Управление своим настроением pdf

Управление настроением, методы и упражнения, Гринбергер Д., Падески К., 2008

Управление настроением, методы и упражнения, Гринбергер Д., Падески К., 2008.

Написанная двумя блестящими клиническими психологами, эта книга научит вас, как улучшить свою жизнь с помощью наиболее эффективной и широко используемой формы психотерапии — когнитивной Задания, предлагаемые авторами, позволят вам освоить навыки, которые уже помогли тысячам людей победить депрессию, тревогу, гнев, стресс, тягу к алкоголю и наркотикам, трудности в отношениях с другими людьми.
Наблюдая за собой и выполняя упражнения, вы не только научитесь изменять мысли, от которых чувствуете эмоциональный дискомфорт, но и отработаете навыки решения самых разных проблем.
Книга адресована широкому кругу читателей

Бен: Я не хочу стареть.

Однажды психотерапевту позвонила Сильвия, 68-летняя дама, обеспокоенная состоянием своего мужа Бена. Она прочла в журнале «Ри-дерз дайджест» статью о депрессии и хотела узнать, не страдает ли депрессией ее муж. В течение последних шести месяцев Бен постоянно жаловался на усталость, однако Сильвия часто слышала, как он, мучаясь бессонницей, меряет шагами гостиную в три утра. Кроме того, она заявила, что он стал холоден к ней, стал часто раздражаться и не проявлял интереса к гольфу и визитам к друзьям. Медицинское обследование, которое он проходил ежегодно, не выявило у него никаких физических нарушений, но Бен пожаловался жене: «Я не хочу стареть. Старость омерзительна».
Психотерапевт попросил Бена к телефону. Тот неохотно взял трубку. Бен сказал психотерапевту, попросив его не относить это к себе лично, что он не слишком высокого мнения о «специалистах по психам» и не хочет записываться на прием к нему, поскольку он не сумасшедший, а просто постаревший. «Вы бы тоже не были рады, если бы вам было 71 и у вас все болело!» Он сказал, что придет на один сеанс, только чтобы успокоить Сильвию, но надеется, что это не будет стоить слишком много, потому что он уверен в бесполезности этого занятия.
Наше восприятие проблем влияет на то, как мы пытаемся с ними справиться. Бен считал, что его бессонница, усталость, раздражительность и потеря интереса к игре в гольф с друзьями — это естественная часть процесса старения. Старение было тем, что Бен не мог изменить, поэтому он не верил, что что-то сможет улучшить его самочувствие.

Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Управление настроением, методы и упражнения, Гринбергер Д., Падески К., 2008 — fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России. Купить эту книгу

Источник

Управление настроением, методы и упражнения, Гринбергер Д., Падески К., 2008

Управление настроением, методы и упражнения, Гринбергер Д., Падески К., 2008.

Написанная двумя блестящими клиническими психологами, эта книга научит вас, как улучшить свою жизнь с помощью наиболее эффективной и широко используемой формы психотерапии — когнитивной Задания, предлагаемые авторами, позволят вам освоить навыки, которые уже помогли тысячам людей победить депрессию, тревогу, гнев, стресс, тягу к алкоголю и наркотикам, трудности в отношениях с другими людьми.
Наблюдая за собой и выполняя упражнения, вы не только научитесь изменять мысли, от которых чувствуете эмоциональный дискомфорт, но и отработаете навыки решения самых разных проблем.
Книга адресована широкому кругу читателей

Бен: Я не хочу стареть.

Однажды психотерапевту позвонила Сильвия, 68-летняя дама, обеспокоенная состоянием своего мужа Бена. Она прочла в журнале «Ри-дерз дайджест» статью о депрессии и хотела узнать, не страдает ли депрессией ее муж. В течение последних шести месяцев Бен постоянно жаловался на усталость, однако Сильвия часто слышала, как он, мучаясь бессонницей, меряет шагами гостиную в три утра. Кроме того, она заявила, что он стал холоден к ней, стал часто раздражаться и не проявлял интереса к гольфу и визитам к друзьям. Медицинское обследование, которое он проходил ежегодно, не выявило у него никаких физических нарушений, но Бен пожаловался жене: «Я не хочу стареть. Старость омерзительна».
Психотерапевт попросил Бена к телефону. Тот неохотно взял трубку. Бен сказал психотерапевту, попросив его не относить это к себе лично, что он не слишком высокого мнения о «специалистах по психам» и не хочет записываться на прием к нему, поскольку он не сумасшедший, а просто постаревший. «Вы бы тоже не были рады, если бы вам было 71 и у вас все болело!» Он сказал, что придет на один сеанс, только чтобы успокоить Сильвию, но надеется, что это не будет стоить слишком много, потому что он уверен в бесполезности этого занятия.
Наше восприятие проблем влияет на то, как мы пытаемся с ними справиться. Бен считал, что его бессонница, усталость, раздражительность и потеря интереса к игре в гольф с друзьями — это естественная часть процесса старения. Старение было тем, что Бен не мог изменить, поэтому он не верил, что что-то сможет улучшить его самочувствие.

Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Управление настроением, методы и упражнения, Гринбергер Д., Падески К., 2008 — fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России. Купить эту книгу

Источник

Управление настроением, методы и упражнения, Гринбергер Д., Падески К., 2008

Управление настроением, методы и упражнения, Гринбергер Д., Падески К., 2008.

Предисловие.

Очень редко книга бывает способна реально изменить вашу жизнь. «Управление настроением» — книга, которая поможет вам в этом. Гринбергер и Падески выбрали из психотерапии самые важные научные и практические идеи и написали доступное руководство по самоизменению. Эту книгу будут читать, перечитывать и рекомендовать к прочтению психотерапевты, пациенты и люди, стремящиеся изменить свою жизнь. Начиная разрабатывать в конце 1950-х гг. когнитивную психотерапию, я не мог представить, что она станет самым эффективным и популярным методом психотерапии. Изначально предполагалось, что когнитивная психотерапия будет помогать людям в преодолении депрессии. Положительные результаты в лечении депрессии привлекли всеобщее внимание к когнитивной психотерапии. Сегодня это наиболее быстро развивающаяся форма психотерапии, что в значительной мере обусловлено тем, что в многочисленных исследованиях была доказана ее эффективность и зачастую способность давать быстрый результат.

Бен: Я не хочу стареть.

Однажды психотерапевту позвонила Сильвия, 68-летняя дама, обеспокоенная состоянием своего мужа Бена. Она прочла в журнале «Ридерз дайджест» статью о депрессии и хотела узнать, не страдает ли депрессией ее муж. В течение последних шести месяцев Бен постоянно жаловался на усталость, однако Сильвия часто слышала, как он, мучаясь бессонницей, меряет шагами гостиную в три утра. Кроме того, она заявила, что он стал холоден к ней, стал часто раздражаться и не проявлял интереса к гольфу и визитам к друзьям. Медицинское обследование, которое он проходил ежегодно, не выявило у него никаких физических нарушений, но Бен пожаловался жене: «Я не хочу стареть. Старость омерзительна». Психотерапевт попросил Бена к телефону. Тег неохотно взял трубку. Бен сказал психотерапевту, попросив его не относить это к себе лично, что он не слишком высокого мнения о «специалистах по психам» и не хочет записываться на прием к нему, поскольку он не сумасшедший, а просто постаревший. «Вы бы тоже не были рады, если бы вам было 71 и у вас все болело!» Он сказал, что придет на один сеанс, только чтобы успокоить Сильвию, но надеется, что это не будет стоить слишком много, потому что он уверен в бесполезности этого занятия.

Оглавление.

Предисловие.
Выражаем благодарность.
Личная благодарность.
Пролог.
Глава 1. Анализ проблем.
Глава 2. Все дело в мыслях.
Глава 3. Распознавание и оценка чувств.
Глава 4. Ситуации, чувства и мысли.
Глава 5. Автоматические мысли.
Глава 6. Где доказательства?.
Глава 7. Альтернативное или взвешенное мышление.
Глава 8. Эксперименты и планы действий.
Глава 9. Исходные предположения и фундаментальные убеждения.
Глава 10. Понимание депрессии.
Глава 11. Понимание тревоги
Глава 12. Понимание гнева, вины и стыла.
Эпилог.

Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Управление настроением, методы и упражнения, Гринбергер Д., Падески К., 2008 — fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России. Купить эту книгу

Источник

Управление настроением, методы и упражнения, Гринбергер Д., Падески К., 2008

Управление настроением, методы и упражнения, Гринбергер Д., Падески К., 2008.

Предисловие.

Очень редко книга бывает способна реально изменить вашу жизнь. «Управление настроением» — книга, которая поможет вам в этом. Гринбергер и Падески выбрали из психотерапии самые важные научные и практические идеи и написали доступное руководство по самоизменению. Эту книгу будут читать, перечитывать и рекомендовать к прочтению психотерапевты, пациенты и люди, стремящиеся изменить свою жизнь. Начиная разрабатывать в конце 1950-х гг. когнитивную психотерапию, я не мог представить, что она станет самым эффективным и популярным методом психотерапии. Изначально предполагалось, что когнитивная психотерапия будет помогать людям в преодолении депрессии. Положительные результаты в лечении депрессии привлекли всеобщее внимание к когнитивной психотерапии. Сегодня это наиболее быстро развивающаяся форма психотерапии, что в значительной мере обусловлено тем, что в многочисленных исследованиях была доказана ее эффективность и зачастую способность давать быстрый результат.

Бен: Я не хочу стареть.

Однажды психотерапевту позвонила Сильвия, 68-летняя дама, обеспокоенная состоянием своего мужа Бена. Она прочла в журнале «Ридерз дайджест» статью о депрессии и хотела узнать, не страдает ли депрессией ее муж. В течение последних шести месяцев Бен постоянно жаловался на усталость, однако Сильвия часто слышала, как он, мучаясь бессонницей, меряет шагами гостиную в три утра. Кроме того, она заявила, что он стал холоден к ней, стал часто раздражаться и не проявлял интереса к гольфу и визитам к друзьям. Медицинское обследование, которое он проходил ежегодно, не выявило у него никаких физических нарушений, но Бен пожаловался жене: «Я не хочу стареть. Старость омерзительна». Психотерапевт попросил Бена к телефону. Тег неохотно взял трубку. Бен сказал психотерапевту, попросив его не относить это к себе лично, что он не слишком высокого мнения о «специалистах по психам» и не хочет записываться на прием к нему, поскольку он не сумасшедший, а просто постаревший. «Вы бы тоже не были рады, если бы вам было 71 и у вас все болело!» Он сказал, что придет на один сеанс, только чтобы успокоить Сильвию, но надеется, что это не будет стоить слишком много, потому что он уверен в бесполезности этого занятия.

Оглавление.

Предисловие.
Выражаем благодарность.
Личная благодарность.
Пролог.
Глава 1. Анализ проблем.
Глава 2. Все дело в мыслях.
Глава 3. Распознавание и оценка чувств.
Глава 4. Ситуации, чувства и мысли.
Глава 5. Автоматические мысли.
Глава 6. Где доказательства?.
Глава 7. Альтернативное или взвешенное мышление.
Глава 8. Эксперименты и планы действий.
Глава 9. Исходные предположения и фундаментальные убеждения.
Глава 10. Понимание депрессии.
Глава 11. Понимание тревоги
Глава 12. Понимание гнева, вины и стыла.
Эпилог.

Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Управление настроением, методы и упражнения, Гринбергер Д., Падески К., 2008 — fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России. Купить эту книгу

Источник

Разум рулит настроением

Скачать книгу

О книге «Разум рулит настроением»

Когда настроение постоянно меняется, человеку невозможно ни на чём сосредоточиться. У него всё валится из рук. При этом количество проблем только увеличивается. Чтобы исправить такую ситуацию, была написана книга Деннис Гринбергер и Кристин Падески «Разум рулит настроением». Авторы создали её на основе своего богатого опыта работы в области психологии.

В книге излагаются разработанные ими оригинальные методики применения когнитивной психотерапии в целях изменения настроения людей, страдающих тревожностью. С их помощью можно преодолеть такие негативные состояния как депрессия, тревога, стресс, гнев, алкогольная и наркотическая зависимость. Трудности в отношениях с другими людьми также можно устранить, используя на практике методы когнитивной психотерапии.

Стоит отметить, что кроме изложения теории, авторы в своей книге приводят и практические примеры использования своих методик. Это ежедневные упражнения, советы, подсказки, домашние задания. С их помощью можно самостоятельно справиться с негативным эмоциональным состоянием, не обращаясь за посторонней помощью. Все рекомендации, данные в этой книге, базируются на самых передовых научных исследованиях в области психотерапии. Она будет интересна всем желающим научиться жить полной жизнью.

Произведение относится к жанру Психотерапия и консультирование. Оно было опубликовано в 2016 году издательством Питер. Книга входит в серию «Сам себе психолог (Питер)». На нашем сайте можно скачать книгу «Разум рулит настроением» в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt или читать онлайн. Рейтинг книги составляет 3.5 из 5. Здесь так же можно перед прочтением обратиться к отзывам читателей, уже знакомых с книгой, и узнать их мнение. В интернет-магазине нашего партнера вы можете купить и прочитать книгу в бумажном варианте.

Источник