Вдруг чувствую себя страшным

Сегодня кажусь страшной, вчера казалось красивой

Вопрос психологам

Спрашивает: Светлана

Категория вопроса: Красота и внешность

Чаще всего считаю себя страшной, наверное потому что я такая и есть. Знаю что надо любить себя, не нужно вот сейчас писать полюби себя, слова не помогут. Иногда бывает подхожу к зеркалу и нравлюсь себе, не понятно от чего это зависит, таже прическа (косметикой почти не пользуюсь, только тушью чуть чуть), та же я, но на другой день смотрю и страшная. Не понимаю, может это как то зависит от моего настроения? Неужели оно выражется в моей внешности? На фотографиях получаюсь отвратительно, если только сделать очень много фото, можно выбрать неплохую. Иногда кажется, очень даже красивую . Парадокс. Были отношения, но до близости не доходило, хочу чтоб это было только по настоящей взаимной любви. Слышала, что нельзя полюбить кого то, пока не полюбишь себя. А еще не слышала, но поняла уже, себя полюбить невозможно. Не знаю, может и возможно. Мое лицо, видимо, как и мои мысли, то так то сяк. Вопрос: с чем саязана мое переменное отношение к себе? И как остановить эти пермены, желательно в лучшую сторону (тоесть каждый день смотреть в зеркале на красотку), но если так не получится, то хотя бы каждый день смотреть на уродку. А эта неопредленность то так то сяк выводит меня из себя. Спасибо большое, что уделили внимание.

Получено 2 совета – консультации от психологов, на вопрос: Сегодня кажусь страшной, вчера казалось красивой

Светлана, добрый день!
Вы абсолютно правы — восприятие своей внешности полностью зависит от настроения, и от того, с чем и с кем сравниваете. И это точно то, что можно и нужно развивать в себе. Вы кем захотите — тем и станете! По всем научным исследованиям психологов женская красота минимум на 85% зависит от отношения к себе.

Ещё поддержу вас в том, что неопределённость раздражает, поэтому давайте прям сейчас определимся:

1. Решите уже раз и навсегда для себя — «хочу быть красивой!» ну или «я уже красивая и дальше буду только лучше»

2. Заведите себе блокнотик для исследования — и хотя бы пару недель понаблюдайте, отловите и выпишите — что вас делает более красивой, а что наоборот — уменьшает красоту. Например — улыбка, блеск и заинтересованность в глазах, юмор, увлечённость своим делом, хорошо подобранная одежда — это точно в плюс будет)) А что-то точно отрицательно влияет.

3. И самое главное — красота — это в большей степени обаяние, энергетика. А это, как и самооценка — раз-ви-ва-ет-ся. Чем больше этому внимания уделить, тем больше результатов вы получите)))

Желаю вам хорошеть и расцветать с каждым днём. Всего вам доброго!

С уважением, Мария Ефимова,
практикующий психолог, коуч, г.Тюмень

Психолог Оренбург Был на сайте: 2 сентября

Ответов на сайте: 688 Проводит тренингов: 6 Публикаций: 33

Добрый вечер Светлана!

Светлана, здорово, что вы решились написать о своих переживаниях. Возможно действительно есть то, что накопилось и что уже держать в себе уже не хочется. А хочется разобраться и определится с отношением к себе.

Светлана, в письме слышится переменчивое отношение к себе и своей внешности:

Вопрос: с чем связано мое переменное отношение к себе? И как остановить эти перемены, желательно в лучшую сторону

Знаете, многое зависит от того, как мы смотрим на себя, каким взглядом и с каким настроением. Так рождается наше мнение о себе. Если было состояние спокойствия и умиротворения, то и все вокруг видится иначе, в лучшем свете. Меняется состояние внутри, появляется недовольство, раздражение, все вокруг приобретает подобный смысл. Интересно было бы понаблюдать за своим взглядом на мир: попробуйте замечать с какой позиции вы смотрите, когда вы себе нравитесь. Например может быть в этот момент вы смотрите с позиции ребенка или с позиции Высших сил. А что если посмотреть на себя с Благодарностью за то, что у вас есть два глаза, нос, рот и все это помогает вам видеть, чувствовать и говорить. А еще так, вы можете вкушать еду и видеть цвета. Это очень здорово, так смотреть на себя!

Светлана, мне не хочется вас уговаривать полюбить себя,этот процесс не быстрый. Сначала есть принятие и благодарность. Принятие родителей и благодарность за жизнь и тело, которое у вас есть.

Светлана, вы пишите, что отношения были, но до близости не доходило. Близость возможно тогда, когда есть принятие и доверие. Возможно есть что-то в результате чего сложно стало довериться миру, другим, принять себя целиком так, как есть. Можно долгое время жить и бороться с тем, что что-то не так во внешности, в мире, в семье. Быть может хотелось как -то иначе. И часто, когда у нас не получается что-то, мы огорчаемся и думаем, что наши планы на жизнь на совпали с реальностью. Только дело в том, что у Вселенной свои планы и они могут не вписываться в нашу картину мира. И парадокс в том, что мы можем не знать, что для нас лучше. А вот Вселенная точно знает!

Я могу только предполагать. что является основной причиной меняющегося настроения или состояния у вас. И если бы мы работали очно, я бы предложила вам поисследовать свое состояние и понаблюдать, когда или в связи с чем оно меняется. Этот процесс — наблюдение за собой. По поводу мыслей: мысли материальны: «Что мы излучаем, то и получаем». Работать с изменением мыслей в позитивное русло можно через осознанность того, как вы смотрите на те или иные вещи и перепрограммировать себя на позитив. есть техники рефрейминга- когда вы пишите негативные мысли и перефразируете их на позитивные.

Например: «Я страшная», в одной колонке- «Я красивая, обаятельная и привлекательная», в другой. Затем вы отрываете часть с негативными мыслями и разрываете их на мелкие кусочки или сжигаете. Остаются только перефразированные тексты. Их оставляют и читают каждый день. Такая работа необходима в течение 21 дня и она кропотливая. Но если действительно хочется жить по -другому и воспринимать мир иначе, все получится. Посмотрите также технику в интернете, называется «фиолетовый браслет»

Желаю вам удачи и быть в духе!

С уважением к вашей истории, Татьяна Кушниренко, г. Оренбург

Источник

Если вам КАЖЕТСЯ, что вы страшная.

Если вам кажется, что вы — страшная, вы действительно страшная, что бы вам ни говорили подруги, мужчины и другие люди. Если кажется — это действительно так.

Расстроились? Не надо расстраиваться, ведь для того, чтобы что-то изменить сначала надо это осознать! Осознайте что вы страшная.

И что такого? Конец света? Законом запрещено быть страшной или замуж страшные не выходят?

Ничего подобного! Страшные живут и здравствуют. И часто, живут получше красавиц!

А еще есть — хорошая новость:

Никто вам не мешает стать красивой в любой момент времени! Да! Это так!

Наше восприятие можно настраивать, как объектив в фотоаппарате. А от настройки нашего восприятия зависит и то, как будут воспринимать нас другие люди.

Вам КАЖЕТСЯ, что вы страшная только потому, что ваш «объектив» так настроен.

Это произошло, возможно потому, что кто-то вам однажды сказал, что вы страшная, вы поверили, потом еще кто-то сказал, вы опять поверили и сами себя убедили в том, что вы страшная.

А возможно, они это сказали из зависти! Но вы поверили, а раз так, то теперь и другие видят вас страшненькой.

Сделайте 100 фотографий себя и посмотрите, они будут все разные. На одних вы будете некрасивой, на других — так-себе, на третьих — хорошенькой, а некоторые фото вам очень понравятся, там вы будете красивой!

Мы каждую секунду меняемся, но из-за «настройки» мы видим себя и других людей почти неизменными.

Это как калейдоскоп, который постоянно вращается, но мы не видим этих вращений и настраиваемся на один узор, а узоров там великое множество.

Так и с лицом. Лицо каждого человека — калейдоскоп сменяющихся образов, а мы выхватываем один-два и видим только их.

Знаете почему многие артистки и певицы красивые?

Потому что у них лица живые, а не застывшие маски, они умеют отражать эмоции, они умеют играть разные роли. Они научились свой «калейдоскоп» настраивать.

Если мы сами не научимся «настраивать калейдоскоп» то это будут делать другие люди. Они уже это сделали, внушив вам, что вы страшная!

Однажды я увидела этот механизм. Я смотрела на себя в зеркало и видела как мое лицо меняется от уродливого до совершеннейшей красоты. И я сама могла его менять.

И теперь, зная это, я никогда не скажу, что я страшная, я не скажу, что я красавица — я РАЗНАЯ, но могу управлять калейдоскопом по своему усмотрению. Конечно, я только тренируюсь, не всегда у меня получается, но я уверена — этому можно научиться!

И еще один секрет:

Чем больше красоты вы видите в людях, тем больше красоты будет в вас.

Что вверху, то и внизу, что внутри то и снаружи.

Мир — тоже калейдоскоп, если вы видите его красоту, вы тоже будете красивыми, независимо от возраста.

А если вы ищите в людях уродство, то даже если вы сейчас красивая, вы потеряете свою красоту очень быстро.

Это знание позволяет совершенно не париться по поводу того, как я выгляжу. Если надо, можно всегда изнутри «настроить объектив» так, чтобы стать красивее. А если не надо, можно и страшненькой походить, ну и что такого?

Если вы так относитесь к себе, страшной вы никогда не будете, даже если не накрасились, даже если только проснулись, даже если состарились.

Дорогие женщины сколько сил вы тратите на то, чтобы ВЫГЛЯДЕТЬ! Если эти силы направить на созидание, вы горы могли бы свернуть!

Источник

«В зеркале я вижу урода». Четыре истории о жизни с дисморфофобией

«Схема “сознание — отдельно, тело — отдельно” прочно засела в моей голове»

Наталья, 42 года

В детстве я часто слышала: «Такая милая девочка — и так не повезло с волосами! Вся женская красота в волосах, а у тебя — три пера невнятного цвета!» Из-за того, что я часто и подолгу болела, меня называли синенькой, худенькой, жалкой. Я обижалась и плакала. Во времена моего советского детства эти переживания обесценивались, иногда меня даже наказывали за излишнюю эмоциональность: я была очень плаксивой и ранимой. Поделиться переживаниями было не с кем. Родителям было не до того: «Чего еще тебе надо? Сыта, обута, одета! У людей вон рук-ног нет — и ничего, живут! Не гневи Бога!» Видимо, в то время у меня развились дисморфофобия, тревожное расстройство и ОКР.

В подростковом возрасте мое недовольство собой и неприятие своего тела только усилились. Начались эксперименты с внешностью, зачастую уродующие меня и вызывающие еще большее недовольство. В какой-то момент произошел перелом: сознание — отдельно, тело — отдельно. Я представляла себя тоненьким андрогином с бесполым лицом, но из зеркала на меня смотрела девушка с ярко выраженной феминной внешностью. С тех пор я не люблю зеркала и не смотрю в них без необходимости. От мужского внимания мне становилось только хуже. Я ненавидела свое тело и прятала его в странную одежду. Выглядела как городская сумасшедшая.

Меня очень злили комплименты относительно моей внешности. Я думала: все эти люди издеваются? Тем более я — прежде всего личность, а тело — лишь оболочка. В интимной жизни тоже проблемы: мне сложно раздеться, показаться, я всегда думаю, как выгляжу, как лучше повернуться, чтобы спрятать побольше тела. При свете — ни-ни, потому что кажется, что на меня смотрят и думают: какая же уродина.

Психиатр сказал: «Сидит тут молодая, холеная, ногой качает. Займись чем-нибудь полезным и не придумывай себе проблемы»

Дисморфофобия всегда тихонечко отравляла мою жизнь. Это ежедневный дискомфорт, как зуд и застарелая боль, к которой привыкаешь с годами. Схема «сознание — отдельно, тело — отдельно» прочно засела в моей голове. Это помогает мне жить с дисморфофобией. Тем не менее свое тело я стараюсь беречь, мне ведь еще жить в нем. Украшаю его татуировками, которые служат своеобразным щитом, защитой от окружающего мира. Сейчас ими покрыто около 40% моей кожи.

Лет в 20 я обратилась к психиатру по направлению от невролога. Он сказал что-то в духе: «Сидит тут молодая, холеная, ногой качает. Займись чем-нибудь полезным и не придумывай себе проблемы».

То, что со мной что-то не так, я поняла только в эпоху интернета. Случайно наткнулась на информацию о дисморфофобии и поняла: да у меня и правда проблемы, а не с жиру бешусь! Начала общаться с такими же людьми, много читать. Год назад я обратилась к психоаналитику — с другой проблемой, но в процессе мы начали работать и над моей дисморфофобией. Расстройство никуда не делось, но я учусь с ним жить. В периоды просветления даже могу сказать себе, что я прекрасна, могу смотреться в зеркало, красиво одеться и выйти так куда-то, не боясь чужих взглядов. В период обострения ОКР, тревожного и пограничного расстройств обостряется и дисморфофобия: я ненавижу себя, свое тело, которое кажется мне отвратительным, гадким и каким-то грязным.

Недавно я сказала, наконец, маме, что из-за обесценивания моих ментальных проблем в детстве сейчас, как минимум раз в год, мне приходится лечиться у психиатра, принимать антидепрессанты и транквилизаторы. Она извинилась и пообещала больше так не делать.

«Мама считает, что надо впахивать на двух работах и времени на переживания не останется»

Мария, 29 лет

С раннего детства я была скромной и неуверенной в себе. Разумеется, дети чувствовали это и частенько обижали меня, смеялись над моим внешним видом (хотя, признаться честно, я ничем не выделялась).

Дисморфофобия накрыла меня уже после пубертатного периода, когда я осознала, что слишком много деталей моей внешности не соответствует принятым стандартам. Доходило до того, что я избегала зеркал и, чтобы не показать слегка неровный прикус, закрывала рот руками или подавляла улыбку. Самое страшное, что я ощущала себя посторонней в этом мире. Словно я из-за своей внешности никогда не смогу найти свое место в жизни, никогда не буду счастлива, никогда не почувствую расслабленность и спокойствие, никогда не буду жить, как другие люди.

Старшее поколение не воспринимает психологические проблемы. Например, моей маме кажется, что все проблемы из-за лени: надо впахивать на двух работах, тогда времени на переживания не останется! Зато мне очень помог мой парень. Он не устает повторять, что я очень привлекательна внешне и интересна внутренне. То же самое говорят и мои друзья. Постепенно до меня дошло, что они видят милую девушку, то есть мой образ целиком, а я вижу только детали, которые мне не нравятся: большой нос, неровные зубы, крупные черты лица и многое другое. Я будто бы смотрюсь в кривое зеркало, которое мне лжет.

Вспомните женщин, которых в разное время называли самыми красивыми в мире, к примеру, Брижит Бардо или Анджелину Джоли. У них, как и у нас, были взлеты и падения

Тогда я решила показать дисморфофобии, что я сильнее: перестала пользоваться косметикой перед выходом на улицу, начала улыбаться (сначала через силу, а потом втянулась). Я убеждала себя в том, что не обязана соответствовать стандартам красоты, которые неизвестно кто выдумал. И, если по правде, у всех людей есть особенности, просто я зациклилась на своих и не замечала, что окружающим тоже далеко до подиумных стандартов. Я просто приняла свои недостатки: «Ну да, я такая и останусь именно такой. Окружающим придется с этим смириться». Правда, на работе мне часто бывает нелегко: я стараюсь не привлекать внимания, поэтому окружающие думают, что я слабая или виктимная, частенько шепчутся за спиной — или мне это только кажется.

Чем старше я становлюсь, тем легче мне жить. Я начинаю понимать, что красота не гарантирует счастье. Вспомните женщин, которых в разное время называли самыми красивыми в мире, к примеру, Брижит Бардо или Анджелину Джоли. У них, как и у нас, были взлеты и падения, они перенесли немало горя и обид, от них уходили мужчины. Они живут так же, как и обычные люди.

Я призываю всех, кто столкнулся с психологическими проблемами, обращать на них внимание, работать с ними и искать помощь. К сожалению, по своему опыту могу сказать, что помощь психологов не всегда бывает эффективна. Но человек может помочь себе: читать книги по теме, смотреть документалки или шоу, обсуждать проблемы с близкими, размышлять.

«Бороться с дисморфофобией мне помогает феминизм и бодипозитив»

Полина, 23 года

Моя дисморфофобия началась не как у большинства людей — в подростковом возрасте, после рождения ребенка или перенесенной травли. Она всегда была частью меня. Я всегда считала, что из-за своей внешности я недостойна жить, любить, общаться, быть частью общества. Я стыдилась каждого аспекта своей внешности. Со стороны окружающих я не видела понимания и поддержки, мне казалось, что я в зазеркалье и никто меня никогда не поймет — они же нормальные! Пока мои одноклассницы ходили на свидания, общались, познавали мир, я сидела дома за книгами. Как можно быть такой же, как все, когда у тебя такое тело? Я всегда одета с ног до головы, умело прячу свои «недостатки», не хожу на пляж, а если мне приходится раздеваться перед кем-то, просто диссоциируюсь со своим телом, как будто смотрю на все со стороны. Вот я, мое сознание, я люблю себя больше всего на свете, а вот мое тело — мешок мусора, от которого нужно избавиться. Поэтому я сосредоточилась на своем разуме, а не на оболочке.

После окончания школы я попала во взрослую жизнь и должна была приспособиться. Поначалу чувствовала себя не в своей тарелке: боялась открытых пространств, не могла есть и говорить на людях, с трудом сидела на парах, а когда приходила домой, меня накрывал ужас. Очень скоро панические атаки стали ежедневной рутиной. Я не выдержала: бросила учебу, работу и заперлась в четырех стенах в ожидании смерти. Мне больше ничего не хотелось, вся жизнь была разрушена. Потом были долгие походы к врачам, горы таблеток, психические заболевания привели меня к расстройству пищевого поведения.

Мне интересно читать истории сильных людей, которые приняли себя, изучать истоки наших комплексов, влияние СМИ и корпораций на наше восприятие себя

Впоследствии таблетки помогли мне снять симптомы: я смогла выходить на улицу, работать, общаться, но я так и не вылечилась. Одно время самоубийство было моей идеей фикс. Возможно, в конечном итоге, это так и закончится. Я не знаю.

Я хотела бы полностью перекроить свою внешность. Я до сих пор ни с кем не встречалась, потому что не представляю, как кто-то может полюбить человека с таким телом. Но однажды утром я проснулась с мыслью: полюби себя, не сравнивай с другими, прими себя такой, какая ты есть, раз ненависть к себе не помогает. Со временем я пришла к феминизму и бодипозитиву. Мне интересно читать истории сильных людей, которые приняли себя, изучать истоки наших комплексов, влияние СМИ и корпораций на наше восприятие себя.

Сейчас я не сравниваю себя с другими, не думаю о себе плохо. У меня только одна жизнь, одно тело и один шанс, а я столько всего еще не успела сделать! Мне больше не нужны весы, сантиметр и признание моей красоты окружающими.

«Я унижала красивых, потому что завидовала их внешности»

Ксения, 18 лет

Еще в детстве моя сестра открыла мне глаза на то, что я урод: она говорила, что я — ошибка природы. Сколько себя помню, она вечно мне этим тыкала. В 10 лет я возненавидела свою страшную рожу вплоть до того, что начала прятать ее за шарфом, кепкой и очками. Меня тошнило от моего огромного длинного носа, кривого рта, тонких губ, от моей лупоглазости и бледной кожи. Зрелище жуткое, на самом деле. Я била зеркала, потому что не хотела видеть в них свое омерзительное отражение.

Однажды я пришла в школу с пакетом на башке, но учителя почему-то восприняли это как попытку сорвать урок. В классе я гнобила всех, кого считала смазливыми, настраивала против них своих друзей-отморозков. Даже как-то довела одну до попытки суицида, и меня поставили на учет по делам несовершеннолетних. Она считала себя доморощенной принцессой, а я ее в школьном туалете публично макнула головой в унитаз и нажала слив. После этого ее прозвали сортирной королевой и всей школой стебали. Она попыталась покончить с собой. Спасли. В школе меня не трогали, боялись, потому что я кулаками машу наравне с парнями, могу и покалечить!

В какой-то момент родители повели меня к психологу. Она сказала, что у меня дисморфофобия, и выписала таблетки. Я не пила их, потому что занимаюсь спортом, с 7 лет занимаюсь смешанными единоборствами. Таблетки дают тяжелые побочки, если их пить, со спортом можно будет попрощаться. Люди от этого дерьма в овощи превращаются. Да и не верю я этим психологам: они только деньги выкачивают. И вообще, мне надо морду править, а не колеса жрать.

Я без проблем нахожу общий язык с людьми, но прихожу домой и впадаю в истерику. 90% окружения не в курсе моей проблемы

Сейчас коплю на пластику в Москве. Наши хирурги меня оперировать отказались, сказав, что не видят проблем. Для них все, что не откровенное уродство, считается нормальным. А я-то хочу быть красивой, как девушки из Instagram.

Проблем с противоположным полом у меня нет: пацаны видят во мне личность. Я хотя бы не пустышка, в отличии от смазливых шкур. Никто не смотрит на мое уродство. Я без проблем нахожу общий язык с людьми, но прихожу домой и впадаю в истерику. 90% окружения не в курсе моей проблемы.

Я по-прежнему стараюсь по возможности спрятать лицо. Все думают, что это такой стиль, что я люблю яркие шарфы и смешные очки. Фигура у меня отличная, только вот рожей не вышла. Я почти не фотографируюсь. Есть пара фото — и то подруга уговорила, а вот селфи нет ни одного. Ненавижу магазины и примерочные, потому что там везде зеркала! У нас дома зеркало только в спальне у родителей. Больше нигде нет: они знают, что я разобью. Я требую у родителей, чтобы они признали, что я страшная, но они не признают. До скандалов доходит! Поэтому стараюсь на эту тему с ними не говорить.

Источник