Правда ли, что улыбка поднимает настроение?
Некоторые из вас наверняка слышали, что для избавления от плохого настроения достаточно просто улыбнуться. И не важно, искренняя это улыбка или натянутая — во многих источниках утверждается, что это простое действие хоть и немного, но все-таки повышает настроение. Подобные советы возникли не на пустом месте, а являются следствием реальных научных исследований. Многие группы ученых неоднократно доказывали, что активирование определенных мышц лица позволяет обмануть мозг и заставить его думать, что все хорошо и человек счастлив. Недавно австралийские ученые решили пойти дальше и провели исследование, результаты которого показали, что натянутая улыбка не только повышает настрой, но и делает человека более оптимистичным. Можно сказать, что постоянно улыбающиеся люди будто бы носят «розовые очки» и обладают способностью замечать только хорошее.
Даже притворная улыбка способна повлиять на эмоциональное состояние
Магия улыбки
Результаты научной работы были опубликованы в научном журнале Experimental Psychology. В эксперименте приняли участие 136 добровольцев, среди которых оказались 103 женщины и 33 мужчины в возрасте от 18 до 50 лет. В чем именно заключается цель исследования, они не знали. Ученые сказали им, что на их примере будет изучена многозадачность людей. Одну группу добровольцев попросили зажать в зубах карандаш и имитировать улыбку, а другая просто держала карандаш в губах. Далее им включали видеоролики с веселыми и грустными людьми и просили оценить эмоциональное состояние персонажей по специальной шкале.
Интересный факт: разговоры со сжатым в зубах карандашом улучшают дикцию
Как и следовало ожидать, группа людей, которая имитировала улыбку, считала людей на видеороликах счастливыми. А вторая группа, которая просто держала карандаш в губах, оценила эмоциональное состояние персонажей гораздо ниже. Ученые сделали вывод, что натянутая улыбка не только повышает настроение людей, но и позволяет видеть других более радостными и счастливыми. Получаются эдакие «розовые очки», через которые мир кажется не таким мрачным, как обычно. Не удивительно, что в рамках других исследований ученые обнаруживали, что часто улыбающиеся люди чувствуют себя более здоровыми и в целом живут дольше. Ведь негативные взгляды на мир вызывают стресс, а в таком состоянии человек больше подвержен болезням.
Улыбка помогает смотреть на мир с большим оптимизмом
По словам одного из авторов исследования, доктора Фернандо Мармолехо-Рамоса (Fernando Marmolejo-Ramos), задействованные при улыбке мышцы лица стимулируют миндалевидное тело головного мозга. Эта область ответственна за память, принятие решений и, самое главное, за эмоциональные реакции. Получается, что имитируя счастливую улыбку, любой человек может обманывать свой головной мозг и тем самым улучшать эмоциональное состояние. А чем оно лучше, тем здоровее человек и с физиологической точки зрения.
Также улучшить настроение могут медитации. Но как долго им нужно учиться?
Виды улыбок
По мнению ученых, человеческая улыбка — это гораздо сложное явление, чем может показаться на первый взгляд. В большинстве своем мы воспринимаем улыбку как средство выражения радости. Однако, психолог Паула Ниденталь (Paula Niedenthal) из Висконсинского университета в Мадисоне считает, что человеческая улыбка бывает трех видов. Такой вывод был сделан в ходе изучения двух тысяч 3D-моделей улыбок с задействованием разных групп лицевых мышц.
Психолог и ее коллеги выделили три разновидности улыбки:
- улыбку вознаграждения (reward smile), при которой человек выражает радость или одобрение действий другого человека;
- улыбку принятия (affiliative smile), при которой человек выражает уважение к собеседнику и показывает, что он доброжелателен к нему;
- улыбка превосходства» (dominance smile), при которой человек демонстрирует свое превосходство над другим человеком.
Улыбка вознаграждения симметрична и при ней люди резко растягивают губы и приподнимают брови. При симметричной улыбке принятия люди так же резко растягивают губы, но при этом они плотно сжаты. А вот при улыбке превосходства один уголок рта находится выше, а брови высоко подняты. Все три улыбки показаны на фотографии ниже, но их явно должно быть больше. Несколько лет назад автор Hi-News.ru Илья Хель рассказывал о существовании 19 видов улыбок.
Вознаграждающая улыбка, улыбка принятия и улыбка превосходства
Часто улыбка превращается в смех, который иногда бывает настолько искренним и сильным, что человек начинает плакать. Из-за чего при сильном смехе на глазах выступают слезы, можно почитать в этом материале.
Новости, статьи и анонсы публикаций
Свободное общение и обсуждение материалов
В прошлом месяце команда, состоящая из самообучаемых ИИ-игроков, потерпела феерическое поражение против профессиональных киберспортсменов. Шоу-матч, проходив…
Могут ли машины обрести сознание? Популярная культура регулярно рисует человекоподобных роботов, которые обрели сознание или были намеренно им наделены сумас…
В обществе растет популярность необычных имен для детей. 👶 В 2002 году в России чуть не появился ребенок по имени «БОЧ рВФ 260602», а Илон Маск вполне законно назвал своего сына «Икс Эш Эй Твелв». Давайте разберемся, почему странные имена так сильно вошли в моду?
Источник
Действительно ли улыбка улучшает настроение?
Возможно, когда вам было тяжело и грустно, вы слышали довольно странный совет — просто улыбнуться. Дело в том, что некоторые люди поистине верят, что даже не настоящая улыбка на лице может автоматически поднять настроение. Ученые со всего мира неоднократно пытались найти взаимосвязь выражения лица и эмоционального состояния, однако все проведенные исследования давали разные результаты. Одни из них доказывали эффективность натянутой улыбки, а другие никакого эффекта не наблюдали. Таким образом, однозначного ответа на вопрос о пользе улыбчивости не было, по крайней мере, до недавнего времени.
Дело в том, что не найдя ответа в ходе многочисленных исследований, ученые решили объединить их. Они провели тщательный метаанализ как минимум 130 научных работ, в которых принималось во внимание эмоциональное состояние более 11 тысяч людей со всех уголков нашей планеты. О новом исследовании можно почитать в материале, опубликованном в издании Eurek Alert .
Кстати, метаанализ — это научный подход, в котором ученые объединяют результаты нескольких исследований для проверки одной или нескольких научных гипотез.
Как улучшить настроение?
Согласно результатам проведенного метаанализа, выражение лица действительно влияет на эмоциональное состояние человека. Однако, этот эффект не настолько силен, как привыкли считать некоторые люди. Например, улыбка действительно может слегка приподнять настроение человека или хотя бы слегка снизить его напряженность. Угрюмый вид, в свою очередь, может испортить настроение даже самого веселого человека.
По словам профессора Николаса Коулса, улыбка не является дорогой к вечному счастью, но результаты исследования действительно удивительны. Они доказали еще одну взаимосвязь между физическими и эмоциональными состояниями человека. К тому же, новая работа стала еще одним шагом к пониманию того, как наше тело и разум взаимодействуют во время переживания каких-либо эмоций.
Как алкоголь влияет на настроение?
Вообще, ученые очень часто занимаются изучением различных эмоций человека и причинах их возникновения. Например, большое влияние на человеческое настроение оказывают различные алкогольные напитки. В этом, по крайней мере, сообщают британские ученые, о которых мы писали на нашем сайте в 2017 году.
Тогда они проанализировали пристрастия более 30 000 человек в возрасте от 18 до 31 года. Примечательно, что все эти люди проживали в разных уголках нашей планеты, а именно в 21 странах мира. Такое разнообразие позволило ученым получить более интересные результаты, чем при проведении исследования с малым количеством участников.
Так, они выяснили, что красное вино и пиво обладают расслабляющим эффектом. А вот крепкие напитки вроде виски и водки делают людей агрессивными, из-за чего растет количество преступлений. Помимо того, что алкоголь в любом количестве может повлиять на эмоциональное состояние человека, так еще и губит наш организм.
Напоследок хотим попросить вас прямо сейчас взять и улыбнуться — чувствуете ли вы улучшение настроения или хотя бы спокойствие?
Источник
4 причины не скрывать свою улыбку
1. Улыбка поднимает настроение.
Все люди улыбаются, когда они счастливы. Но даже не имея ощущения счастья, можно его вызвать. Просто улыбаясь. Улыбка высвобождает эндорфины и серотонин. Эндорфины – натуральные борцы с любой болью, а серотонин – естественный антидепрессант. Поэтому в следующий раз, когда почувствуете неважное настроение, — просто улыбнитесь! И будете чувствовать себя намного лучше.
2. Улыбка поднимает настроение другим.
Улыбнитесь, и мир улыбнется вместе с вами! Это не просто поговорка. Шведские ученые доказали, что это действительно так. Участникам исследования показывали сердитых и веселых людей, и замеряли из реакции электромиографами (ЭМГ). Итог был таков. Люди улыбались, когда видели фотографии улыбающихся людей, и хмурились, когда видели насупившихся людей. Вывод: поделитесь своей улыбкой, и получите очень много улыбок в ответ.
3. Улыбка делает вас моложе.
Забудьте о Ботоксе. Лучшее антивозрастное средство – это ваша улыбка. Группа исследователей из Германии показывала тестируемым более 1000 фотографий людей с различными эмоциями: гнев, счастье, печаль, улыбка… Тестируемые должны были распознать, сколько лет людям на фото. В результате, тестируемые воспринимали улыбающихся людей в среднем на 2 года моложе, чем они есть на самом деле.
4. Улыбка делает вас более успешной.
Люди, которые улыбаются, воспринимаются более уверенными, успешными, надежными и заслуживающими доверия. Об этом говорят работодатели и бизнесмены. Так что, идя на собеседование, не забудьте о своей улыбке.
Источник
10 причин, чтобы улыбаться чаще
Считается, что улыбка — всего лишь непроизвольная реакция на приятные вещи. Хотя это наблюдение, безусловно, верно, большинство людей упускают из виду, что улыбка может стать добровольным и осознанным выбором.
Человек с искренней улыбкой кажется привлекательным для окружающих. Улыбка может помочь поднять настроение, как самому себе, так и окружающим. Психологи обнаружили, что между здоровьем, долголетием и улыбкой есть связь.
Вот 10 причин, почему стоит улыбаться чаще:
1. Улыбка делает нас привлекательными. Нас естественным образом притягивает к людям, которые улыбаются. Не удивительно, что нахмуренные лица работают противоположным образом, отталкивая людей. Используйте силу притяжения вашей улыбки, чтобы привлечь людей.
2. Улыбка снимает стресс. Стресс сопровождает нас всю нашу жизнь и это не может не отражаться на наших лицах. Улыбка не только помогает нам не выглядеть усталыми, измученными и подавленными, но и помогает снизить уровень стресса. Хотите верьте, хотите нет, но улыбка может уменьшить стресс, даже если вам вовсе не хочется улыбаться.
3. Улыбка поднимает настроение. В следующий раз, как только ваше настроение станет плохим, попробуйте улыбнуться. С большой вероятностью ваше настроение улучшится. Улыбка может помочь поднять настроение, потому что она активизирует нейронное сообщение в мозге, способствующее росту нейропептидов и поднимающих настроение нейротрансмиттеров, таких как дофамин и серотонин. Улыбка является естественным антидепрессантом.
4. Улыбка заразительна. В детской песенке поется «От улыбки станет всем теплей». Это не просто красивые слова — в них есть доля правды. Улыбка не только поднимет вам настроение, она поднимет настроение и окружающим вас людям. Часть мозга, отвечающая за выражение улыбающегося лица, является областью автоматических реакций. Это означает, что улыбка может быть бессознательной, особенно когда она возникает в ответ на улыбающееся лицо. Да, улыбка может быть заразительной.
5. Улыбка укрепляет иммунитет. Улыбка способна улучшить общее состояние здоровья. Она помогает иммунной системе функционировать более эффективно. Считается, что когда человек улыбаетесь, иммунная система укрепляется, потому что человек более расслаблен (благодаря высвобождению определенных нейротрансмиттеров). Помимо мытья рук, почему бы не попробовать в качестве профилактики простуды и гриппа улыбку?
6. Улыбка понижает давление. Когда вы улыбаетесь, кровяное давление понижается. Проведите такой эксперимент, если у вас есть тонометр: измерьте давление, затем посидите минутку спокойно с улыбкой на лице, а затем измерьте давление еще раз. Заметили разницу?
7. Улыбка улучшает самочувствие. Исследования показали, что улыбка высвобождает эндорфины, естественные обезболивающие и серотонин. Вместе эти нейротрасмиттеры улучшают общее самочувствие. Эти химические вещества не только поднимут настроение, но и расслабят тело и уменьшат физическую боль. Улыбка — это натуральное лекарственное средство.
8. Благодаря улыбке можно выглядеть моложе. Улыбка сделает вас не только более привлекательным, но еще вы будете и выглядеть моложе. Мышцы, задействованные при улыбке, создают эффект лифтинга, делая человека моложе на вид. Так что вместо подтяжки лица, попробуйте просто улыбаться почаще – вы будете выглядеть лучше и моложе.
9. Благодаря улыбке человек кажется более успешным. Исследования показали, что люди, которые часто улыбаются, выглядят более уверенно, чаще получают продвижение по службе и к ним чаще обращаются. Попробуйте улыбаться на встречах, вы заметите, как изменится к вам отношение людей к лучшему.
10. Улыбка помогает поддерживать позитивное отношение. Проведите такой маленький эксперимент: улыбнитесь. Теперь подумайте о чем-то неприятном с улыбкой на лице. Не просто, верно? Даже если улыбка не естественная, искусственная, она все равно посылает мозгу и телу сигнал: «Жизнь прекрасна». Улыбка поможет в борьбе со стрессом и беспокойством.
Источник