Вечно хорошее настроение это

Как быть в хорошем настроении всегда: советы психолога

Активность, успешность и результативность деятельности человека определяется той энергией, которая посылается им во внешний мир. Она же напрямую связана с ежедневным настроением индивидуума, его мыслями об окружающих людях и происходящих событиях. Каждый должен знать, как быть в хорошем настроении всегда.

О важности позитива

Находясь в хорошем расположении духа, мы излучаем положительную энергию, она же возвращается к нам реализованными успешными сделками, новыми полезными знакомствами, полнотой существования.

Неправильно считать, что такое состояние – следствие позитивных событий или легкой жизни. Как правило, это результат серьёзной работы над собой и своим восприятием окружающей действительности.

Как часто можно слышать и читать изречения о том, что человеческое счастье не должно зависеть от внешних факторов, а мысль – это материальная субстанция, программирующая настоящее и будущее ее владельца. Однако полное понимание сути этой информации приходит лишь с опытом.

О депрессиях и вреде негатива

В соответствии со статистическими данными, около 120-150 миллионов человек ежегодно подвергаются депрессии. Это одно из наиболее распространённых психических заболеваний в мире.

Суть проблемы заключается в том, что лишь незначительное количество «носителей» этого недуга имеют веские основания к нему, такие как наследственность, потеря близкого, болезнь. Для большинства первопричиной является неустойчивость к стрессовым факторам, определяющая на протяжении некоторого промежутка времени состояние, известное в быту как «без настроения».

Систематическое недовольство жизнью дестабилизирует личность и ее восприятие окружающей реальности, притягивает негатив, приводит к развитию депрессий. В этой цепочке событий важно вовремя переоценить ценности и уберечь свой жизненный огонь от угасания.

Способы поддержания себя «в позитиве»

Некоторые мировые умы утверждают, что для переживших депрессию людей характерны повышение общей стрессоустойчивости, жизнерадостности и реалистичности. Объяснить легко: ощутив влияние собственной психической нестабильности на здоровье и результаты деятельности, личность вырабатывает механизмы защиты от изменчивых факторов реальности.

Список способов, как быть в хорошем настроении всегда:

1. Физическая активность.
2. Рациональное питание.
3. Принятие своего здоровья наивысшей ценностью.
4. Регулярный и правильный отдых.
5. Согласие с самим собой.
6. Отличный внешний вид.

Работая над собой, можно достичь значительных успехов.

Активный образ жизни

Научно доказано, что спорт и секс положительно влияют на здоровье. Занятия спортом укрепляют мышцы и суставы, повышают выносливость, улучшают внешний вид. Вместе с этим во время физических нагрузок вырабатываются адреналин и эндорфин. Адреналин в нужном количестве заряжает энергией, эндорфин – улучшает настроение, вызывает удовлетворение. По окончании любой тренировки ощущается значительное повышение общего тонуса организма, изменение мировоззрения, смена настроения в положительную сторону.

Секс также является мощным механизмом запуска важнейших гормонов: того же эндорфина, окситоцина и дофамина. Эндорфин повышает удовлетворение и чувство радости. Окситоцин стимулирует удовольствие, спокойствие, нежность, преданность, материнский инстинкт у женщин. Дофамин повышает настроение, самодовольство, целеустремленность.

Регулярный качественный секс положительно влияет на здоровье половой, сердечно-сосудистой и нервной систем, заряжает энергией и повышает уровень «счастья».

Рациональное питание

Пребывание в стрессе, «без настроения», снижение жизненной активности приводят к увеличению количества употребляемой пищи и одновременное снижение ее качества. Вместе с этим существует обратная связь: систематическое неконтролируемое употребление высококалорийных и неполезных продуктов развивает апатию, лень, внутренний негатив.

Правильное, полноценное и регулярное питание оказывает иное влияние: пополняет энергетические, витаминные и минеральные запасы организма, улучшает состояние органов и систем, стабилизирует выработку необходимого количества гормонов, в том числе гормона радости – серотонина. Этому способствует употребление в пищу морской рыбы, сыров, йогуртов, орехов, злаков, фруктов и сухофруктов, шоколада. Важно во всем знать меру и получать удовольствие от еды.

Я – наивысшая ценность

Мы должны любить себя. Только так человек может принять свое здоровье и свою жизнь как наибольшую ценность. Решив эту задачу, он сталкивается с новой. Ее суть состоит в том, чтобы знать, как защититься от бесконечной бомбардировки негатива извне, как всегда быть в хорошем настроении. Психология достаточно проста. Существует несколько способов.

1. «Защитный экран». Тут надо вообразить себя внутри прозрачной сферы, улыбчивым и счастливым. Вся же недоброжелательная энергия отбивается от ее стенок и не может проникнуть внутрь.
2. Анализ и закрытие вопроса. С произошедшей негативной ситуацией, которая может выбить из колеи, необходимо полностью разобраться: выделить время в конце рабочего дня наедине с самим собой, проанализировать, ответить на вопросы:

• В чем я был не прав?
• Что именно меня расстроило?
• Как можно было поступить иначе?
• Что нужно делать, чтобы ситуация не повторялась?

По завершении самоанализа важно больше не возвращаться в исходную точку, оставить проблему «за бортом» и жить в удовольствие дальше.

Жизнь дана лишь единожды, и мы не имеем права тратить ее на плохое настроение, злость, обиды. Каждая минута должна быть прожита в удовольствие, с максимальным использованием всех ее ресурсов и полным осознанием того, как быть в хорошем настроении всегда.

Правильный отдых

Чрезмерная утомляемость – значительный стресс для организма. К сожалению, большинство людей не умеют отдыхать. Отдых не должен быть бесполезной тратой свободного времени. Его нужно проводить с пользой и максимальным коэффициентом использования.

Возможные варианты времяпровождения: компания близких друзей или просто интересных людей, фильмы для позитивного настроения, музыка для настроения, чтение, творчество, рыбалка, уединение на лоне природы, косметические процедуры или элементарное принятие расслабляющей ванны.

Хорошо совмещать отдельные варианты таких занятий с медитацией. К примеру, занятия йогой и музыка для настроения.

Также нельзя забывать о красоте природы. Как часто в городской суматохе людям некогда поднять голову и оценить хотя бы красоту неба. Между тем удовольствие от созерцания естественной красоты мира стимулирует улучшение жизненного тонуса.

Важно находить время исключительно для себя, пусть даже незначительное его количество. Один час, проведенный в свое удовольствие, пробуждает новые запасы энергии, открывает горизонты, очищает мысли, пробуждает интерес к знакомствам, общению, новым занятиям, саморазвитию. А во всем перечисленном скрыт запас хорошего настроения для нас любимых. И это вовсе не эгоизм, а здоровые методы сохранения своей чувственной души в тонусе.

Честность

Врать – плохо. Еще хуже, когда человек обманывает сам себя. Таких ситуаций много: жизнь с нелюбимыми людьми под одной крышей, ненужная работа, достижение чужой цели. Если в душе закрадывается сомнение, необходимо проанализировать себя и свой мир.

1. Определить собственную жизненную цель.
2. Соотнести выполняемые функции и род деятельности с точки зрения согласованности с ней.
3. Определиться: любимы ли на самом деле люди, с которым строятся отношения.

Отвечая на поставленные вопросы, нужно быть предельно честными. Ведь отсутствие согласия реализовываемых действий с желаниями – серьезная причина для дестабилизации внутреннего состояния. Нельзя бояться перемен, если они происходят во благо себе, надо бояться мнимой стабильности, разрушающей личность.

Идеальная красота

Говорят, она спасает мир. Безусловно. Спасает от самих себя: неухоженных, неопрятных, немодных.

Выглядеть хорошо нужно не для представителей противоположного пола, не для начальства или конкурентов. Быть красивыми и стильными нужно всегда, независимо от происходящих событий в жизни и присутствующих в ней людей. Когда мы нравимся сами себе – вырабатывается все тот же гормон радости, влияющий на настроение. Для этого нужно следить за фигурой, заниматься спортом, правильно питаться. Необходимо проживать дни полноценно и позитивно. Из всего следует тесная связь отличного психологического состояния с красивым внешним видом. Любите себя!

Человеческое тело – это сосуд для его души. Чем он наполнен – то и выхлестывается наружу через взаимоотношения с окружающими и здоровье. Для того чтобы быть счастливыми и успешными, важно знать, как быть в хорошем настроении всегда, работать над собой и всегда стремиться к позитиву.

Источник

Поднимаем себе настроение, потому что это важно

Здоровье человека и его самочувствие полностью зависит от его настроения.

Что такое хорошее настроение

Под хорошим настроением понимается гармония физического, эмоционального и духовного равновесия. Человек созерцает мир вокруг и не находит ничего, что могло бы омрачить его состояние покоя и мира в самом себе.

В ученых кругах уже давно проведены исследования, результаты которых подтверждают, что здоровье имеет свойство ухудшаться и стабилизироваться под влиянием психологического состояния человека.

Отрицательные эмоции приводят к возбуждению нервной системы и появляющимся сбоям во всей системе организма.

Интересно, что у человека есть гормон счастья, позволяющий держать организм в режиме «хорошего настроения».

Но этот гормон не принимается извне. Его можно успешно вырабатывать самостоятельно.

Для этого всего лишь необходимо иметь хорошее настроение, стимулирование которого возможно путем ежедневных тренировочных упражнений.

Правильное дыхание

Ровное и глубокое дыхание может творить чудеса без приема каких-либо дополнительных таблеток.

Благодаря налаженному правильному дыханию частота и сила биения сердца налаживаются, снабжая каждую клеточку организма нужными веществами.

Прогулки на свежем воздухе

Это очень эффективное средство. Свежий воздух — это не тот, который «не в квартире, а на улице», а тот, где в воздухе нет примесей искусственных химических элементов. Свежий воздух может быть только на природе, в ее естественной среде: лес, берег моря, горы и т.п.

Всего лишь полчаса прогулки может успокоить и восстановить внутренние резервы организма.

Вкусная еда

Для поднятия настроения и удержания его на должном уровне важно вкусно питаться. Интересно, но многие известные нам продукты благодаря своему составу могут улучшать настроение. Так как у всех нас разный состав, то одним настроение поднимают одни продукты, другим — другие.

Например, у меня хорошее настроение всегда, когда я уминаю за обе щеки конфеты «Река молока». Они напоминают ириски, но очень мягкие. Я могу съесть их очень много.

Физкультура и спорт

Еще одним легким средством для выработки хорошего настроения считается занятие физическими упражнениями и спортивными играми. В физических движениях, казалось бы, нет ничего особенного.

Но во время их выполнения сердце начинает биться быстрее, кровь разгоняется по венам и жилам, насыщая весь организм кислородом.

И вся эта цепочка заводит механизм выработки серотонина (гормона счастья).

Устранение источников отрицательных эмоций

Каждый день мы сталкиваемся с разного рода ситуаций. Многие из них, а точнее, их большая часть — отрицательные. Были бы мы роботами, просто нажали бы на кнопку отключения плохих эмоций, и дело в шляпе. Но мы живые и не можем отключать или включать нужные нам эмоции. Поэтому приходится воспитывать в себе разные навыки и умения самостоятельно.

Если нельзя полностью устраниться от отрицательного, то можно просто выискивать и высматривать положительное в том, что нас окружает. Возможно, придется хорошо поискать или даже пофантазировать.

Например, пасмурный день, грубые соседи, любимая чашка внезапно упала и сломалась.

А у меня хорошее настроение. Потому что…потому что… потому что я дышу, ничто не мешает мне этого делать.

Потому что я могу позволить себе теперь купить новую чашку. А выбирать что-то новенькое в магазине так приятно.

Потому что у меня вообще есть соседи. Кругом живые люди, пусть и грубоватые. Просто они так умеют общаться. Умели бы разговаривать по-доброму, разговаривали бы иначе. Они не виноваты, что умеют только грубить. Зато я не живу одна в дремучем лесу, среди волков и медведей.

Потому что природе надо отдохнуть от яркого и жаркого солнца, она тоже хочет вздохнуть. И именно пасмурный день — это глоток свежего воздуха для всего живого.

А еще, хорошее настроение можно запомнить, зафиксировать… записать в блокнот все лучшие моменты дня.

Просто вот взять и записать списочком, что хорошее есть сегодня в моей жизни. До мелочей.

Всегда найдется то, на чем можно остановить свой положительный взгляд: красивая картина на стене, миленькая блузочка, интересная книга, даже просто симпатичная пуговка на брюках. Да мало ли что еще.

Поверьте, хорошее настроение стоит того, чтобы оно у нас было. И не раз от разу, а каждый день, в большом количестве!

Источник

Всегда хорошее настроение. Как это вообще

Единственным минусом позитивного мышления является то, что некоторые воспринимают его «в штыки». Что я имею ввиду?

Я человек светлый. Мой день начинается с отличного настроения и светлых мыслей. И это, не смотря на то, какое у меня в этот момент самочувствие, или какие на этот день запланированы дела. У меня также раз в неделю происходит столь ненавистный всеми понедельник, также бывают еще 4 трудовых дня, также происходит пятница и выходные. Трудовой день забирает столько же сил, сколько и других людей, также возвращаюсь домой, нередко стою в пробках, но эти моменты перестали доставлять мне дискомфорт и влиять на мое настроение. Думаю, что в способности контролировать свое настроение и состоит важная часть жизни людей, которые умеют мыслить позитивно.

Как это происходит?

Никакого секрета здесь нет. Что обычно человеку портит жизнь, настроение и сворачивает кровь? Происходит некое событие или мысль, которая длительное время влияет на настроение, которое он, человек, не в состоянии контролировать. Вот проснулся ты утром, явно не выспался, голова не свежая, вставать не хочется. А вставать надо. И вот тут начинается. Кто придумал утро, опять надо идти на работу, будь она проклята! Умываться, готовить завтрак, принимать душ. Потом идти греть машину, а она грязная. Боже, когда этим заниматься! А на улице холодно. Из этого состоит обычный моцион нормального человека, и мой, кстати, тоже. Но ни один из этих процессов не вызывает во мне отторжения или даже намека на то, чтобы испортилось настроение. Точно также не все эти процессы вызывают и восторг, но уж точно никак не оттеняют радость бытия.

Примерно то же происходит и всей остальной части жизни. Поездки на работу и по делам в выходные дни. Сам рабочий процесс, его рутинная часть, или сложные ситуации, которые там нередко возникают. Нет ситуаций, которые могли бы нас уничтожить, но нередко самые незначительные мелочи выводят людей из себя. Человек воспринимает это в негативном ключе, начинает копить в себе это, а затем, когда нервная система не в состоянии удержать весь этот вес, он начинает выливаться на окружающих. И происходит цепная реакция, потому окружающие моментально реагируют на происходящее. Стоит одному испортить себе настроение, и вот остальная часть коллектива сочувственно вторит его позывам и начинает участливо соглашаться с ним, что все вокруг плохо. Я не берусь говорит, правильно это, или нет. Я лишь скажу, что не готов отдавать столь значительную часть своей жизни на то, чтобы пребывать в плохом настроении. А точнее:

Расскажу на своем примере.

Я вообще люблю утро. Люблю давно. Для меня утро – это время новых планов, новых дел, новых возможностей. Оно никогда не омрачается тем фактом, что надо вставать из теплой постели и что-то делать. Делаешь зарядку – и прекрасно себя чувствуешь. Разгоняется кровь, тепло разливается по организму, становится более ясной голова. И это при том, как бы она себя не ощущала до этого. А горячий кофе с сахаром ставит окончательную точку в становлении отличного настроя. Ты знаешь, что тебе предстоит, продумываешь примерный, а иногда и точный план действий. И настраиваешься на то, что у тебя все получится. Почему так? Потому что второго варианта нет. Все, что я хочу, я выполняю. У меня настрой на результат, и в личных целях, и в рабочих. К примеру, сегодня мне предстоит завершить прохождение медкомиссии. остался последний специалист, к которому всегда стоит очередь и там обычно теряешь много времени. Я не вижу впереди эту очередь. мне больше нравится видеть заветную справку в руках и то, как я все эти документы предоставляю в отдел кадров и скорее приступаю к работе. Вчера у меня получилось, что я ни у одного врача не задерживался более пяти минут.

На улице солнечно и тепло. Снега с каждым днем все меньше, температура выше. Близится та весна, которую мы все любим. Теплая, с сухими дорогами, с начинающейся листвой. И ничто, ничто не может испортить настроение))))

Отличного настроения желаю и вам. И чтобы всегда!

Не забывайте подписываться на мой канал , ваша поддержка очень важна для меня.

Источник