство вины. Но не все понимают, насколько оно важно в формировании зрелой личности человека. Что это такое, откуда берётся, как развивается в человеке и как с этим справиться, и многое, многое другое о законах Мироздания вам поможет узнать эта книга. Итак, как говорил первопроходец космоса Юрий Гагарин: «Поехали…», путешествие будет не только интересным, но и захватывающим.

Три вида чувства вины

1) Истинная (обоснованная) вина. Возникает в результате совершённых проступков. В этом случае возможна и необходима заслуженная расплата. Переживание чувства вины побуждает искупить вину, возместить (загладить) нанесённый ущерб и исправить ситуацию. Оно помогает осознать личную ответственность за свои поступки и изменить поведение в позитивном направлении. Важно пережить неизбежную ответственность, принять её и перевести это чувство в область задач — искупление, вернее исправление своей «ошибки». Только таким путём возможно очищение и избавление от этого гнетущего чувства.

2) Экзистенциальная вина. Как говорил M.Boss (1963), человеческая вина состоит из его неспособности реализовать все свои возможности. Это выражается в следующих проявлениях:

1. Не освоил все интересные материалы/информацию.

2. Не познал всё непознанное.

3. Не освоил многих полезных профессий.

4. Не успел освоить все хобби и т. д.

5. Не успел написать 10 полезных книг.

6. Не сумел собрать весь мусор на планете.

7. Не сумел весь мир спасти от зла и т. д.

8. Не могу быть всё время рядом с престарелыми родителями.

9. Не могу соблюдать все религиозные ритуалы, молитвы, уделить этому явлению достаточно времени и т. д.

10. Не успел провести всех бабушек через дорогу.

11. Не взял всех бездомных животных к себе домой.

12. Не усыновил всех детей из детдомов.

13. Не родил пару десятков своих детей.

Разделяется экзистенциальная вина на 3 части:

Первая — вина «вследствие не сделанного им в жизни». Это муки совести о том, что не используешь свой потенциал «на всю катушку», что проживаешь не свою жизнь, для которой родился. Но решение этого вопроса не продвигается дальше чувства вины по разным причинам (лень; не понимание «чего хочешь»; отговорки, что нет времени; страх за выживание, например, боязнь сменить работу на любимое занятие и т.д.). А в итоге человек сожалеет о прожитой жизни и его страшит её повторение в следующих воплощениях.

В этом случае нужно понимать, что невозможно переделать и реализовать всё, что хочешь. На то есть другие жизни (кто верит в реинкарнацию), где опыт будет равномерно распределён, исходя из обучения. Всему своё время: ставьте реальные задачи, желания и выполняйте их, хотя бы по одному.

Адекватно подходите к любому вопросу. Переведите пару бабушек, возьмите одного котёнка/ребёнка на воспитание, родите хотя бы одного своего ребёнка и дайте ему достойное воспитание и обучение; уберите мусор около своего подъезда, освойте одну или пару профессий/хобби, но качественно; чаще звоните и встречайтесь с родственниками и т. д. Таким образом, ваша миссия будет выполнена в этом воплощении в большей части. В любом случае, это лучше, чем ничего, и нет нужды при этом «посыпать свою голову пеплом» негатива. И ваши амбиции будут удовлетворены.

Вторая — вина вследствие ограниченности связей с близкими людьми, как территориально, так и по духовной близости. Невозможно быть привязанным к близким всю свою жизнь, потому как у каждого свои уроки обучения. Нужно в первую очередь осознать, что мы никогда в полной мере не понимаем своих близких, поскольку у каждого свой уровень сознания, нравственности, духовности, интеллекта, потребностей. И каждый видит другого сквозь призму собственной личности и опыта (субъективный мир).

Третья — вина вследствие удалённости от Творца (уход в суету, непонимание Высшего замысла, того, что Он хочет от человека, и прочее, связанное с этим явлением). Получается, что обычный человек не в состоянии понять весь Высший замысел, т.к. сам является только Его частью. Другими словами, у человека нет целостного восприятия картины Мира и создания «всего сущего».

И, тем не менее, экзистенциальная вина — очень конструктивная эмоция, она не ведёт к отчаянию и гибели, как психической, так и физической. При понимании этого вопроса она видится не разрушающей, а стимулирующей. «Советчик, возвращающий нас к самому себе», к таким вопросам как: «в чём смысл жизни?», «зачем я пришёл на Землю?», «что я должен сделать?» и прочее. Эмоция, дающая осмысление необходимости уделять время поискам чего-то более масштабного и духовного. Избежать её невозможно! Первый шаг на пути «искупления» — её осознание, второй — это путь познания и принятия себя, познание Мироздания и его Высшего замысла. Она помогает заняться собственным воспитанием, самосовершенствованием и побуждает реализовывать свои возможности, в том числе, найти предназначение и следовать ему.

3) Необоснованная или неадекватная вина.

Разделяется на два вида.

Первая (необоснованная) — невротическая вина. Внутренняя сторона проблемы. Возникает из-за воображаемых проступков. Склонность к переживанию такого чувства вины — показатель невротизма. Невротик — человек, которому от всего плохо, в отличие от психопата, с которым всем всегда плохо. *Зачастую человеку бывает плохо, но если он может с этим справиться, тогда можно назвать его сильным человеком, — он живёт стабильно, продолжает делать всё нужное и не тревожит без толку окружающих. Это не невротик. «Невротизм (нейротизм) — черта личности, характеризующаяся эмоциональной неустойчивостью, тревогой, низким самоуважением и высоким чувством вины, иногда — вегетативными расстройствами. Невротизм — склонность к негативным переживаниям, неадекватным ситуациям и не имеющим адаптивного характера. Душевный дискомфорт при внешнем благополучии. Невротизм — уже не норма, но ещё не патология личности. Невротик — не вполне душевно здоров, но не очевидно, что болен. На стадии невротизма человек считается здоровым.

Вариации чувства вины, узнайте свой вариант:

Есть много удивительных вариантов чувства вины или «виноватости»:

• за то, что счастлив;

• за то, что у вас что-то лучше, чем у других — а у них, соответственно, хуже, чем у вас;

• за то, что рядом кому-то плохо. Поскольку плохо кому-то рядом оказывается постоянно, основания для переживаний есть всегда;

• за то, что не оправдали ожиданий. Это очень удобный повод для тех, кто давно хотел предъявить вам претензии и на этом сыграть;

• за то, что вообще родился;

• за то, что нет чувства вины;

• за то, что есть чувство вины. Этот казус нередко случается с теми, кто понял, что чувство вины ему не нужно, что оно разрушительно, но по ошибке стал считать это проявлением «плохости» себя, и за каждое проявление чувства вины стегает себя ещё больше;

• на всякий случай. «Ну, надо же быть за что-то виноватым, а то люди как-то косо посмотрят…». И это далеко не полный список… 2 .*Эти вариации вины не вымышленные, а заимствованы из консультаций психологов, а также выявлены у своих клиентов. Автор просит запомнить эти варианты виноватости, так как для усвоения изложенного ниже это будет иметь важное значение!

А также в эту категорию входит преувеличенность и неискренность. «При неврозах чувство вины как бы помогает индивиду оправдаться перед собой и другими, он вовсе не старается избавиться от этого чувства и даже энергично сопротивляется любым попыткам уменьшить его. Иногда в переживании вины даже проявляется своеобразная демонстративность. Индивид преднамеренно принижает себя и тем самым требует восхищения, поэтому он болезненно и враждебно воспринимает любую критику со стороны, оскорбляется, если кто-то серьёзно начинает смотреть на его вину.

Причины чувства вины

Одна из важнейших причин возникновения невротической вины — страх осуждения, боязнь быть «демаскированным». *Но это не самая главная причина, она будет озвучена ниже. Многие психологи в разные эпохи и века замечали, что дети очень быстро начинают понимать, что при совершении ими проступка родители не отстанут до тех пор, пока сын/дочь не будут внешне проявлять чувство стыда, вины, понимания, что «я сделал плохо и должен быть наказан». И дети быстро научаются изображать чувства, которых ждут от них родители. Однако при этом многие из детей на всю жизнь получают дилемму — когда можно изобразить совестливость и признание своей вины, а когда реально должно быть стыдно за своё поведение. В большинстве своём чувство стыда и морали прививается согласно тем устоям и ценностям, которые приняты в обществе в той местности, где проживает семья. И вот уже у ребёнка поведение и вина «на всякий случай», лишь бы быть хорошим для близких, закрепляется и становится стереотипом поведения. Т.е. чувство вины хорошо поддерживается социумом. А в древности это было особенно важно. Вот мы и заглянем в самые закоулки тайн, которые могут перевернуть всю вашу картину мира. А перед этим я задам вам вопрос, нужно ли Творцу от человека чувство вины? Постарайтесь на него ответить.

Вторая (неадекватная) — вина, навязанная извне. Данный вид вины обычно навязывается системами либо отдельными личностями в целях манипулирования.

Источник