Уборка дома нет настроения

Уборка в доме как средство борьбы с плохим настроением

Пользу уборки сложно отрицать. И заключается она не только в том, что в вашем доме по её завершении будет чисто и уютно.

Приведение пространства вокруг себя в должный порядок способно быстро и эффективно убрать также и хаос из мыслей, успокоить нервы и придать силы.

Уборку в доме можно смело считать одним из наиболее действенных способов поднять себе настроение. Поговорим об этом подробнее.

Содержание:

Почему уборка помогает справиться со стрессом

Вы наверняка не раз замечали, что после хорошей уборки в доме вы чувствуете не только легкую физическую усталость, но и заметный психологический подъем. Почему же так происходит?

• Уборка в доме и настроение Даже при незначительной физической активности вырабатываются гормоны дофамин, серотонин и эндорфин. Именно они и ответственны за наше хорошее настроение и не зря называются также «гормонами радости».
• Нередко уборка заставляет нас хорошенько «попотеть». А это означает, что в её процессе все наши органы начинают работать более интенсивно. Как результат — из организма выводятся шлаки, его химическое состояние улучшается. А это также напрямую влияет на наше настроение.
• Во время уборки мы избавляемся от ненужного хлама и различного мусора. В доме становится просторней, и нам начинает казаться, что и дышать теперь на порядок легче. Кроме того, избавляясь от ненужных вещей, мы начинаем испытывать чувство, словно начинаем свою жизнь «с чистого листа».
• Уборка — это ещё и упорядочивание вещей и мыслей Уборка — это не только наведение чистоты. Это ещё и упорядочивание. Мы раскалываем вещи по категориям, возвращаем их на заранее отведённые под них места на полках и внутри ящиков. Выполняя эти действия, мы понимаем, что тем самым упрощаем себе дальнейшее использования этих вещей, экономим собственные время и нервы. А это уже само по себе поднимает настроение.
• После уборки наше жилище становится на порядок красивее. Оно сияет чистотой и больше не вызывает раздражения. В таком доме действительно хочется отдохнуть, расслабиться, настроиться на положительный лад.

Когда уборка в доме поднимает настроение

Если вы хотите, чтобы уборка в доме была вам действительно в радость, то к её выполнению следует подходить соответствующим образом. К примеру, не лишним будет следовать таким правилам:

1. Уборка в несколько этапов Поделите уборку на несколько этапов. Беритесь за одно дело и только после того, как оно будет окончательно завершено, переходите к следующему. Если вы устроите в своей квартире глобальную разруху, то рискуете устать прежде, чем приведёте всё в порядок.
2. Убирайте своевременно. Уборка в доме может показаться настоящим наказанием, если обязательных к выполнению домашних дел накапливается слишком много. Как правило, в таких случаях мы просто боимся браться за неё и откладываем накопившееся задачи всё дальше на будущее. Возьмите себе за правило некоторые дела выполнять сразу же. Например, мыть посуду, прятать одежду в шкаф и не только.
3. Слушайте музыку при уборке дома Убирайтесь дома под музыку. Подборка весёлых динамичных песен поможет вам чувствовать себя во время вытирания пыли или отмывания ванной действительно хорошо. Не стесняйтесь подтанцовывать в такт песням и петь вместе с любимыми исполнителями.
4. Не бойтесь выбрасывать те вещи, которыми давно не пользуетесь. Возьмите себе за правило — если эти предметы не использовались вами в течение последнего года, то самое время их выставить на продажу, отдать на благотворительность или же просто отправить в утиль. Конечно, всегда есть риск, что вы пожалеете о своём опрометчивом поступке. Но, как показывает практика, в большинстве случаев необходимость в таких вещах так и не возникает. А вот на душе после освобождения от них у вас наверняка станет легче.
5. Не забывайте поощрять себя маленькими подарочками каждый раз после того, как ваша уборка будет завершена. Пусть даже это будет всего лишь чашечка мятного чая и просмотр серии любимого сериала.

Всегда ли уборка эффективна

Бесспорно, уборка в доме является отличным средством борьбы с плохим настроением. Тем не менее, помогает она далеко не всем и не во всех случаях.

К примеру, не стоит ожидать, что наведение чистоты благоприятно скажется на вашем настроении, если вы торопитесь или вынуждены жертвовать ради уборки другими важными для вас делами.

Мотиватор для уборки: Эту комнату надо убрать! Она слишком много знает. Кроме того, есть люди, для которых любая уборка — это мучение. И не важно, насколько продуманно они подходят к её организации и проведению. Если вы также относитесь к этой категории, то постарайтесь придерживаться главного правила — наводить порядок в своём жилище следует регулярно. Это позволит вам избежать накопления большого количества домашних дел и в итоге вы будете тратить на наведение порядка и чистоты минимум времени и сил.

Как мы видим, уборка относится к проверенным методам снятия стресса. А потому в следующий раз, когда вы будете страдать от плохого настроения, попробуйте взяться за мочалку и пылесос. И, быть может, результатом ваших стараний станут далеко не только лишь чистота и порядок в доме.

Приятной вам уборки и хорошего настроения!

Короткий мультфильм про мечты: На одной странице — On the same page

Источник

«Как замотивировать себя на уборку?» 10 полезных советов от психолога

У вас бывало такое, что решили убраться в квартире и надо бы уже, но не получается себя заставить? Мне это хорошо знакомо 🙂 В этой статье я расскажу о том, как можно замотивировать себя на уборку и дам практические советы, которые позволят сделать этот процесс более приятным и легким.

1. Закройте соцсети

Как известно, соцсети созданы для того, чтобы прокрастинировать (шутка). А если серьезно, то залипание в соцсетях и правда может сильно отсрочить любое важное дело, включая уборку. Как это обычно бывает — листал ленту, увидел смешную картинку, потом видосик, потом кто-то написал и. пары часов, как ни бывало. А потом уже и неохота. Поэтому этот пункт стоит первым. Чтобы приступить к процессу, важно собрать волю в кулак и закрыть соцсети на своих гаджетах.

2. Придумайте вознаграждение

Наш мозг большой любитель удовольствий. И нелюбитель сложностей. Поэтому можно пообещать ему какую-нибудь награду за сделанное. Главное, чтобы это вознаграждение было действительно чем-то приятным для вас и соразмерным затраченным усилиям.

3. Включите ритмичную музыку

Под быструю активную музыку сложно усидеть на месте. Она задаст ритм, поднимет настроение, а вас — с дивана. Здорово, если сделаете себе подборку любимых композиций — подъем эндорфина будет обеспечен!

4. Составьте расписание

Этот совет из серии «ешьте слона по кусочкам». Если предстоящая задача представляется нам большой и сложной, мы будем находить поводы, чтобы отложить ее выполнение.

Поэтому если разбить весь фронт работ на этапы, например по 20-30 минут каждый день, то сопротивления будет меньше. Так дело быстрее сдвинется с мертвой точки.

5. Воспринимайте уборку как спорт

Как ни крути, а уборка — это физическая активность. Если относиться к ней, как к полезной нагрузке, которая положительно скажется на фигуре и здоровье, то мотивации станет в разы больше.

6. Убирайте сразу

Если вы заведете себе привычку сразу убирать вещи по местам, мыть посуду, застилать постель и пр., то у вас всегда будет порядок. Сравните: несколько минут времени каждый день на незначительные действия или целый день уборки раз в неделю? Из этих мелочей рождается порядок, который настолько просто поддерживать, что и особенная мотивация не нужна.

7. Начните с самого сложного

Если в 4-ом пункте мы ели слона по кусочкам, то здесь я порекомендую съесть лягушку )) Метафорически это означает то, что любые дела стоит начинать с самых неприятных. «Съел лягушку», разделался с нежелательным действием — свободен. Остальное будет делаться легко и с удовольствием.

8. Воспринимайте уборку позитивно

Что если посмотреть на уборку не как на каторгу, а как на что-то очень полезное и благотворное? Жить в чистом доме, где всё лежит на своих местах, гораздо приятнее, чем в беспорядке.

А еще поддержу коллег-психологов, которые говорят: «Хочешь навести порядок в своей жизни — начни с квартиры, в которой живешь». То есть вы не просто убираете квартиру, а наводите порядок в жизни!

9. Убирайте, когда вы дома одни

Дабы сохранить время, силы и нервы, старайтесь заниматься наведением чистоты в полном одиночестве. Иначе это будет что-то вроде: «Куда по мокрому полу пошел?» или «Я только что пропылесосила, куда с печеньем?!» Много чувств к близким, при чем не самых светлых ))

10. Добавьте что-то новое в интерьер

Хотите мотивации? Купите что-нибудь «симпатишное» для своего интерьера! В беспорядке новая вещица смотреться не будет, придется убраться 🙂 В этом на самом деле много творчества, поэтому сам процесс доставляет удовольствие и вдохновляет.

Друзья, а как вы относитесь к уборке? Бывает так, что приходится себя заставлять? Какими методами пользуетесь? Поделитесь в комментариях и давайте обсудим.

Источник

Лень делать уборку. Топ-9 моих способов, как начать

Пока мы сидим на вынужденных каникулах, самое время заняться уборкой. Потрудимся сейчас, разберем дальние уголки, зато когда все это закончится, будем с чистой совестью гулять и встречаться с друзьями.

Сложно начать? Вот 9 способов, которые очень мне помогают.

1. Не думать о наведении порядка в стиле «Как себя заставить»

Наша задача вдохновить и мотивировать себя! Никакого принуждения и самобичевания.

2. Включить свою самую любимую динамичную музыку

Встать с дивана или отойти от компьютера и просто пару минут потанцевать. Такая мини-зарядка улучшает мне настроение и настраивает на трудовые подвиги.

3. Выбрать несложное действие, результат от которого будет очевиден

Заправить кровати; пройтись по дому и собрать вещи, которые не на местах, в коробку; убраться на столе. Теперь можно закончить. Это уже шаг вперед. Но скорей всего вы войдете во вкус и захотите продолжить.

4. Подумать, какие приятные вещи вы отныне будете делать только во время уборки.

Для меня это — прослушивание эфиров интересных блогеров в инстаграме, просмотр вебинаров о воспитании детей на ютьюбе. Выделять на это отдельное время жалко. Сейчас это настолько вошло в привычку, что как только вижу новую интересную лекцию, думаю, чем же из домашних дел мне заняться.

5. Совместить уборку с телефонным разговором с помощью гарнитуры

Для меня это тоже классный способ. Часто бывает некогда позвонить маме или подружке, а тут совмещаем приятное с полезным. За разговором некоторые вещи делаются легко, на автомате. Вижу результат, но практически не помню, как это делала. Конечно, если решите пылесосить, совет не подойдет.

6. Ставить таймер на 15 минут

Четверть часа для занятия нелюбимым делом — это настолько мало, что мозг не будет сопротивляться и придумывать отмазки. А если устраивать 2-3 такие 15-минутки в день, можно переделать очень многое.

7. Совет, который сейчас не актуален: позвать гостей

Приберегите его на будущее. Если знаете, что час прихода гостей приближается, уборка будет делаться быстрее и качественнее. Еще и параллельно вкуснятину успеете приготовить.

Источник

Проверенные способы, как заставить себя убраться в квартире

Иногда кажется, что нет сил ни на что, совершенно не хочется что-либо делать. При этом грязная посуда и пол не добавляют вдохновения. И тогда возникает проблема, как заставить себя убраться в квартире. На это нужны силы и время, которых хронически не хватает. Однако есть проверенные методы, позволяющие вдохновить себя на наведение порядка и чистоты в доме.

Почему не хочется делать уборку

Чаще всего за нежеланием брать в руки тряпку и ведро скрываются простые причины:

• недостаток времени;
• дефицит физических сил;
• нехватка эмоциональных сил.

Нередко встречается комбинация из нескольких причин. Поэтому в первую очередь, нужно разобраться, почему не хочется убирать в доме. А потом уже устранять причину. Тогда будет проще каждый раз приступать к наведению чистоты.

При дефиците времени рекомендуется создать график «уборочных дней». Это могут быть 15 минут ежедневно, как в системе «флай леди» или 1 день, когда несколько часов отводятся на наведение порядка.

При нехватке физических сил нужно постараться перераспределить нагрузку таким образом, чтобы оставалась энергия на домашние дела. Также рекомендуется реорганизовать сам процесс. Не придется долго думать, как заставить себя делать уборку, если на это потребуется 15-20 минут или меньше.

Сложнее всего с недостатком эмоциональных сил. Современный ритм жизни требует от человека больших психоэмоциональных усилий. Здесь важен правильный настрой: создать настроение, включить музыку, сделать процесс приятным. Но при остром дефиците лучше воздержаться от насилия над собой. Это может усугубить ситуацию.

Инструкция, как заставить себя начать уборку

Для успеха любого дела очень важен правильный настрой. Поэтому начать нужно именно с подготовительных действий, как заставить убираться себя:

• расслабиться психологически;
• настроиться на позитивную волну. Для этого можно включить приятную музыку, телепередачу или фильм;
• составить план уборки: разделить квартиру на зоны, определить очередность действий.

Обычно после такой систематизации и настроя (подготовительный процесс занимает 5-7 минут от силы) становится ясно, что не так страшен черт, как его малюют, т. е. уборка не займет на самом деле много времени и сил. Фоновая музыка будет поддерживать положительный настрой на дела.

После этого можно приступать к наведению порядка четко по списку дел, не отвлекаясь на неотмеченные пункты. Этот прием можно использовать и в том случае, если возникли проблемы с тем, как заставить себя сделать генеральную уборку.

Как заставить себя убираться в квартире: лайфхаки

Существует множество народных рекомендаций, как настроить себя на наведение чистоты, создать и сохранить позитивный настрой. На самом деле у каждого есть свои любимые методы, как заставить себя сделать уборку. Вот несколько советов:

• не откладывать дело в долгий ящик: если пришла мысль об уборке, необходимо ее сразу же воплощать в жизнь. Иначе Интернет, соцсети, телевидение или разговоры со знакомыми затянут, а намерения так и останутся только в голове. Еще и будет мучительно стыдно за невыполненные дела;
• предстоящий визит гостей невероятно стимулирует! Хочется удивить приглашенных людей, предстать в позитивном свете, поэтому уборка делает легко и очень быстро;
• начинать стоит с наиболее загрязненных участков, тогда будут видны результаты труда, а это поможет сохранить мотивацию;
• много проблем с тем, как заставить себя убираться в квартире, если заниматься этим в одиночку. Хочется последовать примеру детей и мужа: прилечь, отдохнуть, посмотреть телевизор и т. д. Поэтому желательно привлечь к труду всех домочадцев. Общее занятие поспособствует укреплению отношений в семье;
• можно оригинально украсить квартиру, тогда желание поддерживать чистоту появится само собой;
• как заставить себя убираться дома, если дефицит времени или всего 1 выходной? Не стоит откладывать на единственный день отдыха домашние дела. Лучше выбрать день или 2 на неделе и посвятить вечер наведению порядка. Тогда в выходной можно будет спокойно отдыхать;
• использовать метод кнута и пряника: поощрять себя за выполненные дела и лишать себя приза при бездействии;
• понять, что чистота – залог здоровья. Представить себе, как размножаются и расползаются бактерии по грязи, какой вред причиняют здоровью и пр.

Вот несколько проверенных советов, как заставить себя убраться в доме без ущерба для психоэмоционального и физического состояния.

Система «Флай леди»

Многим дамам полюбилась система «флай леди». Благодаря ее использованию домашние дела занимают меньше времени и сил. Она систематизирует действия, приучает к порядку и графику, чистота поддерживается постоянно. Уже не возникает столько проблем с тем, как заставить себя убраться в квартире, т. к. в квартире порядок. Какие принципы используются:

• в 1 день – 1 комната или 1 крупный объект;
• уборку в комнате делают по 15-20 минут в день;
• нужно избавиться от перфекционизма, не стоит пытаться сделать сразу все идеально, лучше сосредоточиться на наиболее проблемных участках;
• у всех вещей свое место. После использования они возвращаются туда, откуда их взяли;
• все ненужные предметы сразу же должны отправляться в мусорку, не стоит копить хлам;
• грязное белье сразу же отправляется в корзину, посуда – моется и т. д. Грязь в доме не задерживается;
• небольшую уборку в кухне делают каждый раз: плита протирается после каждого приготовления пищи, мойка – сразу после мытья посуды и т. д.;
• каждый день уделяется буквально по 5-7 минут нескольким проблемным точкам в доме;
• в конце текущей недели составляется план на следующую.

Если в доме всегда чисто и убрано, то и генеральная уборка не займет много времени. Ее же можно использовать, если возникают проблемы, как заставить убираться домочадцев.

Как заставить себя убраться в доме по Фен-шую

В древнем учении также содержатся рекомендации, как упростить процесс наведения порядка, как заставить себя убираться в квартире. Правила просты:

• генеральную уборку нужно делать при убывающей луне. В этой фазе ночное светило дает человеку силы и терпение на то, чтобы справиться с рутинными делами, также такое сочетание благотворно влияет на энергетику в доме;
• выбрасывать мусор до захода солнца, делать это нужно регулярно, едва ли не по расписанию;
• заменить ржавые трубы, прочистить канализацию. Это еще и улучшит материальное и эмоциональное состояние жильцов.

Самое главное в учении Фен-шуй – это понимание того, что уборка – это не только и не просто очищение окружающего пространства. Это чистка и для человеческой души, освобождение энергетических каналов, через которые в дом приходит благополучие. Если есть такое осознание, то и проблем с тем, как заставить себя убраться в доме, не возникнет. Вдохновение будет приходить само собой.

Как сделать уборку более приятной

Как заставить себя убраться в комнате? Если сделать процесс приятным, легким и приятным, то и заставлять себя не придется. Есть несколько простых способов, как этого добиться:

• начинать работу в хорошем настроении, после отдыха или сна;
• использовать новую бытовую химию с приятным запахом: аромат будет наполнять комнату и вдохновлять на новые подвиги;
• убирать в доме лучше в удобной одежде, не стесняющей движений;
• после уборки можно сделать для себя приятный сюрприз, придумать для себя вознаграждение, например, попить чай с любимыми пирожными;
• тряпки и мочалки должны быть яркими, это поднимает настроение;
• принадлежности для уборки нужно использовать качественные;
• не отвлекаться! Потом очень сложно вернуться к прерванному занятию;
• убирать в доме лучше под музыку;
• можно использовать временные ограничения, это будет подхлестывать, заставлять делать все быстро и качественно, чтобы не переделывать;
• не отклоняться от созданной системы уборки.

Есть множество способов, как заставить себя убраться дома. Каждый может дополнить этот список своими методами, позаимствовать отсюда что-то или несколько видоизменить. Несмотря на всю свою рутинность, уборка – это все-таки творческий процесс.

Источник