Вид эмоционального состояния спортсмена

Университетам, спортивным организациям и экспертам. Компаниям и корпорациям. Предлагаем партнерство для популяризации спортивного образования и повышения уровня квалификации спортивных профессионалов.

— Совместные образовательные программы
— Реферальные программы

Оставьте заявку и мы свяжемся с вами в течение 24 часов.

ПРЕДСТАРТОВЫЕ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СОСТОЯНИЯ

Под предстартовым эмоциональным состоянием понимается психоэмоциональная реакция спортсмена, сопровождающаяся ослаблением или усилением вегетативных функций. Предстартовые состояния спортсменов иногда возникают задолго до самого соревнования, некоторые спортсмены начинают задумываться, настраиваться и прогнозировать итог соревнований за несколько дней, а бывает и недель. Иногда эмоциональные переживания бывают настолько сильными, что нервных ресурсов затрачивается больше, чем на сам соревновательный процесс.

На возникновение тех или иных состояний влияют множество факторов, которые сказываются на выраженности предстартового состояния:

мотивация спортсмена;
личностная значимость соревнования;
наличие сильных соперников;
условия, в которых проходят соревнования (отмена матчей из-за непогоды, вид покрытия, качество зала и т.д.);
поведение окружающих спортсмена людей, присутствие значимых для спортсмена лиц;
индивидуальные психологические особенности спортсмена;
психологический климат в коллективе;
владение методами саморегуляции.

Существует три вида предстартовых эмоциональных состояний спортсменов: боевая готовность, предстартовая лихорадка и предстартовая апатия.

Состояние боевой готовности, еще его называют оптимальным боевым состоянием, характеризуется оптимальным уровнем эмоционального и нервного возбуждения. В состоянии боевой готовности спортсмен уверен в своих силах, готов рисковать, чувствует эмоциональный подъем, его движения раскрепощены и свободны, ум свободен от лишних мыслей, повышается помехоустойчивость к различным неблагоприятным факторам. В этом состоянии у спортсмена обостряется восприятие, связанное с видом спорта – чувство клюшки, меча, ног, воды, льда. Однако, в этом состоянии есть тоже свои минусы для спортсменов некоторых видев спорта, например, таких как стрельба – при усилении процессов возбуждения может снижаться произвольный контроль над действиями и увеличиваться пассивность возбудительного процесса.

Предстартовая лихорадка выражается в сильном волнении, происходит усиление всех вегетативных процессов – учащается сердцебиение, повышается давление, потливость и тремор рук. Как правило, состояние предстартовой лихорадки возникает, когда у спортсмена желание выиграть запредельное, что сопровождается сильным эмоциональным возбуждением и потерей навыков самоконтроля. Спортсмен становится торопливым, нарушается координация движений, появляется неадекватная реакция на различные раздражители, снижается концентрация внимания. Иногда предстартовая лихорадка проявляется в слишком сильной уверенности в себе и переоценке своих возможностей, а силы и возможности противника не учитываются. Одним из методов устранения предстартовой лихорадки является активная и долгая разминка, а также спортсмен должен знать свои различные состояния и уметь с ними работать. Важно учитывать индивидуальные особенности каждого спортсмена, например, если у спортсмена преобладает возбуждение над торможением, то порог перехода в состояние предстартовой лихорадки значительно выше. А если, у спортсмена преобладают процессы торможения над возбуждением нервной системы, то такой уровень возбуждения может являться предстартовым состоянием.

Предстартовая апатия представляет обратную сторону лихорадки и характеризуется проявлением безразличия, заторможенности, вялости, снижением всех вегетативных процессов. Часто состояние предстартовой апатии возникает из-за длительного и сильного эмоционального возбуждения, в таких случаях часто говорят, что спортсмен перегорел. Состояние предстартовой апатии также может появиться и в случае перетренированности, и отсутствия интереса к деятельности.

Как говорилось выше, предстартовые эмоциональные состояния возникают иногда задолго до соревнований и негативно влияют как на будущий результат, так и на тренировочный процесс спортсмена. В связи с этим, особое место занимает психологическая подготовка спортсмена на протяжении всей спортивной жизни, включающая проведение мероприятий, направленных на уменьшение эмоционального напряжения с учетом индивидуальных особенностей. Таким универсальным методом является обучение навыкам саморегуляции с помощью дыхательных упражнений, изменения направленности мышления и снижения уровня притязаний.

Освоение приемов саморегуляции является одной из главных задач психологической подготовки спортсмена и проявляется в умении человека воздействовать на самого себя с помощью слов и мысленных образов, а также является необходимым условием повышения спортивного мастерства.

Саморегуляция позволяет контролировать свое состояние, восстанавливать и повышать работоспособность, отдыхать и регулировать уровень воздействия на нервную систему. В настоящее время разработано много различных вариантов саморегуляции: аутогенная тренировка, психомышечная релаксация, медитация, дыхательные упражнения. С помощью волевого усилия можно изменить направленность мышления, отвлечься на какое-то интересное дело, книгу или фильм. В некоторых случаях более эффективным может оказаться не отвлечение и переключение на другую деятельность, а концентрация внимания на анализе своей деятельности, тактических и технических характеристик, проверке оборудования и т.д.

Изменяя сознательно ритм дыхания, человек изменяет и режим своей психической деятельности. Нервное напряжение отражается на ритме дыхания, оно становится неглубоким, редким или наоборот более частым. Можно использовать следующие дыхательные упражнения: полностью дыхание животом; вдох и выдох (для лучшего контроля процесса на первых порах можно положить руку на живот); дыхание в определенном ритме (например, на 4 счета вдох, небольшая задержка дыхания на 6 счетов, выдох); глубокий и резкий выдох через плотно сжатые губы.

Причинами психического напряжения и появления негативного эмоционального состояния спортсмена может быть высокая сложность стоящей перед ним задачи и неуверенность в ее выполнении. В этом случае возможно снизить значимость предстоящего события, а также изменить ход направления мыслей спортсмена с результата соревнований на качественные характеристики деятельности (технически правильное выполнение, тактически правильное ведение поединка).

Источник

Вид эмоционального состояния спортсмена

Тревога — эмоциональное состояние спортсмена, возникающее в ситуациях неопределенной опасности и проявляющееся в ожидании события, интересующего спортсмена, по исходу своему неизвестного (приятным оно будет или неприятным) и потому его волнующего. Тревога — это первая эмоциональная реакция при стрессе.

Причинами возникновения тревоги могут быть: осознание важности, значительности, высокой ответственности выступления в соревновании; несоответствие уровня подготовленности спортсмена требованиям напряженной соревновательной борьбы; психическое состояние спортсмена с повышенной тенденцией предупреждения неуспеха; неадекватная оценка собственных действий и действий соперника; выполнение упражнений, связанных с риском и опасностью и др.

Показателями тревоги могут быть: ощущение беспомощности; общая дезорганизация деятельности, нарушающей ее направленность и результативность; затруднения в дыхании: чувство стеснения в горле и груди; сильное сердцебиение; повышение АД и ЧСС; уменьшение слюноотделения; рвота; потение; тремор; частый диурез.

Тревожность — склонность спортсмена к переживанию тревоги, характеризующаяся низким порогом возникновения реакции тревоги — один из основных параметров индивидуальных различий.

Утомление — функциональное состояние организма спортсмена, вызванное умственной или физической работой, при которой наблюдается временное снижение работоспособности в связи с длительным воздействием нагрузок.

Чувство слабосилия: утомление переживается как ощущение снижения собственных сил и способностей, чувство тягостного напряжения и неуверенности в правильности действий, невозможности поддерживать работоспособность на прежнем уровне.
Расстройство внимания — снижение объема внимания, нарушение процессов переключения и распределения, спортсмен становится вялым, малоактивным, легкоотвлекаемым.
Расстройство сенсорных процессов — выраженное снижение чувствительности различных анализаторных систем.
Нарушение двигательных функций — У. обычно сопровождается замедлением как простых, так и сложных двигательных реакций выбора. У. приводит к разрушению сложных двигательных навыков (из них выпадают отдельные элементы движений), нарушению координации.
Нарушение памяти — У. прежде всего приводит к ухудшению извлечения информации из памяти, процессов воспроизведения, процессов запоминания и удержания памяти.
Нарушение мышления — существенно снижается эффективность процессов мышления.
Трансформация мотивов деятельности — по мере развития У. происходит смена мотивов деятельности.
Ослабление воли — снижается выдержка, решительность и самоконтроль, исчезает настойчивость.
Сонливость — при сильном утомлении возникает сонливость как результат развития охранительного торможения. Потребность во сне может быть настолько высока, что спортсмен часто засыпает в любом положении, даже стоя, на ходу.

Первая стадия: слабое чувство усталости, вялости, сонливости и т.п. Спортсмен еще может поддерживать требуемый уровень продуктивности деятельности за счет волевых усилий или повышенного интереса деятельности. Однако длительное волевое сопротивление может вызвать «взрыв переутомления», который обладает большой разрушительной силой для деятельности спортсмена.

Вторая стадия: снижение работоспособности, которое проявляется в основном ухудшением правильности, а не скорости работы.

Третья стадия: острое переживание утомления, которое может перейти в хроническое. Если развитие слабых форм утомления можно рассматривать как естественную реакцию организма, имеющую защитную характер, то чрезмерное утомление (как в острой, так и в хронической форме) — явление нежелательное.

Фрустрация — психическое состояние спортсмена, возникающее тогда, когда на его пути встречаются объективные (или субъективно воспринимаемые) непреодолимые трудности для достижения цели, или переживание неудачи в удовлетворении своих потребностей и блокирующие его деятельность.

Реакции на фрустрацию:

1 — досада на себя;

2 — злость на других;

3 — обесценивание предъявляемой задачи («задача неразрешимая, никто не может придумать ответа»);

4 — тревожность («мне теперь покоя не будет из-за этой задачи»);

Психическое состояние — это психическая деятельность в определенном промежутке времени, показывающая особенности протекания психических процессов, детерминированных условиями внешней среды и особенностями личности.

К неблагоприятным психическим состояниям относятся:

• связанные с отрицательными асоциальными по своей направленности чертами характера и свойствами личности, навязчивые и устойчивые по своим проявлениям (например, зазнайство);

• снижающие результаты общественно значимой спортивной деятельности астенические или пассивные эмоции, например самоуспокоенность, апатия;

• отвлекающие от основной спортивной задачи, направленные на посторонние объекты, имеющие активный характер, но уводящие от выполнения основной деятельности, например те или другие заботы, восторг, гнев, вызванные личными отношениями;

• неблагоприятно влияющие на физическое и психическое здоровье (невротизирующие психику, вызывающие грубое нарушение функций внутренних органов, ослабляющие защитные силы организма).

Состояние тревожности — это наиболее распространенное состояние у спортсменов перед стартом и перед впервые выполняемым сложным упражнением. Оно возникает у спортсмена перед стартом, результаты которого для него значимы, но исход неизвестен. Симптомы состояния тревожности следующие: сомнение в будущих результатах, замедление двигательных реакций, нарушение дыхательного цикла, уменьшение объема и частоты дыхательных движений. Состояние тревожности усугубляется неуверенностью спортсмена.

Состояние страха. Это состояние возникает перед выполнением опасных спортивных упражнений (возможность срыва и получения травмы) и перед встречей с сильным соперником (бокс, борьба и т.п.). Симптомы состояния страха следующие: увеличение частоты сердечных сокращений, побледнение или покраснение кожных покровов, расширение зрачков, оцепенение, дрожь, заторможенность. Следует иметь в виду, что на протекание состояния страха и на его симптомы влияют личностные особенности спортсмена (свойства нервной системы, волевые качества).

Состояние монотонии наиболее характерно для марафонцев, лыжников, конькобежцев, гребцов, штангистов, велосипедистов и др. Для состояния монотонии характерно: падение интереса к тренировочной работе, преждевременная усталость, ослабление внимания, чувство неудовлетворенности, сонливость, увеличение времени сложной реакции, реагирование на ложные выпады противника, укорочение времени простой реакции.

Состояние психического пресыщения. Это состояние, как правило, появляется вслед за монотонней, но может возникать и самостоятельно. К симптомам этого состояния относятся: возбужденность, раздражительность, отвращение к выполняемой работе, укорочение времени сложной реакции, снижение частоты сердечных сокращений, дыхания, вентиляции легких и энерготрат.

Состояние стресса. Стресс, вызванный участием спортсмена в соревнованиях, — это целостное психофизиологическое состояние личности, возникающее в трудной ситуации, связанное с активным положительным отношением к выполняемой деятельности, характеризуется сознательной ответственностью и сопровождается неспецифическими вегетативными и эмоциональными изменениями. В состоянии стресса могут появляться как положительные, так и отрицательные сдвиги в выполняемой деятельности. Динамика состояния стресса обусловлена свойствами нервной системы. Уровень достижений спортсмена в состоянии стресса определяется степенью развития стресса и силой нервной системы.

Состояние неуверенности в успешном выступлении является результатом оценки спортсменом предстоящей соревновательной ситуации. Если спортсмен уверен в успешном выступлении на соревновании, то запланированный им результат, как правило, достигается. Состояние неуверенности (низкой уверенности) отрицательно сказывается на предстоящей деятельности, запланированный результат не достигается.

Состояние фрустрации — это состояние человека, выражающееся в характерных особенностях переживания и поведения, вызываемое объективно не преодолимыми трудностями, возникающими на пути к достижению цели.

При низком уровне сопротивляемости к фрустрации может появиться ее деструктивное воздействие на личность, заключающееся в следующем:

— нарушение тонкой координации;

— когнитивная ограниченность, из-за которой субъект не видит альтернативных путей или другой цели;

— эмоциональное возбуждение с частичной утратой контроля над собой и ситуацией.

Психологическая устойчивость — качество личности, позволяющее спортсмену противостоять неблагоприятному давлению обстоятельств, сохранять здоровье работоспособность.

Эмоциональная устойчивость — положительное психическое качество, спортсмена в ответственные моменты спортивной борьбы достигает оптимальной степени интенсивности, стабильности и устойчивой направленности на решение спортивных задач.

Стойкость ? способность противостоять трудностям, сохранять веру в ситуациях фрустрации и постоянный уровень настроения.

Уравновешенность ? способность соразмерять уровень напряжения с ресурсами психики и организма спортсмена.

Сопротивляемость ? способность к сопротивлению тому, что ограничивает свободу поведения, свободу выбора, как в отдельных решениях, так и в выборе образа жизни в целом.

Источник