Вальяк елена гипноз стресс

Снижение тревожности

• Описание
• Характеристики
• Отзывы о продукте
• Задать вопрос

• Тревога или повышенный уровень тревожности – это проблема, которая возникает у многих людей в определенные моменты жизни. Вам когда-нибудь случалось обнаруживать, что эмоции управляют вами, а не наоборот? Такое ощущение, словно вот-вот произойдет что-то очень плохое, хотя для этого вроде бы нет никаких очевидных причин. Обычно это очень глубокое внутреннее ощущение, похожее на подсознательное плохое предчувствие чего-то плохого.

  Часто причиной возникновения чувства тревоги бывает какая-то жизненная ситуация, которая напоминает самые первые и самые сильные страхи и потрясения в жизни. Наиболее яркие и свежие эмоции мы испытываем в самые первые годы своей жизни. Это могут быть как положительные, так и отрицательные эмоции. Отрицательные эмоции, такие как страх, обида, недостаток любви, беспомощность, отчаяние, одиночество, чувство вины, чувство покинутости, которые возникают в первые месяцы жизни и закрепляются в первые годы жизни, затем могут сопровождать человека на протяжении всей жизни. Каждый раз, когда жизненная ситуация чем-то напоминает первую травму, возникает неопределенное чувство тревоги, хотя очень часто сходство между всеми этими ситуациями остается для сознания незаметным. Чтобы избавиться от тревоги, необходимо разрушить эту связь: найти и нейтрализовать исходную травму. Часто эта исходная травма очень далеко спрятана от сознания, и поэтому обнаружить ее и наиболее эффективно воздействовать на нее возможно на самых глубоких слоях психики, а именно на уровне подсознания.

  Обычным решением, которое предлагает современная медицина при тревожном расстройстве, часто оказываются антидепрессанты.

  Давайте разберемся, что происходит, когда врач выписывает вам антидепрессант от для снижения уровня тревожности.

  • Во-первых, у антидепрессантов есть масса побочных эффектов, среди которых – внимание! — антидепрессанты могут вызывать тревожное расстройство!
  • Во-вторых, нет сомнений, что антидепрессант не лечит первоначальную причину возникновения тревоги, он лишь снимает симптомы. По сути, выписывая антидепрессант, врач посылает вам следующее послание: «Я не хочу знать и нейтрализовать причину возникновения тревожного расстройства, я просто помогу вам приспособиться и жить с этой тревогой».
  • В-третьих, выписывая антидепрессанты, большинство врачей с готовностью признают, что не смогут сказать вам точно, сколько по времени придется пить лекарство, как именно оно подействует и почему, и какие именно будут побочные эффекты.

  Как гипноз помогает справиться с тревожным расстройством?

  Гипноз открывает доступ к бессознательным слоям психики, где и скрывается причина тревожного состояния. Аудио гипноз для снижения уровня тревожности составлен таким образом, что он поможет обнаружить и нейтрализовать причину тревоги на бессознательном уровне, научит ваш разум сохранять спокойствие в самых разных жизненных ситуациях и разбираться с проблемами по мере их поступления. Постепенно с помощью гипноза ваше подсознание научится нормальным образом реагировать на различные ситуации и жизненные проблемы, с каждым днем позволяя вам наслаждаться все большим комфортом и покоем, сводя уровень тревоги на «нет».

  Тем не менее, гипноз не является лекарственным средством или чудом, в результате которого вы завтра проснетесь без проблем. Важно, чтобы вы понимали: только при регулярном прослушивании гипноза и стремлении к позитивным изменениям, этот метод окажется на самом деле эффективным для вас. Читайте больше о пользе аудио гипноза здесь.

  Внимание: перед тем, как скачать аудио гипноз для снижения уровня тревожности, внимательно ознакомьтесь с инструкцией по применению. Имеются противопоказания: острый психоз (шизофрения, маниакально-депрессивный психоз), состояние алкогольного опьянения, пограничные состояния психики, эпилепсия, любые острые соматические состояния (острый аппендицит, инфаркт миокарда, инфекционные и воспалительные заболевания), индивидуальная непереносимость.

  Источник

  Релаксация, снятие стресса

  • 
  • 
  • Описание
  • Характеристики
  • Отзывы о продукте
  • Задать вопрос

  • Получить пользу от гипноза может каждый психически здоровый человек. Вы наверное знаете, что люди используют всего около 10% своих личностных возможностей. Гипноз — это магия ума, с помощью которой вы можете получить доступ к своему глубинному личностному потенциалу и научиться пользоваться данными вам способностями. Но есть и ещё кое-что. Гипноз помогает не только раскрыть свой потенциал, но и найти и активизировать внутренние ресурсы, врожденную способность своего организма и психики к регенерации и исцелению.

    Поэтому список всех задач, которые помогает решать гипноз, может получиться слишком длинным для этой странички, и я перечислю лишь основные проблемы, справиться с которыми можно с помощью гипноза:

    и многое, многое другое.

    Проверьте на себе действие гипноза!

    Любой практикующий гипнолог скажет вам, что всех здодровых психически людей можно загипнотизировать. При этом есть такие люди, которые погружаются в глубокий транс с первого раза, и есть такие, кому может потребоваться несколько сеансов гипноза для того, чтобы постепенно научиться входить в состояние гипнотического транса. Я хочу сказать, что способность входить в транс — это своего рода талант. И этот талант, как и другие можно развивать. С практикой погружение в транс происходит все легче, и транс становится все глубже.

    Многие люди, думая о гипнозе, ждут от этого процесса какого-то чуда, хотят сразу войти в очень глубокое состояние транса, чтобы соприкоснуться с какой-то другой реальностью, с чем-то тайным, неизведанным, доступным немногим.

    Я хочу сказать вам, что по статистике 20 процентов населения Земли обладают такой способностью — с первого раза погружаться в сомнамбулический транс (это состояние сродни сомнамбулизму — хождению во сне). Кстати, именно люди, которые ходят во сне, способны по первой же команде гипнотизера погружаются на очень глубокие уровни транса. Если вы не относитесь к этим 20 процентам населения Земного шара, то с первого раза испытать глубочайший гипнотический транс не получится. Но как я уже сказала, способность эту можно развивать и тренировать. Если у вас есть заветная цель, которой вы хотели бы добиться, используя гипноз, это будет помогать вам научиться быстрее и глубже входить в измененное состояние сознания.

    Раскройте свои творческие способности и интуицию с помощью сеансов гипноза! Попробуйте на себе воздействие моих сеансов гипноза в формате МР3. Вы поймете для себя, что такое гипноз, и как он работает, сможете испытать состояние измененного сознания, а также просто отдохнуть и расслабиться. Эта запись аудио гипноза составлена в форме недирективного эриксоновского гипноза и подходит как для начинающих, так и для тех, кто уже имеет опыт занятий самогипнозом.

    Подпишитесь и получите бесплатно сеанс гипноза для снятия стресса и аудио медитацию покоя!

    Внимание: перед тем, как скачать аудио гипноз для расслабления и снятия стресса, внимательно ознакомьтесь с инструкцией по применению. Имеются противопоказания: острый психоз (шизофрения, маниакально-депрессивный психоз), состояние алкогольного опьянения, пограничные состояния психики, эпилепсия, любые острые соматические состояния (острый аппендицит, инфаркт миокарда, инфекционные и воспалительные заболевания), индивидуальная непереносимость.

    Источник

    Елена Вальяк — биография

    

    Краткая информация

    О Елене Вальяк

    Елена родилась в Санкт-Петербурге, в небогатой семье и на данный момент проживает в Москве. Уже в подростком возрасте Вальяк стала увлекаться психологией и гипнозом. После окончания школы, она решила для себя, что ей действительно нравится это и что стоит продолжать изучение в данном направлении и дальше.

    Обучение

    Она поступает в МИП, выбрав для себя специальность “Индивидуальное психологическое консультирование”. Наибольший интерес у Елены вызывала гипнотерапия и терапия, которые она в последующем изучала в МИГиСПиП у профессора М. Р. Гинзбурга, а также на семинарах от ИКТии Аарона Бека из США.

    Начало карьеры

    Ещё тогда, во времена, когда Елена активно изучала психоанализ и гипноз, на ряду с этим её посещали мысли о своей дальнейшей карьере в качестве практика-гипнолога. И уже в 2013 году, она создаёт свой первый канал на YouTube, где стала публиковать авторский контент, состоящий из обучения медитациям, техникам, аффирмации и самогипнозу. Елена стала одним из первых авторов в данной тематике на этой площадке, поэтому стала быстро набирать огромную популярность. Лёгкость изучения и открытость автора затрагивали интересы миллионов людей. Теперь ролики набирали по несколько сотен тысяч просмотров, а количество зрителей, с каждым днём только росло.

    Развитие карьеры

    С ростом популярности роликов, пришла и востребованность в индивидуальном обучении и оказании услуг. Елена запускает свой собственный сайт, где активно предлагает клиентам приобрести персональные курсы и методики, а некоторые вовсе выставляет бесплатно.

    Семья

    Параллельно с этим у Елены рождается сын, фото с которым она активно публикует в социальных сетях и продвигает добродушные семейные отношения. Благодаря сыну, Елена развивается в ещё одном направлении: активно изучает взаимоотношения между родителями и детьми, а также в семье в целом, отражая свой опыт в новых практиках, которыми активно делится со своими поклонниками.

    К сожалению, более подробной информации о своих отношениях с мужчинами Елена не публикует. Всё же какая-то часть жизни должна оставаться личной, чему гипнолог и следует.

    Карьера сейчас

    На данный момент Елена Вальяк является одним из самых востребованных практиков-гипнологов в России, её багаж знаний не ограничен и увеличивается с каждым днём. Вы можете найти множество методик для себя, включающие:

    • методику гипноза для похудения;
    • для борьбы с курением;
    • на раскрытие своего потенциала;
    • для борьбы с тревогой и очищения разума;
    • и многое другое.

    Елена также активно ведёт социальные сети, где подробно рассказывает своим читателям и зрителям о всех тонкостях, а также секретах гипноза и практик.

    Источник

    Самопомощь при панических атаках

    Об эффективных методах самопомощи при панических атаках, о том, как они работают, и роли психотерапии рассказывает психотерапевт со стажем более 14 лет Краилина Ирина Сергеевна.

    Человек, который пережил приступ паники впервые, думает, что с ним произошло нечто необыкновенное, ужасное, катастрофическое.

    Многие мои пациенты, когда осваивают способы владения эмоциями, мыслями и телом, восклицают: «Ах, если бы тогда, когда это случилось впервые, кто-то мне сказал, что это хорошо известное врачам и психологам расстройство, что это лечится, а самое главное — от него не умирают!»

    Ведь тогда, в самом начале, была одна самая страшная мысль, которая черной тучей закрывала всё на свете: «Никто не знает, что со мной. Я умру».

    Поэтому первую помощь человек пытается получить, вызывая скорую медицинскую помощь, или отправляется к терапевту или кардиологу.

    Многие пытаются вести самостоятельную борьбу с этим расстройством, ищут рекомендации и советы, как избавиться от панических атак. Обычно в интернете. Информации там много, зачастую она разрознена и противоречива.

    Поэтому я постараюсь систематизировать информацию по рекомендациям и способам самопомощи и расскажу о преимуществах психотерапии.

    Для желающих глубже понять тему в статье есть блоки «Подробнее»: на них нужно кликнуть/нажать, чтобы появилась дополнительная информация. Если ваша цель — узнать только о методах самопомощи, просто читайте обычный шрифт.

    Подробнее о механизме развития и симптомах панических атак

    Кликните по заголовку, чтобы прочитать текст

    Паническая атака — это непредсказуемый приступ острейшей тревоги (паники) с телесными симптомами, за которые отвечает вегетативная нервная система (далее ВНС).

    

    Схема 1. Как работает вегетативная неврная система (ВНС)

    У отдельного человека эти симптомы могут быть представлены в полном объеме или частично:

    • сердцебиение;
    • подъем артериального давления;
    • частое поверхностное дыхание;
    • чувство удушья, стеснения в груди;
    • мурашки;
    • похолодание конечностей;
    • головокружение;
    • бледность;
    • потливость;
    • позывы на дефекацию;
    • тошнота;
    • дрожь в руках.

    Эти симптомы являются проявлением вегетативных кризов (симпатико-адреналового, вагоинсулярного или смешанного). Часто атака сопровождается страхом смерти, утраты контроля или сумасшествия, а также чувством нереальности происходящего или измененности собственного Я.

    Длятся минуты, заканчиваются отхождением большого количества светлой мочи. Человек чувствует себя разбитым, опустошенным.

    Вегетативные кризы могут быть проявлением некоторых соматических заболеваний (эндокринной, сердечно-сосудистой системы), могут возникать при беременности, приеме некоторых медикаментов, случаются как единичные эпизоды на фоне переутомления, злоупотребления алкоголем.

    Когда врачи исключили соматическую патологию, а панические атаки повторяются, правильнее называть это паническим расстройством.

    Почва для повторения панических атак — это особая форма мышления (когда тревожные черты сочетаются с перфекционизмом, потребностью всё контролировать) плюс нестабильность вегетативной нервной системы (то, что раньше врачи называли вегетососудистой дистонией).

    После первого приступа паники человек находится в постоянном тревожном ожидании его повтора. Малейшее неприятное ощущение в теле или просто мысль способна запустить каскад сомато-вегетативных реакций, которые поддерживают и усиливают друг друга по механизму замкнутого порочного круга и приводят к панике.

    Чтобы наглядно объяснить, как работают разные методы самопомощи, рассмотрим человека как целостную систему и выделим 4 компонента:

    • тело человека;
    • его эмоции;
    • мысли;
    • внешнее окружение, с которым он взаимодействует.

    Эти компоненты взаимодействуют между собой, влияют друг на друга.

    Пример взаимодействия тела, эмоций, мыслей и окружения

    Кликните по заголовку, чтобы прочитать текст

    Например, поддержка окружения, семьи, дает уверенность (мысль), что помощь будет оказана в любом случае. Временно снижается уровень тревоги (эмоции) и вегетативные симптомы уходят (тело). Беда в том, что поддержка окружения не избавляет от панического расстройства насовсем. Она лишь поддерживает убеждение, что самому справиться с расстройством не под силу.

    Самопомощь при панических атаках: тело

    Больше всего встречается рекомендаций-советов по самопомощи в отношении тела:

    • интенсивная зарядка по утрам и (или) физическая нагрузка при первых признаках тревоги;
    • длительные прогулки на свежем воздухе;
    • глубокое спокойное дыхание, или «диафрагмальное дыхание», или «дыхание животом», другие виды дыхательной гимнастики;
    • отказ от алкоголя и стимуляторов;
    • контрастный душ;
    • достаточный сон;
    • обильное теплое питье;
    • лекарственные препараты, фитотерапия, гомеопатия;
    • иглоукалывание.

    Отдельно нужно сказать о способах прицельной активации парасимпатического отдела ВНС и снижения частоты сердечных сокращений путем вызывания специфических рефлексов:

    • по Ашнеру — закрыть глаза и подушечками больших пальцев рук интенсивно надавливать на глазные яблоки 15–20 секунд;
    • рефлекс «ныряющей собаки» — задержать дыхание и погрузить лицо в таз с ледяной водой;
    • рефлекс Вальсальвы — натужиться на высоте глубокого вдоха;
    • вызвать рвотный рефлекс (позывы на рвоту, но не саму рвоту) — надавить на корень языка.

    Внимание! Эти действия противопоказаны при следующих состояниях:

    • выраженная боль в груди;
    • одышка и кашель с пенистой мокротой;
    • резкая слабость, снижение артериального давления;
    • судороги, нарушения чувствительности и движений в конечностях.
    • потеря сознания.

    Эти методы работают «через тело» — затрагивают вегетативную нервную систему по одному из трех механизмов:

    1. Способствуют разрядке в ее симпатическом отделе.
    2. Активируют парасимпатический отдел.
    3. Гармонизируют, стабилизируют их деятельность.

    Как некоторые методы самопомощи влияют на ВНС

    Кликните по заголовку, чтобы прочитать текст

    • Например, интенсивная физическая нагрузка дает выход напряжению в симпатическом отделе вегетативной нервной системы — позволяет «спустить пар».
    • Глубокое дыхание, вызывание вагусных рефлексов стимулирует парасимпатическую систему, которая является антагонистом симпатической, таким образом балансирует ее.
    • Отказ от стимуляторов позволяет избежать избыточного напряжения симпатического отдела.
    • Контрастный душ балансирует оба отдела.
    • Достаточные прогулки и сон способствуют восстановлению собственных сил и ресурсов организма.

    Самопомощь при панических атаках: окружение

    В отношении того, как близким вести себя в такой ситуации, нужно сказать следующее: не стоит полностью освобождать страдающего паническим расстройством от домашних дел, создавать ему «тепличные» условия, ограждая от любых эмоциональных переживаний. Это лишь усилит тревожный настрой человека. А при длительном страдании может стать даже условно-привлекательным для пациента и частично препятствовать выздоровлению.

    Словом, забота должна быть умеренной и не навязчивой.

    Самопомощь при панических атаках: мысли и эмоции

    Рекомендации относительно мыслей и эмоций:

    • переключить мысли с помощью отвлекающих действий;
    • пересмотреть свое отношение к здоровью и смерти;
    • определить, с какой мысли всё началось, и доказать себе абсурдность этой мысли;
    • убедить себя, что с паническим расстройством можно жить;
    • медитировать;
    • вести дневник;
    • прочесть молитву.

    Можно заметить, что некоторые методы самопомощи затрагивают и тело, и эмоции, и мысли. Например, медитация. Выполнение сложных дыхательных техник не только стимулирует парасимпатический отдел ВНС, но и изменяет газовый состав крови, переключает внимание.

    Изменения в одной сфере влекут изменения в другой. Например, мысли-воспоминания о приятном событии вызывают приятные эмоции.

    Зачем при панических атаках нужна психотерапия

    Если с телом всё более-менее понятно и рекомендации даются конкретные, то с эмоциями и мыслями не всё так просто. С одной стороны, рекомендации более абстрактные, а с другой стороны, могут даже вызывать отторжение:

    1. Как это вдруг взять и изменить мышление?
    2. Как изменить эмоции, если накрывает волна страха?
    3. И как воздействовать на окружение, кроме как искать помощи?

    Именно в этом и помогает психотерапия.

    Техники эриксоновского гипноза, например, помогают избавиться от тревоги и страха. Когнитивно-поведенческая терапия через изменения в мыслительном процессе или в поведенческих схемах также избавляет от панических атак. Краткосрочная стратегическая психотерапия вносит изменения в ключевые точки системы отношений и позволяет добиться результата в короткие сроки. Наилучший результат зачастую дает комбинация нескольких методик, подобранная индивидуально.

    Психотерапевт — посредник, который помогает «навести мосты» между собственным телом, эмоциями, мыслями; выстроить отношения с окружающими.

    Как ребенку выводить первые буквы помогает взрослый, так и психотерапевт помогает клиенту:

    • научиться смотреть на свои чувства иначе;
    • постепенно, шаг за шагом, осваивать всё новые способы владения телом;
    • управлять мыслями и эмоциями, снижать уровень тревоги;
    • осваивать новые, здоровые отношения с окружающими;
    • и главное — получать удовольствие от всего этого!

    Источник

    Читайте также:  Усилилась депрессия при приеме антидепрессантов