Ужасное настроение по вечерам

«Грусть-тоска меня съедает»: почему вечером становится грустно

Состояние, когда внезапно без всяких очевидных причин становится грустно и ничего не радует, знакомо многим. Нередко оно «накатывает» по вечерам, тому есть объективные причины.

Что такое грусть

Грусть — отрицательная эмоция, следствие неудовлетворённости общим состоянием дел в одном или нескольких аспектах жизни, воспоминаний о прошлом или неутешительности прогнозов на будущее. Проявляется она подавленностью настроения, апатией, вялостью, нежеланием общаться с кем бы то ни было.

Обычно грусть — мимолётное состояние, вызванное некими объективными причинами, событиями, поэтому вопрос, как от неё избавиться, даже не возникает. Настроение портится ненадолго, неприятная ситуация забывается.

Но иногда грусть может перейти в «хроническую» форму, отравляющую нормальную жизнь. В этом случае медлить нельзя — чем быстрее вы начнёте исправлять ситуацию, тем меньшим будет урон для душевного равновесия. Есть и люди, генетически склонные к грусти и меланхолии, у которых под влиянием, казалось бы, незначительных событий или вообще без причины способность радоваться жизни пропадает на месяцы.

Почему становится грустно именно по вечерам

Грустит человек не без причины. Эта эмоция означает, что вы подсознательно понимаете — что-то в вашей жизни идёт неправильно или не так, как вам хотелось бы. Объяснить, почему грустно становится именно по вечерам, можно следующим:

Проблемы со здоровьем. Скачки настроения, беспричинная грусть, в том числе по вечерам, могут быть вызваны проблемами с гормонами, патологиями щитовидной железы, пищеварительной системы. То же самое провоцируют слабые, но хронические недомогания: например, головная боль, боль в суставах, дефицит сна, постоянные сильные раздражители (яркий свет, шум, некомфортная температура) буквально «высасывают» силы в течение дня.

«Скачки» гормонального фона вследствие патологий щитовидной железы нередко провоцируют грусть, в том числе по вечерам

Если вечером у вас нет никакого интересного (да и вообще любого) занятия, в голову поневоле лезут грустные мысли

В современных мегаполисах одиночество ощущается очень остро

У тех, кто склонен к самокопанию, подробному анализу собственных промахов и неудач, выводам типа «это только моя вина», пик подобной «активности» приходится именно на вечер

Человек — существо биосоциальное, поэтому влияние биоритмов на организм и психику ещё никто не отменял

Учителю, если он искренне любит свою работу, повезло: успехи и улыбки детей — это практически неиссякаемый источник позитива

Чрезмерное увлечение социальными сетями может даже вогнать в депрессию

Видео: почему человеку бывает грустно

Как избежать неприятного состояния

Не давайте себе утонуть в печали. Найдя причину вечерней грусти, немедленно начинайте принимать меры:

• Пройдите медицинское обследование, чтобы исключить заболевание. Ещё можно проконсультироваться с терапевтом на предмет необходимости приёма витаминов и выбора подходящего комплекса.
• Пересмотрите свой рацион согласно принципам здорового питания. Это обеспечит организм достаточным запасом энергии и витаминов. Включайте в меню побольше ярких фруктов и овощей. Красиво сервируйте блюда. Готовка вполне может стать и любимым хобби.
• Попытайтесь выплеснуть негативные эмоции. Людям с творческими способностями это, как правило, даётся легче — можно написать картину, стихотворение, сочинить мелодию. Если вы не можете ими похвастаться, попробуйте просто подобрать подходящие слова, описывающие ваше состояние, и зафиксировать их на бумаге. Перевод грусти из области эмоций в нечто осязаемое делает вас её «хозяином», давая возможность управлять ею.

При наличии постоянно повторяющихся приступов грусти по вечерам попробуйте любым способом перевести свое состояние в нечто осязаемое

Разных хобби сейчас очень много — никто не мешает вам перепробовать несколько вариантов, чтобы остановиться на наиболее полюбившемся

Если вам стало грустно, сделайте доброе дело: например, купите что-нибудь у бабушки, торгующей у метро, даже если вам эта вещь совсем не нужна

Визит в спа-салон помогает многим женщинам почувствовать себя как будто заново рождёнными

В яркой броской одежде грустить гораздо сложнее, чем в бесформенном серо-коричневом балахоне; это касается и вещей «на выход», и того, в чём вы ходите дома

Физическая активность — очень действенное средство в борьбе с грустью, подавленностью и апатией

Под любимую музыку очень сложно продолжать грустить, тем более, когда позитивом заряжает ещё и энергия толпы

У детей взрослым есть чему поучиться — например, непосредственности, умению радоваться мелочам и способности быстро переключаться с одного на другое

Худшее, что можно сделать в данном случае — бороться с проблемой по принципу «накатила грусть — накати и ты». Алкоголь (а тем более — наркотики) никогда не является выходом из сложной ситуации.

Видео: как перестать грустить

Помощь психологов

Если вы самостоятельно не можете ответить на вопросы, что же конкретно вам не нравится в жизни и что можно сделать, чтобы исправить ситуацию, либо вами уже перепробовано всё: от здорового образа жизни до самых разных хобби, не стоит тянуть дальше — обратитесь к психологу или психотерапевту, предварительно исключив физиологические причины грусти.

Не сто́ит этого стесняться. Помощь настоящего профессионала, который обладает нужными знаниями, на самом деле помогает разобраться в себе. Главное — найти действительно опытного специалиста.

Беспричинная грусть по вечерам, если ничего не предпринимать, вполне может перерасти в депрессию, выйти из которой уже гораздо сложнее. Поэтому важно понять, чем именно вызвано такое состояние, и начать принимать необходимые меры, призванные побороть грусть.

Источник

Мне постоянно грустно вечером. Со мной всё в порядке?

Популярное

Часто к плохому настроению вечером приводит руминация . В психологии так называют «жевание мысленной жвачки», то есть бесконечное прокручивание в голове прошедших событий. Например, сложной ситуации, которая случилась накануне, или неприятного диалога, который закончился для вас поражением. Преодолеть руминацию можно только с помощью осознанности. Позвольте себе чувствовать, но не зацикливайтесь на эмоциях.

Как не допустить появления вечерней грусти

Сходите в кино. Только на позитивный фильм. Драма или ужастик не подойдут.

Не пейте алкоголь и кофе на ночь. Эти напитки возбуждают нервную систему, а вечером ей нужно спокойствие. Не секрет, что кофеин может мешать заснуть, поэтому старайтесь пить последнюю чашку кофе не позднее 15-16 часов.

Заведите список «За что я себя хвалю». Чуть ли не у каждого человека есть бесконечные списки дел и задач, а вот хвалят люди себя крайне редко. Постарайтесь каждый вечер записывать три вещи, которыми вы гордитесь. Это поможет осознать собственную ценность и уменьшит чувство вины, если оно есть.

Ничего не делайте. Когда чувствуете, что силы на исходе — и моральные, и физические, — просто ложитесь и отдыхайте. Отложите гаджеты, книги и мысли о продуктивности. Чем качественнее вы отдохнёте, тем меньше вероятность, что на вас нападёт беспричинная грусть. Да и сил, чтобы покорить мир на следующий день, будет больше.

Источник

К вечеру пропадает настроение. Что делать?

Всем наверное знакомо, да? Просыпаешься, думая, что сделаешь сегодня кучу дел и вроде бы и есть энергия, настроение, а потом бац и буквально отрезает. Становится как-то скучно, угнетающе, уныло и всё это вечером. Осталось кучу невыполненных дел, которые совершенно не хочется делать. Да что там, даже вещи которые приносят тебе удовольствие и радость — тоже не хочется делать. Если всё это тебе знакомо, дальше будет полезная информация.

Я не буду углубляться в сложные процессы, которые происходят в организме вечером. Всё это совершенно другая тема, которая далеко не всегда является актуальной. Я зайду со стороны психологии и личного человеческого опыта, основанного на поведенческом анализе.

Ответьте сами себе на эти вопросы, чтобы немного прояснить ситуацию:

1. Я часто отвлекаюсь во время выполнения важных дел? Часто «тяну резину» ?

Скорее всего да, все мы люди, все отвлекаемся. Но всему есть пределы. Очень часто причиной плохого настроения вечером выступает неспособность быстро завершить важные дела + перенос этих важных дел в своё лично время. Постоянно отвлекаясь на что-то, весь ваш день превращается в одно большое трудное и неинтересное дело.

Решение: тайм-менеджмент. Научитесь делать важные дела в первой половине дня, чтобы не затягивать их в своё время положенного отдыха.

2. Мне есть чем заняться в свободное от работы/учебы время?

Возможно у вас просто нет дела сердца, хобби. Или вы еще не поняли что вам нравится по-настоящему.

Решение: займитесь исследованием собственных интересов, постоянно пробуйте что-то новое и ждите отклик в вашем сердце.

3. Я часто ленюсь?

Лень влечет за собой массу бед, обычно она делает это косвенно. Ведь лень мешает развиваться и получать желаемое. А находиться вечером один на один с собой, думая что ты неудачник и ничего не добился — то еще занятие.

4. У меня есть вторая половинка? У меня есть хорошие друзья?

Объединил два вопроса в один, потому что они схожи по своей функциональности. Вторая половинка как и хорошие друзья очень успешно скрасят вечером ваше одиночество, разделят мысли и проблемы, помогут развеяться и расслабиться. Правда вторая половинка делает это немного лучше.

Решение. Хорошими друзьями обзавестись непросто, если вы не сделали это еще в детстве, школе, университете и т.д. А вот вторую половинку найти (хотя бы временную) не так уж и сложно. Просто здраво оценивайте свои текущие шансы и выбирайте половинку по себе. Очень сильно может помочь прокачка харизмы, чувства юмора, уверенности в себе и так далее. Не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить статьи на эти темы.

5. Вы любите себя?

Вот такой вот вопрос, тяжеловес. Да, то как вы к себе относитесь оказывает самое большое влияние на ваши мысли и рассуждения о себе. А это в основном происходит в свободное от дел время, обычно вечером. На самом деле сейчас мы подошли к самому главному, будьте внимательны.

Все предыдущие вопросы вели к этому. Если на 1 и 3 был ответ «нет», а на 2 и 4 «да» — вы скорее всего себя любите, у вас есть все основания: любимый человек, хорошие друзья, отсутствие лени, следовательно — развитие, а там и классная высокооплачиваемая работа. Здоровая любовь к себе, как и уважение — главный враг уныния, скуки и плохого настроения.

Решение: разобраться с четырьмя пунктами выше и полюбить себя за реальные вещи либо придумать за что себя еще можно любить. Главное, если вы часто терзаете себя и это не побуждает вас к действиям — немедленно прекращайте это делать. Ничего хорошего не будет.

Если было полезно и интересно — жми «нравится» и подпишись на канал пожалуйста. Это очень поможет увеличить количество читателей.

Источник

Почему вечером становится грустно

Часто бывает так, что в течение дня мы чувствуем себя нормально, нас ничего не тревожит. Однако с приходом вечера на человека нередко накатывает грусть. Многие задаются вопросом, почему же это случается именно вечером?

Дело в том, что с приходом сумерек состояние человека меняется по вполне объективным причинам. Во-первых, на улице становится темно. А если мы не видим веселое солнышко, то это сказывается и на гормональном фоне.

К тому же, если у человека имеется недостаток витаминов, то он особенно остро будет ощущать наступление вечера. Точно так же бывает и в периоды пасмурной погоды.

К концу дня человек уже испытывает усталость, он часто эмоционально истощен и остается наедине со своими мыслями.

Чтобы меньше ощущать грусть ближе к вечеру, можно попробовать воспользоваться этими советами:

1. Пораньше вставайте и постарайтесь успеть завершить все свои дела поскорее. Это позволит и лечь более рано, и особо не застать грустного времени суток.
2. Высыпайтесь, это важно не только для настроения, но и для состояния всего организма. На нашем канале есть интересная статья про 7 удивительных вещей, которые происходят с вами во время сна .
3. Проводите больше времени на свежем воздухе, стараясь поймать каждый лучик солнца.
4. Питайтесь правильно. Сбалансированное питание поможет организму иметь достаточно энергии и витаминов, чтобы противостоять волнам грусти.
5. Окружите себя яркими красками. Если у вас в доме будут яркие вещи, это поможет бороться с печалью.
6. Развлекайтесь. Встречи с друзьями, любимое хобби, занятия спортом – лучшие варианты для борьбы с плохим настроением.

Лайкайте публикацию и подписывайтесь на наш канал, чтобы мы писали для вас еще больше интересных статей.

Источник