Улыбающаяся депрессия что делать

«Улыбчивая» депрессия: симптомы и опасности

Всегда ли вы открыто выражаете свои эмоции? Скорее всего, нет. Большинство людей даже при серьезных проблемах всегда улыбаются. Они прячут грусть и тревогу за маской беззаботности, безразличия к происходящему. Но внутри у них самая настоящая буря. Именно так проявляется «улыбающаяся» депрессия. Она гораздо опаснее классического варианта заболевания. Почему? Как от нее можно избавиться?

Что такое «улыбчивая» депрессия

На форумах часто появляются сообщения от разных пользователей о трагической гибели близких им людей. Чаще всего это происходит внезапно. Еще вчера человек улыбался, а сегодня свел счеты с жизнью. В сети даже есть фотографии будущих самоубийц. Глядя на их счастливые лица не скажешь, что они уже запланировали собственную смерть.

Для «улыбающейся» депрессии характерны улыбки, активная жизненная позиция. Однако на самом деле страдающий от нее человек глубоко несчастен. Он испытывает серьезные переживания, страдает от внутренней борьбы. И, что самое страшное, никто об этом не подозревает.

Почему «улыбчивая» депрессия может быть опасной

Самое печальное в этой ситуации – связь «улыбающейся» депрессии и самоубийства. На виду у других людей человек радостный, энергичный. А наедине с собой он испытывает отчаяние, безвыходность, собственную никчемность.

Вспомним недавнюю трагическую смерть вокалиста группы Linkin Park Честера Беннингтона. Через несколько дней после того, как он покончил с собой, его жена Талинда показала семейное фото. На нем певец счастливо улыбается. И никто даже не подозревает, о чем он думает.

Симптомы «улыбающейся» депрессии

Английский психиатр Космо Халлсторм условно разделяет симптомы «улыбающейся» депрессии на несколько групп. Первая касается поведения. На виду у других людей и в домашних условиях оно сильно отличается. К примеру, в кругу коллег человек ведет себя так же, как и раньше. Он улыбается, шутит, ответственно выполняет порученную ему работу. Дома же он с грустным лицом закрывается в своей комнате. На вопрос близких о том, как у него дела, отвечает, что все в порядке. Слова при этом сопровождаются радостной улыбкой.

Что чувствует такой человек с «улыбающейся» депрессией на самом деле?

1. Ощущение усталости, разбитости сразу после утреннего пробуждения.
2. Чувство ненужности.
3. Отсутствие надежды на будущее.

В отличие от обычного депрессивного расстройства, эти симптомы проявляются не вечером, а уже с утра. В течение дня состояние стабилизируется.

Вторая группа признаков «улыбающейся» депрессии – психосоматические. Их несколько:

• головная боль;
• болевые ощущения в области спины, живота, внутренних органов;
• ухудшение общего самочувствия;
• замедленная речь;
• плохой аппетит;
• ухудшение внешнего вида из-за гормонального сбоя.

Понять, что эти симптомы – это признаки «улыбающейся» депрессии, а не соматических заболеваний, сможет только опытный невролог.

Как взять под контроль «улыбающуюся» депрессию

Если вы нашли у себя признаки депрессии такого типа, срочно меняйте образ жизни. Есть несколько советов, как это сделать.

Признайте, что вы больны

Сделать это очень непросто. По мнению психологов, люди не хотят говорить о своих чувствах из-за страха показаться слабыми. Но ведь тревога, безнадежность, апатия, нежелание жить – это совсем не слабость, а симптомы сильного стресса. Не стоит их стыдиться. С таким состоянием сталкиваются практически все живущие на планете люди. Это всего лишь признак того, что что-то пошло не так.

Поговорите с тем, кому вы доверяете

Не скрывайте чувств от родных и друзей. Не думайте, что они не поймут вас, расстроятся, захотят, но не смогут помочь.
Да, окружающие, конечно, не заберут от вас часть негативных эмоций. Но, если вы выговоритесь, а вас выслушают, состояние заметно улучшится. Это первый шаг к выздоровлению.

В роли собеседника может выступить не только друг, родственник или хороший знакомый. Хороший вариант – психолог или психотерапевт. Расскажите слушателю о своей проблеме. Объясните, что вы не настолько счастливы, как пытаетесь показать.

И еще. Не думайте, что разговор – это панацея. Если вы не привыкли говорить о своих чувствах другим, скорее сего, вы испытаете тревогу, будете чувствовать себя некомфортно.

Повышайте самооценку

Сомневаться в себе нормально. Но не при «улыбающейся» депрессии. В таких случаях вы делаете только хуже.
Психологи сравнивают самооценку с иммунитетом. Она защитит от многих проблем, если вы будете регулярно укреплять ее.

Есть множество способов делать это. Один из них – написать письмо самому себе. Звучит смешно. Но знали бы вы, насколько действенно это упражнение! Расскажите себе о чувствах, переживаниях. Пожалейте, скажите слова поддержки, заверьте в том, что все будет хорошо.

Не перетруждайтесь

По мнению специалистов, главная причина развития «улыбающейся» депрессии – чрезмерные нагрузки. Старайтесь не задерживаться на работе и не брать задачи домой. Также не рекомендуется работать в обеденный перерыв. В течение дня устраивайте себе несколько пятиминуток для отдыха. В это время попытайтесь ни о чем не думать. Сделайте легкую зарядку, пройдитесь.

Не забывайте о полноценном сне. Засыпайте в прохладной комнате без телефона и других гаджетов в руках. Откажитесь от просмотра телевизора.

Измените рацион

Добавьте в меню продукты, в составе которых есть витамин C. А также шоколад, бананы и мороженое. Они способствуют выработке так называемых гормонов радости.

Как помочь другу

Как быть, если от «улыбающейся» депрессии страдает ваш друг или родственник, а не вы? Есть несколько рекомендаций:

1. Дайте человеку понять, что у него серьезная проблема. При этом уверьте его в своей любви, поддержке.
2. Станьте хорошим слушателем. Вам нужно не только слушать, но и слышать, что хочет сказать собеседник. Подумайте вместе с ним, как можно решить проблему. Предложите помощь.
3. Помогите повысить самооценку. Для этого предложите заняться каким-либо полезным совместным делом. Человеку важно чувствовать себя нужным.
4. Уделяйте больше внимания. Интересуйтесь жизнью того, кто страдает от смеющейся депрессии. Не ждите, что он сам все расскажет. Задавайте вопросы, просите ответить не двумя словами, а подробно.
5. Помогите вести «нормальную» жизнь. Не дайте другу или родственнику замкнуться в себе. Приглашайте его в кино, в кафе, на выставки. Предложите вместе бегать по утрам.

Еще один важный совет – не стесняйтесь предложить человеку обратиться к психологу. В некоторых случаях без их помощи справиться с «улыбающейся» депрессией не получится.

Заключение

Не всегда за веселостью и хорошим настроением скрываются именно эти чувства. Очень часто они маскируют неуверенность в себе, безразличие к происходящему вокруг, нежелание жить. Именно так проявляется «улыбающаяся» депрессия. Ее сложно диагностировать и также нелегко вылечить. Но сделать это можно. Будьте внимательны к себе и своим близким. Проявляйте участие, оказывайте поддержку. Показывайте, что человек вам нужен.

Источник

Это уже не смешно: барнаульский психиатр рассказала , чем опасна «улыбчивая» депрессия

Безразличие ко всему , что было раньше интересным и важным, — один из признаков классической депрессии. Казалось бы , если у человека «потухли» глаза и затянулось подавленное состояние, — надо бить тревогу. Тогда что происходит с людьми , которые всегда активны , коммуникабельны и довольны жизнью , но при незначительном промахе лезут в петлю? О том , что такое «улыбчивая депрессия» и почему она опасна для жизни , рассказала врач-психиатр Алтайской краевой клинической больницы Татьяна Гарагуля.

Улыбка как защитная маска

Опасность в том , что внешне «улыбчивая депрессия» никак не проявляется. Окружающие видят перед собой абсолютно счастливого человека , в то время как в глубине души он страдает.

Барнаульский врач-психиатр Татьяна Гарагуля объяснила , что одни люди не обращаются за помощью к специалистам , потому что не хотят , чтобы их считали слабыми и жалели. Другие — просто не осознают своей проблемы. Человек думает , что если жить «как обычно», то депрессивное состояние пройдет. Но это не так.

Татьяна Гарагуля,
врач-психиатр:

Во время общения с другими людьми , человек надевает маску. Кажется , что у него много энергии. Но , оказавшись наедине с собой , он ощущает страх , тревогу , душевную боль , бесполезность. Часто такие переживания остаются неосознанными — они скрываются за защитным «фасадом» счастливого человека. Таким образом происходит внутреннее противоречие.

В итоге получается , что человек со скрытой депрессией все глубже загоняет себя в яму отчаяния. Это может привести к суицидальному исходу.

Оптимисты тоже плачут

Татьяна Гарагуля объяснила , что такого диагноза , как «улыбчивая депрессия» никто из врачей поставить не может — его нет в Международной классификации болезней. Это лишь одно из проявлений классического депрессивного эпизода , который в большинстве случаев требует медикаментозного вмешательства.

Татьяна Гарагуля,
врач-психиатр:

Такой вариант депрессии стали называть улыбчивым для всеобщего понимания. Человек , который кажется социально активным , тоже может страдать , но не проявляет этого из-за особенностей личности.

Маскировка симптомов

Выявить подобное расстройство — та еще задача. Для родственников и окружающих человек остается привычно улыбчивым , бессознательно маскируя симптомы.

По словам специалиста , настроение людей в состоянии скрытой депрессии может неуловимо колебаться. Они , к примеру , испытывают искренний подъем настроения в результате позитивных событий. Та же похвала на работе может на несколько минут улучшить их самочувствие , затем они вновь вернутся к унынию.

Гарагуля отметила , что улыбчивость — это не диагностический признак. К основным симптомам врачи относят сниженный интерес к жизни , ранимость критикой , усталость , потерю концентрации внимания , веса и аппетита. Для «улыбчивого» варианта депрессии характерна бессонница и приступы панических атак. Поэтому , если после очередной тревожной ночи человека посещают мысли о самоубийстве , следует обратиться за помощью к специалисту.

Как распознать у себя «улыбчивую депрессию»

При «улыбчивой депрессии» действия и чувства сильно расходятся. Если на людях человек улыбается , а ночами плачет в подушку — следует проконсультироваться со специалистом.

Характерна потеря интереса к любимым занятиям. Все кажется изнуряющим и лишенным смысла.

Чувства атрофировались. Человеку кажется , что он не испытывает привязанности ни к кому. За показной радостью — пустота.

Время приуныть

Психиатр отмечает , что чаще всего такое состояние встречается у лиц с психопатическими чертами характера — истероидными , шизоидными и аффективно неустойчивыми.

Чаще всего усиление симптоматики возникает утром. Это может быть связано с тем , что люди в депрессивном состоянии склонны предвидеть неудачи , а также долго анализировать негативные ситуации. «Все индивидуально , но в основном , когда человек просыпается , ему уже тяжело. Он не может встать , заставить себя пойти на работу. Однако в течение дня он может отвлечься , и самочувствие несколько улучшится», — объясняет врач.

У такого состояния есть и сезонность , чаще всего оно обостряется в весенний и осенний периоды.

Помнить о близких

В том случае , если человек осознает свою проблему , он может попытаться выйти из опасного состояния самостоятельно. К примеру , поставить для себя цель и добиваться ее. Деятельность , которая будет приносить результат , может оказать положительное влияние.

Также важно помнить о близких людях. Когда человек отвлекается от себя и начинает думать о потребностях и желаниях своих родных , возникает чувство , что жизнь имеет значение.

Большую пользу для психического здоровья играют физическая активность и медитации.

Деликатная помощь

Помощь специалиста при таких состояниях необходима в любом случае. Для начала врач советует обратиться к психологу , чтобы специалист провел тесты и опросы. А затем , если потребуется более квалифицированная помощь, — пойти на прием к психотерапевту или психиатру.

«Если вы заподозрили такое состояние у своего близкого человека , необходимо деликатно поговорить с ним и выяснить , что происходит. Поддержать , дать понять , что он не один на один со своими проблемами. Если после разговора вас насторожили какие-либо моменты , необходимо обратиться к психологу или психотерапевту. Но это следует сделать деликатно», — советует Татьяна Гарагуля.

Цифра

121 957 человек с психическими расстройствами ( хроническими , непсихотическими неврозами и депрессиями) были зарегистрированы в Алтайском крае в 2018 году.

Источник

Не смешно: скрытая боль «улыбчивой» депрессии

У них все всегда чудесно, они полны сил и идей, шутят, смеются. Без них скучно в компании, они готовы помочь в беде. Их любят и ценят. Кажется, они — самые счастливые люди на свете. Но это только видимость. За маской веселости скрываются печаль, боль, страх и тревога. Что же с ними не так? И как им помочь?

В это трудно поверить, но очень многие только кажутся счастливыми, а на самом деле каждый день сражаются с депрессивными мыслями. Обычно люди, страдающие депрессией, представляются нам мрачными, вялыми, ко всему равнодушными. Но на самом деле, согласно исследованиям Национального института психического здоровья, более 10% граждан США страдают от депрессии, что в 10 раз превышает число страдающих от биполярного расстройства или шизофрении.

И при этом депрессию каждый переживает по-своему. Некоторые даже не знают, что у них это расстройство, особенно если считают, что держат повседневную жизнь под контролем. Кажется невозможным, что кто-то может улыбаться, шутить, работать и при этом находиться в депрессии. Но, к сожалению, так бывает довольно часто.

Что такое «улыбчивая» депрессия

«В моей практике большинство тех, для кого диагноз «депрессия» стал потрясением, страдали как раз от «улыбчивой» депрессии. Некоторые даже о ней не слышали», — делится психолог Рита Лабон. Человек с таким расстройством кажется окружающим счастливым, постоянно смеется и улыбается, но на самом деле испытывает глубокую печаль.

«Улыбчивая» депрессия часто проходит незамеченной. Ее стараются игнорировать, загонять симптомы как можно глубже. Больные либо не знают о своем расстройстве, либо предпочитают его не замечать из страха прослыть слабыми.

Улыбка и сияющий «фасад» — просто защитные механизмы, чтобы скрыть настоящие чувства. Человек тоскует из-за разрыва с партнером, трудностей в работе или отсутствия целей в жизни. А порой просто чувствует: что-то не так — но не знает, что именно.

Такой вид депрессии может быть даже опаснее, чем классическая ее разновидность

Также этот вид депрессии сопровождается тревогой, страхом, злостью, хронической усталостью, ощущением безнадежности и разочарованием в себе и в жизни. Могут возникать проблемы со сном, отсутствие удовольствия от того, что раньше нравилось, снижение сексуального желания. У каждого свои симптомы, и депрессия может проявляться как одним, так и всеми сразу.

«Люди, страдающие «улыбчивой» депрессией, словно носят маски. Они могут никак не показывать окружающим, что им плохо, — рассказывает Рита Лабон. — Работают полный день, занимаются хозяйством, спортом, ведут активную социальную жизнь. Спрятавшись под маской, они демонстрируют, что все хорошо, даже отлично. При этом испытывают печаль, переживают панические атаки, не уверены в себе и даже порой думают о самоубийстве».

Самоубийство — реальная опасность для таких людей. Обычно люди, страдающие от классической депрессии, тоже могут думать о самоубийстве, но у них не хватает сил, чтобы мысли стали реальностью. Те же, кто страдает «улыбчивой» депрессией, достаточно энергичны, чтобы спланировать и осуществить суицид. Поэтому такой вид депрессии может быть даже опаснее, чем классическая ее разновидность.

«Улыбчивую» депрессию можно и нужно лечить

Однако для страдающих этим недугом есть и хорошие новости — помощь получить легко. Психотерапия успешно справляется с депрессией. Если вы подозреваете, что ваш любимый человек или близкий друг страдает от «улыбчивой» депрессии, он может это отрицать или негативно отреагировать, когда вы впервые заговорите о его состоянии.

Это нормально. Обычно люди не признают свой недуг, и слово «депрессия» звучит для них угрожающе. Помните, что, по их мнению, обратиться за помощью означает проявить слабость. Они считают, что лечение нужно только по-настоящему больным людям.

Источник