У меня такое чувство что ты устал от меня

Чувство усталости — усталость от общения, от отношений

Усталость от общения, от отношений с людьми

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ отвечает на такие вопросы:

Чувство усталости от общения и отношений, которое мы часто не понимаем

Чувство усталости — это когда нас покидают психические или физические, а чаще, и те и эти, силы.

Субъективно чувство усталости ощущается как «разбитость» всего тела, и психическая, эмоциональная заторможенность: Как всё надоело!

Понятно, что это чувство возникает как следствие усталости организма, притом и органов и психики.

А усталость возникает в результате израсходования ресурсов человека, которые он исчерпал в результате интенсивной физической и психической нагрузки.

Давайте поговорим об усталости, которая возникает постоянно и у всех, но на которую редко кто обращает внимание.

Вернее, часто люди не понимают, что именно это является причиной их проблем в общении и в отношениях.

Они лишь ощущают чувство усталости и не знают как его устранить, не понимая причину этого.

Я говорю об усталости человека от общения и отношений с людьми, близкими и далёкими, общения с ними формального или личностного, и так дальше.

Общение и отношения — это труд

Вот, скажу простые вещи: общение – это, кроме всего прочего, и труд. И как от всякого труда ОТ НЕГО УСТАЮТ. От любого общения, неизбежно, закономерно и всегда.

Ну, а почему, мы, с настойчивостью и упорством, навязываем СВОЁ ОБЩЕНИЕ человеку, который от НЕГО УСТАЛ!? Кругом и везде?

У него уже возникло чувство усталости от нас, пусть он не осознает эту причину. А мы общаемся и общаемся с ним: нам так хочется или нам так нужно.

Дома, мы лезем со своим общением к домочадцам, когда оно им не нужно – они устали от него.

Например: лезем к мужу с сексом, с разговорами, с проблемами…, к детям с воспитанием и моралью…, к жене с претензиями, ревностью, своей неудовлетворенностью…

На работе, мы достаём своим общением коллег, подчиненных или начальство.

Родственники лезут со своим общением к родственникам.
И так далее и тому подобное.

О реакции человека, когда с ним устали общаться

А когда с нами не хотят общаться – устал человек от общения с вами или вообще со всеми (может, даже, ещё не начав общаться) – мы, в добавок, начинаем обижаться.

Обижаться на то, что у человека чувство усталости, а мы упорно не хотим этого видеть или попросту игнорируем это.

Разве можно обижаться за то, что он устал или чувствует усталость?

И делать всякие НЕВЕРНЫЕ ВЫВОДЫ: меня не любят, не уважают, не считаются, игнорируют, и прочее.

А у вас так бывает, дамы и господа? Или вы всегда останавливаетесь вовремя и не надоедаете своим общением? И вам не надоедают, видя, что вы устали?

У вас бывает чувство усталости от общения или отношений с кем-то, или вообще — с людьми?

Чувство усталости от общения, от отношений. Что делать

Уровень, качество, продолжительность общения определяются многими факторами. Прежде всего, конечно, отношениями с теми, с кем человек общается.

А, с другой стороны, что, как не общение, является главным в формировании отношений?

Значит, собственно, если смотреть в истоки, мы устаём не от общения с этим человеком, а от отношений с ним.

Что, обычно, в быту, мы воспринимаем как чувство усталости от этого человека.

А, ещё чаще, не понимая свою усталость, но имея чувство усталости, мы начинаем напрягать эти отношения.

Изливая свою усталость в недовольстве и этим человеком, и своими отношениями с ним.

А то и, проклиная тот день и тот час, когда мы вообще вступили в связь с этим человеком.

Как бы там ни было, надо себе ясно понять, что любые отношения, как и их проявление в общении, не могут быть бесконечно ровными, как дорога в степи.

Нужно, просто, отчетливо знать и понимать, что, рано или поздно, возникнет чувство усталости от отношений.

Какими бы они не были прекрасными на самом деле, или таковыми нам кажутся. А что уж говорить о плохом общении и плохих отношениях?

Чем больше общения, тем быстрее наступит усталость от него

Самое здесь забавное, что, чем динамичнее и насыщеннее будет протекать общение, тем быстрее мы от него устанем — тем быстрее возникнет чувство усталости.

Устанем, и начнём дёргаться: рвать или портить отношения.

А МОЖЕТ это вовсе не стоило бы и делать? А может это, как раз, ВАШИ отношения, — нужные вам и определяющие вашу дальнейшую жизнь?

Устали? Нужно отдохнуть, пока чувство усталости не пройдёт и не смениться ощущением готовности действовать и жить дальше.

А потом решать, что дальше делать, а не напрягать себя сейчас дальше, начиная «выяснять отношения».

Не знаю, как вас, дамы и господа, но лично меня, больше всего напрягает и утомляет общение с буками — людьми, которые молчат, как будто язык проглотили.

Понимай этого человека как хочешь… Ясно лишь с ним одно: что-то с ним не то. В смысле: нехорошее и не хорошо в голове.

А как вас посещает чувство усталости от отношений и как вы с ним боретесь?

Источник

Что такое апатия и как с ней бороться. Советы психолога

На фоне продолжающейся пандемии коронавируса все больше людей испытывают различные психологические проблемы. Одним из таких состояний может быть апатия. Рассказываем, как она проявляется и как с ней справиться.

Анастасия Афанасьева, врач-психиатр, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter

Что такое апатия

Апатия — это безразличие и отсутствие эмоций. Само слово «апатия» происходит от греческого слова «pathos» — «эмоция, чувство, страдание», к которому добавляется префикс «а», вносящий значение отрицания. Изначально апатия определялась как свобода от страдания, но где-то в XVIII веке это слово стало означать ощущение отсутствия каких бы то ни было эмоций или чувств, особенно по отношению к вопросам, которые важны или интересны.

Апатия в той или иной степени часто наблюдается у здоровых людей, но также служит симптомом различных нарушений психического и физического здоровья. Надо понимать, что апатия — это не отдельное состояние, а синдром, который может входить в структуру абсолютно разных заболеваний, от депрессии и болезни Альцгеймера до начальных стадий инфекционных заболеваний.

Апатия может быть разной по степени тяжести. Более легкие формы могут проявляться в трудности выбора действий или каких-то самых обычных бытовых шагов, нежелании что-либо делать. Часто апатия идет рука об руку с ангедонией — отсутствием радости и удовольствия от занятий, которые раньше радовали. В тяжелых случаях апатия достигает такой стадии, что людям сложно вставать с кровати, принимать душ, даже идти в туалет при необходимости, они не могут выбрать одежду, составить список покупок, позаботиться о себе. Переживающие это состояние равнодушны к происходящим событиям, подолгу сидят или лежат не двигаясь, не разговаривая. Для этого состояния характерна рассеянность, невнимательность.

В запущенных и тяжелых случаях апатия может приводить к тому, что человек полностью перестает о себе заботиться, следить за своевременным употреблением пищи и личной гигиеной. В результате возможны истощение, обострение хронических заболеваний, возникновение инфекций.

Симптомы апатии

Апатию можно заподозрить по следующим симптомам:

• трудности с выполнением повседневных задач;
• чувство безразличия;
• отсутствие эмоций;
• отсутствие интереса к занятиям;
• отсутствие мотивации к достижению целей;
• низкий уровень энергии;
• резкое снижение активности в социальной жизни (нежелание встретиться с друзьями, отпраздновать день рождения или даже сходить в магазин);
• неэмоциональная реакция как на положительные, так и на отрицательные события;
• частое перекладывание планирования своей жизни, дел и решений на других;
• отсутствие желания узнавать что-то новое, знакомиться с новыми людьми, получать новый опыт;
• безразличие к собственным проблемам.

Тест на апатию

Ответьте на следующие вопросы:

• Вы испытываете постоянное чувство скуки?
• Есть ли у вас план действий на неделю?
• Ваша продуктивность и работоспособность в последнее время снизились?
• Испытывали ли вы безразличие в ответ на приятное событие в вашей жизни?
• Испытывали ли вы безразличие в ответ на негативное событие в вашей жизни?
• Вам не хочется участвовать в каких-либо мероприятиях, которые вам раньше нравились?
• Привычная деятельность требует слишком больших усилий?
• Ничто не вызывает у вас интереса?
• Вы не знаете, чего хотите или как этого достигнуть?
• Знакомство с другими людьми не вызывает у вас никакого эмоционального отклика?
• Ожидаете ли вы, что другие примут за вас решение?
• Испытываете ли вы чувство пустоты или опустошенности?
• Чувствуете ли вы, что все бессмысленно или бесполезно?
• Вам постоянно хочется спать, а длительный сон не дает чувства отдыха?

Если на многие из этих вопросов вы дали положительный ответ, то, скорее всего, вы находитесь в состоянии апатии и вам стоит проконсультироваться с врачом.

Причины апатии

Психологические причины

• Жесткие требования к себе — если вы ставите заведомо недостижимые цели или предъявляете к себе чрезмерные требования, которые невозможно соблюсти, часто возникает ощущение «бесполезности» всех усилий и нежелание двигаться дальше.
• Неумение понять свои цели и ценности — вызывает ощущение непонимания того, что делать и как дальше поступать.
• Инфантильность или незрелость — ожидание, что другие люди возьмут на себя ответственность.
• Выученная беспомощность — страх делать что-либо самостоятельно из-за ожидания наказания за любые действия.
• Острая стрессовая реакция — «ступор» и бесчувствие как моментальный ответ на сильное травмирующее событие или стресс.

Психические заболевания

Апатия — достаточно распространенная часть расстройств психики. В основном это:

• Депрессия (она может быть как изолированной, так и в составе либо вследствие других заболеваний, например, БАР — биполярного аффективного расстройства).
• Шизофрения и психотические расстройства. Апатия в составе этих заболеваний чаще всего появляется на поздних стадиях и крайне плохо поддается лечению.

Прием определенных лекарств, злоупотребление психоактивными веществами и алкоголем

Среди подобных проблем:

• Побочные эффекты нейролептиков (лекарственные препараты для лечения психозов, расстройств настроения и нарушений сна) — может развиться заторможенность, астения и апатичность.
• Длительное лечение антидепрессантами группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (флуоксетин, циталопрам и другие препараты). При этом может возникнуть такое осложнение как СИОЗС-индуцированный синдром апатии. Он проявляется притуплением эмоций, сниженной эмоциональной чувствительностью, ощущением «эмоциональной анестезии».
• Избыточное употребление транквилизаторов также приводит к заторможенности в течение дня, апатичности, нежелании делать что-либо, отсутствию эмоций.
• Абстинентный синдром («ломка») или похмелье. Часто появляется ощущение разбитости и сонливости, нарастает апатичность или раздражительная агрессивность.

Неврологические заболевания

Исследование 2011 года обнаружило у людей с симптомами апатии поражения лобных долей головного мозга. Считается, что «центр апатии» расположен в передней части мозга, которая контролирует наши эмоции, цели и поведение. Так что к развитию апатии может привести все, что поражает лобные области коры:

• черепно-мозговые травмы (сотрясения, ушибы);
• нейроинфекции (менингит, ВИЧ-инфекция, сифилис головного мозга и другие);
• болезнь Альцгеймера;
• лобно-височная дегенерация;
• опухоли головного мозга с локализацией в лобной области;
• инсульт или инфаркт головного мозга.

Как избавиться от апатии

• Обратиться за консультацией к врачу-психиатру или неврологу. Начать можно с любого из специалистов, поскольку причины апатии, как говорилось выше, могут быть разными — надо действовать методом исключения.
• Возможно, потребуется сдать анализы крови или сделать исследования головного мозга (по указанию врача).
• Скорректировать образ жизни — много времени уделять сну (лучше всего — по графику, с соблюдением гигиены сна), правильно питаться, стараться не допускать переутомления.
• Обратиться к психологу для прохождения психотерапии, чтобы научиться лучше понимать свои ценности и цели, брать на себя ответственность и испытывать меньше стресса, а также лучше с ним справляться.
• Принимать назначенную врачом терапию при психических расстройствах или инфекционных заболеваниях (скорее всего, это будут антидепрессанты либо противовирусные препараты и антибиотики).

При ощущении сильной апатии важно не поддаваться ей, а составить список активностей, которые вам, пусть не сейчас, но когда-то нравились, и делать каждый день что-то из этого списка хотя бы 5-10 минут. Это называется поведенческая активация. Полезно отмечать свои успехи (например, сегодня вы на 10 минут вышли на прогулку).

Как помочь человеку с апатией

Лучше всего уговорить человека с апатией обратиться к врачу. Так как человек в таком состоянии мало что чувствует и ему сложно что-либо делать самостоятельно, то задача это непростая. Однако только врач, при помощи диагностики и анализов, сможет определить причину апатии и рекомендовать эффективное лечение, поскольку апатия может быть вызвана абсолютно разными причинами, от психологических до тяжелых неврологических.

Если же речь про психологические и психиатрические причины апатии, то, помимо обращения к врачу, важно активизировать человека. Выходить с ним на небольшую прогулку, которая не будет его чрезмерно утомлять, заниматься вместе с ним тем, что раньше приносило ему удовольствие (например, смотреть небольшие фильмы или ролики), и понемногу вовлекать в деятельность семьи или коллектива. Главное — делать это по чуть-чуть и радоваться любым успехам. Потому что, например, пожарить яичницу для человека с депрессией и апатией уже может быть достижением.

Чего не следует делать при апатии

Главное, чего не стоит делать при апатии, — поддаваться ей и лежать целыми днями в кровати. Однако во всем должен быть баланс: отрицание своего состояния и загрузка себя делами сверх меры не помогут. Начинайте с дел понемногу, насколько будет хватать сил — 5, 10, 15 минут в день.

Не следует также затягивать с визитом к врачу, пуская состояние на самотек, так как причины его возникновения, как говорилось выше, могут быть серьезными.

Источник