У тебя депрессия просто не грусти

Не грусти. это просто листья меняют цвет.
Просто солнца накал понизил свой градус.
Твоего навсегда. ничего в этом мире нет.
Не держи уходящее. береги. что осталось.
Чужое не найти. свое не потерять.
Просто думай об этом чаще.
Иногда чтоб друг друга понять. можно просто молчать.
И так часто нет смысла в кричащих.

Не жалей о том, что было
и о том, что не сбылось,
если память не остыла
и мечта с душой не врозь,

будут все открыты двери,
что дарованы судьбой,
если есть, во что ты веришь
между небом и землёй.

А давай , я для тебя улыбнусь , а ты для меня — перестанешь грустить…

Когда нахлынет вдруг плохое настроенье,
Не раскисай, грустить особо не спеши!
Ведь даже в худшее и тяжкое мгновенье
Улыбка — лучшее лекарство для души!

Пусть метель, пусть снега,
То не повод для грусти,
Жизнь — она ведь одна,
Грусть к себе мы не впустим.
…Пусть мороз, … хоть весна,
…Не ищи здесь печали,
…Запоздала весна,
…Хоть ее очень ждали.
Пусть ветрюга, пусть холод,
За окном не в душЕ,
Это вовсе не повод,
Сомневаться в весне.
…Пусть метель, пусть снега,
…То не повод для грусти,
… показать весь текст …

В жизни всякое бывает- то черное, то белое, сегодня густо, завтра пусто, и взлеты, и падения. Главное- идти вперед, не терять надежды, верить и знать- впереди всегда все будет хорошо. Всё будет хорошо.

Котофейка Васильевич Муркин,
Не грусти, что зима, а не лето.
У тебя же вон теплые бурки,
Ну, а пузо шубейкой согрето.

Взгляд не хмурь, знай: морозы не вечны,
Край медвежий на время заснежен,
Девять жизней твоих быстротечны,
Но весна в каждой жизни — не реже.

В каждой жизни по марту, ты слышишь?
Каждый март непременно холерик,
Унесет тебя к солнечным крышам.
И меня на неведанный берег.

Не грусти

Коль нахлынет тоска вдруг рекой —
Не грусти, вспоминай о хорошем…
Чтобы в сердце вселился покой,
Груз неясной печали был сброшен…

Сквозь тоску улыбайся светло,
Даже если подкралось ненастье…
Грусть пройдёт, сердцу станет тепло
И подарит судьба тебе счастье…

Ах, как не хочется грустить!
Но повод снова подвернулся,
И Грусть не хочет отпустить,
Пока ты ей не улыбнулся…

Так улыбнись Судьбе назло
Весёлой доброю улыбкой!
Пусть в этот раз не повезло…
Попытка новая — не пытка!

Не грусти.

Не грусти, мой мальчик, ты свободен…
Знаю, спалишь в зиму море плах,
грусть вдыхая… глупый, нынче в моде
поцелуй свободы на губах…

ПРОСТО ДЕНЬ УНЫЛЫЙ.

Не грусти. Просто день унылый.
Просто сердце болит немного.
Просто столько меж нами было.
Судит жизнь за ошибки строго.

Просто спорит с душою разум.
Просто глупо судьба смеется.
Просто чувства нет по заказу
И прощенье с трудом дается.

Просто время совсем не лечит.
Просто ноют ночами раны.
Просто думала: Станет легче,
Но висят над судьбой туманы.
… показать весь текст …

Тебя обидели? Не нужно долго дуться,
Сожми всю силу воли в маленькой руке.
Поверь , ведь небеса нам не дадут прогнуться,
А значит наше счастье уже невдалеке.

Ты выстоишь , для горя нет причины.
Подумаешь , ушёл , а ты и не держи.
И если плакать , то точно не из-за мужчины.
От смеха будешь плакать , от души.

Не грусти, мой друг, и улыбнись.
Ты лучше нарисуй мне радугу на небе!
А рано утром, подойдя к окну,
Увижу эту сказочную красоту и я скажу,
Что нет тебя родней на целом свете!

Не грусти, мой друг, не надо.
Звезды те давно погасли,
Это лишь их след остался…
Распахни на встречу счастья
Свое сердце, свою душу.
И почувствуешь, как прежде,
Радость жизни, чувства страсти.
Мы живет и это счастье!
Не грусти, мой друг, не надо…

Не грусти, не сожалей — не надо.
Позвони и просто позови.
И тогда спокойным снегопадом
Я пройду над городом твоим.
И уже не будет одиноко
В окруженье мягкой тишины.
Отголоском сладкого барокко
Светлые к тебе слетятся сны.
Миражом забытых очертаний
Постучится в окна старый сад.
И в душе, усталой от скитаний,
Зазвучат родные голоса.
И простится всё, и всё воскреснет.
Позвони и просто позови —
… показать весь текст …

Чашка кофе , или крепкий чай?
Посидим в безмолвной тишине…
Ты глазам — глазами отвечай…
Протяни свою ладошку мне.
Успокойся , глубоко вдохни,
Все пройдет , обиды растворятся,
Нет у сердца , к сожалению , брони…
А кому-то лишь бы покопаться…
Лишь оставить грязную печать
Там , где счастье льется через край…
Я пришла с тобою помолчать…
Руку дай… на зло — не отвечай…

Все будет хорошо, DarkAngel, . ОБЯЗАТЕЛЬНО! Верь.

о грустном грустно.

Чтобы не было…
Как бы не было…
А мне нравится провожать свою Последнюю Любовь…
…в командировку!

Не грусти, прошу тебя, не стоит,
Всё пройдёт, наступит благодать,
Мир несправедлив, ну кто же спорит,
Но не нужно так о нём страдать…
Не грусти о том, что было раньше,
Не вернёшь ушедшие года,
Главное, чтоб не осталось фальши,
Чистой чтоб душа была всегда.
Улыбайся, если даже трудно,
Отпусти скорей свою печаль,
Не грусти, ведь это очень нудно,
Время жизни для печали жаль…

Не грусти, что осень наступила
И листья кружатся уныло…
Зато, зима потом придет,
Наступит праздник Новый Год!

Знаешь, это так здорово, до будильника просыпаешься —
Улыбаешься!

Под холодной водой умываешься —
Улыбаешься!

На работу с утра собираешься —
Улыбаешься!

Даже если ты ошибаешься —
Улыбаешься!

Как же здорово, кода ты влюбляешься
Улыбаешься!
… показать весь текст …

Источник

Почему «не грусти» — плохое утешение и как правильно поддержать? О важности работы горя

Когда кому-то рядом плохо, мы стремимся утешить человека, сказать «не грусти, все будет хорошо!» Но почему-то это не помогает, а иногда даже имеет обратный эффект. В статье рассказываю, как можно поддержать другого в грусти или в горе и почему работа этих чувств так важна.

Приветствую, друзья!
Меня зовут Елена, я практикующий психолог.

В нашем обществе все еще сильны запреты на «негативные» эмоции. Если человек злится или грустит, то на него смотрят как на ненормального. Мол, неприлично это, да и вообще проявление слабости. Окружающие в это время пытаются как-то повлиять на состояние страдальца и обычно выбирают для этого не самые подходящие способы. «Да, ерунда все это, не обращай внимания!» или «Ну, чего ты так переживаешь? Вон у других еще хуже!» или «Не грусти, все будет хорошо» или «Тебе нужно в работу удариться, чтобы забыться» и так далее.

Вспомнилась детская книжка, где Таня плачет, потому что уронила в речку мяч. Если в этот момент подойти к ней и сказать: «Не грусти, новый купим!» , то она мало того, что не успокоится, она заплачет еще сильнее и горше. Потому что:
А) Ей жаль именно этот мячик. Чем-то он был ей дорог и поэтому воспринимается как утрата. Ну и плюс ко всему плохо и больно прямо сейчас, прекрасное будущее невозможно себе даже представить.
Б) Она почувствует себя непонятой в своем горе и одинокой. Окружающие не понимают, чего тут так расстраиваться, это же всего лишь мяч и, соответственно, не разделяют ее чувств.

То есть люди пытаются утешать и говорят хорошие вещи (по их мнению), а на деле получается, что обесценивают переживания человека или лезут с непрошеными советами. А все потому, что пугаются этих чувств, им сложно выдерживать страдания своих ближних. Вот и кидаются успокаивать, лишь бы все это побыстрее закончилось.

Я не говорю о том, что нужно игнорировать человека в беде и оставлять со своими переживаниями один на один по принципу «погрустит и перестанет». Я скорее о том, как поддержать правильно. Особенно когда случилось что-то серьезное. Например, когда человек переживает потерю или утрату.

О работе горя

У каждого из нас есть в жизни что-то важное и ценное, дорогое нашему сердцу. К сожалению, иногда мы утрачиваем что-то из этого: любимая чашка может разбиться, любимый питомец — умереть, а любимый человек — прекратить с нами отношения. Когда мы чувствуем горе, то на самом деле проделываем большую внутреннюю работу. А именно: пытаемся пережить утрату, принять случившееся, как-то встроить это в свою жизнь, т.е. понять, как жить дальше с учетом произошедшего.

Как известно, процесс горевания имеет 5 стадий: отрицание, торг, гнев, депрессия, принятие. Чтобы горе сделало свою важную работу, необходимо прожить каждую из этих стадий, не застревая в какой-то навсегда. У каждого человека своя скорость горевания, не нужно себя торопить и ждать каких-то быстрых изменений. В случае серьезной потери, этот процесс может занять год или даже больше. Но если он растягивается на года и десятилетия, то стоит обратиться за психологической поддержкой к специалисту.

Горевание — глубокий личный внутренний процесс. Однако роль качественной поддержки здесь сложно переоценить.

Как поддерживать?

Как я уже упоминала выше, если вы хотите поддержать человека, переживающего потерю, не нужно утешать его стандартными «все будет хорошо», учить жизни, рассказывать о своем опыте или советовать. Также не стоит пытаться развеселить человека или найти позитивные стороны в случившимся. Он это сделает сам, когда будет готов.

Для начала убедитесь, что у вас достаточно сил и ресурсов, чтобы выдерживать страдания другого. Если сомневаетесь, то лучше не начинайте.

Если вы чувствуете себя устойчиво и уверены, что можете стать опорой другому, то просто будьте рядом. Обнимайте, гладьте, говорите «я с тобой». Можете спросить «чем я могу тебе помочь?» Возможно потребуется помощь в бытовых или организационных вопросах.

Когда человек, переживающий горе, окажется на стадии гнева, он будет злиться, обижаться, раздражаться. Важно не отвечать ему тем же, а принимать эти чувства. Можно сказать: «Вижу, как тебе плохо. Я с тобой».

Если человеку важно выговориться, найдите в себе силы выслушать его безоценочно, не осуждая и не давая своих советов и комментариев по ситуации.

Важно не делать вид, что все хорошо и натягивать на себя маску напускного веселья и оптимизма, но и не сваливаться в жалость. Сочувствуйте, говорите, что замечаете чувства другого, понимаете их (если это так). Это действительно непросто — разделять горе с кем-то, однако если у вас получится, вы окажете неоценимую поддержку этому человеку.
Друзья, а как вы поддерживаете других в горе? А себе позволяете горевать по полной?

Источник

Советы в стиле «НЕ ГРУСТИ» и почему им не надо следовать

Как часто ты слышал эти фразы? Спорю на сотку, что всем знакомо.

> Да ты не грусти
> Не бери в голову
> Не парься
> Хватит придумывать
> Не обращай внимание

Человеку плохо. И когда он слышит такие слова, то чувствует себя одиноким. Иногда ругает себя в стиле: «ведь другие не заморачиваются, а я нытик и размазня, раз переживаю».

Случилась потеря, это горько и надо как-то пережить. А вокруг говорят: не грусти, отвлекись, не кисни.
Отвлечься? От чего? От себя, от жизни и горя, которые внутри происходит? Спрятать это от окружающих? И что дальше?

В лучшем случае временное депрессивное состояние (не путать с эмоцией грусти). В худшем устойчивая депрессия, психосоматика или уход в зависимость (например, алкоголь). А чувство одиночества так и шепчет: «тебя не понимают и не принимают, пока не будешь снова улыбаться и чтоб глаза блестели». Отсюда сомнение и тревога. А если никто не примет?

Тогда остается спрятать:
Слабую
Плачущую
Уставшую
Испугавшуюся
ЧАСТЬ СЕБЯ.

Спрятать и никому, даже себе, не показывать. Бороться и держаться, чтобы только не бросили, не обвинили.

Бороться с тем, что происходит на самом деле, внутри.
Бороться с самим собой.
И КТО ПОБЕДИТ?

Не переживай
Не бери в голову
ВЫ СЕРЬЕЗНО?!
Спрятать ту часть себя, которая нуждается в поддержке, плачет и уже не может сжиматься. Но нет, спрячь. Надень улыбку. Или хотя бы заткнись.

Но проявить себя слабого – это значит, получить долгожданное присутствие и внимание, услышать (наконец!) простые, но такие важные слова «я с тобой», «иди пожалею», почувствовать объятия близких… Вместо «перестань выдумывать».

Эта ситуация – общая для современного общества, с его демонстративностью и скрыванием чувств. Прежде, чем пытаться отвлечь, можно спросить об этом самого человека: «как тебя поддержать сейчас?» И это уже будет качественным вниманием. Ты не отворачиваешься и не обесцениваешь его переживания.

Можно также понаблюдать за собственными потребностями. Спросить себя:
А что для меня будет поддержкой?
Достаточно ли я это получаю?
Кого я могу попросить помочь?

Это помогает становиться внимательным к эмоциям и потребностям. Своим и чужим. А сейчас можно прислушаться к себе: не прячешь ли ты от самого себя нуждающуюся в поддержке, чувствующую часть души? Скрываешь ли её от близких? Говоришь другим «да ты не расстраивайся»?

Источник

9 признаков, что плохое настроение может быть депрессией

Как отличить временную хандру от опасной болезни.

Если перечислить возможные симптомы депрессии, их наберется не одна сотня, потому что практически любой дискомфорт в теле или изменение в психике может быть ее проявлением.

Мы взяли самые распространенные симптомы и объединили их в девять групп. Они отчасти повторяют шкалу депрессии Гамильтона — шаблон-опросник, который психиатры, врачи-психотерапевты и врачи общей практики могут использовать для выявления депрессии. В этой шкале собран минимум стандартных вопросов, которые помогают врачу ничего не забыть и собрать максимум информации.

Помните, что самый точный способ исключить депрессию — поговорить с врачом-психиатром или врачом-психотерапевтом.

Вот список признаков, по которым можно заподозрить депрессию.

1 Подавленное настроение длится дольше двух недель

Любой человек может оказаться в плохом, подавленном настроении — встать не с той ноги, сильно расстроиться из-за работы или личной жизни. И так получилось, что в быту плохое настроение на несколько часов или дней могут называть «депрессией». В этом нет ошибки, просто мы так привыкли.

Если плохое настроение длится две недели и дольше , тогда оно может быть частью депрессии как болезни. Такое состояние самостоятельно не пройдет и требует помощи специалистов. Этот критерий можно найти в документе, по которому работают все врачи мира, — МКБ-10 (Международная классификация болезней 10-го пересмотра). МКБ-10 обобщает результаты международных медицинских исследований и рекомендует список критериев, по которому можно поставить диагноз для любого расстройства. Срок в две недели — один из основных признаков клинической депрессии.

Может ли депрессия развиться быстрее? Конечно, если у человека есть другие выраженные симптомы (склонность к суициду, отказ от еды, навязчивые мысли о собственной греховности), врач не будет ждать две недели, чтобы подтвердить диагноз и начать лечение. При серьезных симптомах врач обязан срочно спасать человека, и диагноз, на самом деле, не очень важен.

Настроение при депрессии скорее подавленное, чем грустное. Человек замедляется, становится менее энергичным и не может найти в себе силы работать и развлекаться. Он может грустить и чаще плакать, но подавленность и опустошение — это более частый симптом.

Человек может грустить и чаще плакать, но подавленность и опустошение — это более частый симптом.

2 Нет ничего, что могло бы поднять настроение

Характерный симптом депрессии — плохое настроение и невозможность получить удовольствие и развеселиться (ангедония). Шутки окружающих вызывают на лице кислую мину и натянутый, вежливый смех; любимое рукоделие покрывается пылью, абонемент в спортзал сгорает, а вечер с друзьями превращается в бесконечную пытку.

Все, что раньше вызывало острые и приятные эмоции, становится неинтересным и физически непосильным, поэтому в жизни остается только самое необходимое — работа и минимальный быт.

Любимое рукоделие покрывается пылью, абонемент в спортзал сгорает, а вечер с друзьями превращается в бесконечную пытку.

3 Становится тяжело работать и держать концентрацию, быстро наступает утомление

С одной стороны, пропадает мотивация и интерес. С другой стороны, двигаться и думать становится еще и физически тяжело.

Человек в депрессии долго думает, затрудняется принять решение, ему нужно больше времени, чтобы что-то вспомнить или понять. Разговаривать тяжело, и речь постоянно прерывается длинными паузами.

При депрессии необязательно проводить конференции или разгружать грузовики, чтобы почувствовать себя усталым и разбитым. Сильная усталость наступает от обычной деятельности — поработать за компьютером несколько часов, убраться в доме. После минимальной нагрузки руки и ноги наливаются свинцом, мышцы болят, голова раскалывается. Приходится делать перерывы на отдых, хотя раньше можно было спокойно «пахать» сутками.

Приходится делать перерывы на отдых, хотя раньше можно было спокойно «пахать» сутками.

4 Повышается самокритика, мучает сильное чувство вины

Когда человек устал и через пару часов работы готов прилечь, он вряд ли подумает, что это болезнь. В первую очередь он подумает про лень, прокрастинацию, отсутствие дисциплины, максимум — про усталость и выгорание. Работоспособность будет снижаться дальше, но вместо отдыха и помощи врача он скорее всего выберет работу до изнеможения и будет корить себя, что трудится недостаточно. Обостренная самокритика, повышенные требования к себе — это тоже симптомы депрессии.

Сильное чувство вины может распространиться на события прошлого («мог бы поступить по-другому несколько лет назад»), может появиться чувство греховности, уверенность, что текущие проблемы — это наказание, «кармический возврат» за проступки прошлого.

5 Не хочется жить

Депрессия затрагивает не только настроение, но и инстинкт самосохранения. Когда ничто не приносит удовольствие, а любое движение дается через силу, можно начать сомневаться — стоит ли вообще жить? Стоит ли беречь себя и двигаться дальше?

Человек не сразу приходит к мыслям об уходе из жизни. Он может размышлять о том, что жить бессмысленно, испытывать глубокий пессимизм по поводу будущего, употреблять алкоголь в опасном для здоровья количестве, наносить себе порезы и другие травмы.

При мыслях о суициде нужно обратиться к врачу как можно скорее, лучше вызвать скорую помощь.

При мыслях о суициде нужно обратиться к врачу как можно скорее, лучше вызвать скорую помощь.

6 Мучают проблемы со сном

Для депрессии характерны разные проблемы со сном, которые называют бессонницей. Врачи выделяют три вида бессонницы — раннюю, среднюю и позднюю.

При ранней бессоннице не получается сразу уснуть. Если человек постоянно «ворочается» полчаса и дольше, это может быть признаком депрессии.

О средней бессоннице говорят, если человек беспокойно спит, просыпается ночью и потом долго не может уснуть. Единичные пробуждения для похода в туалет не считаются.

Поздняя бессонница — это проснуться намного раньше будильника. Люди с депрессией могут просыпаться в пять-шесть утра с ощущением, что не сомкнули ночью глаз. Сон больше не приходит, и человек начинает день усталым и разбитым.

7 Регулярно болит сердце, голова, живот

У некоторых людей на первый план выходит психосоматика. Это значит, что плохое настроение или депрессия, тревога, стресс нарушают работу внутренних органов, и человек в первую очередь обращает внимание на проблемы с физическим здоровьем. Свое настроение при этом он может оценивать как «нормальное».

Как отличить психосоматические нарушения от гастрита или проблем с сердцем? Во-первых, при психосоматике результаты анализов и инструментальных исследований в пределах нормы; терапевт (гастроэнтеролог, невролог, эндокринолог) не находит нарушений. Во-вторых, симптомы появляются или усиливаются после стресса. И, наконец, настоящее облегчение наступает, только когда человек начинает лечение как для депрессии — снижает уровень стресса с помощью медикаментов (антидепрессантов) и психотерапии. Обезболивающие и другие препараты дают кратковременный эффект.

Сколько внутренних органов и систем — столько может быть и нарушений:

Пищеварение и выделение: сухость во рту, метеоризм, несварение желудка, запоры, диарея, желудочный спазм, отрыжка, частое мочеиспускание.

Сердце: учащенное сердцебиение, боль в груди.

Дыхание: учащенное дыхание, нехватка воздуха, затруднение дыхания (диспноэ).

Нервная и эндокринная система: головная боль, звон в ушах (тиннитус), нечеткость зрения, тремор (дрожь в конечностях), попеременное ощущение жара и холода, потливость.

Психосоматика считается проблемой, если доставляет регулярный дискомфорт. Одно дело, когда голова или живот болит редко — перед очень важным экзаменом или встречей. Другое дело, когда это случается несколько раз в день от малейшего раздражителя.

Одно дело, когда голова или живот болит редко — перед очень важным экзаменом или встречей. Другое дело, когда это случается несколько раз в день от малейшего раздражителя.

8 Снижается или исчезает интерес к сексу

Человек перестает получать удовольствие в том числе и от секса, к которому снижается интерес. Это снижение человек может определить субъективно, относительно того влечения, которое он испытывал раньше. Влечение может снизиться, а может пропасть совсем.

9 Не хочется есть, или невозможно насытиться

В зависимости от «оттенка» плохого настроения аппетит может понизиться или повыситься относительно уровня, который был у человека до депрессии.

Если аппетит понижается, то становится сложно доесть свою обычную порцию до конца, возникает желание пропустить один из приемов пищи. Человек может продолжать питаться за компанию с близкими, чтобы их не беспокоить. Но если остается один — не будет есть, потому что не голоден.

«Заедать стресс» — это противоположное состояние, когда аппетит повышается или приходит не во время еды, а при тоске или повышенной тревоге. Человек с депрессией заканчивает есть не когда насытится, а когда почувствует сильную тяжесть в животе, или когда кончатся продукты в холодильнике.

Я видел эти же признаки в статьях о неврастении, шизофрении и других психических расстройствах. Как это возможно?

Большинство признаков и симптомов действительно одинаковые у разных заболеваний. Тут есть несколько моментов.

Часть симптомов — универсальная, они появляются при любом заболевании. Повышенная температура и головная боль могут быть признаками легкой простуды, гриппа, рецидива герпесвирусной инфекции и еще десятка заболеваний. То же самое с повышенной утомляемостью, плохим настроением и другими признаками, которые мы перечислили. Поэтому в первую очередь важно заподозрить расстройство, а конкретный диагноз нужно ставить вместе с врачом.

Есть заболевания, которые некоторые ученые и врачи считают двумя гранями одного целого. Например, есть мнение, что неврастения (астенический невроз, повышенная утомляемость) — это скрытая депрессия. Это подтверждается тем, что неврастения и депрессия лечатся одинаковыми препаратами. В этом случае не так важно, как называется болезнь, важно ее обнаружить и лечить.

Поэтому в первую очередь важно заподозрить расстройство, а конкретный диагноз нужно ставить вместе с врачом.

Когда врач проводит думает над диагнозом, он не только ищет конкретные симптомы, но и смотрит на их комбинации и порядок появления. Например, если после нескольких месяцев подавленности настроение резко поднялось до необыкновенно энергичного, веселого и продуктивного, это может говорить о биполярном расстройстве. Если подавленное настроение сочетается с мыслями о том, что человека преследуют, что за ним следят, что его телом управляют, это может быть признаком шизофрении или шизоаффективного расстройства. Таких нюансов очень много. Чтобы в них разобраться, нужно читать проверенные медицинские источники — учебники по психиатрии и МКБ-10. Более быстрый и надежный вариант — обратиться к врачу.

Я заметил у себя несколько признаков из этой статьи. Что делать дальше?

Подтвердить или опровергнуть диагноз «депрессия» может только врач-психиатр или врач-психотерапевт (не психолог), поэтому за обследованием и рекомендациями по лечению нужно обратиться к ним.

Источник