Вероника степанова про депрессию

Как выходить из депрессии самостоятельно

Появление депрессии неразрывно связано с накоплением негативных эмоций. Получить их можно разными способами, но чаще всего – это стресс, которому не было дано разрядки.

Конечно, лучше всего обратиться за помощью к специалисту – врачу-психотерапевту. Однако что делать, если по каким-либо причинам это сделать невозможно и выходить из депрессии приходится самостоятельно?

Эмоциональная разрядка

Важно давать выход накопившемуся стрессу. Причем делать это нужно как через раскрепощение тела, так и через очищение мыслей. Если все эмоции держать в себе, то через некоторое время симптомы, как например, апатия, грусть или ощущение собственной никчемности и непотребности незамедлительно дадут о себе знать. Для этого способа потребуется найти место, где никто не будет мешать. Идеально, если можно уединиться в собственной квартире. Теперь же нет риска быть неправильно понятым окружающими и наконец-то можно выплеснуть все накопившиеся эмоции. Для этого подойдет любой способ: танцы под громкую музыку, прыжки, крик или даже плач.Слезы – очень мощный способ для выплеска эмоций.

Упражнение «Мышечный корсет»

Затрат усилий и времени для реализации этого способа уйдет минимум. Для этого необходимо подойти к зеркалу и расправить плечи, выровнять спину, взглянуть на свое отражение с гордой осанкой и поднятой головой. Теперь нужно просто глядеть на себя несколько минут и анализировать возникающие ощущения и мысли.

Казалось бы, такой простой, можно даже сказать примитивный метод, не способен оказать должной помощи. Первой мыслью при взгляде в зеркало может быть: «Ой, ну и что тут такого?». Со временем, вглядываюсь в свою фигуру, появляются приятные воспоминания и отрицательные мысли уходят сами собой, а состояние депрессии отступает.

Физическая активность

Депрессия питается человеческим бездействием, усугубляя его. Для того чтобы отрезать питание этому психологическому недугу необходимо проявлять больше физической активности. Поначалу заставить себя даже пройти лишние 100 метров будет очень тяжело и изнуряюще, но выбор, по сути, невелик: или вы побеждаете депрессию, или она вас. Самый действенный вид физической деятельности – бег. Он приведет весь организм в тонус и даст прилив бодрости и энергии. Лучше всего при беге думать о том негативном, которое накопилось, и стараться «убежать» от него.

Упражнение «Резинка миллионера»

Название этого способа пошло от канцелярской резинки, которой перевязывают пачку купюр. Суть в том, чтобы одеть эту резинку на запястье, и оттягивая ее, больно получать по руке каждый раз, когда в голову возвращаются негативные мысли или воспоминания. Смысл в том, что боль заставляет переключиться на нее, вместо того, чтобы заниматься прокручиванием негативного момента или мысли. К тому же создается условный рефлекс, по которому негативная мысль приравнивается к болевому ощущению.

Ведите дневник

Этот способ поможет самостоятельно найти способ как выйти из затянувшейся депрессии. Дневник должен стать независимым проводником на пути к избавлению от депрессии. В нем нужно фиксировать все успехи и неудачи, положительные и отрицательные мысли и настрои. В конце дня будет полезно перечитать их и осмыслить, что было уже сделано на пути к преодолению расстройства настроения, а что еще предстоит сделать.

Как помочь преодолеть депрессию близкому человеку

Случается, что депрессия овладевает теми, кто нам очень дорог и принимать этот факт с безучастием невозможно. Есть несколько простых способов, как помочь выйти из депрессии:

• Несмотря на нежелание вести с вами беседу, попробуйте мягко и ненавязчиво расспросить о причинах расстройства настроения. Важно понять, что происходит с человеком, и нет ли у него мыслей о самоубийстве;
• Придайте ему уверенность в собственных силах и вовлекайте в ту деятельность, которая раньше приносила ему удовольствие. Для выхода из депрессии также хорошо подходят занятия с вовлечением мелкой моторики: плетение из бисера или ниток, вышивание, вязание;

В любом случае все действия должны привести к тому, чтобы человек был готов принять самостоятельное решение обратиться к специалисту – врачу-психотерапевту. Это важно, потому что без специализированной помощи депрессия склонна к возвращению в более тяжелых формах. К тому же, если у человека появляются суицидальные мысли или поведение, то помочь справиться с ними без летального исхода под силу только психотерапевту.

Видео: Вероника Степанова «Я потерял смысл жизни. Смысл жизни»

Источник

ВСЕ САМОЕ ПОЛЕЗНОЕ ИЗ
МИРА ПСИХОЛОГИИ
ОТ ВЕРОНИКИ СТЕПАНОВОЙ

Более 100 000 человек получили бесценную пользу прочитав мои книги, гайды, просмотрев марафоны и другие полезные видео материалы.

После получения этих практических знаний им наконец удалось понять чего они действительно хотят и как именно к этому прийти в ближайшее время.

Видеоуроки и Марафоны в записи

Отзывы и результаты

Гайды в электронном виде

Энциклопедия жизни

Гайд «Ты и Я»

Гайд «5 шагов к успеху»

Дружить

Пользовательское соглашение

Настоящее Соглашение определяет условия использования Пользователями материалов и сервисов сайта https://veronikastepanova.com/ (далее — «Сайт»).

1. Общие условия

1.1. Использование материалов и сервисов Сайта регулируется нормами действующего законодательства Российской Федерации.

1.2. Настоящее Соглашение является публичной офертой. Получая доступ к материалам Сайта Пользователь считается присоединившимся к настоящему Соглашению.

1.3. Администрация Сайта вправе в любое время в одностороннем порядке изменять условия настоящего Соглашения. Такие изменения вступают в силу по истечении 3-х дней с момента размещения новой версии Соглашения на сайте. При несогласии Пользователя с внесенными изменениями он обязан отказаться от доступа к Сайту, прекратить использование материалов и сервисов Сайта.

2. Обязательства Пользователя

2.1. Пользователь соглашается не предпринимать действий, которые могут рассматриваться как нарушающие российское законодательство или нормы международного права, в том числе в сфере интеллектуальной собственности, авторских и/или смежных правах, а также любых действий, которые приводят или могут привести к нарушению нормальной работы Сайта и сервисов Сайта.

2.2. Использование материалов Сайта без согласия правообладателей не допускается (статья 1270 ГК РФ). Для правомерного использования материалов Сайта необходимо заключение лицензионных договоров (получение лицензий) от Правообладателей.

2.3. При цитировании материалов Сайта, включая охраняемые авторские произведения, ссылка на Сайт обязательна (подпункт 1 пункта 1 статьи 1274 ГК РФ).

2.4. Комментарии и иные записи Пользователя на Сайте не должны вступать в противоречие с требованиями законодательства Российской Федерации и общепринятых норм морали и нравственности.

2.5. Пользователь предупрежден о том, что Администрация Сайта не несет ответственности за посещение и использование им внешних ресурсов, ссылки на которые могут содержаться на сайте.

2.6. Пользователь согласен с тем, что Администрация Сайта не несет ответственности и не имеет прямых или косвенных обязательств перед Пользователем в связи с любыми возможными или возникшими потерями или убытками, связанными с любым содержанием Сайта, регистрацией авторских прав и сведениями о такой регистрации, товарами или услугами, доступными на или полученными через внешние сайты или ресурсы либо иные контакты Пользователя, в которые он вступил, используя размещенную на Сайте информацию или ссылки на внешние ресурсы.

2.7. Пользователь принимает положение о том, что все материалы и сервисы Сайта или любая их часть могут сопровождаться рекламой. Пользователь согласен с тем, что Администрация Сайта не несет какой-либо ответственности и не имеет каких-либо обязательств в связи с такой рекламой.

3. Прочие условия

3.1. Все возможные споры, вытекающие из настоящего Соглашения или связанные с ним, подлежат разрешению в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации.

3.2. Ничто в Соглашении не может пониматься как установление между Пользователем и Администрации Сайта агентских отношений, отношений товарищества, отношений по совместной деятельности, отношений личного найма, либо каких-то иных отношений, прямо не предусмотренных Соглашением.

3.3. Признание судом какого-либо положения Соглашения недействительным или не подлежащим принудительному исполнению не влечет недействительности иных положений Соглашения.

3.4. Бездействие со стороны Администрации Сайта в случае нарушения кем-либо из Пользователей положений Соглашения не лишает Администрацию Сайта права предпринять позднее соответствующие действия в защиту своих интересов и защиту авторских прав на охраняемые в соответствии с законодательством материалы Сайта.

Политика конфиденциальности

Сайт уважает Ваше право и соблюдает конфиденциальность при заполнении, передачи и хранении ваших конфиденциальных сведений.

Размещение заявки на сайте означает Ваше согласие на обработку данных. Под персональными данными подразумевается информация, относящаяся к субъекту персональных данных, в частности фамилия, имя, отчество, дата рождения, адрес, контактные реквизиты (телефон, адрес эл. почты), семейное, имущественное положение и иные данные, относимые ФЗ от 27 июля 2006 года №152-ФЗ «О персональных данных» (далее — «Закон») к категории персональных данных.

Целью обработки персональных данных является оказание сайтом услуг. В случае отзыва согласия на обработку своих персональных данных мы обязуемся удалить Ваши персональные данные в срок не позднее 3-х рабочих дней.

Отзыв согласия можно отправить в электронном виде на наш электронный адрес.

Отзыв

Сайт уважает Ваше право и соблюдает конфиденциальность при заполнении, передачи и хранении ваших конфиденциальных сведений.

Размещение заявки на сайте означает Ваше согласие на обработку данных. Под персональными данными подразумевается информация, относящаяся к субъекту персональных данных, в частности фамилия, имя, отчество, дата рождения, адрес, контактные реквизиты (телефон, адрес эл. почты), семейное, имущественное положение и иные данные, относимые ФЗ от 27 июля 2006 года №152-ФЗ «О персональных данных» (далее — «Закон») к категории персональных данных.

Целью обработки персональных данных является оказание сайтом услуг. В случае отзыва согласия на обработку своих персональных данных мы обязуемся удалить Ваши персональные данные в срок не позднее 3-х рабочих дней.

Отзыв согласия можно отправить в электронном виде на наш электронный адрес.

Источник

«На грани сучки и хорошей девочки» Психолог учит управлять мужчинами и незаметно пускать газы. Ее советы набирают миллионы на YouTube

Самый популярный психолог в русскоязычном YouTube учит женщин манипулировать мужчинами, говорит о «писюлечках» и «попочках» и рассказывает, как правильно пукать в общественных местах. Ее любят и ненавидят: профессионалы от ее советов рвут на себе волосы, а фанаты считают, что высоколобые специалисты просто не понимают иронии, которую она освоила в совершенстве. Феномен популярности Вероники Степановой — в материале «Ленты.ру».

«Наконец-то мы сейчас все умрем»

Специалисты по мифологии давно установили — любое знание может быть получено двумя путями: кропотливым, долгим и нудным изучением или же сразу целиком и без особых усилий (например, чтобы начать понимать язык животных, нужно просто съесть волшебную рыбу или надеть волшебное кольцо). Конечно, второй способ работает в мифе и не работает в жизни, однако широкая популярность видео вроде «Как влюбить в себя мужчину» или «Как убрать второй подбородок за пять минут» показывает, как глубоко надежда обрести магическое спасительное знание без усилий пустила корни в современную культуру.

Одна из самых популярных YouTube-блогеров, чьи видео посвящены почти что волшебному получению знаний, — это психолог Вероника Степанова. Например, ее ролик под названием «Пять правил отличного секса» посмотрели более четырех миллионов раз. На канал Степановой подписаны почти полтора миллиона человек, фрагменты ее роликов превращают в тиктоки, а цитаты регулярно растаскивают на мемы.

Вероника Степанова живет в США, но образование получила в России. На личном сайте она называет себя клиническим психологом, кандидатом психологических наук и членом Российской Психотерапевтической Ассоциации. Степанова также указывает целый список учреждений, в которых она получила дополнительное образование.

Правда, многие относятся к ее образовательным достижениям скептически: некоторые блогеры, которые делали «обзоры» на специалиста, утверждали, что информации о том, что она защитила кандидатскую диссертацию, нет нигде, кроме ее личного сайта. Кроме того, отдельной критике подвергли институт ТЕМЕНОС, который Степанова также включила в свой список. С 2012 года он не работает, а его бывший ректор Владимир Евтюшкин сейчас публикует на YouTube видео о том, как создавать будущее через сновидения, предлагает «мотивировать иммунитет», обещает помочь с «исправлением эгоизма рода» и даже предлагает способ стать Буддой.

На все попытки уличить ее в образовательном подлоге или на просьбы показать дипломы Степанова отвечает весьма безапелляционно. В одном из роликов она признавалась, что, будучи весьма востребованным специалистом, может себе позволить написать в ответ: «Идите *** [к черту]».

Сама Степанова называет себя «экстремальным психотерапевтом», спокойно делится историями профессиональных провалов, без стеснения зачитывает негативные отзывы и рассказывает истории, в которых выглядит не в лучшем свете. Например, в одном из роликов она признавалась, что специально дружила с некрасивыми женщинами, чтобы самоутверждаться за их счет, а также неоднократно записывала депрессивные видео.

Вот очень часто, когда, например, самолет попадает в турбулентность или когда что-то такое происходит, у меня поднимается волна экстаза и какого-то счастья. Ура, наконец-то. Наконец-то вот сейчас все закончится. Наконец-то мы сейчас все умрем

В одном видео она также рассказала, как «уморила мальчика Жору»: на заре своей карьеры она повстречала программиста, который очень много зарабатывал, ни на что не тратился, носил ужасную одежду, питался «Дошираком» и был девственником в свои 30 лет. Степанова начала «лепить из него конфетку» и учить тратиться, «распотрошила» карточки, а затем, когда деньги закончились, утратила к нему интерес (предварительно успев уговорить его инвестировать в квартиру, так что безденежный Жорик не оказался на улице).

Спустя три года Степанова решила узнать, как у программиста дела, пришла к нему в гости и обнаружила, что терапия произвела обратный желаемому эффект. В «засранной» квартире летали мухи и стояла «вонища», а сам Жорик лежал на полу на грязном одеяле и никуда не ходил. «Вот такой был побочный эффект от моей веселой психотерапии», — констатировала психолог. По ее словам, впоследствии мужчина смог выкарабкаться и вернуться к той жизни, которую вел до терапии, помылся и снова устроился на работу. В свое оправдание Степанова добавила, что она привнесла в жизнь Жорика «праздник».

Конечно, блогерскую известность принесли не видео про Жорика — они скорее стали следствием ее популярности. Зрителей Степановой куда больше привлекают ее провокационные ролики о том, как строить отношения с мужчинами, или о том, как правильно заниматься сексом, а также довольно опосредованно связанные с психологией видео, к примеру, о том, как правильно пукать в общественных местах.

Туалетно-генитальные мотивы вообще занимают чуть ли не центральное место в блогерском творчестве Степановой. «Мне все говорят, почему вы все время про письки говорите, почему вы все время про какашки говорите. Я так люблю письки и какашки. Правда. Вот это мое искренне. Вот с этим я не попрощаюсь. Это мой главный изюм. Это то, с чем я родилась», — говорила в одном из видео психолог и признавалась, что была озабочена этими темами с ранних лет. Однажды в детстве она даже попросила девочку раздеться и «показать письку всему классу». «Я, вообще, жду, когда депутаты будут закрывать мой канал», — пошутила в том же видео Степанова.

«Грань сучки и хорошей девочки»

Еще одна яркая особенность ее роликов — это использование в активном словарном запасе психолога таких слов, как «писюлечка» и «жопка», обращение «котятки», а также различные словообразовательные игры с матерными названиями гениталий. Кроме того, Степанова советует подписчицам использовать различные манипуляции, делится «пикаперскими техниками» и приемами нейролингвистического программирования.

Например, в видео под названием «Как влюбить в себя любого мужчину» Степанова призывает женщин обязательно использовать манипуляции, потому что «без них, к сожалению, никуда» (правда, уточняет, что ее советы подойдут и для мужчин, которые хотят влюбить в себя женщин). «Если вы откроете свое сердце и пойдете навстречу к мужчине вот такая, какая вы есть, вы рискуете нарваться на некое нежелание, какое-то игнорирование, не будут брать на вас трубку, мужчине вы будете неинтересны», — учит зрительниц психолог. По ее мнению, «интересно всегда завоевывать», но при этом 80 процентов любого диалога должно быть посвящено мужчине, а женщина должна постоянно хвалить его.

Степанова предлагает подписчицам постоянно демонстрировать потенциальному возлюбленному свою востребованность, дразнить, не брать трубку и маневрировать на грани «сучки и хорошей девочки». Чтобы завлечь кавалера, психолог также советует «расширять зрачки при помощи возбуждения своих половых органов», чтобы «феромоны полетели» и использовать тактику «Шаг навстречу, шаг назад».

Женщинам рекомендуется сближаться с будущим партнером с помощью «адреналиновой встречи» (например, убежать из кафе, не заплатив, украсть что-то в магазине или покататься на каруселях), говорить, что кто-то значимый против их отношений, заявляться на встречи без трусов или снимать белье в ресторане, а также присылать в мессенджерах «сиси и писи», чтобы мужчина в течение дня «возбуждался на писюлюшку». Кроме того, психолог побуждает женщин врать, что они богачки. «Потом, когда он уже очнется и поймет, что все это миф, вы уже будете на девятом месяце беременности. Всех можно обманывать. Ведутся на это все», — объясняет свою рекомендацию Степанова.

Материалы по теме

«Лупят только жертву»

В видео под названием «Как заставить мужчину думать о тебе» психолог дает советы по внешности: «Это обязательно должна быть женственность. Прежде всего это, конечно же, юбки и платья и никаких брюк, разве что, если у вас обалденная фигура, это обтягивающие лосины», — делится она. Кроме того, нужно облачаться в яркие цвета, выглядеть «красиво и со вкусом», распускать волосы и подражать в движениях кошке: «Они очень легкие, очень женственные. Спокойные, непосредственные вместе с тем, расслабленные, но с прямой спиной и втянутым животом».

Женщинам также предлагается перевоплотиться в триединую сущность, состоящую из заботливой мамы, философствующей подруги и сексуальной любовницы. Завоевание мужчины также включает в себя создание ситуации, с помощью которой он сможет почувствовать себя рыцарем. При этом манипулятивное общение должно выглядеть легким, непринужденным и спонтанным. Мужчину нужно погружать в веселье и радость, интриговать и хвалить, при этом как можно дольше не заниматься с ним сексом.

В целом же женщинам «нужно без конца хохотать, улыбаться и держать приоткрытым рот и томными глаза». «Любой мужчина, каким бы умным, богатым, таким прямо респектабельным он бы ни был, они все довольно примитивны. Примитивны на своих первых встречах. Он пришел пообщаться с вами, и он не собирается видеть в вас жену, как, например, женщина в каждом первом встречном ищет своего потенциального мужа. Вот он жену не ищет. Он ищет секс на самом деле. Ищет развлечение, легкость, удовольствие. И ваша задача привлечь его на первой стадии именно этим», — советует один из самых популярных психологов на YouTube. В то же время она рекомендует женщинам выходить замуж только за тех мужчин, для которых они идеал, и добавляет, что мужчина, за которым нужно бегать, не очень-то и нужен.

Конечно, в своих видео Степанова поднимает не только вопросы о романтических отношениях. В частности, она разбирает популярные шоу и известные фильмы, рассказывает о том, как реагировать на хамство и защищать свои границы, как полюбить себя, как правильно встретить кризис 30 лет, как замотивировать ребенка делать уроки, как правильно убирать в квартире или как незаметно пукать в общественных местах. Иногда она говорит об отношениях с мужем Николаем, с которым они вместе уже 25 лет, и о своей жизни. Психолог также «разоблачает» известных россиян, которых она считает геями или «бишечками». Степанова призывает их перестать «прятаться в шкафу» и устроить массовый каминг-аут: она уверена, что молчание скрывающихся знаменитостей вредит всему ЛГБТ-сообществу России, а скрывающиеся знаменитости «сопричастны к гонениям на геев».

При этом психолог делится своим мнением об отношениях тех, кого она считает геями, с женщинами. К примеру, она уверена, что Алла Пугачева постоянно выходила замуж за геев. «Это или бишечки такие были, или стопроцентные геи. Филипп Киркоров — стопроцентный гей, и ее Галкин — стопроцентный гей. Там даже уже бишечкой не пахнет. Конечно, на какой-то момент первых отношений, когда надо было протоптать дорожку к славе, к деньгам, к телу и так далее, они выбирали как-то наступить себе на горло и заниматься сексом, по всей видимости. Но как только Филипп Киркоров уже достиг каких-то там высот, секса было все меньше и меньше, она увлеклась другим геем, который предоставил этот секс», — поделилась своим мнением Степанова и, чтобы избежать возможных упреков в голословности, уточнила, что «каждое слово было предположением».

«Елена Малышева на максималках»

Консультации Степановой по Skype стоят дорого. Сама она не публикует прейскурант, однако бывшие клиенты в отзывах называют стоимость от ста долларов до 52 тысяч рублей за час общения. При этом психолог периодически повышает цены и сокращает время консультации. Блогерша Алена Погребняк назвала Степанову «самым дорогим психологом на YouTube», однако осталась довольна консультацией, за которую в 2019 году заплатила 35 тысяч рублей, и добавила, что та вела себя как «рафинированный профессионал». Сама она объясняет такие цены большим количеством желающих попасть к ней на консультации. При этом чаще всего ценами в интернете возмущаются те люди, которые на консультации не ходят.

Отзывы на ее работу в сети попадаются прямо противоположные, что, безусловно, происходит с каждым известным человеком. Одни пишут, что видео, марафоны и книги Степановой помогли им изменить жизнь к лучшему и называют ее «свежим глотком в океане затхлого псевдоблагородия», а другие утверждают, что ее консультации не помогают. Некоторые из тех, кто побывал на Skype-аудиенции психолога, говорят, что в жизни она кажется не такой заботливой, как на видео, а еще откровенно скучает, грубит, зевает, задает общие вопросы, тянет время и относится к клиентам с брезгливостью.

Источник